Pgina 0

INTRODUCCIN
Este tema lo eleg porque desde que supe que existe la musicoterapia me gustara especializarme en ello, pues pienso que no hay mejor cura que la tranquilidad y la paz interior; me encanta la idea de que la misma msica nos d este beneficio al usarse de manera correcta. Las personas deben darse cuenta que el estrs es un problema que deben atender de inmediato, pues puede volverse una o varias enfermedades a causa de la tensin que est genera. Existen tres distintos tipos de estrs: el estrs agudo, el estrs agudo episdico y el estrs crnico. Cada tipo de estrs tiene sus caractersticas propias, desarrollando as problemas de salud, y de bienestar social, familiar y por supuesto personal. Pienso que este tema es de suma importancia para que la gente comience a hacer algo ante su problemtica del da a da. Aqu se presenta una solucin muy efectiva contra el estrs, la cual es: la musicoterapia. Est nos brinda una relajacin profunda en todo nuestro organismo por medio de ondas sonoras, tanto en lo fsico como en el interior, garantizndonos una manera ms sana de vivir. Todos los seres vivos reaccionan ante estas vibraciones, no solo a travs de los huesos, sino que se perciben desde los rganos, la piel, los huesos, hasta la uas; invadiendo todo nuestro organismo y dejando un potente efecto emocional y fsico en los humanos y animales. La musicoterapia es una forma de psicoterapia que confa en la capacidad de la msica para sanar las emociones. Este trabajo nos proporciona un bienestar emocional, una calma duradera y sobretodo, nos da herramientas para podernos enfrentar a las situaciones estresantes, disminuyendo la velocidad del pulso, calmando la respiracin y tranquilizando el cuerpo y la mente.

Contenido
1.Definiciones de Estrs ..................................................................................................................................................................................................4 1.2 Tipos de estrs.......................................................................................................................................................................................................5 1.3 Caractersticas del estrs ...................................................................................................................................................................................6 1.4 Sntomas que pueden provocar el Estrs Laboral.7 La msica y los seres vivos ..............................................................................................................................................................................................8 Cmo acta la Musicoterapia? ......................................................................................................................................................................................9 Tcnicas de Musicoterapia ............................................................................................................................................................................................10 Conclusin .....................................................................................................................................................................................................................13 Bibliografa.....................................................................................................................................................................................................................14 CUESTIONARIO SOBRE LA MUSICOTERAPIA CONTRA EL ESTRS ..................................................................................................................................17

Mara del Roco Aguirre Lima

1.Definiciones de Estrs e ha definido el estrs como el esfuerzo agotador para mantener las funciones esenciales al nivel requerido, como informacin que el sujeto interpreta, como amenaza de peligro () o como imposibilidad de predecir el futuro" (Peir, 1992). Este fenmeno se refiere a la adaptacin de los individuos ya que depende de cada persona, es decir, de la situacin que se le presente y el tipo de respuesta que proporcione a su entorno, la cual podr beneficiar o no en su crecimiento tanto personal como profesionalmente hablando. es un conjunto de reacciones fisiolgicas y psicolgicas que experimenta el organismo cuando se le somete a fuertes demandas (Melgosa 1997). Esto es el resultado de lo que el individuo nota cuando reacciona a la presin, sea del mundo exterior sea del interior de uno mismo, lo cual es una reaccin normal de la vida de las personas de cualquier edad. Est producido por el instinto del organismo de protegerse de las presiones fsicas o emocionales o, en situaciones extremas, del peligro.

Pgina 4

Mara del Roco Aguirre Lima

1.2 Tipos de estrs

El tratamiento del estrs puede ser complicado y difcil ya que se clasifican en tres diferentes tipos, cada uno con sus propias caractersticas, sntomas, duracin y distinto tratamiento. A continuacin se presenta cada uno de ellos: 1.- Estrs agudo, es la forma de estrs ms comn. Proviene de las demandas y las presiones del pasado inmediato y se anticipa a las demandas y presiones del prximo futuro. El estrs agudo es estimulante y demasiado agotador, y un elevado nivel de estrs agudo puede producir molestias psicolgicas, cefaleas de tensin, dolor de estmago y otros sntomas. Los ms comunes son:Desequilibrio emocional, una combinacin de ira o irritabilidad, ansiedad y depresin, siendo stas las tres emociones del estrs. Problemas musculares, entre los que se encuentra el dolor de cabeza tensional, el dolor de espalda, el dolor en la mandbula y las tensiones musculares que producen contracturas y lesiones en tendones y ligamento. Problemas digestivos con molestias en el estmago o en el intestino, como acidez, flatulencia, diarrea, estreimiento y sndrome del intestino irritable. Manifestaciones generales transitorias, como elevacin de la presin arterial, taquicardia, sudoracin de las palmas de las manos, palpitaciones cardacas, mareos, migraas, manos o pies fros, dificultad respiratoria y dolor torcico. 2.- El estrs Agudo Episdico, la padecen aquellas personas que tienen estrs agudo con frecuencia, cuyas vidas son tan desordenadas que son estudios de caos y crisis. Siempre estn apuradas, pero siempre llegan tarde. Si algo puede salir mal, les sale mal. Asumen muchas responsabilidades, tienen

Pgina 5

Mara del Roco Aguirre Lima

demasiadas cosas entre manos y no pueden organizar la cantidad de exigencias autoimpuestas ni las presiones que reclaman su atencin. 3.- El estrs crnico, se presenta en forma prolongada en el tiempo, y contina a factores estresantes externos, no necesariamente intenso, pero exigiendo adaptacin permanente, se llega a sobrepasar el umbral de resistencia del sujeto para provocar las llamadas enfermedades de adaptacin. Es decir, que cuando el organismo se encuentra sobreestimulado, agotando las normas fisiolgicas del individuo, el estrs se convierte en distrs. 1.3 Caractersticas del estrs En principio, se trata de una respuesta normal del organismo ante las situaciones de peligro. En respuesta a las situaciones de emboscada, el organismo se prepara para combatir o huir mediante la secrecin de sustancias como la adrenalina, producida principalmente en unas glndulas llamadas "suprarrenales" o "adrenales", las cuales son llamadas as, por estar ubicadas adyacentes al extremo superior de los riones. La adrenalina se disemina por toda la sangre y es percibida por receptores especiales en distintos lugares del organismo, que responden para prepararse para la accin: - El corazn late ms fuerte y rpido. - Las pequeas arterias que irrigan la piel y los rganos menos crticos (riones, intestinos), se contraen para disminuir la prdida de sangre en caso de heridas y para dar prioridad al cerebro y los rganos ms crticos para la accin (corazn, pulmones, msculos).- La mente aumenta el estado de alerta y los sentidos se agudizan.

Pgina 6

Mara del Roco Aguirre Lima

1.4 Sntomas que puede provocar el estrs laboral 1. A nivel cognitivo-subjetivo: Preocupacin, Temor, Inseguridad, Dificultad para decidir, Miedo, Pensamientos negativos sobre uno mismo Pensamientos negativos sobre nuestra actuacin ante los otros, Temor a que se den cuenta de nuestras dificultades, Temor a la prdida del control, Dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse, etc. 2. A nivel fisiolgico: Sudoracin, Tensin muscular, Palpitaciones, Taquicardia, Temblor, Molestias en el estmago, Otras molestias gstricas, Dificultades respiratorias, Sequedad de boca, Dificultades para tragar, Dolores de cabeza, Mareo, Nuseas, Tiritar, etc. 3. A nivel motor u observable: Evitacin de situaciones temidas, Fumar, comer o beber en exceso, Intranquilidad motora(movimientos repetitivos, rascarse, tocarse, etc.), Ir de un lado para otro sin una finalidad concreta, Tartamudear, Llorar, Quedarse paralizado, etc.

MUSICOTERAPIA PARA EL ESTRS: CMO RECOBRAR LA CALMA INTERIOR

Pgina 7

Mara del Roco Aguirre Lima

La msica y los seres vivos Cualquier sonido, sea musical o no, est formado por vibraciones que se propagan a travs del aire e impactan en los objetos y cuerpos que hallan en su recorrido. Todos los seres vivos reaccionan de una manera u otra a estas vibraciones, no slo a travs del sistema auditivo, sino que tambin percibimos una gran parte de las ondas sonoras por medio de la piel y los huesos. A veces podemos notar estas vibraciones en los pies, en el vientre, en el pecho o en la cabeza. Es decir, que no escuchamos nicamente ruidos, sonidos y msica por medio de nuestros odos (los cuales transforman las seales auditivas en estmulos que llegan al cerebro), sino con todo nuestro organismo. La msica, pues, en su aspecto fsico penetra todos los cuerpos que sus ondas encuentran por el camino. Pero adems, y sobretodo, se ha constatado que tiene un potente efecto emocional sobre los seres humanos y los animales. La msica, a travs de los elementos que la constituyen, se vincula con distintos aspectos de la persona. As, por un lado, el ritmo afecta directamente el cuerpo en su vertiente fisiolgica, creando resonancias por simpata con nuestros ritmos vitales (respiracin, latido, etc.); por otro lado, la meloda, ese elemento musical que podemos recordar, cantar o tararear, nos llena de recuerdos, evocaciones, sensaciones y emociones difciles de describir con palabra. La armona, o superposicin de distintos sonidos a la vez, estimula nuestra mente, que escucha cada uno por separado al mismo tiempo que atiende al conjunto que forman. Muchas veces, una msica incluso nos puede transportar a realidades que estn ms all de nosotros, en el mbito transpersonal, y proporcionarnos experiencias de conciencia alterada que implican una percepcin ampliada del tiempo y del espacio. La msica, por tanto, tiene la capacidad de integrar todos nuestros aspectos, fsico, fisiolgico, emocional, mental y espiritual. Puede hacernos sentir alegra, tristeza, rabia, entusiasmo, vigor, relajacin... El abanico es muy amplio y el efecto depende no tanto de la msica que se escuche o se improvise, como del estado interior de quien recibe o genera dicha msica, de sus preferencias musicales y de sus experiencias vitales con la msica.

Pgina 8

Mara del Roco Aguirre Lima

Cmo acta la Musicoterapia?

Musicoterapia

Musicoterapia utiliza las cualidades inherentes a la msica para Estres conectar con el interior de la persona y facilitarle que sea consciente de lo que siente, que lo pueda asumir vivindolo y hacindole espacio, y que pueda expresarlo de forma creativa. La Musicoterapia confa en la capacidad de la msica para sanar las emociones, creando un marco favorecedor de la introspeccin, de la 1 comunicacin consigo mismo y con el musicoterapeuta , y tambin con el resto del grupo si se realiza en sesiones colectivas. La Musicoterapia es una forma de psicoterapia en la que se toca y se canta ms que se habla, es decir que la expresin suele ser no verbal. No obstante, hay espacios para verbalizar y para analizar, aunque se busca principalmente llegar al inconsciente y estructurar las partes disfuncionales de la conducta, del sentimiento y del pensamiento, as como ayudar a aflorar las partes sanas de la persona.

Paz, Relajamiento, Descanzo. La

Musicoterapeuta: Medico terapeuta que utiliza la msica como una herramienta para sus terapias.

Pgina 9

Mara del Roco Aguirre Lima

Tcnicas de Musicoterapia Existen muchas tcnicas en Musicoterapia, algunas relacionadas con determinadas corrientes psicolgicas (conductismo, psicoanlisis, psicologa humanista...). Pero sobre todo hay que destacar dos lneas muy diferenciadas y muy distintas en la manera de aplicar la msica como tratamiento teraputico. Por un lado, encontramos las tcnicas receptivas, en las que el paciente recibe la msica, la cual suele ser tocada o cantada por el musicoterapeuta o, en algn caso, puede provenir de una grabacin que el profesional considere adecuada a sus objetivos. Por otro lado, estn las tcnicas activas, que son aqullas en las que el paciente toca instrumentos de manejo sencillo o percute en el propio cuerpo, se mueve o danza, canta... en fin, se expresa a travs de la msica en lugar de ser simplemente un receptor de ella. En algunos casos la Musicoterapia receptiva es la nica alternativa viable, como por ejemplo en los pacientes que estn en coma o anestesiados, enfermos terminales, recin nacidos, y en todos los casos en los que la persona no puede producir sonidos con ningn medio. Otras veces se usan ambas lneas de forma complementaria. Puede que para estimular el movimiento o apoyar una improvisacin utilicemos un disco y luego sigamos aplicando nicamente Musicoterapia activa y creativa. En el caso de la Musicoterapia activa se puede hacer otra diferenciacin, dependiendo de si el paciente toca o canta msicas conocidas o que ha aprendido del musicoterapeuta, o de si el paciente inventa la msica, es decir, improvisa movimientos, ritmos, sonidos y melodas con el cuerpo, los instrumentos y la voz, de forma que expresa su mundo interior y sus conflictos a travs de una msica propia y genuina creada en el momento; en este caso estamos ante un modelo de Musicoterapia no tan slo activa sino tambin creativa, en la que la creatividad es, adems, una parte importante del proceso teraputico. Este tipo de Musicoterapia es el que vengo aplicando desde hace casi 20 aos, y al que he bautizado con el nombre de Musicoterapia Autorrealizadora (MTA), puesto que la persona se siente

Pgina 10

Mara del Roco Aguirre Lima

autorrealizada al poder explorar, recuperar y manifestar sus capacidades creativas a la vez que aprende a conocerse mejor observando la forma cmo se va manifestando musicalmente todo su mundo interior, consciente e inconsciente. Musicoterapia Autorrealizadora en el tratamiento del estrs En un primer momento podra parecer que para tratar el estrs es ms apropiada la Musicoterapia receptiva que la activa, pues podemos pensar que es ms sencillo relajarse sentados o echados en un sof mientras escuchamos una msica suave. Es evidente que esta actividad puede ser tranquilizadora, siempre que la msica sea apropiada y cumpla determinados requisitos. Pero el problema que tiene esta forma de aplicacin es que no es duradera: al cabo de un rato, cuando termina la sesin y volvemos a la vida cotidiana, todo el relax que habamos conseguido se desvanece. Tiene un efecto muy efmero porque fue algo que no aprendimos a gestionar desde dentro, desde nosotros, sino que nos vino dado desde el exterior. Distintas investigaciones sobre el efecto de la msica han demostrado que el impacto que produce la msica escuchada no es demasiado duradero, mientras que cuando somos nosotros los agentes productores y creadores del sonido y la msica, generamos cambios personales importantes y perdurables. Es cierto que recibir una msica que viene del exterior puede ayudarnos a cambiar nuestro estado de nimo y tranquilizarnos, disminuyendo la velocidad del pulso, calmando la respiracin, etc. Pero cuando somos nosotros lo que aprendemos a crear y manejar nuestra propia msica y la usamos en nuestro beneficio, por ejemplo cantndonos cuando estamos tristes o intranquilos, ya no dependemos de nadie ni de nada externo. Cuando hemos descubierto cmo usar nuestra propia voz, nos podemos hacer un masaje con la resonancia de su vibracin, o nos podemos cantar una meloda que nos ayude a expresar nuestro pesar y que nos consuele, nos calme y nos haga sentir seguros y protegidos. En ese momento es cuando usamos la Musicoterapia activa y creativa como una automedicina, como un blsamo que nos podemos aplicar en cualquier momento y situacin. Este trabajo nos proporciona un bienestar emocional, una calma duradera y, sobretodo, nos da herramientas para podernos enfrentar a las situaciones estresantes. A partir de mi experiencia en este terreno, en el que he tenido como pacientes maestros con estrs y otros colectivos tambin estresados

Pgina 11

Mara del Roco Aguirre Lima

por motivos de salud (cncer, enfermedades reumatolgicas, etc.), he podido comprobar la eficacia de la Musicoterapia Autorrealizadora. En ella, el uso de la voz es esencial, puesto que es el instrumento ms personal y fcil de utilizar cuando perdemos el miedo a dejarla emerger; es el que ms nos conecta con nuestro mundo interno y emocional y, a la vez, al cantar ponemos atencin en la respiracin, lo que la hace ms amplia y profunda contribuyendo as a la relajacin. El canto es tambin una forma muy primaria de cuidar y ser cuidado (las madres cantan canciones de cuna a sus bebs), adems de ser una forma de comunicar las emociones y compartirlas con los miembros del grupo. Eso crea unos vnculos muy fuertes que ayudan a sentirse respaldado y protegido en este camino apasionante de exploracin del yo musical que todos llevamos dentro y que hemos olvidado. Rescatarlo es rescatar una parte vital y saludable de nosotros, lo cual nos da satisfaccin, alegra y, sobre todo, nos da seguridad y tranquilidad; nos desestresa y nos prepara para enfrentarnos a las presiones de la vida que nos vienen impuestas por las circunstancias, pero que no nos afectarn tanto si hemos conectado y aprendido a usar nuestro silencio y nuestro sonido interno, nuestro ritmo, nuestra voz y nuestra msica. Escuchar la propia voz, que surge desde nuestro interior, nos ayuda a vivir con plena consciencia el presente, el ahora, ese momento en el que nos sentimos libres del peso del pasado y de las preocupaciones del futuro. Y as, cuanto ms cantamos ms vamos sintindonos relajados y en paz.

Pgina 12

Mara del Roco Aguirre Lima

Conclusin
Al buscar la informacin en la BV de la UV me di cuenta que no haba informacin especfica sobre este tema que eleg, lo que si pude encontrar fue sobre el tema del estrs laboral, me intereso mucho pues para poder hablar sobre este proyecto, tendra que buscar lo que significa estrs y todo lo que conlleva para poder explicar la msica como una buena solucin, La tesis sobre el Estrs Laboral fue elaborado en el 2009, por lo tanto no es informacin de ideas y criterios antiguos, todo lo que se habla ah est tomado de investigaciones, libros y de ms informaciones, asiendo de esta tesis un trabajo verdico que invade en la actualidad. Para darle un seguimiento a mi tema, recurr al google acadmico, asegurndome de encontrar informacin actual y verdadera, pude adquirir una tesis sobre la musicoterapia, en ella encontr todo lo necesario para poder dar marcha a la solucin del problema que ya planteado. Esta tesis fue elaborada en el ao 2008, sea un ao antes de la tesis anterior por lo tanto esta informacin fue necesaria para este proyecto.

Pgina 13

Mara del Roco Aguirre Lima

Bibliografa
Flix, C. T. (2008). Msicoterapia para el estrs: cmo recobrar la calma interior. Inteligencia Emocional , 1-5. Hrnandez Lzaro, L., Velzquez Daz , R. J., & Solorza Martnez , M. G. (2009). Estrs Laboral. Minatitln, Ver.: Universidad Veracruzana.

Pgina 14

Mara del Roco Aguirre Lima

CUESTIONARIO SOBRE LA MUSICOTERAPIA CONTRA EL ESTRS

Lugar de aplicacin (encuestas): El vecindario A quin va dirigido: Jvenes y Adultos Edad: 18 en adelante Sexo: Femenino/Masculino Sexo: _______________ Edad:______________ Instrucciones: Marca con una X, la respuesta a cada pregunta: 1.- Tienes alguna dificultad para pensar, estudiar o concentrarte? a) Si b) No c) Algunas veces seguro(a)2.- Sientes tensin muscular y dolores de cabeza frecuentemente? a) Si b) No c) Algunas veces 3.- Tienes intranquilidad motora(movimientos repetitivos, rascarse, mover las rodillas, morderse las uas, etc.)? a) Siempre b) Nunca c) Algunas veces 4.- Fumas, comes o bebes ms de lo normal cuando tienes alguna preocupacin? a) Si b) No c) Algunas veces 5.- Ests de mal humor, te deprimes a menudo o no controlas tu estado emocional ? a) Si b) No c) Algunas veces 6.- Si tu respuesta fue "si o algunas veces" sabas que podras estar sufriendo de estrs? a) Si saba b) No tena idea c) Lo supona 7.- Sabas que existen terapias y mtodos para disminuir el estrs, como la musicoterapia? a) Si saba b) No saba y no me interesa c) No saba pero me interesa 8.- Sabes que es la musicoterapia? a) Si s b) nunca lo haba escuchado

c) Tengo una idea

9.- Cuando escuchas msica Alguna vez has tenido la sensacin de relajarte? a) Si b) No c) No estoy seguro(a) 10.- Crees y te gustara que la musicoterapia elimine tu estrs? a) Si b) No c) No estoy muy

Pgina 15