Definiendo al voleibol desde el entrenamiento deportivo

En primer lugar es necesario definir al voleibol desde el rea del entrenamiento deportivo y la preparacin fsica, para ello, se tom como referentes a los principales autores del medio nacional e internacional: Segn De Lellis (1997), el voleibol es un deporte que requiere de niveles altsimos de tcnica y de inteligencia tctica para resolver diferentes situaciones de juego. Es decididamente importante para un jugador de voleibol estar en condiciones de realizar movimientos explosivos e intensos por un largo perodo de tiempo (2 o 3 horas). En este deporte, se alternan acciones de poco tiempo de duracin pero de altsima intensidad seguidos de perodos de pausa y por ende de baja intensidad. Aparentemente, los jugadores pasan ms tiempo descansando que en fases de juego activo. Bosco (1996), al analizar detalladamente el voleibol establece que este tipo de actividad esta condicionada por una inslita variabilidad de movimientos que puede durar hasta 120 - 150 minutos. Breves intervalos de reposo se combinan con una acentuada actividad de saltos y de veloces desplazamientos antero - posteriores y laterales. "Las repeticiones continuas de actividades efectuadas en forma de fuerza explosiva balstica como lo son el remate y el bloqueo, influyen muchsimo en el sistema neuromuscular y al mismo tiempo pueden provocar cambios a cargo del aparato cardiovascular y respiratorio". De todas formas, no se verifica un trabajo intenso continuo por un perodo de 15 - 60 segundos como las evaluaciones de saltos continuos que promueve este autor, ya que los intervalos ms largos de actividad mxima no van ms all de 8 - 9 segundos siendo seguido por una pausa de alrededor de 7 segundos. Otro aspecto importante que destaca el autor es que durante un partido, la fase de trabajo activo puede variar de 171 a 348 veces segn el nmero de sets jugados y que en un encuentro de 5 sets la carga media para un rematador de primera lnea poda llegar a las 223 - 246 acciones, 208- 246 para uno de segunda lnea y cerca de 287 - 312 acciones para el armador. Para el caso de los rematadores, expresa que no deben ser distrados, dado que la mayor carga que reciben no es en ataque sino en el bloqueo. En un partido de nivel internacional, un atacante de primera lnea ejecuta entre 46 y 56 ataques y entre 52 y 66 bloqueos. En el caso de un atacante de segunda lnea, estas cifras son respectivamente de 54 68 y 56 - 74. En tanto que, los armadores, raramente atacan ms de 3 - 7 veces, aunque si participan activamente en el bloqueo con un promedio de 43 a 52 veces. Maza (2005), en un intento de analizar las variables ms significativas del voleibol encontr que la duracin media de los puntos era entre 4 y 8 segundos, que la duracin de la pausa intra - juego era entre 12 y 20 segundos, que la relacin trabajo - descanso o esfuerzo - pausa era de1 / 2.5 - 1 / 3, que la duracin de los sets era entre 18 y 25 minutos y que la duracin de los encuentros era entre 80 y 120 minutos. Por otro lado, agrega que en estudios de componentes de saltabilidad en el voleibol femenino se encontraron una media de 868 saltos, arrojando un 62 % de saltos de bloqueo y el 38 % restante de saltos de remate, variando estos porcentajes de acuerdo a la funcin tctica de cada jugadora y a la estrategia de juego. Esper (2001), expresa que "el voleibol es un deporte que se caracteriza por acciones de juego de corta duracin y de gran intensidad, alternadas por cortos perodos de descanso. El tiempo total de juego de un partido oscila entre 1 y 2 horas. En el ms alto nivel del voleibol femenino de la Repblica Argentina, la pelota est en juego durante aproximadamente un tercio del tiempo total. Cada punto dura, en promedio, 8 segundos. Las jugadas ms llamativas suelen ser aquellas de mayor explosividad y rapidez. Tambin los jugadores ms buscados suelen ser los que ms saltan y los que rematan con mayor potencia". El mismo en otro artculo (2003) evalu los tiempos de juego y de pausa en una serie de cuatro partidos de voleibol femenino y dos partidos de voleibol masculino durante la Liga Argentina de Clubes 2002 - 2003. Los resultados demuestran que en las mujeres el 50% de los puntos dura entre 0 y 5 segundos y el 31% entre 6 y 10 segundos. En los varones, el 40% de los puntos dura entre 21 y 30 segundos y el 34% entre 16 y 20 segundos. La duracin de las pausas de juego es principalmente de 11 a 15 (43%) y de 16 a 20 (30%) segundos. En los varones las pausas duran preferentemente entre 21 y 30 (40%) y 16 y 20 (34%) segundos. La relacin tiempo de juego - tiempo de pausa en las mujeres es de 1:3 y en los varones y de 1:5,5. Capacidades fsicas preponderantes en el voleibol En un segundo plano, se torna imprescindible conocer con anticipacin al diseo del programa de entrenamiento deportivo cuales son las capacidades fsicas condicionantes para el rendimiento, para ello se

centr la bsqueda en esta temtica arrojando los siguientes datos: De acuerdo a De Lellis (1997) las principales demandas y necesidades del voleibol actual pueden ser divididas en 4 componentes: 1. Tcnicos 2. Tcticos 3. Sociales / psicolgicos 4. Fsicos El jugador ideal de voleibol tendra que tener una importante inteligencia tctica, tener un buen manejo de los recursos tcnicos, ser fuerte mentalmente, y desde el punto de vista social/psicolgico tener una buena relacin con el resto de los miembros del equipo y tener una alta eficiencia fsica. De todas maneras, un jugador podra compensar ciertas carencias en algunos de estos aspectos con altsimos niveles en los otros. Los jugadores de este deporte para rendir mejor durante toda la competencia deben ser muy bien entrenados en diversos aspectos fsicos y fisiolgicos. Sus msculos deben ser fuertes, elsticos, explosivos, bien coordinados y capaces de sostener perodos de intenso esfuerzo fsico intermitente por dos o tres horas. En el caso de la resistencia muscular, los jugadores de voleibol realizan con la mayor parte de los grupos musculares contracciones dinmicas, principalmente con los gemelos y el soleo, por lo tanto en altos niveles competitivos estos msculos adquieren una gran capacidad de resistir a la fatiga. En este deporte, la resistencia isomtrica es menos importante que la dinmica, ya que las primeras nunca se extienden ms all de algn segundo". Bosco (1996), expresa que las cualidades ms importantes para considerar como bases fundamentales en los jugadores de voleibol son esencialmente dos. Una, la ms importante, es la de tcnica y tctica, que refleja cualidades neuromusculares y habilidades motoras indispensables. Ellas son la coordinacin neuromuscular, la capacidad de decisin y la capacidad de valuacin espacio temporal. Por otra parte, las caractersticas antropomtricas (altura, peso, etc.) juegan tambin un rol primordial. Como sostn de las cualidades citadas se encuentra la condicin fsica general, que se expresa ya sea en la capacidad de producir trabajo en poco tiempo (potencia), ya sea en la de reiterarlo o repetirlo por mucho tiempo. Por ltimo agrega que "los factores ms importantes responsables del acondicionamiento fsico de los jugadores de voleibol son: 1. La capacidad alactcida que refleja la velocidad - fuerza y la capacidad de movilizarse con el mximo esfuerzo. Este factor combina fuerza, velocidad y resistencia a la velocidad. 2. La eficacia alactcida que refleja la capacidad del atleta de eliminar los productos de metabolismo anaerbico y que cumple un rol importante en el esfuerzo breve pero intenso, donde se advierte al insuficiencia de oxgeno. 3. El transporte de oxgeno por medio de la sangre y su utilizacin se identifica como eficacia aerbica. 4. La capacidad de ejecutar el trabajo en presencia del cansancio muscular local. 5. Las capacidades compensatorias son importantes aun para la resistencia especial de los jugadores de voleibol; se debera prestar seria atencin para aumentar el nivel de las capacidades de adaptacin y compensacin, las cuales permiten al cuerpo controlar la acumulacin de productos de descomposicin anaerbica en exceso". Por ltimo, sostiene que si el perfil metablico de las capacidades anaerbicas y aerbicas tienen un papel importante para el acondicionamiento fsico de los jugadores de voleibol, el rendimiento de la potencia explosiva podra ser considerado el factor primario para una prestacin o performance de relieve, y que por lo tanto se debera rever los mtodos de entrenamiento de la fuerza explosiva. Bellendier (1999), establece como cualidades atlticas determinantes para el rendimiento del jugador de voleibol la fuerza, resistencia, velocidad, saltabilidad y flexibilidad / movilidad articular.

Fuerza: Es el sostn de los elementos tcnicos bsicos del deporte, teniendo sus principales componentes en su relacin fuerza - velocidad y por lo tanto potencia. Su relacin con el sistema nervioso central es estrecha y en parte condicionada genticamente. Resistencia: Al ser el voleibol un deporte de caractersticas aerbicas - anaerbicas - alcticas, la base aerbica del jugador se vuelve decididamente importante, siendo los niveles de potencia aerbica y potencia anaerbica alctica las ms determinantes. Velocidad: Depende pura y exclusivamente del sistema nervioso central, teniendo por lo tanto un factor gentico muy importante. Saltabilidad: Determinante para el jugador de voleibol, pudiendo incrementar la calidad tcnica del salto no ms de 25 a 30% desde las edades iniciales. Flexibilidad: Se vuelve esencialmente importante desarrollarla desde edades tempranas, debido a su capacidad preventiva de lesiones.

Conclusiones
De acuerdo a los autores consultados, podemos remarcar como sobresalientes los siguientes aspectos: En cuanto a las caractersticas propias del deporte, encontramos que en el voleibol se alternan durante un perodo de tiempo que se puede extender hasta las dos o tres horas, acciones cortas de juego por perodos de tiempo de pausa mayores. Generalmente las acciones de juego son de media a alta intensidad seguidas de pausas incompletas, completas y totalmente recuperadoras. Aparentemente la relacin trabajo - esfuerzo puede ser de 1:3, 1:4, 1:5 y mayor de 1:6. Para el caso de las capacidades fsicas condicionantes todos los autores coinciden en que la fuerza explosiva y la resistencia a la fuerza explosiva por medio de contracciones dinmicas son determinantes. Tambin se involucra la capacidad oxidativa destinada a la recuperacin intra y pos esfuerzo. Cuando se hace referencia a los sistemas energticos predominantes, se establece claramente que el sistema anaerbico alactcido es el ms solicitado, seguido por el sistema aerbico. Por ltimo, al abordar la preparacin fsica encontramos que la idea fuerza para entrenar este deporte y todos aquellos comprendidos dentro de los llamados deportes con pelota, de situacin, abiertos, o con alternancia energtica dista de la metodologa tradicional utilizada en aos anteriores. Veamos algunos aspectos claves: La preparacin fsica debe ser realizada siempre al servicio de la tcnica y la tctica del deporte. Se deber prestar especial atencin al desarrollo de la capacidad de aceleracin, la concentracin ante estmulos de diferentes tipos, la posibilidad de repetir eficientemente los gestos deportivos durante un perodo prolongado de tiempo as como el desarrollo del pool enzimtico especfico. Se propone el entrenamiento de la fuerza para generar tensiones musculares superiores a las requeridas en el deporte en cuestin.

Aplicaciones prcticas Este trabajo esta directamente relacionado con el diseo de los programas de entrenamiento y su posterior trabajo en el campo, por lo tanto es de utilidad para todos aquellos involucrados en dichas actividades. Lineamientos para otras investigaciones Determinar las capacidades condicionantes para cada una de las posiciones de juego, sobre todo la del

"lbero" que presenta patrones motores muy diferentes al resto. Proponer nuevos mtodos de entrenamientos de la resistencia. Proponer nuevos mtodos de entrenamiento de la fuerza explosiva. Establecer criterios para el diseo de programas de entrenamiento para torneos de cinco y ocho meses de duracin, as como para competencias de una o dos semanas.

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