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Gesunde ernhrung Was ist gesunde Ernhrung, auf was muss man achten?

Das Angebot an Nahrung in der heutigen Zeit ist enorm. Wo es frher eine Sorte gab, gibt es et! "# Sorten $on %ettfrei ber &a'tosefrei, 'nst(ich gessst bis hin !u )io und m*g(ichst wenig $erarbeitet. Dadurch ist die Wah( des richtigen +rodu'tes sehr schwirig. ,nd dennoch ist genau das ein !entra(er +un't in der gesunden Ernhrung. -edoch so((te man auch ein )isschen darauf achten, dass man nicht immer Dit.rodu'te 'auft sondern auch ma( !um )eis.ie( gan! norma(e und m*g(ichst wenig $erarbeitete +rodu'te. Sch(ussend(ich 'ommt es aber nicht nur darauf an was man ist sonder auch auf die /enge. 0ie(e &eute g(auben, wenn sie abnehmen m*chten sind a((e Sssig'eiten und %ette $on ihrem S.eise.(an gestrichen. Aber genau das gegentei( ist der %a((. Es ist wichtig, dass man gengend %ette !usich nimmt und auch Sssig'eiten sind durchaus er(aubt. Aber achtung die /enge ist entscheidend. ,m dies !u $eranschau(ichen ein .aar 0erg(eiche wobei nur auf die 1ca(2Zah( geschaut wird. o 3 SchSchoc'o(adenriege(45#g6 7 ca. 89#'ca( 7 :.: ;.fe( o 3 A.fe( 7 ca. 5" 'ca( 7 8.: <omaten o 3 <omate 7 ca.""'ca( 7 o 3 )ratwurst 4 S=hwien6 7 ca. ">:'ca( 7".: )uttergi.fe(i o 3 )uttergi.fe(i 7 ca. 33:'ca(7 3.: Scheiben /ehr'ornbrot o 3 Scheibe /ehr'ornbrot 7 ca. 5# 'ca( 7 3 '(eine 1artoffe( Es wird schne(( '(ar, wenn man $ie( essen wi(( ohne !u!unehmen muss man darauf achten dass das Nahrungsmitte( eine '(eine 'ca(2!ah( hat. 0orsicht auch beid den getrn'en. Getrn'e wie =o(a, =itro oder auch ?i$e((a !h(en in der Ernhrungs(ehre !ur Nahrung, da sie $ie( Zuc'er entha(ten und somit eine hohe 1a(orien!ah( aufweisen. Es gibt sehr $ie(e sachen, auf die man achten 'ann um sich gesund !u ernhren. Eine einfache 0ariante ist mit der &ebensmitte(.@ramide !u 'ochen und !u essen. Dort ist '(ar ersicht(ich wie $ie( $on was wir esse so((ten. Dies ist eine $era(gemeinerte 0ersion der Ernhrung aber a(s ?icht(ine fr den tg(ichen Gebrauch sehr gut geeignet. Einige Grundrege(n we(che !u raschem Erfo(g beim abnehmen fren sind fo(gendeA 3. 0ie( <rin'enB ,nd !war Wasser oder ungessster <ee. ". 0ie( GemseB Gemse enth(t $ie( 0itamine, ist eher 1a(orienarm un in einer riesigen 0ie(fa(t !u erha(ten 8. Eiweiss ist wichtig fr den 1*r.erB %(eisch, Eier, /i(ch.rodu'te entah(ten da$on sehr $ie( C. Nicht auf %ett $er!ichtenB %ett ist fr den mensch(ichen 1*r.er $on enormer wichtig'eit. wichtig ist nur die guten %ette !usich !u nehmen und auch hier gi(t wider mit mass. Auch bei der Zubereitung $on S.eisen. :. Wenn sie das 0er(angen nach sssem haben und das nicht mit einer %rucht erset!ten m*chten dan g*nnen sie sich auch ma( ein Stc' 1uchen oder so. Die /enge ist auch hier entscheidendB D. Naschen !wischen den /ah(!eiten ist nich umedingt fa(sch wichtig ist hierbei, dass es nicht unbedingt immer Sssig'eiten sind. 5. )a((astsoffe essen. Diese sind wichtig fr eine gesunde und gute 0erdauung Wenn man bei seiner Ernhrung schon auf diese wenigen +un'te achtet hat man das Gewicht gan! einfach im Griff. ,nd man 'ann a((es essen, mit /ass.