Salto alto en estilo Fosbury Flop.

Video anlisis del gesto deportivo desde la fisioterapia

*Fisioterapeuta Universidad Nacional de Colombia. Magister Administracin en Salud. Pontificia Universidad Javeriana. Profesora Asociada Universidad Nacional de Colombia. Coordinadora rupo de !nvestigacin de An"lisis Mec"nico # Neuromec"nico del Movimiento Corporal $umano% **Fisioterapeuta Universidad Nacional de Colombia. Profesora &scuela Colombiana de 'e(abilitacin. )ocente *emporal Universidad Nacional de Colombia. Miembro rupo de !nvestigacin de An"lisis Mec"nico # Neuromec"nico del Movimiento Corporal $umano. Universidad Nacional de Colombia. ***Fisioterapeuta Universidad Nacional de Colombia.

Karim Martina Alvis Gmez Mara Fernanda Espitia Moreno Eliana Sofa Monroy Muoz
kmalvisg@unal.edu.co (Colombia)

Resumen +a fisioterapia como profesin cu#o ob,eto de estudio es el movimiento corporal (umano- se interesa por el an"lisis del gesto deportivo desde la ptica .ue el conocimiento profundo de /ste permitir" generar no slo la prevencin de las discapacidades del movimiento- sino el empoderamiento de los grupos de deportistas # el e.uipo de profesionales .ue normalmente los acompa0a con respecto al desempe0o cin/tico. Se presenta a continuacin el primer avance del pro#ecto de investigacin %An"lisis del esto )eportivo en Atletas de Salto Alto en el &stilo Fosbur# Flop% inscrito en la l1nea de %An"lisis Mec"nico # Neuromec"nico del Movimiento Corporal $umano% 2.ue se adelanta al interior del )epartamento del Movimiento Corporal $umano de la Universidad Nacional de Colombia. &n /l se consolida la apro3imacin desde la teor1a # con base en an"lisis videogr"fico- .ue los investigadores proponen sobre el gesto deportivo %est"ndar% de un atleta de salto alto- el cual se anali4a con base en el video %Salto en Alto% de la Federacin !nternacional de Atletismo Amateur 5!.A.A.F6 Centro 'egional de )esarrollo de Santa Fe- Argentina7 relacionando la t/cnica utili4ada con las caracter1sticas del movimiento 5cadenas cin/ticas- fle3ibilidad # propiocepcin6. Palabras clave: esto )eportivo. Propiocepcin. Cadenas cin/ticas. Fle3ibilidad. Abstract P(#siot(erap# as a profession 8(ic( stud# ob,ect is t(e $uman Movement- interested in sporting and its performance- from t(e point of vie8 t(at t(e 9no8ledge of t(is aspects of t(e sport 8ill allo8 not onl# t(e prevention of movement disabilities but t(e empo8erment of t(e sportsmen and staff of professionals t(at currentl# are related 8it( 9inetic (uman performance. *(e present article presents t(e first advance of t(e researc( pro,ect titled %Anal#sis of Sportive Performance in a Fosbur# Flop At(letic roup%. *(is pro,ect is subscribed in t(e researc( line of %Mec(anical and Neuromec(anical Anal#sis of $uman Movement% : t(at is developed at t(e )epartment of $uman Movement of t(e National Universit# of Colombia. !n t(is advance it is consolidated t(e t(eor# and t(e video anal#sis of t(e standard 9inetic performance of and sportsman in t(e Fosbur# Flop Jump t(at is anal#4ed t(roug( videograms of t(e ,ump of t(e !nternational Amateur At(letics; Federation 5!.A.A.F.6 of t(e 'egional )evelopment Center of Santa Fe- Argentina. !n t(is anal#sis is related t(e tec(ni.ue of t(e ,ump 8it( some c(aracteristics of t(e movement as 9inetic c(ains- fle3ibilit# and propioception. Keywords: Sport performance. Propioception. <inetic c(ains. Fle3ibilit#. http:// !efdeportes!"om/ #evista $i%ital & 'uenos Aires & Ao () & *+ ,- & A%osto de .))/

2=2

!ntroduccin
+a capacidad de salto de un atleta de salto alto- no depende slo de la t/cnica empleada sino tambi/n de las caracter1sticas f1sicas de movimiento- para lo cual es

necesario conocer cada una de las fases de la t/cnica # las caracter1sticas propias del individuo para la reali4acin de su salto. &n este documento se presenta una revisin terica de la t/cnica del Fosbur# Flop # de cmo se relacionan con esta t/cnica # con la eficiencia de este salto caracter1sticas del movimiento tales como la propiocepcin- la fle3ibilidad # las cadenas cin/ticas musculares utili4adas en su e,ecucin.

M/todo
&ste traba,o es el primer avance del pro#ecto de investigacin titulado %An"lisis del esto )eportivo en Atletas de Salto Alto en el estilo Fosbur# Flop% inscrito en la l1nea de investigacin de %An"lisis Mec"nico # Neuromec"nico del Movimiento $umano% .ue se desarrolla actualmente al interior del )epartamento del Movimiento Corporal $umano de la Universidad Nacional de Colombia. Para efectos de su desarrollo- se reali4a una apro3imacin desde la teor1a # un an"lisis videogr"fico del gesto deportivo %est"ndar% de un atleta de salto alto. &ste an"lisis se reali4a con base en el video %Salto en Alto% de la Federacin !nternacional de Atletismo Amateur 5!.A.A.F6 Centro 'egional de )esarrollo de Santa Fe- Argentina7 relacionando la t/cnica utili4ada con algunas de caracter1sticas del movimiento- tales como cadenas cin/ticas- fle3ibilidad # propiocepcin.

'esultados
+a capacidad de salto de un atleta de salto alto- no depende slo de la t/cnica empleada sino tambi/n de las cualidades f1sicas de movimiento- para lo cual es necesario conocer cada una de las fases de la t/cnica # las cualidades propias del individuo para la reali4acin de su salto.

!cnica Fosbury Flop &l salto en altura cumple con el segundo ob,etivo fundamental de los saltos> autopro#ectar el cuerpo en el aire con el fin de pasar un obst"culo- lo m"s alto posiblemediante movimientos espec1ficos. &stos movimientos determinan las diferentes t/cnicas de los saltos en altura. $asta a(ora se (an conocido muc(as t/cnicas # estilos de saltos- pero los me,ores resultados se (an obtenido con la t/cnica ti,era- doble ti,era- ?arrel@roll 5giro ventral6- californiano 5giro lateral6 # Altimamente el Flop de Fosbur#. +as t/cnicas Fosbur#@flop # ?arrel@roll- son las .ue m"s se (an desarrollado # las venta,as biomec"nicas del Fosbur# Flop (acen .ue se emplee con ma#or frecuencia en la actualidad. &ste estilo brinda facilidad de la e,ecucin al permitir una ma#or altura de las caderas para elevar m"s el centro de gravedad en la fase de la batida alcan4ando alturas e3traordinarias. &n estas dos t/cnicas debido a la posicin del cuerpo encima del listn es posible sobrepasar alturas levemente superiores a la m"3ima elevacin del centro de gravedad del atleta. &sto se debe a .ue se sobrepasa el listn segmento por segmento de tal forma .ue en ningAn momento toda la masa corporal se encuentre por encima de /ste. &n las t/cnicas m"s antiguas- entre el listn # el centro de gravedad se encontraba una

parte de la masa del cuerpo # debido a esto- el atleta no pod1a sobrepasar ni si.uiera las alturas de la elevacin de su centro de gravedad- )apena- J. 52BBC6. &l salto en altura depende de tres alturas parciales .ue se estiman tomando como referencia el centro de gravedad del saltador. &stas alturas segAn )apena 52BBC6 son> Altura 5$26> representa la altura del centro de gravedad en el instante final de la batida- est" determinada por los valores antropom/tricos del saltador # de la posicin del cuerpo en la batida. Altura 5$:6> es la distancia vertical alcan4ada por el centro de gravedad durante el vuelo. )epende de la velocidad vertical del centro de gravedaden el momento del despegue- siendo este valor el resultado de la magnitud- direccin # duracin de las fuer4as verticales e,ercidas contra el suelo durante la batida7 la velocidad vertical del centro de gravedad al comien4o de la batida7 #- el peso del saltador. Altura 5$D6> es la distancia vertical entre el centro de gravedad del atleta # la altura del listn en el punto m"3imo de elevacin del cuerpo. &sta altura puede ser positiva- en el caso de .ue el centro de gravedad del atleta .uede por deba,o del listn en el vuelo7 negativa- en el caso de .ue el centro de gravedad del atleta- se encuentre por encima del listn en el vuelo. Por lo tanto- el criterio de eficacia de un salto ser"> $!E$2F$:F=@$D- donde> $! es la altura en .ue se encuentra el listn- $2 # $: deben ser m"3imas mientras $D debe ser m1nima 5Fig. 26.
Figura ". Alturas del centro de gravedad

Fuente: ?ravo- J.- +pe4- F. Atletismo !!. Saltos.2BB: p.DC

+a t/cnica Fosbur#@flop se divide fundamentalmente en tres fases> carrera- batida # vuelo7 las cuales se describir"n a continuacin.

#arrera &l ob,etivo principal de la carrera es la ad.uisicin de velocidad (ori4ontal- entendida como la aceleracin ptima .ue el saltador sea capa4 de controlar en el momento de reali4ar la batida- transform"ndola en velocidad vertical. Cuanto m"s elevada es la velocidad (ori4ontal- ma#or energ1a cin/tica se acumula durante la carrera- # ma#or es la fuer4a e,ercida durante la batida. +o anterior- determina posteriormente la altura vertical del centro de gravedad. +os saltadores de la t/cnica Fosbur# utili4an una carrera total de apro3imadamente G a2: 4ancadas 5Fig. :6- .ue casi siempre van precedidas por : a H pasos 5e,ecutados previamente para romper la inercia6. +a primera parte de la carrera sigue una l1nea recta perpendicular a la prolongacin del plano del listn 5I a J 4ancadas6 # la segunda sigue una l1nea curva 5H a K 4ancadas6- .ue genera fuer4as centr1fugas .ue acumulan energ1a para ser utili4ada en el despegue sin perder velocidad. 5 ?ravo- J. 2BB:6.
Figura $. Posicin del atleta durante la carrera

Fuente: ?ravo- J.- +pe4- F. Atletismo !!. Saltos.2BB:.P.DD

+a velocidad aumenta progresivamente para llegar de J m=s en mu,eres # G m=s en (ombres en las primeras 4ancadas en saltadores de talla mundial. 5L. 'it4dorf # *. Conrad- 2BGJ- citados por ?ravo- J. # +pe4- F en 2BB:6. &sto se e3plica por.ue la carrera es un movimiento uniformemente acelerado- en el cual (a# un aumento # disminucin de la velocidad por unidad de tiempo por lo tanto se presentan movimientos acelerados # desacelerados espec1ficamente al final de la carrera recta. Cuanto ma#or sea la velocidad- m"s necesaria es la fuer4a de reaccin de la pierna de batida para transformar la velocidad (ori4ontal en elevacin vertical 5Pira- A.- 2BJG6. &sto se presenta por la necesidad del atleta de %frenar% este movimiento (ori4ontal # preparar su cuerpo para reali4ar un movimiento compuesto tanto de ca1da libre invertida como traslacional. &l saltador se despla4a en la primera parte de la carrera con el tronco ligeramente inclinado (acia delante 5Fig. Da6 #- posteriormente lo coloca perpendicular al suelo en el penAltimo apo#o 5Fig. Db6 # lo inclina (acia atr"s al comien4o de la batida 5Fig. Dc6. &stos movimientos los reali4a de forma secuencial a lo largo de la carrera en curva. Sus piernas se mueven con una t/cnica similar a la empleada por los velocistas> impulsos eficaces- despla4"ndose posteriormente (acia delante con movimientos amplios- .ue sitAan apro3imadamente las rodillas a la altura de la pelvis # los muslos paralelos al suelo.
PMS!C!NN )&+ *'MNCM )U'AN*& +A CA''&'A

Fuente: 'eal Federacin &spa0ola de Atletismo. Cuadernos de atletismo NO. H. 2BG2. p. :H- :K # D2

&l an"lisis muscular .ue se detalla a continuacin se reali4 con base en el video %salto en alto% proporcionado por la Federacin !nternacional de Atletismo Amateur 5!.A.A.F6 Centro 'egional de )esarrollo de Santa Fe- Argentina. &sta parte de la carrera

en la cual el atleta se despla4a en l1nea recta se anali4 en dos fases> amortiguacin # balanceo. +a fase de Amortiguaci%n se inicia en el momento en el cual se apo#a el pie de batida (asta el momento en el cual se inicia el impulso7 esta fase a su ve4 se divide en> Apo#o # Amortiguacin propiamente dic(a. Apoyo: &l atleta reali4a el apo#o en el P # en el ! metatarsiano- traba,o (ec(o por los gemelos en contraccin isom/trica- en tanto- .ue el mAsculo sleo empie4a con traba,o e3c/ntrico para continuar con conc/ntrico en el arco subm"3imo- en este momento los peroneros lateral largo # corto- con predominio del largo en traba,o e3c/ntricoestabili4an la tibia para evitar .ue se desplace e3ternamente.

&n la rodilla .ue est" en fle3in- cuando se apo#an los metatarsianos- se va produciendo una estabili4acin e3tensora por parte de los vastos e3terno e interno con predominio en traba,o e3c/ntrico del e3terno .ue tracciona la tibia # estabili4a el f/mur evitando un valgo e3cesivo. +a cadera .ue va en fle3in- cuando los metatarsianos tocan el piso- est" en rotacin e3terna # es estabili4ada por el glAteo menor con traba,o conc/ntrico en arco subm"3imo- mientras la cabe4a femoral est" estabili4ada por las fibras transversas del glAteo medio en traba,o conc/ntrico. Como se presenta una discriminacin de cinturas en el momento del apo#o se contraen primero el oblicuo menor del mismo lado # luego el ma#or del lado contrario. )e igual forma- sucede con los rotadores de columna .ue empie4an a rela,arse a medida .ue se contraen los del (emicuerpo de batida. &l bra4o del mismo lado .ue estaba en e3tensin de (ombro comien4a a fle3ionarse debido al impulso .ue el atleta trae en movimientos pendulares- manteniendo siempre la fle3in de codo #a .ue si mantiene los bra4os en e3tensin el atleta puede reali4ar movimientos amplios de los bra4os disminu#endo su velocidad. Amortiguaci%n: &n esta fase la tibia se despla4a (acia delante reali4ando una dorsifle3in del cuello de pie donde el tibial anterior traba,a conc/ntricamente de origen a insercin en arco subm"3imo. &ste movimiento es frenado distalmente por el tendn de los plantifle3ores- el peronero lateral largo # el peronero lateral corto en traba,o e3c/ntrico.

Al mismo tiempo comien4a la e3tensin de la rodilla por traba,o conc/ntrico del mAsculo cuadriceps con predominio del vasto e3terno. $a# as1 una estabili4acin dada por la porcin pro3imal de los gemelos e3terno e interno # la porcin distal del semitendinoso # el semimembranoso- mientras su porcin pro3imal se contrae ,unto con el glAteo ma#or e3tendiendo la cadera- /ste en traba,o conc/ntrico en arco m"3imo. A su ve4 se produce una rotacin interna por el glAteo menor # una aduccin de cadera ambos en arco subm"3imo debido a la rotacin de la pelvis. &stos movimientos son estabili4ados por el traba,o e3c/ntrico de los mAsculos psoas iliaco- recto femoralrecto anterior del abdomen # el traba,o conc/ntrico del glAteo medio.

+a fase de &alanceo se inicia en el momento en el .ue el pie de batida reali4a al impulso (asta .ue inicia el pr3imo apo#o- .ue a su ve4 se puede dividir en> !mpulso # balanceo propiamente dic(o. 'mpulso: &s reali4ada por los plantifle3ores con traba,o conc/ntrico en arco m"3imo # la energ1a cin/tica acumulada por el fle3or largo de los dedos. !nmediatamente se contrae el tibial anterior llevando el pie a una dorsifle3in.

+a rodilla .ue ven1a en e3tensin- en el momento del impulso se empie4a a fle3ionar con el traba,o muscular de los fle3ores de rodilla con predominio de los mAsculos semitendinoso # el semimembranoso. +a cadera en el momento del impulso se encuentra en e3tensin # el psoas iliaco en traba,o e3c/ntrico estabili4a el despla4amiento del tronco (acia delante por la inercia .ue trae el atleta- e inmediatamente reali4a un traba,o conc/ntrico fle3ionando con fuer4a la cadera. Fase de balanceo: &l pie despega del suelo con plantifle3in- donde los gastronemios actAan en traba,o e3c/ntrico mientras el soleo en contraccin isom/trica- pasa por la posicin neutra e inmediatamente el pie reali4a una dorsifle3in por la contraccin del tibial anterior en traba,o e3c/ntrico.

+a rodilla se fle3iona fuertemente por accin del semimembranoso # el semitendinoso con traba,o conc/ntrico en arco m"3imo- pero se rela,an inmediatamente para permitir una ligera e3tensin de la rodilla- en traba,o e3c/ntricopara preparar el miembro inferior al pr3imo apo#o. +o mismo sucede nivel de la cadera cuando el psoas iliaco se contrae con gran fuer4a para inmediatamente rela,arse permitiendo una ligera e3tensin de la caderacuando se va a reali4ar el apo#o- el glAteo medio traba,a conc/ntricamente con sus fibras longitudinales para producir una ligera abduccin de cadera. A continuacin de la carrera recta descrita anteriormente- se sucede en la e,ecucin del salto- una carrera en curva- en la cual se destacan los siguientes puntos> )urante el despla4amiento del saltador siguiendo la l1nea curva- se produce una inclinacin del cuerpo (acia el interior de /sta 5Fig. H6- produciendo un descenso en la tra#ectoria del centro de gravedad # una ma#or aceleracin del mismo durante la batida- por.ue aumenta la distancia .ue tiene .ue recorrer el centro de gravedad # por efecto de la fuer4a centr1peta se produce un cambio en la direccin de la velocidad.
Figura (. !nclinacin del cuerpo (acia el interior de la curva

Fuente: ?ravo- J.- +pe4- F. Atletismo !!. Saltos. 2BB:. p.DG

&sta inclinacin depende en cada momento de las fuer4as centr1fugas .ue actAan durante la curva- como consecuencia de la velocidad (ori4ontal # del radio empleado. +a inclinacin debe producirse a lo largo del e,e longitudinal del saltador # su valor es de DCQ apro3imadamente. +a colocacin de los pies se produce en el e3terior de la l1nea para favorecer la inclinacin (acia el interior de la curva del e,e longitudinal del cuerpo del saltador 5Fig. K6. ?ravo- J. 52BB:6.
Figura ). Colocacin de los pies durante la carrera curva

Fuente: ?ravo- J.- +pe4- F. Atletismo !!. Saltos. 2BB:. p.DD

Lagner # Pe#lo4- 2BJG 5 en 'eal Federacin &spa0ola de Atletismo NO 2I- 2BGK6 establecen tres ob,etivos de la carrera curva> Una preparacin a la rotacin del e,e longitudinal del cuerpo- .ue pone al saltador de espaldas al listn. Una inclinacin del tronco (acia el interior de la curva- .ue ba,a el centro de gravedad sin .ue sea necesario descender sobre los apo#os- lo cual frenar1a la velocidad de la carrera.

Un me,or blo.ueo # elevacin vertical del cuerpo- debido al (ec(o .ue los (ombros est"n m"s ale,ados del listn .ue el pie de impulso. &ste blo.ueo del cuerpo colabora con el aumento de la fuer4a centr1fuga .ue el corredor trae acumulada en la carrera curva en el momento en .ue gira sobre su e,e longitudinal- aprovec(ando al m"3imo la fuer4a e,ercida por los bra4os sobre el tronco # frenando la fuer4a traslacional en el momento del despegue.

Para el an"lisis del despla4amiento del atleta durante la carrera en curva se toma el miembro inferior de batida 5M! de batida6 # el miembro inferior libre 5M! libre6 en la fase de apo#o7 #a .ue los apo#os no se reali4an sobre los metatarsianos- sino sobre el borde e3terno del M! de batida # el borde interno del M! libre. As1 mismo- se describe la actividad muscular durante la carrera curva (aciendo /nfasis en el penAltimo apo#o reali4ado por el M! libre- de,ando a un lado el Altimo apo#o reali4ado por el M! de batida- #a .ue este se describir" como el inicio de la fase de batida. &ste penAltimo apo#o se reali4a en dos fases> fase de apo#o @ amortiguacin # fase de impulso @ balanceo. &n el *' de batida la fase de apoyo se inicia en la cabe4a del .uinto metatarsiano con el miembro inferior en rotacin e3terna- por accin del peronero lateral largo con traba,o conc/ntrico # estabili4ado por el tibial anterior- a medida .ue transcurre la fase de amortiguaci%n se apo#a en el resto de los metatarsianos con una cocontraccin del peronero lateral largo # el tibial anterior para estabili4ar el cuello de pie (asta el primer metatarsiano en un movimiento de cambio de apo#o. A nivel de la rodilla traba,a en menor proporcin el vasto interno # el vasto e3terno estabili4ando la rtula. Al mismo tiempo traba,a la porcin pro3imal del b1ceps sural desde el apo#o (asta el despegue- pasando por la fase de amortiguacin- e3tendiendo la cadera .ue es estabili4ada por el glAteo ma#or # las fibras transversas del glAteo medio. &n el tronco traba,a el oblicuo menor del (emicuerpo de batida # el oblicuo ma#or del (emicuerpo libre- as1 mismo en la columna traba,a la porcin dorsal # lumbar del mAsculo sacro lumbar .ue mantiene el tronco en fle3in lateral # lo rota (acia el mismo lado- este movimiento es estabili4ado por los mAsculos rotadores de la columna del lado contrario durante la carrera curva. &n el inicio de la carrera curva el atleta reali4a los mismos movimientos pendulares de (ombro .ue en la carrera recta. +a fase de impulso del miembro inferior de batida - se (ace a trav/s del un apo#o en el primer metatarsiano # de un traba,o conc/ntrico de los mAsculos plantifle3ores # tibial posterior. A nivel de la rodilla cuando despega la punta del pie de batida traba,a el recto anterior fle3ionando la cadera # colabora con el vasto e3terno en la fase de balanceo para e3tender la rodilla cuando se va a reali4ar el apo#o. &l glAteo ma#or e3tiende la cadera- el glAteo menor la rota internamente # (a# traba,o de aductores en el momento del impulso- las fibras transversas del glAteo medio estabili4an la cabe4a femoral- en la fase de balanceo actAa el psoas iliaco en

traba,o conc/ntrico- con las fibras longitudinales del glAteo medio # los rotadores e3ternos. &n el antepenAltimo # penAltimo apo#os- el miembro inferior de impulso o M! de batida se encuentra generalmente menos e3tendido al despegar de la pista7 /sto (ace .ue la altura del centro de gravedad disminu#a antes del despegue para preparar una batida m"s efica4 sin perder velocidad7 los apo#os se (acen sobre la 4ona metatarsiana- e3cepto en el Altimo al comien4o de la batida- donde se (ace el contacto en el suelo con predominio del taln # se coloca toda la planta del pie. 5?ravo- J. 2BB:6 SegAn Pira 52BJG6- los apo#os sobre el suelo son en/rgicos # din"micos # crean en los mAsculos e3tensores de la rodilla # del tobillo un estiramiento pasivo donde acumula energ1a para posteriormente contraerse con ma#or fuer4a favoreciendo un despegue e3plosivo. &n el *' libre- el impulso se reali4a en el primer metatarsiano # el apo#o en el borde interno del pie actuando el tibial posterior # estabili4ando el peronero lateral largo. Ra .ue el (emicuerpo libre no reali4a fle3in lateral del tronco su rotacin est" dada por los mult1fidos # el transverso espinal dorsal del (emicuerpo de batida reali4ando una rotacin (acia el (emicuerpo libre # manteniendo una fle3in lateral del tronco del (emicuerpo de batida. &n el pen+ltimo apoyo del *' libre- como (a# un apo#o en el taln /ste se reali4a inicialmente con la accin del tibial anterior # luego en el momento en .ue se apo#a el borde e3terno del pie- el traba,o es reali4ado por el peronero lateral largo. Posteriormente- (a# una cocontraccin entre el tibial anterior- el tibial posterior # los peroneros estabili4ando la tibia. +a tibia se despla4a e3ternamente produciendo un movimiento de eversin facilitado por el peronero lateral largo # estabili4ado por el tibial anterior # posterior- en este momento actAan los plantifle3ores para reali4ar el despegue del suelo. ?ravo 52BB:6- e3plica .ue en el penAltimo apo#o- el M! libre cuando el pie llega al suelo- se encuentra casi en e3tensin completa 52ICQ en la articulacin de la rodilla6pero se produce una ligera fle3in por la inercia .ue trae el atleta en el momento de frenar la velocidad- traba,ando el cuadriceps en contraccin e3c/ntrica para estabili4arla. &sta fuer4a contra el piso lleva al f/mur (acia arriba- afuera # atr"sdespla4amiento .ue es estabili4ado por el glAteo ma#or # medio. &sta estabili4acin en la cadera # en la pelvis tambi/n se reali4a por la contraccin simult"nea de la porcin pro3imal del cuadriceps # los is.uiotibiales. Por su parte mientras el pie libre est" en contacto con el suelo- el miembro inferior de impulso se despla4a r"pidamente (acia delante- siguiendo una tra#ectoria en la .ue su pie pasa un poco m"s ale,ado de las nalgas .ue en las 4ancadas anteriores #- as1 mismo- la rodilla se eleva tambi/n menos. Se produce entonces- una e3tensin de tronco a nivel lumbar por la contraccin sim/trica de los mAsculos epiespinosos # los mult1fidos. +a velocidad (ori4ontal alcan4a generalmente su m"3imo valor en la tra#ectoria del centro de gravedad del M! de batida al libre en la penAltima 4ancada- disminu#endo despu/s ligeramente en la Altima. &n la fase de amortiguacin- alcan4a el ma#or grado de fle3in de toda la carrera 52HC@2KCQ6 para disminuir la altura del centro de gravedad

5Fig. Ia6 . Posteriormente- la rodilla se encuentra casi estirada 52IC@2JCQ6 en el momento en .ue el pie abandona la pista 5Fig. Ib6. &l cuerpo se encuentra pr"cticamente derec(o e inclinado (acia el interior cuando el pie libre se apo#a en la pista. &n este momento- la pelvis se encuentra retrasada con relacin al pie- pero- como consecuencia de la accin de la pierna- se despla4a r"pidamente (acia delante7 el atleta lleva los bra4os en ligera fle3in de (ombro para luego (acer una e3tensin m"3ima de (ombro con rotacin interna # aduccin # e3tensin de codo en el momento del despegue del M! libre # el apo#o del M! de batida- este traba,o es reali4ado por al dorsal anc(o # el vasto e3terno del tr1ceps. )urante la fase de amortiguacin del M! de batida # para el despegue se reali4a un movimiento r"pido de fle3in de (ombro con rotacin e3terna # fle3in de codo reali4ado con el deltoides anterior- infraespinoso # redondo menor- # la fle3in de codo reali4ada por el supinador largo # la porcin corta del b1ceps.
Fig. , a y ,b. Posicin de la pierna de batida en la fase de amortiguacin

Fuente: 'eal Federacin &spa0ola de atletismo. Cuadernos de atletismo NO H.2BG2. p.:G

)e acuerdo a las acciones musculares reali4adas durante la carrera recta # curva # el ob,etivo de /sta .ue es la ad.uisicin de velocidad (ori4ontal- transform"ndola en velocidad vertical- se debe tener en cuenta la capacidad reactiva del mAsculo- .ue es la capacidad espec1fica de desarrollar un impulso elevado de fuer4a- inmediatamente despu/s de un intenso estiramiento mec"nico de los mAsculos- es decir- un r"pido paso de traba,o muscular e3c/ntrico al conc/ntrico. 5Per9(oss(ans9#- R. 2BBB6. Por ello es indispensable tener una ptima fle3ibilidad de los componentes contr"ctiles # no contr"ctiles .ue traba,an e3c/ntricamente7 entendi/ndose /sta como la posibilidad de elongar la fibra muscular # los elementos capsulo@ligamentososaumentando la amplitud de los movimientos. 5 &sper- :CCC6. +a amplitud del movimiento de una articulacin- refle,a la capacidad de alargamiento o e3tensibilidad de la unin mAsculo@tendinosa para estirarse- dentro de las limitaciones estructurales de la propia articulacin. 5 on4"le4- J. 2BB:6. Siendo /sta elongacin de gran importancia en las actividades pliom/tricas para el desarrollo del salto # en el me,oramiento de la velocidad de reaccin # traslacionalpor.ue me,ora la parte e3tensible del mAsculo 5el sarcoplasma # todo el sistema fibroso- tendinoso # aponeurtico6- # desarrolla la capacidad de contraccin despu/s de un estiramiento brusco de los mAsculos 5Pe9(oss(ans9#- 2BBB6.

&n el caso del Fosbur# flop una ma#or capacidad de e3tensibilidad de los mAsculos antagonistas aumenta la movilidad articular # disminu#e la resistencia .ue estos mAsculos e,ercen en los movimientos- proporcionando ma#or facilidad para reali4arlos 5&sper- :CCC6- aprovec(ando la energ1a cin/tica acumulada durante el estiramiento previo de la musculatura- .ue provoca una deformacin el"stica de los mAsculos e3citados 5Per9(oss(ans9#- 2BBB6. &sta capacidad de deformacin el"stica de los mAsculos le a#uda al atleta a e,ecutar un movimiento de buena calidad .ue debe ser controlado por la informacin propioceptiva brindada por los receptores musculares- tendinosos- articularesvestibulares # visuales. &ntendi/ndose por propiocepcin la capacidad .ue tiene el (ombre para percibir la posicin # el movimiento de sus segmentos corporales 5 u#ton- 2BBH67 en la carrera la informacin propioceptiva a nivel visual permite al atleta fi,ar un punto en el listnfacilitando la coordinacin visomotri4 .ue le a#uda a identificar los tres planos en el espacio- represent"ndose en el cerebro para la e,ecucin de una respuesta motora 5<arnat(- 2BBH7 en alindo- Mrti4- 2BBJ6. +a combinacin de los movimientos en el e.uilibrio din"mico ,unto con las se0ales propioceptivas # vestibulares- posibilitan la reaccin eficiente del cuerpo a cambios posturales de diferente magnitud 5Sc(ulmann # Cols- 2BGJ7 en alindo # Mrti4- 2BBJ6. &l vest1bulo est" encargado de controlar la actividad muscular tnica .ue mantiene el e.uilibrio est"tico # din"mico # su informacin est" dada por sus componentes entre ellos el s"culo # utr1culo .ue brindan informacin con respecto al grado de inclinacin de la cabe4a- adelante 5carrera recta6- al lado 5carrera curva67 adem"s perciben las fuer4as de aceleracin tanto lineales como rotacionales impuestas sobre la cabe4a 5$ern"nde4 # Simpson- 2BBH7 en alindo # Mrti4- 2BBJ6. +os canales semicirculares en esta fase proporcionan informacin acerca del cambio en cuanto a velocidad # direccin del movimiento cu#a aceleracin no es constante ni lineal 5$ern"nde4- 2BGI7 en alindo # Mrti4- 2BBJ6. &sto se aprecia en el momento en .ue el atleta cambia la direccin de la carrera 5de recta a curva6 # le da la posibilidad de percibir la velocidad # amplitud de cada 4ancada- manteniendo el e.uilibrio proporcionado por los mAsculos e3tensores7 # si es necesario acomodarse a una nueva demanda le permitir" reali4ar a,ustes preventivos acelerando o no sus movimientos. +os receptores propioceptivos musculares mantienen una informacin constante en /sta fase- por medio de la activacin del (uso neuromuscular. &ste (uso lleva informacin a la m/dula espinal sobre cambios en la intensidad de elongacin de la fibra muscular- en esta fase se presenta una informacin con,unta entre las fibras tipo !a # fibras sensitivas tipo !! en el momento de un alargamiento brusco de la fibra muscular dando como respuesta el acortamiento de la fibra de los mAsculos .ue traba,an e3c/ntricamente. Simult"neamente- la activacin del rgano tendinoso de olgi .ue lleva informacin a la m/dula espinal sobre el grado de tensin tendinosa 5 alindo # Mrti4- 2BBJ6- proporciona un refle,o in(ibidor .ue rela,a las fibras musculares de los mAsculos .ue traba,an conc/ntricamente- especialmente en la fle3in de cadera # los movimientos pendulares de los bra4os. +os receptores propioceptivos articulares .ue est"n estimulados en esta fase son los de tipo ! o de 'uffini- .ue se encuentran en las c"psulas # ligamentos de articulaciones pro3imales- principalmente en la articulacin de cadera # (ombro inform"ndole al atleta sobre la direccin- el sentido # la velocidad de sus movimientos- al inicio # al

final de cada 4ancada # los de tipo !! o de Pacini .ue se encuentran en las c"psulas # ligamentos de articulaciones distales- principalmente en articulaciones de cuello de pie # rodilla- permiti/ndole al atleta la regulacin de la aceleracin # desaceleracin al inicio # al final de cada movimiento 5 alindo # Mrti4- 2BBJ6.

&atida &s el per1odo de tiempo .ue transcurre desde .ue el pie de salto (ace contacto con el suelo al comien4o del Altimo apo#o (asta el instante en .ue lo abandona en el despegue- donde se aprovec(a la energ1a cin/tica ad.uirida en la carrera (ori4ontalconvirti/ndola en velocidad vertical. M4olin- en 2BJI 5citado por ?ravo- J.- 2BB:6 lo describe as1> %es el mecanismo de cambio de la energ1a cin/tica acumulada durante la carrera de impulso en salto vertical%. +a rodilla del M! de batida se encuentra pr"cticamente e3tendida 52IK@2JKQ6 cuando el pie se apro3ima a la pista- presion"ndola a gran velocidad # con gran fuer4a cuando se reali4a el contacto. &sta presin- e,erce una fuer4a de reaccin vertical sobre el atleta .ue cambia la velocidad vertical del centro de gravedad desde un valor .ue inicialmente es cercano a cero- a una gran velocidad vertical (acia arriba. +a velocidad vertical del atleta al final de la batida determina la altura m"3ima .ue alcan4ar" el centro de gravedad durante el paso del listn. +a fuer4a vertical sobre el suelo debe permanecer lo m"s alta durante el ma#or tiempo posible- para .ue el atleta pueda pasar sin inconvenientes el listn. Como en el momento en .ue el pie llega a la pista se encuentra m"s adelantado .ue el centro de gravedad- la velocidad (ori4ontal se frena # la masa del cuerpomovi/ndose a(ora por inercia- presiona con gran fuer4a sobre el M! de batidafle3ion"ndolo 5Fig. J6. +os mAsculos e3tensores de la rodilla intentan resistir contra la fle3in de la piernapero la pierna se ve for4ada a fle3ionarse de todas formas por la inercia .ue trae el atleta. 5)apena- J. 2BGG6. M4olin-2BJI 5citado por ?ravo- J.- 2BB:6- e3plica .ue la e3tensin e3plosiva del M! de batida se da por el estiramiento de los mAsculos e3tensores de la rodilla- aprovec(ando la energ1a cin/tica acumulada durante la carrera # el amortiguamiento.
Figura -. Posicin de la pierna de batida

Fuente: 'eal Federacin &spa0ola de Atletismo. Cuadernos de Atletismo. NO H. 2BG2.p.D2

&l tiempo durante el cual se e,erce la fuer4a vertical sobre el cuerpo (ace .ue el centro de gravedad est/ ba,o al comien4o de la batida # alto al final- para conseguirlo es necesario fle3ionar muc(o el M! libre en el penAltimo apo#o de la carrera- # para esto es necesario tener un M! libre mu# fuerte. 5)apena- J. 2BGG6. M4olin-52BJI6 afirma .ue los impulsos del sistema nervioso # la coordinacin de la actividad nerviosa ,uegan un papel decisivo en la fle3in- el poder de concentracin del atleta # su voluntad ,uegan un papel importante en el despegue. &n sus estudios- )apena 52BB26 encuentra .ue (a# una combinacin ptima de velocidad de carrera # altura del centro de gravedad al final de la carrera- la cual debe ser una velocidad m"s r"pida #=o con una altura menor del centro de gravedad al final de la carrera. &l uso de una carrera m"s r"pida # m"s ba,a es m"s duro para el M! de batida- # por lo tanto puede aumentar el riesgo de lesin si el miembro inferior no es lo suficientemente fuerte. &n efecto- cada saltador debe buscar su ptimo "ngulo de fle3in. Un atleta dotado de una fuer4a lenta # resistente- puede permitirse una fle3in profunda- en tanto .ue a.uel .ue disponga de una gran elasticidad muscular # de fuer4a e3plosiva- puede contentarse con una fle3in reducida. +a falta de fuer4a de ciertas cadenas musculares- .ueda compensada en parte por los factores elevados de velocidad de reaccin- lo .ue 5Pe#lo4- 2BJG7 en 'eal Federacin &spa0ola de AtletismoNO 2I- 2BGK6 llama %tener pie%. &n el instante de la llegada al suelo del M! de batida- el M! libre se encuentra fle3ionado con su muslo pr3imo al de batida- movi/ndose con rapide4 adelante@arribamientras el pie pasa cerca de las nalgas 5Fig. G6. Con /ste movimiento se crea un aumento de tensin muscular en el M! de salto 5.ue se encuentra en la fase de amortiguacin6 favoreciendo una reaccin igual en sentido contrario en el curso de la fase de aceleracin. +a tra#ectoria del M! libre se desv1a ligeramente 5:C@DCQ6 (acia el interior de la tra#ectoria en curva ale,"ndose del listn. &ste movimiento contribu#e principalmente a la colocacin del saltador de espaldas al listn en el vuelo- creando un impulso angular sobre el e,e vertical.
Figura .. Posicin de la pierna libre en el Altimo apo#o

Fuente: 'eal Federacin &spa0ola de Atletismo. Cuadernos de Atletismo. NO H.2BG2.p.D2

+os bra4os est"n- al comien4o de la batida- casi e3tendidos- # durante su movimiento (acia delante@arriba van dobl"ndose gradualmente- e,erciendo una fuer4a de compresin (acia aba,o contra el tronco- .ue se transmite al suelo a trav/s del M! de batida- para luego encontrarse en el momento del despegue con una fle3in apro3imada de BCQ # con las manos situadas a un nivel ligeramente superior a la cara del saltador 5Fig. B6.
Figura /. Posicin de los bra4os durante la batida

Fuente: 'eal Federacin &spa0ola de Atletismo. Cuadernos de Atletismo. NO H.2BG2.p.D:

&l cuerpo- a consecuencia del r"pido avance del M! de batida- se encuentraretrasado e inclinado (acia el interior cuando el pie toca el suelo- con las caderas adelantadas # el (ombro del lado del M! de batida ale,ado del listn # un poco m"s ba,o .ue el del M! libre. )esde esa posicin- se despla4a adelante@arriba@afuera- como resultado de la velocidad ad.uirida # de la fuer4a centr1fuga .ue actAa sobre /ste- situ"ndose sobre la perpendicular del pie de salto en el final de la batida- el centro de gravedad alcan4a en ese momento su posicin m"s elevada antes de iniciar el despegue. 5?ravo- J. 2BB:6 +a batida se reali4a generalmente en un tiempo apro3imado de 2DC=:CC mil/simas de segundo- con predominancia (acia los tiempos m"s breves- segAn las caracter1sticas f1sico@t/cnicas del saltador. Una duracin corta de la batida puede deberse a una accin potente del M! de batida o tambi/n a acciones d/biles de los bra4os o a una posicin alta del centro de gravedad al principio de /sta. )onde el pie de salto se sitAa en el suelo de modo .ue su e,e longitudinal forme un "ngulo con

respecto al listn de 2K a :CQ apo#ando el taln. 5)#atc(9ov- P.- 2BIG7 en ?ravo- J. 2BB:6. Para (acer un paso del listn normal- el atleta necesita girar despu/s de despegar del suelo- necesitando cierta cantidad de momento angular 5tambi/n llamado momento %cin/tico%6 # .ue se debe producir durante la batida. &l paso del listn se suele describir como un mortal con tirabu4n. &l tirabu4n .ue (ace .ue el atleta vuelva la espalda (acia el listn se genera principalmente (aciendo .ue el M! libre se mueva (acia delante # ale,"ndose algo del listn durante la batida- # tambi/n por la torsin activa de los (ombros- durante la batida en la direccin deseada para el tirabu4n- creando un momento angular alrededor del e,e vertical- llamado $t 5Fig. 2C6 .
Figura "0. Momento angular (acia delante # lateral

Fuente: ?ravo- J.. +pe4 F. Atletismo !!. Saltos. 2BB:.p.HC

&l mortal .ue (ar" .ue los (ombros ba,en mientras suben las rodillas- es la resultante de dos componentes> una componente de momento angular de mortal (acia delante #- una componente de momento angular de mortal lateral. Momento angular de mortal hacia delante (Hf). &s un momento angular alrededor de un e,e (ori4ontal perpendicular a la direccin final de la carrera- se puede definir como un momento angular producido por el frenado de una traslacin- se puede ver afectado por las acciones de los bra4os # del M! libre. Acciones mu# amplias de los bra4os # del M! libre pueden a#udar al atleta a saltar m"s alto- pero llevan asociadas rotaciones (acia atr"s de estos miembros- .ue generalmente reducir"n la cantidad de momento angular de mortal (acia delante del cuerpo. Momento angular de mortal lateral (HL). )urante la batida- se produce tambi/n momento angular alrededor de un e,e (ori4ontal .ue est" alineado con la direccin final de la carrera &n una vista desde atr"s- el atleta estar1a vertical al principio de la batida- e inclinado (acia el listn al final de la batida. +a suma de las componentes de momento angular de mortal (acia delante # lateral produce el momento angular de mortal total 5 o resultante 6 - $s. 5)apena-2BGC6 5Fig. 226
Figura "". Momento angular de mortal total

Fuente: 'eal Federacin &spa0ola de Atletismo. Cuadernos de Atletismo. NO :B.2BBC. p.2B

Para el an"lisis 5en el video referenciado anteriormente6 de las acciones musculares en la batida se tomar"n en cuenta las rotaciones del cuerpo e,ercidas por acciones musculares- .ue se producen en los tres e,es> longitudinal- transversal # sagital- #a .ue /stas son b"sicas para la e,ecucin del movimiento en est" fase del salto. &sto se describir" en tres momentos> Posici%n inicial: cuando el pie de batida 5pie i4.uierdo6 (ace contacto con el suelo. 5fig. 2:6. Fase de amortiguacin> donde se produce un acercamiento de los segmentos libres7 bra4os # M! libre 5M!)6 (acia el cuerpo- lo .ue $ouvion 52BGI6 denomina %compresin del resorte%. 1a fase de impulsi%n: donde se produce el ascenso del cuerpo por la fuer4a de reaccin del suelo- movimiento guiado por el ale,amiento de los segmentos libres- lo .ue $ouvion 52BGI6 denomina %el resorte comprimido se libera%. 5fig. 2D6. A su ve4 estos momentos se describir"n anali4ando el M! de batida- las cinturas p/lvica@ escapular # los segmentos libres.
Figura "$. Posicin inicial de la pierna de batida

Fuente: $ouvion- M. *ratado de Atletismo. +os saltos.2BGI. p.::C Figura "2. Fase de amortiguamiento e impulsin

Fuente: $ouvion- M. *ratado de Atletismo. +os saltos.2BGI.p.:2G

&l ob,etivo de la posici%n inicial es .ue el atleta consiga un punto de ancla,e para reducir al m1nimo las fuer4as de c(o.ue .ue podr1an blo.uear # frenar las fuer4as .ue trae el atleta para su impulsin. 'ecordando .ue en la Altima 4ancada el M! de batida se lleva adelante # lo m"s le,os posible- la rodilla sube poco # se e3tiende llevando la pierna casi paralela al suelo # all1 toma contacto con el mismo por el taln apo#"ndose el pie con un "ngulo de m"s o menos 2K grados con respecto al listn. 5fig. 2H6.
Figura "(. Posicin de la pierna de batida en la Altima 4ancada

Fuente: $ouvion- M. *ratado de Atletismo. +os saltos.2BGI. p.:2B

&n este momento el cuerpo est" inclinado (acia atr"s # (acia el interior de la curvael con,unto tronco @ pelvis forma con el muslo un "ngulo de m"s o menos 2HCQ de e3tensin- las acciones musculares en el M! de batida est"n dadas por el glAteo medioel vasto interno del cuadriceps # los peroneros lateral corto # largo. A nivel de tronco est"n actuando el oblicuo menor del (emicuerpo de batida # el oblicuo ma#or contralateral. Simult"neamente- las fibras ilio@lumbares del cuadrado lumbar del (emicuerpo de batida # las fibras costo@lumbares del cuadrado lumbar contralateral al mismo. &l M! libre fle3ionado por accin de los mAsculos is.uiotibiales est" atr"s- los bra4os por accin del deltoides posterior # el deltoides medio- est"n separados # (acia atr"s. &l pie bate mu# r"pidamente el suelo- segAn los videogramas de $ouvion 52BJK6 es de C.C2 a C.C: segundos. )urante esta corta fase el cuerpo se endere4a en el plano

sagital # transversal- los (ombros # la pelvis van m"s (acia delante impidiendo .ue el M! de batida se e3tienda completamente. 5fig. 2K6
Figura "). Paso a la posicin inicial de la batida

Fuente: $ouvion- M. *ratado de Atletismo. +os saltos.2BGI. p.:2B

)urante la batida- el centro de gravedad del saltador se despla4a siguiendo una curva ascendente- debe (allarse en el plano vertical de la accin de las fuer4as musculares de tal modo .ue la pelvis # los (ombros se encuentran siempre en la l1nea de accin de las fuer4as .ue actAan durante la batida. 5fig. 2I6
Figura ",. Posicin de la pelvis # los (ombros

Fuente: $ouvion- M. *ratado de Atletismo. +os saltos.2BGI. p.::C

&l primer ob,etivo de la fase de amortiguamiento es anular la fuer4a de c(o.ue .ue se produce en el momento del contacto del pie- #a .ue la accin de esta fuer4a llevar1a al cuerpo (acia atr"s- fren"ndolo # evitando la transformacin de energ1a (ori4ontal en energ1a vertical7 el segundo ob,etivo es preparar los mAsculos e3tensores del M! de batida para una impulsin adecuada- aprovec(ando la energ1a cin/tica

acumulada de los mismos 5tensin interna67 esta tensin interna est" refor4ada por el movimiento del M! libre # el inicio del movimiento de los bra4os acerc"ndose al cuerpo# agrup"ndose alrededor del e,e longitudinal- es decir- comprimiendo el resorte. &l *' de batida .ue se encontraba inclinado al interior de la curva- llega a una posicin neutra por accin muscular de los aductores de cadera # del glAteo menor en el plano frontal- # se fle3iona progresivamente para llegar a su ma#or fle3in al final de la fase 5HCQ6. &sta fle3in se genera- por la accin muscular de los is.uiotibiales- en ma#or proporcin por el b1ceps femoral. )urante este movimiento- el apo#o se sitAa en la planta del pie en el borde e3terno por accin de los peroneros lateral corto # largo. &n este momento la presin en el suelo es m"3ima- #a .ue el peso corporal del atleta est" sobre el pie de batida # los mAsculos gemelos- interno # e3terno # el cuadriceps del M! de batida tienen ma#or tensin interna. 5fig. 2J6
Figura "-. Fle3in de la pierna de batida en la fase de amortiguacin

Fuente: $ouvion- M. *ratado de Atletismo. +os saltos.2BGI. p.:2K

+a cintura escapular .ue se encontraba en una posicin de anteroelevacin- por accin del romboides ma#or # menor- llega a una posicin neutra en el plano sagital # por accin del pectoral ma#or del (emicuerpo libre- llega a una posicin neutra en el plano transversal. +a cintura p!lvica .ue se encontraba en retroversin # rotacin (acia la derec(allega a una posicin neutra tanto en el plano sagital como en el transversal- por accin de los mAsculos sacroespinal- sacrolumbar- las fibras costolumbares del cuadrado lumbar- interespinoso- intertransverso- dorsal largo # espinosodorsal en el lado i4.uierdo 5(emicuerpo de batida6 # en el lado contralateral al mismo- los rotadores # los mult1fidos. Se inicia el movimiento de b"scula- siguiendo el e,e sagital. la cual colabora en la posicin (ori4ontal- permitiendo .ue el saltador pase por encima del listn. Al mismo tiempo- comien4a la rotacin sobre el e,e longitudinal del cuerpo. Al final de la fase ambas cinturas se (allan perpendiculares al plano vertical del listn. +a l1nea de los (ombros est" paralela al suelo # los (ombros est"n ba,os. +os bra3os se sitAan a lo largo del cuerpo7 el codo del bra4o derec(o retrocede ligeramente acerc"ndose al e,e a3ial del cuerpo por accin del dorsal anc(o7 el bra4o i4.uierdo se dirige (acia delante describiendo una ma#or amplitud de movimiento por accin del deltoides medio # anterior- .ue a su ve4 aumenta las posibilidades de

movimiento de la esc"pula- permitiendo la abertura del costado i4.uierdo del cuerpo. Al final de la fase los codos est"n pr3imos al e,e a3ial del cuerpo. 5fig. 2G6
Figura ".. Posicin de los segmentos libres

Fuente: $ouvion- M. *ratado de Atletismo. +os saltos.2BGI. p.:2H

&l *' libre describe un movimiento pendular curvil1neo orientado (acia el interior de la curva- el psoas iliaco # la porcin pro3imal del recto anterior .ue estaban elongadosse contraen # el M! libre se dirige r"pidamente (acia delante7 el "ngulo entre la pierna # el muslo se cierra alcan4ando su ma#or cierre al final de la fase de amortiguamiento. Al final de la fase- el muslo del M! libre se (a#a por encima del muslo del M! de batida # forma con el plano del listn un "ngulo de DCQ. 5fig. 2B6
Figura "/. Posicin del mi libre en la batida

Fuente: $ouvion- M. *ratado de Atletismo. +os saltos.2BGI. p.::2

&l ob,etivo de la fase de impulsi%n es producir la torsin .ue va a permitir la posicin ar.ueada del tronco. &n su e,ecucin- los segmentos libres se ale,an- para guiar el movimiento del cuerpo (acia arriba sin perder la fuer4a de reaccin ganada en la fase de amortiguacin. 5fig. :C6
Figura $0. Momento de la torsin

Fuente: $ouvion- M. *ratado de Atletismo. +os saltos.2BGI. p.:DC

)urante esta fase en la accin del *' de batida- (a# una e3tensin m"3ima del muslo sobre la pierna- por accin del cuadriceps 5en ma#or proporcin por el vasto interno6 # luego una e3tensin del pie por accin del gemelo interno- acompa0ado con una rotacin del taln (acia el listn. +a cintura escapular pasa de una posicin neutra a una posterodepresin- por accin del romboides ma#or # menor en el plano sagital- para facilitar la elevacin de los bra4os. &l movimiento de rotacin pasa de neutro a una rotacin (acia el (emicuerpo de batida- en el plano transversal permitiendo .ue continAe la rotacin del cuerpo sobre el e,e longitudinal. Conrad-2BGG 5en ?ravo- J.- 2BB:6 afirma- .ue el M! de batida - la pelvis # la cintura escapular est"n situadas en una misma l1nea- evitando .ue el empu,e e3c/ntrico 5rotacin del (emicuerpo derec(o sobre el e,e longitudinal6 continAe. +os bra3os se dirigen (acia arriba # adelante con una ma#or amplitud del bra4o i4.uierdo- accin reali4ada por el deltoides anterior # medio7 el codo i4.uierdo se eleva subiendo m"s el (ombro para favorecer la inclinacin (acia la derec(a del tronco # la b"scula de (ombros (acia el listn sobre el e,e sagital. &l e,e transversal de la pelvis se encuentra por delante del e,e o l1nea .ue une el centro de rotacin de las articulaciones de (ombro- provocando la torsin # el ar.ueo del tronco. &l *' libre continAa su balanceo curvil1neo (acia arriba- por accin del psoas iliaco # la porcin pro3imal del recto anterior7 # (acia el interior de la curva- por accin de los aductores de cadera # el glAteo menor7 su movimiento (acia arriba llega (asta cuando el muslo est" paralelo al suelo provocando la disminucin del movimiento angular para luego descender el muslo- cuando el tronco se ar.uea # se eleva. 5fig. :26
Figura $". Accin de los segmentos libres en la fase de impulsin

Fuente: $ouvion- M. *ratado de Atletismo. +os saltos.2BGI. p.::B

&n la batida- en la fase de amortiguacin es importante la elasticidad en mAsculos como los gastronemios- cuadriceps # glAteo m"3imo. Si la elasticidad de estos componentes est" disminuida in(ibiendo la adopcin de la posicin inicial # desaprovec(ando la energ1a cin/tica de los elementos contr"ctiles acumulada en la carrera- .ue permiten al saltador convertir la velocidad (ori4ontal en vertical. &n el momento en .ue el pie de batida e,erce presin contra el suelo en una fle3in del miembro inferior- se produce un refle,o de estiramiento en los mAsculos plantifle3ores 5<abat- 2BKD6- activando las fibras intrafusales en cadena nuclear 5est"ticas6 # las fibras de la bolsa nuclear 5din"micas6- este refle,o de estiramiento estimula a las fibras musculares para reali4ar una contraccin m"3ima .ue ser" aprovec(ada en la fase de impulso. &n la fase de impulso la fle3ibilidad es importante en los mAsculos del (emicuerpo libre- para lograr este movimiento # permitir .ue el saltador .uede de espaldas al listn. &n la posicin inicial se activa el rgano tendinoso de olgi de los mAsculos peroneros lateral largo # corto- evitando una m"3ima eversin del cuello de pie # facilitando la contraccin de los mAsculos tibial anterior # tibial posterior. &l (uso neuromuscular brinda informacin sobre la intensidad de la elongacin de las fibras del tibial anterior # posterior- plantifle3ores- is.uiotibiales- abdominales # deltoides anterior # as1 mismo de los mAsculos rotadores de tronco # cabe4a- de manera .ue el atleta controle la amplitud de rotacin de su cuerpo. &n esta fase se estimulan los receptores articulares tipo ! o de 'uffini .ue adem"s de brindar informacin sobre sentido- velocidad # direccin del movimiento 5 alindo # Mrti4- 2BBJ6- en rodilla # cadera- informan sobre la sensacin postural de su cuerpo frente al listn 5posicin de espalda frente a /ste6- para luego continuar con el vuelo. +os receptores tipo !! o de Pacini- informan sobre el inicio # final del movimiento 5 alindo # Mrti4- 2BBJ6- en la articulacin de cuello de pie. )urante el Altimo apo#o los receptores tipo !!! o corpAsculos de olgi- .ue se encuentran en ligamentos # regin periligamentaria de las articulaciones- informan sobre la velocidad de los Altimos

grados de movimiento # de la tensin ligamentosa- evitando una posible lesin 5 alindo # Mrti4- 2BBJ6- sobre todo en la articulacin de cuello de pie. &l sistema vestibular en esta fase- env1a informacin a trav/s de los canales semicirculares sobre los cambios de aceleracin # desaceleracin rotacional de la cabe4a # ,unto con la informacin propioceptiva de los mAsculos del cuello # la informacin sobre la distribucin del peso del cuerpo 5 alindo # Mrti4- 2BBJ6 sobre el pie de batida controla el e.uilibrio del atleta.

Vuelo &l vuelo empie4a en el momento en .ue el pie de impulso se .uita del suelo # termina en el momento en .ue la cabe4a # los (ombros est"n por encima del listn. Pe#lo4 52BJG6- afirma .ue es una fase m"s o menos pasiva> el saltador se de,a subir (acia arriba %tirado por los (ombros% 5Fig. ::6.
Figura $$. Posicin del cuerpo durante la fase de vuelo

Fuente: ?ravo- J. +pe4- F. Atletismo !!. Saltos. 2BB:. p.H:

+a tra#ectoria del centro de gravedad depende del despegue # no puede ser modificada en el momento en .ue el pie se .uita del suelo. Pero lo .ue s1 puede ser cambiado- con el fin de obtener el me,or rendimiento- es la posicin relativa a segmentos corporales de los unos en relacin con los otros. +a modificacin de la posicin relativa de los segmentos es la aplicacin de la tercera le# de Ne8ton 5accin@ reaccin6. 5Pira- A.- 2BJG6 +a rotacin est" determinada por el momento angular durante la fase a/rea- pero (a# otros factores .ue pueden afectar algo a la rotacin. 'educiendo la velocidad de rotacin de unas partes del cuerpo se puede aumentar la velocidad de rotacin de otras partes en compensacin- # viceversa. Mtra manera- es alterando el momento de inercia7 cuando muc(as partes del cuerpo est"n le,os del centro de gravedad- se dice .ue el momento de inercia del cuerpo es grande- reduciendo la velocidad de rotacin # si se mantiene a todas las partes del cuerpo cerca del centro de gravedad el momento de inercia del cuerpo se (ace pe.ue0o # se aumenta la velocidad de rotacin. 5'eal Federacin &spa0ola de Atletismo-2BBC6 +os giros generados durante la batida 5momento angular6- as1 como todos estos movimientos- producen una serie de rotaciones en los tres e,es del cuerpo- colocando al saltador en la posicin de fran.ueo m"s efica4 # econmica. 5?ravo- J. -2BB:6 &stas rotaciones segAn Pira 52BJG6 son>

Alrededor del e,e longitudinal del cuerpo- lo .ue va a poner al saltador de espaldas a la barra- las causas son las siguientes> en el despegue- el empu,e es ligeramente e3c/ntrico- debido a la carrera curva7 durante el despegue se producen rotaciones indirectas provocadas por el lan4amiento de la rodilla del M! libre (acia el interior # por la rotacin de la cabe4a # de los (ombros (acia el punto de ca1da- lo .ue por reaccin implica una rotacin inversa de la carrera7 la rotacin .ueda favorecida por el acercamiento de los segmentos libres a lo largo del e,e longitudinal del cuerpo. Alrededor del e,e sagital del cuerpo- lo .ue llevar" al saltador en direccin del listn- esta rotacin se debe a un ligero impulso e3c/ntrico durante el despegue otra consecuencia de la carrera curva. Alrededor del e,e transversal del cuerpo- lo .ue provoca el cambio del saltador en posicin dorsal. &sto se produce por rotacin indirecta> cuando el movimiento de los (ombros (acia lo alto se para- por reaccin se produce una aceleracin en la elevacin de la cadera. &l centro de gravedad est" en el punto culminante de su tra#ectoria- el tronco est" (ori4ontal # la cadera .ueda empu,ada (acia arriba. +as piernas forman un "ngulo de BCQ con su parte superior # los (ombros .uedan ba,os- los bra4os a lo largo del cuerpo o ligeramente apartados para aumentar la estabilidad del cuerpo 5 Fig. :D 6.

Figura $2. Secuencia de movimiento del atleta desde la carrera (asta la fase de impulso

Secuencia de movimiento del atleta desde el vuelo (asta la ca1da

Fuente: ?ravo- J. +pe4- F. Atletismo !!. Saltos. 2BB:. p.KI

Conviene recordar .ue los tres e,es son perpendiculares entre s1- cort"ndose en el centro de gravedad # no var1a su posicin entre s1 en ningAn momento. Para el an"lisis del vuelo se tendr"n en cuenta tres fases> el vuelo- considerado como el ascenso del cuerpo (acia el listn7 el fran.ueo- considerado como el paso del cuerpo sobre el listn # finalmente la ca1da. *ambi/n se describir" por las acciones de los segmentos- # las rotaciones .ue se producen en los tres e,es del cuerpo e3plicadas anteriormente por Pira 52BJG6.

)urante el vuelo- .ue es la fase de regreso de la torsin- en la .ue la cabe4a se e3tiende # rota (acia la derec(a- donde el saltador ubica el punto por el cual va a fran.uear el listn- accin reali4ada por los oblicuos superior e inferior- esplenio de cuello # cabe4a- semiespinoso dorsal # el trapecio superior del lado derec(o7 al mismo tiempo- se produce una ligera e3tensin del tronco- accin reali4ada por los interespinosos dorsales- espinosos dorsales # dorsal largo. Pe#lo4-2BJG7 5en 'eal Federacin &spa0ola de Atletismo- NO 2I- 2BGK6 la describe como una fase relativamente pasiva- en la .ue el saltador tiene la sensacin de .ue su cuerpo % se alarga (acia el listn rela,"ndose%- aprovec(ando la energ1a cin/tica .ue obtuvo en el impulso. 5fig. :H6
Figura $(. 'egreso de la torsin

Fuente: $ouvion- M. *ratado de Atletismo. +os saltos.2BGI. p.:DC

+a rotacin siguiendo el e,e longitudinal del cuerpo- .ue (a sido disminuida por la rotacin en sentido inverso de los (ombros durante la fase de impulsin- continAa disminu#endo la velocidad (asta ser casi nula al final de la fase de vuelo- en /ste momento el saltador est" casi de espaldas al listn7 la rotacin sobre el e,e sagital # transversal sigue (asta .ue la l1nea de los (ombros est" por encima # paralela al listn7 la l1nea de los (ombros # de la pelvis se sitAan en el mismo plano con respecto al e,e longitudinal del cuerpo. &l tronco continAa de espalda con relacin al listn- con la cabe4a orientada siempre al mismo- mientras mantiene su posicin ar.ueada a pesar del regreso de la torsin. &l movimiento de la pelvis producido por la accin del M! libre sigue favoreciendo la posicin del tronco de espalda con relacin al listn. 5fig. :K6
Figura $). Posicin del tronco durante la fase de vuelo

Fuente: $ouvion- M. *ratado de Atletismo. +os saltos.2BGI. p.::B

&l bra4o i4.uierdo .ue estaba delante del bra4o derec(o inicia un movimiento (acia atr"s # aba,o- por accin del deltoides posterior- para colocarse rela,ado a lo largo del tronco- el bra4o derec(o permanece rela,ado a lo largo del tronco para .ue al final de la fase se encuentren los bra4os en posicin sim/trica. &l bra4o i4.uierdo lleva al (ombro (acia aba,o acelerando el (ombro derec(o (acia delante # arriba. +a l1nea de los (ombros se (alla perpendicular al plano sagital del cuerpo al final de esta fase. 5fig. :I6
Figura $,. Posicin de los bra4os al final de la fase de vuelo

Fuente: $ouvion- M. *ratado de Atletismo. +os saltos.2BGI. p.:D2

&l movimiento pendular curvil1neo del *' libre se detiene al final de la fase de impulsin en una posicin paralela al plano del listn para transformarse en un movimiento lineal (acia delante- provocado por la detorsin a nivel de la l1nea de la pelvis- esto lleva a .ue la rodilla se separe del e,e longitudinal del cuerpo- por accin de las fibras longitudinales del glAteo medio. &l M! libre se rela,a # el "ngulo tronco@ muslo se abre para alcan4ar al final de la fase m"s de :CQ de e3tensin de cadera- as1 mismo se produce una e3tensin de rodilla.

&l *' de batida .ue estaba e3tendido- se rela,a # se separa del M! libre con respecto al e,e longitudinal del cuerpo as1 mismo se rota e3ternamente el M! libre- /sta contraccin se da por la transformacin de movimiento curvil1neo en movimiento lineal a nivel de la rodilla- accin muscular efectuada por el glAteo medio # los rotadores e3ternos. +a siguiente fase del vuelo es el fran4ueo. Pe#lo4 52BJG6 afirma .ue en esta fase los segmentos libres se apro3iman al e,e a3ial del cuerpo- # la rotacin sobre el e,e transversal se acelera debido a la detencin de la rotacin longitudinal. +a rotacin transversal inicial continAa dirigiendo (acia delante los (ombros del saltador7 las Anicas rotaciones .ue actAan son a.uellas .ue se (an originado durante la batida. &ste fran.ueo es sim/trico #a .ue no se disocian movimientos entre el costado i4.uierdo # el derec(o. &s una fase relativamente pasiva # rela,ada- lo .ue permite una correcta posicin en arco del cuerpo- posicin .ue se mantiene por la orientacin de la cabe4a # la contraccin de los mAsculos e3tensores del tronco. )espu/s del paso de las piernas sobre el listn- la cabe4a permanece fi,a- el mentn contra el (ombro derec(o # la mirada dirigida (acia el punto de ca1da. +os bra4os permanecen a lo largo del cuerpo m"s o menos separados # despu/s- en el momento de la e3tensin de las rodillas- los bra4os se elevan de nuevo. &sto (ace .ue la pelvis descienda m"s r"pido .ue los (ombros. 5fig. :J6
Figura $-. Movimientos de bra4os- cabe4a # pelvis en el fran.ueo

Fuente: $ouvion- M. *ratado de Atletismo. +os saltos.2BGI. p.:DI

)espu/s del paso de los (ombros sobre el listn- el saltador los lleva detr"s de /ste lo m"s r"pido posible aumentando el ar.ueo del tronco- asimismo los talones van (acia los glAteos en una fle3in m"3ima de rodilla para facilitar el paso de la pelvis sobre el listn- una ve4 /sta (a pasado- la cabe4a se coloca en posicin neutra provocando la fle3in del tronco acelerando el descenso de la pelvis detr"s del listn # la elevacin de los muslos por encima de /ste. 5fig. :G6
Figura $.. Ar.ueo del tronco en el fran.ueo

Fuente: $ouvion- M. *ratado de Atletismo. +os saltos.2BGI. p.:DJ

&n el momento del paso de la pelvis sobre el listn- las rodillas # el tronco se encuentran fle3ionados- e inmediatamente se produce una e3tensin r"pida de las rodillas para evitar la ca1da del listn por parte de la pierna #=o el pie. 5fig. :B6
Figura $/. Movimiento de las piernas al final del fran.ueo

Fuente: $ouvion- M. *ratado de Atletismo. +os saltos.2BGI. p.:DJ

Como la fase del vuelo es donde el cuerpo regresa de la torsin- es necesaria la fle3ibilidad de estos mAsculos- #a .ue el componente de rotacin permite la elongacin m"3ima de la fibra muscular. &sta fase se caracteri4a por el ar.ueo del cuerpo para comen4ar a elevarlo (acia el listn- para ello es indispensable una fle3ibilidad ptima en los mAsculos psoas iliacorecto anterior- abdominales- fle3ores # rotadores de cabe4a- permitiendo una ma#or eficacia biomec"nica. +a posibilidad de reali4ar estos movimientos con la amplitud necesaria depende fundamentalmente de la forma de las superficies articuladas- de la fle3in de la columna vertebral # de la elasticidad de tendones- articulaciones # mAsculos7 sobre la movilidad de las articulaciones influ#e el tono muscular- .ue a su ve4 depende del estado del S.N.C. &sper- P. 5:CCC6

&n el fran.ueo vemos una combinacin de /sta cualidad del movimiento con respecto a las diferentes posiciones .ue adoptan los segmentos- #a .ue en miembros inferiores se re.uiere .ue los mAsculos anteriores sean fle3ibles- evitando as1 .ue el atleta (aga caer el listn al pasar la pelvis # los muslos- por otro lado el tronco # el cuello .ue #a (an pasado el listn comien4an a fle3ionarse re.uiriendo la fle3ibilidad de los mAsculos posteriores # as1 continuar con la fase de ca1da. &n esta fase est"n estimuladas las fibras en cadena del (uso neuromuscular- las cuales son responsables de la caracteri4acin del (uso como receptor posicional #a .ue poseen la capacidad de se0alar los cambios de intensidad de contraccin- perciben en ma#or medida los cambios tnicos 5.ue no siempre implican cambios de longitud muscular6 # su accin por lo tanto es est"tica 5 alindo #Mrti4- 2BBJ6. Ra .ue la fase de vuelo se caracteri4a por un alargamiento de las fibras musculares permitiendo la elevacin del cuerpo- la respuesta de las fibras sensitivas tipo !! del (uso permiten .ue las fibras musculares se alarguen # se rela,en- permiti/ndole al atleta .ue su cuerpo ascienda de una manera rela,ada- sin movimientos bruscos .ue puedan alterar su paso sobre el listn. Mientras .ue en la fase de fran.ueo del listn- durante el alargamiento lento de la fibra muscular- la fibra tipo !a o anuloespiral descarga se0ales en el punto cercano al m"3imo grado de cambio de alargamiento muscular- evitando .ue el mAsculo produ4ca un m"3imo de estiramiento- 5 alindo # Mrti4- 2BBJ6. *omando en cuenta .ue /sta fase se caracteri4a por ser un movimiento rela,ado del cuerpo- se establece un nivel ba,o # constante de descarga por parte del rgano tendinoso de olgi .ue ,unto con las fibras sensitivas tipo !! del (uso proporciona una respuesta est"tica informando el nivel de tensin tendinosa durante todo el movimiento. 5 alindo # Mrti4-2BBJ6. Mientras el atleta asciende la fuer4a de gravedad provoca un estiramiento en las articulaciones tanto distales como pro3imales- estimulando el receptor articular tipo ! o de 'uffini el cual provee sensacin postural para el S.N.C por la percepcin de tensin pericapsular causada por las inserciones mAsculotendinosas articulares 5Me#er- 2BGK7 en alindo # Mrti4- 2BBJ6. +a fase de fran.ueo se caracteri4a por un ar.ueo del tronco .ue produce un estiramiento fuerte de la cadena muscular anterior- induciendo un efecto in(ibidor sobre el tono muscular por parte del receptor tipo !!! o corpAsculo de olgi- informando la posicin dependiendo o no de la variacin de tensin muscular 5Me#er- 2BGK7 en alindo # Mrti4- 2BBJ6. &n la fase de vuelo cuando la cabe4a est" en posicin vertical las c/lulas de la m"cula del utr1culo le informan al atleta sobre la orientacin de la cabe4a con respecto a la fuer4a de gravedad # aceleracin manteniendo as1 el e.uilibrio de la cabe4a. +uego- el atleta reali4a un giro de la cabe4a (acia la derec(a- donde los canales semicirculares ipsilaterales le informan al atleta sobre la aceleracin del movimiento rotacional .ue ,unto con los refle,os vest1bulo cervicales estabili4an cabe4a # o,os en el espacio # provocan la alineacin cef"lica # cervical- facilitando o in(ibiendo el mantenimiento del tono # la generacin del movimiento voluntario sobre /ste. 5<andel2BB27 en alindo # Mrti4- 2BBJ6. )urante esta fase- en el fran.ueo- las c/lulas ciliadas de la m"cula del s"culo # los receptores otol1ticos del mismo- proporcionan una informacin constante al atleta

sobre la posicin est"tica de la cabe4a en el espacio manteniendo el e.uilibrio 5 alindo # Mrti4- 2BBJ6. +a tercera fase del vuelo es la ca5da. &sta se produce sobre la espalda- la cual debe estar derec(a en el momento de contacto con el foso. +os bra4os se apo#ar"n a los lados del cuerpo para aumentar la superficie de recepcin7 evitando un posible riesgo de lesin. +as piernas .ue descienden separadas # estiradas se fle3ionan- ?ravo- J. 52BB:67 dirigiendo el cuerpo (acia la prolongacin de los dos Altimos apo#os de la carrera. 5fig. DC6
Figura 20. Posicin del cuerpo durante la ca1da

Fuente: $ouvion- M. *ratado de Atletismo. +os saltos.2BGI. p.:HC

Finalmente en la ca1da todo el componente de la cadena posterior reali4a movimientos de gran amplitud re.uiriendo una ptima fle3ibilidad para proteger la cabe4a- # en miembros inferiores principalmente en mAsculos is.uiotibiales #a .ue reali4an una e3tensin m"3ima de rodilla para evitar la ca1da del listn. +a fle3ibilidad como cualidad del movimiento es importante para permitir una informacin propioceptiva adecuada por parte de receptores articulares # musculares. &n la ca1da el atleta lleva su tronco en fle3in- de tal manera se produce un estiramiento de la cadena muscular posterior donde las fibras tipo !a del (uso neuromuscular le informa en el momento cercano al punto de m"3imo grado de cambio de alargamiento- mientras .ue las fibras sensitivas tipo !! del (uso le informan sobre el alargamiento de las fibras musculares del cuadriceps- permitiendo una respuesta de acortamiento de /ste para .ue simult"neamente se produ4ca una rela,acin de los mAsculos is.uiotibiales. &l rgano tendinoso de olgi actAa con,untamente con las fibras sensitivas tipo !! del (uso- in(ibiendo la contraccin de los mAsculos is.uiotibiales # produciendo una rela,acin de /stos7 as1 mismo informa sobre el grado de tensin muscular de la cadena anterior especialmente en los mAsculos fle3ores de cadera. Ra .ue el movimiento del atleta en /sta fase produce una elongacin de los mAsculos de la cadena posterior- estirando los elementos capsulo@ligamentosos- los

receptores articulares tipo ! o de 'uffini le informan al atleta sobre la direccin # velocidad del movimiento en los ligamentos posteriores de las articulaciones pro3imales- mientras los receptores tipo !! o de Pacini regulan la iniciacin- aceleracin # desaceleracin de las articulaciones distales. +os receptores articulares tipo !!! o corpAsculo de olgi- producen una rela,acin muscular alrededor de la articulacin protegi/ndolas del e3ceso de tensin nocivaespecialmente a nivel de MM!!- tronco # cabe4a de toda la cadena posterior- as1 mismo informan sobre la tensin ligamentosa # la sensacin postural del atleta. +os canales semicirculares ,unto con los propioceptores de cuello # el sistema visualinforman sobre la posicin de la cabe4a en el espacio 5 alindo # Mrti4- 2BBJ6 # la posicin final .ue adoptar" el atleta7 mientras el utr1culo # el s"culo informan acerca de la aceleracin # el grado de inclinacin anterior de la cabe4a. Como se (a observado (asta este momento en cada una de las fases de la t/cnica Fosbur# flop- se interrelacionan de manera sin/rgica las acciones musculares descritasla fle3ibilidad # la propiocepcin para potenciali4ar cada movimiento- necesario para lograr la efectividad en el salto.

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