Tu crtico interior es tu mayor enemigo

Todo tiene un lmite, incluso la educacin en valores. Desde pequeos nuestros padres y educadores nos inculcan el valor del esfuerzo, la importancia del compromiso y del trabajo para alcanzar nuestros sueos. Y que tenemos que hacer las cosas bien hechas. asta aqu, am!n. "ero, #cu$l es el lmite entre lo que est$ bien hecho y lo perfecto% #&u$nto tiempo pierdes d$ndole vueltas a una tarea, a una relacin, a un comentario que dijiste porque dudas de que est! todo lo bien que podra estar% 'uchas personas sufren ansiedad y frustracin en su trabajo y en su vida personal y social porque tienen la sensacin de que lo que hacen nunca est$ lo suficientemente perfecto, de que se podra haber mejorado y se sienten culpables. &ulpables por detalles que los dem$s nunca seremos capaces de apreciar. (uerer ser perfecto es imposible, absurdo y poco eficaz. )ada es perfecto, porque siempre te queda la impresin de que lo podras haber mejorado. *l tiempo que inviertes en esos detalles que nadie aprecia lo podras invertir en mejorar tu calidad de vida, en disfrutar, en dejar que todo fluyera en lu+ar de atormentarte. *l perfeccionismo es un monstruo, con ojos +randes, que te pone cara de malo cada vez que no le haces caso. Y es ami+o de la mala conciencia, una bruja, que a veces se pasa de listilla y tambi!n te hace sufrir. , veces racionalizas de m$s, te das e-plicaciones a ti mismo para lle+ar a encontrar el ar+umento con el que quedarte tranquilo. "ero no siempre funciona. , veces le das demasiadas e-plicaciones a tu mente, das demasiadas vueltas a todo, y lo que provocas con este m!todo es darle m$s valor a lo que te preocupa. .uscas quedarte tranquilo, y a cada preocupacin y miedo que +enera tu mente, le das una e-plicacin que te calme, que baje el nivel de ansiedad y frustracin, incluso miedo. #)o te das cuenta de que llevas toda la vida ar+umentando y luchando conti+o mismo% #)o te das cuenta de que no funciona, que una y otra vez tu monstruo perfeccionista y tu bruja mala conciencia te boicotean, que no te dejan ser feliz% /+ual ha lle+ado la hora de ",0,1 D* *2230. Tu conciencia, tu perfeccionismo, en definitiva, tus pensamientos, tienen el valor que t4 les quieras dar. 0on mensajes que te dices a ti mismo, impresiones, interpretaciones, pero no son una realidad. Tienes que aprender a dejarlos pasar. 2a manera en cmo tu mente se relaciona con el entorno, la eli+es t4. )adie te impone tu estilo co+nitivo. )adie te ha pedido que te machaques, que te sientas mal, que sufras... a pesar de que lo lleves en tu mochila de la e-periencia y en la educacin que recibiste. /+ual que lo adquiriste, puedes soltarlo en el momento en el que t4 lo decidas y est!s preparado. *sas emociones, como la tristeza y la ansiedad, no necesitan solucin. 0olo necesitas contemplar lo que est$ pasando desde otra perspectiva. #&mo pasar de tu perfeccionismo y de tu mala conciencia% 2o primero es tener claro que lo has dado todo, que te has entre+ado, que pusiste entusiasmo e inter!s. )adie est$ obli+ado a dar m$s de lo que tiene. Despu!s de esta premisa, ya puedes pasar. "asar implica no prestarles atencin, no escuchar a tu mente. (ue los pensamientos ten+an presencia, no si+nifica que t4 les atiendas. "iensa en la si+uiente met$fora sobre la rabieta de un nio. (ue un nio coja una rabieta en la calle porque desea que le compres al+o no te obli+a a que se lo compres. ,l rev!s, te equivocaras si lo hicieras. 2a t!cnica adecuada en este caso es decirle al

nio, con un tono de voz tranquilo y paciente 5cuando se te pase, se+uimos caminado5 y dejar que llore hasta que se tranquilice. &on los pensamientos machacones, con las e-i+encias del perfeccionismo hay que actuar i+ual. &uando se presenten en tu mente, cont!mplalos como si no fueran conti+o y di 5+racias, s! que est$is ah, si nos os importa yo si+o disfrutando de mi libro, mi pelcula o lo que est!s haciendo en ese momento...y cuando os parezca bien, os vais5. *sto es no prestarles atencin, porque en el momento en el que les prestas atencin, tu mente interpreta que te preocupan, que es al+o que debes atender, y te los repite una y otra vez. ay ejercicios, sobre todo los basados en el humor, que te ayudar$n a pasar de tu perfeccionismo. &ada vez que te e-ijas6 /ma+ina el monstruo del perfeccionismo en tu cabeza, dale una forma +raciosa y haz el +esto mental de ponerle un esparadrapo en la boca y dile 5t4, calladito, que hablas mucho y ayudas poco. ,hora voy a disfrutar de esto que estoy haciendo. Ya lue+o, si me apetece, te quito el esparadrapo5. /ma+ina tambi!n cmo sientas a tu bruja de la mala conciencia y al monstruo del perfeccionismo encima de un palo de escoba y los mandas de viaje espacial. Y a la par, les dices 5muy a+radecido por vuestros consejos, pero si no os importa voy a se+uir con lo que estaba haciendo5. *jercicios como !stos puedes idear todos los que quieras, cuanto m$s creativos y m$s te ras con ellos mejor. 2o que buscan es ,&*"T,1 23 (7* T* "1*3&7", y a la vez, )3 "1*0T,1 ,T*)&/8), porque aquello a lo que prestas atencin, se e-pande y ma+nifica. *res t4 el que decides que ese perfeccionismo es importante y una amenaza para ti, y le das valor, le das vueltas, te sientas a ar+umentar con !l, le das la razn, te sientes culpable y te bloquea... y lo m$s importante, te impide ser feliz y centrarte en el presente. Deja de boicotearte. 0e acab, dale vacaciones. 1erte de la situacin te confiere control. Y estate tranquilo, rerte no te convierte en al+uien poco responsable, no vas a caer en la dejadez. 2o que vas a conse+uir es ser feliz y no convertir en tremendo al+o que no lo es. 'uchos pensamientos in4tiles desaparecer$n si rompes con h$bitos ne+ativos. 1omper h$bitos es sencillo, m$s que querer cambiar la mente. 1omper un h$bito que te lleva al perfeccionismo es ponerte un tiempo y horario de trabajo. 'uchos perfeccionistas se dejan llevar por su dedicacin, no se ponen tiempo, no se or+anizan, no hay lmites, por lo que sus mentes siempre est$n trabajando y dando vueltas. 1omper el h$bito si+nificara establecer tiempos y horarios en los que no se puede trabajar, y rellenar ese espacio con lo que te ha+a pasarlo bien... hacer deporte, estar con la familia, ir al cine, leer o no hacer nada. 2os pensamientos no son ni malos ni buenos, ni ne+ativos ni positivos. 0on 4tiles o in4tiles. &lasifcalos. /n4tiles son todas aquellas preocupaciones que, en este momento, aqu y ahora, no tienen solucin por tu parte. /+ual en dos horas o dentro de dos meses se convierten en 4tiles, pero hoy, no lo son. &on los pensamientos in4tiles, act4a con pasotismo. "or prevencin de tu salud emocional. 0i quieres ser feliz, acepta lo que no depende de ti y centra toda tu ener+a en lo que s puedes manejar.