ERRORES MS COMUNES EN LOS REGMENES

Saltarse comidas, dejarnos seducir por dietas milagro y olvidarse del ejercicio fsico son algunos de los errores ms comunes a la hora de hacer dieta.
Junto con los meses de mayo y junio, las semanas posteriores a la Navidad son la poca del ao en la que ms personas deciden ponerse a rgimen. Estas dietas de temporada suelen durar pocas semanas o meses, y en su nombre se acta habitualmente de orma poco saludable. Estos son los errores ms recuentes que debemos evitar a la hora de hacer dieta! "egn un estudio, hasta un #$% de las mujeres y un $&% de los hombres reconocen haberse sometido alguna ve' a las denominadas ()ietas *ilagro+. Estas dietas son un error porque, a parte de ser poco saludables, contribuyen a la aparici,n de estr-as, y adems el peso perdido se recupera con la misma rapide' con la que ha desaparecido. .ay tambin un amplio desconocimiento sobre los alimentos a consumir durante la dieta. /or ejemplo, se suelen con undir lo alimentos light clasi icndolos como alimentos (que no engordan+0 o es tambin muy comn utili'ar aceite de oliva de ms en ensaladas y tostadas. 1l mismo tiempo, se elimina el consumo de alimentos cuyos nutrientes son importantes, como los hidratos de carbono, y se les da prioridad a otros mucho ms cal,ricos y menos saludables como el alcohol. 2tro error muy e3tendido es la supresi,n de una de las comidas del d-a. 4eneralmente, stas suelen ser el desayuno o la cena. En el caso del desayuno, es algo especialmente perjudicial, pues su supresi,n es un actor de riesgo para nuestra salud. /ocas veces las dietas de temporada van acompaadas del ejercicio -sico y, quienes lo incorporan, rara ve' consiguen hacerlo de orma continuada 5lo cual hace que el ejercicio no sirva de prcticamente nada6. )ebemos dedicar m-nimo media hora al d-a a ejercitarnos, ya sea en un gimnasio o siguiendo una sencilla tabla de ejercicios en casa. En menor medida, pero tambin considerables, estn el con iar en la3antes y diurticos para acelerar la dieta. El abuso de estos productos provoca que nuestro organismo no asimile algunos de los nutrientes necesarios de los alimentos. 2tro error que despista mucho es el consumo de rutas. 1unque son uno de los ingredientes bsicos de casi todas las dietas, no conviene abusar de ellas, ya que tambin aportan a'cares y calor-as al organismo. /or ejemplo, tres man'anas aportan las mismas calor-as que un plato de pasta. 7n ltimo error, y qui's el ms importante de todos a la hora de ponerse a dieta, es el considerarse (autodidacta+ a la hora de elaborara nuestro plan de adelga'amiento. 8o correcto es acudir a un mdico o dietista que nos aconseje y nos gu-e por el rgimen ms correcto segn nuestro caso y nuestras caracter-sticas. 1s- que ya sabis! para las dietas que seguro vendrn en enero, 9cuidad la salud y tened siempre presente que los milagros no e3isten: