1.

INTRODUCCIN Dentro del gran abanico de movimientos que presenta el ser humano, desde el parpadeo de un ojo hasta una carrera de maratn, dependen del correcto funcionamiento de los msculos esquelticos. Y la actividad fsica no es ajena a todo esto, sino todo lo contrario, el conocimiento y ubicacin de los msculos, el adecuado desarrollo de los mismos su funcionamiento durante la realizacin de ejercicio, etc., todos estos son aspectos bsicos sobre los que se debe apoyar cualquier planteamiento que persiga el desarrollo de la condicin fsica, tanto desde el punto de vista de la salud, como del alto rendimiento. El dominio de este tema por parte del profesor de Educacin fsica es de vital importancia, puesto que su entendimiento y comprensin le capacita, le proporciona, los conocimientos necesarios para plantear las actividades ms adecuadas, teniendo en cuenta el tipo e intensidad del tipo de actividad, los efectos que stas van a tener sobre la musculatura, como va a responder y a funcionar, etc.,adems es obvio reconocer que hoy en da no se entiende un profesional de la Educacin Fsica sin un conocimiento exhaustivo del sistema muscular humano. De la misma manera, para el alumno significa la oportunidad de conocer la situacin de los principales grupos musculares, de conocer sus acciones principales, de saber que msculos estn utilizando en un momento determinado durante una actividad o un ejercicio, de qu manera stos msculos se implican, etc., de ah la importancia para el alumno. Este tema 23 est dedicado al estudio de uno de los grandes sistemas fisiolgicos del organismo humano: el muscular, que conforma con el sistema seo - articular el aparato locomotor. Adems, es un tema que debe ser estudiado con relacin a otros que se ocupan de sistemas con mayor o menor relacin con el muscular como son el tema 25 y sobre todo el 27 (sistema seo - articular); con aspectos que influyen sobre el funcionamiento muscular como pueden ser los procesos energticos (tema 19) o los procesos de adaptacin (tema 18); tambin con aquellas cualidades que tienen su fundamento en el sustrato muscular como la velocidad (tema 24), la flexibilidad (tema 26) y fundamentalmente la fuerza (tema 22). Despus de un breve acercamiento al sistema muscular en conjunto, nos centraremos en el anlisis de la estructura muscular y del proceso de contraccin, base de todo el movimiento humano. Despus seguiremos con la diferenciacin de los tipos de fibras y sus caractersticas, y para terminar continuaremos con la exposicin de todos los msculos de la extremidad superior, inferior y del tronco.

LA VINCULACIN DE ESTE TEMA CON EL CURRCULO SERA LA SIGUIENTE:

1. En cuanto a los objetivos generales de etapa de la ESO: - OBJETIVO GENERAL N15: Conocer el cuerpo humano y comprender su funcionamiento, reconocer los estilos de vida saludables, y valorar las repercusiones de los actos y decisiones personales en la salud individual 2. En cuanto a los objetivos generales del rea de E.F: - OBJETIVO GENERAL DE REA N1: Conocer y valorar los efectos beneficiosos, riesgos y contraindicaciones que la prctica regular de la actividad fsica tiene para la salud individual y colectiva, as como los efectos negativos que producen determinados hbitos y estilos Los alumnos deben de conocer los efectos positivos y negativos que puede tener la realizacin de actividad fsica sobre su sistema muscular, para que acten en consecuencia. - OBJETIVO GENERAL DE REA N 4: Realizar tareas dirigidas a la mejora de la condicin fsica y las condiciones de salud y calidad de vida, haciendo un tratamiento discriminado de cada capacidad Los alumnos deben saber plantear las actividades mas adecuadas para el desarrollo de cada cualidad fsica, y, por tanto, un conocimiento de los msculos, sus funciones y acciones, les puede facilitar la labor. - OBJETIVO GENERAL DE REA N 5: Desarrollar actitudes de autoexigencia y superacin en la mejora de las capacidades fsicas y el perfeccionamiento de las funciones de ajuste, dominio y control corporal con el fin de aumentar sus posibilidades de rendimiento motor Si el alumno comprende y conoce bien su cuerpo, podr plantear actividades que sean adecuadas para su sistema muscular sin llegar a forzarlo, y as conseguir aumentar sus posibilidades de rendimiento.

Este tema 23 se podra relacionar con el Bloque de contenidos de Condicin Fsica y Salud. Este es un bloque que se trabaja durante toda la etapa, ya sea de una manera directa, mediante unidades didcticas especficas o bien de manera indirecta, a travs de la repercusin que tiene sobre las capacidades fsicas el desarrollo de otras unidades didcticas.

Dentro de este bloque se agrupan contenidos de: exploracin, conocimiento, autoplanificacin y desarrollo de las capacidades fsicas bsicas: resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad. Adems, relaciona estos contenidos con otros de educacin para la salud, de forma que con ellos el alumno conozca cmo puede intervenir para mejorar su forma fsica y su salud de manera responsable y crtica, y que adquiera el hbito y la motivacin que le impulsen a ello.

Los conceptos que se presenten al alumno sobre este tema, en lo que se refiere a la teora y metodologa del entrenamiento de la flexibilidad se intentar que sean sobre todo funcionales y adaptados a su edad, por lo que no sern complejos, con la intencin de que le sean realmente tiles para adquirir una autonoma suficiente. 3. Proceso de enseanza y sistema muscular: - En lo que se refiere a nuestras clases de E.F, cuando tratemos este tema, no pueden estar orientadas a conseguir un gran desarrollo muscular o hipertrofia, por razones biolgicas y pedaggicas, pero lo que es indudable, es que durante la ESO y el Bachillerato la musculatura de nuestros alumnos se va a desarrollar y es obligacin nuestra que dicho desarrollo se produzca lo ms cerca de las posibilidades de su potencial gentico y en las mejores condiciones posibles (equilibrio y armona), utilizando las progresiones y mtodos adecuados a cada momento del alumno. - El equilibrio entre musculatura tnica y fsica. Tenemos que atender y prevenir la tendencia de los msculos tnicos a acortarse en exceso, as como la de los fsicos a perder el tono cuando no se trabajan. - La musculatura de sostn. La educacin postural y el refuerzo de la musculatura de sostn del raquis ser un objetivo prioritario - La relajacin muscular acompaada o no de la psquica es fuente de salud de autoconocimiento y de mejora en la adquisicin de habilidades y tcnicas. - Facilitar progresivamente el desarrollo del metabolismo lctico. 4. Proceso de aprendizaje y sistema muscular: - Lo que el alumno debe saber acerca de su sistema muscular (aspectos conceptuales):

Con relacin a su salud. La responsabilidad del tono muscular en el mantenimiento de la postura y, por ende, en la salud postural; l fuerza en relacin a la realizacin de tareas de la vida cotidiana con vigor y eficacia, as como en actividades de ocio y tiempo libre. La importancia de la musculatura (sinexageraciones9 en la imagen corporal Con relacin a la fuerza. Debe conocer de forma elemental el proceso de contraccin y su relacin con la produccin de fuerza; la relacin entre seccin muscular y fuerza, as como los mtodos ms comunes para el desarrollo muscular y la mejora de los distintos tipos de fuerza. Con relacin a la flexibilidad. Deben saber qu papel juegan los distintos elementos que conforman el complejo muscular (tendones, fascias,..) en la capacidad de elongacin. Con relacin a la velocidad. Reconocer la importancia, junto al componente neuromuscular y la tcnica, del desarrollo muscular para la velocidad. Con relacin a la resistencia. Conocer a nivel funcional la relacin del metabolismo muscular con los distintos tipos de resistencia. La musculatura y la prctica deportiva. La fuerza mxima y explosiva en relacin a las actividades deportivas especficas como halterofilia, saltos, etc, la

fuerza isomtrica y explosiva en los deportes de adversario; fuerza resistencia y fuerza explosiva en los deportes colectivos. Musculatura y expresin corporal: tono muscular y gesto y postura, tensin muscular y distensin controlada, tensin relajacin, calidades del movimiento, acciones bsicas de esfuerzo, etc.

-Lo que el alumno debe conseguir y trabajar (aspectos procedimentales):

Mejora de su desarrollo muscular de acuerdo a su grupo de edad y su potencial gentico Practicar distintas tcnicas y mtodos de mejora de la fuerza y la resistencia hasta alcanzar un cierto grado de autonoma al final de la escolaridad. Prctica de distintas formas de elongacin muscular y su utilizacin en los calentamientos y en sesiones especficas. Practicar con autonoma algn mtodo de relajacin muscular.

- Lo que el alumno debe valorar del mismo (aspectos actitudinales):

Valorar un desarrollo muscular armnico y equilibrado. Responsabilizarse de su imagen corporal intentando mejorarla, asumindola sin frustraciones y dramatismos.

pero

5. En relacin con el currculo de bachillerato: En base a este tema la relacin que podemos encontrar con los objetivos del bachillerato es la siguiente: - OBJETIVO GENERAL N1: Conocer y aplicar instrumentos que le permitan planificar, organizar y practicar actividades fsicas y deportivas para satisfacer sus propias necesidades y le sirvan como recurso para ocupar su tiempo libre, valorndolas como un elemento que favorece el desarrollo personal y facilita la mejora de la salud y calidad de vida. Los alumnos deben saber plantear, en este caso, los estiramientos o programas de flexibilidad, ms adecuados, teniendo en cuenta la actividad a realizar y al tipo de entrenamiento. - OBJETIVO GENERAL N2: Elaborar y poner en prctica un programa de actividad fsica y salud, conociendo su nivel de condicin fsica y con el objeto de incrementar las capacidades fsicas implicadas, adoptando una actitud de autoexigencia y responsabilidad en su desarrollo. Los alumnos deben saber plantear un programa de estiramientos adecuado a sus capacidades, intereses y a la prctica posterior.

Adems, este tema al igual que en la ESO est relacionado con el bloque de contenidos de Condicin Fsica y Salud. En esta etapa la E.F tratar de que los alumnos adquieran conocimientos necesarios, tiles y funcionales, a travs de un rico proceso en el que lo vivencien todo, se intentar despertar en los alumnos el gusto por la actividad fsica y que contribuya a desarrollar hbitos que perduren

una vez terminada esta etapa escolar.En resumen, en esta etapa la Educacin Fsica fomentar una cultura fsico-deportiva que impulse las potencialidades del alumnado, favoreciendo el uso crtico del tiempo de ocio y la prctica de la actividad fsica como una forma de mejorar la calidad de vida. Finalizada la introduccin vamos a pasar a exponer brevemente la estructura del tema: - En el apartado n1 nos adentraremos en los tipos de tejido muscular y luego nos centraremos en la estructura y organizacin general del msculo esqueltico. - A continuacin en el apartado n2 realizaremos un anlisis profundo de la organizacin interna del msculo esqueltico y de la contraccin muscular. - Seguiremos despus en el apartado n3 comentando la diferenciacin y caracterizacin de las fibras musculares - Y terminaremos comentando en el apartado n4 el origen, la insercin y las principales acciones de los msculos de las extremidades superior e inferior y del tronco. 1. ESTRUCTURA DEL MSCULO 1. TEJIDO MUSCULAR Cuando nuestro corazn late, cuando una comida que hemos tomado se desplaza a lo largo de nuestro intestino, y/o cuando movemos cualquier parte de nuestro cuerpo el sistema muscular interviene, esto es, en todas o en casi todas las acciones que realiza el ser humano los msculos son partcipes. Los msculos pueden ser considerados como efectores que producen movimientos y generan fuerza como respuesta a estmulos nerviosos u hormonales. Los mecanismos que generan movimiento en un ser vivo son: el movimiento ameboide, la flexin de cilios y flagelos y la contraccin muscular. Adems, se comportan tambin como motores biolgicos. Como los elctricos o mecnicos, consumen energa, realizan un trabajo y parte de la energa liberada se transforma en calor. Los msculos son rganos blandos encargados del movimiento corporal. Son aquellos que bajo la influencia de un estmulo nervioso (voluntario o no) son susceptibles y capaces de contraerse, relajndose a continuacin. Por ello, las propiedades esenciales de los msculos son su excitabilidad, su conductibilidad, su elasticidad y su contractibilidad. Siguiendo el clsico modelo mecnico de los 3 elementos del msculo de Hill, podemos decir que los elementos que confieren elasticidad al msculo se estructuran en 3 componentes: a) El elemento contrctil de la miofibrilla b) Los elementos elsticos en serie, constituidos por los puentes cruzados entre filamentos de actina y de miosina, las lneas Z y los tendones

c) Los elementos elsticos en paralelo formadas por las envolturas fibrosas y las aponeurosis, las cubiertas conjuntivas (endomisio, perimisio y epimisio) y el sarcolema. La contraccin del msculo consiste en el acortamiento de las clulas del tejido muscular, lo que se traduce, en general, en una disminucin de su longitud y es la consecuencia de su capacidad para poder transformar la energa qumica, producida por la actividad metablica de la fibra, en energa mecnica. La eficacia energtica de seta transformacin es de alrededor de un 25% y el resto se transforma en energa calorfica. Dependiendo de las necesidades funcionales, la energa mecnica adquirida por el msculo puede manifestarse bajo diversas modalidades, en general de carcter mixto, y ms raramente puras, que generan: a) movimiento, permitiendo el cambio de posicin de una o varias partes del organismo; b) fuerza, mediante la que se consigue cambiar la relacin espacial entre el organismo y los objetos que lo rodean, y c) presin, por la que se comunica fuerza a una superficie. Aunque la capacidad contrctil es caracterstica de la fibra muscular, no es exclusiva de ella. El sistema nervioso central ejerce, por medio de su actividad coordinada, el control ms preciso sobre el movimiento muscular. Los receptores localizados en los msculos, en los tendones y en las articulaciones, junto con los visuales y auditivos, envan informacin al sistema nervioso central relativa a la velocidad, la fuerza y la posicin del msculo o del miembro. Esta informacin permite que el sistema nerviosos perifrico enve instrucciones a los msculos. Mediante esta coordinacin entre el nervio y el msculo es posible caminar, hablar, digerir alimentos, defender nuestro cuerpo, etc. Igualmente interviene en el control o regulacin de numerosas funciones corporales, tales como el movimiento de sustancias a travs de estructuras tubulares, y en su expulsin hacia el exterior del cuerpo. Tambin participan en la regulacin de la presin sangunea que conlleva una compleja interaccin entre el msculo cardiaco, y los msculos lisos que controlan el dimetro de los vasos sanguneos. Otros mecanismos reguladores en los que interviene los msculos son el mantenimiento de la postura erecta y la regulacin de la postura corporal. En cuanto a la composicin qumica del msculo, aproximadamente el 75% del msculo esqueltico es agua, 20% es protena, y el 5% restante est compuesto de sales inorgnicas y otras sustancias que incluyen los fosfatos de alta energa, la urea, el cido lctico, los minerales: calcio, magnesio y fsforo, varias enzimas y pigmentos, los iones de sodio, potasio y cloruro, y los aminocidos, las grasas y los carbohidratos. Las protenas musculares ms abundantes son la miosina, actina y tropomiosina, las cuales sern objeto de desarrollo ms adelante, stas representan alrededor del 52, 23 y 15 % respectivamente, del contenido total proteico del msculo. Existen, como ya se conocen, varios tipos de msculos, y aunque el espectro de actividades que lleven a cabo es extremadamente amplio, todos tienen en comn tanto su estructura similar como sus funciones. Atendiendo a lo anteriormente dicho, el conjunto de funciones del sistema muscular lo ejecutan solamente 3 tipos de msculos:

Msculo liso: est formado por aglomerados de clulas fusiformes que no poseen estras transversales, que pueden medir de 5 a 10 m (micrmetros) de dimetro por 80 a 200 m (micrmetros) de longitud. ste recibe la denominacin de msculo involuntario, porque no est directamente bajo nuestro control consciente. Se halla en las paredes de la mayora de los vasos sanguneos, capacitndolos para contraerse o dilatarse con el fin de regular el flujo sanguneo. Se halla tambin en las paredes de la mayora de los rganos internos, permitindoles contraerse y relajarse, quiz para mover la comida a travs del tracto digestivo, para expulsar la orina o para dar a luz a un nio. As por ejemplo, encontramos clulas musculares lisas en el tejido conjuntivo que reviste ciertos rganos, como la prstata y las vesculas seminales, y en el tejido subcutneo de determinadas regiones, como el escroto y los pezones, o tambin se puede agrupar constituyendo la mayor parte de la pared de un rgano, como el tero. (estructura, localizacin y funcin) Msculo estriado cardiaco: est formado por clulas alargadas y ramificadas, que se unen longitudinalmente a las clulas vecinas formando una red. ste se halla solamente en el corazn, abarcando la mayor parte de la estructura del mismo. Comparte algunas caractersticas con los msculos esquelticos, pero, al igual que los msculos lisos no se halla bajo nuestro control consciente, por tanto, presenta una contraccin involuntaria, como tambin, vigorosa y rtmica; adems, posee ms sarcoplasma, mitocondrias y glucgeno que los msculos esquelticos.. El msculo cardiaco se controla a s mismo, con un mero afinamiento por parte de los sistemas nervioso y endocrino. (estructura, localizacin y funcin) Msculo estriado esqueltico: est formado por haces de clulas muy largas (hasta 30 cm), cilndricas y multinucleadas, con un dimetro que vara de 10 a 100 m (micrmetros), y que, adems, presentan estriaciones transversales. Tiene una contraccin rpida y vigorosa, y est sujeta a control voluntario, por eso se llama voluntario, porque se une a y mueve el esqueleto. Conocemos muchos de stos msculos por sus nombres deltoides, pectoral, bceps -, pero el cuerpo humano contiene ms de 215 parejas de msculos esquelticos. El pulgar, por ejemplo, est controlado, l slo, por 9 msculos independientes.

(estructura, localizacin y funcin) En esta imagen vemos la estructura de los 3 tipos de msculos: arriba el msculo estriado esqueltico, en medio el msculo estriado cardaco y abajo el msculo liso En este tema nos vamos a centrar slo en aquellos msculos que podemos controlar conscientemente, stos son los msculos esquelticos, o voluntarios, los cuales son responsables del movimiento del cuerpo. 2. ORGANIZACIN DEL MSCULO ESQUELTICO El conocimiento de la estructura y el funcionamiento del msculo esqueltico es bsico para comprender el por qu el cuerpo responde a un simple estmulo (estrs) del ejercicio y se adapta al entrenamiento fsico.

El msculo esqueltico es importante para el ejercicio por las siguientes razones: primero, sin contraccin muscular, por supuesto, no puede haber movimiento; segundo, la duracin de un movimiento depende del grado relativo del esfuerzo y del grado de fatiga muscular; finalmente, debido a que en un ejercicio vigoroso los msculos esquelticos consumen la mayora del oxgeno del cuerpo y demandan la mayor parte de la sangre, las funciones de otras partes del cuerpo como el hgado, los riones o el estmago, dependen de la mayor o menor demanda de los msculos. Cuando pensamos en los msculos, tendemos a considerar a cada uno de ellos como una sola unidad. Esto es natural porque un msculo esqueltico parece actuar como una unidad independiente. Pero los msculos esquelticos son mucho ms complejos que esto. Si diseccionsemos un msculo, primero cortaramos el tejido conectivo exterior que lo recubre, esto es, el epimisio, que rodea todo el msculo, mantenindolo unido. Una vez cortado el epimisio, se ven pequeos haces de fibras envueltos por una vaina de tejido conectivo. Estos haces reciben el nombre de fascculos; es el perimisio. Por ltimo, cortando el perimisio y usando una lupa, se pueden ver las fibras musculares, que son las clulas musculares individuales. Cada una de las fibras musculares est tambin cubierta por una vaina de tejido conectivo, denominada endomisio. El tejido conjuntivo mantiene las fibras musculares unidas, permitiendo que la fuerza de contraccin generada por cada fibra individualmente acte sobre el msculo entero, contribuyendo as a su contraccin. Este papel del tejido conjuntivo tiene gran importancia funcional, porque las fibras generalmente no se extienden de un extremo a otro del msculo. Tambin por intermedio del tejido conjuntivo, la fuerza de contraccin del msculo se transmite a otras estructuras como los tendones, ligamentos, aponeurosis y huesos. Los msculos estn unidos estructural y funcionalmente otros sistemas y aparatos necesarios para su funcionamiento: Los msculos requieren una gran cantidad de vasos sanguneos, debido a la gran actividad que pueden desarrollar. La vascularizacin de los msculos procede de las ramas musculares de las arterias vecinas. En muchos casos, las ramas de la arteria principal y el nervio, entran juntas a lo largo de una zona denominada hilio neurovascular. Las arterias penetran en el msculo colocndose paralelamente a las fibras, paulatinamente, se produce una ramificacin de las mismas, constituyndose las llamadas arteriolas, que circulan a nivel de perimisio y que darn a su vez capilares que discurren por el endomisio. El msculo estriado est bajo control del SNC. El control de la actividad de cada fibra muscular lo ejercen unas neuronas especializadas llamadas motoneuronas.

Las motoneuronas se localizan en el asta anterior de la sustancia gris de la mdula espinal en una unidad del ncleo neuromotor. Tienen un axn muy largo que sale desde la mdula espinal por el asta anterior y en los ncleos motores de los pares craneales se incorpora a un nervio perifrico y se dirige hacia el msculo, penetrando en l y ramificndose de forma arborescente dando lugar a muchas ramas, cada una de las cuales inerva una sola fibra. A todo el conjunto de fibras inervadas por una misma motoneurona se le denomina Unidad Motora. Ahora que ya sabemos cmo encajan las fibras musculares en la totalidad del msculo, vamos a verlas ahora ms de cerca. 3. ESTRUCTURA DE LA FIBRA MUSCULAR Las fibras musculares tienen un dimetro entre 10 y 80 m (micrmetros), casi invisibles para el ojo humano. La mayora de ellas tienen la misma longitud que el msculo al que pertenecen. Esto significa que una fibra muscular en el muslo puede tener ms de 35 cm de largo. El nmero de fibras musculares por cada msculo vara considerablemente, dependiendo del tamao y de la funcin de ste. 1. SARCOLEMA Si observamos de cerca una fibra muscular individual, veremos que est rodeada por una membrana de plasma, denominada sarcolema. Este es una membrana celular de la FM (fibra muscular).El sarcolema se invagina formando unos tbulos llamados Tbulos T. - Tbulos transversales (Tbulos T): tubos que atraviesan la FM perpendicularmente. Son extensiones del sarcolema (membrana de plasma) que pasan lateralmente a travs de la fibra muscular. Estos tbulos estn interconectados cuando pasan por entre las miofibrillas, permitiendo que los impulsos nerviosos recibidos por el sarcolema sean transmitidos rpidamente a miofibrillas individuales, esto es, transmiten rpidamente los PA desde la membrana celular hasta el interior de la clula. Los tbulos proporcionan tambin caminos hacia las partes interiores de la fibra muscular para las sustancias transportadas en los fluidos extracelulares, tales como la glucosa, el oxgeno y los iones, comunicando de esta manera el interior de la FM con el LEC (lquido extracelular). En el extremo de cada fibra muscular, su sarcolema se funde con el tendn, que se inserta en el hueso. Los tendones estn formados por cuerdas fibrosas de tejido conectivo que transmiten la fuerza generada por las fibras musculares a los huesos, creando con ello movimiento. Por lo tanto, normalmente cada fibra muscular individual est unida, en ltima instancia, al hueso a travs del tendn. 2. SARCOPLASMA Dentro del sarcolema, con la ayuda de un microscopio se puede ver que una fibra muscular contiene subunidades sucesivamente ms pequeas. De stas, las mayores son las miofibrillas, que analizaremos a continuacin. De momento, consideraremos que las miofibrillas son estructuras similares a cuerdas que abarcan toda la longitud de las fibras musculares. Una sustancia similar a la gelatina llena los espacios existentes entre las

miofibrillas. Es el sarcoplasma. Es la parte fluida de las fibras musculares su citoplasma -. El sarcoplasma contiene principalmente protenas, ATP Y PC, mitocondrias, minerales, glucgeno y grasas disueltas, as como las necesarias organelas. Se diferencia del citoplasma de la mayora de las clulas, porque contiene una gran cantidad de depsitos de glucgeno, as como un compuesto que se combina con el oxgeno, la mioglobina, que es muy similar a la hemoglobina.

Retculo sarcoplasmtico. Dentro de las fibras musculares se halla tambin una red longitudinal de tbulos, conocida como el retculo sarcoplsmatico. Estos canales membranosos corren parejos a las miofibrillas y dan vueltas alrededor de ellas. Su participacin en la contraccin y la relajacin es esencial debido a su especializacin en la captacin, almacenamiento y liberacin de los iones de calcio. El retculo sarcoplasmtico tiene una parte longitudinal que forma una serie de hojas y tubos huecos que rodean las miofibrillas. Estos conductos terminan en unas cisternas terminales o sacos terminales. Las cisternas terminales se encuentran en contacto con los Tbulos T, dicha asociacin se denomina Triada, y es muy importante para acoplar la actividad elctrica de la membrana celular y la contraccin del msculo.

La figura 2.2 muestra los tbulos T y el retculo sarcoplasmtico. 3. MIOFIBRILLAS Cada fibra muscular individual contiene entre varios centenares y varios miles de miofibrillas. stas son los elementos contrctiles de los msculos esquelticos. Estas estructuras son cilndricas, presentan un dimetro de 1 a 2 m y se distribuyen longitudinalmente a la fibra muscular, ocupando casi por completo su interior. Las miofibrillas aparecen como largos filamentos de subunidades todava ms pequeas: los sarcmeros.

Estriaciones y sarcmero

Bajo un microscopio, las fibras musculares esquelticas tienen una apariencia rayada que las distingue. Debido a estas marcas, o estriaciones, los msculos esquelticos reciben tambin la denominacin de msculos estriados. Esto se observa tambin en el msculo cardiaco, por lo que ste puede considerarse como un msculo estriado. Tal y como se puede ver en la figura 2.3, que muestra miofibrillas, podemos ver claramente las estriaciones. Se puede observar cmo las regiones oscuras, conocidas como bandas A, se alternan con regiones claras, conocidas como bandas I. Cada banda oscura A tiene una regin ms clara en su centro, la zona H, que es visible solamente cuando la miofibrilla est relajada. Las bandas claras I estn interrumpidas por una franja oscura conocida como lnea Z. A continuacin vemos una imagen aclarativa y una explicacin ms extensa de la estructura del sarcmero.

Un sarcmero es la unidad funcional bsica de una miofibrilla. Cada miofibrilla se compone de numerosos sarcmeros unidos de un extremo a otro en las lneas Z. Cada sarcmero incluye lo que se halla entre cada par de lneas Z, o lo que es lo mismo la porcin de una miofibrilla que reside entre 2 discos Z sucesivos en la siguiente secuencia:

Una banda I (bandas istropas): son zonas claras donde slo existen filamentos de actina. En su centro hay una lnea ms oscura, denominada lnea o disco Z, como hemos dicho anteriormente, que est constituida por una protena denominada actitinina, lugar donde se anclan los filamentos de actina que salen hacia un lado y otro lado. Una banda A (bandas anistropas): son zonas oscuras y anchas. Estas bandas contienen los filamentos de miosina, as como los extremos de los filamentos de actina, donde estos se superponen a la miosina. En el centro de las bandas A se encuentra una zona clara que se denomina zona H y est cruzada en su porcin central por una lnea oscura denominada M Una zona H (en medio de la banda A) El resto de la banda A Una segunda banda I

Como consecuencia a esta disposicin se forma un sistema de estriaciones transversales, paralelas que es caracterstico de las llamadas fibras musculares estriadas. Si miramos una miofibrilla individual a travs de un microscopio electrnico, podemos diferenciar 2 tipos de pequeos filamentos de protenas que son los responsables de la accin muscular. Los filamentos ms delgados son la actina y los ms gruesos la miosina. Dentro de cada miofibrilla hay aproximadamente 3000 filamentos de actina y 1500 de miosina, uno al lado del otro. Las estriaciones observadas en las fibras musculares son el resultado de la alineacin de estos filamentos, tal como se ilustra en la figura 2.4. La banda clara I indica la regin del sarcmero donde solamente hay filamentos delgados de actina. La banda oscura A representa la regin que contiene tanto los filamentos gruesos de miosina como los filamentos delgados de actina. La zona H es la porcin central de la banda, que aparece solamente cuando el sarcmero se halla en estado de reposo. Slo est ocupada por los filamentos gruesos. La ausencia de los filamentos de actina hace que la zona H aparezca ms clara que la banda A adyacente. La zona H es visible solamente cuando el sarcmero est relajado, ya que ste se acorta durante la contraccin y los filamentos de actina son arrastrados hacia esta zona, dndole la misma apariencia que el resto de la banda A. En la regin lateral de la banda A los filamentos finos y los gruesos se entrelazan. Un corte transversal en esta regin muestra una disposicin simtrica tal que cada filamento grueso est rodeado por 6 filamentos finos en una disposicin hexagonal.

Filamentos de miosina. Aunque se ha dicho que cada miofibrilla contiene aproximadamente 3000 filamentos de actina y 1500 filamentos de miosina, estos nmeros son engaosos. Alrededor de dos tercios de las protenas de los msculos esquelticos son miosina; hay que recordar que los filamentos de

miosina son gruesos. Cada uno de ellos est formado, normalmente por unas 200 molculas de miosina alineadas juntas de punta a punta. Cada molcula de miosina se compone de 2 hilos de protenas juntos enrollados (ver figura 2.5).Uno de los extremos de cada hilo est doblado formando una cabeza globular, denominada cabeza de miosina. Estas cabezas presentan puntos especficos para combinarse con el ATP y estn dotada de actividad ATPasa. En esta parte de la molcula es donde tienen lugar todas las reacciones relacionadas con la hidrlisis del ATP. En esta parte se encuentra tambin el punto de combinacin con la actina Cada filamento contiene varias de estas cabezas, que sobresalen del filamento de miosina para formar puentes cruzados que interactan durante la accin muscular. Por tanto, para aclarar, debemos decir que, cada filamento de miosina est constituido por:

Cola: meromiosina pesada (MMP) = 2 cadenas polipeptdicas largas enrolladas en forma de doble hlice 2 cabezas: meromiosina ligera (MML) = cada cabeza globular est formada por 2 cadenas polipeptdicas compactadas. Como se ha ducho antes, las cabezas tienen capacidad ATPasa, lo cual permite que la cabeza hidrolice y utilice la energa liberada para el proceso de la contraccin, y tambin, en las cabezas de miosina hay un lugar de unin con la actina

El filamento de miosina est constituido por alrededor de 200 molculas de miosina:

Las colas de las molculas de miosina se agrupan para formar el cuerpo del filamento, mientras que las cabezas de las molculas quedan hacia fuera a los costados del cuerpo. Parte de la porcin helicoidal de cada molcula de miosina se extiende hacia el costado, junto con la cabeza, proporcionando as un brazo que lleva la cabeza hacia fuera del cuerpo. Los brazos y las cabezas que salen son llamados puentes cruzados. Se cree que cada uno de los puentes cruzados es flexible en 2 puntos llamados bisagras, uno situado donde el brazo abandona el cuerpo de la miosina y el otro donde se unen el brazo y la cabeza Filamentos de actina. Cada filamento de actina tiene uno de los extremos insertado en una lnea Z, con el extremo contrario extendindose hacia el centro del sarcmero. Cada filamento de actina contiene un punto activo al que puede adherirse la cabeza de miosina.

Cada filamento delgado, aunque nos refiramos a l como un filamento de actina, se compone en realidad de 3 tipos diferentes de molculas: 1. Actina F Formada por secuencias de protenas globulares (actina G) en forma de 2 hilos. Estas 2 hebras estn enrolladas helicoidalmente formando el armazn del filamento. Unido a cada una de las molculas de actina G hay una molcula de ADP. Se cree que este

es el punto, sitio o lugar activo del filamento de actina, con el que se unen los puentes de miosina. 2. Tropomiosina

El filamento de actina tiene tambin 2 cadenas proteicas adicionales que son polmeros de tropomiosina Estas cadenas se encuentran unidas de forma laxa a la doble hlice de actina. Se cree que la tropomiosina se encuentra tapando los puentes de unin de la actina para que no se pueda unir a la miosina (mantenindolos inactivos)

3. Troponina Es la protena ms compleja unida regularmente a la actina y a la tropomiosina. Formada por 3 subunidades proteicas globulares:

Troponina I: afinidad por la actina Troponina T: afinidad por la tropomiosina Troponina C: afinidad por los iones Ca

Se piensa que este complejo une la actina y la tropomiosina:

un filamento puro de actina, sin la presencia del complejo troponina tropomiosina, se une fuertemente con las molculas de miosina en presencia de Ca y de ATP. Si el complejo troponina tropomiosina es agregado al filamento de actina, la unin no tiene lugar. En consecuencia, se cree que los sitios activos sobre el filamento normal de actina del msculo relajado son inhibidos, quiz cubrindolos fsicamente, por el complejo troponina tropomiosina.

Antes de la contraccin el efecto inhibitorio del complejo troponina tropomiosina debe a su vez ser inhibido: - la troponina C es capaz de unirse hasta con 2 Ca, adems de otros 2 que estn combinadas permanentemente con ella. El complejo troponina 4Ca provoca cambios en la troponina I, que hacen que la tropomiosina gire y deje libres los lugares activos de la actina. En este momento pueden unirse a las cabezas de miosina. Conocida la estructura bsica del msculo estamos ya en disposicin de analizar cuales son las principales funciones que realiza el msculo. Aunque cada msculo posee individualidad anatmica y funcional, ningn msculo acta slo en ningn tipo de movimiento por simple que ste sea. Ello significa que en todo movimiento participa un numero importante de msculos, en general tanto mayor cuanto mayor sea la complejidad del mismo. Las funciones que desempean los msculos las podemos designar as: 1. Msculos agonistas: son aquellos que se contraen concntricamente para producir la fuerza necesaria para producir para conseguir el movimiento

realizando el acto motor de manera directa y esencial. Por ejemplo, el bceps braquial en la flexin del codo. 2. Msculos antagonistas: son aquellos que facilitan la realizacin del acto motor a travs de una distensin activa realizando un movimiento de contraccin excntrica. Este concepto viene a sustituir al antiguo de contraccin relajacin, segn el cual cuando un msculo se contraa se relajaba su antagonista. Si esto fuera cierto al realizar una flexin de codo la mano golpeara violentamente la cara, ya que los antagonistas no frenaran en absoluto su movimiento. En general, podemos decir que todos los msculos actan como agonistas en unas determinadas acciones (la flexin, por ejemplo) y como antagonistas en las contrarias (la extensin). 3. Msculos sinergistas: son colaboradores de los agonistas en su accin motora proporcionndoles una ayuda adicional. Podemos decir que son msculos que actan como agonistas pero de forma no principal, de hecho Barbany utiliza los trminos agonista y sinergista como sinnimos. Este tipo de funcin se manifiesta con mayor claridad en los movimientos de las articulaciones ms complejas como pueden ser el hombro o la cadera. 4. Msculos fijadores: son aquellos que sin una intervencin directa en el acto motor, estabilizan los segmentos corporales con el objetivo de aumentar la eficacia de los msculos responsables del movimiento. Por ejemplo: en el ejercicio de flexionar la cadera estando tendido supino es el psoas iliaco el msculo encargado de realizar la accin pero son los abdominales los que mediante su contraccin se encargan de fijar la columna, que sirve de apoyo al psoas para tracciones de las caderas y poniendo un ejemplo extremo para que se entienda mejor: no sera posible realizar la flexin de hombro, y mantenerla, en un equilibrio invertido con apoyo de manos sin que este tipo de msculos bloquearan la articulacin del hombro. 3. CONTRACCIN MUSCULAR Antes de hablar del proceso de contraccin vamos a comentar previamente los tipos de contraccin que hay. Antes vamos a definir el concepto de contraccin muscular: es el desarrollo de la tensin dentro del msculo, no necesariamente el acortamiento del mismo.

Tnica:

Es el estado de semicontraccin permanente del msculo. - Tono de sostn: responsable del mantenimiento de la actitud; es una funcin refleja como reaccin a la gravedad (reflejo miottico). - Tono de reposo: el que se tiene durante el sueo. - Tono de soporte del movimiento: es el efectuado por los msculos sinrgicos que fijan el correspondiente segmento seo con anterioridad a cualquier movimiento.

Fsica:

Responsable de todos los movimientos voluntarios o automticos.

- Contraccin esttica o isomtrica: no existe manifestacin externa del movimiento, pues la tensin del msculo es igual o inferior a la resistencia que se le opone. El msculo conserva la misma longitud y, desde el punto de vista tcnico, no realiza ningn trabajo. La energa correspondiente al trabajo se disipa como calor. - Contraccin dinmica o isotnica: es un tipo de contraccin en la que la fibra muscular, adems de contraerse, modifica su longitud.

Concntrica: la longitud del msculo disminuye. Se produce un acortamiento, una aceleracin y un aumento del trabajo, que es positivo. Excntrica: en este tipo aumenta la longitud, se produce un alargamiento, un frenado y un trabajo negativo. Auxotnica: se producen simultneamente una contraccin isotnica y una isomtrica.

De cualquier forma, hoy se tiende a realizar clasificaciones ms complicadas, pero ms cercanas a la realidad: a) Desde el punto de vista de la longitud, se clasifican en isomtricas las que no producen variacin en la longitud externa del msculo a costa del componente tendinosos y conjuntivo, y anisomtricas, aquellas que producen variaciones en la longitud del msculo. b) Desde el punto de vista de las variaciones de la tensin en isotnicas o isodinmicas las que mantienen la misma tensin a lo largo de todo el recorrido y anisotnicas o alodinmicas que varan la tensin a lo largo del recorrido aun cuando la resistencia externa se mantenga constante como ocurre habitualmente. c) Desde el punto de vista de la velocidad, en isocinticas y anisocinticas. d) Desde el punto de vista de la direccin, negativas o excntricas y positivas o concntricas. 1. MOVIMIENTO DEL SARCMERO El sarcmero en reposo consta de filamentos finos y gruesos que se superponen parcialmente. Durante el ciclo de contraccin, los 2 tipos de filamentos conservan sus longitudes originales. Puesto que la contraccin no se debe al acortamiento de los filamentos, debe ser consecuencia de un aumento de la zona de superposicin de stos. La contraccin se inicia en la zona A, donde los filamentos finos y gruesos se superponen. 2. UNIDAD MOTORA Cada fibra muscular est inervada por un solo nervio motor, finalizando cerca de la mitad de la fibra muscular. El nico nervio motor y todas las fibras musculares a las que inerva reciben colectivamente la denominacin de unidad motora. Esta sinapsis entre un nervio motor y una fibra muscular se denomina unin neuromuscular. Es el lugar en

que se produce la unin entre los sistemas nervioso y muscular. Vamos a intentar explicar este proceso. Cuando una fibra nerviosa motora conduce un estmulo o potencial de accin a la placa terminal motora de una fibra muscular esqueltica, dicho potencial de accin se extiende, a continuacin, rpidamente sobre todo el sarcolema. Casi al unsono, el potencial de accin es transmitido por los tbulos T hacia el interior de la fibra, donde se va a producir la transformacin de la energa elctrica o nerviosa en energa qumica. 3. POTENCIAL DE ACCIN MUSCULAR Los hechos que provocan que una fibra muscular acte son complejos. El proceso, es iniciado por el impulso de un nervio motor. El impulso nervioso llega a las terminaciones del nervio, denominadas axones terminales, que estn localizadas muy cerca del sarcolema. Cuando el impulso llega, estas terminaciones nerviosas segregan una sustancia neurotransmisora denominada acetilcolina que se une a los receptores en el sarcolema (ver figura 2.7 a). Si se une una cantidad suficiente de acetilcolina a los receptores, se transmitir una carga elctrica a todo lo largo de la fibra muscular. A esto se le conoce como disparar o generar un potencial de accin. Un potencial de accin debe generarse en la clula muscular antes de que sta pueda actuar. A continuacin vamos a ver una secuencia del potencial de accin muscular en un esquema: 4. LIBERACIN DEL CALCIO Adems de despolarizar la membrana de la fibra, el impulso elctrico viaja a travs de la estructura de tbulos de la fibra (tbulos T y retculo sarcoplasmtico) hacia el interior de la clula. La llegada de una carga elctrica hace que el retculo sarcoplasmtico libere grandes cantidades de iones calcio almacenados en el sarcoplasma (ver figura 2.7 b). En estado de reposo, se cree que las molculas de tropomiosina se hallan encima de los puntos activos de los filamentos de actina, impidiendo la unin de las cabezas de miosina. Una vez los iones calcio son liberados del retculo sarcoplasmtico, se unen con la troponina en los filamentos de actina. Se cree que entonces la troponina, por su fuerte afinidad por los iones calcio, inicia el proceso de accin levantando las molculas de tropomiosina de los lugares activos de filamentos de actina. Esto se muestra en la figura 2.7 c. Puesto que la tropomiosina normalmente oculta los puntos activos, bloquea la atraccin entre el puente cruzado de miosina y el filamento de actina. No obstante, una vez la tropomiosina ha sido separada de los lugares activos mediante la troponina y el calcio, las cabezas de miosina pueden unirse a los puntos activos de los filamentos de actina. 5. PUENTES CRUZADOS Como hemos dicho en el prrafo anterior, los iones de Ca se unen a la troponina C e inhiben la accin de la tropomiosina sobre los puntos activos de la actina, iniciando fuerzas de atraccin entre los filamentos de actina y miosina, haciendo que se deslicen entre s, lo cual constituye el proceso de contraccin (Mecanismo deslizante de la

contraccin o teora de los filamentos deslizantes). Vamos a analizar este proceso detenidamente: a) los iones de calcio llegan hasta el complejo tropomiosina troponina unindose a la troponina C que desactiva el complejo inhibidor empujando a la tropomiosina hacia el interior del surco y poniendo al descubierto los puntos activos sobre el filamento de actina. b) inmediatamente se produce la unin entre las cabezas de miosina y los filamentos de actina lo que produce cambios en la relacin de fuerzas intramoleculares (cambio conformacional) entre la cabeza y el brazo del puente. c) esta nueva relacin de fuerzas hace que la cabeza del puente se doble sobre el cuelo o brazo de ste a nivel de la 2 bisagra , proporcionando el golpe de fuerza para atraer o tirar del filamento de actina a expensas de la energa almacenada anteriormente en la cabeza de miosina por el desdoblamiento del ATP. d) este golpe de fuerza tira del filamento de actina hacia el centro de la banda A. Esta flexin tiene lugar espontneamente en numerosas cabezas de miosina a la vez y da lugar a un acortamiento de la longitud del sarcmero contraccin muscular arrastrando los discos Z y empequeeciendo las zonas I. Por tanto, se ha cerrado el proceso: energa elctrica = energa qumica = energa mecnica = trabajo. En la figura 2. 8 podemos ver bien este proceso.

(Figura 2.7 a.b.c) 6. RELAJACIN Para que cese la activacin de la fibra muscular se necesita extraer el calcio que haba difundido durante el proceso y volverlo a introducir en las cisternas y tbulos longitudinales del retculo sarcoplasmtico. Por ello, al finalizar el potencial de accin en la fibra muscular se pone en marcha un sistema de transporte activo contra gradiente de concentracin y con gasto de ATP. La recuperacin del calcio permite, por un lado, las conformaciones de reposo de las subunidades de la tropomiosina que bloquea los lugares activos de la molcula de actina. En este momento, el sarcmero recupera su posicin inicial o de reposo. Existe una interesante correlacin entre la estructura del sistema sarcotubular y la funcin muscular. As, los msculos que se contraen y relajan muy rpidamente poseen las fibras musculares con un retculo sarcoplasmtico muy desarrollado y un sistema de tbulos transverso extenso. Por el contrario, los que se contraen y relajan lentamente lo tienen menos desarrollado. Estas diferencias parecen ser debidas a la eficacia del retculo sarcoplasmtico en la regulacin de los cambios de concentracin de calcio que ponen en marcha o paran el proceso contrctil.

Resumen del mecanismo de contraccin y relajacin muscular 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. El potencial de accin llega al terminal presinptico de la neurona motora. Liberacin del neurotransmisor Acetilcolina (Ach). Apertura de los canales de Na operados por la Ach. Entrada de Na en la fibra muscular (FM), con lo que se general un potencial de accin (PA). El potencial de accin se transmite por el sarcolema, los Tbulos T y el retculo sarcoplsmico. Liberacin de Ca desde el retculo sarcoplsmico hacia el sarcoplasma. Los iones Ca se unen a la troponina C. La configuracin del complejo troponina. tropomiosina cambia y se descubren los lugares activos de los filamentos de actina. Se unen los puentes cruzados de la miosina con los sitios activos de la actina = Teora del Filamento deslizante o de la cremallera (se acorta el sarcmero: contraccin). Bombeo de Ca hacia el interior del retculo sarcoplsmico (gasto energtico)= relajacin.

8.

9.

4. MIOTIPOLOGA Los msculos esquelticos estn constituidos por fibras de varios tipos, esto es, no todas las fibras musculares son iguales. Se clasifican en funcin de criterios metablicos, energticos, morfolgicos, histoqumicas, estructurales, entre otros. As, existen diversas formas moleculares de la miosina con diferente composicin qumica y estructural. Estas formas moleculares se denominan isoformas y tienen diferente capacidad ATPasa, lo que determina la velocidad de contraccin muscular. Normalmente, la clasificacin de las fibras musculares se realiza en funcin de las isoformas. Podemos decir, entonces, que un msculo se manifestar por s mismo como lento o rpido, en base a las isoformas proteicas que construye, en particular el tipo de isoforma del filamento pesado de miosina. Por tanto, todos los tipos de fibras musculares parecen estar situados en un continuum que se extiende entre fibras de contraccin lenta y fatiga lenta en un extremo, y fibras de contraccin rpida y fatiga rpida en el otro. La mayora de las clasificaciones se refieren a estos extremos como los 2 tipos principales de fibras:

fibras del tipo I rojas, de contraccin lenta (ST) fibras del tipo II blancas, de contraccin rpida (FT)

Aunque slo se ha identificado un solo tipo de fibra ST, las fibras FT pueden clasificarse con mayor detalle. As, los 2 tipos ms importantes de fibras FT son las de contraccin rpida de tipo IIa (FTa) y las de contraccin rpida de tipo IIb (FTb), incluso se ha identificado un tercer subtipo de fibras de contraccin rpida: las de tipo c (FTc).

Las diferencias entre las fibras FTa, FTb y FTc no se entienden del todo, pero se cree que las fibras FTa son las que se movilizan con ms frecuencia. nicamente las fibras ST se movilizan con mayor frecuencia que las fibras FTa, y las fibras FTc son las que se utilizan con menos frecuencia. Por trmino medio, la mayora de los msculos estn compuestos por aproximadamente un 50% de fibras ST y un 25% de fibras FTa, el restante 25% son principalmente fibras FTb, formando las fibras FTc solamente del 1% al 3% del msculo. 1. TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES: A. Fibras de contraccin lenta (cl), tipo i, slow twitch (st) o fibras rojas

Caractersticas morfolgicas: Forma lenta de miosina ATPasa. Slo es capaz de hidrolizar el ATP unas 300 veces por segundo. Inervadas por motoneuronas de cuerpo celular pequeo, es decir, con baja velocidad de conduccin nerviosa. Estas neuronas motoras inervan entre 10 y 180 FM por fibra nerviosa. Fibras muy vascularizadas y ricas en mitocondrias, enzimas oxidativas, mioglobina, glucgeno y triglicridos; metabolismo oxidativo (aerbico) muy desarrollado. Pobre contenido de enzimas glucolticas; baja capacidad glucoltica Retculo sarcoplasmtico poco desarrollado. Dimetro de la fibra pequeo. Caractersticas fsicas y funcionales: Velocidad de contraccin. Precisan de 90 140 ms para alcanzar la mxima tensin. Intensidad de la contraccin baja (desarrollan menos fuerza por unidad motora que las fibras rpidas) Resistencia aerbica elevada (alta resistencia a la fatiga) Resistencia anaerbica baja. Actividad funcional: se utilizan principalmente en pruebas de resistencia de baja intensidad, y son eficientes en el mantenimiento de la postura

2. Fibras de contraccin rpida (CR), tipo II, Fast Twitch (FT) o fibras blancas

Caractersticas morfolgicas: Forma rpida de miosina ATPasa. Es capaz de hidrolizar el ATP hasta unas 600 veces por segundo. Inervadas por motoneuronas de cuerpo celular grande, es decir, con elevada velocidad de conduccin nerviosa. Estas neuronas inervan entre 300- 800 FM por fibra nerviosa. Fibras menos vascularizadas y con menos mitocondrias, enzimas oxidativas, mioglobina y triglicridos; menor capacidad oxidativa.

Gran contenido de enzimas glucolticas y ricas en glucgeno; mayor capacidad glucoltica. Retculo sarcoplasmtico ms desarrollado. Dimetro de la fibra: mediano grande. Caractersticas fsicas y funcionales: Velocidad de contraccin: precisan de 40 90 ms para alcanzar la mxima tensin. Se pueden diferenciar 2 subtipos con las siguientes caractersticas:
o

Tipo IIa (CRa o FTa): Intensidad de la contraccin moderada alta. Resistencia aerbica moderada Resistencia anaerbica buena. Actividad funcional: se utilizan principalmente durante pruebas de resistencia breves e intensas. Atletismo: 1500, 800; Natacin: 400, 200 o Tipo IIb (CRb o FTb): Intensidad de la contraccin alta. Resistencia aerbica baja. Resistencia anaerbica muy desarrollada. Actividad funcional: se utilizan principalmente durante ejercicios breves e intensos. Velocidad, saltos, lanzamientos, etc

2. COMPOSICIN FIBRILAR La composicin fibrilar de un msculo determinado depender de diversos factores:

La dotacin gentica es el factor principal:

- Los genes determinan el tipo de motoneurona y el tipo de fibra - Al principio del crecimiento intrauterino todas las fibras son indiferenciadas - Las primeras fibras tipo I aparecen a las 21 semanas de la vida intrauterina - Las primeras fibras tipo II aparecen a las 32 semanas de vida intrauterina - Al final del primer ao de vida la diferenciacin ya est completada

La funcin muscular:

- Los msculos antigravitatorios o posturales tienen mayor % de fibras tipo I (poco fatigables).Por ejemplo, el soleo posee un elevadsimo porcentaje de fibras tipo I. - Los msculos gravitatorios o fsicos tienen mayor % de fibras tipo II (alta velocidad de contraccin).As, en el braquial anterior predominan las fibras II - Con el envejecimiento disminuye el porcentaje de fibras de contraccin rpida

- El patrn de uso del msculo considerado: las fibras musculares son muy adaptables y capaces de cambiar su fenotipo, aunque estos cambios no necesariamente han de afectar de la misma forma a los distintos sistemas musculares.

En general:

- Deportistas de velocidad, salto y lanzamiento presentan un mayor porcentaje de fibras de CR (superior al 65%) - Deportistas de resistencia presentan un mayor porcentaje de fibras de CL (superior al 65%) 5. GRUPOS MUSCULARES INSERCIN Y ACCIN DEL CUERPO HUMANO: ORIGEN,

A.MSCULOS DE LA EXTREMIDAD SUPERIOR

Msculos superficiales del dorso, de la escpula y del brazo Insercin proximal Insercin distal Acciones principales Eleva, retrae y rota la escpula; las fibras superiores elevan, las fibras medias retraen y las fibras inferiores deprimen la escpula; las fibras superiores e inferiores actan juntas en la rotacin superior de la escpula

Msculo

Trapecio

Protuberancia Tercio lateral de occipital externa, la clavcula, ligamento nucal y acromion y apfisis espinosas espina de la de las vrtebras C7 escpula T12 Apfisis espinosas de las 6 vrtebras inferiores torcicas, fascia toracolumbar, cresta iliaca, y 3 o 4 costillas inferiores

Dorsal ancho

Suelo del surco intertubercular del hmero

Extiende, aduce y rota medialmente el hmero; eleva el cuerpo hacia los brazos durante la trepa

Elevador de la escpula

Tubrculos Porcin superior Eleva la escpula e inclina se cavidad posteriores de las del borde medial glenoidea inferiormente rotando la apfisis de la escpula escpula transversas de las vrtebras C1 C4 Menor: ligamento nucal y apfisis espinosas de las vrtebras C7 y T1 Tercio lateral de la Borde medial de la escpula desde el nivel de la espina hasta el ngulo inferior Tuberosidad Retrae la escpula y la rota deprimiendo la cavidad glenoidea; fija la escpula a la pared torcica Porcin anterior: flexiona y rota

Romboides mayor y menor

Deltoides

clavcula, acromion y espina de la escpula

deltoidea del hmero

medialmente el brazo Porcin media: abduce el brazo Porcin posterior: extiende y rota el brazo

Supraespinoso

Fosa supraespinosa de la escpula

Carilla superior en el tubrculo mayor del hmero

Ayuda al deltoides a abducir el brazo y acta con los msculos del manguito rotador

Infraespinoso

Fosa infraespinosa Carilla media en de la escpula el tubrculo mayor del hmero Porcin superior del borde lateral de la escpula Cara dorsal del ngulo inferior de la escpula Carilla inferior del tubrculo mayor del hmero Borde medial del surco intertubercular del hmero Tubrculo menor del hmero

Rotan lateralmente el brazo; ayudan a mantener la cabeza humeral en la cavidad glenoidea de la escpula

Redondo menor

Redondo mayor

Aduce y rota medialmente el brazo

Subescapular

Fosa subescapular

Rota medialmente el brazo y lo aduce; ayuda a mantener la cabeza humeral en la cavidad glenoidea

Cabeza corta: punta de la apfisis coracoides de la escpula Bceps braquial Cabeza larga: tubrculo supraglenoideo de la escpula Braquial Mitad distal de la cara anterior del hmero Punta de la apfisis coracoides de la escpula

Tuberosidad del radio y fascia del antebrazo a travs dela aponeurosis bicipital

Supina el antebrazo y, cuando est en supinacin, flexiona el antebrazo

Apfisis coronoides y tuberosidad del cbito Tercio medio de la cara medial del hmero

Flexiona l antebrazo en todas las posiciones Ayuda a la flexin y abduccin del brazo

Coraco - braquial

Cabeza larga: tubrculo infraglenoideo de la escpula Cabeza lateral: cara posterior del hmero, superior al surco medial Cabeza medial: cara posterior del hmero, inferior al surco radial Cara lateral del olcranon y porcin superior de la cara posterior del cubito Asiste al trceps en la extensin del antebrazo; estabiliza la articulacin del codo; abduce el cubito durante la pronacin Extremo proximal del olcranon del cubito y fascia del antebrazo Extiende el antebrazo; es el principal extensor del antebrazo; la cabeza larga estabiliza la cabeza del hmero abducido

Trceps - braquial

Ancneo

Epicndilo lateral del hmero

Msculos de la cara anterior del antebrazo Msculo Insercin proximal Epicndilo medial del hmero y apfisis coronoides del cbito Epicndilo medial del hmero Epicndilo medial del hmero Cabeza humeral: epicndilo medial del hmero Cabeza cubital: olcranon y borde posterior del cbito Cabeza humerocubital: epicndilo medial del hmero, Insercin distal Porcin media de la cara lateral del radio Acciones principales Prona el antebrazo y lo flexiona

Pronador redondo

Flexor radial del carpo

Base del 2 metacarpiano Mitad distal del retinculo flexor y aponeurosis palmar

Flexiona la mano y la abduce Flexiona la mano y tensa la aponeurosis palmar

Palmar largo

Flexor cubital del carpo

Hueso pisiforme, gancho del hueso y 5 metacarpiano

Flexin aduccin de la mano

Flexor superficial de los dedos

Cuerpos de las falanges medias de los 4 dedos mediales

Flexiona las falanges medias de los 4 dedos mediales; cuando acta con ms fuerza flexiona

ligamento colateral cubital y apfisis coronoides del cbito Cabeza radial: mitad superior del borde anterior del radio Tres cuartos proximales de las caras medial y anterior del cbito y membrana intersea Cara anterior del radio y membrana intersea adyacente Cuarto distal de la cara anterior del cbito Bases de las falanges distales de los 4 dedos mediales

las falanges proximales y la mano

Flexor profundo de los dedos

Flexiona las falanges distales de los 4 dedos mediales; ayuda en la flexin de la mano

Flexor largo del pulgar

Base de la falange distal del pulgar

Flexiona las falanges del primer dedo Prona el antebrazo; las fibras profundas unen entre s el radio y el cbito

Pronador cuadrado

Cuarto distal de la cara anterior del radio

Msculos de la cara posterior del antebrazo: Msculo Insercin proximal Dos tercios proximales de la cresta supracondlea lateral del hmero Insercin distal Cara lateral del extremo distal del radio Base del 2 metacarpiano Base del 3 metacarpiano Epicndilo lateral del hmero Acciones principales

Braquiorradial

Flexiona el antebrazo

Extensor radial largo del carpo Extensor radial corto del carpo

Extienden y abducen la mano

Extensor de los dedos

Expansiones extensoras de los 4 dedos mediales

Extiende los 4 dedos mediales en las articulaciones metacarpofalngicas; extienden la mano en la articulacin de la mueca Extiende el meique en las articulaciones metacarpofalngica e

Extensor del meique

Expansin extensora del meique

interfalngicas Extensor cubital del carpo Epicndilo lateral del hmero y borde posterior del cbito Base del 5 metacarpiano Cara lateral del olcranon y porcin superior de la cara posterior del cbito Extiende y aduce la mano en la articulacin de la mueca Ayuda al trceps en la articulacin del codo; estabiliza la articulacin del codo; abduce el cbito durante la pronacin Supina el antebrazo, es decir, rota el radio para girarla palma anteriormente Abduce el pulgar y lo extiende en la articulacin carpometacarpiana Extiende la falange proximal del pulgar en la articulacin carpometacarpiana Extiende la falange distal del pulgar en las articulaciones metacarpofalngica e interfalngica Extiende el 2 dedo y ayuda a extender la mano

Ancneo

Epicndilo lateral del hmero

Supinador

Epicndilo lateral del hmero, ligamentos colaterales radial y anular, fosa del supinador y cresta del cbito Caras posteriores del cbito, radio y membrana intersea Caras posteriores del radio y membrana intersea

Caras lateral, posterior y anterior del tercio proximal del radio

Abductor largo del pulgar

Base del 1 metacarpiano

Extensor corto del pulgar

Base de la falange proximal del pulgar

Extensor largo del pulgar

Caras posteriores del tercio medio del cbito y membrana intersea Caras posteriores del cbito y membrana intersea Cabeza oblicua: bases del segundo y tercer hueso metacarpianos, huesos grande y adyacente del carpo Cabeza transversa: cara anterior del cuerpo del tercer hueso metacarpiano

Base de la falange distal del pulgar

Extensor del ndice

Expansin extensora del 2 dedo

Aductor del pulgar

Lado medial de la base de la falange proximal del pulgar

Aduce el pulgar hacia el dedo medio

Abductor del meique Flexor corto del

Hueso pisiforme Gancho del hueso

Lado medial de la base de la falange proximal del meique

Abduce el 5 dedo Flexiona la falange

meique Oponente del meique

ganchoso y retinculo flexor Borde medial del 5 metacarpiano

proximal del meique Tira del 5 metacarpiano anteriormente y lo rota llevando el meique a oposicin con el pulgar

MSCULOS DE LA EXTREMIDAD INFERIOR

Msculos anteriores del muslo: Msculo Insercin proximal Insercin distal Acciones principales

Psoas mayor

Iliaco

Lados de las vrtebras T12 f L5 y discos Trocnter menor del intervertebrales; apfisis Actan en conjunto fmur tranversas de todas las flexionando el muslo en la vrtebras lumbares articulacin de la cadera y estabilizando esta Tendn del psoas Cresta iliaca, fosa iliaca, ala articulacin mayor, trocnter del sacro y ligamentos menor y fmur sacroilacos anteriores distal a ste Espina iliaca anterosuperior y porcin anterior de la cresta ilaca Abduce, rota medialmente Tracto iliotibial que y flexiona el muslo; ayuda se inserta en el a mantener extendida la cndilo lateral de la rodilla; estabiliza el tronco tibia sobre el muslo Flexiona, abduce y rota Porcin superior de lateralmente el muslo en la la cara medial de la articulacin de la cadera; tibia flexiona la pierna en la articulacin de la rodilla

Tensor de la fascia lata

Sartorio

Espina iliaca anterosuperior y porcin superior de la escotadura inferior a sta Espina iliaca anteroinferior e ilion superior al acetbulo Trocnter mayor y labio lateral de la lnea spera del fmur Lnea intertrocantrea y labio medial de la lnea spera del fmur Caras anterior y lateral del cuerpo del fmur

Recto femoral

Vasto lateral

Vasto medial

Base de la rtula y mediante el ligamento rotuliano en la tuberosidad de la tibia

Extiende la pierna en la articulacin de la rodilla; el recto femoral tambin estabiliza la articulacin de la cadera y ayuda al ilipsoas a flexionar el muslo

Vasto intermedio

Msculos mediales del muslo:

Msculo Pectneo

Insercin proximal Rama superior del pubis Cuerpo del pubis inferior a la cresta del pubis Cuerpo y rama inferior del pubis Rama inferior del pubis, rama del isquion y tuberosidad isquitica Cuerpo y rama inferior del pubis Bordes del agujero obturado y membrana obturatriz

Insercin distal

Acciones principales

Lnea pectnea del Aduccin y flexin del fmur, justo inferior muslo; contribuye a la al trocnter menor rotacin medial del muslo Tercio medio de la lnea spera del fmur Lnea pectnea y porcin proximal de la lnea spera del fmur Tuberosidad gltea, lnea spera, lnea supracondlea medial y tubrculo del aductor Aduccin del muslo

Aductor largo

Aductor corto

Aduccin del muslo; a veces tambin lo extiende o flexiona Aduccin del muslo; su porcin aductora tambin flexiona el muslo y su porcin isquiotibial lo extiende

Aductor mayor

Grcil

Porcin superior de Aduccin del muslo; la cara medial de la flexiona la pierna y ayuda tibia a rotarla medialmente Rota lateralmente el Fosa trocantrea del muslo; estabiliza la cabeza fmur del fmur en el acetbulo

Obturador externo

Msculos de la regin gltea: Msculo Insercin proximal Insercin distal Muchas fibras terminales en el tracto iliotibial que se inserta en el cndilo lateral de la tibia; algunas fibras se insertan en la tuberosidad gltea del fmur Cara lateral del trocnter mayor del fmur Cara anterior del trocnter mayor del fmur Acciones principales

Glteo mayor

Ilion posterior a la lnea gltea posterior, caras dorsales del sacro y cccix y ligamento sacrotuberoso

Extiende el muslo y contribuye a su rotacin lateral; estabiliza el muslo y contribuye a levantar el tronco desde la posicin de flexin

Glteo medio

Cara externa del ilion entre las lneas glteas anterior y posterior Cara externa del ilion entre las lneas glteas y anterior e

Glteo menor

Abducen y rotan medialmente el muslo; estabilizan la pelvis del mimbro en apoyo cuando se levanta el miembro opuesto

inferior Piriforme Cara anterior del sacro y ligamento sacro tuberoso Cara plvica de la membrana obturatriz y huesos que la rodean Superior: esquina isquitica Gemelos superior e inferior Inferior: tuberosidad isquitica Borde lateral de la tuberosidad isquitica Tubrculo cuadrado en la cresta Rota lateralmente el intertrocantrea del muslo; estabiliza la cabeza fmur e inferior a del fmur en el acetbulo ste Cara medial del trocnter mayor del fmur Borde superior del trocnter mayor del fmur Rotan lateralmente extendiendo el muslo y abducen flexionando el muslo; estabilizan la cabeza del fmur en el acetbulo

Obturador interno

Cuadrado femoral

Msculos posteriores del muslo:

Msculo

Insercin proximal

Insercin distal Cara medial de la porcin superior de la tibia Porcin superior del cndilo medial de la tibia

Acciones principales Extienden el muslo; flexionan la pierna y la rotan medialmente; cuando el muslo est flexionado, pueden extender el tronco

Semitendinoso Tuberosidad isquitica Semimembranoso Cabeza larga: tuberosidad isquitica Bceps femoral Cabeza corta: lnea spera y lnea supracondlea lateral del fmur

Lado lateral de la cabeza del peron; el tendn est Flexiona la pierna y la rota dividido aqu por el lateralmente; extiende el ligamento colateral muslo peroneo de la rodilla

Msculos de los compartimientos anterior y lateral de la pierna

Msculo

Insercin proximal Cndilo lateral y mitad superior de la cara lateral

Insercin distal Caras medial e inferior del

Acciones principales Flexin dorsal del tobillo e inversin del pie

Tibial anterior

de la tibia

cuneiforme medial y base del primer metatarsiano Cara dorsal de la base de la falange distal del dedo gordo Falanges distal y media de los cuatro dedos laterales Dorso de la base del quinto metatarsiano Base del primer metatarsiano y cuneiforme medial Cara dorsal de la tuberosidad en el lado lateral de la base del quinto metatarsiano Eversin del pie y dbil flexin plantar del tobillo Extensin del dedo gordo y flexin dorsal del tobillo

Extensor largo del dedo gordo

Porcin media de la cara anterior del peron y membrana intersea Cndilo lateral de la tibia y tres cuartos superiores de la cara anterior de la membrana intersea Tercio inferior de la cara anterior del peron y membrana intersea Cabeza y dos tercios superiores de la cara lateral del peron

Extensor largo de los dedos

Extensin de los 4 dedos laterales y flexin dorsal del tobillo Flexin dorsal del tobillo, ayuda en la eversin del pie

Tercer peroneo

Peroneo largo

Peroneo corto

Dos tercios inferiores de la cara lateral del peron

Msculos del compartimiento posterior de la pierna

Msculo

Insercin proximal Cabeza lateral: cara lateral del cndilo lateral del fmur

Insercin distal

Acciones principales Flexin plantar del tobillo, eleva el taln al caminar y flexiona la pierna en la articulacin de la rodilla

Gastrocnemio

Cabeza medial: cara popltea del fmur, superior al cndilo medial Cara posterior de la cabeza del Cara posterior del peron, cuarto superior de la calcneo a travs cara posterior del peron, lnea del tendn calcneo del sleo y borde medial de la tibia Extremo inferior de la lnea supracondlea lateral del fmur y ligamento poplteo oblicuo Cara lateral del cndilo lateral del fmur y menisco lateral Cara posterior de la tibia superior a la

Sleo

Flexin plantar del tobillo, estabiliza la pierna sobre el pie Ayuda dbilmente al gastrocnemio en la flexin plantar del tobillo y la flexin de la rodilla Flexiona dbilmente la rodilla y la abre

Plantar

Poplteo

lnea del sleo Dos tercios inferiores de la cara posterior del peron y porcin inferior de la membrana intersea Porcin medial de la cara posterior de la tibia inferior a la lnea del sleo y mediante un ancho tendn en el peron Base de la falange distal del dedo gordo Flexin del dedo gordo en todas las articulaciones y flexin plantar del tobillo; soporta el arco longitudinal medial del pie

Flexor largo del dedo gordo

Flexor largo de los dedos

Flexin de los 4 dedos Bases de las laterales y flexin plantar falanges distales de del tobillo; soporta los arcos los 4 dedos laterales longitudinales del pie Tuberosidad del navicular, cuneiformes y cuboides y bases de los metatarsianos segundo, tercero y cuarto

Tibial posterior

Membrana intersea, cara posterior de la tibia inferior a la lnea del sleo y cara posterior de la tibia

Flexin plantar del tobillo e inversin del pie

Msculos de la planta del pie Insercin proximal Tubrculo medial de la tuberosidad del calcneo, retinculo flexor y aponeurosis plantar Insercin distal Lado medial de la base de la falange proximal del primer dedo Acciones principales

Msculo

Abductor del dedo gordo

Abduce y flexiona el 1 dedo

Tubrculo medial de la tuberosidad del calcneo, Flexor corto de aponeurosis plantar y los dedos tabiques intermusculares

Ambos lados de las falanges medias de los cuatro dedos laterales

Flexin lateral de los dedos 2 a 5

Tubrculos medial y lateral de la tuberosidad del Lado lateral de la Abductor del 5 calcneo, base de la falange dedo aponeurosis plantar y proximal del 5 dedo tabiques intermusculares Cuadrado plantar Flexor corto del Cara medial y borde lateral de la cara plantar del calcneo Caras plantares del Borde posterolateral del tendn del flexor largo de los dedos Ambos lados de la

Abduce y flexinale 5 dedo

Ayuda a la flexor largo de los dedos en la flexin de los dedos 2 a 5 Flexin de la falange proximal del

dedo gordo

cuboides y de los base de la falange cuneiformes laterales proximal del 1 dedo Cabeza oblicua: bases de los metatarsianos 2 - 4 Los tendones de ambas cabezas se insertan en el lado lateral de la base de la falange proximal del 1 dedo

1 dedo

Aductor del dedo gordo

Cabeza transversa: ligamentos plantares de las articulaciones metatarsofalngicas Base del 5 metatarsiano

Aductor del 1 dedo; ayuda a mantener el arco transverso del pie

Flexor corto del dedo gordo

Base de la falange Flexiona la falange proximal del 5 proximal del 5 dedo dedo, y ayuda as en su flexin

7. MSCULOS DEL TRONCO

Msculos intrnsecos del tronco Origen Insercin Esplenio de la cabeza: las fibras discurren superolateralemente hacia la apfisis mastoides del hueso temporal y el tercio lateral de la lnea nucal superior del hueso occipital Esplenio del cuello: tubrculos posteriores de las apfisis transversas de las vrtebras C1 C3 o C4 Acciones principales

Msculo

Esplenio

Ligamento nucal y apfisis espinosas de las vrtebras C7 T3 o T4

Accin aislada: inclinacin lateral y rotacin de la cabeza hacia el lado de los msculos activos Accin conjunta: extienden la cabeza y el cuello

Erector de la columna

Iliocostal: lumbar, torcico y del cuello; las fibras discurren superiormente Accin bilateral: extienden hacia los ngulos de las la columna vertebral y la En un amplio tendn en costillas inferiores y las cabeza; cuando se flexiona la parte posterior de la apfisis transversas el dorso, controlan el cresta iliaca, cara cervicales movimiento contrayendo posterior del sacro, gradualmente sus fibras apfisis espinosas Longsimo: torcico, del sacras e inferiores cuello y de la cabeza; las lumbares y ligamento Accin unilateral: indican fibras discurren supraespinoso lateralmente la columna superiormente hacia las vertebral costillas entre sus tubrculos y ngulos, hacia las apfisis transversas en

las regiones torcica y cervical y hacia la apfisis mastoides del hueso temporal Espinoso: torcico, del cuello y de la cabeza; las fibras discurren superiormente hacia las apfisis espinosas de la regin torcica superior y el crneo Semiespinoso: torcico, del cuello y de la cabeza; las fibras discurren superomedialmente y se unen al hueso occipital y a las apfisis espinosas en las regiones torcica y cervical saltando 4 a 6 segmentos Las fibras discurren superomedialmente hacia las apfisis espinosas saltando 2 a 4 segmentos Discurren supeomedialmente y se insertan en la unin de la lmina y la apfisis transversa de la vrtebra de origen o en la apfisis espinosa por encima de su origen saltando 1 o 2 segmentos Caras inferiores de apfisis Ayudan en la extensin y espinosas de las vrtebras rotacin de la columna superiores a las vrtebras vertebral de origen Apfisis transversas de vrtebras adyacentes Ayudan en la inclinacin lateral de la columna; cuando actan bilateralmente, estabilizan la columna Elevan las costillas y ayudan a la respiracin. Extienden la cabeza y las regiones torcica y cervical de la columna vertebral y las rotan contralateralmente Estabilizan las vrtebras durante los movimientos locales de la columna vertebral Estabilizan las vrtebras y ayudan a la extensin local y a los movimientos de rotacin de la columna vertebral

Semiespinoso: apfisis transversas torcicas y cervicales Multifidos: sacro e ilion, apfisis transversas de T1 T3 y apfisis articulares de C4 C7 Rotadores: apfisis transversas de las vrtebras; mejor desarrollados en la regin torcica

Transverso espinoso

Interespinosos

Caras superiores de las apfisis espinosas de vrtebras cervicales y lumbares Apfisis tranversas de las vrtebras cervicales y lumbares Puntas de las apfisis transversas de las

Intertransversos

Elevadores de las costillas

Discurren inferolateralmente y se

vrtebras C7 y T1 T11 insertan en las costillas entre su tubrculo y su ngulo

Ayudan a ala inclinacin lateral de la columna

6. CARACTERSTICAS MUSCULARES DEL PERODO EVOLUTIVO CORRESPONDIENTE A LA ETAPA 12 18 AOS 1. Modificaciones esquelticas con la edad: Aunque este aspecto correspondera a otro tema, es conveniente realizar una breve aproximacin al desarrollo seo, puesto que las diferencias del ritmo de maduracin entre el sistema osteoarticular y el sistema muscular va a suponer una de las ms importantes limitaciones en la E.F escolar y en el entrenamiento en edad temprana as como fuente de lesiones, que a veces se presentan de forma retardada. Con el crecimiento del organismo, se producen cambios importantes, en el esqueleto, y el tejido cartilaginoso se convierte en tejido seo. Por ejemplo, la total osificacin de la falange de los dedos finaliza hacia los 9 10 aos; la osificacin de los omplatos no finaliza hasta los 20 o 25 aos. Hacia la edad de 7 aos, se produce la formacin de la curva de la comuna vertebral dorsal y cervical; hacia los 12 se forma la curva lumbar. Los huesos iliacos crecen a los 14 16 aos. Tan slo a esta edad alcanzan dichos huesos una solidez que les permite soportar grandes cargas. El crecimiento de los distintos huesos de la pelvis no es uniforme. Ello se manifiesta especialmente en el perodo de la pubertad. Los huesos de las extremidades de la pelvis crecen muy deprisa (especialmente en las chicas), mientras los chicos crecen ms los de los hombros. El esqueleto de las extremidades superiores e inferiores se forma con ritmos diferentes en los nios y en los adolescentes. Por ejemplo, hacia la edad de 7 u 8 aos, la longitud de las piernas aumenta 3 veces ms que la de un recin nacido; y la longitud de los brazos, aumenta solamente 2 veces. 2. La evolucin de las estructuras musculares: La estructura muscular se forma paralelamente al crecimiento y a la formacin del organismo. Se perfeccionan el aparato de contraccin de los msculos, la forma de las terminaciones nerviosas; aumenta la cantidad de miofibrillas y, por consiguiente, disminuye el contenido de sarcoplasma, pero antes de describir esta evolucin, debemos establecer 3 principios que van a condicionar dicho desarrollo y, por consiguiente, la entrenabilidad de la condicin fsica y deportiva, sobre todo en aquellos aspectos dependientes de la fuerza:

Una importante ley de adaptacin del deportista a las cargas de fuerza, y por tanto, del desarrollo muscular, es el carcter adelantado de la adaptacin neurorreguladora respecto a la morfolgica. El sistema locomotor pasivo sufre un importante retraso en su maduracin con respecto al sistema muscular. Este retraso se manifiesta tanto en la evolucin general como en las respuestas y adaptaciones al ejercicio. Las posibilidades funcionales de los distintos tipos de msculos no aumentan de forma equilibrada. Unos grupos musculares alcanzan un desarrollo bastante alto hacia los 10 13 aos, otros hacia los 15

Durante las fases evolutivas (niez y adolescencia) los aumentos de talla implican un aumento en a longitud de los msculos, y, por tanto, una sumacin de nuevos sarcmeros en serie. Esto aumentar sustancialmente la fuerza sin necesidad de hipertrofia.

Una vez realizadas estas consideraciones pararemos a ver la evolucin y desarrollo del sistema muscular: 1 Entre los 9 12 aos se va a dar un desarrollo muscular con una aumento moderado de la masa en funcin del aumento de protenas contrctiles y del tejido conjuntivo que se va a reflejar en un aumento de la masa muscular y de la proporcin de sta con respecto a la masa corporal: un 25% en nias y 28% en nios. Ya aparecen diferencias pequeas entre nios y nias que se manifestar en ndices ligeramente superiores de fuerza mxima y explosiva para aquellos as como un bajo nivel de fuerza resistencia en general. 2 Hacia la edad de 11/13 15 /17 aos, la fuerza muscular crece y aumentan las propiedades de resistencia de los msculos. Paralelamente a la diferenciacin del aparato de contraccin de los msculos, prosigue el perfeccionamiento de las formaciones del tejido conjuntivo. La cantidad de fibras elsticas aumenta con la edad. Se hace menos extensible, menos frgil. Con el inicio de lamaduracin sexual (entre los 11 15 aos) se observa un intenso aumento de la masa muscular de los chicos que proseguir despus del periodo de maduracin sexual. En las chicas, el desarrollo de la masa muscular finaliza en general con el perodo de maduracin sexual. La creciente liberacin de andrginos y estrgenos va a producir un gran desarrollo muscular, lo que va a llevar la proporcin de la masa muscular con respecto a la masa corporal, aproximadamente hasta un 30% en las chicas y un 35% en los chicos. El aumento de la fuerza muscular, presenta un carcter correspondiente. Se va a producir un gran crecimiento longitudinal lo que va a favorecer una inestabilidad esqueltica y cambios estructurales en el cartlago de crecimiento. Todos estos cambios van a producir hacia la mitad del periodo, 13/14 aos unas ciertas perturbaciones neuromusculares o coordinativas, pero que se harn ms visibles en adolescentes con un bajo nivel de experiencias motrices anteriores o con experiencias muy unilaterales. Esta es una fase sensible para la fuerza explosiva y en parte para la fuerza resistencia. Hacia los 12 o 13 aos en las chicas y los 13/14 en los chicos se podra iniciar con muchas precauciones el entrenamiento de la fuerza mxima o al menos una ayuda especfica a su desarrollo. 3 En la fase de 15/17 aos en las chicas y 17/19 en los chicos se va a producir la estabilizacin del sistema muscular (aunque aun podra existir una cierta inmadurez seo-articular) alcanzando la mxima proporcin de masa corporal relativa y las mximas diferencias por sexo: chicas 35% y chicos 42% aproximadamente.

El nivel del andrgenos y estrgenos se aproxima al adulto, por lo que ya es una fase sensible para la fuerza mxima, fuerza explosiva, fuerza resistencia e incluso la fuerza reactiva. 6. CONCLUSIONES

Los conocimientos que proporciona este tema al alumno, lo posibilitar para que ste alcance objetivos terminales centrados en la utilizacin de indicadores fisiolgicos y en la descripcin de las modificaciones que produce el ejercicio fsico sobre los diferentes sistemas de su organismo. Tambin es importante resaltar que este tema no se puede entender de forma global sin tener en cuenta otros temas importantes, que influyen a su vez en este, como son: el sistema seo articular, los procesos energticos o los procesos de adaptacin, o por supuesto el tema de la fuerza, entre todos ellos forman una maraa de conceptos y trminos que se interrelacionan, y que es importante conocer. Este tema es fundamental conocerlo para ser un buen profesional de la E.F trabajes en el mbito que trabajes, siempre vas a tener que trabajar sobre esos aspectos.

6. BIBLIOGRAFA

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