Introduccin a EFT: Emotional Freedom Techniques

David Rodrguez Souto, Practicante Avanzado de EFT (EFT-ADV) www.utsaina.com - david@utsaina.com - Tlf. 655853121

Que es EFT? EFT es un mtodo para eliminar el malestar emocional, extremadamente efectivo en la prctica y a la vez tan sencillo que prcticamente cualquier persona puede aprenderlo para usarlo en su vida diaria. El mtodo es tan simple como estimular una serie de puntos de acupuntura dando golpecitos con los dedos -algo que llamamos "tapping"- mientras nos mantenemos mentalmente enfocados en el asunto concreto a tratar. Este procedimiento repetido durante unos minutos y con un poco de pericia en la observacin de los cambios en nuestro estado emocional, se muestra como uno de los mtodos psicolgicos ms efectivos que se conocen hoy en da, produciendo resultados rpidamente incluso donde muchas otras terapias no lo haban conseguido. Qu sentido tiene esto de hacer "tapping"? EFT, como tcnica de psicologa energtica que es, considera que "un malestar emocional es un bloqueo en nuestro sistema energtico" entendiendo por sistema energtico lo que se entiende en acupuntura, por ejemplo. Al hacer "tapping" sobre los puntos de acupuntura mientras estamos experimentando un malestar emocional lo que estamos es equilibrando ese bloqueo energtico para ese malestar emocional en concreto, y como consecuencia de ello el malestar emocional desaparece. Para que se utiliza? Como decimos EFT es til en general para eliminar cualquier tipo de malestar emocional, pero dada la conocida repercusin que las emociones tienen sobre nuestro cuerpo y nuestra vida, y que adems estamos equilibrando el sistema energtico corporal a travs del "tapping", EFT es normalmente muy efectivo en cosas como: - Dolor emocional / Estrs postraumtico - Fobias / Miedos / Pnico / Ansiedad / Inseguridad / Grima - Ira / Culpa / Rencor / Frustracin - Estrs / Compulsiones / Adicciones - Apata / Depresin - Dolor de cabeza / Dolor fsico en general / Alergias - Mejora de capacidad de aprendizaje / rendimiento profesional o deportivo. - Mejora del bienestar vital en general y de la sensacin de control en nuestra vida. Puedo tener reacciones adversas? En la inmensa mayora de los casos EFT puede ser de gran ayuda y no provoca reacciones indeseadas. Ahora bien, evidentemente al ser un mtodo de autoayuda, cada persona debe responsabilizarse de s misma, conocer sus propios lmites y si est bajo algun tipo de tratamiento psicolgico o simplemente tiene dudas lo ms inteligente es consultar la conveniencia del uso de EFT con un profesional cualificado Donde puedo encontrar ms informacin? Puedes encontrar el manual completo del mtodo, e incluso un video de demostracin totalmente gratis en internet, en la web www.utsaina.com.

PROCEDIMIENTO PRCTICO 1. Encontrar sobre que trabajar - Sensaciones fsicas: presion, falta relajacion, respiracin, dolor.. - Malestar emocional: pena, miedo, cabreo, ansiedad, apata, cansancio, compulsin, estrs, euforia. - Sucesos recientes que te hayan causado malestar: con la pareja, hijos, trabajo, etc. - Cosas del pasado, que hubiera preferido no vivir: frustraciones, rencores, eventos dolorosos, accidentes, perdida seres queridos, etc. - Pensamiento creativo: tambin puedes trabajar "en positivo" eligiendo qu quieres crear en tu vida, qu "falta en tu vida" o que cambiaras para que fuera ms perfecta. Imagina que ya ha ocurrido y si sientes algn "pero", ah puedes usar EFT 2. Concretar el asunto especficamente Para tratar de buscar: - Una frase - Una sensacin corporal - Una valoracin de 0 a 10 3. Hacer la ronda de tapping a) Preparacin: Mientras hacemos "tapping" en el punto del borde de la mano, decimos en voz alta (preferiblemente) lo siguiente: "AUNQUE (la frase que defina el problema) TODO EST BIEN" Por ejemplo "aunque tengo esta presin en el pecho todo est bien" b) Equilibrado: A continuacin comenzamos haciendo tapping en cada uno de los puntos, empezando en el punto de la ceja. En cada punto, mientras hacemos tapping, decimos una vez en voz alta la frase que hemos elegido para definir el asunto a tratar para mantenernos mentalmente enfocados en l. Con 5 o 6 golpes en cada punto es suficiente.

4. Volver a observarnos Buscar cambios: - Intensidad - Sensaciones corporales - Cambios en las emociones, etc. 5. Repetir el proceso Seguir repitiendo el proceso durante unos minutos, 10 o 20 estara bien, ajustando la frase que utilicemos a los cambios que vayamos detectando con cada ronda de tapping.

REFINANDO EL PROCESO Cosas a tener en cuenta para una mayor efectividad del proceso: - Ser especfico (sensacin fsica, frases, imgenes, etc concretas, con carga emocional) - Tratar todos los aspectos (diferentes componentes de un problema) - Prestar atencin a los cambios en las "capas emocionales": negacin (apata, compulsin, euforia, aburrimiento)./ cabreo / dolor / miedo / comprensin.