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Musculao - Conceitos

Definies: Fora Muscular: Capacidade de superao da resistncia externa e de contra-ao a esta resistncia, por meio dos esforos musculares. ZAKHAROV (1991) Representa a capacidade do indivduo para vencer ou suportar uma resistncia. MANSO (1996) a capacidade de superar resistncias e contra-resistncias por meio da ao muscular. GROSSER (1989) a fora que um msculo ou grupo muscular pode exercer contra uma resistncia em um esforo m ximo. BAECHLE (1994) a fora m xima ou nvel de tenso que pode ser produ!ido por um grupo muscular. SAFRIT (1995) "esignao gen#rica para a fora de um msculo. $ntende-se, sendo tanto a fora est tica empregada por solicitao volunt ria m xima de um msculo, como a desenvolvida durante uma tenso muscular volunt ria, m xima, din%mica. HOLLMANN & HETTINGER (1983) Musculao: &o os meios de preparao fsica utili!ados para o desenvolvimento das qualidades fsicas relacionadas com as estruturas musculares. TUBINO (1984) o con'unto dos processos e meios que levam ao aumento e ao aperfeioamento da fora muscular, associada ou no a outra qualidade fsica. LAMBERT (1987) (tividade fsica desenvolvida predominantemente atrav#s de exerccios analticos, utili!ando resistncias progressivas fornecidas por recursos materiais tais como) *alteres, +arras, anil*as, aglomerados, m,dulos, extensores, peas lastradas, o pr,prio corpo e-ou segmentos, etc... GO O! (1994) Bases cientficas do treinamento de fora Modalidades da Fora : ( fora nunca aparece, nos diversos esportes, so+ uma forma pura, mas constantemente como uma com+inao, ou mais ou menos como uma mistura de fatores fsicos de condicionamento da .performance/ ("#$%#&'( 1989)97)* Fora Mxima Caracteri!a-se pelo nvel de fora que o aluno-atleta # capa! de alcanar em conseq0ncia da tenso muscular m xima. Dinmica - Capacidade de desenvolver tenso m xima no desenvolvimento de um movimento articular Esttica - 1aior fora que o sistema neuromuscular pode reali!ar por contrao volunt ria.

FM Esttica > FM Dinmica

!s": 2ma 31 s, ocorre quando *ouver equil+rio entre a carga e a fora de contrao do msculo. ( 31 depende dos seguintes fatores) - &eo fisiol,gica transversal do msculo4 - Coordenao 5ntermuscular4 - Coordenao 5ntramuscular. #anta$ens: - (umento da fora sem aumento essencial da seo transversal e do peso corporal. &istema $nerg#tico) 6s fosfatos ricos em energia 7(89-C9:, desempen*am um papel decisivo no desenvolvimento da fora m xima. 2ma carga m xima levada ao esgotamento, atinge uma superacide! intracelular 7elevao do lactato: e redu! a .performance/ a nveis su+m ximos ("#$%#&'(1989)97)* Fora de Ex%loso a capacidade que o sistema neuromuscular tem de superar resistncias com a maior velocidade de contrao possvel (H+,,#( 1976)* &egundo B-..,/#0S&.1$234/#$&.#, (1981), a elevao da 3$ depende dos seguintes fatores) - ;mero de unidades motoras simultaneamente envolvidas no incio do movimento 7coordenao intramuscular:4 - ( velocidade de contrao das fi+ras musculares ativadas4 - ( fora de contrao das fi+ras musculares empen*adas, ou se'a, a seo transversal do msculo &u!di'iso: Fora de lar$ada - # a capacidade de empregar um nmero m ximo de unidades motoras no incio da contrao e de executar uma fora inicial elevada. ("#$%#&'(1989)155). Fora ex%losi'a - ocorre um aumento da fora por unidade de tempo. "epende) velocidade de contrao das unidades motoras e da fora de contrao das fi+ras comprometidas. Fora ex%losi'a de resist(ncia - movimentos repetidos com so+recarga que permitem manter, ao mesmo tempo, uma velocidade alta com um nmero de repeti<es elevadas. !s": &e as resistncias a serem vencidas forem pequenas, # a fora de largada que predomina, se a carga aumentar ou o tempo de durao for prolongado, # a fora explosiva, se s, o tempo for prolongado, fora de resistncia. 9ara cargas

muito elevadas, fora m xima (L#36#/3#,(1978)* Fora de )esist(ncia a capacidade de resistir a fadiga do organismo, em caso de performance de fora de longa durao (H+,,#(1976)* De%ende: - intensidade do estmulo 7= da fora m xima:4 - volume do estmulo 7nmero de repeti<es:. Di'iso: segundo (F,#7(1977) Fora de )esist(ncia *eral - Capacidade de resistncia > fadiga da periferia corporal com emprego de ?-@ > ?-A da musculatura esquel#tica total. Fora de )esist(ncia +ocal - Capacidade de resistncia > fadiga do corpo com o emprego de menos de ?-@ > ?-A do total da musculatura esquel#tica Di'iso: segundo (Z+6$8,9'$( &$3+28 :8, M+%98(1996) ;55)* Fora de )esist(ncia *lo!al - Capacidade de resistncia > fadiga da periferia corporal com emprego de mais de B-C da musculatura esquel#tica total. Fora de )esist(ncia )e$ional - Capacidade de resistncia > fadiga da periferia corporal com emprego entre?-C a B-C da musculatura esquel#tica total. Fora de )esist(ncia +ocal - Capacidade de resistncia > fadiga do corpo com o emprego de menos de ?-C do total da musculatura esquel#tica. Formas ,articulares: Fora -!soluta - # a fora produ!ida independentemente do peso corporal. Fora )elati'a - # a fora produ!ida relacionada com o peso corporal. Fora +imite - fora volunt ria m xima D a reserva de fora mo+ili! vel pelos componentes psquicos 7ou drogas:. .i%os de Contrao Muscular : 6 msculo # composto de elementos el sticos e contr teis. "ependendo da contrao muscular, pode-se contrair ou estirar os elementos envolvidos. 6s tipos de contrao muscular so divididos em) Contrao /som0trica 1Esttica2 - * contrao dos elementos contr teis, mas os el sticos so estirados. (inda que exteriormente se'a possvel constatar um encurtamento do msculo ("#$%#&'(1989)15;)* Contrao /sot3nica 1Dinmica2 - 6s elementos contr teis do msculo so contrados, mas os el sticos no modificam seu comprimento. 9rodu!indo um encurtamento dos msculos Contrao Muscular -utot3nica - com+inao das solicita<es isom#tricas com

a isotEnica. a forma D freq0ente no domnio esportivo. .i%os de .ra!al4o Muscular : Conc(ntrico 1/m%ulsor ou ,ositi'o2 - permite, atrav#s de um encurtamento muscular, mover o peso do pr,prio corpo ou pesos exteriores, ou superar resistncias. $st presente na maioria dos desenvolvimentos motores esportivos. 31 F Resistncia. Exc(ntrico 1Frenador ou 5e$ati'o2 - # caracteri!ado por um aumento longitudinal do msculo, que produ! um efeito ativo contr rio. 5nterv#m no amortecimento de saltos e na preparao de movimentos. /som0trico 1Esttico2 - # caracteri!ado por uma contrao muscular, que exclui o encurtamento. &erve para a fixao de posi<es determinadas do corpo ou das extremidades. Com!inado 1-utot3nico ou -uxot3nico2 - caracteri!a-se por elementos do tipo impulsor, frenador ou est tico. utili!ado para desenvolver a fora sem aumentar o corte transversal. /socin0tico 1-comodati'o2 - Resistncia diretamente proporcional ao desenvolvimento da fora por espao de tempo. Resistncia adaptada a fora muscular utili!ada. ,liom0trico 1)eati'o2 - 9assagem do tra+al*o muscular excntrico para o concntrico. $stimula o reflexo miot tico. r$ano$rama dos ti%os de Fora

FORA MUSCULAR MODALIDADES DA FORA Fora Mxima Fora Explosiva !I"OS DE CO#!RA$ES MUSCULARES Isot%ni a Isom&tri a !I"OS DE !RA(AL)OS MUSCULARES Imp'lsor Frenador Estti o Com*inado Reativo A omodativo A'tot%ni a Fora de Resistn ia

/nter-relaes da Fora : Fora e #elocidade - Guanto mais *ipertrofiado, mel*or a capacidade de desenvolver velocidade. 7 insero de protenas contr teis : Guanto F for o nmero de liga<es por unidade de tempo F # a fora muscular desenvolvida. Fora e Mo!ilidade ;o * modificao no - 3ora

Himitao de movimento - *ipertrofia excessiva e negligncia. Fora e Coordenao ;o * influncia negativa na 3ora ;o Coordenao - desenvolvimento da 3ora 7desporto:. Fora e )esist(ncia 1lon$a durao2 1el*ora na capacidade de fornecer tra+al*o repetitivo contra fortes resistncias.
Fonte:,rof" Ms" 6eferson Macedo #ianna 3one) 7CB: CBCA-?IJ? - KKJ@-LIJK $-mail) 'efersonMviannaNuol.com.+r 'viannaNfaefid.uf'f.+r