LEMAS de A.A.

CUNDO PODR EMPEZAR UNA NUEVA VIDA? Doce Pasos que nos Ayudarn a Abandonar los Malos Hbitos y Llevar una Vida ms Positiva; de Alcohlicos Annimos. Abraham J. Twerski (1990). Edic. Paids Ibrica. Barcelona 1992. Ilustrado con historietas de Charlie Brown (1953 1990). Captulo 14.- LOS LEMAS Tmalo con Calma.- Un Da a la Vez.- Primero lo Primero.- Vive y Deja Vivir.- El Tiempo lleva Tiempo.- No Compliques las Cosas.- Piensa, Piensa, Piensa. TMALO CON CALMA No siempre es sencillo mantenerse calmo, sin embargo la calma puede ser tan importante para la vida, que debemos ser capaces de tomar las cosas con calma aun cuando no sea sencillo hacerlo. Considere el modo en que reaccionamos cuando nos provocan. Alguien hace o dice algo que nos irrita. Nuestro primer impulso es reaccionar. Gritamos o a veces hasta maldecimos. Adnde nos lleva esa actitud? A ninguna parte! Quien sea que nos provoc no queda impresionado en absoluto. Contina creyendo lo que crea. Charlie Brown sabe que nada de lo que l diga har cambiar de opinin a Lucy, porque ella es as. Por eso, toma la sabia decisin de no malgastar sus energas tratando de convencerla. Pero luego, la necesidad de poner a Lucy en su lugar es ms fuerte que l, y decide finalmente corregirla. Esto nos demuestra por qu decimos que es mejor aferrarse al Tmalo con calma hasta el fin. Tal vez parezca que lo correcto sea poner a la otra persona en el lugar que le corresponde, pero si su primera opinin fue que hacerlo no tena sentido, qudese con ella. Probablemente tenga razn.

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UN DA A LA VEZ En cierto modo, las cosas resultaban ms fciles cuando en realidad eran ms difciles. Hace aos, cuando las cosas eran realmente difciles, la gente ya daba por sentado que la vida estaba plagada de problemas. La mortalidad infantil era tan alta que sobrevivir al nacimiento era todo un milagro. Las enfermedades infantiles eran tan comunes que era un milagro sobrevivir a la infancia. La tuberculosis estaba tan difundida que era muy difcil llegar a los cuarenta aos. Hoy en da, la ciencia moderna y los milagros mdicos han hecho de la supervivencia algo rutinario. Ahora nos damos el lujo de ser desdichados por infinitas causas que nuestros antepasados hubieran descartado por considerarlas triviales. Charlie Brown no est conforme con el mundo. Lucy le explica que, si bien la realidad puede ser desagradable, es la nica realidad que existe, y que lo mejor que puede hacer es adaptarse a ella.

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Charlie Brown se da cuenta de que nadie puede hacer frente a todas las realidades complicadas al mismo tiempo, pero que es posible controlar su propia vida si la divide en pequeas partes. No tiene sentido temerle a nuestro futuro. Temamos un da por vez.

En vista de que nuestras energas no son infinitas, resulta sensato recurrir a ellas slo cuando es necesario. Derrochar energa en cosas intiles no slo es una estupidez, sino que adems resulta cansador, frustrante y deprimente. Piense en lo que puede hacer hoy. Si puede separar parte de su sueldo y sus ahorros para irse de vacaciones en el verano o tal vez para tener una pensin cuando se retire, es perfecta mente lgico que lo haga. No tiene nada de malo planear el futuro. Pero sentarse a lamentar lo que podra pasar en el futuro, y acerca de lo cual usted no puede hacer nada, es intil y frustrante. A eso me refiero cuando digo: Tome un da por vez.

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Adems de evitar preocupaciones innecesarias y nada constructivas, el lema Un da por vez sugiere hacer hoy lo que debemos hacer hoy, sin postergar todo para el da siguiente. Cunta pena nos ahorraramos si pudiramos superar la postergacin!

El libro no tendr menos pginas maana. Y la tarea ser la misma, y tendr menos tiempo para completarla.

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Es probable que las personas que rodean al adepto al retraso lo animen a postergar cosas y que despus lo critiquen por hacerlo O que lo regaen

O que simplemente permanezcan en silencio

Los resultados de la postergacin son universalmente malos. Nos convertimos en despojos a causa del pnico que sentimos en los momentos finales. Y el producto final da un fiel testimonio de nuestra postergacin

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PRIMERO LO PRIMERO A menudo los problemas aparecen porque somos incapaces de establecer prioridades. Es posible que deseemos muchas cosas, pero si la realidad nos dice que no podemos conseguir todas, debemos elegir. La mayora de las personas deben ajustarse a un presupuesto. Aunque los diamantes, las vacaciones y los motores fuera de borda resulten muy tentadores, la comida, la vestimenta, el techo y la salud deben ser prioritarios. Si necesitamos restringir caloras, los nutrientes esenciales deben tener prioridad sobre los dulces. Si se nos superpone un partido de ftbol con una reunin de negocios, debemos asistir a la reunin de negocios. Por qu son as las cosas? Por qu no podemos acceder a todo lo que queremos? Quin dice que la comida debe ser ms importante que un motor fuera de borda? Bueno, en realidad nunca se someti ese tema a votacin. Por qu hay nios mayores que otros? Porque nacieron primero. No es injusto para los nios menores, que no tuvieron oportunidad de emitir su opinin? Tal vez s, pero sa es la realidad.

Para adaptarse a la vida de un modo saludable, es fundamental aceptar la realidad tal cual es y no como nos gustara que fuera.

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VIVE Y DEJA VIVIR Vive y deja vivir es un principio maravilloso. Mientras no invadan nuestro territorio, no tenemos por qu interferir en el estilo de vida de nadie. Vive del modo que quieras y deja que los otros vivan como ellos quieran. Cunto sufrimiento y desdicha podra evitarse si tan slo cumpliramos esta simple regla. Las otras personas no tienen por qu hacer las cosas como las hago yo, ni tienen que creer lo que yo creo. Si todos respetramos a los dems, podramos vivir juntos y en paz. Siendo este principio tan simple y elemental, por qu no se lo observa y se lo cumple con ms frecuencia? Hablamos mucho de los derechos bsicos de los dems, pero al mismo tiempo decimos que lo que estn haciendo no est nada bien, por lo tanto, no estamos respetando sus derechos bsicos. Esta es una racionalizacin muy endeble de nuestro deseo de dominar a otras personas o, por lo menos, de obligarlas la aceptar nuestros valores.

Si tomamos el lema Vive y deja vivir literalmente y sin ninguna racionalizacin, seramos mucho ms felices. EL TIEMPO LLEVA TIEMPO A pesar de los milagros de la tecnologa moderna como el horno a microondas o el facsmil, hay ciertas cosas que no pueden acelerarse, como por ejemplo, el embarazo. Tampoco es posible acelerar los cambios de personalidad o de constitucin emocional. Algunas personas ven en la hipnosis una solucin rpida, pero no es as. Otros prueban diferentes medicamentos con la esperanza de mejorar en forma instantnea. Desgraciadamente, cuando se busca una solucin emocional rpida, por lo general se termina inmerso en las adicciones. Por otro lado, algunas personas asisten a terapia duran aos y aos, y tal vez pospongan realizar los cambios necesarios en sus vidas con la esperanza de que el terapeuta encontrar la manera de que se sientan bien haciendo lo que hacan hasta ahora. Esperar durante perodos cortos resulta razonable. Si la expectativa es que tome unos veinte aos, sera ms aconsejable realizar algunos cambios que esperar la mejora.

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NO COMPLIQUES LAS COSAS Los problemas sencillos por lo general tienen soluciones sencillas. Podramos resolver muchos problemas de un modo sencillo si tan slo permitiramos que sigan siendo problemas sencillos. A menudo complicamos las cosas y convertimos los problemas simples en complejos. Por qu?

Seguramente Sally no le compr nada a su pap para el Da del Padre, y como no quiere admitirlo, confunde las preguntas y deja a Charlie sin palabras. Esta es una de las maniobras preferidas de los polticos, quienes se niegan a contestar preguntas cuyas respuestas no les seran favorables. Cuando complicamos cosas que en realidad son muy simples, es invariablemente porque la solucin o la respuesta sencilla no nos agrada.

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PIENSA, PIENSA, PIENSA A veces, pensar demasiado puede traernos problemas. De hecho, el lema No compliques las cosas nos advierte que evitemos complicar las cosas simples por pensar demasiado en ellas. Sin embargo, en algunas oportunidades, el detenernos a pensar puede evitar que cometamos alguna tontera. Cuntas veces reflexionamos sobre cosas que hicimos o que dijimos y nos damos cuenta de que Eso fue una tontera!? Por qu habr hecho (o dicho) semejante estupidez? Esas situaciones vergonzosas pueden evitarse si pensamos antes de hacer o decir. El hecho de que las historietas utilicen guau para indicar el ladrido de un perro no significa que los perros digan guau. Ni los pjaros dicen po, ni los gatos dicen miau. Los animales deben de creer que somos tontos cuando tratamos de comunicarnos con ellos de ese modo. Entonces, por qu lo hacemos? Porque no pensamos en lo que decimos.

Si le decimos algo sin sentido a un animal, no estamos haciendo ningn dao. Pero si le decimos algo que s tiene sentido a otra persona sin pensarlo antes, es diferente. En el mejor de los casos, decir sinsentidos puede sonar tonto, pero en el peor, puede resultar insultante o doloroso. En este sentido, lo mejor es pensar, pensar, pensar.

LEMAS de A.A.- 10

LA ORACIN DE LA SERENIDAD Concdeme Serenidad para Aceptar las Cosas que No Puedo Cambiar, Valor para Cambiar aquellas Cosas que Puedo Cambiar, y Sabidura para reconocer la Diferencia. *********** Introducir un pequeo cambio en mi comportamiento que desencadene una cascada de cambios. Combatir la postergacin, el retrasar. *********** Groucho Marx y su hermano van corriendo como locos y, de pronto. Groucho le pregunta: "Por qu corremos si no vamos a ninguna parte?" No s -responde su hermano- pero sigamos, as llegaremos antes!" *********** Es mejor hacer cosas que no te gusten, sabiendo que te pueden llevar a un lugar DESEADO, que hacer siempre cosas que te gusten que no te llevan a ninguna parte. SLO POR HOY Slo por hoy ser feliz. La felicidad es algo interior; no es asunto de afuera. La mayora de las personas son tan felices como deciden serlo. Slo por hoy tratar de ajustarme a la realidad tal como es y no tratar de ajustar todo a mis propios deseos. Aceptar mi familia, mi trabajo, mi suerte como son, y procurar encajar en todo ello Slo por hoy cuidar de mi organismo. Lo ejercitar, lo atender, lo alimentar, no abusar de l ni lo abandonar. Slo por hoy tratar de fortalecer mi propio nimo. Aprender algo til. No ser un perezoso mental. Slo por hoy har algn bien a alguien sin que lo descubra. Y har dos cosas buenas aunque no me agrade hacerlas. Slo por hoy ser agradable. Tendr el mejor aspecto que pueda. Me vestir con la mayor correccin que est a mi alcance. Hablar en voz baja, me mostrar amable, ser generoso con la alabanza y no criticar a nadie. Slo por hoy tratar de vivir este da, sin abordar a la vez todo el problema de la vida. Slo por hoy tendr un plan. Pondr por escrito lo que quiero hacer cada hora. Puede que no siga exactamente el plan, pero lo tendr. As eliminar dos plagas: la prisa y la indecisin. Slo por hoy tendr media hora tranquila de soledad y descanso. En esta media hora tratar de sentirme parte de un todo y de dar un sentido elevado al resto de mi vida, con el fin de conseguir una mayor panormica. Slo por hoy me enfrentar a mis miedos para superarlos. Especialmente, superar el miedo a ser feliz, a disfrutar de lo bello, a amar y a creer que los que amo me aman.