Noes bsicas de Ballet

Por conveno internacional os termos referentes ao bal so sempre escritos em francs. As concepes do bal ou sua cinesiologia est dividida em postura, posies e movimentos que a partir destes so feitas combinaes entre eles aumentando o grau de complexidade de acordo com o nvel do bailarino. Aqui sero descritos a srie de exerccios corporais bsicos sem combinaes, para entender um pouco ser apresentado como funciona uma aula de bal clssico. Esta aula se divide em duas etapas: na barra e no centro, todas com objetivo fundamental aprender ou reeducar a postura correta do corpo como tambm cuidados profilticos a leses como o aquecimento e alongamento (Achcar, 1998). Os passos de bal so aprendidos de forma progressiva com a realizao freqente. Na barra com apoio de um ou os dois MMSS, vo condicionar o corpo porque os exerccios de barra seguem um ritmo certo, primeiro so feitos os movimentos mais lentos depois os mais rpidos gerando fora e agilidade ao corpo. No centro da sala que o bailarino dana livremente exigindo postura, coordenao, fora e agilidade, no entanto so desenvolvidas tanto na barra como no centro exerccios lentos e rpidos primeiro com os ps no cho at chegar aos saltos (Bertoni, 1992). Os exerccios corporais no bal so divididos de forma didtica de acordo com sua realizao: a) posies do corpo; b) posies na barra e no centro da sala.

POSIES DO CORPO
As posies do corpo no bal utilizam a musculatura da esttica com contrao isomtrica principalmente em tronco, quadril e MMII. Durante todos os movimentos e posturas no bal deve-se manter o quadril na posio en dehors, termo francs que significa para fora, baseando-se na concepo de virar os ps e as pernas para os lados externos do corpo, sendo seu princpio bsico. um movimento antifisiolgico chamado de segunda natureza. Utilizado como direo de movimento horrio das pernas e corpo. Sua cinesiologia se apresenta pela colocao dos MMII em rotao externa iniciado na articulao do quadril, contraindo os msculos rotadores externos. O joelho, tornozelo e p devem acompanhar o movimento de rotao externa de quadril e no realiz-lo. A rotao externa de quadril combinada com retroverso femoral e alongamento anterior da cpsula, sendo que principalmente na 1 posio que o p e o tornozelo de uma das pernas se

posicionam exatamente na direo oposta outra perna e forma um ngulo de 180 entre os ps e os joelhos de ambos os MMII, para iniciantes de 100 com intuito de evitar compensaes, sendo bem visualizada na figura 28. A funo do en dehors possibilitar uma maior estabilidade, facilidade na movimentao como na beleza das linhas (Khan et al, 1995; Toledo et al, 2004).

A figura mostra o en dehors, sendo menor angulao usada para iniciantes Segundo a codificao e elaborao da tcnica clssica acadmica do mestre Beauchamps em 1650 as classificou seqencialmente de acordo com a dificuldade exigida as posies do bal. A tcnica do bal exige alguns cuidados para evitar compensaes e leses futuras, entre eles esto a distribuio homognea da descarga de peso em MMII a contrao isomtrica de quadrceps e rotadores externos dos quadris, abdominais, a manuteno dos ombros baixos contraindo musculatura que faz aduo e retrao da escpula e do pescoo livre e relaxado. O posicionamento dos ps, mos, braos e cabea so fundamentais para uma execuo sem desequilbrios biomecnicos, a seguir sero descritos todos eles (Bertoni, 1992). As posies dos ps possuem variaes (figura 29). P no cho = Pied a terre, ponto de apoio no arco plantar mantendo-o, no deixando desabar com en dehors (acompanhando a rotao externa do quadril) exceto na sexta posio (figura 29a). P na meia ponta baixa = Pied quart (p a ), tem funo de aumentar o en dehors, seu ponto de apoio no ante-p com leve flexo plantar com en dehors (figura 29b). P na meia ponta = Pied sur la demi pointe. Apoio no ante-p mantendo flexo plantar submxima com en dehors (figura 29c). P na meia ponta alta = Pied a trois quarts(p a ), com a funo de aumentar a ADM das articulaes dos ossos do tarso e tem o ponto de apoio sobre a articulao metatarsofalangeana, mantendo flexo plantar mxima com en dehors (figura 29d). P na ponta = Pied sur la pointe, realizada com auxlio de sapatilha especfica, o ponto de apoio est sobre as extremidades distais das falanges principalmente do hlux, mantendo uma flexo plantar mxima associada everso do tornozelo com en dehors (figura 29e). O p fora do cho (no ar) dever sempre manter uma flexo plantar mxima associada everso do tornozelo com en dehors (figura 29f).

As diferentes posies dos ps usadas no bal: a(P no cho = Pied a terre); b(P na meia ponta baixa = Pied quart); c(P na meia ponta = Pied sur la demi pointe); d(P na meia ponta alta = Pied a trois quarts); e(P na ponta = Pied sur la pointe); f(p no fora do cho no ar) (Achcar, 1998). Segundo Achcar (1998) os MMII sero posicionados em en dehors exceto a 6 posio e so divididas em 1, 2, 3, 4, 5 e 6 posio (figura 30).

A 1 posio, os calcanhares estaro encostados um no outro formando na face medial uma linha reta de 180, exceto para iniciantes que de 100, ou seja, aduo com rotao externa de quadril e extenso dos joelhos (figura 28 e 30a). A 2 posio, mantida a 1 posio, mas agora com abduo de quadril, distante aproximadamente o tamanho de um p e meio (figura 30b). A 3 posio mantm a 1 posio agora com aduo negativa de quadril, onde um calcanhar vai ficar encostado frente do arco longitudinal medial do p contralateral (figura 30c). A 4 posio, a 1 posio com hiper-aduo flexo e extenso unilateral de quadril com descarga de peso nas duas pernas. Crois (cruzado) ps paralelamente separados com uma distncia de um p e meio entre os dois, um calcanhar vai ficar frente ponta do outro p na altura do hlux (figura 30d1). Ouvert (aberto) ou efface (apagado) ps paralelamente separados com uma distncia de um p e meio entre os dois com um calcanhar frente ao outro calcanhar (figura 30d2). A 5 posio, ir manter a 1 posio agora com hiper-aduo de quadril e ps paralelos onde o calcanhar de um p se encontra atrs encostado no quinto metatarso e falange do p contralateral, o que est frente do outro p ficar encostado no hlux (figura 30e). A 6 posio a posio anatmica, aduo de quadril sem rotaes com ps paralelos.

As diferentes posies dos MMII usadas no bal: a(1 posio); b(2 posio); c(3 posio); d1(4 posio crois); d2(4 posio ouvert); e(5 posio) (Achcar, 1998). As mos devem permanecer relaxadas, com oposio do polegar e leve flexo do terceiro e quarto dedo, a palma da mo sempre virada para dentro/anterior (antebrao supinado) ou para baixo (antebrao pronado) conforme a figura 31.

O posicionamento das mos no bal, a (para dentro ou anterior, antebrao supinado); b (para baixo, antebrao pronado) A posio dos braos tm suas variaes de acordo com cada escola e h divergncias quanto denominao de algumas posies, variando apenas a concepo de estilo e denominao. Todas seguem o princpio de ombros baixos, braos redondos e palmas para dentro. A 2 posio nica em todos os sistemas. O movimento dos braos que alterna as posies chama-se port de bras. A escola inglesa usa o Sistema Royal Academy of Dancing, um mtodo mais complexo

onde h seis posies sendo adotado na maioria das escolas de bal, possui as seguintes posies: bras bas, 1, 2, 3, 4 e 5 posio (figura 32). A escola russa usa o Sistema Vaganova, um mtodo simplificado, onde h somente trs posies: bras bas, 1, 2 e 3 posio (figura 33), podendo ser feita combinaes entre elas.

O posicionamento dos braos a(bras bas); b(1 posio); c(2 posio); d(3 posio); e(4 posio); f(5 posio) (Achcar, 1998 e Fontes, 1998).

O posicionamento dos braos no Sistema Vaganova so: a (bras bas); b (1 posio); c (2 posio); d (3 posio) (Achcar, 1998). As escolas francesa e italiana usam o mesmo sistema o Cecchetti que foi o primeiro sistema de notao do bal no sc. XVII. Segue os mesmos princpios, mas quanto s posies adota a idia antiga de Jean Georges Noverre que deu continuidade ao primeiro sistema de dana, determinando que todas as vezes que o brao est redondo ele denominado 5 posio. As posies da cabea podem ter cinco variaes conforme a figura 34: reta (olhar para horizonte, posio anatmica), para trs (olhar para cima fazendo extenso da coluna cervical, aproximando occipital da vrtebra C7), para baixo (olhar para baixo fazendo flexo da coluna cervical, aproximando a regio do mento ao manbrio do esterno), inclinada (olhar para frente, inclinao lateral da cabea como se as orelhas repousassem quase sobre o ombro, aproximando a regio temporal ao acrmio), virada (com o corpo reto olhar para a direita ou esquerda, fazendo rotao da coluna cervical aproximando a regio do mento ao acrmio).

O posicionamento da cabea no bal: a(para frente); b(inclinada); c(para cima); d(para baixo); e(para o lado) (Achcar, 1998). As posies do corpo e pernas nos movimentos do bal tambm so sistematizadas. Um bailarino deve se considerar sempre o centro de um quadrado imaginrio onde se irradiam oito

linhas que indicam sua posio no palco, estas linhas tambm servem para direcionar o corpo e saber por onde o movimento se inicia, por onde deve passar e terminar. O ponto um a frente, o cinco o fundo e os nmeros pares so as diagonais do palco (figura 35).

As posies do corpo e pernas nos movimentos do bal (Achcar, 1998). O aprendizado das posies do corpo e sua manuteno no bal permitem ao indivduo desenvolver a noo espacial e sua interao com o meio trabalhando em conjunto com as propriedades fsicas da dana, o raciocnio e a memria, proporcionando ao indivduo vencer suas limitaes. A mobilidade articular trabalhada a todo momento, principalmente nas articulaes do quadril e tornozelo (flexo plantar e dorsiflexo), na maioria dos exerccios e posturas. O posicionamento do quadril no en dehors poder ser substitudo pela posio neutra do quadril a fim de evitar compensaes nos joelhos ou quando o fisioterapeuta achar necessrio.

1 Aula Dana Cigana (gratis) Postura Punhos (preparao) Mos Braos (1 e 2 posio) & Mos Ombros Romani 2 Aula Dana Cigana Mos Braos (3 e 4 posio) Quadril bsico rumba Juno movimento com Quadril Saia (1. Desenho) Ombros Romani 3 Aula Dana Cigana Mos Braos (5 e 6 posio) Quadril bsico rumba Juno quadril & braos Saia (2. Desenho) Ombros Romani 4 Aula Dana Cigana Mos Braos (7 e 8 posio)

 Quadril com braos Saia (3. Desenho) Ombros Romani 5 Aula Dana Cigana Quadril & Braos com deslocamento Saia (4. Desenho) Posio dos pes Quadril com pes Ombros com deslocamento 6 Aula Dana Cigana Quadril / Pes / Saia (5. Desenho) Pernas posicionamento 3, 4, 5, 6. Ps -- Rumba / Salsa Romani - pes 7 Aula Dana Cigana Quadril / Pes / Saia (Dhara) e bracos Ps, Quadril e saias -- Rumba / Salsa Ps e Ombros romani 8 Aula Dana Cigana Quadril / Pes / Saia (girando) Rumba / Salsa Rumba / saia / ps Ps / Ombros com deslocamento 9 Aula Dana Cigana Braos Rumba Lenta Saias Rumba Rapida Ombros com saia 10 Aula Dana Cigana Brao Rumba Lenta com movimento de pernas Rumba total com pes meia ponta Ombros / Saias / `Ps

1. Estipule um horrio sagrado (uma ou duas vezes por semana), que nada nem ningum pode interromper. Esse horrio ser to importante quanto os seus horrios de aula. 2. Troque de roupa, como se estivesse indo para sua aula normal. Isso importante para que voc se sinta no clima. 3. Desligue a TV, o MSN, o celular e qualquer outra coisa que te puxe pro mundo externo. Entre no seu horrio de treino concentrado(a). punk fazer isso, mas esse comportamento precisa de treino assim como os passos de dana. Logo voc vai tirar essa rotina de letra e a sua mente no se focar em nada que no seja seu corpo.

4. Comece com um alongamento bacana. nessa hora que entramos em contato com nosso corpo. O alongamento, alm de preparar o corpo, auxilia na concentrao e interioriza a conscincia. Antes de comear as aulas, preciso que voc se sinta IN, com a percepo voltada para seus msculos, ossos, articulaes e respirao.

5. Encerre seus treinos com um alongamento relaxante, uma compensao de coluna confortvel e uma boa espreguiada! 6. Filme seus treinos, ou os trechos importantes para avaliar suas correes e suas dificuldades. Os gravadores de vdeo so ferramentas excelentes para auxiliar na nossa evoluo! Opo de Treino n 1

1. Repita muitas vezes os movimentos que seu(ua) professor(a) deu nas ltimas aulas. Para voc lembrar todas dicas dele(a), faa um caderninho e anote tudo que ele(a) disser. Coloque algumas msicas curtinhas no som, e faa um passo por msica, ou um passo a cada trs ou quatro minutos. Como no tem nada que tire sua concentrao, preste ateno a cada mnino movimento ou reao do seu corpo, ele tem muito a 'dizer'. 2. No final do treino, quando voc repassou todos os passos, treine os movimentos que voc mais tem dificuldade, mesmo que j tenha aprendido h tempos, afinal ningum evolui deixando 'buracos' para trs. 3. Depois do treino de movimentos isolados, treine as sequncias que seu(ua) professor(a) passou, no mesmo esquema de repetio citado anteriormente. Se voc ainda no comeou a estudar sequncias coreogrficas, aproveite que est sozinho(a), coloque a msica que voc mais gosta e improvise, sem se preocupar com tcnica. o momento para voc deixar a dana fluir no seu corpo sem auto crtica ou timidez. Opo de Treino n 2

1. Antes de comear seu treino pessoal, entre no Youtube e pesquise alguns vdeos didticos de Dana, no seu estilo, que tenham um contedo bacana. Pea dicas para seus(uas) amigos(as) e professor(a), caso voc no saiba como encontr-los. Alunos(as) bsicos ou iniciantes optem por vdeos que ensinem movimentos isolados, alunos(as) de inter podem optar pelos movimentos isolados mas devem treinar sequncias simples. J os(as) alunos(as) de avanado optem por sequncias bem elaboradas ou trechos de coreografias de bailarinos(as) profissionais. 2. D um jeito (rs) de levar o computador at o local dos seus treinos e o desafio conseguir executar a lio do vdeo da melhor forma possvel. Volte cada pedacinho e repita quantas vezes for necessrio at que a 'matria' tenha sido absorvida de forma satisfatria. No esquea de filmar, para comparar com o vdeo estudado e ver o que falta melhorar. Voc tambm pode levar as gravaes para seu(ua) professor(a) ajudar a indentificar os pontos que necessitam de mais ateno! Opo de Treino n 3 Pra quem est na fase de montar coreografias e solos. 1. Anote todos os passos e sequncias que voc aprende em aulas e workshops, eles so importantes para quando voc est 'sem idias'. Alm disso o Youtube se tornou um aliado incrvel: antes do seu treino, selecione alguns vdeos com movimentos que voc gostou, reproduza-os da sua maneira (nunca copiando a bailarina) e encaixe-os na sua coreografia. 2. Montar uma core, exige pacincia, muita pacincia, mais pacincia e uma cassetada enorme de dedicao e pacincia. No fcil, um tal de pe passo, tira passo, muda tudo, comea de novo, um dia gosta, no outro odeia, mas acredite em mim, vai sair e a prxima vai ser mais fcil!!!! Experincia tudo!!!!

Alimentao para Bailarinas

*nota: as dicas aqui relacionadas no substituem a consulta ao Nutricionista e no so indicadas para bailarinas que tenham problemas de sade.

Uma bailarina precisa ter sade. Em especifico: fora, resistncia e boa memria. A partir de pesquisas em livros sobre Alimentao Natural e internet, elaborei dicas prticas para que a bailarina comece desde j a preparar o corpo, conseguindo ao longo do ano um bom preparo fsico e um corpo magro e delicado, em suas devidas propores. Para a Memria: Alimentos como: beterraba, atum, couve, cenoura. O peixe faz bem, uma vez por semana. Para quem vegetariana: substitua o peixe por castanha do Par, que contem Omega-3 (duas por dia). Para prevenir o Envelhecimento Precoce: Alimentos antioxidantes. Laranja, brcolis, uva. Para neutralizar os efeitos da TPM Muito verde, como couve, brcolis, espinafre. E tambm estimulantes como gengibre, mostarda. Fuja da vontade de comer doce e manere no sal. Se o doce for irresistvel, tome uma colher de mel. No tem doce? Coma fruta. Para manter o corpo em equilbrio No tem jeito: s poucas sortudas do universo conseguem comer de tudo sem engordar. Se voc no est na lista das sortudas, segue a dica: Corte o doce, por completo. Permita-se comer acar somente em festa ou um evento que no d para fugir. Mas nada de chocolate, bolacha, bolo todo dia. Corte o refrigerante. Suas formas vo agradecer. E nada de Ligth, Diet, Zero. Corte mesmo, e se for tomar suco, sem acar. Adoante uma qumica horrorosa. Experimente tomar suco sem acar, voc se acostuma. Se no der par fugir, como o suco de limo, por exemplo, pea com folhas de hortel e pouqussimo acar. Evite farinhas brancas, po e tudo da cor branco em excesso. Na semana que tiver show, experimente cortar o po, refrigerante e o leite. Voc vai perceber como sua barriguinha fica mais lisinha, sem inchaos. Caf da manha, lanche, almoo, lanche, jantar e lanche. Pronto. Seis refeies que sustentam e mantm seu padro fsico. Evite comer nos intervalos, evite doces e produtos enlatados ou condimentados. Lembre-se da maxima: veio da natureza: coma. No veio: evite. (exemplos: na natureza no existe bata frita, bolacha, tortas e mousse, produtos que vm em saquinho ou lata.) Bebidas? Poucas doses, no momento certo. lcool atrapalha o raciocnio, engorda e incha. Credo! Mas ningum de ferro, ento uma cervejinha est liberada mas no todos os dias ou fins de semana. Contenha-se. Cuidado com as barras de cereais. Se consumidas em excesso, elas podem engordar sim, e tambm tm uma qumica danada. Prefira levar uma ma, banana ou uma outra fruta ou sanduche natural de lanche. Bailarina consciente no fica sem comer, no pula refeies e nem faz dietas malucas.

Um corpo que dana um corpo saudvel, no se esquea! Para evitar cimbras e fortalecer a musculatura Potssio, eis a palavra-chave. Cogumelos, muita Banana e vitamina C ajudam a prevenir os temidos cimbras . A protena essencial para a musculatura. Para quem come carne, duas vezes por semana est timo. Para quem vegetariana, feijo e gros fazem a diferena. E musculao importante, mas no em excesso, apenas cargas leves e treino contnuo. Para o bom humor e a vitalidade Sucos naturais fazem milagres- mas sem acar, lembre-se. Tomar sol por dez minutos, caminhar um pouquinho, ouvir boa musica, praticar uma religio ou meditao, so essenciais. Banho um segredo antigo. Misture ducha quente e fria, sendo a ultima fria e voc vai entender o que eu quero dizer com disposio. Mostarda, gengibre, pimenta conferem uma dose extra de bom humor. Duas castanhas do par por dia alimentam o crebro e previnem o envelhecimento.

Criar uma coreografia uma experincia interessante e gratificante. tambm um desafio, que exige organizao, criatividade e viso. H muitos fatores a considerar, como tema, estilo, figurino, iluminao e habilidade dos bailarinos. A coreografia no somente sobre os passos de dana, o processo de transformar sua criatividade em uma realidade e existem muitas ferramentas diferentes que voc pode usar para atingir este objetivo. Coreografia deve ter um estilo! Pense sobre o estilo da coreografia que voc deseja criar moderno, funk, hip-hop, jazz, tap ou clssica. Que impresso que voc pretende deixar para o pblico? Voc j pode ter uma determinada msica para a coreografia, ou simplesmente uma idia do tipo de desempenho que pretende desenvolver. Seja qual for o seu ponto de partida de inspirao, permanecer fiel ao seu estilo, escolhendo a coreografia da msica, passos de dana, movimentos, iluminao, figurinos e adereos que vai expressar o seu tema de forma eficaz. Msica e coreografia! A msica uma ferramenta importante que deve melhorar o desempenho, no domin-lo. A msica vai ter o estilo, ritmo e letra para apoiar a coreografia e deix-la interessante e variada. Se usar mais do que uma msica, pense na maneira como a sua coreografia vai refletir a mudana na msica, seja sutil ou dramtica. Considere a adequao da msica ao estilo de coreografia. Ambos os elementos devem apoiar uns aos outros no transporte do tema geral. Ele pode ser eficaz para estilos de contraste de movimento e msica, mas isso deve ser tratada com cuidado, pois geralmente mais difcil. Se quiser realmente uma mudana brusca, a iluminao pode ajudar. O elenco! Decida quantos bailarinos voc vai trabalhar e avalie as suas capacidades. Perceber os limites dos bailarinos e do espao em que ser executado. Manter o nmero de bailarinos no palco ao mesmo tempo a um mnimo, fcil criar coreografias dinmicas em grupos menores. Ao trabalhar com grandes grupos de bailarinos, os passos simples realizados em conjunto pode criar um impacto dramtico dando um efeito muito bonito.

Para mostrar as etapas difceis, trazer pequenos grupos de bailarinos no palco ao mesmo tempo. Em alternativa, chamar a ateno para um grupo central de danarinos contrastando sua coreografia com a do resto do grupo. Por exemplo, dividir em grupos, cada um faz uma rotina diferente. Eles dizem que uma equipa to forte quanto o seu membro mais fraco, por isso, quando trabalhar com bailarinos de diferentes capacidades, ter como objetivo criar um senso de igualdade atravs da coreografia. Movimentos simples realizados com preciso so muito mais eficazes do que os difceis feitos sem limpeza necessria. Variedade! Variedade a palavra chave para a coreografia ficar interessante. Alteraes no ritmo, humor e movimento para criar profundidade e versatilidade como um show. Tente alguns desses elementos contrastantes: * Mudanas de passos, etapas e lugares. * Alta / baixa * Rpido / lento * Simples / elaborados * Som / silncio Finalizao! Como coregrafo, nunca perder viso geral do trabalho. Figurinos, iluminao e cenografia so todos elementos que podem ser utilizados para apoiar a coreografia, no entanto usado incorretamente o seu tema pode ficar distorcido. Mantenha-o simples e inclua apenas os elementos essenciais que iro reforar a coreografia. Seja flexvel, as mudanas so inevitveis em todo trabalho, mas tudo parte do processo de desenvolvimento. O que parece ser uma tima idia para melhorar a coreografia ou criar efeito pode ser bom para uma msica, mas no para outra, use a criatividade!

1. Primeiramente devemos escolher a msica. Escolha de inicio msicas de voc goste e se identifica assim a montagem se tornara bem mais fcil. E no se esquea do texto da dana, a mensagem que deseja passar. Podemos inverter tambm a ordem, em vez de escolher a msica, posso pensar num texto ( mensagem) para depois escolher a melhor msica para o tema escolhido. 2. No segundo momento temos que perceber a msica, verifique o ritmo da msica, o estilo de dana que se encaixa ( ballet, street, contemporneo, ax, etc) as repeties do refro, as variaes de tom na msica, os momentos de solo, a finalizao, a mensagem (introspeco, exploso, se uma histria contada, o sentimento passado atravs da sua letra e melodia), se cabe o uso de algum elemento (vaso, tecidos, vus, tamborins, bola, arco, fitas, etc). Mas antes dance a msica perceba suas vibraes, os instrumentos e vozes. Esse momento revelador na qual voc descobri como seu corpo se comporta com a msica criando um atalho para a criao dos momentos. 3. Feito feito isso coloque no papel isso ajudar a esquematizar sua dana, como esqueleto as ideias ficam mais claras norteando o momento de criao.

4. Seguindo mais adiante hora de esquematizar as sequncias de passos, momento de colocar a tcnica escolhida em ao. Deixe os passos mais elaborados ( como saltos, giros etc) para os momentos de maior vibrao musical. 5. J com o esqueleto pronto hora de colocar a roupa e se atentar para a limpeza da coreografia. Algumas imperfeies, seja no sincronismo, na expresso, na posio da mo, ou do p, nas paradas bruscas ou movimentos secos, enfim... neste ponto, um espelho essencial. Mas caso no conte com o espelho tenho uma dica legal, filmar a coregrafia e depois assistir possibilita as correes dessa forma os detalhes podero ser limpos. Ou algum do grupo pode assistir e repassar para os colegas ondem deve ser melhorado. 6. E por fim tornamos a verificar se mensagem escolhida est claramente, hora de analisar se tem algum movimento que no ficou claro, se todos esto realizando com a mesma desenvoltura. Se for o caso podemos substituir ou treinar se tiver tempo para tal. Cabe o grupo decidir o melhor caminho. 7. Coreografia pronta pense agora no figurino e nos elementos de cena. O figurino deve compor a dana, deve fazer parte dela. Para que no prejudique a realizao dos movimentos e ajude na transmisso da mensagem. E por fim teste a roupa antes da apresentao oficial, se for utilizar objetos treine com eles para ver o tempo gasto e outros detalhes. 8. 9. Estabelea dias e horrios para os ensaios, a prtica leva a perfeio. por fim dance como se ningum tivesse olhando, de corpo e alma.