Beruflich Dokumente
Kultur Dokumente
ncepe acum, si... - ine ochii nchii, ct de tare poi, pentru 7 secunde
n momentul n care nu mai simi o eliberare a tensiunii din ochii ti dup cele 7 secunde, repet exerciiul pentru 15 secunde. i recomand s foloseti acest exerciiu - seara nainte de somn (astfel eliberezi tensiunea ocular acumulat n timpul zilei ) - i dimineaa, imediat dup ce te trezeti (ca sa eliberezi tensiunea ocular rezidual din ziua anterioar ). Folosete acest exerciiu de cel putin 2 ori pe zi, cnd simi c ochii ti sunt obosii. Este acelai lucru ca i atunci cnd i este sete i vrei s bei ap; irigarea musculaturii ochilor ti este primul pas pentru mbuntirea vederii tale. Exerciiul 2 : Opt Puncte Exerciiu Opt Puncte ajut la tonifierea musculaturii ochilor ti. O muscul atur antrenat va permite vederii tale sa fie mai bun. Repet acest exerciiu de mcar 4 ori pe zi, pentru rezultate bune. Stai drept fr s miti capul i privete pentru 7 secunde n punctele extreme ale ochiului
Foloseste zilnic aceste exercitii si vei observa primele semne ale imbunatatirii vederii tale : - ca n prima etap vei avea uoare dureri musculare, apoi atunci cnd nu pori ochelarii, oboseala din ochii ti nu va mai fi prezent. - o alt mbuntire care o vei observa, este c vei vedea mai bine cu ochelarii tai.
apare oboseala ocular i senzaia de ochi uscai. Acestea fiind doar semne transmise de ochii ti c sunt supui unui tratament im propriu.
Formeaz-i 5 obiceiuri zilnice pentru a-ti imbunatati vederea. Atunci cand folosesti aceste obiceiuri, renunta temporar la ochelari sau lentile de contact pentru minim 30 minute dupa ce le aplici.
OBICEIUL #1: "Expune-te la lumina solar" Expune-te la soare (lumina naturala) n fiecare diminea, imediat dup ce te trezeti pentru 5-10 minute. Acest lucru te va ajuta s ai mai mult energie pentru acea zi. Vei avea energie n acea zi echivalent unei cani de cafea, careia i tim cu toii efectele adverse. Vitamina D este produs de organism prin expunere la soare. Vitamina D este stlpul sntii tale. Prin vitamina D calciul, de care are nevoie intregul organism, se fixeaz mai bine n organism. Astfel vei avea i ochi mai energizai i mai buni. Te va mai ajuta s nu mai fii att de sensibil la lumina puternic. Ca s beneficiezi din plin de energia de la soare, folosete ochelarii de soare doar vara ntre orele 12 -14, n medii cu reflectii (zapada sau nisip), i atunci cnd conduci. OBICEIUL #2: "Clipete ct mai des Clipete contient de 10-20 ori la fiecare 5 minute. De fiecare dat cnd exersezi, clipete din ce n ce mai repede. Acest obicei ajut la eliberarea tensiunii din ochii ti i le va permite s se relaxeze. n momentul n care clipeti, doar pleoapa superioar se mic, iar muchii pleoapelor vor regla glandele lacrimale. Dac n timp ce clipeti vei ncepe s lcrimezi, este foarte bine. Lichidul lacrimal va umezi ochii, ii va hrani i i va cura de praful acumulat n timpul zilei. OBICEIUL #3: "Odihnete-i ochii" Peste 70% din informaiile pe care le captm zilnic sunt obinute prin ochi. Chiar dac nu suntem contienti n majoritatea momentelor ce informaii transmit ochii la creier, ochii sunt foarte folosii. n momentul n care sesizezi cea mai mic prezen a oboselii,
ine ochii nchii pentru 10-20 de secunde. i recomand ca o dat la 10 minute s ii ochii nchii pentru 10 secunde , mai ales daca lucrezi la calculator de mult timp. Ai s-i simi ochii mult mai relaxai i mult mai odihnii dac i vei odihni frecvent ochii. Poi acoperi ochii cu palmele, dac lumina din mediul tu este prea puternic. Ochii se odihnesc cel mai bine n ntuneric total, ca i atunci cnd dormi. Odihnete-i ochii si ei vor avea grij s vezi bine. OBICEIUL #4: "Hrnetei organismul cu... ap" Apa... cea mai ntlnit substan de pe pmnt, are propieti vindectoare pentru ntreg organismul uman. Ochii ti sunt umplui cu ap umoare apoas, care este responsabil cu aproximativ 15-20% din capacitatea de refracie a ochiului. Pentru a pstra rata de refracie a umoarei apoase, n fiecare diminea cnd te trezeti primul lucru pe care s l faci este s bei jumtate de litru de ap. Da... jumtate de litru de ap, pentru c ntregul tu organism este nsetat dup o noapte de somn i trebuie s fie hidratat. Un factor important este ca globul ocular s fie mereu umed, pentru a avea mobilitate de micare. Pentru acest lucru sunt responsabile lacrimile. i recomand s i clteti ochii orict de des poi, mai ales dimineaa i seara, cu ap rece i/sau cald. Astfel vei beneficia de miracolele terapiei cu ap. OBICEIUL #5: "Mic-i corpul i ai s vezi bine." Un studiu efectuat la Universitatea din Columbia, a relevat c efectuarea zilnic a activitilor sportive ajut la mbuntirea vederii. Nu trebuie s fii sportiv de performan, dar efectuarea zilnic a 10-15 minute de micare sunt suficiente pentru eliberarea tensiunii din musculatura ocular.
Micarea zilnic pentru un minim de 10 minute pe zi reduce tensiunea ocular cu 20%. Astfel riscul ca problemele de vedere s apar sunt cu 20% mai mici. n felul acesta ansele de apariie a problemelor de ochi sau mai ales a glaucomului sunt mai aproape de nule. Foloseste aceste obiceiuri simple, alaturi de cele 2 exercitii, pentru a-ti imbunatati vedereA.