El Nuevo Despertar

18 January, 2014 | created using fivefilters.org

Ocho semanas de meditacin pueden cambiar el cerebro

No lo dice un grupo new age, ni unos amantes de la pseudociencia ode la falsa espiritualidad, sino un equipo de psiquiatras liderado por el Hospital General de Massachusetts, que ha realizado el primer estudio que documenta cmo ejercitar la meditacin puede afectar al cerebro. Segn sus conclusiones, publicadas en Psychiatry Research, la prctica de un programa de meditacin durante ocho semanas puede provocar considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empata yel estrs. Es decir, que algo considerado espiritual, nos transforma fsicamente ypuede mejorar nuestro bienestar ynuestra salud.

por la Universidad de Massachusetts. Adems de las reuniones semanales, que incluan la prctica de la meditacin consciente, que se centra en la conciencia sin prejuicios de sensaciones ysentimientos, los voluntarios recibieron unas grabaciones de audio para seguir con sus cavilaciones en casa. Los participantes en el grupo de meditacin pasaron 27 minutos cada da practicando estos ejercicios. Sus respuestas aun cuestionario mdico sealaban mejoras significativas en comparacin con las respuestas antes del curso. El anlisis de las imgenes por resonancia magntica encontr un incremento de la densidad de materia gris en el hipocampo, una zona del cerebro importante para el aprendizaje yla memoria, yen estructuras asociadas la autoconciencia, la compasin yla introspeccin. Adems, se descubri una disminucin de la materia gris en la amgdala cerebral, un conjunto de ncleos de neuronas localizadas en la profundidad de los lbulos temporales, lo que est relacionado con una disminucin el estrs. Ninguno de estos cambios fueron observados en el grupo de control formado por otros voluntarios, lo que demuestra que no fueron resultado solo del paso del tiempo. Es fascinante ver la plasticidad del cerebro ycmo, mediante la prctica de la meditacin, podemos jugar un papel activo en el cambio del cerebro ypuede aumentar nuestro bienestar ycalidad de vida, dice Britta Hlzel, autora principal del estudio. El hallazgo abre las puertas anuevas terapias para pacientes que sufren problemas graves de estrs, como los que soportan un agudo estrs post-traumtico tras una mala experiencia. Fuente: nostromo-a-tierra

Aunque la prctica de la meditacin est asociada auna sensacin de tranquilidad yrelajacin fsica, los mdicos han afirmado durante mucho tiempo que la meditacin tambin proporciona beneficios cognitivos ypsicolgicos que persisten durante todo el da, explica la psiquiatra Sara Lazar, autora principal del estudio. La nueva investigacin demuestra que los cambios en la estructura del cerebro pueden estar detrs de esos beneficios demostrados, yque la gente no se siente mejor solo porque se han relajado, apunta. Lazar ya haba realizado estudios previos en los que haba encontrado diferencias estructurales entre los cerebros de los profesionales de la meditacin, con experiencia en este tipo de prcticas, ylos individuos sin antecedentes, como, por ejemplo, un mayor grosor de la corteza cerebral en reas asociadas con la atencin yla integracin emocional. Pero entonces la investigadora no pudo confirmar si este proceso haba sido fruto de, simplemente, haber pasado unos ratos de reflexin. Conciencia sin prejuicios Para el estudio actual, los cientficos tomaron imgenes por resonancia magntica de la estructura cerebral de 16 voluntarios dos semanas antes ydespus de realizar un curso de meditacin de ocho semanas, un programa para reducir el estrs coordinado

About theseads ~ por elnuevodespertar en 11/02/2011. Publicado en Temas Diversos Etiquetas: cerebro, meditacin