Curso de Sueos Lcidos

Qu es un sueo lcido?

Por: Wenceslao Tames-Hevia

Si usted pudiera hablar con su actor o actriz favorito y an ms, intimar y sentirle cerca, c!mo cree "ue ser#a esa e$periencia% Si usted pudiera flotar en el aire y no s!lo vencer a la &ravedad, sino volar sobre los edificios o incluso, lle&ar hasta las estrellas y e$plorar mundos ocultos, c!mo cree "ue se sentir#a% Si usted pudiera realizar ese anhelo de su pasado, en el "ue so'aba con tocar un instrumento o con (u&ar un deporte y ser el me(or) o ese hobby "ue nunca pudo consumar hasta la perfecci!n, c!mo cree "ue se sentir#a% Se sentir#a feliz, lleno de poder* Ser#an e$periencias "ue no podr#a olvidar (ams y probablemente, las me(ores e$periencias de toda su vida* Todo esto y ms, lo consi&uen cientos de personas en todo el mundo* S!lo unos pocos han sido iniciados en el arte de so'ar de manera lcida* S!lo esas personas han desarrollado su mente y su capacidad de dominio sobre los sue'os* No por ser un sueo es menos real. +ecuerda haber so'ado al&una vez al&o tan emocionalmente intenso como para haber sentido una enorme ale&r#a y lue&o haberse despertado an con esa emoci!n% Por el contrario, tambi,n habr e$perimentado sue'os desa&radables "ue, al despertar, le sur&e la duda de si fue realmente un sue'o* -ntonces respira profundo, aliviado, sintiendo la ale&r#a de la realidad* Tanto los temores como las ale&r#as en nuestros sue'os, se e$perimentan realmente* -s una e$periencia real* -l control de los cinco sentidos se realiza a trav,s del cerebro* .a me(or prueba de "ue tanto la realidad como los sue'os son e$periencias id,nticas son los recuerdos: recuerde un sue'o, uno de esos "ue ms le han impresionado* /ant,n&alo en la memoria y pi,nselo durante un rato* Piense en c!mo eran los ob(etos o c!mo eran las personas y "u, dec#an* Probablemente no recuerde todo, por lo "ue ser#a bueno "ue hiciera el e$perimento despu,s de despertarse* 0na vez "ue ya haya recordado perfectamente el sue'o, pase a lo si&uiente* 1ntente recordar al&n hecho "ue haya ocurrido el mismo d#a "ue el sue'o* 2o son sus recuerdos similares% 2o siente lo mismo con los recuerdos de la realidad "ue con los recuerdos de los sue'os% Puede "ue no sienta lo mismo* Puede incluso "ue no pueda recordar sus sue'os*

Si usted "uiere e$perimentar las emociones ms intensas y disfrutar de todo el potencial de su mente durante la noche, no lo de(e para despu,s* .a facultad de tener sue'os lcidos, se puede aprender* +e"uiere al&o de disciplina, al&o de tiempo, al&o de ener&#a* Pero la recompensa constituye lo "ue puede ser la ms alucinante e$periencia de toda su vida* 0sted puede vivir cual"uier ,poca de la historia, hablar con sus persona(es favoritos, discutir con -instein sobre la +elatividad, con .eonardo sobre pintura o con Santa Teresa de 3ess sobre la vida ms all de la muerte* 4 por "u, no, puede incluso hablar con 5ios, pre&untarle por "u, hizo el mundo, por "u, estamos a"u# y con "u, fin* Todo estar en su mente, pero se sorprender del &ran potencial "ue desarrollar durante el sue'o* Todos los conocimientos ad"uiridos, conscientes e inconscientes, estn en su cerebro esperando a ser e$plorados* Puede "ue encuentre esas respuestas "ue desea o descubra nuevos rumbos y soluciones a sus problemas* Todo esto y ms le est esperando* 2o desaproveche la oportunidad de abrir su mente a esa otra realidad, tan id,ntica a la "ue nos es ms conocida* -ntre en el mundo de los sue'os* 5om#nelos* -ncuentre la verdad "ue se oculta dentro de usted mismo o disfrute de nuevos mundos creados por usted* Tanto si utiliza sus propios sue'os para diversi!n como para alcanzar la lucidez, tendr en sus manos un poder "ue no le abandonar nunca* Como recordar los sueos? -n esta lecci!n vamos a abordar un problema de importancia considerable* 6un"ue fu,ramos capaces de tener sue'os lcidos todos los d#as 7o ms bien todas las noches8, esta capacidad tan maravillosa no nos ser#a de nin&una utilidad si al despertar, los hubi,ramos olvidado* Por eso, y por"ue antes de aprender a volar hace falta saber caminar, en esta lecci!n aprenderemos varias t,cnicas "ue nos servirn para recordar nuestros sue'os todas las noches* /uchas personas nie&an poseer la capacidad de so'ar* Sin embar&o, como han demostrado estudios cient#ficos realizados con electroencefalo&ramas, todo el mundo sue'a entre cuatro y seis veces por noche* .a diferencia entre unas personas y otras, estriba solamente en la capacidad de recordar dichos sue'os* -l sue'o si&ue unas pautas de comportamiento c#clico* Se divide en dos fases, fase 29-+-/ y fase +-/, "ue es durante la "ue se sue'a* -stos ciclos duran apro$imadamente una hora y media, y en cada ciclo, la proporci!n de fase +-/ es pro&resivamente superior* Tambi,n debemos saber "ue s!lo es posible acordarse de los sue'os si nos despertamos en medio de una fase +-/, o inmediatamente despu,s* Por e(emplo, si dormimos ocho horas e$actamente, y nuestros ciclos de sue'o han empezado: el primero, al dormirnos) el se&undo a la hora y media) a las tres horas el tercero, a las cuatro horas y media el cuarto, a las seis horas el "uinto, y a las siete horas y media el se$to, ocurrir "ue nos despertaremos antes de "ue comience nuestra se$ta fase +-/ 7"ue ocupa los veinte ltimos minutos del ciclo8,

y nos ser muy dif#cil acordarnos de al&o* Por supuesto, para cada persona, la duraci!n de los ciclos de sue'o es li&eramente distinta, los cuales, pueden variar entre una hora y media y dos horas* .a primera lecci!n "ue debemos e$traer es "ue tal vez nuestros horarios de dormir y despertar pueden impedirnos acordarnos de nuestros sue'os* Si esto ocurriera, adelantar o retrasar el despertador entre un cuarto de hora y media hora, deber#a resolver el problema* 1ncluso, si no tuvi,ramos la ms m#nima fle$ibilidad sobre nuestro horario nocturno, podemos acordarnos de nuestros sue'os todas las noches, simplemente, concentrndonos al despertar, intentando recordar lo "ue hemos so'ado* -s muy importante "ue sea lo primero en lo "ue pensemos* Si de(amos "ue al&n otro pensamiento o preocupaci!n se cuele, perderemos el recuerdo de nuestros sue'os* :uando vayamos a dormirnos, es fundamental mentalizarnos bien de "ue, nada ms despertarnos, lo primero "ue haremos, ser recordar nuestros sue'os* 2os lo podemos repetir cincuenta o cien veces cada noche, o hasta "ue nos "uedemos dormidos* Si nos mentalizamos lo suficientemente bien, descubriremos "ue, a lo lar&o de la noche, nos despertamos de forma natural cuatro o cinco veces, una vez al final de cada periodo +-/* -sto le ocurre a todo el mundo pero por falta de mentalizaci!n, no nos damos cuenta frecuentemente* -n cada uno de esos pe"ue'os despertares nos pararemos a recordar lo "ue acabamos de so'ar* 6 partir de hoy y hasta el final del curso, llevaremos un 516+19 de nuestros sue'os* -s muy importante tener al lado de la cama un cuaderno y un bol#&rafo* -ste cuaderno servir e$clusivamente como diario de nuestros sue'os* 2ada ms despertarnos, tanto al final de la noche como en medio de ella, haremos memoria y apuntaremos en el diario, todo lo "ue hemos so'ado con el m$imo &rado de detalle* 1ncluso, si solamente recordamos un olor, un color o una palabra, lo apuntaremos en el diario* .levar un diario de sue'os es fundamental e imprescindible para alcanzar el control de los mismos* -n pocas semanas observaremos "ue cada vez los sue'os "ue escribimos, tienen mayor lon&itud y numero de detalles* -n una palabra, con el diario 7y s!lo con el diario8 alcanzaremos a recordar, diariamente, nuestros sue'os* El gran secreto -n esta lecci!n, por fin, vamos a desvelar el &ran secreto* .a t,cnica mila&rosa "ue nos permitir acceder al maravilloso estado del sue'o lcido*

Sin embar&o, antes de empezar a practicar la t,cnica "ue vamos a describir, es muy importante "ue seamos capaces de recordar un sue'o cada noche* 5e no ser as#, me(or se&uir practicando con las t,cnicas de recuerdo e$plicadas en lecciones anteriores* -videntemente, el &ran problema es como saber "u, estamos so'ando*

Par,monos a pensar* -n este momento, no estaremos viviendo un sue'o% Si no es as#, c!mo lo sabemos% :uando se le hace esta pre&unta a al&una persona no iniciada, responde siempre "ue no puede estar so'ando en ese momento por"ue todo es demasiado real* Precisamente, esta es la &ran dificultad para tener sue'os lcidos* -l estado de sue'o es absoluta y totalmente real* 2o e$isten ms "ue unas li&er#simas diferencias "ue, a no ser "ue se sepa cules son, harn "ue nos sea totalmente imposible determinar si en un momento dado estamos en sue'o o en vi&ilia -n esta lecci!n, "uiero de(ar asentadas dos cosas* -s absolutamente imprescindible cuestionarse a menudo, y tantas veces como la ocasi!n lo re"uiera, si nos encontramos despiertos o so'ando, y hay "ue hacer la pertinente :9/P+9;6:192 5- .6 +-6.1565* 0na de las escas#simas diferencias entre el mundo real y el mundo de los sue'os es la si&uiente: cuando so'amos, las letras, los te$tos escritos, no permanecen estables, y al volverlos a mirar han cambiado* 9tra es "ue las m"uinas nunca funcionan como deber#an funcionar* Si se "uiere saber si en un momento dado estamos despiertos o so'ando, yo recomiendo mirar el se&undero de un relo( di&ital, "ue deberemos llevar siempre en la mu'eca* Son baratos y muy tiles para adentrarse en el mundo de los sue'os* Si los se&undos van pasando normalmente, es decir <=*** <>** <?** @A** etc*, estamos despiertos, si ese paso es anormal, por e(emplo <=** BC** A@** ?D, estamos so'ando* Tambi,n es posible llevar siempre consi&o una tar(eta de visita con un te$to escrito, por e(emplo, E:9/P+9;6259 .6 +-6.1565E* Se lee una vez, se aparta la vista y se vuelve a leer* Si el te$to ha cambiado, entonces estamos so'ando* -l conse(o y la lecci!n tercera consisten en lo si&uiente: cada vez "ue ocurra al&o e$tra'o, inesperado, cada vez "ue una m"uina no funcione bien, o simplemente por rutina, debe comprobarse la realidad* /as de una vez nos sorprenderemos viendo "ue estbamos so'ando y podremos disfrutar del maravilloso mundo de los sue'os* +ecordad: realizar cada d#a entre diez y veinte comprobaciones de la realidad* .a si&uiente lecci!n ampliar y enfocar los temas esenciales tratados en esta* Cmo tener sueos lcidos (I -n anteriores lecciones hemos aprendido como recordar varios sue'os cada noche, y tambi,n ese elemento fundamental "ue es el control de la realidad, es decir, c!mo saber si en un momento dado se est despierto o so'ando* -stos dos puntos son realmente importantes y, de hecho, son la causa de "ue la &ente ten&a tan pocos sue'os lcidos*

-n efecto, es imposible, si se piensa bien, tener un sue'o lcido si al despertar no nos acordamos de lo "ue hemos so'ado* 6un"ue lo hubi,ramos tenido, nos ser#a imposible saberlo* Por otra parte, casi nadie tiene la costumbre de pre&untarse si est despierto o dormido, damos por sentado "ue estamos despiertos, con lo "ue desperdiciamos oportunidades maravillosas para so'ar* -n esta lecci!n vamos a desvelar un primer m,todo para tener sue'os lcidos* 2o es el m,todo ms potente "ue e$iste pero tiene la venta(a de e$i&ir un esfuerzo relativamente pe"ue'o* -ste es el m,todo de autosu&esti!n, combinado con al&unas comprobaciones estrat,&icas de la realidad* Si al lle&ar a este punto no estis recordando al menos dos sue'os por noche, y no estis comprobando la realidad al menos diez veces al d#a, y cada vez "ue os ocurra al&o e$tra'o o poco habitual, no lo intent,is si"uiera* Practicad las lecciones anteriores* 2uestro primer m,todo consiste en lo si&uiente: 6ntes de "uedarnos dormidos, repetiremos mentalmente: 0no, esta noche voy a tener un sue'o lcido* 5os, esta noche voy a tener un sue'o lcido, y as# hasta lle&ar a cien* 6l lle&ar a cien, volvemos a empezar, y repetimos y repetimos hasta "uedarnos dormidos* Tambi,n es F0256/-2T6. comprobar la realidad con nuestro relo( di&ital cada vez "ue nos despertemos* -so tiene "ue ser lo P+1/-+9* .a verdad es "ue, el tipo de sue'o mas comn "ue se tiene, es el so'ar "ue nos despertamos* .a mayor parte de las veces "ue nos EdespertamosE, en realidad estamos so'ando "ue nos despertamos* 2o todos los sue'os son fantsticos o imponentes, en realidad so'amos (u&ando con nuestras propias e$pectativas* Por eso, es una pena desperdiciar una oportunidad tan fantstica para entrar en el mundo m&ico de los sue'os lcidos* 5ebemos convertir en una costumbre, el comprobar la realidad cada vez "ue despertemos, por la ma'ana, por la tarde o en mitad de la noche* -specialmente en mitad de la noche* 0na vez "ue hayamos comprobado "ue estamos so'ando y no despiertos, podemos echar a volar o cambiar el mundo a nuestro anto(o* Si no lle&amos a comprobarlo, daremos unas vueltecitas en la cama y se&uiremos EdurmiendoE* Si este m,todo se practica con dili&encia, puede lle&ar a tener uno o dos sue'os lcidos a la semana* .o mas dif#cil suele ser tener el primer sue'o lcido* 0na vez "ue se ha tenido el primero, los si&uientes son pro&resivamente ms sencillos, y con el tiempo, se lle&a a desarrollar un EolfatoE especial "ue nos permite saber "u, estamos so'ando sin necesidad si"uiera de comprobar la realidad, simplemente atendiendo a sutil#simas sensaciones somticas* -n la si&uiente lecci!n, e$plicaremos un m,todo mucho ms potente, y "ue re"uiere al&o ms de esfuerzo, "ue nos permitir tener sue'os lcidos casi todos los d#as*

!n mtodo potente para tener sueos lucidos -n esta lecci!n aprenderemos el m,todo para inducir sue'os lcidos ms potente "ue se conoce, aun"ue tambi,n re"uiere un cierto esfuerzo* 5e nada nos servir practicarlo si no hemos dominado las lecciones anteriores* :omo ya sabemos, a medida "ue pro&resa el sue'o, la duraci!n del componente +-/ dentro de los diversos ciclos del mismo es pro&resivamente mayor* :omo la probabilidad de tener un sue'o lcido es, evidentemente, proporcional a la cantidad de fase +-/ "ue ten&amos, el momento ms propicio para tenerlos, se encuentra en las dos ltimas horas de sue'o* 5urante el sue'o lcido el cerebro re&istra ms actividad "ue durante el estado de vi&ilia* 6lcanzaremos la lucidez si somos capaces de ErecordarE, en un momento dado del proceso, "ue estamos so'ando o tenemos la capacidad critica suficiente como para cuestionarnos un acontecimiento lo suficientemente e$trava&ante* Por e(emplo, podemos so'ar con una mu(er "ue tiene tres o(os, y en el sue'o, nos parecer, en &eneral, normal* Si tuvi,ramos la capacidad cr#tica ms estimulada, los tres o(os nos sorprender#an, comprobar#amos la realidad y nos dar#amos cuenta de "ue estbamos so'ando* -l m,todo "ue estudiaremos en esta lecci!n potencia tanto la capacidad critica, como al mismo tiempo, aprovecha el ultimo ciclo +-/ de la noche, en el "ue las probabilidades de alcanzar la lucidez son m$imas* :onsiste en lo si&uiente: Ponemos el despertador, unas dos horas antes de nuestro horario normal de despertarnos 7por e(emplo, a las cinco de la madru&ada si nos despertamos habitualmente a las siete8* 2os despertamos, salimos de la cama 7esto es muy importante8, durante media hora o tres cuartos de hora realizamos actividades "ue re"uieran un cierto esfuerzo intelectual, como, por e(emplo, leer un libro o conectarnos a 1nternet* 5espu,s, volvemos a la cama, y escribimos treinta veces en un papel E.6 P+9G1/6 H-I J0- S0-K- +-:9+56+- 56+/- :0-2T6 5- J0-ST94 S9K6259E, despu,s recitamos esta misma frase mentalmente hasta "ue nos "uedemos dormidos de nuevo* -studios cient#ficos realizados en la 0niversidad de Stanford por el doctor Stephen .a;er&e 7ademas de mi propia e$periencia y de la &ente "ue conozco8, demuestran, "ue dos de cada tres veces se consi&ue un sue'o lcido* -n realidad, este proceso de interrumpir el sue'o unas dos horas antes de su finalizaci!n, estar entre tres cuartos de hora y una hora despiertos y despu,s volver a dormir pone al cerebro en el estado de conciencia critica y autosu&esti!n adecuado para aprovechar el ltimo ciclo 7y de mayor duraci!n8 de sue'o +-/* -s el m,todo practicado tradicionalmente por los maestros del yo&a tibetano, "ue aconse(an entrar en lucidez s!lo despu,s de "ue haya amanecido* -$isten otros m,todos ms sofisticados y poderosos de entrar en un sue'o lcido, como el W1.5 7WaLe 1nduced .ucid 5ream8, mediante el "ue se consi&uen e$periencias parecidas a los via(es astrales, entrando directamente al sue'o desde la vi&ilia* -s dif#cil y re"uiere bastante practica, aun"ue una vez dominado, es prcticamente infalible* 5ebido a su dificultad, solamente mencionar, "ue es posible, despu,s de la media hora despierto, con la prctica suficiente, entrar directamente en el sue'o, totalmente lucido* -sta e$periencia de pasar sin

interrupci!n, de conciencia de la vi&ilia al sue'o lcido, es una de las ms maravillosas e indescriptibles "ue yo haya conocido* -n la si&uiente lecci!n abordaremos problemas prcticos "ue se dan en los sue'os lcidos como, por e(emplo, "u, hacer para "ue duren ms, c!mo sacarles el m$imo partido, etc* Cmo prolongar los sueos lcidos

-n estas alturas del curso, cual"uier persona "ue haya practicado las lecciones anteriores con el suficiente empe'o, tiene "ue haber conse&uido ya sus primeros sue'os lcidos* Sin embar&o, probablemente habr notado el principal problema "ue tienen este tipo de sue'os: su escasa duraci!n* -n efecto, si no se conocen al&unas t,cnicas especiales, el sue'o lcido puede resultar frustrante, ya "ue es muy posible "ue dure menos de un minuto, muy poco tiempo cuando se est, conscientemente, en el mundo m&ico del sue'o* .a primera, y ms frecuente causa del desvanecimiento de un sue'o lcido, es la propia e$citaci!n "ue este causa* .a e$periencia del sue'o lucido es tan poderosa "ue a menudo nos despertamos sobresaltados* Por este motivo, mi primera t,cnica para prolon&ar los sue'os lucidos es simplemente procurar no e$citarse demasiado, verlo todo con ms calma* Pensar "ue este sue'o lcido no va a ser el ltimo y "ue no es necesario realizar todos los sue'os de nuestra vida a la vez en cinco minutos* -sto es al&o "ue cual"uier onironauta debe tener siempre presente, no se trata de e$plorar todas las posibilidades del sue'o a la vez, siempre conviene de(ar al&o para ms adelante* 0na vez "ue se ha conse&uido entrar en el sue'o con un cierto estado de calma, puede se&uir ocurriendo "ue, en un momento dado, los colores empalidezcan, y el sue'o termine por desvanecerse* 2o siempre tarda mucho en ocurrir este fen!meno* Todos los sue'os lcidos, lle&ado un momento, pierden realismo y color, y al final, entramos en la ne&rura y nos despertamos pero este fen!meno se puede combatir* He a"u# dos maneras distintas para hacerlo* .a primera consiste en , tan pronto como los colores del sue'o empiecen a desvanecerse, e$tender los brazos y empezar a &irar como un trompo, al mismo tiempo "ue nos repetimos a nosotros mismos: E.a pr!$ima escena "ue vea ser un sue'o*** .a pr!$ima escena "ue vea ser un sue'o*** etc*E 6l cabo de unos veinte se&undos de(aremos de &irar y comprobaremos "ue la escena ha cambiado completamente,* 6 lo me(or antes nos encontrbamos en la ciudad y ahora en el desierto pero los colores volvern a ser brillantes, el sue'o estable, y dispondremos de otro per#odo para la aventura* -l se&undo m,todo consiste, en lu&ar de &irar, frotarnos las manos la una contra la otra*

0na ultima forma de luchar contra la desaparici!n del sue'o lcido, es la si&uiente: +ecordad "ue, cuando el sue'o se desvanece y nos despertamos, lo ms probable es "ue en realidad estemos so'ando "ue nos despertamos* 6s# es "ue, debemos S1-/P+- hacer un control de la realidad* .a mayor#a de las veces, comprobaremos "ue se&uimos so'ando y podremos iniciar otra aventura*