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Estructura del Cuerpo

Chistopher Pei Traduccin de Ernesto Alfaro Moreno

Cuando un arquitecto decide construir un edificio elevado, lo primero y mas importante es el realizar los planos de los cimientos. Para que el edificio sea estructuralmente correcto, todas las partes debern de estar interconectadas y capaces de soportarse unas a otras desde el suelo. Los cimientos debern de ser profundos y el diseo de la estructura deber de ser examinado con cuidado, particularmente en cada aspecto de las distribucin del peso. En el arte del Taiji, nuestra prctica sigue el mismo principio que el de disear un edificio de gran altura. Desafortunadamente, muchos practicante de Taiji se enfocan nicamente en el producto final. Enfocndose mucho en lo que ellos quieren, ignoran los cimientos en los que deben de trabajar antes de poder iniciar la construccin del edificio. Sin el buen entendimiento de los principios del Taiji, las diez esencias, y de cmo el cuerpo debe de encontrarse interconectado, no seremos capaces de utilizar el cuerpo efectivamente. Encontraremos que la distribucin desbalanceada del peso del cuerpo impedir el libre movimiento del cuerpo. Llegar al siguiente nivel de habilidad definitivamente difcil y ser frustrante. Si fueras a construir un edificio alto, te daras cuenta de que la estructura ha alcanzado sus lmites al llegar nicamente al piso 15. Para lograr llegar mas arriba, sera necesario tirar lo que ya se ha construido y comenzar nuevamente desde los cimientos. Todo tu tiempo y energa invertido en este edificio habrn sido perdidos. En la prctica del Taiji, la estructura correcta del cuerpo es el cimiento que soportan otros niveles de avance. Por lo tanto, entender la estructura del cuerpo es una importante clave para alcanzar el xito. Durante mi carrera enseando, los principiante siempre se muestran interesados en que se les muestre el siguiente movimiento. Son tan entusiastas y en su impaciencia por avanzar prcticamente nunca me piden que les re-explique los bsicos. Si yo voy sobre la estructura bsica

de la postura, es comn el escuchar Yo ya hice esto, que es lo que sigue? Esto es un problema muy comn que se presenta en el momento justo de construir cimientos fuertes. Aprender las posiciones es la parte fcil del entrenamiento de Taiji. La parte difcil es mantener la energa y la fuerza en el cuerpo cuando uno se encuentra en movimiento. Si no puedes sentir la energa y el poder en el inicio, difcilmente podrs sentir algo a travs de un largo tiempo de prctica. Es esencial practicar la postura correcta del cuerpo hasta el punto en el que esta se convierta en algo automtico. De otra manera, no sers capaz de recordar esto posteriormente cuando quieras moverte hacia un nivel mas avanzado. Durante la primera parte del entrenamiento de Taiji, uno aprende la estructura correctamente y repetidamente hasta que se convierte en una segunda naturaleza. Yo creo que ustedes estarn de acuerdo conmigo que la primera etapa, los cimientos, es la parte mas importante del entrenamiento. Sin embargo, es la parte en la que uno es mas descuidado. En la postura correcta del cuerpo en Taiji, algunas posturas son alineadas y otras son derechas. Por que es esto y cual es la diferencia entre estas dos? Es esta diferencia vital en la construccin de un cimiento fuerte? Cuando nos colocamos alineados y cuando derechos? Cmo se relaciona la posicin alineada y derecha con el uso de la energa? Antes de iniciar la discusin sobre las diferencias entre derecho y alineado en la estructura del cuerpo en Taiji, debemos aprender a sentir cuando nuestro cuerpo esta alineado. Cuando nos paramos alineados, no debemos de sentir esfuerzo en tratar de mantener el cuerpo levantado. Los msculos de la baja espalda deben estar sueltos y todo el peso de nuestro cuerpo se encuentra hundido a travs de nuestros pies y desapareciendo dentro de la tierra. Dos puntos de acupuntura de nuestro cuerpo (Baihui y Huiyin), deben de estar alineados y debemos extender nuestros pensamientos para producir el sentimiento de estiramiento entre los dos puntos. Si trazamos una lnea desde las puntas de las orejas hasta donde se encuentran en la parte alta

de la cabeza, encontramos la localizacin del Baihui. El punto bajo al que nos referimos llamado Huiyin se encuentra en el perineo. Estos dos puntos deben de alinearse y nuestros pensamientos deben extenderse en direcciones opuestas de forma simultanea. Deben de sentir que su cabeza esta siendo jalada hacia arriba desde Baihui con el cuello y la espina extendidas hacia arriba, una vrtebra a la vez. Mientras el punto mas alto es extendido hacia arriba, el punto mas bajo (Huiyin) se afianza a su lugar, de tal modo que la sensacin de jalar y extender exista internamente, creando una tensin dentro del cuerpo. Justo como una cuerda de una guitarra que ha sido afinada a una cierta tensin antes de ser tocada. Cuando el cuerpo se encuentra apropiadamente alineado, con la parte baja de la espalda suelta, se crea un efecto particular cuando alguien nos empuja de los hombros hacia abajo. Ustedes sentirn la presin pasando por su cuerpo hasta los talones y pies y despus hasta el suelo. Es sorprendente cuantos practicantes de Taiji descubren que no se encuentran correctamente alineados cuando esta tcnica de presionar hacia abajo se aplica. Muchas personas sienten que la presin termina en la parte baja de la espalda en un punto de acupuntura denominado Ming Men. Cuando la parte alta y baja del cuerpo no es alineada apropiadamente, la energa colapsa en la baja espalda (Ming Men). El punto Ming Men debe de encontrarse alineado y extendido causando que la parte superior e inferior del cuerpo se encuentren alineadas y la energa pueda pasar sin bloqueos. Entonces la energa puede ser utilizada libremente. Por lo tanto es muy importante hacer la prueba uno mismo, ya que de esta manera se puede establecer si su cuerpo se encuentra en una lnea recta. No es suficiente simplemente leer al respecto y pensar que uno lo ha entendido. Debe de probarse para sentirse. Pdale a un amigo o compaero de clase que lo presione de los hombros y sienta a donde se dirige dicha presin. Si se dirige a cualquier otra parte que no sea sus talones, entonces usted deber ajustar su cuerpo hasta que sea corregido. Cuando la baja espalda y ming men estn recibiendo la presin por una alineacin incorrecta, la parte superior del cuerpo se sentir dbil y la cintura se sentir tensa e incapaz de girar adecuadamente. Tambin es

posible que sienta la presin en las rodillas e ingles. En la prctica del Taiji estas situaciones impedirn el movimiento y afectaran el balance cuando se encuentre en movimiento. Para conectar el cuerpo, los talones, las caderas y los hombros debern de estar posicionados uno arriba del otro, manteniendo el cuello y la cabeza erguidos. La parte baja de la espalda deber de estar metida ligeramente, manteniendo una sensacin de soltura y relajacin en las rodillas e ingles. De esta manera, todas las partes del cuerpo estarn sostenindose unas a otras y ser confortable soltar el Kua y hundir la energa. El cuerpo entero se encontrar abierto para conectar la energa desde la tierra hasta la parte alta de la cabeza. Despus de probar el alineamiento correcto, usted ser capaz de examinar la estructura en las tres posturas bsicas del Taiji. Posicin de caballo; cuando los dos pies se encuentran abiertos mas all de los hombros con el peso distribuido igualmente en las dos piernas. Posicin del arquero; cuando el peso del cuerpo est principalmente en la pierna delantera, con las piernas a abiertas a la altura de los hombros pero en posicin larga. Paso vaco; cuando las dos piernas se encuentran alineadas pero el peso se encuentra en la pierna de atrs. Si usted realizo la prueba sugerida antes en este artculo, usted habr experimentado la estructura en la posicin del caballo. Ahora deberemos experimentar en la posicin del arquero. Cuando la energa va hacia adelante en una sola direccin, por ejemplo en la tcnica de cepillar la rodilla y empujar, la estructura del cuerpo deber de estar formando una lnea recta desde la cabeza hasta el taln trasero (visto desde el lado, la parte superior del cuerpo deber inclinarse hacia el frente ligeramente para formar la lnea recta). Cuando la energa se divide en dos direcciones diferentes, por ejemplo en el ltigo simple o abanico hacia atrs, el cuerpo deber de encontrarse derecho para que los dos lados sean apoyados. Cuando el cuerpo se encuentra alineado la estructura del cuerpo deber de ser la misma que en la posicin de jinete en las tcnicas de cepillar la rodilla y empujar, exprimir y presionar. La energa es fuerte por que la estructura del cuerpo es correcta. Desafortunadamente es comn ver a practicantes de Taiji que en el momento de realizar tcnicas

como las antes mencionadas que adopten una postura recta. Vistos desde el lado, el cuerpo se encuentra claramente doblado a la altura de la baja espalda y el punto Ming Men se encuentra cerrado cuando se practica la tcnica de esta manera. La estructura del cuerpo es dbil y no ser capaz de ser fuerte ante el ataque de un oponente. Prueben la diferencia entre alineado y recto en la posicin de arquero con un amigo o compaero de clase. Realizando la tcnica de presionar pdale a un compaero que pruebe su estructura por medio de empujar gradualmente sus manos. Manteniendo la estructura correcta y alineada, sentir que la energa del compaero pasa por el cuerpo siendo recibida la presin directamente por el pie trasero. Mientras mas presione el compaero, mas sentir que la presin es guiada hacia el suelo, y de esta manera el compaero lo esta haciendo mas firme y fuerte en su posicin. De hecho, la estructura correcta le permite a uno tomar prestada la energa del compaero para ayudar a estar mas firme y fuerte mientras que la energa del compaero pasa a travs de uno. Si la energa del compaero fuera retenida dentro de uno, debera de pelear en contra de ella. Realizando la tcnica de presionar, como hizo antes, ahora adopte la postura erguida, pdale al compaero que presione sus manos nuevamente. Tan pronto como su compaero lo empuje, sentir que la parte superior de su cuerpo trata de mantener su posicin, mientras que la parte inferior del cuerpo (las piernas), no sienten la presin. Esto se debe a que la presin del compaero se queda en los hombros o en la baja espalda. La parte baja del cuerpo est luchando fuertemente para mantener la estructura de la parte superior del cuerpo y las piernas nunca son utilizadas para ayudar o soportar. El cuerpo se encuentra roto en dos mitades y el punto de quiebre es el punto Ming Men. Ahora repita nuevamente la tcnica colocando su cuerpo alineado y entender plenamente como la pierna y la espalda (todo el cuerpo) forma una lnea recta, y cuando es empujado, la energa va directamente a travs de su cuerpo hacia el suelo.

En la tcnica de ltigo simple, la energa se divide en dos posiciones opuestas. Aun considerando que se encuentra en posicin de arquero, como ahora se encuentra atacando en dos direcciones diferentes, el cuerpo deber de mantenerse erguido para poder mantener el balance. El brazo izquierdo y la pierna izquierda debern de estar alineados. Las articulaciones que debern alinearse son la mueca, el codo, el hombro, la cadera, la rodilla y el tobillo. El brazo derecho y la pierna derecha debern de alinearse de la misma manera que el lado izquierdo. De esta manera el brazo derecho se apoya en la pierna izquierda y el brazo izquierdo se apoya en la pierna derecha. Ahora alguien debe de probar la estructura de su cuerpo. Cuando la mano izquierda es presionada, deber sentir la presin en el pie derecho y cuando la mano derecha es presionada deber sentir la presin en el pie izquierdo. Cuando pueda sentir esto sabr que la estructura de su cuerpo es correcta. Todos los huesos y articulaciones se encuentran interconectadas y se soportan unas a otras y las estructura se vuelve slida. Por otra parte, si en la postura de ltigo simple uno se encuentra inclinado hacia la mano izquierda, el lado izquierdo del cuerpo se sentir fuerte. Pero tan pronto como sea empujado por el lado derecho, el cuerpo empezar a perder la postura y caer hacia el frente. Usted ser incapaz de mantener la estructura. Y recuerde, en la postura del arquero, la pierna de atrs no debe de estar flexionada, debe de encontrarse extendida, pero no bloqueada. En la postura de ltigo simple, si la pierna trasera se encuentra doblada o si no se tiene una correcta alineacin de los brazos y piernas, el cuerpo colapsar por falta de soporte si es probada en el lado izquierdo y caer inmediatamente si es probado del lado derecho. La posicin vaca se ejemplifica en la postura de la grulla blanca extiende sus alas. El cuerpo siempre debe de estar derecho en la posicin vaca y las caderas no deben de estar rgidas. El centro del cuerpo se debe encontrar descansando en la pierna trasera. Liberar el Kua y el sentimiento de hundirse se torna sencillo durante los movimientos. La estructura del cuerpo es la base de cmo se crea el poder en el Taiji. Si el estar alineado y recto se utiliza correctamente, sentir que no hay tensin muscular cuando un oponente trata de empujarlo. Si el cuerpo

se encuentra alineado de forma incorrecta, su cuerpo se tornar tenso, y entonces deber pelear con su oponente con fuerza muscular. Uno de principios fundamentales que se aprende en Taiji es el de mantenerse relajado, pero en un inicio mucha gente no entiende como el cuerpo de uno puede estar relajado y producir poder. El secreto se encuentra en la estructura del cuerpo. Cuando le enseo a los estudiantes, la diferencia entre alineado y derecho, alguien siempre me pregunta si no se vuelve fcil para un oponente el jalarlo cuando uno se encuentra inclinado hacia el frente en una lnea recta. Si se comprende la idea de cmo la energa es creada, entonces uno no deber de tener problemas para enraizarse. Pero esto, requiere de otra discusin en otro momento.