Cmo regres Messi a la buena forma

by MARTI PERARNAU on mar 8, 2012 9:24

Tras varias semanas fuera de forma, Leo Messi ha ido regresando a su mejor estado fsico, fruto de la decisin tcnica adoptada a finales de diciembre, cuando se le decret un prolongado descanso navideo y un plan de trabajo especfico, casi al estilo de pretemporada. La causa de esta decisin fue la acumulacin de un gran desgaste despus de tres temporadas y media con escaso reposo en las que el jugador argentino disput 222 partidos entre agosto de 2008 y diciembre de 2011. El desgaste de Messi no slo era fsico, sino tambin emocional: es un futbolista que ama el baln hasta el punto de exigirse por encima de cualquier medida razonable; Messi no rehuye ninguna responsabilidad por difcil que sea el partido, ni est dispuesto a concederse tregua alguna en su lucha por batir rcords, un reto al que tambin ha contribuido el fenomenal rendimiento de Cristiano Ronaldo. Dado que Messi es reacio a perderse ningn partido regular, ni siquiera a ser sustituido, el equipo tcnico se propuso otorgarle un descanso prolongado. As, tras la final del Mundial de clubes en Yokohama, Messi recibi instrucciones para reposar por completo en los siguientes 15 das: lleg a Rosario el 19 de diciembre y regres a Barcelona a media tarde del 2 de enero. Durante esas dos semanas cumpli las instrucciones del club: ni tocar un baln, ni hacer ningn tipo de ejercicio. Slo reposo. DESPRESURIZACIN

Su retorno result complejo. Despresurizado al mximo, regres con hambre de baln, pero las peripecias alrededor de una gripe intestinal en las horas previas al Bara-Osasuna complicaron esa vuelta al trabajo. Coincidiendo con la etapa siempre ms dificultosa para las plantillas de Guardiola (enero y la primera quincena de febrero), el estado fsico de su gran estrella era el propio de una pretemporada. De pronto, su explosividad pareca haberse evaporado y era cierto: se haba evaporado a causa del descanso, por otra parte imprescindible para permitirle recuperar el desgaste de esos tres aos y medio consecutivos en los que encaden temporadas largusimas, con el Bara luchando prcticamente siempre por todos los ttulos en juego, y veranos en los que disput Juegos Olmpicos, Mundial y Copa Amrica. En frase simblica, Paco Seirul.lo, el decisivo preparador fsico del Bara, explic en su momento que nuestros jugadores nunca estn gloriosos, pero jams bajan del 70%. Esta definicin marca el tipo de trabajo que se realiza en el Bara desde hace muchos aos: la bsqueda de la regularidad en la condicin integral del jugador, sin grandsimos oscilaciones. Podramos expresarlo en la siguiente horquilla: no bajar del 70% y no subir del 90%. Este fue el caso de Leo Messi: el descanso y la posterior readaptacin paulatina al ritmo competitivo, as como introduccin de determinadas cargas, le mantuvieron durante algunas semanas en ese umbral mencionado del 70% de forma. Sus actuaciones, pese a un hat trick logrado en Mlaga, se resintieron de manera visible. A simple vista pareca un poco ms lento y menos explosivo de lo habitual y su porcentaje de eficacia se redujo a niveles poco habituales, con la excepcin de Mlaga. Inquiridas fuentes del vestuario al respecto, nos respondieron en enero que Messi se encontraba como en pretemporada y que su regreso a la plena forma se producira a mediados de febrero. El calendario previsto se est cumpliendo, pues en los ltimos partidos de febrero ya se vio un Messi mucho ms prximo a su mejor versin fsica, con mayor agilidad y velocidad, lo que ha redundado en una mejora de la eficacia rematadora. De acuerdo con la horquilla de Seiru.lo podramos establecer que ya se encuentra al 80-85% de forma, camino de ese 90% que suele alcanzar en los momentos decisivos de la temporada, como le ocurri en diciembre pasado o en las tres ltimas primaveras. ADAPTARSE A LA ELITE

Una de las claves en el prolongado alto rendimiento del jugador argentino, desde que Guardiola est al frente del equipo, es el plan de prevencin que se estableci a su alrededor. Hasta aquel momento, Messi haba sufrido episodios graves de roturas musculares, especialmente en febrero y marzo de 2006, que le apartaron de la final de Champions de Pars, pero tambin en diciembre de 2007 y marzo de 2008. Doctores que conocieron aquellos casos nos explicaron que Messi fue vctima de varias circunstancias. La primera, bastante prisa por recuperarse, algo innato en cualquier futbolista lesionado, lo que signific, en 2006, que una simple elongacin del isquiotibial se convirtiera en una pesadilla de pequeas recadas que le dej fuera de combate hasta la siguiente temporada. La segunda, la necesidad de aprender a cuidarse como futbolista de alto nivel: comida, hidratacin, descanso, el denominado entrenamiento invisible del deportista, as como dedicacin plena a tareas de prevencin y recuperacin en manos expertas. Es decir, cuidar el cuerpo como herramienta de trabajo. Por ltimo, y quizs ms importante, los doctores del Bara advirtieron un exceso de tensin muscular en las piernas que aceleraba la fatiga y le limitaba para realizar esfuerzos mximos muy continuados. Tras cada encuentro, sus isquiotibiales eran vctima de elevada fatiga y un determinado acortamiento por tensin. Los mismos doctores diagnosticaron que una gestin inteligente convertira el problema en irrelevante. Uno de ellos recuerda aquella etapa y sus precedentes en categoras inferiores: En poco tiempo, Messi sufri varias lesiones en la misma

zona aunque debemos precisar que en las categoras inferiores de la cantera del Bara estuvo varias temporadas jugando del mismo modo y sin sufrir ninguna lesin muscular. Lo que ocurri es que Messi posee varios factores de riesgo: la explosividad, su rapidez de movimientos en el gesto deportivo, su velocidad. En categoras inferiores poda hacer las mismas jugadas sin necesidad de emplear tanta explosividad. Pero en el primer equipo pas a hacerlas exprimiendo al mximo sus capacidades fsicas, el cambio de ritmo, su dribling, capacidades innatas pero a la mxima velocidad. Y tuvo que aprender muscularmente a realizar dichas jugadas del modo ms rpido posible y frente a rivales ms contundentes. Sus msculos necesitaron adaptarse a ese nuevo ritmo. PLAN DE PREVENCIN

A partir de la llegada de Guardiola al primer equipo se aplic a Messi un plan intensivo de prevencin y cuidados de la salud. Comida, hidratacin y reposo pautado se unieron a un exhaustivo trabajo preventivo. Juanjo Brau se convirti en su sombra, no slo en el Bara sino en cualquier desplazamiento con la seleccin argentina. Cada da, Messi trabaja durante los 45 minutos previos al entrenamiento y los 30 posteriores con Brau, movilizando articulaciones, relajando tensin muscular y poniendo a punto sus extremidades inferiores. Miembros del vestuario blaugrana le destacan como un fenmeno fuera de serie en cuanto a dedicacin esmerada en el cuidado de su cuerpo. Lo que era un problema serio se ha transformado en un trmite, pero a base de muchsimo esfuerzo sordo y diario. Tampoco ha sido ajeno a ello el proceso evolutivo seguido como jugador. Lo que en 2005 y 2006 era un delantero que corra 90 minutos seguidos a mxima velocidad, fuese en acciones propias, fuese persiguiendo defensas rivales, ha mutado -por decisin explcita del entrenador- en un atacante que se mueve muchsimos minutos del encuentro al trote, e incluso caminando; que se ubica en zonas centrales del campo como punto de partida, con asociaciones de muy corto recorrido con Xavi y compaa; y que slo prodiga sus legendarias aceleraciones y gambeteos veloces unas pocas veces por partido: las elegidas. Aquel Messi frentico durante hora y media slo se prodiga ahora en los momentos necesarios: ha aprendido a seleccionar esos momentos. Las mediciones con que cuenta el equipo tcnico muestran un descenso significativo del nmero de esfuerzos explosivos que realiza el jugador por encuentro. Como resultado, su fatiga muscular se ha reducido exponencialmente y es capaz de afrontar 60 encuentros por temporada con

reducidos riesgos de lesin, al contrario que hace un lustro. De hecho, y al margen de lesiones traumticas y golpes, slo una sobrecarga en el recto interno en agosto de 2009 y una elongacin en el abductor en noviembre del mismo ao se le contabilizan como lesiones musculares en estas tres temporadas y media con Guardiola.
* Publicado en Sport (25-II-2012)

- Fotos: Miguel Ruiz (FC Barcelona) - Felipe Trueba (EFE) El Mundo Deportivo