La respiracin diafragmtica o abdominal es la forma natural de respirar. Todos los bebs sanos nacen sabiendo cmo hacerlo.

Cuando crecemos y experimentamos las tensiones y traumas de la vida, nos endurecemos fsica, mental y emocionalmente Esto da un suave masaje a los rganos y msculos abdominales y los relaja. Este mover el diafragma en un ir y venir del aire, hace que nuestra mente se calme y todo nuestro cuerpo se suelte y deje ir las emociones negativas. Esta forma de respirar ayuda a mantener nuestro centro de gravedad en un punto bajo. Por el contrario, la respiracin pectoral y el hecho de mantener el centro de gravedad en un punto alto, estn neurolgicamente relacionados con el estrs, la ansiedad y la hipertensin. La respiracin abdominal ha sido aplicada exitosamente en casos de agorafobia (miedo a salir de su casa) y tambin para aliviar el estreimiento y el colon irritable provocados por la tensin e inmovilidad en el abdomen. La respiracin abdominal tambin ayuda a la circulacin sangunea actuando como un segundo corazn en su accin de bombear sangre, al masajear las venas aorta y cava que se encuentran cerca del ombligo. El control de la respiracin empieza con la respiracin abdominal, pero despus, cuando el cuerpo se abre y la energa comienza a fluir, se siente como si se respirara con todo el cuerpo. Cuando una recin nacido sale de la matriz lo primero que hace es respirar profundamente. Los seres humanos podemos vivir varias semanas sin comer y varios das sin beber agua, pero sin oxgeno dejaramos de existir en breves minutos. La respiracin es una funcin corporal voluntaria e involuntaria. Podemos modificar voluntariamente la manera en que respiramos e incluso podemos dejar de respirar, pero no podemos aguantar la respiracin voluntariamente hasta ahogarnos. Nuestro cuerpo tiene un mecanismo automtico que lo impide. Si la respiracin es tranquila, uniforme y rtmica, la mente experimenta esas mismas cualidades. Por el contrario si es dificultosa, desigual y arrtmica, la mente se ver afectada por toda clase de sentimientos y emociones intermitentes. La prxima vez que vea a alguien sumamente enojado observe su patrn de respiracin. La respiracin abdominal simplemente implica el abdomen relajado al respirar. En la inhalacin el diafragma se mueve hacia abajo y durante la exhalacin lo hace hacia arriba. Si los msculos de la parte inferior del abdomen se encuentran relajados durante la inhalacin, este se expande, el diafragma tiene ms espacio para moverse y los pulmones reciben ms aire. De esta forma respiramos ms profundamente y por lo tanto recibimos mayor energa. Si el abdomen est constreido por tensin muscular, el diafragma no puede expandirse totalmente. Los seres humanos compensamos automticamente esto expandiendo el pecho. Esto se conoce como respiracin pectoral superficial. La respiracin pectoral es menos energtica porque los pulmones no pueden expandirse en la misma medida que con la respiracin abdominal. La respiracin abdominal ayuda a mantener el centro de gravedad en un punto bajo. Adems est relacionada con la calma y la relajacin. La respiracin abdominal tambin favorece la respiracin sangunea. El corazn es el rgano encargado de bombear la sangre a todo el cuerpo. Cuando el diafragma se mueve libremente hacia arriba y hacia abajo durante la respiracin, su movimiento aumenta y disminuye la presin de la cavidad abdominal, a travs de la cual fluye la vena cava y

aorta. Esto produce una accin de bombeo que reduce efectivamente la carga de trabajo del corazn, pues ayuda que la sangre venosa regrese a ese rgano. De ese modo, la parte baja del abdomen trabaja como un segundo corazn. Asimismo, la suave accin de masaje generada por la respiracin abdominal con frecuencia alivia el estreimiento provocada por la tensin del abdomen.