Sie sind auf Seite 1von 26

www.formarse.com.

ar

CIENCIA HIND YOGI DE LA RESPIRACIN

Manual de Filosofa Oriental de la Respiracin el Desarrollo Fsico Mental Psquico y Espiritual

www.formarse.com.ar

www.formarse.com.ar
Ciencia Hind Yogi de la Respiracin por Yogi Ra ac!ara"a #an$al de %iloso&'a Orien(al de la Respiracin el Desarrollo %'sico #en(al Ps')$ico * Espiri($al + Cop*rig!( Edi(orial #edina Her anos+ S, A, #-.ico, S / a Digi(ali0ador1 Regina L234 5 67/34/38 Nos rodea el elemento ms valioso de la naturaleza. No cuesta nada. Solo hay que saber utilizarlo

NDICE
CAP9:;LO I CAP9:;LO II CAP9:;LO III CAP9:;LO I< CAP9:;LO < CAP9:;LO <I CAP9:;LO <III CAP9:;LO <III CAP9:;LO I= CAP9:;LO = CAP9:;LO =I CAP9:;LO =II CAP9:;LO =III CAP9:;LO =I< CAP9:;LO =< CAP9:;LO =<I SALAA# RESPIRAR ES <I<IR :EOR9A E=O:>RICA DE LA RESPIRACIN :EOR9A ESO:>RICA DE LA RESPIRACIN EL SIS:E#A NER<IOSO RESPIRACIN NASAL <ERS;S RESPIRACIN ?;CAL C;A:RO #>:ODOS DE RESPIRACIN C#O SE AD@;IERE LA RESPIRACIN CO#PLE:A YOGHI E%EC:OS %ISIOLGICOS DE LA RESPIRACIN CO#PLE:A ALG;NOS %RAG#EN:OS DE LAS ENSEAANBAS YOGHIS SIE:E ECERCICIOS YOGHIS DE DESARROLLO SIE:E ECERCICIOS #ENORES YOGHIS <I?RACIN Y RESPIRACIN R9:#ICA YOGHI, %EN#ENOS DE LA RESPIRACIN PS9@;ICA YOGHI #DS %EN#ENOS DE LA RESPIRACIN PS9@;ICA YOGHI RESPIRACIN ESPIRI:;AL YOGHI

CAPTULO I

SALAAM

No es di&'cil )$e el es($dian(e occiden(al (enga ideas algo con&$sas soEre los *og!is+ s$ &iloso&'a * s$s prFc(icas, Los GiaHeros !an escri(o $c!os rela(os &an(Fs(icos de las !ordas de &a"ires edican(es+ c!arla(anes+ )$e in&es(an los grandes ca inos * las calles de las ci$dades de la india+ arrogFndose i pr$den(e en(e el ('($lo de I*og!iJ, As' )$e es disc$lpaEle si el es($dian(e occiden(al cree )$e el *og!i ('pico es $n e.(en$ado+ $n s$cio &anF(ico o $n indio ignoran(e )$e se sien(a en $na pos($ra &iHa !as(a la osi&icacin de s$ c$erpoK )$e eleGa los Era0os !as(a )$e se ele ponen r'gidos+ per aneciendo en es(a posicin (oda s$ Gida+ o )$e cierra el p$Lo * lo an(iene as' !as(a )$e las $Las !an crecido a (raG-s de la pal a de la ano, Es(a gen(e e.is(e+ es Gerdad+ pero s$ pre(ensin al ('($lo de I*og!iJ parece (an aEs$rda al *og!i Gerdadero+ co o la pre(ensin al ('($lo de Idoc(orJde par(e del pedic$ro+ al cir$Hano e inen(e+ o el de Ipro&esorJ e pleado por el Gendedor de polGos con(ra la polilla+ al presiden(e de la ;niGersidad de HarGard o Yale, Desde la Fs re o(a an(igMedad !an e.is(ido en la India * o(ros pa'ses orien(ales personas )$e consagran s$ (ie po * a(encin al desarrollo &'sico+ en(al * espiri($al del !o Ere, La e.periencia ad)$irida por Garias generaciones de diligen(es inGes(igadores+ !a sido (rans i(ida d$ran(e siglos de aes(ros a disc'p$los * grad$al en(e se !a ido elaEorando $na ciencia *og!i per&ec(a en(e de&inida, A es(as inGes(igaciones * enseLan0as se aplic &inal en(e el (-r ino *og!i+ de la palaEra sFnscri(a Y$g+ )$e signi&ica H$n(ar, De es(a is a &$en(e procede la palaEra inglesa *o"e+ de signi&icado anFlogo, S$ aplicacin+ en cone.in con es(as enseLan0as+ es di&'cil de indicar+ por el !ec!o de )$e di&eren(es a$(oridades dan soEre el as$n(o dis(in(as e.plicacionesK pero+ proEaEle en(e+ la Fs ingeniosa de es(as e.plicaciones es a)$ella )$e la presen(a co o $n e)$iGalen(e !ind de la idea encerrada en es(a e.presin inglesa1 Ige((ing in(o !arnessJ Ige(s in(o !arnessJ+ se so e(e a cier(a s$Hecin en s$ es&$er0o por con(ralorear el c$erpo * la en(e por edio de la Gol$n(ad, La Yoga es(F diGidida en Garias ra as+ desde a)$ella )$e enseLa al con(ralor del c$erpo !as(a la )$e seLala los edios para alcan0ar el a*or desarrollo espiri($al, En es(a oEra no (ocare os los aspec(os Fs eleGados del as$n(o+ salGo c$ando la ICiencia de la respiracinJ (enga relacin con ellos, La ICiencia de la respiracinJ (iene $c!os p$n(os de con(ac(o con la Yoga+ * a$n)$e se oc$pe principal en(e del desarrollo de lo &'sico+ (a Ei-n posee s$ lado ps')$ico * !as(a pene(ra en el ca po del desenGolGi ien(o espiri($al, En la India e.is(en grandes esc$elas de Yoga+ a las )$e per(enecen illares de pensadores de a)$el gran pa's, La &iloso&'a *og!i es el cdigo )$e rige la Gida de $c!os, Sin e Eargo+ las enseLan0as p$ras *og!is son proporcionadas a pocos * a las asas se les sa(is&ace con las igaHas )$e caen de la esa de las clases il$s(radasK a es(e respec(o la cos($ Ere orien(al es op$es(a a la de occiden(e, Pero las ideas occiden(ales principian a aErirse ca ino a$n en el orien(e+ * las enseLan0as )$e en o(ro (ie po se proporcionaEan a $nos pocos+ a!ora es(Fn al alcance de (odos a)$ellos )$e se enc$en(ran en condiciones de reciEirlas, El orien(e * el occiden(e se apro.i an d'a a d'a+ * aproGec!ando es(a relacin Fs 'n(i a se in&l$encia rec'proca en(e,

www.formarse.com.ar
Los *og!is !indes !an dedicado sie pre gran a(encin a al ciencia del a respiracin+ por ra0ones )$e serFn GisiEles a los lec(ores de es(a oEra, #$c!os escri(ores occiden(ales !an encionado es(a &a0 de las enseLan0as *og!is+ pero cree os )$e le !a es(ado reserGado al a$(or de es(e (raEaHo dar al es($dian(e occiden(al+ en $na &or a concisa * sencilla+ los principios &$nda en(ales de la ciencia de la respiracin+ conH$n(a en(e con $c!os de los eHercicios * -(odos pre&eridos por los *og!is, Da os en n$es(ra oEra la idea occiden(al as' co o la orien(al+ de os(rando )$e se co ple en(an $na a la o(ra+ presen(Fndolas en el leng$aHe Fs corrien(e * eGi(ando los GocaElos sFnscri(os+ )$e prod$cen (an(a con&$sin en el (-r ino edio de los lec(ores occiden(ales, La pri era par(e de es(a oEra es(F dedicada al aspec(o &'sico de la ciencia de la respiracin+ (ra(ando desp$-s los aspec(os ps')$ico+ en(al *+ &inal en(e el espiri($al, Espera os )$e el lec(or nos perdonarF si ani&es(a os la sa(is&accin de !aEer conseg$ido condensar (an(as enseLan0as *og!i en (an pocas pFginas * sin (ener necesidad de e plear palaEras * e.presiones )$e no sean co prensiEles a (odos, El nico (e or )$e aEriga os es )$e es(a sencille0 sea o(iGo para )$e alg$nos concep(en la oEra poco digna de a(encin * Ga*an por o(ro ca ino en E$sca de algo profundo+ is(erioso+ inco prensiEle, Sin e Eargo+ el pensa ien(o de occiden(e es pro&$nda en(e prFc(ico * saEe os )$e es c$es(in de slo poco (ie po para )$e se recono0ca la prac(icaEilidad de es(e (raEaHo, EnGia os a n$es(ros es($dian(es n$es(ro Fs pro&$ndo salaa * les roga os se preparen a reciEir las pri eras lecciones de la ciencia de respirar,

CAPTULO II RESPIRAR ES VIVIR


La Gida depende en aEsol$(o del ac(o de respirar, Respirar es vivir. Por Fs )$e p$edan es(ar en desac$erdo soEre de(alles de (eor'a * (er inolog'a+ los orien(ales * occiden(ales ad i(en es(os principios &$nda en(ales, Respirar es GiGir+ * no !a* Gida sin respiracin, No sola en(e los ani ales s$periores Easan la Gida * sal$d en el respirar+ sino )$e !as(a las &or as Fs in&eriores+ incl$so las plan(as+ deEen al aire s$ e.is(encia, El niLo !ace $na larga * pro&$nda inspiracin+ la re(iene $n o en(o para e.(raer de ella las propiedades Gi(ales+ * la e.!ala en $n len(o GagidoK as' da principio s$ Gida soEre la (ierra, El anciano da $n d-Eil s$spiro+ cesa de respirar * la Gida lleg a s$ (-r ino, Desde el s$aGe soplo del niLo !as(a el l(i o s$spiro del oriE$ndo+ se desarrolla $na larga !is(oria de con(in$as respiraciones, La respiracin p$ede considerarse co o la Fs i por(an(e de las &$nciones del c$erpo+ por)$e de ella dependen ind$daEle en(e (odas las de Fs, El !o Ere p$ede GiGir algn (ie po sin co erK enos+ sin EeEerK pero sin respirar+ s$ e.is(encia con(ina solo $* pocos in$(os, No sola en(e el !o Ere depende de la respiracin para GiGir+ sino )$e (a Ei-n * en gran par(e de los !FEi(os correc(os de respirar+ )$e son los )$e !an de dar Gi(alidad per&ec(a e in $nidad con(ra las en&er edades, ;n con(ralor in(eligen(e del poder de respirar prologa n$es(ros d'as soEre la (ierra dFndonos $na s$ a a*or de resis(encia+ ien(ras )$e $na respiracin desc$idada (iende a dis in$ir n$es(ros d'as+ decrece n$es(ra Gi(alidad * nos coloca en condiciones &aGoraEles a ser presa de las en&er edades, El !o Ere+ en s$ es(ado na($ral+ no ($Go necesidad de )$e le s$ inis(raran ins(r$cciones para respirar+ * de la is a anera )$e el ani al in&erior * el niLo+ respiraEa na($ral * deEida en(e+ segn los designios de la Na($rale0aK pero en eso (a Ei-n !a s$&rido la in&l$encia odi&icadora de la ciGili0acin, Ha con(ra'do cos($ Eres * ac(i($des perniciosas en el ca inar+ pararse * sen(arse+ )$e le !an despoHado del derec!o pri i(iGo de $na respiracin correc(a * na($ral, Ha pagado $n precio $* eleGado por la ciGili0acin, En la ac($alidad+ el salGaHe respira na($ral en(e+ a no ser )$e !a*a sido con(a inado con los !FEi(os del !o Ere ciGili0ado, El porcen(aHe de los !o Eres ciGili0ados )$e respiran correc(a en(e es $* red$cido * el res$l(ado p$ede oEserGarse en los pec!os con(ra'dos+ en los !o Eros ca'dos * en el espan(oso a$ en(o de las en&er edades de los rganos respira(orios+ incl$*endo el (erriEle ons(r$o de la cons$ncin+ el azote blanco, A$(oridades e inen(es !an asen(ado )$e $na generacin de respiradores nor ales regenerar'a la ra0a * )$e la en&er edad ser'a rara )$e al ani&es(arse la considerar'an co o $n oEHe(o de c$riosidad, Si se es($dia el as$n(o se oEserGarF )$e la relacin en(re la respiracin na($ral * la sal$d es eGiden(e * e.plicaEle+ sea )$e lo considere os EaHo el p$n(o de Gis(a orien(al $ occiden(al, Las enseLan0as occiden(ales de $es(ran )$e la sal$d &'sica depende esencial en(e de $na respiracin correc(a, Los aes(ros de orien(e no slo ad i(en )$e s$s !er anos occiden(ales (ienen ra0n+ sino )$e (a Ei-n sos(ienen )$e ade Fs del Eene&icio &'sico deriGado de $na respiracin nor al+ el poder en(al del !o Ere+ s$ &elicidad+ el do inio soEre s' is o+ claridad de Gis(as+ oralidad * a$n s$ creci ien(o espiri($al+ p$eden ser a$ en(ados pene(rFndose de la ciencia de la respiracin, #$c!as esc$elas de &iloso&'a orien(al !an sido &$ndadas soEre es(a cienciaK * las ra0as occiden(ales+ $na Ge0 )$e !a*an ad)$irido s$ conoci ien(o+ oE(endrFn+ dado s$ esp'ri($ prFc(ico+ grandes res$l(ados, La (eor'a del orien(e+ $nida a la del occiden(e+ darF s$ &r$(o de gran (rascendencia, Es(a oEra (ra(arF de la ciencia *og!i de la respiracin+ )$e incl$*e (odo lo )$e es conocido por el &isilogo e !igienis(a occiden(al * ade Fs el aspec(o oc$l(o del as$n(o, No slo seLala el ca ino !acia la sal$d &'sica+ de ac$erdo con lo lla ado respirar pro&$ndo por los cien('&icos occiden(ales+ sino )$e (a Ei-n pene(ra en

www.formarse.com.ar
las &ases enos conocidas de la c$es(in+ os(rando c o el *og!i !ind con(ralorea s$ c$erpo+ a$ en(a s$ capacidad en(al * desarrolla el lado espiri($al de s$ na($rale0a por la ciencia de la respiracin, El *og!i reali0a $na serie de eHercicios por edio de los c$ales oE(iene el do inio de s$ c$erpo * lo !aEili(a para enGiar a c$al)$ier rgano o par(e $na a*or corrien(e de &$er0a Gi(al o prana+ &or(aleciendo * Gigori0ando de es(a &or a la par(e $ rgano )$e desea, Es(F &a iliari0ado con (odo lo )$e s$ !er ano cien('&ico occiden(al conoce soEre los e&ec(os &isiolgicos de $na respiracin correc(a+ pero saEe (a Ei-n )$e !a* algo Fs en el aire )$e o.'geno+ !idrgeno * ni(rgeno+ * )$e la si ple o.igenacin de la sangre no es el nico &en eno )$e se prod$ce al respirar, Conoce algo acerca de prana )$e s$s !er anos de occiden(e ignoran * es(F al corrien(e de la na($rale0a * anera de anip$lar es(e gran principio de energ'aK es(F per&ec(a en(e in&or ado de s$s e&ec(os soEre el c$erpo * la en(e !$ ana, SaEe )$e con $na respiracin r'( ica se p$eden colocar en GiEracin ar nica con la na($rale0a * a*$dar al desenGolGi ien(o de s$s poderes la(en(es+ * )$e con(raloreando s$ respiracin no slo p$ede c$rarse a s' is o * a o(ros+ sino (a Ei-n des(errar el (e or+ las preoc$paciones * e ociones in&eriores, EnseLar es(o es el oEHe(o de la oEra, @$ere os dar en pocos cap'($los e.plicaciones concisas e ins(r$cciones )$e podr'an oc$par Gol enes, Espera os desper(ar la nocin del Galor de la ciencia de la respiracin,

CAPTULO III TEORA EXOTRICA DE LA RESPIRACIN


En es(e cap'($lo e.pondre os EreGe en(e las (eor'as del $ndo cien('&ico occiden(al acerca de las &$nciones de los rganos respira(orios * el papel )$e dese peLa la respiracin en la econo 'a !$ ana, En los cap'($los sig$ien(es presen(are os las (eor'as adicionales * los !ec!os co proEados por las inGes(igaciones de la esc$ela orien(al, El orien(al acep(a las (eor'as * los !ec!os presen(ados por s$s !er anos occiden(ales N)$e !ace siglos conoceO * agrega $c!o )$e ellos no acep(an por a!ora+ pero )$e a s$ deEido (ie po desc$ErirFn *+ dFndoles no Eres n$eGos+ los presen(arFn al $ndo co o $na gran Gerdad, An(es de considerar la idea occiden(al serF (alGe0 conGenien(e dar $na e.plicacin so era de los rganos de la respiracin, Los rganos de la respiracin consis(en de los p$l ones * de los pasaHes de aire )$e a ellos cond$cen, Los p$l ones son dos * oc$pan la cF ara ple$ral del (ra.+ $no a cada lado de la l'nea edia+ es(ando separados $no del o(ro por el cora0n+ los Gasos sang$'neos a*ores * los grandes ($Eos cond$c(ores del aire, Cada p$l n es(F liEre en (odas direcciones e.cep(o en la ra'0+ &or ada principal en(e por los Eron)$ios+ ar(erias * Genas )$e ponen en cone.in los p$l ones con la (rF)$ea * el cora0n, Los p$l ones son esponHosos * porosos * s$s (eHidos son $* elFs(icos, Es(Fn c$Eier(os por $na enGol($ra delicada+ a$n)$e &$er(e+ conocida EaHo el no Ere de saco ple$ral+ $na pared de la c$al se ad!iere es(rec!a en(e al p$l n * la o(ra a la in(erna del pec!o+ * )$e segrega $n &l$ido )$e per i(e a los lados in(ernos resEalar s$aGe en(e $no soEre o(ro en el ac(o de respirar, Los pasaHes de aire consis(en del in(erior de la nari0+ &aringe+ laringe+ (rF)$ea * ($Eos Eron)$iales, C$ando respira os !ace os en(rar el aire por la nari0+ donde se calien(a al ponerse en con(ac(o con la e Erana $cosa )$e es(F proGis(a aE$ndan(e en(e de sangre+ * desp$-s )$e !a pasado por la &aringe * la laringe en(ra en la (rF)$eaK es(a se diGide en n$ erosos ($Eos+ lla ados ($Eos Eron)$iales NEron)$iosO+ los c$ales a s$ Ge0 se s$EdiGiden * (er inan en n$eGas * di in$(as s$EdiGisiones en (odos los pe)$eLos espacios de aire+ de los )$e c$en(an por illones los p$l ones, ;n escri(or !a de os(rado )$e si las c-l$las de aire de los p$l ones &$eran e.(endidas $na al lado de la o(ra+ c$Erir'an $na s$per&icie de ca(orce il pies c$adrados, El aire es in(rod$cido en los p$l ones por la accin del dia&rag a+ sc$lo grande+ &$er(e * delgado )$e se e.(iende a (raG-s del (ronco separando la caGidad (orFcica de la aEdo inal, La accin del dia&rag a es casi (an a$(o F(ica co o la del cora0n+ a$n)$e -l p$eda ser (ras&or ado en sc$lo se iGol$n(ario por el es&$er0o de la Gol$n(ad, C$ando se dila(a a$ en(a la capacidad del pec!o * p$l ones * el aire se precipi(a en el Gac'o as' &or ado, C$ando cesa la dila(acin+ el pec!o * los p$l ones se con(raen * el aire es as' e.pelido, A!ora+ an(es de considerar lo )$e s$cede con el aire en los p$l ones+ e.a ine os $n o en(o c o (ienen l$gar la circ$lacin de la sangre, La sangre+ co o saE-is+ es i pelida por el cora0n a (raG-s de las ar(erias a los capilares+ llegando as' a cada par(e del c$erpo+ )$e Gi(ali0a+ ali en(a * &or(alece, Regresa desp$-s por edio de los capilares+ por o(ra G'a+ las Genas+ al cora0n+ de donde es enGiada a los p$l ones, La sangre sale para s$ GiaHe ar(erial de $n color roHo Erillan(e * rica en c$alidades * propiedades Gi(ales+ * G$elGe por la r$(a Genosa+ poEre+ a0$l * sin Erillo+ cargada de los de(ri($s del sis(e a, Par(e co o $na corrien(e &resca de las on(aLas * G$elGe co o desagMe de alEaLal+ dirigi-ndose a la a$r'c$la derec!a del cora0n, C$ando es(a a$r'c$la se !a llenado+ se con(rae * !ace pasar la corrien(e de sangre a (raG-s de $na aEer($ra del Gen(r'c$lo derec!o del cora0n+ el c$al a s$ Ge0 la enG'a a los p$l ones+ donde es dis(riE$ida por illones de Gasos capilares a las c-l$las de aire+ de )$e !e os !aElado, <olGa os a!ora a las &$nciones de los p$l ones, La i p$ra corrien(e de sangre se dis(riE$*e en los illones de delicadas c-l$las de aire de los p$l ones, Al inspirar+ el o.'geno del aire se pone en con(ac(o con la sangre i p$ra por edio de los Gasos

www.formarse.com.ar
capilares+ c$*as paredes son Eas(an(es gr$esas para )$e la sangre no p$eda a(raGesarlas * lo s$&icien(e delgadas para per i(ir al o.'geno pene(rar, C$ando el o.'geno en(ra en con(ac(o con la sangre+ $na especie de co E$s(in (iene l$garK la sangre (o a el o.'geno * pone en liEer(ad el Fcido carEnico generado de los de(ri($s * la a(eria Genenosa )$e !a recogido de (odas las par(es del organis o, La sangre as' p$ri&icada * o.igenada G$elGe o(ra Ge0 al cora0n rica+ roHa * Erillan(e+ cargada de propiedades * c$alidades Gi(ales, Al llegar a la a$r'c$la i0)$ierda del cora0n es i pelida den(ro del Gen(r'c$lo i0)$ierdo+ de donde es enGiada n$eGa en(e a (raG-s de las ar(erias+ en isin de dis(riE$ir la Gida a (oas las par(es del organis o, Se calc$la )$e en Gein(ic$a(ro !oras a(raGiesan los capilares de los p$l ones alrededor de die0 * sie(e il li(ros de sangre+ pasando los corpsc$los en si ple &ila * e.poniendo s$s lados al o.'geno del aire, C$ando se consideran los di in$(os de(alles del proceso al$dido se sien(e $no inGadido por el aso Ero * la ad iracin an(e la solici($d e in(eligencia in&ini(as de la Na($rale0a, <e os )$e si $na can(idad s$&icien(e de aire n$eGo no llega a los p$l ones+ la corrien(e i p$ra de sangre Genenosa no se p$ri&ica+ * el c$erpo no slo )$eda priGado de n$(ricin+ sino )$e los desperdicios )$e !$Eieran podido ser des(r$idos son deG$el(os a la circ$lacin+ enGenenan el organis o * as' ocasionan la $er(e, El aire i p$ro oEra de la is a anera+ a$n)$e en grado enor, Se GerF (a Ei-n )$e sin inspirar la can(idad necesaria de aire+ la sangre no p$ede con(in$ar s$ oEra+ * el c$erpo ins$&icien(e en(e n$(rido+ cae en&er o o slo posee $n es(ado de sal$d i per&ec(a, La sangre de $no )$e respira de anera i propia es+ na($ral en(e+ de $n color a0$l osc$ro+ ala )$e le &al(a el rico roHo de la sangre ar(erial, Es(o lo Ge os a en$do en $na poEre co ple.in+ ien(ras )$e $na respiracin correc(a+ *+ por consig$ien(e+ $na E$ena circ$lacin+ prod$ce $na co ple.in &$er(e Erillan(e * llena de sal$d * Gida, ;n poco de re&le.in nos os(rarF la i por(ancia Gi(al de $na respiracin correc(a, Si la sangre no es co ple(a en(e p$ri&icada por el proceso regenerador de los p$l ones G$elGa a las ar(erias en $n es(ado anor al+ sin !aEer eli inado las i p$re0as )$e (o en s$ GiaHe de regreso, Si es(as i p$re0as G$elGen al sis(e a se ani&es(arFn seg$ra en(e en alg$na &or a de en&er edad+ *a sea de la sangre $ o(ra+ res$l(an(e del &$nciona ien(o al(erado de algn rgano o (eHido ins$&icien(e en(e n$(rido, C$ando la sangre es deEida en(e e.p$es(a al aire en los p$l ones+ s$s i p$re0as no sola en(e son des(r$idas * eli inadas con el gas Fcido carEnico+ sino )$e (o a (a Ei-n cier(a can(idad de o.'geno )$e lleGa a (odas las par(es del c$erpo donde es necesario+ para )$e la Na($rale0a p$eda eHec$(ar s$ oEra conGenien(e en(e, C$ando el o.'geno en(ra en con(ac(o con la sangre se $ne con la !e ogloEina * es lleGado a cada c-l$la+ (eHido+ sc$lo * rgano+ )$e Gigori0a * &or(alece+ ree pla0ando las c-l$las * (eHidos gas(ados por n$eGos a(eriales )$e la Na($rale0a (rans&or a para s$ $so, La sangre ar(eria Eien e.p$es(a al aire con(iene alrededor de 67 por 433 de o.'geno liEre, No sola en(e cada par(e se Gi(ali0a con el o.'geno+ sino )$e el ac(o de la diges(in depende a(erial en(e de $na cier(a o.igenacin del ali en(o+ * es(o p$ede reali0arse nica en(e c$ando el o.'geno en(ra en con(ac(o con el ali en(o * prod$ce $na cier(a &or a de co E$s(in, Es+ por consig$ien(e+ necesario )$e $na proGisin s$&icien(e de o.'geno sea al acenada por lo p$l ones, Es(o e.plica el !ec!o de )$e los p$l ones d-Eiles * diges(iones poEres se enc$en(ren si $l(Fnea en(e con (an(a &rec$encia, Para darse c$en(a de la co ple(a signi&icacin de es(a a&ir acin+ es necesario recordar )$e el c$erpo en(ero reciEe n$(ricin del ali en(o asi ilado * )$e con $na asi ilacin i per&ec(a+ a)$ella serF sie pre inco ple(a, :a Ei-n los p$l ones dependen de la is a &$en(e de ali en(acin * si por ca$sa de $na respiracin i per&ec(a la asi ilacin se !ace de&ec($osa * ellos se deEili(an+ es(arFn (odaG'a enos en condiciones para dese peLar s$s &$nciones+ * el c$erpo a s$ ($rno (a Ei-n se deEili(arF, Cada par('c$la de ali en(o o EeEida deEe ser o.igenada para )$e p$eda ceder la propia n$(ricin+ * los desperdicios del organis o ad)$irir las condiciones necesarias para ser eli inadas del sis(e a, ;na can(idad ins$&icien(e de o.'geno signi&ica n$(ricin i per&ec(a+ eli inacin i per&ec(a * sal$d i per&ec(a, En Gerdad+ respirar es GiGir, La co E$s(in+ res$l(an(e del ca Eio en las a(erias gas(adas+ genera calor * e)$iliEra la (e pera($ra del c$erpo, Las personas )$e respiran Eien (ienen enos proEaEilidades de res&riarse+ *+ general en(e+ poseen $na gran aE$ndancia de sangre )$e les per i(e resis(ir a los ca Eios de (e pera($ra, Ade Fs de los i por(an(es proceso *a encionados+ el ac(o de la respiracin eHerci(a los rganos * sc$los in(ernos+ !ec!o al c$al los escri(ores occiden(ales soEre la a(eria no dan por lo co n gran i por(ancia+ ien(ras )$e los *og!is lo aprecian deEida en(e, En $na respiracin inco ple(a no (odas las c-l$las de los p$l ones en(ran en &$ncin * se pierde as' $na gran par(e de la capacidad p$l onar+ s$&riendo el sis(e a en proporcin al a &al(a de o.igenacin, Los ani ales in&eriores+ en s$ es(ado na(iGo+ respiran na($ral en(e+ * es ind$daEle )$e el !o Ere pri i(iGo !i0o lo is o, El odo anor al de GiGir adop(ado por el !o Ere ciGili0ado le !a apar(ado de a)$ella respiracin na($ral * la ra0a !a s$&rido las consec$encias de es(a desGiacin, La nica salGacin &'sica del !o Ere es GolGer a la Na($rale0a,

CAPTULO IV

TEORA ESOTRICA DE LA RESPIRACIN

La ciencia de la respiracin+ co o $c!as o(ras enseLan0as+ (iene doEle aspec(o1 $no eso(-rico o in(erno * o(ro e.o(-rico o e.(erno, S$ &a0 &isiolgica p$ede ser deno inada co o la par(e e.(erna o e.o(-rica del as$n(o+ * el aspec(o )$e Ga os a considerar a!ora+ co o la eso(-rica o in(erna, Los oc$l(is(as de (odas las

www.formarse.com.ar
edades * pa'ses sie pre !an enseLado+ por lo general en secre(o+ a $n n ero red$cido de disc'p$los+ )$e e.is(e en el aire $na s$s(ancia o principio del c$al deriGa (oda ac(iGidad+ Gi(alidad * Gida, Di&er'an en los (-r inos * no Eres )$e daEan a es(a &$er0a as' co o en los de(alles de las (eor'as pero el principio &$nda en(al se p$ede encon(rar en (odas las de Fs enseLan0as * &iloso&'as oc$l(as+ * d$ran(e siglos !a &or ado par(e (a Ei-n de las enseLan0as de los *og!is orien(ales, Con le &in de eGi(ar con&$siones nacidas de las di&eren(es (eor'as concernien(es a es(e gran principio+ las c$ales es(Fn co n en(e $nidas a algn no Ere dado a ese principio+ noso(ros lo designare os en es(a oEra con el (-r ino prana+ palaEra sFnscri(a )$e signi&ica energ'a aEsol$(a, #$c!as a$(oridades en(re los oc$l(is(as enseLan )$e lo deno inado prana por los *og!is es el principio $niGersal de energ'a o &$er0a * )$e (oda energ'a o &$er0a deriGa de es(e principio+ o Fs Eien+ )$e es $na &or a par(ic$lar de ani&es(acin del is o, Es(as (eor'as no son necesarias para el e.a en del as$n(o+ o(iGo de es(a oEra+ * por consig$ien(e+ nos li i(are os a considerar a prana co o el principio de energ'a ani&es(ado en (odas las &or as GiGien(es * )$e las dis(ing$e de las inani adas, Pode os considerarlo co o el principio ac(iGo de la Gida o &$er0a Gi(al sise )$iere, Se enc$en(ra en (odas las &or as+ desde la a eEa !as(a el !o Ere+ * desde la Fs ele en(al de la Gida Gege(al !as(a la Fs eleGada de la Gida ani al, Prana co pene(ra (odo, HF*ase en (odas las &or as ani adas+ * co o la &iloso&'a oc$l(a enseLa )$e la Gida es(F en (odo 5en cada F(o o2+ pode os ded$cir de s$s enseLan0as )$e prana es(F en (odas par(es * en (odas las cosas+ * )$e la aparen(e &al(a de Gida en alg$nas de ellas es sola en(e $n grado enor de ani&es(acin, Prana no deEe con&$ndirse con el Ego 5par('c$la del Esp'ri($ DiGino en cada al a2 alrededor de la c$al se aglo era a(eria * energ'a, Prana+ es si ple en(e+ $na &or a de energ'a e pleada por el Ego en s$ ani&es(acin a(erial, C$ando el Ego aEandona el c$erpo+ no es(ando *a Fs el prana EaHo s$ con(ralor+ responde nica en(e a las rdenes de los F(o os indiGid$ales o gr$pos de F(o os )$e &or an el c$erpo+ * c$ando -s(e se desin(egra * res$elGe en s$s ele en(os originales+ cada F(o o (o a consigo el s$&icien(e prana para an(ener s$ Gi(alidad * ser capa0 de &or ar n$eGas co Einaciones+ GolGiendo el prana no e pleado al gran depsi(o $niGersal de donde procede, #ien(ras !a* con(ralor del Ego e.is(e co!esin+ * por s$ Gol$n(ad los F(o os se an(ienen $nidos, Prana es el no Ere con )$e designa os $n principio $niGersal+ el c$al es la esencia de (odo oGi ien(o+ &$er0a o energ'a+ *a se ani&ies(e co o graGi(acin+ elec(ricidad+ reGol$cin plane(aria o c$al)$iera &or a de Gida+ desde la Fs eleGada a la Fs in&erior, P$ede ser lla ado el al a de la %$er0a * de la Energ'a en (odas s$s ani&es(aciones+ o a)$el principio )$e operando de cier(a anera prod$ce la &or a de ac(iGidad )$e aco paLa la Gida, Es(e gran principio e.is(e en (odas las &or as de a(eria *+ sin e Eargo+ no es a(eria, Es(F en el aire+ pero no es aire ning$no de s$s ele en(os )$' icos, Los ani ales * Gege(ales lo respiran con el aire+ pero si -s(e no lo con($Giera orir'an+ &$era c$al &$era la can(idad de aire respirada, Es (o ado por el sis(e a conH$n(a en(e con el o.'geno+ *+ sin e Eargo+ no es el o.'geno, El escri(or !eEreo a$(or del G-nesis+ conoc'a la di&erencia )$e e.is(e en(re el aire a( os&-rico * el principio is(erioso * po(en(e con(enido en -l, HaEla de neshemet ruach chayim+ )$e (rad$cido+ signi&ica1 Ila respiracin del esp'ri($ de GidaJ, En !eEreo+ neshemet signi&ica la respiracin ordinaria del aire a( os&-rico+ * chayim Gida o GidasK ien(ras )$e la palaEra ruach+ )$iere decir Iel esp'ri($ de GidaJ+ )$e+ segn los oc$l(is(as+ es el is o principio al c$al deno ina os prana, Prana es(F en el aire a( os&-rico+ pero es(F (a Ei-n en (odas par(es * pene(ra donde el aire no p$ede llegar, El o.'geno del aire H$ega $n papel i por(an(e en el sos(eni ien(o de la Gida ani al+ * el carEono dese peLa $na &$ncin si ilar en la Gida Gege(al+ pero prana (iene la s$*a propia * dis(in(a en las ani&es(aciones de la Gida+ apar(e de las &$nciones &isiolgicas, Es(a os cons(an(e en(e in!alando el aire cargado de prana+ * cons(an(e en(e (a Ei-n e.(rae os -s(e de a)$-l+ apropiFndolo para n$es(ro $so, Encon(rFndose el prana en s$ es(ado Fs liEre en el aire+ * en reg$lar can(idad c$ando -s(e es p$ro+ los saca os de esa &$en(e Fs &Fcil en(e )$e de c$al)$iera o(ra, En la respiracin ordinaria aEsorEe os * e.(rae os $na can(idad nor al de prana+ pero por la respiracin con(raloreada * reg$lada Ngeneral en(e conocida co o respiracin *og!iO+ no pone os en condiciones de e.(raer $na can(idad a*or+ )$e se concen(ra en el cereEro * cen(ros nerGiosos para ser $(ili0ada c$ando sea necesario, Pode os al acenar prana de la is a anera )$e los ac$ $ladores al acenan la elec(ricidad, Los n$ erosos poderes a(riE$idos a los oc$l(is(as aGan0ados+ son deEidos+ en gran par(e+ al conoci ien(o de es(e !ec!o * al $so in(eligen(e de es(a energ'a ac$ $lada, Los *og!is conocen )$e+ por cier(as &or as de respiracin+ p$eden es(aElecer de(er inadas relaciones con el depsi(o de prana * disponer de -l para s$s necesidades, No slo &or(alecen de es(a anera (odas las par(es del c$erpo+ sino )$e el cereEro is o p$ede reciEir $n a$ en(o de energ'a del is o origen+ las &ac$l(ades la(en(es ser desarrolladas * ad)$irirse poderes ps')$icos, A)$el )$e posee la &ac$l(ad de al acenar prana+ sea conscien(e o inconscien(e en(e+ irradia a en$do Gi(alidad * &$er0a )$e es sen(ida por los )$e en(ran en con(ac(o con -l+ * (al persona p$ede co $nicar s$ &$er0a a o(ras * darles $n a$ en(o de Gi(alidad * &$er0a )$e es sen(ida por los )$e en(ran en con(ac(o con -l+ * (al persona p$ede co $nicar s$ &$er0a a o(ras * darles $n a$ en(o de Gi(alidad * sal$d, Lo )$e es lla ado Ic$racin agn-(icaJ se prod$ce de es(a anera+ a$n)$e $c!os de los agne(is(as no se dan c$en(a del origen de s$ poder,

www.formarse.com.ar
Los cien('&icos occiden(ales !an (enido alg$na idea de la e.is(encia de es(e gran principio+ del c$al es(F cargado el aireK pero Giendo )$e escapaEa al anFlisis )$' ico * )$e no era regis(rado por ning$no de s$s ins(r$ en(os+ !an (ra(ado general en(e con desd-n la (eor'a orien(al, No p$diendo e.plicar es(e principio+ lo !an negado, Sin e Eargo+ parecen reconocer )$e el aire de cier(os l$gares posee $na cier(a can(idad de algo * los -dicos enG'an los en&er os a esos l$gares con la esperan0a de Gerlos rec$perar la sal$d, El o.'geno del aire es asi ilado por la sangre * $(ili0ado por el sis(e a circ$la(orio, El prana del aire es asi ilado por el sis(e a nerGioso * $(ili0ado en s$ oEra, Y as' co o la sangre o.igenada circ$la por (odas las par(es del organis o * c$ida de s$ cons(r$ccin * reparacin+ as' (a Ei-n prana circ$la por (odas las par(es del sis(e a nerGioso agregando &$er0a * Gi(alidad, Si nos represen(a os a prana co o el principio ac(iGo de lo )$e lla a os Gi(alidad+ podre os &or arnos $na idea $c!o Fs clara del papel i por(an(e )$e dese peLa en n$es(ra Gida, De la is a anera )$e el o.'geno de la sangre es cons$ ido por las necesidades del sis(e a+ la proGisin de prana es ago(ada por n$es(ros pensa ien(os+ Goliciones+ acciones+ e(c,+ * se !ace necesario+ en consec$encia+ $na reposicin cons(an(e, Cada pensa ien(o+ ac(o+ es&$er0o de Gol$n(ad * oGi ien(o de $n sc$lo gas(a $na cier(a can(idad de lo )$e lla a os &$er0a nerGiosa+ la c$al es en realidad $na &or a de prana, Para oGer $n sc$lo el cereEro enG'a $n i p$lso soEre los nerGios * el sc$lo se con(rae+ ocasionando $n gas(o de prana proporcionado al es&$er0o reali0ado, Si se (iene en c$an(a )$e la a*or s$ a de prana ad)$irida por el !o Ere le llega por edio del aire in!alado+ es &Fcil apreciar la i por(ancia de $na respiracin correc(a,

CAPTULO V

EL SISTEMA NERVIOSO

Se !a de no(ar )$e las (eor'as cien('&icas occiden(ales re&eren(es a la respiracin se li i(an a la aEsorcin del o.'geno * s$ $so a (raG-s del sis(e a circ$la(orio+ ien(ras )$e la (eor'a *og!i (o a (a Ei-n en c$an(a la aEsorcin de prana * s$ ani&es(acin por los canales del sis(e a nerGioso, An(es de seg$ir adelan(e p$ede ser (il dar $na rFpida irada al sis(e a nerGioso, El sis(e a nerGioso del !o Ere se diGide en dos grandes sis(e as1 el sis(e a cereEro2espinal * el sis(e a si pF(ico, El cereEro2espinal consis(e en (oda a)$ella par(e del sis(e a nerGioso con(enida en la caGidad craneana * el canal espinal+ es decir+ el cereEro * la -d$la espinal+ as' co o los nerGios ra i&icaciones de a)$ellos, Es(e sis(e a preside las &$nciones de la Gida ani al conocidas co o Golicin+ sensacin+ e(c, El sis(e a si pF(ico incl$*e (oda a)$ella par(e del sis(e a nerGioso locali0ado principal en(e en las caGidades (orFcica+ aEdo inal * p-lGica+ )$e se dis(riE$*e a los rganos in(ernos, Con(ralorea los procesos inGol$n(arios+ (ales co o el creci ien(o+ la n$(ricin+ e(c, El sis(e a cereEro2espinal (iene EaHo s$ dependencia la Gis(a+ o'do+ g$s(o+ ol&a(o * (ac(o * es el o(or )$e e plea el Ego para pensar+ ani&es(ar conciencia * ponerse en co $nicacin con el $ndo e.(erior, Es(e sis(e a p$ede co pararse a $n sis(e a (ele&nico+ cons(i($*endo el cereEro la o&icina cen(ral * la -d$la espinal * nerGios los caEles e !ilos+ respec(iGa en(e, El cereEro es $na asa de (eHido nerGioso * consis(e de (res par(es1 el cereEro propia en(e dic!o )$e oc$pa la par(e an(erior+ edia * pos(erior del crFneoK el cereEelo o pe)$eLo cereEro+ )$e llena la par(e in&erior * pos(erior del crFneo+ * la -d$la oElongada+ )$e es el principio ensanc!ado de la -d$la espinal * es(F si($ada &ren(e al cereEelo, El cereEro es el rgano de a)$ella par(e de la en(e )$e se ani&ies(a co o accin in(elec($alK el cereEelo rige los oGi ien(os de los sc$los Gol$n(arios, La -d$la oElongada es el e.(re o s$perior de la -d$la espinal * de -s(a * del cereEro se ra i&ican los nerGios craneanos )$e se e.(ienden a Garias par(es de la caEe0a+ a los rganos de los sen(idos especiales de la respiracin+ * a alg$nos del (ra. * aEdo en, La -d$la espinal llena el canal de la col$ na Ger(eEral * es $na larga asa de s$s(ancia nerGiosa )$e se ra i&ica por en(re las G-r(eEras en los nerGios )$e se dirigen a (odas las par(es del c$erpo, La -d$la espinal es se eHan(e a $n largo caEle (ele&nico+ * los nerGios+ a los !ilos de $so par(ic$lar en cone.in con a)$el, El sis(e a nerGioso si pF(ico consis(e en $na doEle cadena de ganglios paralelos a la col$ na Ger(eEral * de ganglios dise inados en la caEe0a+ c$ello+ pec!o * aEdo en, N;n ganglio es $na asa de (eHido nerGioso )$e con(iene c-l$las nerGiosasO, Es(os ganglios es(Fn en relacin con o(ros por &ila en(os * con el sis(e a cereEroespinal por los nerGios o(ores * sensi(iGos, De es(os ganglios se ra i&ican n$ erosas &iEras * se dirigen a los rganos del c$erpo+ Gasos sang$'neos+ e(c, En di&eren(es p$n(os los nerGios se enc$en(ran * &or an+ lo )$e se conoce con el no Ere de ple.o, El sis(e a si pF(ico con(ralorea de !ec!o los procesos inGol$n(arios+ (ales co o la circ$lacin+ respiracin+ diges(in+ e(c, El poder o &$er0a )$e se (rans i(e del cereEro a (odas las par(es del c$erpo por edio de los nerGios es conocido por la licencia occiden(al co o &$er0a nerGiosaK pero el *og!i saEe )$e es $na ani&es(acin de prana )$e (iene carac(eres si ilares a los de la corrien(e el-c(rica, Se Ge )$e sin es(a &$er0a nerGiosa el cora0n no pede la(ir+ la sangre circ$lar+ los p$l ones respirar+ Garios rganos &$ncionar+ *+ en &in+ )$e sin ella se parar'a la F)$ina del c$erpo, An Fs1 el cereEro is o no p$ede pensar sin la presencia de prana,

www.formarse.com.ar
C$ando se consideran es(os !ec!os+ la i por(ancia de la aEsorcin de prana se !ace eGiden(e para (odos+ * la ciencia de respirar ad)$iere $n Galor a*or del )$e la ciencia occiden(al le concede, Las enseLan0as *og!is Gan Fs allF )$e la ciencia occiden(al en $na i por(an(e par(ic$laridad del sis(e a nerGioso, Al$di os a lo )$e a)$ella lla a ple.o solar * considera si ple en(e co o $na de las series de aglo eraciones de nerGios si pF(icos * ganglios )$e se enc$en(ran en di&eren(es par(es del c$Perpo, La ciencia *og!i enseLa )$e es(e ple.o es en realidad $na par(e $* i por(an(e del sis(e a nerGioso * cons(i($*e $na especie de OreEro )$e dese peLa $na de las isiones Fs principales en la econo 'a !$ ana, La ciencia occiden(al+ sin e Eargo+ parece acercarse grad$al en(e al reconoci ien(o de es(e !ec!o+ conocido por los *og!is orien(ales desde !ace siglos+ alg$nos escri(ores occiden(ales odernos !an deno inado al ple.o solar cereEro aEdo inalQ El ple.o solar es(F si($ado en la regin epigFs(rica+ de(rFs de la Eoca del es( ago * a cada lado de la col$ na Ger(eEral, Se co pone de a(eria cereEral Elanca * gris+ si ilar a la de los o(ros cereEros del !o Ere, :iene EaHo s$ con(ralor los principales rganos in(ernos * dese peLa $n papel Fs i por(an(e de lo )$e general en(e se le reconoce, No pro&$ndi0are os la (eor'a de los *og!is+ concernien(e al ple.o solar+ * nos li i(are os a decir )$e lo conocen co o el gran depsi(o cen(ral de prana, Es $n !ec!o conocido el de la $er(e ins(an(Fnea de !o Eres+ prod$cida por $n golpe recio dado soEre el ple.o solar+ * los l$c!adores pro&esionales se aproGec!an de es(a G$lneraEilidad para parali0ar o en(Fnea en(e a s$s adGersarios+ golpeFndolos en a)$ella regin, El no Ere de solar es(F Eien aplicado a es(e cereEro+ por)$e irradia &$er0a * energ'a a (odas las par(es del c$erpo+ * !as(a el cereEro s$perior depende de -l+ dada s$ c$alidad de depsi(o de prana, :arde o (e prano la ciencia occiden(al reconocerF la &$ncin real del ple.o solar * le concederF $n p$es(o $c!o Fs pre&eren(e del )$e oc$pa ac($al en(e en s$s enseLan0as * liEros de (e.(o,

CAPTULO VI RESPIRACIN NASAL VERSUS RESPIRACIN BUCAL


;na de las pri eras lecciones de la ciencia *og!i de la respiracin es(F dedicada a enseLar c o se respira por la nari0 * c o se e.(irpa la prFc(ica co n de la respiracin E$cal, El apara(o respira(orio del !o Ere es(F cons(i($ido de (al anera+ )$e p$ede respirar (an(o por la Eoca co o por los ($Eos nasalesK pero la c$es(in de Gi(al i por(ancia es el -(odo )$e se siga+ p$es de -l dependerF la sal$d * &$er0a o la en&er edad * deEilidad, No deEer'a ser necesario decir al es($dian(e )$e el -(odo nor al de respirar es el (o ar el aire a (raG-s de las &osas nasalesK pero Ra!S La ignorancia de es(e si ple !ec!o en(re los p$eElos ciGili0ados es sorprenden(e, Encon(ra os personas de (oda condicin social )$e respiran !aEi($al en(e por la Eoca * deHan a s$s !iHos seg$ir s$ !orriEle * rep$gnan(e eHe plo, #$c!as de las en&er edades a las c$ales es(F s$He(o el !o Ere ciGili0ado+ son ind$daEle en(e ca$sadas por el !FEi(o co n de respirar de es(a anera+ crecen con s$ Gi(alidad al(erada+ s$ cons(i($cin deEili(ada * en (e prana edad )$edan inGFlidos para (oda la Gida, En(re los salGaHes+ las adres proceden Fs na($ral en(e en es(e as$n(o por)$e eGiden(e en(e son g$iados por el ins(in(o, Por in($icin parecen reconocer )$e las &osas nasales son los canales propios para cond$cir el aire a los p$l ones+ * acos($ Eran a s$s !iHos a cerrar los laEios * respirar por la nari0+ inclinFndoles la caEe0a !acia adelan(e+ c$ando d$er en, N$es(ras adres ciGili0adas !ar'an $n gran Eien a la ra0a si )$isieran adop(ar el is o sis(e a, #$c!as en&er edades con(agiosas se con(raen a ca$sa de la rep$gnan(e cos($ Ere de respirar por la Eoca+ * n$ erosos casos de res&r'os * a&ecciones ca(arrales reconocen el is o origen, Ha* personas )$e por salGar las apariencias an(ienen la Eoca cerrada d$ran(e el d'a+ pero persis(en en respirar por la Eoca d$ran(e la noc!e+ * es(a anera se acarrean en&er edades, C$idadosos e.peri en(os cien('&icos !ec!os con soldados * arineros+ !an de os(rado )$e los !aEi($ados a dor ir con la Eoca aEier(a es(aEan Fs s$He(os a con(raer en&er edades con(agiosas )$e a)$ellos acos($ Erados a respirar deEida en(e por la nari0, Se narra $n caso en el c$al la Gir$ela (o carFc(er epid- ico a Eordo de $n E$)$e de g$erra * las de&$nciones oc$rridas &$eron de arineros o soldados de arina )$e respiraEan por la Eoca, El nico apara(o pro(ec(or o &il(ro de los rganos respira(orios consis(e en las &osas nasales, C$ando se respira por la Eoca no !a* nada desde -s(a a los p$l ones )$e &il(re el aire+ de(eniendo el polGo * c$al)$iera o(ra a(eria e.(raLa, Ade Fs es(a respiracin incorrec(a deHa pasar el aire &r'o por los rganos+ a&ec(Fndolos por consig$ien(e, La in&la acin de los rganos respira(orios proGiene con &rec$encia de la in!alacin del aire &r'o por la Eoca+ * el !o Ere )$e respira as' d$ran(e (oda la noc!e se despier(a sie pre con $na sensacin de se)$edad en el paladar * la gargan(a, <iola las le*es de la na($rale0a * as' sie Era los g-r enes de la en&er edad, ;na Ge0 Fs1 acordados )$e la Eoca no o&rece pro(eccin a los rganos respira(orios+ * )$e el aire &r'o+ el polGo+ las i p$re0as * los g-r enes pene(ran sin oEs(Fc$lo por a)$ella en(rada, Por o(ra par(e+ las &osas nasales * los pasaHes nasales $es(ran eGiden(e en(e la c$idadosa preGisin de la Na($rale0a a es(e respec(o, Las &osas nasales son dos canales es(rec!os * (or($osos )$e con(ienen n$ erosos pelos des(inados a serGir de (a i0 * de(ener las i p$re0as del aire+ )$e es(Fn l$ego e.p$lsadas por las e.!alaciones, Las &osas nasales no (ienen sola en(e es(e oEHe(o+ sino )$e dese peLan (a Ei-n la i por(an(e isin de calen(ar el

www.formarse.com.ar
aire, Las largas * sin$osas &osas nasales es(Fn (api0adas por $na e Erana $cosa * calien(e+ la c$al (iene por oEHe(o calen(ar el aire in!alado+ de odo )$e no p$eda perH$dicar ni a los rganos delicados de la gargan(a ni a los p$l ones, Ningn ani al+ e.cep(o el !o Ere+ d$er e con la Eoca aEier(a o respira por ella+ * en realidad se cree )$e el !o Ere ciGili0ado es el nico )$e as' perGier(e &$nciones de la na($rale0a+ p$es las ra0as salGaHes * EFrEaras respiran por lo co n correc(a en(e, Es proEaEle )$e los !o Eres ciGili0ados !a*an ad)$irido es(e !FEi(o i propio deEido a e.cesos en el Ges(ir+ co er o a cos($ Eres enerGan(es, En las &osas nasales se &il(ra+ dep$ra * re&ina+ el aire an(es de llegar a los rganos delicados de la gargan(a * a los p$l ones+ proceso necesario para )$e s$s i p$re0as no p$edan perH$dicar a a)$ellos, Las i p$re0as de(enidas por las e Eranas $cosas de las &osas nasales se arroHan con la e.!alacin+ * en caso de )$e se !a*an ac$ $lado de asiado rFpida en(e o conseg$ido pene(rar en regiones pro!iEidas+ la na($rale0a nos pro(ege prod$ciendo es(orn$dos )$e e.p$lsan Giolen(a en(e las a(erias e.(raLas, El aire+ c$ando pene(ra en los p$l ones+ es (an dis(in(o del aire e.(erior co o es el ag$a des(ilada del ag$a de la cis(erna, La co plicada organi0acin p$ri&icadora de las &osas nasales+ de(eniendo e i pidiendo el paso de las par('c$las i p$ras del aire+ es (an i por(an(e co o el ac(o de la Eoca de(eniendo los carosos * !$esos+ eGi(ando )$e pasen al es( ago, As' co o el !o Ere no in(en(ar'a (o ar s$s ali en(os por la nari0+ (a poco se le deEer'a oc$rrir respirar por la Eoca, O(ra consec$encia de la respiracin E$cal+ es )$e los pasaHes nasales+ deEido a s$ rela(iGa inaccin+ no se conserGan li pios * e.pedi(os+ * es(Fn+ por consig$ien(e+ e.p$es(os a con(raer en&er edades locales, As' co o los ca inos aEandonados se llenan rFpida en(e de *erEas * ale0as+ de la is a anera las &osas nasales )$e no &$ncionan se llenan de i p$re0as * a(erias diGersas, No es proEaEle )$e a)$el )$e respire !aEi($al en(e por la nari0 es(- e.p$es(o a s$&rir las oles(ias ca$sadas por la ac$ $lacin de $cosidades * o(ras s$s(ancias en las &osas nasalesK pero+ para el proGec!o de los )$e !an es(ado Fs o enos !aEi($ados a la respiracin E$cal * )$e desean ad)$irir el -(odo !aEi($al * racional+ (alGe0 p$eda ser conGenien(e agregar alg$nas palaEras concernien(es a la anera de conserGar los ($Eos nasales li pios * liEres de i p$re0as, ;n -(odo &aGori(o de orien(e consis(e en aEsorEer por la nari0 $n poco de ag$a la c$al se !ace pasar por la gargan(a * de es(a se arroHa por la Eoca, Los *og!is !indes s$ ergen el ros(ro en $n recipien(e de ag$a * por edio de $na especie de s$ccin aEsorEen $na can(idad reg$lar de ellaK pero es(e -(odo re)$iere $na prFc(ica consideraEle+ ien(ras )$e en el an(erior es ig$al en(e e&ica0 * de &Fcil eHec$cin, O(ra prFc(ica E$ena consis(e en colocarse delan(e de $na Gen(ana aEier(a * respirar liEre en(e (eniendo c$idado de cerrar $na &osa nasal con el 'ndice o p$lgar * aspirar el aire por la )$e es(F aEier(a+ repi(iendo Garias Geces la is a operacin al(erna(iGa en(e con $na * o(ra &osa nasal, Es(a prFc(ica+ por lo co n !arF desaparecer las oEs(r$cciones de la nari0, En caso de )$e la oles(ia sea ca$sada por ca(arro+ es conGenien(e aplicar $n poco de Gaselina Elanca alcan&orada $ o(ra preparacin anFloga, He os (ra(ado con $c!a a pli($d la c$es(in de la respiracin nasal+ no solo por la gran i por(ancia )$e (iene en s$ relacin con la sal$d+ sino (a Ei-n por)$e ella es $n re)$isi(o preGio a los eHercicios de respiracin )$e se darFn Fs adelan(e en es(e liEro+ * cons(i($*e ade Fs $no de los principios EFsicos de la ciencia+ de la respiracin *og!i, Insis(i os en lla ar la a(encin de los es($dian(es soEre la necesidad de ad)$irir es(e -(odo de respiracin si no lo (ienen+ * les aconseHa os no deHar de lado es(e aspec(o del as$n(o por considerarlo de poca i por(ancia,

CAPTULO VIII

CUATRO MTODOS DE RESPIRACIN

En el e.a en del as$n(o de la respiracin deEe os co en0ar por considerar el &$nciona ien(o ecFnico por le c$al se e&ec(an los oGi ien(os de la respiracin, El ecanis o de la respiracin se ani&ies(a por1 4O los oGi ien(os elFs(icos de los p$l onesK 6O las ac(iGidades de las paredes * &ondo de la caGidad (orFcica+ en la )$e se enc$en(ran con(enidos los p$l ones, El (ra. es a)$ella porcin del (ronco co prendida en(re el c$ello * el aEdo en+ c$*a caGidad+ conocida co o caGidad (orFcica+ es(F principal en(e oc$pada por el cora0n * los p$l ones, Es(F li i(ada por la col$ na Ger(eEral+ las cos(illas con s$s car('lagos+ el es(ernn * por aEaHo por el dia&rag a, Se le lla a co n en(e pec!o+ * !a sido co parado a $na caHa co ple(a en(e cerrada de &or a cnica c$*a pe)$eLa e.(re idad ira !acia arriEaK s$ par(e pos(erior es(F co p$es(a por la col$ na Ger(eEral+ s$ an(erior por el es(ernn * los lados por las cos(illas, Las cos(illas son Gein(ic$a(ro+ doce a cada lado de la col$ na Ger(eEral+ de donde salen, Los sie(e pares s$periores son conocidos co o cos(illas Gerdaderas+ por)$e es(Fn ligadas al es(ernn direc(a en(e+ lo )$e no s$cede con los cinco pares in&eriores+ )$e se lla an cos(illas &alsas o &lo(an(es+ a ca$sa de no es(ar ligadas co o las an(erioresK los dos pares s$periores es(Fn ad!eridos por car('lagos a las o(ras cos(illas+ * los res(an(es+ careciendo de ellos+ (ienen liEre s$ par(e an(erior,

www.formarse.com.ar
En la respiracin las cos(illas se $eGen por dos capas $sc$lares s$per&iciales+ conocidas co o sc$los in(ercos(alesK el dia&rag a+ diGisin $sc$lar a )$e !e os al$dido an(es+ separa la caHa del pec!o de la caGidad aEdo inal, En el ac(o de la in!alacin los sc$los dila(an los p$l ones+ creando as' $n Gac'o donde el aire se precipi(a de ac$erdo con la Eien conocida le* &'sica, :odo el proceso de la respiracin depende de los re&eridos sc$los+ a los c$ales pode os lla ar por conGeniencia+ sc$los respira(orios, Sin la a*$da de es(os sc$los no p$eden dila(arse los p$l ones+ * la ciencia de respirar depende en gran par(e del $so * con(ralor correc(o de los is os+ p$es de es(o res$l(a la &acilidad de oE(ener el a*or grado de e.pansin p$l onar * de aEsorEer la a*or can(idad de las propiedades Gi(ales del aire, Los *og!is clasi&ican la respiracin en c$a(ro -(odos generales+ )$e son1 4O 6O TO 8O Respiracin al(a, Respiracin edia Respiracin EaHa, Respiracin co ple(a *og!i,

Dare os $na idea general de los (res pri eros -(odos * !aElare os con Fs e.(ensin del c$ar(o+ soEre el c$al es(F principal en(e Easada la ciencia *og!i de respirar, 1) Respiracin alta Es(a &or a de respiracin es considerada en occiden(e co o respiracin claGic$lar, El )$e respira de es(a anera eleGa las cos(illas+ las claG'c$las * !o Eros+ con(ra*endo al is o (ie po el aEdo en+ el c$al e p$Ha s$ con(enido con(ra el dia&rag a+ el )$e a s$ Ge0 se leGan(a, En es(e odo de respirar se e plea la par(e s$perior del pec!o * los p$l ones+ )$e es la Fs pe)$eLa+ *+ por consig$ien(e+ slo $na 'ni a par(e de aire pene(ra en ellos, Ade Fs de es(o+ c$ando el dia&rag a se leGan(a+ no p$ede (ener e.pansin en esa direccin, El es($dio ana( ico del pec!o conGencerF a c$al)$ier es($dian(e de )$e por es(e edio se gas(a $n F.i $ de es&$er0o para oE(ener $n 'ni $ de Eene&icio, La respiracin al(a es proEaEle en(e la peor &or a de respirar )$e se conoce+ * e.ige el a*or gas(o de energ'a con la anera s$ a de proGec!o, Es algas(ar energ'as para oE(ener poEres res$l(adosK $* co n en occiden(e+ par(ic$lar en(e en(re $HeresK !as(a can(ores+ sacerdo(es+ aEogados * o(ros )$e deEieran saEerlo+ la $san por ignorancia, #$c!as en&er edades de los rganos Gocales * de la respiracin p$eden a(riE$irse a es(e -(odo EFrEaro de respirar+ * el es&$er0o i p$es(o a los rganos (an delicados da por res$l(ado las Goces roncas * desagradaEles )$e o' os en (odas par(es, #$c!as de las personas )$e respiran de es(a anera concl$*en por adop(ar la prFc(ica rep$gnan(e de respirar por la Eoca+ descri(a en el cap'($lo an(erior, Al es($dian(e )$e (enga alg$nas d$das soEre lo )$e !e os dic!o respec(o a es(a &or a de respirar+ le aconseHa os el sig$ien(e e.peri en(o1 e.peler (odo el aire con(enido en los p$l ones+ * p$es(o de pie+ con las anos a los lados+ leGan(e los !o Eros * claG'c$las e in!ale, OEserGarF )$e la can(idad de aire )$e aEsorEe es $c!o enor )$e la nor al, L$ego+ in!ales desp$-s de !aEer EaHado las espaldas * claG'c$las+ * !aErF reciEido $na leccin oEHe(iGa de respiracin $c!o Fs &Fcil de recordar )$e palaEras i presas o !aEladas, 2) Respiracin media Es(e -(odo de respiracin es conocido por los es($dian(es occiden(ales co o respiracin in(ercos(al+ * a$n)$e enos de&ec($osa )$e la respiracin al(a+ es $* in&erior a la EaHa * al a *og!i co ple(a, En la respiracin edia el dia&rag a s$Ee+ el aEdo en se con(rae+ las cos(illas se leGan(an $n poco * el pec!o se dila(a parcial en(e, Es(a respiracin es $* co n en(re los !o Eres )$e no !an es($diado el as$n(oK pero co o !a* dos -(odos eHores+ !ace os $na si ple re&erencia a ella+ principal en(e para lla ar la a(encin soEre s$s ins$&iciencias, 3) Respiracin a!a Es(e sis(e a es $c!'si o eHor )$e c$al)$iera de los preceden(esK desde !ace alg$nos aLos $c!os escri(ores occiden(ales !an pregonado s$ Eondad+ e.plo(Fndolo EaHo los no Eres de respiracin aEdo inal+ respiracin pro&$nda+ respiracin dia&rag F(ica+ e(c,+ e(c,+ * !an !ec!o $c!o Eien lla ando la a(encin del pElico soEre es(e as$n(o+ p$es !a ind$cido a $c!as personas a e plearlo en Ge0 de los -(odo in&eriores * perH$diciales *a encionados, #$c!os sis(e as de respiracin se !an elaEorado en (orno de la respiracin EaHa+ * los es($dian(es !an pagado precios eleGados para aprender esos n$eGos NUVO sis(e as, Pero+ co o !e os dic!o+ $c!o Eien !a res$l(ado+ * desp$-s de (odo+ los es($dian(es )$e !an pagado al(os precios para aprender GieHos sis(e as recalen(ados+ ind$daEle en(e !an aproGec!ado el Galor de s$ dinero si !an sido ind$cidos a aEandonar los GieHos -(odos de al(a * edia respiracin, A$n)$e $c!as a$(oridades occiden(ales !aElan * escriEen de es(e -(odo co o la eHor &or a de respirar+ los *og!is saEen )$e -s(e no es sino $na par(e de $n sis(e a )$e ellos !an e pleado d$ran(e siglos * conocen co o respiracin co ple(a, Se deEe ad i(ir+ sin e Eargo+ )$e es necesario es(ar &a iliari0ado con los principios de la respiracin EaHa an(es de poder (ener $na idea clara de la respiracin co ple(a,

www.formarse.com.ar
Pero GolGa os a considerar el dia&rag a, U@$- esV He os Gis(o )$e es el gran sc$lo diGisor en(re el pec!o * s$s con(enidos+ * el aEdo en * s$s con(enidos, C$ando es(F sin oGi ien(o presen(a $na s$per&icie cncaGa !acia el aEdo en+ es decir1 el dia&rag a+ Gis(o desde el aEdo en+ parecer'a co o el cielo Gis(o desde la (ierra+ el in(erior de $na s$per&icie c$rGa, Por consig$ien(e+ el lado del dia&rag a )$e ira !acia los rganos del pec!o es se eHan(e a la s$per&icie ar)$eada+ pro($Eeran(e+ de $na colina, C$ando el dia&rag a &$nciona+ la pro($Eerancia EaHa+ * el dia&rag a !ace presin soEre los rganos aEdo inales * e p$Ha !acia a&$era el aEdo en, En la respiracin EaHa se da a*or H$ego a los p$l ones )$e en los -(odos *a encionados+ *+ por consig$ien(e+ se in!ala a*or can(idad de aire, Es(e !ec!o !a ind$cido a la a*or'a de los escri(ores occiden(ales a !aElar * escriEir de la respiracin EaHa N)$e ellos lla an respiracin aEdo inalO co o el -(odo Fs per&ec(o conocido por la ciencia, Pero *og!i orien(al conoce desde !ace $c!o (ie po $n -(odo eHor+ * alg$nos escri(ores occiden(ales !an reconocido (a Ei-n es(e !ec!o, El p$n(o de&ec($oso de (odos los -(odos de respiracin+ con e.cepcin de la respiracin co ple(a *og!i+ consis(e en )$e con ning$no de ellos se llenan de aire los p$l ones+ * en el eHor de los casos+ slo $na par(e del espacio p$l onar es oc$pado por a)$-l+ a$n en la respiracin EaHa, Las respiracin al(a llena sola en(e la par(e s$perior de los pl$ onesK la respiracin edia llena solo la par(e edia * algo de la par(e s$periorK la respiracin EaHa llena sola en(e la par(e in&erior * edia, Es eGiden(e )$e c$al)$ier -(odo )$e llene en(era en(e el espacio p$l onar (iene )$e ser Fs pre&erido )$e a)$ellos )$e slo llenan cier(as par(es, C$al)$ier -(odo )$e llene co ple(a en(e el espacio p$l onar serF de gran Galor para el !o Ere+ por)$e le per i(irF aEsorEer o.'geno en a*or can(idad * al acenar $na a*or s$ a de prana, La respiracin co ple(a es conocida por los *og!is co o la eHor respiracin de )$e (enga conoci ien(o la ciencia, ") Respiracin completa yo#$i La respiracin co ple(a *og!i con(iene (odo lo E$eno de la al(a+ edia * EaHa respiracin+ sin s$s par(ic$laridades cens$raEles, Ella pone en H$ego (odo el apara(o respira(orio+ cada par(e de los p$l ones+ cada c-l$la de aire * cada sc$lo respira(orio, :odo el organis o respira(orio oEedece a es(e -(odo de respirar * con el eHor gas(o de energ'a se oE(iene la a*or s$ a de Eene&icio, La capacidad del pec!o alcan0a s$s l' i(es nor ales * cada par(e de la a)$inaria reali0a s$s &$nciones * (raEaHo na($ral, ;na de las carac(er's(icas Fs i por(an(es de es(e -(odo de respirar es )$e los sc$los respira(orios en(ran por co ple(o en H$ego+ ien(ras )$e en las o(ras &or as de respirar se $(ili0a slo $na par(e de es(os sc$los, En la respiracin co ple(a+ en(re o(ros sc$los+ a)$ellos )$e con(ralorean las cos(illas (raEaHan ac(iGa en(e+ lo )$e a$ en(a el espacio en el c$al los p$l ones p$eden dila(arse+ * (a Ei-n o&recen $n p$n(o de apo*o adec$ado a los rganos c$ando lo necesi(an+ aplicando la Na($rale0a a es(e proceso el principio de la palanca, Cier(os sc$los an(ienen las cos(illas in&eriores &ir e en(e en posicin+ ien(ras )$e o(ros la c$rGan !acia a&$era, As' )$e por es(e -(odo el dia&rag a es(F EaHo per&ec(o con(ralor+ es capa0 de eHec$(ar deEida en(e s$s &$nciones * pres(ar el F.i $ de serGicio, En la accin de las cos(illas encionadas Fs arriEa+ las cos(illas in&eriores es(Fn con(raloreadas por el dia&rag a+ )$e las (ira ligera en(e !acia aEaHo+ ien(ras )$e o(ros sc$los las an(ienen en posicin * lo in(ercos(ales las &$er0a !acia a&$era+ res$l(ando de es(a accin co Einada el a$ en(o F.i $ de la caGidad del pec!o, Ade Fs de es(o+ las cos(illas s$periores son (a Ei-n leGan(adas * &or0adas !acia a&$era por los sc$los in(ercos(ales+ lo )$e a$ en(a la capacidad de la par(e s$perior del pec!o a s$ a*or grado de e.(ensin, Si es($diFis las carac(er's(icas especiales de los c$a(ro -(odos de respiracin encionados+ no(ar-is )$e la respiracin co ple(a co prende (odos los aspec(os Een-&icos de los o(ros (res -(odos+ ade Fs de las Gen(aHas rec'procas )$e res$l(an de la accin co Einada de la par(e s$perior * edia del pec!o+ regin dia&rag F(ica * el ri( o nor al as' oE(enido, En el pr.i o cap'($lo (ra(are os de la prFc(ica de la respiracin co ple(a * dare os (odas las ins(r$cciones * eHercicios necesarios para la ad)$isicin de es(e -(odo s$perior de respirar,

CAPTULO VIII

CMO SE ADQUIERE LA RESPIRACIN COMPLETA YOGHI

La respiracin co ple(a *og!i es la respiracin &$nda en(al de (oda la ciencia *og!i de la respiracin+ * el es($dian(e deEe &a iliari0arse plena en(e con ella * do inarla por co ple(o an(es de poder oE(ener res$l(ados de las o(ras &or as de respiracin encionadas * dadas en es(e liEro, No deEe con(en(arse con aprenderla a edias sino )$e deEe (raEaHar seria en(e !as(a )$e lleg$e a cons(i($ir s$ -(odo na($ral de respiracin, Es(o e.igirF (raEaHo+ (ie po * paciencia+ pero sin ello Ha Fs se oE(iene nada de i por(ancia, No es $n ca ino llano el )$e cond$ce !acia la ciencia de la respiracin+ * el es($dian(e deEe preparase a prac(icar * (raEaHar seria en(e si desea recoger algn &r$(o, Los res$l(ados oE(enidos por le co ple(o do inio de la ciencia de respirar son grandes * ning$no )$e los !a*a alcan0ado )$errF GolGer a los GieHos -(odosK dirF+ por el con(rario+ a s$s a igos )$e se considera soErada en(e reco pensado por (odo s$ (raEaHo, Lo deci os para )$e se co prenda Eien la i por(ancia * la necesidad de do inar es(e -(odo &$nda en(al de la respiracin *og!i+ en l$gar de deHarle de lado * ensa*ar de in edia(o alg$nos de los eHercicios )$e se darFn

www.formarse.com.ar
desp$-s * )$e podr'an lla ar Fs la a(encin, N$eGa en(e repe(i os1 co en0ad Eien * los res$l(ados serFn E$enosK pero si se desc$ida la Ease &$nda en(al+ (oda la cons(r$ccin se derr$ EarF (arde o (e prano, :al Ge0 la eHor anera de enseLar c o se ad)$iera la respiracin co ple(a *og!i ser'a co en0ar por si ples ins(r$cciones soEre la respiracin is a+ seg$idas de oEserGaciones generales+ * desp$-s dar eHercicios para a pliar el pec!o+ los sc$los * p$l ones+ )$e !an )$edado inco ple(a en(e desarrollados+ deEido a i per&ec(os -(odos de respiracin, An(es de pasar adelan(e dire os )$e es(a respiracin co ple(a no (iene nada de &or0ado o anor al+ sino )$e+ por lo con(rario+ es GolGer a los pri eros principios+ GolGer al a Na($rale0a, :an(o el salGaHe ad$l(o co o el niLo de la ciGili0acin respiran de es(a anera c$ando es(Fn sanosK pero el !o Ere ciGili0ado !a adop(ado -(odos an(ina($rales de GiGir+ Ges(ir+ e(c,+ * !a perdido ese derec!o na(iGo, Hace os no(ar al lec(or )$e la respiracin co ple(a no consis(e necesaria en(e en llenar por co ple(o los p$l ones en cada in!alacin, Se p$ede in!alar la can(idad !aEi($al de aire $sando el -(odo de respiracin co ple(a * dis(riE$irlo en (odas las par(es de los p$l ones+ sea s$ can(idad a*or o enorK pero deEiera in!alarse $na serie de respiraciones co ple(as Garias Geces cada d'a * c$ando se o&re0ca la opor($nidad+ con el oEHe(o de conserGar en orden * E$enas condiciones el sis(e a, El sencillo eHercicio sig$ien(e per i(irF &or ar $na idea clara de lo )$e es la respiracin co ple(a1 4O De pie o sen(ado+ con el E$s(o en posicin Ger(ical * respirando por las &osas nasales+ se in!ala &ir e en(e llenando pri ero la par(e in&erior de los p$l ones+ lo )$e se oE(ienen poniendo en H$ego el dia&rag a+ el c$al al descender eHerce $na leGe presin soEre los rganos aEdo inales * e p$Ha la pared &ron(al del aEdo en, Desp$-s se llena la regin edia de los p$l ones+ !aciendo salir las cos(illas in&eriores+ es(ernn * pec!o, L$ego se llena la par(e al(a de los p$l ones+ adelan(ando la s$perior del pec!o+ leGan(ando -s(e+ incl$*endo los seis o sie(e pares de cos(illas s$periores, En el oGi ien(o &inal+ la par(e in&erior del aEdo en se con(raerF ligera en(e+ c$*o oGi ien(o da apo*o a los p$l ones * (a Ei-n a*$da a llenar s$ par(e s$perior, A la pri era lec($ra podrF aparecer )$e es(a respiracin consis(e en (res oGi ien(os dis(in(os, Sin e Eargo+ no es -s(a la idea e.ac(a, La in!alacin es con(in$a * (oda la caGidad (orFcica desde el dia&rag a !as(a el p$n(o Fs eleGado del pec!o+ en la regin claGic$lar+ se dila(a con oGi ien(o $ni&or e, DeEe eGi(arse las in!alaciones Er$scas * es&or0arse por oE(ener $na accin reg$lar * con(in$a, La prFc(ica do inarF pron(o la (endencia a diGidir la in!alacin en (res oGi ien(os * darF por res$l(ado $na respiracin con(in$a * $ni&or e, ?as(arFn pocos ensa*os para )$e se p$eda co ple(ar la in!alacin en $n par de seg$ndos, 6O Re(ener la respiracin alg$nos seg$ndos, TO E.!alar $* despacio an(eniendo el pec!o en posicin &ir e+ en(rando $n poco el aEdo en * eleGFndolo len(a en(e a edida )$e el aire sale de los p$l ones, C$ando el aire !a sido e.!alado co ple(a en(e+ a&loHad el pec!o * el aEdo en, ;na pe)$eLa prFc(ica !arF &Fcil es(a par(e del eHercicio+ * $na Ge0 ad)$irida+ el oGi ien(o se eHec$(arF casi a$(o F(ica en(e, Se no(arF )$e por es(e -(odo de respirar (odos los rganos del apara(o respira(orio en(ran en accin * (odas las par(es de los p$l ones &$ncionaran+ incl$so las Fs apar(adas c-l$las aire, La caGidad del pec!o se e.pande en (odas direcciones, Se oEserGarF (a Ei-n )$e la respiracin co ple(a es en realidad $na co Einacin de las respiraciones EaHa+ edia * al(a+ s$cedi-ndose rFpida en(e en el orden indicado+ de (al anera+ )$e &or an $na respiracin $ni&or e+ con(in$a * co ple(a, Si se prac(ica el eHercicio delan(e de $n gran espeHo+ colocando ligera en(e la ano soEre el aEdo en+ de anera )$e se p$edan sen(ir los oGi ien(os+ se no(arF )$e es(o a*$da $c!o a co prender el ecanis o de la respiracin co ple(a, Al &in de la in!alacin es (il leGan(ar de Ge0 en c$ando los !o Eros+ )$e a s$ Ge0 eleGan las claG'c$las * per i(en al aire pasar liEre en(e al pe)$eLo lE$lo s$perior del p$l n derec!o+ donde se origina alg$nas Geces la ($Eerc$losis, Al principio se encon(rarFn Fs o enos di&ic$l(ades en do inar la respiracin co ple(a+ pero con $n poco de prFc(ica ellas se allanarFn+ * c$ando se !a*a ad)$irido+ no se GolGerF Ha Fs Gol$n(aria en(e a los an(ig$os -(odos,

CAPTULO IX

EFECTOS FISIOLGICOS DE LA RESPIRACIN COMPLETA

Di&'cil en(e se podrF !aElar de asiado de las Gen(aHas )$e res$l(an de la prFc(ica de la respiracin co ple(aK sin e Eargo+ el es($dian(e )$e !a*a le'do con a(encin las pFginas preceden(es+ apenas p$ede (ener necesidad de )$e se le seLalen (ales Gen(aHas, La prFc(ica de la respiracin co ple(a !arF a c$al)$ier persona in $ne a la cons$ncin * o(ras a&ecciones p$l onares+ * aleHarF !as(a la posiEilidad de con(raer res&r'os+ Eron)$i(is+ e(c,+ La cons$ncin es deEida principal en(e a $na dis in$cin de la Gi(alidad+ )$e p$ede ser a(riE$ida a la in!alacin ins$&icien(e de aire, La dis in$cin de Gi(alidad deHa al organis o sin de&ensa con(ra los a(a)$es de los g-r enes de la en&er edad, El respirar inco ple(o per i(e a $na par(e consideraEle de los p$l ones per anecer inac(iGa+ la )$e o&rece as' $n (erreno preparado a los Eacilos+ )$e pron(o lo inGaden * prod$cen es(ragos, ;n (eHido p$l onar E$eno * sano resis(irF a los g-r enes+ * la nica anera de (ener a)$-l en (ales condiciones es $(ili0ar deEida en(e los p$l ones, Los ('sicos (ienen por lo co n el pec!o es(rec!o, U@$- signi&ica es(oV Si ple en(e+ )$e !an e pleado !FEi(os i propios de respirar+ *+ en consec$encia+ s$ pec!o no !a podido desarrollarse *

www.formarse.com.ar
ensanc!arse, El !o Ere )$e prac(i)$e la respiracin co ple(a (endrF $n pec!o a plio * Eien desarrolladoK el de pec!o es(rec!o podrF !acerle ad)$irir las proporciones nor ales con slo adop(ar es(e -(odo de respirar, Es(e l(i o deEe a pliar s$ caGidad (orFcica si aprecia s$ Gida, Los res&r'os p$eden eGi(arse $c!as Geces c$ando se es(F e.p$es(o a con(raerlos+ eHec$(ando Gigorosa en(e $nas c$an(as respiraciones co ple(as, C$ando se sien(e &r'o Eas(a respirar con Gigor alg$nos in$(os para )$e el c$erpo en(re en calor, #$c!os res&r'os p$eden c$rarse por la respiracin co ple(a * la aEs(encin parcial de ali en(os d$ran(e $n d'a, La calidad de la sangre depende en gran par(e de s$ deEida o.igenacin en los p$l ones * si es(a o.igenacin es inco ple(a+ la sangre se e poErece+ se carga de (oda clase de i p$re0as el sis(e a s$&re por &al(a de n$(ricin * se enGenena a ca$sa de los prod$c(os de desperdicios no eli inados, Co o (odo el c$erpo+ cada rgano * cada par(e depende de la sangre para s$ n$(ricin+ es eGiden(e )$e $na sangre i p$ra prod$cirF $n e&ec(o perH$dicial soEre el sis(e a en(ero, El re edio es sencillo1 prac(')$ese la respiracin co ple(a *og!i, El es( ago * o(ros rganos de n$(ricin s$&ren $c!o con la respiracin i per&ec(a, No sola en(e se n$(ren al a ca$sa de la &al(a de o.'geno+ sino )$e co o el ali en(o deEe aEsorEer o.'geno de la sangre an(es de poderse digerir * asi ilar+ es &Fcil Ger c o la diges(in * la asi ilacin s$&ren por $na de&ec($osa respiracin, Y c$ando la asi ilacin no es nor al+ el sis(e a reciEe cada Ge0 enos n$(ricinK el ape(i(o se pierde+ el Gigor corporal decrece+ la &$er0a dis in$*e * el !o Ere declina * se arc!i(aK (odo por la respiracin de&ec($osa, El is o sis(e a nerGioso s$&re con la respiracin inco ple(a+ *+ por lo (an(o+ el cereEro+ -d$la espinal+ cen(ros nerGiosos * a$n los nerGios+ se (ornan poEres e ins$&icien(es ins(r$ en(os para generar+ al acenar * (rans i(ir las corrien(es nerGiosas c$ando no son s$&icien(e en(e n$(ridos por la sangre, E.is(e o(ro aspec(o del as$n(o+ * es )$e las is as corrien(es nerGiosas+ o Fs Eien la &$er0a )$e de ellas e ana+ dis in$*e por &al(a de $na respiracin correc(aK pero es(o per(enece a o(ra &a0 de la c$es(inK )$e (ra(are os en o(ros cap'($los de es(e liEro+ concre(Fndonos por a!ora a dirigir la a(encin del lec(or soEre el !ec!o de )$e el ecanis o nerGioso se !ace $n ins(r$ en(o ine&ica0 para (rans i(ir la &$er0a nerGiosa+ co o res$l(ado indirec(o de la &al(a de $na propia respiracin, El e&ec(o de los rganos de reprod$ccin soEre la sal$d general es de asiado conocido para )$e nos Gea os oEligados a (ra(arlo con e.(ensinK pero se nos p$ede per i(ir decir )$e si los rganos reprod$c(ores es(Fn deEili(ados+ el sis(e a en(ero sien(e la accin re&leHa * s$&re consec$en(e en(e, La respiracin co ple(a prod$ce $n ri( o )$e oEedece a $n plan de la Na($rale0a para conserGar es(a par(e i por(an(e del sis(e a en condicin nor alK * desde l$ego se no(arF )$e las &$nciones de reprod$ccin se &or(alecen * Gi(ali0an as'+ por accin si pF(ica * re&leHa+ (oni&icando (odo el sis(e a, Con lo dic!o no )$ere os decir )$e deEan desper(arse los ins(in(os se.$ales in&erioresK leHos de es(o, Los *og!is aconseHan la con(inencia * cas(idad * !an aprendido a con(ralorear las pasiones ani ales, Pero con(ralor se.$al no signi&ica deEilidad se.$al+ * las enseLan0as *og!is dicen )$e el !o Ere o $Her c$*o organis o reprod$c(or es nor al * sano+ (endrF Fs &$er0a de Gol$n(ad para con(ralorearse a s' is o, El *og!i cree )$e $c!a de la perGersin de es(a ad iraEle par(e del sis(e a proGiene a*or en(e de $na &al(a de sal$d nor al+ * )$e es Fs Eien el res$l(ado de es(ados rEidos )$e de las condiciones nor ales de esos rganos, ;n e.a en $n poco c$idadoso del as$n(o de os(rarF )$e las enseLan0as *og!is son e.ac(as, Es(e no es el o en(o opor($no para considerar el as$n(o de(enida en(e+ * nos li i(are os a decir )$e los *og!is conocen )$e la energ'a se.$al p$ede conserGarla * $(ili0arla el !o Ere en el desarrollo de s$ c$erpo * de s en(e+ en l$gar de disiparla i pr$den(e en(e en e.cesos+ co o lo !ace $c!os+ por ignorancia, Por pedido especial dare os en es(e liEro $n eHercicio &aGori(o *og!i a es(e propsi(o, Pero sea )$e el es($dian(e desee o no adop(ar las (eor'as *og!is de con(inencia * cas(idad+ encon(rarF )$e la respiracin co ple(a !arF Fs para res(a$rar la sal$d de es(a par(e del sis(e a )$e c$al)$ier o(ro -(odo )$e p$eda !aEer ensa*ado, En(i-ndase Eien1 )$ere os decir nor al * no desarrollo indeEido, El sens$alis(a encon(rarF )$e nor al signi&ica $na dis in$cin de deseo+ Fs Eien )$e $n a$ en(o+ ien(ras )$e le !o Ere o $Her deEili(ado encon(rarF aliGio * (nico a la depresin )$e !as(a en(onces !$Eiese e.peri en(ado, Desea os no se al co prendidos ni al ci(ados soEre es(e as$n(o, El ideal del *og!i es $n c$erpo &$er(e en (odas s$s par(es+ EaHo el con(ralor de $na poderosa Gol$n(ad+ ani ada de al(as aspiraciones, En la prFc(ica de la respiracin co ple(a el dia&rag a se con(rae d$ran(e la in!alacin * eHerce $na leGe presin soEre el !'gado+ es( ago * o(ros rganos )$e+ en co Einacin con el ri( o de los p$l ones+ ac(a co o s$aGe asaHe de es(os rganos+ es(i $la s$ accin * &$nciona ien(o nor al, Cada in!alacin colaEora en es(e eHercicio in(erno * asis(e a la prod$ccin de $na circ$lacin nor al en los rganos de n$(ricin * eli inacin, En la respiracin al(a * edia de los rganos pierden el Eene&icio res$l(an(e de es(e asaHe in(erno, El $ndo occiden(al es(F pres(ando $c!a a(encin a la c$l($ra &'sica en es(os o en(os+ lo )$e es $* conGenien(e, Pero en s$ en($sias o no deEe olGidar )$e el eHercicio de los sc$los e.(ernos no es (odo, Los rganos in(ernos necesi(an (a Ei-n eHercicio+ * el plan de la Na($rale0a para es(e &in es la respiracin nor al+ * el dia&rag a s$ principal ins(r$ en(o, S$ oGi ien(o !ace GiErar los i por(an(es rganos de la n$(ricin * eli inacinK dFndoles asaHes * anip$lFndolos a cada in!alacin * e.!alacin precipi(a la sangre en ellos+ para l$ego e.pri irla+ (oni&icando al organis o en general, :odo rgano o par(e del c$erpo )$e no se

www.formarse.com.ar
eHerci(e se a(ro&ia grad$al en(e * deHa de &$ncionar co o es deEidoK la &al(a de eHercicio in(erno prod$cido por la accin dia&rag F(ica cond$ce a la en&er edad de los rganos, La respiracin co ple(a de(er ina+ a la Ge0+ el oGi ien(o propio del dia&rag a * eHerci(a la par(e edia * s$perior del pec!o, Es en Gerdad co ple(a en s$ accin, ?aHo el p$n(o de Gis(a de la &isiolog'a occiden(al sin (ener en c$en(a la ciencia * &iloso&'a orien(ales+ el sis(e a *og!i de la respiracin co ple(a es de i por(ancia Gi(al para (odo !o Ere+ $Her+ o niLo+ )$e )$iere ad)$irir sal$d * conserGarla, S$ si plicidad is a i pide a iles de personas el e.a inarla seria en(e+ ien(ras )$e gas(an &or($nas en E$sca de sal$d por edio de sis(e as co plicados * cos(osos, La sal$d golpea a s$s p$er(as * ellos no con(es(an, <erdadera en(e+ la piedra )$e los cons(r$c(ores rec!a0an es la ang$lar del :e plo de la Sal$d,

CAPTULO X ALGUNOS FRAGMENTOS DE LAS ENSEANZAS YOGHIS


<a os a dar (res &or as de respiracin+ $* $s$ales en(re los *og!is, La pri era es la Eien conocida respiracin p$ri&icadora *og!i+ a la )$e se el a(riE$*e par(ic$lar en(e la gran resis(encia p$l onar pose'da por los *og!is, HaEi($al en(e (er inan cada eHercicio de respiracin es(a respiracin p$ri&icadora+ * noso(ros !e os seg$ido el is o plan en es(e liEro, Da os (a Ei-n el eHercicio Gi(ali0ador de los nerGios+ )$e !a sido (rans i(ido d$ran(e edades en(re los *og!is+ eHercicio )$e no !a sido n$nca per&eccionado por los aes(ros occiden(ales de c$l($ra &'sica+ an c$ando alg$nos de ellos lo !a*an (o ado pres(ado de aes(ros de Yoga, :er ina os el cap'($lo con la respiracin Gocal+ a la c$al se deEe en gran par(e la Go0 elodiosa GiEran(e * !er osa de los *og!is orien(ales, Es(a os conGencidos )$e a$n c$ando es(e liEro no con($Giese nada Fs )$e es(os (res eHercicios+ ser'a+ sin e Eargo de $n Galor incalc$laEle para el es($dian(e occiden(al, Acep(adlos co o $n don de G$es(ros !er anos de orien(e * ponerlos en prFc(ica, Respiracin purificadora yoghi Los *og!is (ienen $na &or a &aGori(a de respirar )$e prac(ican c$ando sien(e la necesidad de Gen(ilar * li piar los p$l ones, :er inan $c!os de s$s o(ros eHercicios respira(orios con es(a respiracin+ *+ co o !e os dic!o+ noso(ros seg$i os la is a prFc(ica en es(e liEro, Es(a respiracin p$ri&icadora Gen(ila * li pia los p$l ones+ es(i $la las c-l$las+ (oni&ica los rganos respira(orios * con(riE$*e a an(ener $n E$en es(ado general de sal$d+ re&rescando ade Fs el sis(e a en(ero, Oradores+ can(ores+ e(c-(era+ encon(rarFn es(a respiracin de gran Galor para descanso de los rganos respira(orios &a(igados, 4O In!alar $na respiracin co ple(a, 6O Re(ener el aire $nos pocos seg$ndos, TO Poner los laEios en ac(i($d de silgar Npero sin !inc!ar las eHillasO * e.!alar con Gigor consideraEle $n poco de aire a (raG-s de la aEer($ra &or ada por a)$ellos, Re(ener $n o en(o el aire an al acenado * l$ego e.!alarlo en pe)$eLas porciones !as(a )$e se e.!ale co ple(a en(e, DeEe recordarse )$e al e.!alar el aire (iene )$e e plearse $n Gigor consideraEle Se no(arF )$e es(a respiracin es $* reparadora c$ando se es(F cansado o aEr$ ado por la &a(iga+ * $n ensa*o conGencerF al es($dian(e de s$ e&icacia, Co o es(e eHercicio se Geri&ica al (er inar $c!os o(ros de los )$e da os en es(a oEra+ deEer'a ser per&ec(a en(e co prendido * prac(icado !as(a poderlo reali0ar &Fcil en(e * con na($ralidad, Respiracin yoghi vitalizadota de los nervios Es(e eHercicio es $* apreciado por los *og!is * lo considera+ de los conocidos del !o Ere+ co o $no de los )$e Fs poderosa en(e es(i $lan * Gigori0an los nerGios, S$ oEHe(o es (oni&icar el sis(e a nerGioso+ desarrollar s$ &$er0a+ energ'a * Gi(alidad, Es(e eHercicio eHerce $na accin es(i $ladora soEre cen(ros nerGiosos i por(an(es+ los c$ales a s$ Ge0 in&l$encian * dan energ'a al sis(e a nerGioso en(ero+ * enG'an a*or &$er0a de &l$Ho nerGioso a (odas par(es del c$erpo, 4O De pie * con el c$erpo erg$ido, 6O In!alar $na respiracin co ple(a * re(enerla TO E.(ender los Era0os !acia adelan(e+ algo &loHos+ con slo la &$er0a necesaria para an(enerlos en (al posicin, 8O A(raer las anos len(a en(e !as(a los !o Eros+ con(ra*endo grad$al en(e los sc$los * co $nicFndoles &$er0a+ de anera )$e c$ando los p$Los lleg$en a los !o Eres es(-n &$er(e en(e cerrados co o para prod$cir $n oGi ien(o de (repidacin, 7O ConserGando los sc$los r'gidos+ GolGer los p$Los len(a en(e a la posicin an(erior * an(eniendo el es(ado de (ensin a(rFiganse rFpida en(e+ repi(iendo los oGi ien(os Garias Geces, WO E.!alar Gigorosa en(e por la Eoca, PO Prac(icar la respiracin p$ri&icadora, La e&icacia de es(e eHercicio depende principal en(e de la rapide0 en re(irar los p$Los+ (ensin de los sc$los *+ na($ral en(e+ de )$e la in!alacin sea co ple(a, Es necesario ensa*ar es(e eHercicio para poderlo apreciar, Es $n Gigori0ador sin ig$al, Respiracin vocal yoghi

www.formarse.com.ar
Los *og!is e plean $na &or a de respiracin para el desarrollo de la Go0, Se dis(ing$en por s$ Go0 ad iraEle+ &$er(e+ s$aGe clara * de gran poder, Han prac(icado es(a &or a par(ic$lar de eHercicio respira(orio * oE(enido co o res$l(ado !acer s$ Go0 s$aGe+ agn'&ica * &le.iEle+ co $nicFndole s$ indescrip(iEle c$alidad &lo(an(e * de gran poder, El eHercicio )$e sig$e darF con el (ie po las propiedades )$e acaEa os de encionar o la Go0 *og!i al es($dian(e )$e lo prac(i)$e con perseGerancia, Se co prende+ na($ral en(e+ )$e es(a &or a de respiracin deEe e plearse slo co o $n eHercicio ocasional * no co o &or a reg$lar de respirar, 4O In!alar $na respiracin co ple(a $* len(a * con(in$a en(e por las &osas nasales+ !aciendo d$rar la in!alacin el a*or (ie po posiEle, 6O Re(ener la in!alacin $nos pocos seg$ndos, TO E.peler el aire Gigorosa en(e en $n soplo+ a (raG-s de la Eoca aEier(a, 8O Dar descanso a los p$l ones por edio de la respiracin p$ri&icadora, Sin en(rar pro&$nda en(e en las (eor'as *og!is acerca de la prod$ccin del sonido en el !aElar * can(ar+ dire os1 )$e la e.periencia les !a enseLado )$e el (i Ere+ c$alidad * poder de $na Go0 dependen no solo de los rganos Gocales de la gargan(a+ sino )$e (a Ei-n los sc$los &aciales+ e(c,+ (ienen $c!o )$e !acer en el as$n(o, Ha* !o Eres de pec!o anc!o )$e no prod$cen sino $n poEre sonido+ ien(ras )$e o(ros+ de pec!o co para(iGa en(e es(rec!o+ prod$cen (onos de $na &$er0a * c$alidad sorprenden(es, He a)$' $n e.peri en(o in(eresan(e )$e erece proEarse1 colocaos &ren(e a $n espeHo+ con los laEios en posicin de silEarK silEad * oEserGar la &or a de G$es(ra Eoca * la e.presin general del se Elan(e, L$ego can(ad o !aElad co o lo !ac-is !aEi($al en(e * Ged la di&erencia, En(onces+ GolGed a silEar por alg$nos seg$ndosK * sin ca Eiar la posicin de G$es(ros laEios * se Elan(e+ can(ad $nas pocas no(as * apreciar-is )$- GiEran(e+ sonoro+ claro * !er oso (ono se prod$ce,

CAPTULO XI

SIETE EJERCICIOS YOGHIS DE DESARROLLO

Los sie(e eHercicios sig$ien(es son e pleados pre&eren(e en(e por los *og!is para desarrollar los p$l ones+ sc$los+ liga en(os+ c-l$las de aires+ e(c, Son $* si ples+ pero araGillosa en(e e&icaces, @$e s$ si plicidad no dis in$*a el in(er-s )$e erecen+ p$es son el res$l(ado de c$idadosos e.peri en(os por par(e de los *og!is * la esencia de n$ erosos eHercicios $* co plicados+ c$*as par(es no esenciales !an sido eli inadas, 1) Respiracin retenida Es(e es $n eHercicio $* i por(an(e )$e (iende a &or(alecer * desarrollar los sc$los respira(orios+ as' co o los p$l ones+ * s$ &rec$en(e prFc(ica propenderF (a Ei-n a ensanc!ar el pec!o, Los *og!is !an encon(rado )$e $na de(encin ocasional de la respiracin+ desp$-s )$e los p$l ones se !an llenado con $na respiracin co ple(a es $* (il+ no slo para los rganos respira(orios+ sino (a Ei-n para los de n$(ricin+ sis(e a nerGioso * !as(a para la is a sangre, Han co proEado )$e $na s$spensin ocasional de la respiracin a*$da a la p$ri&icacin del aire )$e !a )$edado en los p$l ones+ proGenien(e de las in!alaciones an(eriores+ * a o.igenar Fs co ple(a en(e la sangre, Conocen (a Ei-n )$e la respiracin as' re(enida rene (odos los desperdicios+ * )$e c$ando se e.!ala lleGa consigo las a(erias $sadas del sis(e a * li pia los pl$ ones+ de la is a anera )$e $n p$rgan(e li pia los in(es(inos, Los *og!is reco iendan es(e eHercicio para Garios desrdenes del es( ago+ !'gado * sangreK sos(ienen (a Ei-n )$e con &rec$encia c$ra el al alien(o+ deEido $c!as Geces a p$l ones poEre en(e Gen(ilados, Reco enda os a los es($dian(es pres(en consideraEle a(encin a es(e eHercicio+ )$e (iene gran -ri(o, Las sig$ien(es ins(r$cciones darFn $na idea clara de la anera de prac(icarlo, 4O De pie * con el c$erpo erg$ido, 6O In!alar $na Respiracin Co ple(a, TO Re(ener el aire (an(o (ie po co o sea posiEle sin Giolencia, 8O E.!alar Gigorosa en(e por la Eoca aEier(a, 7O Prac(icar la Respiracin P$ri&icadora, Al principio slo se p$ede re(ener la respiracin EreGes ins(an(es+ pero con $n poco de prFc(ica se !arFn grandes progresos, P$ede cons$l(arse $n reloH para apreciar los res$l(ados )$e se Ga*an oE(eniendo, 2) Estmulo de las clulas pulmonares El oEHe(o de es(e eHercicio es es(i $lar las c-l$las de aire de los p$l ones+ pero los principian(es no deEen prac(icarlo con e.ceso ni con de asiado Gigor, P$ede prod$cir al principio $n poco de areo en alg$nos+ el )$e se oEGiarF s$spendiendo el eHercicio * ca inando $n o en(o1 4O De pie con el c$erpo erg$ido * anos a los cos(ados, 6O In!alar $* despacio * grad$al en(e TO #ien(ras se in!ala+ golpear s$aGe en(e el pec!o con la p$n(a de los dedos+ recorri-ndolo con(in$a en(e en (oda s$ e.(ensin, 8O C$ando los p$l ones es(-n llenos se re(iene la respiracin * se golpea el pec!o con las pal as de las anos, 7O Prac(icar la Respiracin P$ri&icadora,

www.formarse.com.ar
Es(e eHercicio es(i $la * (oni&ica (odo el c$erpo * es $na prFc(ica *og!i Eien conocida, #$c!as de las c-l$las de aire de los p$l ones pierden s$ ac(iGidad a ca$sa de $na respiracin inco ple(a * a en$do casi llega a a(ro&iarse, A)$el )$e !a*a $sado la respiracin inco ple(a d$ran(e aLos+ no encon(rarF $* &Fcil poner en ac(iGidad in edia(a en(e por la Respiracin Co ple(a (odas esas c-l$las de aire desc$idadas+ pero es(a eHercicio a*$darF $c!o a conseg$ir el res$l(ado deseado * erece )$e se le es($die * prac(i)$e, 3) Extensin de las costillas He os e.plicado )$e las cos(illas es(Fn &iHadas por car('lagos )$e ad i(en $na e.pansin consideraEle, En la respiracin nor al las cos(illas dese plean $n papel i por(an(e+ * es E$eno darles ocasional en(e $n poco de eHercicio especial con el oEHe(o de conserGar s$ elas(icidad, La cos($ Ere )$e (ienen $c!os occiden(ales de es(ar de pie o sen(ados en pos($ras no na($rales+ p$ede !acer perder a las cos(illas elas(icidadK es(e eHercicio !arF $c!o para eGi(ar * co Ea(ir (al de&ec(o1 4O De pie * con el c$erpo erg$ido 6O Colocar las anos en cada lado del c$erpo+ EaHo * (an cerca de las a.ilas co o sea posiEle+ con los dedos p$lgares dirigidos !acia la espalda+ las pal as soEre los lados del pec!o * los dedos soEre s$ &ren(e, TO In!alar $na Respiracin Co ple(a 8O Re(ener el aire por $n cor(o (ie po, 7O En(onces se co pri en s$aGe en(e los lados * se e.!ala al is o (ie po, WO Prac(icar la Respiracin P$ri&icadora, Es(e eHercicio deEe $sarse con oderacin * preca$cin, 4) Expansin del pecho El pec!o es(F $* e.p$es(o a depri irse deEido a la posicin inclinada soEre el (raEaHo+ e(c, Es(e eHercicio es $* E$eno para res(a$rar las condiciones na($rales * oE(ener la e.pansin del pec!o1 4O De pie * con el c$erpo erg$ido 6O In!alar $na Respiracin Co ple(a TO Re(ener el aire, 8O E.(ender los Era0os adelan(e+ con los p$Los cerrados * al niGel de los !o Eros, 7O LleGar los p$Los Gigorosa en(e !acia a&$era !as(a )$e &or en l'nea rec(a con los !o Eros, WO Desp$-s GolGer a la 8X posicin * de es(a a la 7X, Se repi(e Garias Geces, PO E.!alar Gigorosa en(e por la Eoca aEier(a, YO Prac(icar la Respiracin P$ri&icadora, HFgase es(e eHercicio con pr$dencia+ eGi(ando (oda e.ageracin, ) E!ercicio en marcha 4O Ca inar con paso es$rado+ la caEe0a al(a+ la EarEa en(rada ligera en(e * los !o Eros ca'dos, 6O In!alar $na Respiracin Co ple(a con(ando N en(al en(eO 4+ 6+ T+ 8+ 7+ W +P+ Y+ $n n ero a cada paso+ * !aciendo )$e la in!alacin d$re el (ie po inGer(ido en los Y pasos, TO E.!alar len(a en(e por las &osas nasales+ con(ando co o an(erior en(e+ 4+ 6+ T+ 8+ 7+ W+ P+ Y+ $n n ero a cada paso, 8O Descansar en(re respiraciones+ sin de(ener la arc!aK con(ando 4+ 6+ T+ 8+ 7+ W+ P+ Y+ $n n ero a cada paso, 7O Repe(ir !as(a sen(ir $n principio de cansancio, En(onces+ descansar $n o en(o *+ a placer rean$dar el eHercicio, <eri&icarlo Garias Geces en el d'a, Alg$nos *og!is odi&ican es(e eHercicio+ re(eniendo la respiracin ien(ras c$en(an 4+ 6+ T+ 8+ * e.!alando desp$-s+ con(ando 4+ 6+ T+ 8+ 7+ W+ P+ Y, P$ede seg$irse la &or a )$e Fs agrade, ") E!ercicio de la ma#ana 4O De pie+ con el c$erpo erg$ido * en ac(i($d ili(ar+ caEe0a al(a+ oHos al &ren(e+ !o Eros ca'dos+ rodillas &ir es * Era0os a los cos(ados, 6O EleGar len(a en(e el c$erpo soEre los dedos de los pies+ in!alando $na Respiracin Co ple(a con len(i($d * &ir e0a, TO Re(ener la respiracin $nos pocos seg$ndos+ conserGando la is a posicin, 8O ?aHar len(a en(e a la pri era posicin+ e.!alando despacio al is o (ie po el aire por las &osas nasales, 7O EHec$(ar la Respiracin P$ri&icadora, WO Repe(ir Garias Geces+ $sando al(erna(iGa en(e la pierna derec!a o la i0)$ierda, $) %ara estimular la circulacin 4O De pie * con el c$erpo erg$ido 6O In!alar $na Respiracin Co ple(a * re(enerla, TO Inclinarse ligera en(e !acia adelan(e * agarrar $n Eas(n con energ'a * &ir e0a+ poniendo grad$al en(e (oda la &$er0a en apre(ar el Eas(n, 8O DeHar de opri ir el Eas(n+ GolGer a la pri era posicin * e.!alar len(a en(e, 7O Repe(ir Garias Geces, WO :er inar con la Respiracin P$ri&icadora

www.formarse.com.ar
Es(e eHercicio p$ede Geri&icarse sin e plear el Eas(n+ agarrando $n Eas(n i aginario * $sando la Gol$n(ad para eHec$(ar la presin, Es(e eHercicio es $na prFc(ica &aGori(a *og!i para es(i $lar la circ$lacin+ cond$ciendo la sangre ar(erial a las e.(re idades * !aciendo GolGer la sangre Genosa al cora0n * a los p$l ones+ para )$e p$edan (o ar el o.'geno in!alado con el aire, En casos de circ$lacin de&ec($osa+ no !a* Eas(an(e sangre en los p$l ones para aEsorEer el (o(al de o.'geno in!alado * el sis(e a no saca (odo el proGec!o posiEle de la respiracin eHorada, Par(ic$lar en(e+ en es(os casos+ es E$eno prac(icar es(e eHercicio ocasional en(e+ con el reg$lar eHercicio de la Respiracin Co ple(a,

CAPTULO XII

SIETE EJERCICIOS MENORES YOGHIS

En es(e cap'($lo da os sie(e eHercicios enores de la respiracin *og!i+ )$e sin poseer no Eres especiales+ cada $no es dis(in(o e independien(e de los o(ros * (iene en Gis(a $n propsi(o di&eren(e, Cada es($dian(e !allarF )$e alg$nos de es(os eHercicios se adap(an eHor a las necesidades especiales de s$ caso par(ic$lar, A$n)$e los !e os deno inado los eHercicios enores+ ellos son $* (iles * GaliososK de lo con(rario+ no aparecer'an en es(e liEro, Dan a $na $n c$rso condensado de c$l($ra &'sica * desenGolGi ien(o p$l onar+ * podr'an ser &Fcil en(e+ a pliados * elaEorados en $n pe)$eLo liEro soEre el as$n(o, :iene+ na($ral en(e $n Galor adicional+ deEido a )$e la respiracin *og!i &or a $na par(e de cada eHercicio, No !a* )$e deHarlos de lado a ca$sa de )$e los lla a os enores+ por)$e alg$nos o Garios de es(os eHercicios p$eden ser H$s(a en(e los )$e se necesi(en, HFgase la pr$eEa * decida cada $no por s' is o, E!ercicio % 4O De pie+ &ir e * con las anos a los cos(ados, 6O In!alar $na respiracin co ple(a, TO LeGan(ar los Era0os len(a en(e+ an(eni-ndolos r'gidos !as(a )$e las anos se H$n(en por enci a de la caEe0a, 8O Re(ener la respiracin $nos pocos seg$ndos+ per aneciendo con las anos en la posicin an(erior, 7O Hacer descender las anos len(a en(e a los cos(ados+ e.!alando despacio al is o (ie po, WO Prac(icar la respiracin P$ri&icadora, E!ercicio %% 4O De pie+ &ir e * con los Era0os e.(endidos !acia el &ren(e, 6O In!alar $na respiracin co ple(a * re(enerla, TO LleGar los Era0os !ori0on(al en(e !acia a(rFs !as(a donde p$edan ir+ GolGer a la pri era posicin+ repe(ir Garias Geces es(os oGi ien(os+ re(eniendo en(re (an(o la respiracin, 8O E.!alar Gigorosa en(e por la Eoca, 7O Prac(icar la respiracin P$ri&icadora, E!ercicio %%% 4O De pie+ &ir e * con los Era0os e.(endidos !acia el &ren(e, 6O In!alar $na respiracin co ple(a, TO Hacer $n oGi ien(o circ$lar con los Era0os !acia a(rFs $nas c$an(as Geces+ re(eniendo ien(ras (an(o la respiracin, Se p$ede Gariar es(e oGi ien(o al(ernando la ro(acin co o las aspas de $n olino de Gien(o, 8O E.!alar Gigorosa en(e por la Eoca, 7O Prac(icar la respiracin P$ri&icadora, E!ercicio %& 4O Acos(ado Eoca aEaHo con las anos a los cos(ados * las pal as apo*adas en el s$elo, 6O In!alar $na respiracin co ple(a * re(enerla, TO Con el c$erpo r'gido+ el-Gese -s(e por la &$er0a de los Era0os+ !as(a )$e descanse soEre las anos * los dedos de los pies, 8O <olGer a la pri era posicin, Repe(ir Garias Geces el oGi ien(o, 7O E.!alar Gigorosa en(e por la Eoca, WO Prac(icar la respiracin P$ri&icadora, E!ercicio & 4O De pie+ &ir e * con las pal as de las anos apo*adas en la pared, 6O In!alar $na respiracin co ple(a * re(enerla, TO Apro.i ar el pec!o !as(a la pared+ descansando el peso del c$erpo soEre las anos, 8O Re(irar el c$erpo !acia a(rFs+ con la &$er0a $sc$lar de los Era0os sola en(e+ an(eniendo el c$erpo r'gido, 7O E.!alar Gigorosa en(e por la Eoca, WO Prac(icar la respiracin P$ri&icadora, E!ercicio &% 4O De pie+ &ir e con los Era0os en Harras+ es decir con las anos apo*adas en la cin($ra * los codos !acia a&$era, 6O In!alar $na respiracin co ple(a * re(enerla,

www.formarse.com.ar
TO #an(ener las piernas * caderas r'gidas e inclinar el E$s(o Eien !acia adelan(e+ co o si se sal$dara+ * al is o (ie po e.!alar len(a en(e, 8O <olGer al la pri era posicin * (o ar o(ra respiracin co ple(a, 7O DoElarse !acia a(rFs+ e.!alando len(a en(e, WO <olGer a la pri era posicin+ (o ando $na respiracin co ple(a, PO Inclinar el (ronco !acia $n lado+ e.!alando len(a en(e, Se Gar'a el oGi ien(o inclinFndose a la derec!a * a la i0)$ierda, YO Prac(icar la respiracin P$ri&icadora, E!ercicio &%% 4O De pie+ &ir e+ o sen(ando+ con el E$s(o erg$ido * rec(a la col$ na espinal, 6O :o ar $na respiracin co ple(a+ pero en Ge0 de !acerlo en $na corrien(e &iHa * con(in$a+ in!alar con in(er i(encias cor(as+ rFpidas * &rec$en(es+ co o si se (o ara la &ragancia de sales aro F(icas o a on'aco * no se )$isiera aEsorEer $na can(idad e.cesiGa, No e.!alar ning$na de es(as pe)$eLas in!alaciones+ sino )$e se agregan las $nas a las o(ras !as(a )$e llenen por co ple(o el espacio p$l onar, TO Re(enerla d$ran(e $nos pocos seg$ndos, 8O E.!alar por las &osas nasales+ en $na e isin larga * reposada, 7O Prac(icar la respiracin p$ri&icadora,

CAPTULO XIII

VIBRACIN Y RESPIRACIN RTMICA YOGHI.

:odo es(F en GiEracin, Desde el F(o o Fs pe)$eLo !as(a el a*or de los soles+ (odo GiEra, Nada !a* en aEsol$(o reposo en la Na($rale0a+ * $n F(o o priGado de GiEracin des(r$ir'a el ;niGerso, En incesan(e GiEracin es eHec$(ada la oEra $niGersal, La a(eria es cons(an(e en(e anip$lada por la energ'a e inn$ eraEles &or as * Gariedades sin n ero res$l(an+ *+ sin e Eargo+ ni las &or as ni las Gariedades son per anen(es, Principian a ca Eiar desde el o en(o )$e son creadasK de ellas s$rgen &or as inn$ eraEles )$e as $ Ge0 ca Eian (a Ei-n * dan naci ien(o a o(ras n$eGas+ * as' en con(in$a s$cesin in&ini(a, Nada es per anen(e en el $ndo de las &or as+ *+ no oEs(an(e+ la gran Realidad es in $(aEle, Las &or as no son Fs )$e apariencias+ Gan * Gienen+ pero la Realidad es e(erna e inGariaEle, Los F(o os del c$erpo !$ ano es(Fn en cons(an(e GiEracin * oc$rren en -l ca Eios incesan(es, En $nos pocos eses !a* casi $n ca Eio co ple(o de la a(eria )$e co pone el c$erpo+ * apenas si $n F(o o de los )$e a!ora &or an n$es(ro c$erpo se encon(rarF en -l den(ro de alg$nos eses, <iEracin+ cons(an(e GiEracin, Ca Eio+ cons(an(e ca Eio, En (oda GiEracin !a* cier(o ri( o, El ri( o co pene(ra el ;niGerso, El oGi ien(o de los plane(as alrededor del SolK el asenso * descenso del arK el la(ido del cora0nK el &l$Ho * re&l$Ho de las areas+ (odo oEedece a le*es r'( icas, Los ra*os del Sol llegan !as(a noso(ros * la ll$Gia desciende oEedeciendo a la is a le*, :odo creci ien(o slo es $na ani&es(acin de es(a le*, :odo oGi ien(o es $na e.!iEicin de la le* del ri( o, N$es(ros c$erpos es(Fn s$He(os a las le*es r'( icas co o lo es(F el plane(a en s$ reGol$cin alrededor del sol, Gran par(e del aspec(o eso(-rico de la ciencia *og!i de la respiracin+ es(F Easada soEre es(e conocido principio de la Na($rale0a, ;(ili0ando in(eligen(e en(e el ri( o del c$erpo+ es co o el *og!i p$ede aEsorEer $na gran can(idad de prana * prod$cir con ella los res$l(ados )$e desea, HaElare os Fs de(enida en(e de es(o Fs (arde, El c$erpo )$e oc$pa os es co o $n pe)$eLo Era0o de ar )$e pene(ra en la (ierra+ * a$n)$e solo aparen(a oEedecer a le*es propias+ real en(e es(F s$Eordinado al &l$Ho * re&l$*o de las areas del oc-ano, El gran ar de la Gida aGan0a * re(rocede+ se eleGa * desciendeK * noso(ros responde os a s$ ri( o * GiEraciones, En condiciones nor ales reciEi os la GiEracin * el ri( o del gran oc-ano de la Gida * responde os a s$ in&l$HoK pero c$ando la en(rada del Era0o de ar es(F oEs(r$ida con despoHos+ nos Ge os priGados de reciEir los i p$lsos del Oc-ano #adre * la discordia se ani&ies(a en noso(ros, HaEr-is o'do de c o $na no(a de Giol'n p$lsada repe(ida en(e * en ri( o+ pondrF en ac(iGidad $na serie de GiEraciones )$e a s$ (ie po des(r$irFn $n p$en(e, El is o res$l(ado se prod$ce c$ando $n regi ien(o de soldados cr$0a $n p$en(e+ * en (ales ocasiones se da sie pre la orden de romper el paso para eGi(ar )$e la GiEracin prod$0ca $na ca(Fs(ro&e, Es(as ani&es(aciones del oGi ien(o r'( ico darFn $na idea del e&ec(o de la respiracin r'( ica soEre el c$erpo, El sis(e a en(ero (o a las GiEraciones * llega a ponerse en ar on'a con la Gol$n(ad+ )$e prod$ce el oGi ien(o r'( ico de los p$l ones+ * ien(ras d$re (an co ple(a ar on'a+ responderF &Fcil en(e a las rdenes de la Gol$n(ad, Con el c$erpo as' en acorde+ el *og!i no enc$en(ra di&ic$l(ad para a$ en(ar la circ$lacin en c$al)$ier par(e del c$erpo por $na orden de la Gol$n(ad+ o dirigir $na corrien(e a*or de la &$er0a nerGiosa a c$al)$ier par(e $ rgano para es(i $larlo * &or(alecerlo, Y de la is a anera+ por la respiracin r'( ica se pone al $n'sono * es capa0 de aEsorEer $na gran can(idad de prana )$e )$eda a disposicin de s$ Gol$n(ad, P$ede e plearla * la e plea co o $n Ge!'c$lo para (rans i(ir pensa ien(os a o(ros * a(raer !acia -l (odos a)$ellos c$*os pensa ien(os es(Fn en ar on'a

www.formarse.com.ar
con la is a GiEracin, Los &en enos de la (elepa('a+ (rans isin del pensa ien(o+ c$racin en(al+ es eris o+ e(c,+ &en enos conocidos desde siglos por los *og!is+ pero )$e reci-n a!ora despier(an $n in(er-s in(enso en el $ndo occiden(al+ p$eden !acerse $c!o Fs poderosos si la persona e isora del pensa ien(o lo !ace desp$-s de !aEer respirado r'( ica en(e, La respiracin r'( ica a$ en(arF la e&icacia de la respiracin en(al+ agn-(ica+ e(c-(era+ en alg$nos cien(os por cien(os, En la respiracin r'( ica lo )$e principal en(e se deEe ad)$irir es la idea en(al del ri( o, Para a)$ellos )$e conocen algo de sica la idea de la edida de los (ie pos es &a iliarK a los de Fs+ el paso r'( ico de los soldados1 i0)$ierda+ derec!a+ i0)$ierda+ derec!aK $no+ dos+ (res+ c$a(roK $no+ dos+ (res+ c$a(ro+ les darF la idea, Los Yog!is Easan s$ (ie po r'( ico en $na $nidad correspondien(e al la(ido de s$ cora0n, El la(ido del cora0n Gar'a en las di&eren(es personas+ pero la $nidad del la(ido de cada persona es lo )$e serGirF de odelo r'( ico propio a ese indiGid$o par(ic$lar en s$ respiracin r'( ica, OEs-rGese cada $no el la(ido nor al del cora0n poniendo los dedos soEre el p$lso * encones c$en(e 4+ 6+ T+ 8+ 7+ WK e(c,K !as(a )$e el ri( o lleg$e a )$edar Eien &iHo en la en(e, ;n poco de prFc(ica &iHarF el ri( o de odo )$e se p$eda reprod$cir &Fcil en(e, El principian(e in!ala general en(e en seis $nidades de p$lso apro.i ada en(e+ pero con la prFc(ica serF capa0 de a$ en(ar $c!o es(a ci&ra, La regla *og!i par ala respiracin r'( ica es )$e las $nidades de in!alacin * e.!alacin deEen ser las is as+ ien(ras )$e las de re(encin * en(re respiraciones deEen ser la i(ad del n ero e pleado en la in!alacin * e.!alacin, El sig$ien(e eHercicio de respiracin r'( ica deEer'a ser do inado co ple(a en(e+ p$es -l &or a la Ease de $c!os o(ros a los c$ales se !arF re&erencias Fs (arde, 4O Sen(ado+ con le E$s(o erg$ido+ en $na pos($ra c oda de anera )$e el pec!o+ c$ello * caEe0a es(-n (an cerca de la l'nea rec(a co o sea posiEle+ con los !o Eros ec!ados a(rFs * las anos descansando c oda en(e soEre las rodillas, En es(a posicin el peso del c$erpo lo sopor(an en gran par(e las cos(illas * p$ede an(enerse la posicin c oda en(e, El *og!i !a oEserGado )$e no se p$eden oE(ener los eHores e&ec(os de la Respiracin R'( ica+ c$ando se es(F con el pec!o con(ra'do * el aEdo en salien(e, 6O In!alar con len(i($d $na Respiracin Co ple(a+ con(ando seis $nidades de p$lso, TO Re(ener con(ando (res $nidades de p$lso, 8O E.!alar len(a en(e por la nari0+ con(ando seis $nidades de p$lso, 7O Con(ar (res p$lsaciones en(re respiraciones, WO Repe(irlo Garias Geces+ pero eGi(ando al principio la &a(iga, PO An(es )$e se d- por (er inado el eHercicio+ prac(')$ese la respiracin p$ri&icadora+ )$e descansarF * li piarF los p$l ones, Desp$-s de $n poco de prFc(ica se podrF a$ en(ar la d$racin de las in!alaciones * e.!alaciones !as(a )$e (ransc$rran )$ince $nidades de p$lso, En es(e a$ en(o !a* )$e recordar )$e las $nidades para re(encin * en(re respiraciones deEen ser la i(ad de las $nidades para la in!alacin * e.!alacin, No !a* )$e e.agerar el es&$er0o para a$ en(ar la d$racin de la respiracin+ pero si poner (an(a a(encin+ co o sea posiEle para ad)$irir el ritmo+ )$e es Fs i por(an(e )$e la e.(ensin de la respiracin, Prac(')$ese * ensF*ese !as(a ad)$irir el co pFs del oGi ien(o * sea casi sen(ido el ri( o de la ocin GiEra(oria a (raG-s de (odo el c$erpo, Re)$erirF $n poco de prFc(ica * perseGerancia+ pero la sa(is&accin )$e se e.peri en(a por el progreso oE(enido !arF &Fcil la (area, El *og!i es el !o Ere Fs pacien(e * perseGeran(e+ * s$s grandes con)$is(as son deEidas en gran par(e a la posesin de es(as c$alidades,

CAPTULO XIV FENMENOS DE LA RESPIRACIN PSQUICA YOGHI


Con e.cepcin de las ins(r$cciones soEre la Respiracin R'( ica *og!i+ la a*or'a de los eHercicios dados !as(a a)$' en es(e liEro se relacionan al es&$er0o en el plano &'sico+ el c$al+ ade Fs de s$ gran i por(ancia propia+ es (a Ei-n considerado por los *og!is $* ap(o para dar $na Ease s$Es(ancial para es&$er0os soEre el plano ps')$ico * espiri($al, No se deEe+ sin e Eargo+ descar(ar la &a0 &'sica del as$n(o o H$0gar la de poco Galor+ sino recordar )$e es necesario (ener $n c$erpo sano para poder (ener $na en(e sana+ * (a Ei-n )$e el c$erpo es (e plo del Ego+ la lF para en la )$e arde la l$0 del Esp'ri($, :odo es E$eno en s$ l$gar * (odas las cosas (ienen s$ l$gar, ;n !o Ere co ple(a en(e desarrollado es a)$el )$e se conoce el c$erpo+ la en(e * el esp'ri($ * les da el l$gar correspondien(e, Desc$idar alg$no de ellos es $n error )$e deEe rec(i&icarse (arde o (e prano+ $na de$da )$e deEe pagarse con creces e in(ereses, :ra(are os a!ora el aspec(o ps')$ico de la ciencia *og!i de la respiracin+ en &or a de $na serie de eHercicios+ cada $no de los c$ales irF aco paLado de $na e.plicacin, No(ar-is )$e cada eHercicio de respiracin r'( ica es(F aco paLado de la reco endacin de lleGar el pensa ien(o !acia cier(os res$l(ados deseados, Es(a ac(i($d en(al aEre a la Gol$n(ad $n ca ino liEre de oEs(Fc$los soEre el c$al eHerce s$ &$er0a, No pode os en es(a oEra pro&$ndi0ar el as$n(o del poder de la

www.formarse.com.ar
Gol$n(ad * ade Fs deEe os pres$ ir )$e el lec(or (iene algn conoci ien(o del as$n(oK si as' no &$era+ encon(rarF )$e la prFc(ica de los eHercicios is os darF $n conoci ien(o $c!o Fs claro )$e c$al)$ier s$ a de enseLan0as (ericas+ p$es co o dice el an(ig$o proGerEio !ind1 IEl )$e pr$eEa $n grano de se illa de os(a0a conoce eHor s$ saEor )$e a)$el )$e Ge $n ele&an(e cargado de ellaJ, 1) Direcciones #enerales para la respiracin psquica yo#$i La Ease de (oda la Respiracin Ps')$ica *og!i es la Respiracin R'( ica *og!i+ soEre la c$al da os ins(r$cciones en el l(i o cap'($lo, En los eHercicios )$e sig$en+ a &in de eGi(ar repe(iciones in(iles+ dire os si ple en(e respirar r'( ica en(e * seg$ire os con la ins(r$ccin para el eHercicio de la &$er0a ps')$ica o poder de la Gol$n(ad dirigido * operando en con&or idad con las GiEraciones de la respiracin r'( ica, Desp$-s de $n poco de prFc(ica se no(arF )$e no !a* necesidad de con(ar desp$-s de la pri era respiracin r'( ica+ p$es la en(e (o arF la idea del (ie po * del ri( o * se podrF respirar r'( ica en(e a placer+ casi a$(o F(ica en(e, Es(o deHarF la en(e despeHada para la pro*eccin de las GiEraciones ps')$icas EaHo la direccin de la Gol$n(ad, NPara direcciones soEre $so de la Gol$n(ad+ G-ase el pri er eHercicio )$e sig$eO, 2) Distri ucin de prana Acos(ado+ (endido en el s$elo o soEre la ca a+ sin ning$na (ensin $sc$lar+ descansando ligera en(e las anos soEre el ple.o solar NsoEre la Eoca del es( ago+ donde principian a separarse las cos(illasO respirar r'( ica en(e, Desp$-s )$e el ri( o es(- co ple(a en(e es(aElecido+ )$erer )$e cada in!alacin in(rod$0ca $na can(idad a*or de prana o energ'a Gi(al del depsi(o $niGersal+ la )$e serF (o ada por el sis(e a nerGioso * al acenada en el ple.o solar, A cada in!alacin+ )$i-rase )$e el prana o energ'a Gi(al se dis(riE$*a en (odo el c$erpo+ a cada rgano * par(eK a cada sc$lo+ c-l$la * F(o oK a los nerGios+ ar(erias * GenasK desde la s$per&icie de la caEe0a !as(a la plan(a de los piesK Gigori0ando+ &or(aleciendo * es(i $lando cada nerGio+ recargando cada cen(ro nerGiosoK enGiando energ'a+ &$er0a * Gigor a (odo el sis(e a, #ien(ras se eHerce la Gol$n(ad+ procrese &or ar $na pin($ra en(al de la corrien(e precipi(ada de prana in(ernFndose por los p$l ones+ l$ego ins(an(Fnea en(e (o ada por el ple.o solar+ para se enGiada con el es&$er0o por la respiracin a (odas las par(es del sis(e a !as(a la p$n(a de los dedos de las anos * !as(a la de los pies, No es necesario es&or0ar la Gol$n(ad, La si ple orden de lo )$e se desea prod$cir * la pin($ra en(al de ello es (odo lo )$e se necesi(a, La orden (ran)$ila con la pin($ra en(al es $c!o eHor )$e el deseo Giolen(o+ con el c$al slo se disipa &$er0a sin $(ilidad, El encionado eHercicio es de gran $(ilidad res(a$ra * Gigori0a $c!o el sis(e a nerGioso * prod$ce $na sensacin de (ran)$ilidad en (odo el c$erpo, Es especial en(e Een-&ico en los casos en )$e $no es(F cansado o se sien(e &al(o de energ'a, 3) 'almando el dolor Acos(ado o sen(ado+ erg$ido+ respirar r'( ica en(e+ an(eniendo el pensa ien(o de )$e se es(F in!alando prana, L$ego+ al espirar+ enG'ese el prana a la par(e dolorida+ para res(aElecer la circ$lacin * la corrien(e nerGiosa, En seg$ida in!Flese Fs prana+ con el propsi(o e e.p$lsar la condicin penosa+ * al e.!alar+ sos(-ngase el pensa ien(o de )$e se es(F arroHando el dolor, Al(ernar los dos encionados anda(os en(alesK con $na e.!alacin se es(i $la la par(e * con la o(ra se e.p$lsa el dolor, OEs-rGese es(o d$ran(e sie(e respiraciones+ prac(')$ese en seg$ida la Respiracin P$ri&icadora * ( ese l$ego $n o en(o de descanso, Con(inese prac(icando !as(a )$e el aliGio se prod$0ca+ )$e no se !arF esperar $c!o, Se no(arF )$e $c!as dolencias se cal an an(es )$e (er inen las sie(e respiraciones, Si se coloca la ano soEre la par(e a&ec(ada+ se p$eden oE(ener Fs rFpidos res$l(ados, En es(e caso+ enGiar la corrien(e de prana a lo largo del Era0o !as(a la par(e en&er a, ") Diri#iendo la circulacin Acos(ado o sen(ado con el E$s(o erg$ido+ respirar r'( ica en(e * con las aspiraciones dirigir la circ$lacin !acia la par(e )$e se desee * )$e p$ede es(ar a&ec(ada por $na circ$lacin i per&ec(a, Es(o es e&ica0 en los casos de &r'o a los pies+ * en los de dolor de caEe0a1 en el pri ero+ enGiada la sangre !acia aEaHo+ calien(a los pies+ * en el seg$ndo aliGia el cereEro de $na presin e.cesiGa, En el caso de dolor de caEe0a+ procrese pri ero cal ar el dolor * desp$-s enG'ese la sangre !acia aEaHo, Con &rec$encia se sien(e $na sensacin de calor en las piernas a edida )$e la circ$lacin desciende, La circ$lacin es(F en gran par(e EaHo el con(ralor de la Gol$n(ad+ * la respiracin r'( ica &acili(a la (area, () )uto*curacin Acos(ado+ en $na condicin de aEandono+ a&loHados los sc$los+ respirar r'( ica en(e * )$erer in!alar $na E$ena s$ a de prana, L$ego con la e.!alacin enG'ese el prana a la par(e a&ec(ada+ con el propsi(o de es(i $larla, <ariar la e.!alacin+ ocasional en(e+ con la orden en(al de )$e la condicin en&er i0a desapare0ca, E pl-ense las anos en es(e eHercicio+ pasFndolas por el c$erpo !acia aEaHo+ desde la caEe0a a la par(e en&er a, Al $sar las anos para la c$ra propia o de o(ros+ an(-nganse sie pre la i agen en(al de )$e el prana es(F &l$*endo a lo largo del Era0o+ * por la p$n(a de los dedos pene(ra en el c$erpo !as(a la par(e a&ec(ada+ c$rFndola, Na($ral en(e+ slo pode os dar direcciones generales en es(e liEro+ sin (ra(ar en de(alle las Garias &or as de en&er edadK pero con poco de prFc(ica del eHercicio encionado+ ligera en(e odi&icado para adap(arlo a las condiciones del caso oc$rren(e+ prod$cirF sorprenden(es res$l(ados, Alg$nos *og!is sig$en el -(odo de colocar a Eas anos soEre la par(e a&ec(ada * en(onces respiran r'( ica en(e+ an(eniendo la i agen en(al de )$e real en(e es(Fn Eo Eeando prana en el rgano

www.formarse.com.ar
* par(e en&er a+ es(i $lFndola * desaloHando las condiciones en&er i0as+ lo is o )$e si se Eo Eeara en $n Ealde de ag$a s$cia con el propsi(o de arroHar es(a &$era * llenar a)$-l de ag$a &resca, Es(e -(odo es $* e&ica0 si la i agen en(al de la Eo Ea es an(enida con claridad+ represen(ando la in!alacin * la eleGacin de la aniHa * la espiracin el Eo Eeo, +) 'urando a otros No pode os oc$parnos de(allada en(e en es(e liEro de la c$es(in del (ra(a ien(o ps')$ico de las en&er edades por edio de prana+ p$es es(o ser'a e.(raLo a s$ propsi(o+ pero pode os s$ inis(rar ins(r$cciones claras * si ples+ con las c$ales se es(arF !aEili(ado para !acer $c!o Eien aliGianado a o(ros, El principio esencial )$e deEe recordarse es )$e por la respiracin r'( ica * el pensa ien(o con(raloreado se p$ede aEsorEer $na consideraEle can(idad de prana * (rans i(irla al is o (ie po al c$erpo de o(ra persona es(i $lando las par(es * rganos deEili(ados+ proGe*-ndolos de sal$d * e.p$lsando las condiciones en&er i0as, Se deEe aprender pri ero la condicin deseada de anera )$e se sien(a el in&l$Ho de prana+ la &$er0a corriendo a lo largo de los Era0os * por las p$n(as de los dedos !as(a el c$erpo del pacien(e, Respirar r'( ica en(e $nas pocas Geces !as(a )$e el ri( o es(- per&ec(a en(e es(aElecidoK se colocan en(onces las anos soEre el c$erpo del pacien(e deHFndolas descansar ligera en(e soEre la par(e a&ec(ada, Y sig$iendo el proceso de Eo Eear descri(o en el eHercicio preceden(e NA$(oc$racinO+ se llena co ple(a en(e de prana al pacien(e !as(a la condicin penosa sea e.pelida, Con pe)$eLos in(erGalos se deEe leGan(ar las anos * sac$dir los dedos+ co o si es($Giese arroHando la en&er edad, Es E$eno !acer es(o ocasional en(e+ as' co o (a Ei-n laGarse las anos desp$-s del (ra(a ien(oK sin es(a preca$cin podr'an ad)$irirse Ges(igios de la en&er edad del pacien(e, Prac(')$ese (a Ei-n la Respiracin P$ri&icadora Garias Geces, #ien(ras se opere+ d-Hese )$e el prana i pregne al pacien(e en $na corrien(e con(in$aK el operador es si ple en(e la F)$ina de Eo Eear )$e pone en cone.in al pacien(e con la proGisin $niGersal de prana+ per i(i-ndole &l$ir por s$ in(er edio, No !a* necesidad de oErar Gigorosa en(e con las anos+ sino lo necesario para )$e el prana lleg$e liEre en(e a las par(es a&ec(adas, La respiracin r'( ica deEe prac(icarse &rec$en(e en(e d$ran(e el (ra(a ien(o+ con el oEHe(o de an(ener el ri( o nor al * per i(ir el liEre pasaHe de prana, Es eHor colocar las anos soEre la piel desn$da+ pero c$ando es(o no es aconseHaEle+ se deEen poner soEre los Ges(idos, El -(odo indicado p$ede Gariarse opor($na en(e por el de golpear s$aGe * Elanda en(e con las p$n(as de los dedos+ ligera en(e separados, Es(o es $* cal an(e para el pacien(e, En casos crnicos se encon(rarF $c!a $(ilidad en dar las rdenes en(ales por edio de palaEras+ (ales co o salid+ salid+ o s- &$er(e+ s&$er(e+ segn los casos+ p$es las palaEras a*$darFn a eHercer la Gol$n(ad Fs e&ica0 * direc(a en(e, <ar'ense es(as ins(r$cciones segn conGenga a las necesidades de cada caso+ !aciendo in(erGenir el H$icio * &ac$l(ad inGen(iGa del operador, Da os los principios generales * -s(os p$eden ser aplicados en cien(os de odos di&eren(es, Si las an(eriores ins(r$cciones+ a$n)$e aparen(e en(e si ples son c$idadosa en(e es($diadas * aplicadas+ !arFn capa0 de reali0ar+ a )$ien las prac(i)$e+ (odo lo )$e los agne(i0adores de a*or &a a p$edan !acer+ a$n)$e s$s sis(e as sean Fs o enos e Eara0osos * co plicados, ;san ignoran(e en(e el prana * le lla an agne(is o, Si ellos co Einaron la respiracin r'( ica con s$ (ra(a ien(o agn-(ico+ d$plicar'an s$ e&icacia, ,) 'uracin a distancia El prana coloreado con el pensa ien(o del e isor p$ede pro*ec(arse a personas a$sen(es )$e desean reciEirlo+ e&ec($Fndose de es(e odo la accin c$ra(iGa, Es(e es el secre(o de la c$racin a dis(ancia+ de la )$e se !a !aElado (an(o es(os l(i os aLos en el $ndo occiden(al, El pensa ien(o del agne(i0ador e i(e * colorea el prana des(inado ase reenGiado+ * -s(e cr$0a el espacio co o el ra*o * se aloHa en el organis o ps')$ico del pacien(e, Es inGisiEle * co o las ondas de #arconoi+ pasa a (raG-s de los oEs(Fc$los )$e se in(erponen * E$sca la persona )$e es(F en ar on'a para reciEirlo, Para (ra(ar personas a dis(ancia se deEe &or ar $na i agen en(al de ellas !as(a sen(ir )$e se es(F en rappor( con las is as, Es(e es $n proceso ps')$ico )$e depende del poder de &or ar i Fgenes en(ales pose'do por le agne(i0ador, P$ede $no darse c$en(a c$ando el rappor( es(F es(aElecido+ p$es -s(e se ani&ies(a por $na sensacin de pro.i idad, Es di&'cil e.plicar es(o con a*or claridad+ pero p$ede ad)$irirse con $n poco de prFc(ica * alg$nos lo consig$en al pri er ensa*o, C$ando el rappor( es(F es(aElecido+ d'gase en(al en(e al pacien(e a$sen(e1 Os es(o* enGiando $na proGisin de &$er0a Gi(al o poder+ )$e os Gigori0arF * c$rarF, En(onces+ i aginad el prana co o saliendo de la en(e a cada e.!alacin de la respiracin r'( ica+ GiaHando a (raG-s del espacio+ ins(an(Fnea en(e llegando al pacien(e * c$rFndolo, No !a* necesidad de &iHar cier(as !oras para el (ra(a ien(o a$n)$e se p$eden seLalar si se desea, Es es(ado recep(iGo del pacien(e+ deEido a s$ e.pec(a(iGa en espera de la &$er0a ps')$ica e i(ida+ le pone en condiciones de poder reciEir las GiEraciones (rans i(idas en c$al)$ier o en(o )$e las enG'e el operador, Si se es(aElece !oras preGia en(e conGenidas+ deEe colocarse el pacien(e en ac(i($d de aEandono * en es(ado recep(iGo, Lo indicado es el gran principio en )$e es(F apo*ado el (ra(a ien(o a dis(ancia del $ndo occiden(al, Con $n poco de prFc(ica se p$eden reali0ar es(as cosas (an Eien co o los agne(i0adores Fs rep$(ados,

CAPTULO XV MS FENMENOS DE LA RESPIRACIN PSQUICA YOGHI


1) Proyeccin del Pensamiento

www.formarse.com.ar
Los pensa ien(os p$eden ser pro*ec(ados sig$iendo el -(odo *a encionado Nc$racin a dis(anciaO * o(ras personas sen(irFn el e&ec(o del pensa ien(o as' (rans i(idoK pero deEe os recordar sie pre )$e ningn al pensa ien(o podrF Ha Fs inH$riar a o(ra persona de pensa ien(os E$enos, Los pensa ien(os E$enos sie pre son posi(iGos para los alos * los alos sie pre nega(iGos para los E$enos, Se p$ede no oEs(an(e+ e.ci(ar el in(er-s * la a(encin de o(ro enGiFndole ondas2pensa ien(o de es(e odo+ cargando de prana el ensaHe )$e se desee (rans i(ir, Si desea os el a or * la si pa('a de o(ro * sen(i os a or * si pa('a por -l+ pode os enGiarle con e&icacia pensa ien(os de es(a clase+ sie pre )$e sean p$ros los Giles )$e nos ani an, Ca Fs se deEen in(en(ar in&l$enciar a o(ro en s$ daLo o por o(iGos i p$ros o ego's(as+ p$es (ales pensa ien(os re(roceden con redoElada &$er0a soEre el e isor+ perH$dicFndole sin !aEer a&ec(ado a la par(e inocen(e, La &$er0a ps')$ica es E$ena * H$s(a c$ando se e plea leg'(i a en(e+ pero deEe precaGerse de la magia negra o de los $sos i propios * perGersos de ella+ p$es in(en(arlo ser'a co o H$gar con $na d'na o+ * la persona )$e procediera as'+ seg$ra en(e reciEir'a s$ cas(igo en el res$l(ado del ac(o is o, E pero+ ning$na persona de Giles i p$ros p$ede ad)$irir $n algo grado de poder ps')$ico+ ien(ras )$e $n cora0n * $na en(e p$ros son $n esc$do inG$lneraEle con(ra los poderes ps')$icos al enca inados, #an(engF onos p$ros * nada podrF daLarnos, 2) Para formar aura Si llegFis a es(ar en co paL'a de personas de grosera en(alidad * e.peri en(Fis la in&l$encia depresiGa de s$s pensa ien(os+ respirada r'( ica en(e alg$nas Geces para )$e gener-is as' $na proGisin adicional de prana+ * desp$-s+ por edio del -(odo de la i agen en(al+ rodearos de $na a$ra de pensa ien(os+ &or a oGoide+ la c$al os pro(egerF de los pensa ien(os groseros e in&l$encias per($rEadoras de los de Fs, 3) Para recar#arse a s mismo Si sen('s )$e G$es(ra energ'a Gi(al decrece $c!o * )$e necesi(Fis al acenar rFpida en(e $na E$ena proGisin+ el eHor -(odo es colocar Eien H$n(os los pies+ lado a lado+ na($ral en(e * cerrar los dedos de a Eas anos del odo )$e os ere0ca Fs c odo, Es(o es co o cerrar $n circ$i(o e i pide (odo escape de prana a (raG-s de las e.(re idades, Respirad en seg$ida r'( ica en(e alg$nas Geces * el e&ec(o de recarga se !arF sen(ir, ") Para recar#ar a otros Si algn a igo es(F escaso de Gi(alidad+ pod-is a*$darlo sen(Fndoos &ren(e a -l con G$es(ros pies en con(ac(o con los s$*os * s$s anos en las G$es(ras, En(onces respirad a Eos r'( ica en(e+ &or ando $no la i agen en(al de (rans i(irle prana a s$ sis(e a * el o(ro an(eniendo la i agen en(al de reciEirlo, Las personas de d-Eil Gi(alidad o Gol$n(ad pasiGa deEer'an (ener c$idado con )$i-n ensa*an es(e e.peri en(e+ p$es el prana de $na persona de alos deseos serF coloreado con los pensa ien(os de esa persona * p$ede darle $na in&l$encia (e poral soEre la persona Fs d-Eil, Es(a p$ede+ sin e Eargo+ liEerarse &Fcil en(e de (al in&l$encia cerrando el circ$i(o 5co o se !a encionado an(es2 respirando r'( ica en(e alg$nas Geces * (er inando con la Respiracin P$ri&icadora, () Para car#ar a#ua El ag$a p$ede ser cargada de prana por la respiracin r'( ica+ an(eniendo $n Gaso de ag$a por el &ondo en la ano i0)$ierda * sac$diendo en(onces s$aGe en(e los dedos H$n(os de la ano derec!a soEre el ag$a+ co o si es($Gierais por !acer desprender go(as de las p$n(as de los dedos al Gaso, :a Ei-n deEe an(enerse la i agen en(al de )$e el prana es(F pasando al ag$a, Cargada as' el ag$a+ es $n gran es(i $lan(e para las personas d-Eiles o en&er as+ par(ic$lar en(e si $n pensa ien(o de c$racin aco paLa a la i agen en(al de la (rans isin de prana, La adGer(encia !ec!a en el eHercicio l(i o es (a Ei-n aplicaEle a -s(e+ a$n)$e el peligro e.is(e slo en grado $c!o enor, +) Para adquirir cualidades mentales No sola en(e p$ede ser con(raloreado el c$erpo por la en(e EaHo la direccin de la Gol$n(ad+ sino )$e (a Ei-n la is a en(e p$ede ser ed$cada * c$l(iGada por el eHercicio del con(ralor por la Gol$n(ad, A)$ello )$e el $ndo occiden(al conoce co o Ciencia #en(al+ e(c,+ !a proEado al occiden(e par(e de esa Gerdad )$e los *og!is !an conocido d$ran(e edades, La si ple pe(icin (ran)$ila de la Gol$n(ad reali0arF prodigios en es(e sen(ido+ pero si el eHercicio en(al Ga aco paLado de la respiracin r'( ica+ se a$ en(a consideraEle en(e el e&ec(o, P$eden ad)$irirse las c$alidades en(ales deseaEles si d$ran(e la respiracin r'( ica se an(iene la i agen en(al adec$ada a lo )$e se desea, Las c$alidades ape(eciEles+ el e)$iliErio * el propio con(ralor+ a$ en(o de poder+ e(c,+ se p$eden ad)$irir de es(e odo, Las c$alidades no deseaEles p$eden eli inarse con el c$l(iGo de las op$es(as, Alg$nos o (odos los eHercicios+ tratamientos y afirmaciones de la Ciencia #en(al+ p$eden $sarse con la Respiracin R'( ica *og!i, Para la ad)$isicin * desenGolGi ien(o de las c$alidades en(ales deseaEles es E$eno el eHercicio general sig$ien(e1 Acos(ados en ac(i($d pasiGa+ o sen(ados con el E$s(o erg$ido+ pin(aos a Goso(ros is os las c$alidades )$e deseFis c$l(iGar+ Gi-ndoos co o pose*endo dic!as c$alidades * pidiendo )$e G$es(ra en(e las desarrolle, Respirad r'( ica en(e+ an(eniendo con &ir e0a la pin($ra en(al, LleGadla en Goso(ros (an(o co o sea posiEle+ es&or0Fndoos en GiGir el ideal )$e !aE-is es(aElecido en G$es(ra en(e, No(ar-is el creci ien(o grad$al !acia G$es(ro ideal, El ri( o de la respiracin a*$da a la en(e en la &or acin de n$eGas co Einaciones * el es($dian(e )$e !a seg$ido el sis(e a occiden(al !allarF )4$e la Respiracin R'( ica *og!i es $n aliado poderoso en s$s prFc(icas de la Ciencia #en(al,

www.formarse.com.ar
,) Para adquirir cualidades fsicas Las c$alidades &'sicas p$eden ad)$irirse por los is os -(odos arriEa encionados en cone.in con las c$alidades en(ales, No )$ere os decir+ na($ral en(e+ )$e !o Eres EaHos p$edan !acerse al(os o )$e ie Eros a p$(ados p$edan reponerse ni ilagros si ilares, Pero la e.presin del con(inen(e p$ede ser ca Eiada+ * el Galor * carac(er's(icas &'sicas generales+ eHorados por el con(ralor de la Gol$n(ad aco paLado de la respiracin r'( ica, As' co o $n !o Ere piensa+ as' ira+ acciona+ ca ina+ se sien(a+ e(c, Pensa ien(os eHorados signi&ica iradas * acciones eHoradas, Para desarrollar alg$na par(e del c$erpo+ dirigir la a(encin !acia ella * respirar r'( ica en(e+ an(eniendo la i agen en(al de )$e es(Fis enGiando $na a*or can(idad de prana o &$er0a nerGiosa a la par(e+ con la )$e a$ en(Fis s$ Gi(alidad * desarrollo, Es(e -(odo es aplicaEle Ne ig$al en(e E$enoO a c$al)$ier apar(e del c$erpo )$e )$erFis desarrollar, #$c!os a(le(as occiden(ales $san $na odi&icacin de es(e plan en s$s eHercicios, El es($dian(e )$e !a seg$ido !as(a a)$' n$es(ras ins(r$cciones+ co prenderF &Fcil en(e c o aplicar los principios *og!is en es(e sen(ido, La regla general de es(e eHercicio es la is a )$e la an(erior, NPara ad)$irir c$alidades en(alesO, Ya !e os (ocado el as$n(o de la c$ra de las dolencias &'sicas en las pFginas preceden(es, -) Para contralorear las emociones Las e ociones no deseaEles+ (ales co o el (e or+ el (or en(o+ la ansiedad+ el odio la colorea+ los celos+ la enGidia+ la elancol'a+ la e.ci(acin+ la pena+ e(c,+ es(Fn EaHo el con(ralor de la Gol$n(ad+ la c$al es Fs capa0 de operar en (ales casos si se prac(ica la respiracin r'( ica ien(ras el es($dian(e es(F )$eriendo, El eHercicio )$e sig$e es concep($ando $* e&ica0 por los es($dian(es *og!is+ a$n)$e el *og!i adelan(ado (iene $* poca necesidad de -l+ p$es se !a liEerado de es(as condiciones en(ales desde !ace $c!o (ie po+ deHFndolas a(rFs+ por !aEer crecido espiri($al en(e, El es($dian(e *og!i+ e pero+ !allarF en es(e eHercicio $na gran a*$da d$ran(e s$ desarrollo, Respirad r'( ica en(e concen(rando la a(encin soEre el ple.o solar * (rans i(i-ndole el anda(o en(al salid, Dad la orden en(al con &ir e0a en el ins(an(e )$e principi-is a e.!alar * &or ad la pin($ra en(al de )$e las e ociones desagradaEles son e.p$lsadas con la e.!alacin al respirar, Repe(id es(o sie(e Geces+ (er inando con la respiracin p$ri&icadora+ * Ged en(onces c$Fn(o eHor os sen('s, El anda(o deEe darse con decisin+ p$es de o(ro odo no prod$cirF s$ e&ec(o, .) /ransmutacin de la ener#a reproductora Los *og!is poseen $n gran conoci ien(o acerca del $so * aE$so del principio reprod$c(or en a Eos se.os, Alg$nas insin$aciones de es(e conoci ien(o eso(-rico !an &il(rado * sido $(ili0adas por escri(ores occiden(ales )$e !an (ra(ado el as$n(o+ reali0ando es(a &or a $c!o Eien, En es(e pe)$eLo liEro no pode os !acer Fs )$e (ocar ligera en(e el as$n(o+ * li i(Fndonos a $na pe)$eLa encin de la (eor'a+ dare os $n eHercicio prFc(ico de la respiracin por el c$al+ c$al)$ier es($dian(e podrF (rans $(ar la energ'a reprod$c(ora en Gi(alidad para el sis(e a en(ero+ en Ge0 de disiparla o gas(arla en aEandonos l$H$riosos den(ro o &$era de las relaciones a(ri oniales, La energ'a reprod$c(ora es energ'a creadora+ p$ede ser (o ada por el sis(e a * (rans $(ada en &$er0a * Gi(alidad+ sirGiendo as' para el propsi(o de regeneracin en Ge0 del de generacin, Si los HGenes del $ndo occiden(al co prendiese es(os principios &$nda en(ales+ se eGi(ar'a $c!a desdic!a * iseria en lo &$($ro * ser'an Fs &$er(es en(al+ oral * &'sica en(e, Es(a (rans $(acin de la energ'a reprod$c(ora da gran Gi(alidad+ a los )$e la prac(ican, Reple(os de &$er0a Gi(al+ irradiarF de ellos * se ani&es(arF en lo )$e !a sido lla ado agne(is o personal, La energ'a as' (rans $(ada p$ede ser $sada para o(ros &ines con gran conGeniencia, La na($rale0a !a condensado $na de s$s Fs poderosas ani&es(aciones de prana en la energ'a reprod$c(ora+ en Gir($d de )$e s$ propsi(o es crear, La a*or s$ a de &$er0a Gi(al es(F concen(rada en la Fs pe)$eLa Frea, El organis o reprod$c(or es la Fs poderosa Ea(er'a ac$ $ladora en la Gida ani al+ * se p$ede !acer s$Eir * $(ili0ar s$ &$er0a+ as' co o (a Ei-n gas(arla en las &$nciones ordinarias de reprod$ccin o desperdiciarla en org'as l$H$riosas, La a*or'a de n$es(ros es($dian(es conocen algo las (eor'as de la generacin+ * poco Fs pode os !acer )$e e.poner los !ec!os encionados+ sin )$e in(en(e os proEarlos, El eHercicio *og!i para (rans $(ar la energ'a reprod$c(ora es si ple, Es(F co Einado con la respiracin r'( ica+ * p$ede eHec$(arse &Fcil en(e, P$ede prac(icarse en c$al)$ier (ie po+ pero es especial en(e reco endado c$ando se sien(e el ins(in(o con Fs &$er0a+ en c$*as circ$ns(ancias se ani&ies(a la &$er0a reprod$c(ora * p$ede (rans $(arse con Fs &acilidad para propsi(os de regeneracin, El eHercicio es co o sig$e, #an(ened &iHa la en(e en la idea de la Energ'a+ separad de las i Fgenes o pensa ien(os sens$ales ordinarios, Si (ales pensa ien(os ac$den a la en(e+ no os desani -is+ sino consideradlos co o ani&es(aciones de $na &$er0a )$e in(en(Fis $sar con el propsi(o de Gigori0ar el c$erpo * la en(e, Acos(ado pasiGa en(e o sen(ados con el E$s(o erg$ido+ &iHad la en(e en la idea de a(raer la energ'a reprod$c(ora !acia arriEa+ !as(a el ple.o solar+ en donde se (rans $(arF * c$ $larF+ co o $na &$er0a en reserGa+ de energ'a Gi(al, En(onces respirad r'( ica en(e &or ando la i agen en(al de )$e !ac-is s$Eir la energ'a reprod$c(ora a cada in!alacin, Haced $n anda(o de la Gol$n(ad a cada in!alacin+ para )$e la energ'a ascienda desde el organis o reprod$c(or !as(a el ple.o solar, Si es(aElec-is $* Eien el ri( o * es clara la i agen en(al+ ser-is conscien(es del paso de la energ'a !acia arriEa * sen(ir-is s$ e&ec(o es(i $lan(e, Si deseFis $n a$ en(o de

www.formarse.com.ar
&$er0a en(al+ pod-is !acer s$Eir es(a energ'a as(a el cereEro+ en l$gar de !acerlo !as(a el ple.o solar+ dando la orden en(al * (eniendo la i agen en(al de la (rans isin al cereEro, El !o Ere o $Her )$e !ace oEra creadora en(al o an$al+ podrF $(ili0ar la energ'a reprod$c(ora en s$ oEra prac(icando el encionado eHercicio+ !aciendo ascender la energ'a con la in!alacin * e.peli-ndola con la e.!alacin, En es(a l(i a &or a de eHercicio+ slo en(rarFn en accin las porciones re)$eridas en la oEra+ * el saldo res(an(e se ac$ $larF en el ple.o solar, Co prender-is+ na($ral en(e+ )$e no son los &l$idos de reprod$ccin los )$e son lleGados !acia arriEa * $(ili0ados+ sino la energ'a prFnica e(-rica )$e los ani a co o si &$era el al a del organis o reprod$c(or, Es $s$al (ener la caEe0a inclinada !acia adelan(e+ c oda * na($ral en(e+ d$ran(e el eHercicio de la (rans $(acin, 10) Para estimular el cere ro Los *og!is !an encon(rado $* (il el sig$ien(e eHercicio para es(i $lar la accin del cereEro con el propsi(o de prod$cir pensa ien(os * ra0ona ien(os claros, :iene $n poder aso Eroso para aclarar las ideas * (oni&icar el sis(e a nerGioso+ * a)$ellos )$e se consagran a (raEaHos en(ales lo encon(rarFn $* (il+ p$es no solo los !aEili(arF para !acer eHor s$ (raEaHo+ sino )$e (a Ei-n les proporcionarF $n edio de re&rescar * despeHar la en(e desp$-s de $na ard$a laEor in(elec($al, Sen(aos en $na pos($ra erg$ida+ an(eniendo rec(a la col$ na espinal+ con la Gis(a Eien al &ren(e * las anos descansando soEre la par(e s$perior de las piernas, Respirad r'( ica en(e+ pero en Ge0 de !acerlo por las dos &osas nasales co o en los eHercicios ordinarios+ opri id con el dedo p$lgar el cond$c(o i0)$ierdo de la nari0 e in!alad por el cond$c(o derec!oK en(onces sacad el p$lgar+ cerrad el cond$c(o derec!o con $na dedo * e.!alad por la &osa nasal i0)$ierdaK desp$-s+ sin ca Eiar los dedos+ in!alad por el cond$c(o i0)$ierdo+ * ca Eiando los dedos+ e.!alad por el derec!o, L$ego in!alad por el derec!o * e.!alad por el i0)$ierdo+ * as' s$cesiGa en(e al(ernando las &osas nasales+ co o se !a indicado Fs arriEa+ cerrando el cond$c(o no $sado con el p$lgar o 'ndice, Es(a es $na de las &or as Fs an(ig$as de respiracin *og!i+ $* i por(an(e * Galiosa+ * $* digna de ser ad)$irida, Para los *og!is es s$ a en(e diGer(ido saEer )$e es(e -(odo es &rec$en(e en(e presen(ado en el $ndo occiden(al co o el secre(o co ple(o de la Respiracin *og!i, Para la en(e de $c!os lec(ores occiden(ales+ la respiracin *og!i no les s$giera nada Fs )$e el c$adro de $n !ind sen(ado erg$ido * al(ernando los cond$c(os de la nari0 en el ac(o de respirar, Es(o slo * nada Fs, Con&ia os )$e es(a pe)$eLa oEra aErirF los oHos del de la Respiracin *og!i * los n$ erosos -(odos por los c$ales p$ede ser e pleada, 11) 1a #ran respiracin psquica yo#$i Los *og!is (ienen $na &or a &aGori(a de respiracin ps')$ica )$e prac(ican de Ge0 en c$ando+ a la )$e se dio $n (-r ino sFnscri(o c$*o e)$iGalen(e es+ de $n odo general+ el encionado arriEa, Lo !e os dado al &inal por)$e re)$iere )$e el es($dian(e es(- prFc(ico en la respiracin r'( ica * &or acin de i Fgenes en(ales+ lo )$e a!ora !aErF ad)$irido por los eHercicios preceden(es, Los principios generales de la Gran Respiracin p$eden ser res$ idos en el an(ig$o dic!o !ind1 Bendito es el yoghi que puede respirar a travs de sus huesos, Es(e eHercicio llenarF de prana el sis(e a en(ero * el es($dian(e saldrF de -l con cada !$eso+ sc$lo+ nerGio+ c-l$la+ (eHido+ rgano * par(e+ Gigori0ado * ar oni0ado por el prana * el ri( o de la respiracin, Es $n p$ri&icador co ple(o * general del sis(e a+ * el )$e lo prac(ica c$idadosa en(e sen(irF co o si se le !$Eiera dado $n n$eGo c$erpo recien(e en(e creado+ desde la coronilla de la caEe0a !as(a la p$n(a de los dedos de los pies, DeHe os )$e el eHercicio !aEle por s' is o, 4O Acos(arse en $na posicin per&ec(a en(e c oda * sin (ensin $sc$lar, 6O Respirar r'( ica en(e !as(a )$e es(- per&ec(a en(e es(aElecido el ri( o, TO En(onces+ in!alando * e.!alando+ &or ar la i agen en(al de )$e la respiracin es aEsorEida a (raG-s de los !$esos de las piernas * e.pelida a (raG-s de los is osK l$ego a (raG-s de los !$esos de los Era0osK desp$-s a (raG-s de la s$per&icie del crFneoK en seg$ida a (raG-s del es( agoK l$ego a (raG-s de los rganos de reprod$ccinK desp$-s co o si es($Giera GiaHando !acia arriEa * !acia aEaHo+ a lo largo de la col$ na espinal *+ &inal en(e+ co o si la respiracin se in!alara * e.!alara a (raG-s de cada poro de la piel+ llenando (odo el c$erpo de prana * Gida, 8O L$ego Nrespirando r'( ica en(eO enGiar la corrien(e de prana a los sie(e cen(ros Gi(ales por ($rno+ del odo sig$ien(e * $sando la pin($ra en(al co o en los eHercicios an(eriores, AO La &ren(e ?O A la par(e pos(erior de la caEe0a CO A la Ease del cereEro DO Al ple.o solar EO A la regin sacra Npar(e in&erior de la espina dorsalO %O A la regin del o Eligo GO A la regin reprod$c(iGa :er inar !aciendo circ$lar la corrien(e de prana de a)$' para allF+ desde la caEe0a a los pies+ Garias Geces, 7O Concl$ir con la respiracin p$ri&icadora,

CAPTULO XVI

www.formarse.com.ar RESPIRACIN ESPIRITUAL YOGHI

Los *og!is no slo ad)$ieren por el poder Gol$n(ad+ aco paLado de la respiracin r'( ica+ las c$alidades * propiedades en(ales deseadas+ sino )$e (a Ei-n desarrollan &ac$l(ades espiri($ales o Fs Eien a*$dan s$ desenGolGi ien(o del is o odo, Las &iloso&'as orien(ales enseLan )$e el !o Ere posee $c!as &ac$l(ades )$e al presen(e se !allan en $n es(ado la(en(e+ pero )$e se desarrollarFn a edida )$e la ra0a progrese, EnseLan (a Ei-n )$e el !o Ere+ por el es&$er0o opor($no de la Gol$n(ad * a*$dado por condiciones &aGoraEles+ p$ede con(riE$ir al desenGolGi ien(o de esas &ac$l(ades espiri($ales+ desarrollFndolas $c!o Fs pron(o )$e en el proceso ordinario de eGol$cin, En o(ras palaErasK $no p$ede an a!ora desarrollar poderes espiri($ales de conciencia )$e no llegarFn a ser propiedad co n de la ra0a !as(a )$e (ransc$rran largas edades de desenGolGi ien(o grad$al EaHo la le* de eGol$cin, En (odos los eHercicios dirigidos a es(e &in+ la respiracin r'( ica H$ega $n papel i por(an(e, No !a* desde l$ego $na propiedad 's(ica en la respiracin i a+ a pesar de s$s aso Erosos res$l(adosK pero el ri( o prod$cido por la respiracin *og!i es (al+ )$e coloca (odo el sis(e a+ incl$so el cereEro+ EaHo $n con(ralor per&ec(o+ en per&ec(a ar on'a+ * por es(os edios se oE(iene la condicin Fs apropiada para el desarrollo de las &ac$l(ades la(en(es, En es(a oEra no pode os pene(rar $* pro&$nda en(e en la &iloso&'a del orien(e en lo rela(iGo al desenGolGi ien(o espiri($al+ por)$e es(e as$n(o e.igir'a Gol enes para (ra(arlo * ade Fs es de asiado aEs(rac(o para in(eresar al co n lec(or, Ha* (a Ei-n o(ras ra0ones+ Eien conocidas por los oc$l(is(as+ para )$e es(e conoci ien(o no sea esparcido e.(ensa en(e por a!ora, Es(ad seg$ros+ )$erido es($dian(e+ )$e c$ando lleg$e el (ie po se aErirF an(e (i, C$ando el c!ela Nes($dian(eO es(F preparado+ el g$r N aes(roO aparece, En es(e cap'($lo dare os direcciones para el desenGolGi ien(o de dos &ases de conciencia espiri($al+ a saEer1 4O la conciencia de la iden(idad del al a+ * 6O la conciencia de la cone.in del al a con la <ida ;niGersal, Los dos eHercicios )$e da os Fs adelan(e son si ples * consis(en en i Fgenes en(ales &ir e en(e an(enidas aco paLadas de la respiracin r'( ica, El es($dian(e no deEe esperar de asiado al principioK deEe ap$rarse despacio * concen(rarse con crecer co o la &lor+ desde se illa !as(a rosa, A$(o2conciencia del al a El *o real no es el c$erpo+ ni an la en(e del !o EreK es(os &or an $na par(e de s$ personalidad+ el *o in&erior, El Yo real es el Ego+ c$*a ani&es(acin es la indiGid$alidad, El Yo real es independien(e del c$erpo en el c$al !aEi(a * es !as(a independien(e del ecanis o de la en(e+ )$e $(ili0a co o ins(r$ en(o, El Yo real es $na go(a del DiGino Oc-ano * es e(erno e indes(r$c(iEle, No p$ede orir o ser ani)$ilado+ * s$ceda lo )$e s$ceda al c$erpo+ el Yo real no deHa de e.is(ir, Es el Al a, No pens-is )$e G$es(ra al a es algo apar(e de Goso(ros+ por)$e <OSO:ROS sois el Al a+ * el c$erpo+ c$*a a(eria ca Eia cada d'a+ es la par(e irreal * (ransi(oria de Goso(ros )$e aEandonar-is algn d'a, Pod-is desarrollar las &ac$l(ades de odo )$e seFis conscien(es de la realidad del Al a * de s$ independencia del c$erpo, El -(odo *og!i para (al desenGolGi ien(o consis(e en la edi(acin soEre el Yo Gerdadero o Al a+ aco paLada de la respiracin r'( ica, El sig$ien(e eHercicio es la &or a Fs si ple1 EHercicio,2 Colocad el c$erpo en $na posicin reclinada * sin (ensin $sc$lar, Respirad r'( ica en(e * edi(ad soEre el Yo real+ pensando en )$e sois $na en(idad independien(e del c$erpo a$n)$e !aEili(Fndolo+ * )$e lo pod-is deHar a Gol$n(ad, Pensad )$e sois no $n c$erpo sino $n esp'ri($+ * )$e G$es(ro c$erpo es slo $na enGol($ra (il * con&or(aEle+ ade Fs de $na par(e de G$es(ro Yo real, Pensad )$e sois no $n c$erpo sino $n esp'ri($+ * )$e G$es(ro c$erpo es slo $na enGol($ra (il * con&or(aEle+ ade Fs de $na par(e G$es(ro Yo real, Pensad )$e sois seres independien(es+ )$e $sFis el c$erpo slo por)$e os conGiene !acerlo, D$ran(e la edi(acin olGidad )$e llegFis a ser casi co ple(a en(e inconscien(es de s$ e.is(encia * os parecerF es(ar &$era del c$erpo+ al c$al pod'a GolGer desp$-s de (er inado el eHercicio, Es(a es la par(e esencial de los -(odos de la respiracin edi(a(iGa *og!i+ * si se persis(e en ella darF a $no $na aso Erosa percepcin de la realidad del Al a * el sen(i ien(o de la casi independencia del c$erpo, Con &rec$encia GendrF el sen(ido de la in or(alidad con es(e a$ en(o de conciencia * la persona co en0arF a dar seLales de desarrollo espiri($al )$e serF no(ado por ella is a e ig$al en(e por los de Fs, Pero no deEe en(regarse de asiado a GiGir en las regiones s$periores o despreciar s$ c$erpo+ por)$e es(F en el plano para $n propsi(o * no deEe desc$idar la opor($nidad de ad)$irir las e.periencias necesarias para s$ per&ecciona ien(o+ ni perder el res(o de s$ c$erpo+ )$e es el (e plo del Esp'ri($, Conciencia Espiri($al El esp'ri($ en el !o Ere+ sea la Fs eleGada ani&es(acin de s$ al a+ es $na go(a en el Oc-ano de Esp'ri($+ aparen(e en(e separada * dis(in(a+ pero+ real en(e en con(ac(o con el Oc-ano is o * con (odas la o(ras go(as de -l, A edida )$e $n !o Ere desarrolla conciencia espiri($al se !ace Fs * Fs conscien(e de s$ relacin con el Esp'ri($ ;niGersal o #en(e ;niGersal+ co o alg$nos la deno inan, Sien(e alg$na Ge0 co o si es($Giera casi en $nin en(al con ella Ncon la #en(e ;niGersalO * desp$-s pierde o(ra Ge0 la sensacin del con(ac(o * relacin, Los *og!is (ra(an de oE(ener el es(ado de Conciencia ;niGersal por la edi(acin * la

www.formarse.com.ar
respiracin r'( ica * $c!os !an oE(enido as' el grado Fs eleGado de reali0acin espiri($al posiEle al !o Ere en es(a e(apa de s$ e.is(encia, El es($dian(e de es(a oEra no necesi(arF por a!ora las ins(r$cciones Fs eleGadas acerca del adepa(ado+ en Gir($d de )$e (iene $c!o )$e !acer * reali0ar an(es de )$e alcance es(e gradoK pero p$ede ser E$eno iniciarle en los grados ele en(ales de los eHercicios *og!is+ para el desenGolGi ien(o de la conciencia $niGersal+ * si (iene celo * perseGerancia desc$ErirF -(odos por edio de los c$ales podrF progresar, El ca ino es(F sie pre aEier(o para a)$el )$e es(F preparado para recorrer el sendero, El eHercicio sig$ien(e serF $* (il para desarrollar la conciencia $niGersal a a)$ellos )$e lo prac(i)$en con cons(ancia1 EHercicio, 5 Colocad G$es(ro c$erpo en $na posicin reclinada * sin (ensin $sc$lar, Respirad r'( ica en(e * edi(ad soEre G$es(ra relacin con la en(e $niGersal+ de la c$al solo sois $n F(o o, Pensad )$e es(Fis en con(ac(o con el :odo * en $nin en(al con :odo, <ed :odo co o ;no * G$es(ra al a co o $na par(e de ese ;no, Sen(id )$e es(Fis reciEiendo las GiEraciones de la en(e $niGersal * par(icipando de s$ poder+ &$er0a * saEid$r'a, P$eden seg$irse las dos l'neas de la edi(acin sig$ien(es1 aO Con cada in!alacin pensad )$e es(Fis a(ra*endo a Goso(ros la &$er0a * el poder de la en(e $niGersal, C$ando e.!al-is+ pensad )$e es(Fis pasando a o(ros el is o poder+ )$e es(Fis llenos de a or para (odo lo )$e (iene Gida+ * deseando )$e (odos par(icipen de las is as Eendiciones )$e Goso(ros es(Fis ac($al en(e reciEiendo, DeHad )$e circ$le por G$es(ro in(er edio el poder $niGersal, EO Colocad G$es(ra en(e en $n es(ado de reGerencia * edi(ad soEre la grande0a de la en(e $niGersalK aEr'os al &l$Ho de la saEid$r'a diGina+ la c$al os llenarF de la saEid$r'a de la il$ inacin+ * en(onces deHar de &l$ir de Goso(ros lo )$e !aE-is reciEido+ !acia G$es(ros !er anos * !er anas a )$ien a Fis * deseFis a*$dar, Es(e eHercicio deHa en a)$ellos )$e lo prac(ican $na sensacin co ple(a en(e n$eGa de &$er0a+ poder * saEid$r'a * $n sen(i ien(o de e.al(acin * dic!a espiri($al, Slo deEe prac(icarse de $na anera seria * reGeren(e+ * no ensa*arse con ligere0a, Direcciones Generales Los eHercicios dados en es(e cap'($lo re)$ieren las condiciones * la ap(i($d en(al adec$adasK la persona &r'Gola o de $na na($rale0a poco seria+ o la )$e no (iene $na sensacin de espiri($alidad o reGerencia+ !ar'a eHor por pasarlos por al(o+ p$es ningn res$l(ado oE(endrF+ *+ ade Fs+ ser'a H$gar con cosas de $n orden eleGado+ lo )$e n$nca es Eene&icioso, Es(os eHercicios son para los pocos )$e p$eden co prenderlosK los o(ros no se sen(irFn a(ra'dos a ensa*arlos, D$ran(e la edi(acin+ deHad )$e la en(e se de(enga soEre las ideas dadas en el eHercicio+ !as(a )$e lleg$en a ser claras a la en(e * grad$al en(e se ani&ies(en co o conciencia real den(ro de Goso(ros, La en(e llegarF por grandes a ser pasiGa * sosegada+ * la i agen en(al se ani&es(arF clara en(e, No deE-is en(regaros a es(os eHercicios con de asiada &rec$encia+ ni per i(ir )$e el es(ado del dic!o os prod$0ca desagradaEles los as$n(os de la Gida diariaK es(os son (iles * necesarios para Goso(ros+ * Ha Fs deE-is el$dir $na leccin+ por desagradaEle )$e os p$eda ser, @$e la alegr'a prod$cida por el desenGolGi ien(o de conciencia os sos(enga * &or(ale0ca para las pr$eEas+ sin ca$saros descon(en(os * disg$s(os, :odo es E$eno+ * cada cosa (iene s$ l$gar, #$c!os de los es($dian(es )$e prac(ican es(os eHercicios+ desearFn con el (ie po conocer Fs, Es(ad seg$ros )$e a s$ deEido (ie po !are os )$e no E$s)$-is en Gano, Seg$id adelan(e con Fni o * con&ian0a+ an(eniendo la irada !acia el Orien(e+ de donde Giene el Sol nacien(e, La pa0 sea con Goso(ros * para (odos los !o Eres,

AUM
%IN Z Z Z

Das könnte Ihnen auch gefallen