NUTRICION EN LA ABLACTANCIA DE 5 A 7 MESES

En este perodo el bebe ya esta preparado para la incorporacin de cereales o papillas infantiles sin gluten. El gluten es una protena presente en algunos cereales que no toleran los bebes. No es conveniente aadir los cereales al bibern, sino que lo mejor es incorporarlo en forma de papilla a cucharadas para as ensearle al bebe a comer. Adems el bebe controla cuando est saciado y se evitan las caloras extras que consume cuando esta mezclado en el bibern. Tambin comienzan a incorporarse los purs de frutas y verduras. Las verduras ms aconsejadas por su fcil digestin son: Verduras amarillas: Pure de zanahorias, calabaza, calabacn y patata. Verduras verdes: Pur de guisantes.

Puede aadirse aceite de oliva al pur para enriquecerlo. Lo mejor es darle de una sola verdura por vez, y esperar un par de das antes de incorporar la siguiente. Nunca incorporar sal. Si las verduras no generan ninguna intolerancia pueden incorporarse frutas como por ejemplo: manzanas, pltanos, melocotones, peras. Lo ms recomendable es en forma de pur y no como zumo, lo cual le permitir al bebe aprender a comer.Jams se debe agregar azcar. Un reciente estudio ha demostrado que tanto los zumos y dems bebidas azucaradas, aportan caloras de ms en la dieta del bebe. Las caries a temprana edad tambin son consecuencia del consumo de zumos y bebidas con azcar. Es importante que el bebe este sentado en su sillita y no acostado. No hay que dejar de amamantar al bebe sino continuar entre cuatro a seis veces al da adems de las papillas que incorporamos a su dieta.

Es fundamental hidratar al bebe ya que al comenzar con las papillas y al ser su alimentacin ms consistente necesitar lquidos. Ejemplo de men a la edad de 5 a 7 meses Desayuno -4 cucharadas) -3 cucharadas) Media Maana -3 cucharadas) Comida Almuerzo Merienda -3 cucharadas) Cena Antes de dormir aceite de oliva (3 cucharadas) -3 cucharadas) leche materna o de frmula (200 cc aprox) o cucharadas) aceite de oliva)(3-4

NUTRICION EN LA ABLACTANCIA DE 7 A 9 MESES

Ya a esta edad, adems de las papillas que el bebe come, pueden introducirse alimentos de textura blanda como por ejemplo: Cereales y legumbres: Incorporar cereales con gluten; arroz (arbreo), avena, cebada, pur de lentejas, fideitos, galletas simples, pan en trocitos bien pequeos. Vegetales: Verduras cocidas, Protenas: Carnes de ave (pollo, pavo) y de ternera, yema de huevo cocida y quesos frescos Otros: Yogurt plano sin azucar. Frutas: Frutas cocidas; manzana, pera y durazno.

El bebe seguir tomando leche materna o de frmula entre 3 y 5 veces diarias. Con respecto a la ingesta de lquidos, debe beber agua aproximadamente 200 cc al da, mejor si es en un vaso para ir quitando poco a poco el bibern.

Ejemplo de men a la edad de 7 a 9 meses Desayuno cc aprox.) -5 cucharadas)

Media Maana Comida o Almuerzo aceite de oliva

Merienda Cena Antes de dormir de aceite de oliva

NUTRICION EN LA ABLACTANCIA DE 9 A 12 MESES

En esta etapa, el apetito del bebe suele disminuir aunque no en todos los casos. Esto sucede porque su crecimiento no es tan rpido como en las etapas anteriores. Lo importante es saber que esta es slo una etapa. Los padres comienzan a conceder algunos caprichitos, golosinas y meriendas a todas horas, para compensar lo que no haya comido durante el da generando as malos hbitos alimenticios. Hay que recordar una regla directa: a ms caprichos, menos apetito tendr el nio para la comida. Muchas veces con esta actitud se cae en una sobrealimentacin poco saludable para su bebe.

Su bebe debe comer sentado en la sillita y ya puede incorporar alimentos que el mismo puede comer con sus manos: Manzanas peladas y cortadas en trozos Quesos blandos Pltano (banana) Pasta bien cocida Tiritas de pavo o pollo

Si piensa dejar al nio comer con sus manos, asegurese de lavarle las manos ya que a esta edad suelen estar gateando o incluso dando sus primeros pasos. La higiene es una buena costumbre y ayuda a prevenir enfermedades. Si est dando de mamar, su bebe tomar el pecho tres a cuatro veces al da, y la ingesta de lquidos (agua) debe ofrecrsela en vasito (alrededor de 250 cc al da) Los alimentos que el bebe en esta etapa puede comer son:

Cereales y legumbres: ya no es necesario darlo todo en papillas, puede tomar cereales secos (copos de maz / corn flakes sin azcar), pan, fideos, arroz y purs de legumbres. Verduras: puede comer todo tipo de verduras cocidas, blandas o picadas Frutas: en general ya puede comer todas las frutas, deben quitarse todas las semillas de aquellas las contengan, y otras deben pelarse, como el caso de las uvas. Con respecto a las frutas cidas como kiwis y fresas se debe observar y tener cuidado ante una eventual intolerancia. Protenas: carnes magras bien cocidas de vacuno, cerdo, pollo, pavo, yema de huevo, y quesos blandos.

Nota importante: El bebe debe tener cumplido el ao para poder incorporar miel, pescado, cacahuetes y mariscos. La incorporacin de estos alimentos de debe demorar cuanto ms se pueda ya que ayudar a evitar tanto el botulismo (por la miel) como eventuales alergias alimentarias por los otros alimentos. Ejemplo de men a la edad de 9 a 12 meses Desayuno aceite de oliva Media Maana Comida o Almuerzo Yogur Merienda Cena aceite de oliva 250cc) aceite de oliva (1/2 taza)

Antes de dormir