Libro Natacion Final 1353925 Final

Enseanza Metodolgica Para El Desarrollo De Las Habilidades Bsicas Natatorias, Estilo Libre Y Estilo Espalda
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Captulo I 1. 2. 3. 4.
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Introduccin.3-4 Qu es la natacin?.............................................................................. 4 Un poco de historia. 5 Objetivos de la natacin.5-6
Captulo II 1. Habilidades bsicas natatorias 6-7 1.1. Sumersin... 7-10 1.2. Saltos10-13 1.3. Respiracin..14-17 1.4. Flotacin...17-21 1.5. Locomocin o propulsin.. 21-25 Captulo III 1. Estilo Libre..25-26 1.1. Accin de piernas o patada estilo libre.26-29 1.2. Accin de brazos o braseo.29-34 1.2.1. Fase acutica...29-30 1.2.2. Fase area.. 30 1.3. Respiracin..34 1.4. Posicin del cuerpo..34-35 GLOSARIO36-37 BIBLIOGRAFIA38
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CAPITULO I 1. Introduccin El ser humanos desde que se encuentra en su etapa de gestacin en el vientre de su madre, se encuentra inmerso en un lquido llamado lquido amnitico, donde este nos permite un desplazamiento dentro de la vientre de la madre, adems del crecimiento seo, desarrollo de los pulmones y mantiene una temperatura adecuada o ideal para l bebe, a que hago referencia con esto, es que desde que nos encontramos en el vientre de nuestra madres, nos encontramos en un ambiente rodeado por lquido, sea que nosotros desde la etapa de gestacin NADAMOS. Permitiendo as que todo ser humanos tenga habilidades innatas frente al agua, encontrando as que un bebe puede permanecer ms tiendo sumergido dentro del agua que un ser humanos joven o adulto, ya que esto se debe a que se encontraba ya inmerso en liquido antes de nacer y esto le permite esta habilidad. La natacin como en otros deportes tienen una serie de habilidades o cualidades para que su prctica sea la adecuada, estas habilidades son Inmersin, Sumersin, Flotacin, Locomocin y saltos, y as permitirnos Segn un artculo llamado la natacin: El deporte ms completo de la pgina INNATIA la natacin tiene beneficios para la salud humana Nadar es parecido a volar, dicen muchos de los que practican o han practicado este deporte. Sucede que mientras se encuentra sumergido en el agua, el peso de nuestro cuerpo se reduce notablemente. Esto favorece claramente la actividad del sistema cardiorrespiratorio y muscular. Al lograr que el cuerpo adquiera mayor movilidad y elasticidad dentro del agua, la natacin se convierte en un deporte altamente indicado para las personas que sufren obesidad, problemas de columna, o necesitan realizar rehabilitacin cardiaca y motriz. Asimismo, sirve para descargar energas y como actividad descontracturante. La estimulacin de todos los msculos corporales que tiene cabida durante el nado constituye tambin un tratamiento de carcter preventivo para nuestro cuerpo. La natacin reduce el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares, estimulando la circulacin sangunea y ayudando a mantener una presin arterial estable. Por otra parte, genera una mayor resistencia cardiopulmonar. Pero los beneficios no terminan aqu: la prctica del nado fortalece adems los tejidos articulares, previniendo posibles lesiones, y provoca la eliminacin de distintas secreciones bronquiales.
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Para aquellas personas afectadas por diferentes enfermedades de carcter muscular y seo, la prctica de la natacin, teniendo en cuenta el acondicionamiento apropiado de las temperaturas del agua y del ambiente, permite obtener un mayor bienestar corporal y una mejor calidad de vida. Al igual que en otros deportes, en la natacin es necesario tener en cuenta algunas precauciones, como por ejemplo la diferenciacin de las temperaturas del agua segn la edad del paciente, ya que son convenientes diferentes graduaciones en nios, adultos o personas mayores. Es imprescindible considerar adems los datos de presin sangunea y temperatura del ambiente, para poder disfrutar as plenamente del deporte, obteniendo los fantsticos beneficios que la natacin tiene para ofrecernos.
2. Qu es la natacin? Segn la Real Academia Espaola, la natacin es la "accin y efecto de nadar" y nadar es el hecho de "trasladarse en el agua, ayudndose de los movimientos necesarios, y sin tocar el suelo ni otro apoyo". Sin embargo, estos conceptos pueden resultar un tanto imprecisos, razn por la cual algunos autores (Iguarn, Arellano o Counsilman), buscando un mayor rigor conceptual, aaden denominaciones tales como deporte, ejercicio, fuerza, propulsin, resistencia, equilibrio, salud, supervivencia, etc., pudiendo redefinir el trmino natacin como: "La habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua, gracias a la accin propulsora realizada por los movimientos rtmicos, repetitivos y coordinados de los miembros superiores, inferiores y el cuerpo, y que le permitir mantenerse en la superficie y vencer la resistencia que ofrece el agua para desplazarse en ella". La natacin es considerado mundialmente como uno de los deportes ms completos que hay, ya que la prctica de este se implementan todas la extremidades que posee el ser humano, Nadie duda que la actividad fsica es una de las mejores maneras para mantenernos jvenes y saludables la natacin es unos de los deportes que ms contribuye a este cometido, permitindonos ejercitar todos los msculos del cuerpo. as permitiendo que el agua por tener la propiedades curativas su prctica es motivo de salud y vida, adems de ayudar, no tanto a curar totalmente enfermedades s que ayuda a sobrellevar esta sin tanto sufrimiento, enfermedades de los huesos, respiratorias etc. as encontrando todos estos beneficios la natacin es de suma importancia en nuestra vidas y que por factores sociales y culturales las personas se comportan un poco ignorantes frente a este tema, no teniendo conocimientos sobre esta importante actividad y que por el mismo desconocimiento no la practican o la practican inadecuadamente.
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3. Un Poco De Historia En la era moderna la natacin de competicin se instituy en Gran Bretaa a finales del siglo XVIII. La primera organizacin de este tipo fue la National Swimming Society, fundada en Londres en 1837. En 1869 se cre la Metropolitan Swimming Clubs Association, que despus se convirti en la Amateur Swimming Association (ASA). El primer campen nacional fue Tom Morris, quien gan una carrera de una milla en el Tmesis en 1869. Hacia finales de siglo la natacin de competicin se estaba estableciendo tambin en Australia y Nueva Zelanda y varios pases europeos haban creado ya federaciones. En los Estados Unidos los clubs de aficionados empezaron a celebrar competiciones en la dcada de 1870. Los primeros Juegos Olmpicos de la era moderna, celebrados en Atenas, Grecia, en 1896, incluyeron tambin la natacin. En 1908 se organiz la Fdration Internationale de Natation Amateur para poder celebrar carreras de aficionados. La competicin femenina se incluy por primera vez en los Juegos Olmpicos de 1912. Aparte de las Olimpiadas, las competiciones internacionales en Europa han estado patrocinadas por clubs de aficionados a la natacin desde finales del siglo XIX. Sin embargo, hasta la dcada de 1920 estas competiciones no quedaron definidas sobre una base estable y regular. Gran Bretaa haba creado algunas competiciones entre las naciones del Imperio Britnico antes de 1910. Los primeros juegos oficiales del Imperio Britnico, en los que la natacin fue un componente importante, se celebraron en Canad en 1930. La natacin juega ahora un papel fundamental en varias otras competiciones internacionales, siendo la ms destacada los Juegos Pan-americanos y las competiciones asiticas y mediterrneas. Los Campeonatos del Mundo se celebraron por primera vez en 1973 y tienen lugar cada cuatro aos. Los Campeonatos de Europa se celebraron por primera vez en Budapest en 1926; hubo cinco competiciones entre 1927 y 1947; de 1950 a 1974 se hicieron a intervalos de cuatro aos y desde 1981 tienen lugar cada dos. Hubo una Copa del Mundo en 1979, cuando los Estados Unidos ganaron tanto en la competicin masculina como en la femenina. La Copa de Europa se celebr por primera vez en 1969 y desde entonces tiene lugar cada dos aos. La natacin es un deporte en el que la competicin se centra sobre todo en el tiempo. Es por eso que en las ltimas dcadas los nadadores se han concentrado en el nico propsito de batir rcords. 4. Objetivos de la natacin Segn http://guiafitness.com en su artculo cules son los objetivos de la natacin?, Uno de los objetivos es el planteamiento utilitario. ste es el que
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abarcar las necesidades bsicas del ser humano, como por ejemplo el preservar la vida. Pero, tambin se tiene que tomar en cuenta los objetivos que se buscan con la experiencia de la natacin. Estos objetivos pueden cambiar desde diferentes ideas de planteamientos. Otro objetivo es un planteamiento educativo. Es el que consentir aparte del aprendizaje de la natacin aportar a la formacin completa de la persona desde la perspectiva motor, cognitiva y afectiva. Un tercer objetivo vendra a ser el planteamiento higinico-sanitario. El cual se efecta en la mejora de la condicin fsica y asptica. Aparte de los objetivos mencionados, existen dos ms que son el planteamiento competitivo o el planteamiento recreativo. Pero los tres primeros son considerados los ms importantes. CAPITULO II 1. Habilidades Bsicas Natatorias Las habilidades bsicas natatorias son aquellos conceptos que debe tener el alumno claro para empezar una prctica adecuada de la natacin; Si se busca en las races de origen de la natacin, vemos que esta surge producto de necesidades objetivas que tena el hombre y que desde su aparicin dio respuesta positiva a dichas exigencias, como era la locomocin, la defensa y la alimentacin. Mediante el dominio de esta habilidad el hombre poda salvar diversas barreras acuticas que encontraban a su paso La natacin dentro del marco de la Educacin Fsica y el Deporte constituye una fuente muy valiosa para lograr el desarrollo integral del hombre. Por esta razn los especialistas buscan la forma ms eficiente de lograr que los participantes dominen la tcnica que se desarrolla en un medio diferente al del habitual del hombre. Por lo que surge la formacin bsica con sus 5 cualidades, las cuales son: Sumersin. Saltos. Respiracin. Flotacin. Locomocin.
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La natacin, como otros deportes, requiere que su prctica sistemtica comience desde edades tempranas, tomndose como rango, entre los 6 y 7 aos y logrndose los mejores resultados deportivos sobre los 20 aos en dependencia del sexo, lo que requiere del atleta una voluntad frrea a lo largo del camino y por tener que dedicar su segunda infancia, adolescencia y juventud a esta actividad deportiva. La formacin bsica consta de 5 cualidades bsicas (saltos, sumergimiento, respiracin, flotacin y locomocin) que son las habilidades motoras bsicas de la Natacin, que se forma y se desarrolla en el primer ao de la enseanza por construir la base o cimientos de toda la estructura deportiva. Para comenzar a estimular estas habilidades en el alumno se debe tener una serie de ejercicios bsicos, pero estos ejercicios se deben hacer con mucha precaucin, ya que muchas veces el miedo a esta prctica es debido a malas experiencias por una mala ilustracin por parte del instructor de natacin; sin ms prembulos los ejercicios son: 1.1 Sumersin: Mediante la cualidad de la sumersin se puede desarrollar en el principiante la posibilidad de desplazarse por debajo del agua y conocer ms ampliamente el medio en el cual se va a desenvolver. Esta constituye algo significativo ya que es la primera experiencia y, por ende, el inicio de adaptacin que debe hacerse de forma consciente y voluntario por parte de los alumnos y teniendo una correcta explicacin y demostracin de los ejercicios por el que orienta esta actividad. Ejercicio 1: Nombre: La Piscina es mi amiga Objetivo: familiarizacin del alumno con el agua aplicando la habilidad bsica natatoria Sumersin. Desarrollo: Este ejercicio es progresivo, se debe introducir el alumno a la piscina, luego de estar en la piscina, se debe pegar a la pared de esta, para as comenzar a introducir su cuerpo en la piscina, inicia introduciendo los hombros, luego la mitad de la cara y termina con la cabeza y el cuerpo completo en la piscina hasta llegar al fondo de la piscina e ir soltando el aire por la nariz, y as
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hacer 4 series.
Ejercicio 2: Nombre: El Torpedo Objetivo: Desarrollar la habilidad de la sumersin Materiales: Ninguno Desarrollo: este ejercicio, debemos de entrar en la piscina, luego de estar dentro de esta, tomamos aire y nos sumergimos y con la pared de la piscina nos impulsamos y nos dejamos llevar por ese impulso lo mas que podamos, sin salir a la superficie.
Ejercicio 3: Nombre: El Submarino Objetivo: Lograr reforzar y/o repotenciar la habilidad bsica Sumersin Materiales: Ninguno Desarrollo: este ejercicio, debemos de entrar en la piscina, luego de estar dentro de esta, tomamos aire y nos sumergimos y con la pared de la piscina nos impulsamos, luego de haber perdido el impulso que nos produjo la pared nos desplazamos con nuestras extremidades hasta lograr atravesar la piscina, sin salir a la superficie.
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Ejercicio 4:

Nombre: Quin recoge ms? Objetivo: Lograr reforzar y/o repotenciar la habilidad bsica Sumersin Materiales: Objetos sumergidos de colores vivos y que contrasten con el fondo de la piscina. Desarrollo: Se formarn dos equipos dentro de la piscina, y se colocarn la misma cantidad de objetos en el fondo para ambos, la proporcin debe ser de 3 objetos por cada participante. El profesor explicar que un barco se ha hundido con un cargamento muy necesario para nuestro pas, por lo que es necesario recuperar todos esos bienes. A la seal del profesor todos los Alumnos de cada equipo tratarn de recuperar la mayor cantidad de objetos posibles en un tiempo predeterminado.
Ejercicio 5:

Nombre: Animal marcado. Objetivo: Que el alumno aprenda mediante el juego a sumergirse en el agua. Materiales: Ninguno Desarrollo: Se divide en tres partes la piscina: Selva, zona de nadie y zoolgico. Todos los participantes uno que es cazador, constituyen los animales de la selva, nombrados con este fin (len, tigre, etc.). Los que hacen funcin de animales estarn en la parte de la selva y el cazador en el lmite de esta con la zona de nadie, El cazador llama a un animal y trata de ponerse a salvo llegando al zoolgico, si lo logra regresar a tratar de cazar el animal (tocarlo). Solo puede ser devorado el cazador, o cazado el animal, en la zona de nado (tocados), la nica posibilidad de evitar lo anterior es sumergirse.
Ejercicio 6:

Nombre: Aros Olmpicos. Objetivos: Lograr la orientacin subacutica utilizando la habilidad bsica sumersin.
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Materiales: Cinco aros sumergidos por cada equipo. Desarrollo: Se formaran los alumnos por equipo y se colocaran los cinco aros en forma de zigzag. A una seas salen los primeros de cada equipo sumergindose para pasar por cada uno de los cinco aros, al terminar regresaran rpidamente para darle la seal de salida a su compaero
1.2 Saltos: Es la habilidad bsica natatoria que nos ensea cuales son las diferentes formas en la que podemos entrar al medio acutico, adems de que nos demuestra que posicin debe tener el cuerpo tanto individual como grupalmente. La cualidad bsica salto desarrolla en el alumno la seguridad en el agua adems de promover la formacin de otras cualidades, como el valor, decisin, auto disposicin, etc. Ejercicio 1: Nombre: Paso de gigante Objetivo: desarrollar habilidad para ingresar al medio acutico por medio de salto. Materiales: Ninguno Desarrollo: Este ejercicio primeramente el alumno tiene que estar fuera de la piscina acutica, luego este se encuentra para en el borde la piscina para despus dar un paso adelante y caer con los pies y con los brazos extendidos y el cuerpo debe estar en posicin vertical
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Ejercicio 2: Nombre: efecto domino Materiales: Ninguno Objetivo: desarrollar habilidad para ingresar al medio acutico por medio de salto. Desarrollo: Este ejercicio primeramente el alumno tiene que estar fuera de la piscina acutica, y consiste en estar entrelazados fuertemente de los cadera o cintura de todos los alumnos para as una vez un alumno ingrese al agua los dems los siguen detrs de l.
Ejercicio 3: Nombre: remolino Objetivo: desarrollar habilidad para ingresar al medio acutico por medio de salto. Materiales: Ninguno Desarrollo: Este ejercicio consiste en acostarse en el borde de la piscina y dejarse caer ayudado con un pequeo salto y durante el salto ingresar al medio acutico haciendo rollo o espirales, sea girando todo el cuerpo y se debe caer de esta manera de forma Horizontal con las extremidades inferiores en extensin.
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Ejercicio 4: Nombre: El Bombazo Materiales: Ninguno Objetivo: desarrollar habilidad para ingresar al medio acutico por medio de salto. Desarrollo: Este ejercicio consiste en dar un salto en forma de bomba que se realiza lanzndose al agua y en el aire abrazar las piernas con la mano ms o menos parecida a la posicin fetal y finaliza al caer con sumersin total en el agua.
Ejercicio 5: Nombre: Al agua Objetivo: desarrollar habilidad para ingresar al medio acutico por medio de salto. Materiales: Ninguno Desarrollo: Este ejercicio consiste en que el alumno se para en el borde de la piscina y agarra son su manos las piernas y queda en posicin fetal o posicin de viraje, luego este se deja caer a la piscina y antes de entrar a la piscina flexionar todo el cuerpo, presentando sumersin total.
Ejercicio 6: Nombre: Mis primero saltos Objetivo: Contribuir al desarrollo del valor, la decisin, auto disposicin y la seguridad en agua.
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Materiales: Ninguno Desarrollo: Esto ejercicio primeramente se hacen para el afianzamiento del alumno con los salto, como primer ejercicio con un nivel muy fcil, Desde la Posicin de pie hacer pequeos saltillos y sumersin total, como segundo ejercicio igualmente con un nivel muy fcil, el alumno se sienta en el borde de la piscina y se deja caer y sumersin total.
Ejercicio 7:

Nombre: Pasando el aro. Objetivos: Lograr que los participantes realicen el salto al agua, aumentando la longitud del mismo. Materiales: Ninguno Desarrollo: dos alumnos dentro del agua forman uniendo sus manos un circulo o un aro humano, luego otro estudiante que est de pie afuera de la piscina y este salta y cae de forma vertical en este.
Ejercicio 8:

Nombre: Salto normal. Objetivos: Lograr que los alumnos realicen el salto al agua, aumentando la altura del mismo y concluyen esta con una sumersin. Materiales:, objetos sumergibles con colores vivos y contrastante con el fondo de la piscina. Desarrollo: A la orden de salida los primeros participantes saltarn de cabeza, tratando de recoger la mayor cantidad de objetos del fondo de la piscina, las cuales se las entregarn a los prximos que las colocarn en el fondo.
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1.3 Respiracin: La respiracin es una de las cualidades bsicas fundamentales para nadar, la respiracin acutica es diametralmente opuesta a la respiracin terrestre,El aprendizaje de la respiracin es uno de los aspectos ms importantes dentro de la enseanza de la natacin. La respiracin est compuesta por dos momentos:
La inspiracin o aspiracin: Esta etapa se realiza de forma activa, libre de todo contacto con el agua y por boca, ya que esta es una cavidad mayor a la de los orificios nasales lo que permite incorporar mayor cantidad de aire hacia los pulmones en la menor unidad de tiempo. Otros aspectos importantes en el momento del aprendizaje es que ante un error de la coordinacin es mucho ms desagradable aspirar aire por la nariz que por la boca, lo que puede llevar al alumno a un rechazo de los ejercicios futuros. La exhalacin o espiracin: A diferencia de lo normal en nuestro medio natural, la exhalacin en el medio acutico es un movimiento activo debido a que la expulsin de aire debe ser realizada conscientemente para vencer la presin que ejerce el agua. Debe ser enseada tanto por boca como por nariz.
La respiracin garantiza el autoabastecimiento de oxigeno en el organismo, se realiza la inspiracin con la boca y la nariz, la expiracin se hace simultneamente por la boca y por la nariz, la inspiracin se realiza de forma rpida y profunda para lograr una eficiente entrada de aire en el corto tiempo que se tiene para ello. Para desarrollar esta habilidad a pleno se deben hacer una serie de ejercicios y/o juegos como lo planteare en los siguientes ejercicios metodolgicos: Ejercicio 1: Nombre: Recuprate Objetivo: desarrollar y/o reforzar la respiracin como habilidad bsica natatoria. Materiales: Ninguno Desarrollo: Este ejercicio el alumno est dentro de la piscina apoyado en el borde la piscina, para luego hacer respirar profundo, sostener y procede a sumersin total y soltar el aire lentamente por la nariz haciendo burbujas, hacer este ejercicio 5 series de 5 con un intervalo de tiempo de 20 segundos por casa
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serie.
Ejercicio 2: Nombre: camina y respira Materiales: Ninguno Objetivo: desarrollar y/o reforzar la respiracin como habilidad bsica natatoria. Desarrollo: Este ejercicio consta de ir de lado a lado de la piscina caminando haciendo el ejercicio Recuprate cada tres pasos.
Ejercicio 3: Nombre: La Pelotica. Materiales: Pelotas Objetivo: desarrollar y/o reforzar la respiracin como habilidad bsica natatoria. Desarrollo: Este ejercicio consta de ir de lado a lado de la piscina haciendo el nado perrito (no se debe tocar el fondo de la piscina) o caminando) y llevar una pelotica, hasta el otro lado de la piscina utilizando solo el aire del soplo
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Ejercicio 4: Nombre: Sopla Duro Materiales: Ninguno Objetivo: desarrollar y/o reforzar la respiracin como habilidad bsica natatoria. Desarrollo: Este ejercicio consta los alumnos Parados pegados a la pared o con la ayuda de un compaero, inspirar el aire por la boca, soplando el agua
Ejercicio 5: Nombre: Sal Del Aro Objetivo: desarrollar y/o reforzar la respiracin como habilidad bsica natatoria. Materiales: Aros Desarrollo: Este ejercicio consta los alumnos Entra y sale de un aro, respira y despus pasa por debajo espirando el aire
Ejercicio 6:

Nombre: La tormenta. Objetivos: Familiarizar del alumno con la respiracin dentro del agua.
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Materiales: Aros, barcos, y objetos flotantes. Desarrollo: en este ejercicio o juego metodolgico se forman grupos de 3 4 nios aguantando con las manos un aro, dentro de este se encontrar un barquito de madera. El profesor les explicar que es necesario provocar una tormenta y que el barco se mueva.
Ejercicio 7:

Nombre: Quin es el mejor? Objetivos: Lograr la coordinacin en la bomba. Materiales: Ninguno. Desarrollo: En este ejercicio o juego metodolgico los equipos se formarn en crculos dentro de la piscina, sujetados por las manos entre s. A la orden de iniciar, todos harn una flexin de piernas para hacer la expiracin del aire dentro del agua, manteniendo los ojos abiertos con vista a orientarse en tiempo y espacio, de forma simultnea durante 15 segundos.
1.4 Flotacin La primera acepcin en el diccionario de la Real Academia Espaola sobre la palabra flotar dice: "Dicho de un cuerpo: sostenerse en la superficie de un lquido" Todas las personas flotan en mayor o menor medida, dependiendo de algunos factores, entre ellos los "flotadores" naturales de cada persona, como por ejemplo, la cantidad de grasa (tejido adiposo) y la capacidad de aire contenido en los pulmones al inspirar. Tambin el sexo y la edad son factores que intervienen en la flotacin de una persona. Pero estos factores no son los nicos, la densidad del agua, el centro de gravedad corporal e incluso la presin atmosfrica (en menor medida), influyen en la flotabilidad.
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Podemos decir que existen dos clases de flotacin: flotacin dinmica y flotacin esttica. Flotacin Dinmica:
La primera se produce durante el desplazamiento en el agua, es decir, mientras se nada, pero tambin es flotacin dinmica cuando no existe desplazamiento y se aplican determinadas fuerzas, como por ejemplo, los waterpolistas con movimientos de piernas o las nadadoras de natacin sincronizada. Deslizamiento en flotacin, con impulso de la pared o del piso de la piscina, el cuerpo completamente extendido con las piernas juntas y los brazos extendidos al frente, la cabeza entre los brazos, mentn pegado al pecho (flotacin ventral) Cuando el alumno a dominado ambas flotaciones, est en capacidad de usar sus extremidades para la propulsin. Flotacin Esttica:
La flotacin esttica se produce cuando no existe movimiento alguno, El cuerpo en total extensin sin movimiento, relajado; previamente se ha efectuado una inspiracin profunda, los brazos y las piernas extendidas lateralmente. En caso de la flotacin dorsal la cabeza extendida hacia atrs, mirada hacia arriba. Anlisis Biomecnico de la Flotacin La flotacin de un cuerpo depende de las fuerzas que se le apliquen en un instante dado. Cuando el cuerpo se encuentra en reposo viene establecido por el Principio de Arqumedes, que dice Todo cuerpo sumergido en un fluido experimenta un empuje vertical (direccin) y ascendente (sentido) igual al peso del volumen de fluido desalojado. El empuje nombrado anteriormente por Arqumedes es llamado Empuje Hidrosttico, esto se refiere a que un cuerpo en introducido a un medio acutico y no realiza ningn movimiento, su flotabilidad variara de acuerdo a su peso y el empuje hidrosttico: Cuando el peso sea mayor que el empuje hidrosttico se hundir y cuando sea menos flotara.
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Para desarrollar esta habilidad se hacen ejercicios metodolgicos los cuales son:
Ejercicio 1:

Nombre: mi primera flotacin Objetivos: desarrollar la habilidad bsica natatoria flotacin. Materiales: Ninguno. Desarrollo: En este ejercicio el alumno Agarrados del borde, brazos flexionados, en posicin vertical, cara a la pared. Meter la cabeza en el agua a la orden del profesor.
Ejercicio 2:

Nombre: Flotabilidad Objetivos: desarrollar la habilidad bsica natatoria flotacin. Materiales: Ninguno. Desarrollo: En este ejercicio el alumno separado y de frente a la pared, en la posicin de pie, introduccin de la cara, tratar de perder el equilibrio hacia adelante de tal forma que llegue a estar apoyado por el vientre, con las piernas en sentido diagonal con respecto al piso.
Ejercicio 3:

Nombre: El Feto Objetivos: desarrollar la habilidad bsica natatoria flotacin. Materiales: Ninguno. Desarrollo: En este ejercicio el alumno Posicin de bolita, con la barbilla pegada al pecho, el tronco flexionado elevando las rodillas al mentn, quedar flotando de tal forma que sobresalga la espalda.
Ejercicio 4:
Nombre: el feto rotativo

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Objetivos: desarrollar la habilidad bsica natatoria flotacin. Materiales: Ninguno. Desarrollo: En este ejercicio el alumno Posicin de bolita, con la barbilla pegada al pecho, el tronco flexionado elevando las rodillas al mentn, quedar flotando de tal forma que sobresalga la espalda, con la variante que con la ayuda de un compaero vamos a rotar cual baln de futbol en la superficie de la piscina.
Ejercicio 5:

Nombre: el avin flotante Objetivos: desarrollar la habilidad bsica natatoria flotacin. Materiales: Ninguno. Desarrollo: En este ejercicio el alumno, brazos flexionados, en posicin vertical, cara mirando al fondo de la piscina y con la ayuda de un compaero intentamos flotar movindonos de un lugar a otro.
Ejercicio 6:

Nombre: la estrella Objetivos: desarrollar la habilidad bsica natatoria flotacin. Materiales: Ninguno. Desarrollo: En este ejercicio el alumno se forma una estrella mediante la posicin bsica de flotacin, con el cuerpo extendido completamente, separar las extremidades tanto superiores como inferiores
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Ejercicio 7:

Nombre: Quin flota ms? Objetivos: Familiarizar al alumno con el dominio del cuerpo en el agua. Materiales: Varas de salvamento o similar. Desarrollo: formarn equipos agarrados de la vara, detrs de una lnea de salida. A una seal, saldrn flotando todos a la vez sujetos de la vara (ventral o dorsal).
Ejercicio 8:

Nombre: Lanzar la flecha Objetivos: lograr que los participantes alcancen la flotacin a travs de la flecha. Materiales: Ninguno. Desarrollo: equipos situados en las paredes de la piscina, se les explicar, que ellos harn de barcos y que la corriente se los lleva a la deriva. A una seal, saldrn en flecha y terminarn flotando en forma de bolita, barbilla pegada al pecho, tronco flexionado, rodillas al mentn, de tal forma que sobresalga la espalda.
1.4 Locomocin o propulsin La locomocin en el agua es el desplazamiento en un medio lquido, Ya sea en aguas cerradas o abiertas, aplicando diferentes estilos de nado, dentro de los cuales encontramos el crol, mariposa, braza y espalda, adems de que es el arte de trasladarse en el agua manteniendo un nivel de flotacin que permitir la respiracin. En Propulsin Los movimientos de las extremidades superiores, los brazos, se producen gracias a la contraccin muscular (Accin), y si existe un apoyo, obsrvese en la secuencia "masa de agua desplazada" el nadador se desplazara de lugar (reaccin). Por tanto la fuerza resultante de reaccin o el impulso de fuerza resultante provocan un desplazamiento de lugar o una variacin del impulso. Como ya se dominan las cuatro cualidades anteriores, entonces es posible proceder al aprendizaje de movimientos ordenados para la consecucin de desplazamientos eficaces en la direccin deseada, el movimiento de piernas de Libre. Para ello se utiliza mucho el pateo fuera del agua y despus dentro de la piscina. Se realiza el empujn o flecha desde la pared, con los brazos al
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frente, iniciando el pateo alterno hasta donde el nio sea capaz de llegar. Obviamente se utilizan las tablas de pateo como medios auxiliares importantes. Una vez logrados estos cinco objetivos, estamos en condiciones de continuar el proceso de aprendizaje de los segmentos tcnicos que siguen, aunque siempre ser necesario volver atrs y consolidar y perfeccionar lo aprendido El Aprendizaje de la Propulsin, recomendaciones didcticas en la enseanza y se desarrollara esta habilidad con algunos ejercicios como son: Ejercicio 1:

Nombre: patadas locas Objetivos: Familiarizar al alumno con el dominio del cuerpo en el agua. Materiales: Ninguno Desarrollo: Este ejercicio consta realizar la patada sentados en el borde de la piscina, para as ir desarrollando la locomocin y este le sea mas fcil cuando entre al medio acutico
Ejercicio 2:

Nombre: patadas locas Objetivos: Familiarizar al alumno con el dominio del cuerpo en el agua. Materiales: Ninguno Desarrollo: Este ejercicio consta realizar la patada sentados de espalda (posicin prono) en el borde de la piscina, con los brazos flexionados y apoyndose en el borde de la piscina hacer patada dentro del agua.
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Ejercicio 3:

Nombre: aydame Objetivos: desarrollo de la habilidad bsica natatoria Locomocin Materiales: Ninguno Desarrollo: Este ejercicio se debe realizar de la siguiente manera: con una mano se debe sujetarse a la mano de un compaero y la otra mano debe ir extendida para as trabajar la locomocin con la patada.
Ejercicio 4:

Nombre: de espalda Objetivos: desarrollo de la habilidad bsica natatoria Locomocin Materiales: Ninguno Desarrollo: Este ejercicio se debe realizar en posicin Cubito supino e impulsarse dentro de la piscina con sus extremidades superiores nadando pero casi pegadas a la cintura y haciendo patada
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Ejercicio 5:

Nombre: El cocodrilo. Objetivos: Lograr la coordinacin de piernas y brazos para la habilidad bsica natatoria locomocin Materiales: Ninguno. Desarrollo: este ejercicio consta que Cada equipo se subdivide formando dos filas, una frente a la otra con una separacin de 3 metros entre ellos (la piscina). A la seal del profesor, los nios de uno de los extremos nadarn hasta el otro extremo de la piscina. Cuando se incorporan a la formacin salen los competidores que le siguen.
Ejercicio 6:

Nombre: Slvese quien pueda. Objetivos: Lograr que los alumnos se desplacen nadando en el agua. Materiales: Ninguno. Desarrollo: Este ejercicio consta: Se colocan los participantes en dos esquinas de la piscina del mismo lado, y del contrario queda sealada la zona de seguridad. Unos de los jugadores se ubica frente a los dems a unos 2 metros de distancia. Este al comenzar el juego narrar una historieta cualquiera, la que concluya con la frase Slvese quien pueda. Una vez hecha la narracin y dicha la frase, todos los jugadores nadarn hacia la zona de seguridad, perseguidos por el narrador, quien tratara de coger a uno antes de que penetre en ella, si lo consigue se cambiara de lugar, de lo contrario tendr que seguir de narrador y hacer una nueva historia.
Ejercicio 7:

Nombre: El pateo Objetivos: Desarrollar el movimiento de piernas. Materiales: Tabla de pateo. Desarrollo: Formados en hileras fuera de la piscina (en equipos), cada nio con una tabla de pateo. Al sonar el silbato, los primeros jugadores comenzarn a patear hasta la lnea de llegada, cuando el alumno alcance la lnea de llegada, saldrn los otro jugadores.
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Ejercicio 8:

Nombre: Despojos del mar Objetivos: Desarrollar el movimiento de piernas. Materiales: Objetos flotantes y tablas de pateo. Desarrollo: Se forman equipos, los primero participantes se encuentran en el agua en posicin de salida con la tabla en la mano, en el otro extremo del recorrido se encontrarn objetos flotantes. A la seal de salida los primeros participantes nadarn a los objetos flotantes, tratando de recoger la mayor cantidad de objetos posibles, los cuales sern colocados sobre la tabla, cuando llegue al lugar de salida saldr el prximo. CAPITULO III 1. Estilo Libre
Este estilo se origina en Australia, simulando la tcnica de nado de los nativos; la primera versin de este estilo se le atribuye al ingls John Arthur Trudgen en el ao 1870. La palabra crol es una adaptacin grfica de la voz inglesa "crawl" que significa gatear, arrastrarse o reptar. Tambin es denominado " crol de frente" por la posicin decbito prono que se adopta para distinguirlo del crol de espalda. Se trata del estilo con una velocidad media de nado ms rpido (al menos de momento), debido a la accin alternativa y constante de piernas y brazos, lo que produce una continuidad en la propulsin. Sin embargo, el estilo de mariposa en algunos momentos de su ciclo puede alcanzar velocidades puntas superiores a las del estilo crol. Es el estilo donde se pueden encontrar una mayor cantidad de variantes en los tipos de coordinacin. Por ejemplo, en la respiracin que puede ser cada ciclo de brazos (se respira cada dos brazadas), bilateral (se respira cada tres brazadas) o cada dos ciclos (se respira cada cuatro brazadas). Otro ejemplo sera la sincronizacin entre los brazos y las piernas.
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Para el desarrollo correcto de este estilo se debe tener en cuenta una enseanza por ciclos dado que este estilo maneja muchas variantes a la hora de realizar el gesto tcnico correctamente, estas variantes son: Accin de piernas o patada de estilo libre Accin de brazos o braceo. Respiracin
1.1 Accin de piernas o patada de estilo libre La accin de piernas en el estilo crol, tienen un doble papel o funcin, por una parte van a ser propulsoras, lo cual va a hacer que tengan una importante contribucin a la efectividad del desplazamiento y por otra parte van a ser equilibradoras o compensadoras de las acciones de los brazos y de la respiracin. El movimiento de las piernas, es un movimiento alternativo, en donde podemos diferenciar dos fases, una ascendente y una fase descendente, a travs de las cuales se van a producir los efectos propulsivos y equilibradores del cuerpo. como podemos ver, todos los movimientos de las acciones de las piernas , se centran fundamentalmente en flexo-extensiones de las articulaciones de la cadera, rodilla y tobillo.
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Para la enseanza de la iniciacin y afianzamiento de la patada del estilo libre se debe hacer una serie de ejercicios como son: Ejercicio 1:

Nombre: patada estilo crol Objetivos: Iniciacin patada estilo libre o crol. Materiales: Ninguno. Desarrollo: En este ejercicio el alumno se agarra del borde de la piscina e inicia a dar la patada apoyada por el borde de la piscina con la cabeza mirando el fondo de la piscina.
Ejercicio 2:

Nombre: patada estilo crol Objetivos: Iniciacin patada estilo libre o crol. Materiales: Ninguno. Desarrollo: En este ejercicio se debe estar en posicin cubito prono con los brazos totalmente en extensin, cara mirando al fondo de la piscina y desplazarse utilizando solo la patada del estilo libre con respiracin lateral.
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Ejercicio 3:

Nombre: patada estilo crol Objetivos: Iniciacin patada estilo libre o crol. Materiales: tabla de pateo Desarrollo: En este ejercicio se debe estar en posicin cubito prono con los brazos totalmente en extensin y apoyados en una tabla de pateo, desplazarse utilizando solo la patada del estilo libre con respiracin lateral.
Ejercicio 4:

Nombre: patada estilo crol Objetivos: Iniciacin patada estilo libre o crol. Materiales: Ninguno. Desarrollo: En este ejercicio se debe estar en posicin cubito prono con los brazos totalmente en extensin al la altura de la cadera o cintura, cara mirando al fondo de la piscina y desplazarse utilizando solo la patada del estilo libre con respiracin lateral.
Ejercicio 5:

Nombre: patada estilo crol Objetivos: Iniciacin patada estilo libre o crol. Materiales: tabla de pateo y sin tabla de pateo Desarrollo: En este ejercicio se debe estar en posicin decbito prono con uno de los brazos totalmente en extensin y el otro al la altura de la cadera o cintura, cara mirando al fondo de la piscina y desplazarse utilizando solo la patada del estilo libre con respiracin lateral con cambio de brazo cada 15 segundos.
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Ejercicio 6:

Nombre: Batido con el dedo gordo Objetivos: Iniciacin patada estilo libre o crol. Materiales: Ninguno. Desarrollo: En este ejercicio se debe romper la superficie con el dedo Gordo antes de iniciar el batido hacia abajo, esto permitir soltar el pie.
1.2 Accin de los brazos o braseo A la hora de analizar la accin de brazos en el estilo libre o crol nos encontramos con un movimiento alternativo, en donde podemos diferenciar dos grandes fases: una fase acutica y una fase area. 1.2.1 Fase acutica: Dentro de esta fase podemos distinguir 4 pasos para realizar correctamente la brazada de crol: Entrada: Introduccin de la mano lo mas estirada posible, primero entraran los dedos ndice y pulgar para que ms tarde pueda entrar la mano y el codo. Agarre: esta se produce al introducir la mano y el resto del brazo por el mismo punto, despus de que el brazo se ha extendido la mano alcanza la mxima profundidad de unos i20 cm, comenzando a flexionarse la mueca y el codo, manteniendo este ultimo alto, de tal forma que el nadador sienta presin tanto en la mano como en el antebrazo. La distancia de entrada se puede conocer de la siguiente manera: el nadador extiende un brazo delante de la cabeza, a continuacin el otro brazo lo coloca de manera que sus dedos estn a la altura de la mueca del brazo que coloco delante en primer lugar, el segundo brazo levanta lo ms posible el codo sin separar sus dedos del borde lateral de la mueca. Esta posicin de ligera flexin del codo levantado y la distancia de la mano sern las adecuadas a la hora de introducir la mano en el agua.
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Tirn: El brazo contina flexionndose con el codo alto, a la vez que la direccin de la mano cambia, siendo ahora hacia adentro, abajo y atrs. La mano se mueve con una ligera supinacin, de manera que aproveche al mximo las fuerzas de arrastre y sustentacin. en esta fase el movimiento de la mano, que antes era principalmente hacia delante, ahora es hacia abajo, para continuar hacia abajo y adentro. Acaba cuando el brazo alcanza la mxima flexin, que suele conseguirse por debajo del hombro, aunque este aspecto es posible una gran variabilidad. Empuje: En esta fase el brazo comienza su extensin hacia atrs, cambiando la direccin de la mano, hacia fuera y atrs. Su posicin vara tambin de supinacin a pronacin. La mano en esta fase alcanza la mxima aceleracin. Al final de esta fase la mano se dirige hacia fuera, arriba y atrs. La mano sale del agua con la palma dirigida hacia el muslo.
1.2.2 Fase area: Se inicia al acabar la fase propulsiva. Sale primero el codo del agua, para despus de una forma relajada lo hagan el antebrazo y la mando. El codo se mantiene alto en todo momento con el antebrazo y la mano cerca al cuerpo, adelantadose al codo cuando se llega a la altura del hombro. El brazo se lleva adelante con el codo alto y la palma de la mano ligeramente dirigida hacia afuera, de tal forma que la mano se empiece a introducir en el agua son haber extendido del todo el brazo y el codo. El movimiento del antebrazo con relacin al eje de giro que es el codo en un movimiento pendular
. Para la enseanza de la iniciacin y afianzamiento de la brazada del estilo libre se debe hacer una serie de ejercicios como son: Ejercicio 1:
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Nombre: brazada semi-completa Objetivos: Iniciacin brazada del estilo libre o crol. Materiales: Ninguno. Desarrollo: En este ejercicio dejamos un brazo a la altura de los glteos totalmente en extensin y el otro lo dejamos totalmente en extensin y con este hacemos la fase area de la brazada mientras con el otro se queda inerte.
Ejercicio 2:

Nombre: Punto Muerto Objetivos: Iniciacin y afianzamiento de la brazada del estilo libre o crol. Materiales: Ninguno. Desarrollo: En este ejercicio se debe realiza solo una accin cada vez con un brazo. En cualquier momento dado solo habr un brazo traicionando o reciclando. El brazo que no realiza accin estar bloqueado ya sea delante de su hombro o pegado al muslo.
Ejercicio 3:

Nombre: Brazada a medias Objetivos: Iniciacin y afianzamiento de la brazada del estilo libre o crol. Materiales: Ninguno. Desarrollo: En este ejercicio uno de los brazos que se va a encontrar en total extensin con ayuda de una tabla de pateo, mientras la otra hace la brazada
Ejercicio 4:
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Nombre: Punto Muerto Objetivos: Iniciacin y afianzamiento de la brazada del estilo libre o crol. Materiales: Ninguno. Desarrollo: En este ejercicio uno de los brazos que se va a encontrar en total extensin con ayuda de una tabla de pateo, mientras la otra hace la brazada
Ejercicio 5:

Nombre: brazada de lado Objetivos: Iniciacin y afianzamiento de la brazada del estilo libre o crol. Materiales: Ninguno. Desarrollo: En este ejercicio se hace de forma lateral haciendo brazada y respiracin de lado o laterales.
Ejercicio 6:

Nombre: el puo Objetivos: Iniciacin y afianzamiento de la brazada del estilo libre o crol. Materiales: Ninguno. Desarrollo: este ejercicio consiste en estirar completamente un brazo y el otro brazo (mano) debe estar empuado debajo de la barbilla o mentn, el cuerpo debe estar en posicin supino y avanzar con la patada del estilo libre.
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Ejercicio 7:

Nombre: brazo extendido Objetivos: Iniciacin y afianzamiento de la brazada del estilo libre o crol. Materiales: Ninguno. Desarrollo: este ejercicio consta de tener un brazo completamente pegado al cuerpo y el otro en extensin total y as avanzar con patada del estilo libre, el cuerpo se debe encontrar en posicin decbito supino.
Ejercicio 7:

Nombre: ombligo Objetivos: Iniciacin y afianzamiento de la brazada del estilo libre o crol. Materiales: Ninguno. Desarrollo: este ejercicio se realiza extendiendo completamente un brazo y el otro debe ir en el ombligo evitando que el agua toque dedo que esta en el ombligo, posicin decbito supino.
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Ejercicio 8:

Nombre: Aleta de tiburn Objetivos: Iniciacin y afianzamiento de la brazada del estilo libre o crol. Materiales: Ninguno. Desarrollo: consiste en llevar un brazo extendido totalmente y el otro debe hacer una forma de triangulo o aleta de tiburn con la mano en la cintura, el cuerpo debe estar en posicin lateral por ende la patada tambin es lateral.
1.3 La respiracin en el estilo crol: Uno de los problemas del estilo crol en la fase de aprendizaje de natacin es el de la coordinacin de la respiracin con la accin de los brazos. El momento inspiratorio en crol, se realiza de forma lateral y coincidiendo con la primera parte de la fase de recobro de un brazo determinado. Uno de los aspectos recomendables en el aprendizaje de la respiracin especifica del estilo crol, es el plantear la respiracin bilateral, de forma que el alumno asimile y aprenda el movimiento rotatorio por ambos lados, factor que ayudara a su desarrollo de dominio de los movimientos especficos en el agua. 1.4 Posicin del cuerpo: Los nadadores encuentran una menor resistencia cuando sus cuerpos estn bien alineados, tanto horizontal como lateralmente durante el ciclo completo del estilo. El momento en el que ms probablemente se puede ver alterada esta alineacin, es cuando la cabeza gira hacia un lado para respirar, cuando desplazan sus brazos hacia dentro por debajo de sus cuerpos, y durante el recobro de los brazos.
Alineacin horizontal. Las claves para una buena alineacin horizontal son una postura natural de la cabeza, ni demasiado alta ni demasiado baja; el mantenimiento de la espalda bastante recta y un batido estrecho de piernas. La cara de los nadadores de crol debera estar en el agua. El nivel del agua debera encontrarse en algn lugar entre el nacimiento del pelo y la mitad de la cabeza. La barbilla debera estar slo lo suficiente alta como
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para permitir que los nadadores puedan enfocar su vista hacia adelante. Alineacin lateral. Se podra dibujar una lnea recta a lo largo de la mitad del tronco desde su cuello hasta la entrepiernas importarnos si su cuerpo esta rotando hacia la derecha o hacia la izquierda. Se mantiene una buena alineacin lateral, principalmente rotando sus cuerpos de lado a lado en coordinacin con el movimiento de sus brazos y hombros. Aunque es posible rotar demasiado, muchos de ellos giran insuficientemente. La mayora de los nadadores de crol deberan girar por lo menos 45 grados hacia cada costado en posicin prono y rotarn ms de 45 grados hacia el lado por el que respiran.
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Glosario Acutica: Del agua o relativo a esta sustancia Area: Del aire o relativo a l. Alternacin: Hacer, decir o colocar algo por turno y sucesivamente. Anlisis: Estudio minucioso de un asunto. Ascendente: Subir de un sitio a otro ms elevado. Articulacin: Enlace o unin entre dos partes de una mquina que permite y ordena su movimiento. Altura: Elevacin de cualquier cuerpo sobre la superficie de la tierra Brazada: Movimiento que se hace con los brazos extendindolos y recogindolos cuando se rema o nada. Ciclo: Periodo de tiempo que se considera acabado Decbito prono: posicin de una persona cuando se encuentra acostada en forma horizontal y su cuerpo descansa sobre el vientre y el pecho Descendente: Bajar de lugar o categora alta a otra baja. Decbito supino: posicin de una persona cuando se encuentra acostada en forma horizontal y el cuerpo descansa sobre la espalda. Ejecuta: Hacer, realizar una cosa. Efectividad: Capacidad de lograr un efecto deseado, esperado o anhelado. Estilo: Manera de escribir o de hablar Extensin: Aumento de la superficie de algo. Fase: Cada uno de los estados sucesivos de una cosa que cambia o se desarrolla. Flotacin: Efecto de sostenerse un slido en un fluido, en general lquido. Fluidez: Es la facilidad con la que un material fluye solo bajo gravedad. Flexin: Movimiento del cuerpo que consiste en doblarse o doblar uno de sus miembros.
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Giro: Vuelta, rotacin Inspirar: Atraer el aire exterior a los pulmones, aspirar. Lateral: dcese del Que est a un lado. Lquido Amnitico: Es un lquido claro y ligeramente amarillento que rodea el beb dentro del tero (feto) durante el embarazo y que est contenido en el saco amnitico. Longitudinal: Magnitud creada para medir la distancia entre dos puntos. Movimiento: Cambio de posicin de un cuerpo respecto de un sistema de referencia. Natacin: La natacin es un deporte consistente en el desplazamiento de una persona en el agua, sin que esta toque el suelo. Oscilacin: Movimiento alternativo de un lado para otro de un cuerpo que est colgado o apoyado en un solo punto. Propulsin: Desplazamiento de un cuerpo en un fluido y esp. En los casos de autopropulsin en el espacio. Profundo: Que tiene el fondo muy distante de la superficie. Rotacin: Movimiento de un cuerpo que da vueltas especialmente alrededor de su eje. Recobro: Recuperar lo que se haba perdido. Respiracin: Proceso por el cual los seres vivos absorben y expulsan el aire tomando parte de las sustancias que lo componen. Superficial: Que est o se queda en la superficie sin entrar ms hacia el fondo. Tensin: Estado en el que se encuentra un cuerpo sometido a la accin de fuerzas opuestas. Traccin: Accin y resultado de mover o arrastrar una cosa Angulo recto: (90)
Ventral: Relacionando con el abdomen o el frente del cuerpo.
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Bibliografa
Historia de la natacin, Joan Manuel Nin H., Republica Dominicana, http://www.monografias.com/trabajos22/natacion/natacion.shtml La Natacin: El Deporte Ms Completo, PABLO JAVIER PIANCETE, Innatia.com http://www.innatia.com/s/c-tipos-deportes/a-natacion-deportecompleto.html Mtodo para la iniciacin de la natacin, MSc. Francisco Alexis Len Gmez, EFDDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires - Ao 17 - N 170 - Julio de 2012 http://www.efdeportes.com/efd170/metodo-para-lainiciacion-en-la-natacion.htm "Biomecnica de la natacin" - Klaus Reischle - Edit. Gymnos - Madrid, 1993. Anlisis Biomecnico en natacin, Dr Salvador Llana Belloch, Facultad De ciencia de la actividad fsica y el deporte, Universidad de Valencia, Espaa LOS MTODOS DE ENSEANZA DE LAS TCNICAS DE NADO , Profe. GUSTAVO ADOLFO NAZARI ESCOBAR, 1060 Ejercicios y Juegos de Natacin; Frances de la Nusa; Antonio Torres Beltrn, Ed. Paidotrivo, 3 ed.
"Locomocin En El Agua." BuenasTareas.com. 11, 2011. consultado el 11, 2011. http://www.buenastareas.com/ensayos/Locomocion-En-ElAgua/3141752.html. La enseanza y el entrenamiento del estilo libre en natacin Luis Eduardo Pupo Sfeir-Jos Luis Vera Rivera, http://www.efdeportes.com/efd138/la-ensenanza-del-estilo-libre-ennatacion.htm
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Introduccin.3-4 Qu es la natacin?.............................................................................. 4 Un poco de historia. 5 Objetivos de la natacin.5-6

Nombre: el feto rotativo

Ventral: Relacionando con el abdomen o el frente del cuerpo.

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