UNIVERSIDAD TCNICA DE AMBATO

FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIN CARRERA DE CULTURA FSICA MODALIDAD: SEMI-PRESENCIAL Informe final del Trabajo de Graduacin o Titulacin previo a la obtencin del Ttulo de Licenciado en Ciencias de la Educacin, Mencin Cultura Fsica

TEMA: EL SEDENTARISMO Y SU INFLUENCIA EN LA DEPRESIN DE LOS ADULTOS MAYORES DE 65 A 80 AOS DEL ASILO SAGRADO CORAZN DE JESS DE LA CIUDAD DE AMBATO, PROVINCIA DE TUNGURAHUA AUTORA: Laura Marcela Muoz Pazos TUTORA: Lcda. Mg. Mara Vernica Rodrguez Cedeo Ambato Ecuador 2011

APROBACIN DEL TUTOR DEL TRABAJO DE GRADUACIN O TITULACIN

CERTIFICA:

Yo, Lcda. Mg. Mara Vernica Rodrguez Cedeo, en mi calidad de Tutora del Trabajo de Graduacin o Titulacin, sobre el tema: El sedentarismo y su influencia en la depresin de los adultos mayores de 65 a 80 aos del asilo Sagrado Corazn de Jess de la ciudad de Ambato, provincia de Tungurahua, desarrollado por la egresada, Sra. Laura Marcela Muoz Pazos, considero que dicho informe Investigativo, rene los requisitos tcnicos,

cientficos y reglamentarios, por lo que autorizo la presentacin del mismo ante el Organismo pertinente, para que sea sometido a evaluacin por parte de la Comisin calificadora designada por el H. Consejo Directivo.

.. Lcda. Mg. Mara Vernica Rodrguez Cedeo CI. 1706971619 TUTORA

II

AUTORA DE LA INVESTIGACIN

Dejo constancia de que el presente informe es el resultado de la investigacin de la autora, quien basada en los estudios realizados durante la carrera, investigacin cientfica, revisin documental y de campo, ha llegado a las conclusiones y recomendaciones descritas en la Investigacin. Las ideas, opiniones y comentarios vertidos en este informe, son de exclusiva responsabilidad de su autor.

Ambato,

Enero de 2012

Sra. Laura Marcela Muoz Pazos C.I.020147795-7 AUTORA

III

CESIN DE DERECHOS DE AUTOR

Cedo los derechos en lnea patrimoniales del presente trabajo final de Grado Titulacin sobre el tema: El sedentarismo y su influencia en la depresin de los adultos mayores de 65 a 80 aos del asilo Sagrado Corazn de Jess de la ciudad de Ambato, provincia de Tungurahua, autorizo su reproduccin total o parte de ella, siempre que est dentro de las regulaciones de la Universidad Tcnica de Ambato, respetando mis derechos de autor y no se utilice con fines de lucro.

Ambato,

Enero de 2012

Sra. Laura Marcela Muoz Pazos C.I.020147795-7 AUTORA

IV

AL CONSEJO DIRECTIVO DE LA FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIN

La Comisin de estudio y calificacin del informe del Trabajo de Graduacin o Titulacin, sobre el tema: El sedentarismo y su influencia en la depresin de los adultos mayores de 65 a 80 aos del asilo Sagrado Corazn de Jess de la ciudad de Ambato, provincia de Tungurahua presentada por la Sra. Laura Marcela Muoz Pazos, egresada de la Carrera de Cultura Fsica promocin: Septiembre 2010 - Febrero 2011, una vez revisada y calificada la investigacin , se APRUEBA en razn de que cumple con los principios bsicos tcnicos y cientficos de investigacin y reglamentarios. Por lo tanto se autoriza la presentacin ante los organismos pertinentes.

LA COMISIN

Dra. Ercilia Saltos C.I. 0200219145 MIEMBRO 1

Ing. Sandra Tejada C.I. 1803461209 MIEMBRO 2

DEDICATORIA Lo dedico a mis noches de desvelo, al tiempo no compartido con toda mi familia, la que siempre me motivo para ser una excelente profesional, este trabajo es de ellos porque sacrificaron su tiempo junto a m para demostrar que se puede cada da, y de una manera muy especial para mi hijo Alex Flores que cada da me fortalece para seguir adelante, a los seores maestros que me guiaron durante mi vida sus estudiantil

compartiendo

conocimientos.

Sobre todo a los adultos mayores del asilo Sagrado Corazn de Jess por su colaboracin Dios Todopoderoso los ilumine en cada uno de sus pasos. LAURA MARCELA

VI

AGRADECIMIENTO Mi agradecimiento es para nuestro Dios Todopoderoso, que me dio la fuerza

necesaria para llegar a este privilegiado momento, por iluminar mi camino y el de todos quienes estuvieron

presente en mi vida, sin su voluntad no pudiese escribir estas letras. LAURA MARCELA

VII

NDICE GENERAL DE CONTENIDOS

TTULO O PORTADA ........................................................................................... I APROBACIN DEL TUTOR................................................................................ II AUTORA DEL PROYECTO DE TESIS .............................................................III APROBACIN DEL CONSEJO DIRECTIVO ................................................... IV DEDICATORIA ..................................................................................................... V AGRADECIMIENTO .......................................................................................... VI NDICE GENERAL DE CONTENIDOS ................................................. VIII-IX-X NDICE DE CUADROS Y GRFICOS .............................................................. XI RESUMEN EJECUTIVO .................................................................................... XII CAPTULO I............................................................................................................1 EL PROBLEMA ......................................................................................................1 1.1 TEMA ................................................................................................................1 1.2 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA ..........................................................1 1.2.1 CONTEXTUALIZACIN .............................................................................1 1.2.2 ANLISIS CRTICO ................................................................................. 2-3 1.2.3 PROGNOSIS ..................................................................................................4 1.2.4 FORMULACIN DEL PROBLEMA ............................................................5 1.2.5 INTERROGANTES ........................................................................................5 1.2.6 DELIMITACIN............................................................................................5 1.3 JUSTIFICACIN ....................................................................................... 5-6-7 1.4 OBJETIVOS ......................................................................................................7 1.4.1 OBJETIVOS GENERAL ................................................................................7 1.4.2 OBJETIVOS ESPECFICOS ..........................................................................7 CAPTULO II ..........................................................................................................8 VIII

MARCO TERICO .................................................................................................8 2.1 ANTECEDENTES INVESTIGATIVOS...........................................................8 2.2 FUNDAMENTACIN FILOSFICA ..............................................................8 2.3 FUNDAMENTACIN LEGAL ........................................................................8 2.4 CATEGORAS FUNDAMENTALES ..............................................................9 CONCEPTUALIZACIN DE LA VARIABLE INDEPENDIENTE ..................10 CONCEPTUALIZACIN DE LA VARIABLE DEPENDIENTE ......................19 2.5 HIPTESIS ......................................................................................................31 2.6 SEALAMIENTO DE VARIABLES DE LA HIPTESIS ..........................31 CAPITULO III .......................................................................................................32 METODOLOGA ..................................................................................................32 3.1 ENFOQUE .......................................................................................................32 3.2 MODALIDAD BSICA DE LA INVESTIGACIN .....................................32 3.3 NIVEL O TIPO DE INVESTIGACIN..........................................................32 3.4 POBLACION Y MUESTRA ...........................................................................33 3.5 OPERACIONALIZACIN DE VARIABLES ......................................... 34-35 3.6 RECOLECCIN DE INFORMACIN ..........................................................36 3.7 PROCESAMIENTO Y ANLISIS .................................................................37 CAPITULO IV .......................................................................................................38 ANLISIS E INTERPRETACIN DE RESULTADOS......................................38 4.1 ANLISIS DE LOS RESULTADOS ..............................................................38 Encuesta ................................................................................................................47 CAPITULO V ........................................................................................................48 CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES .....................................................48 CONCLUSIONES .................................................................................................48 RECOMENDACIONES ........................................................................................48 IX

CAPITULO VI .......................................................................................................49 PROPUESTA .........................................................................................................49 6.1 DATOS INFORMATIVOS .............................................................................49 6.2 DESCRIPCIN DE LA PROPUESTA ..........................................................49 6.3 JUSTIFICACIN ............................................................................................50 6.4 OBJETIVOS: ...................................................................................................50 Objetivo General.- ..................................................................................................50 Objetivos Especficos.- ..........................................................................................50 6.5 ANLISIS DE FACTIBILIDAD ....................................................................51 6.6 FUNDAMENTACIN CIENTIFICA .............................................................51 6.7 METODOLOGA. MODELO OPERATIVO ........................................... 89-90 6.8. ADMINISTRACIN DE LA PROPUESTA .................................................91 6.9 PLAN DE MONITOREO Y EVALUACIN DE LA PROPUESTA ............91 C. MATERIALES DE REFERENCIA ..................................................................92 1. BIBLIOGRAFA ...............................................................................................92 2. ANEXOS ..................................................................................................... 93-94

NDICE DE GRFICOS

Grfico N 1: rbol de Problemas ...........................................................................3 Grfico N 2: Categorias Fundamentales .................................................................9 Grfico N 3: .........................................................................................................30 Grfico N 4: .........................................................................................................38 Grfico N 5: .........................................................................................................39 Grfico N 6: .........................................................................................................40 Grfico N 7: .........................................................................................................41 Grfico N 8: .........................................................................................................42 Grfico N 9: .........................................................................................................43 Grfico N 10: .......................................................................................................44 Grfico N 11: .......................................................................................................45 Grfico N 12: .......................................................................................................46 Grfico N 13: .......................................................................................................47 Grfico N 14: .......................................................................................................66

XI

UNIVERSIDAD TCNICA DE AMBATO FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIN CARRERA: CULTURA FSICA TEMA: El sedentarismo y su influencia en la depresin de los adultos mayores de 65 a 80 aos del asilo Sagrado Corazn de Jess de la ciudad de Ambato, provincia de Tungurahua AUTORA: Muoz Pazos Laura Marcela TUTORA: Lcda. Mg. Mara Vernica Rodrguez Cedeo Resumen El adulto mayor ha sido parte fundamental de la sociedad por siglos, en algunas eran considerados como sabios debido a su experiencia. Pero todo esto cambi a lo largo del tiempo, pero ahora es que se ve la problemtica que sufren estas personas a causa del abandono por parte de sus familiares. En algunos estudios se ha demostrado que el ejercicio fsico tiene un efecto benfico sobre la salud en ancianos, sin embargo su relacin con la depresin ha sido poco estudiada. Por tal motivo, el objetivo del presente estudio fue determinar la relacin entre el ejercicio fsico con la depresin en ancianos. En el estudio realizado se observo que la baja actividad fsica (sedentarismo) es un factor de riesgo para la depresin en ancianos. Los factores ambientales y los estilos de vida influyen significativamente en el tipo de envejecimiento que presenta cada individuo, de ah que identificar los factores que favorecen el envejecimiento saludable es uno de los objetivos fundamentales de la ecologa humana y de la gerontologa. La mayora de los estudios sobre los efectos del ejercicio fsico se han realizado en poblacin joven con nfasis en la salud fsica, dejando en segundo trmino los aspectos psicolgicos. Por tal motivo, la finalidad del presente estudio fue determinar la relacin entre el ejercicio fsico con la depresin en una poblacin de adultos mayores. La depresin es un trastorno psicoafectivo, caracterizado por una disminucin significativa del estado de nimo con repercusiones fsicas y sociales, esta afeccin es reconocida como una epidemia silenciosa en la vejez, la cual reduce la capacidad del individuo para tratar sus problemas de salud, La prevalencia de la depresin es determinada en gran medida por las condiciones de vida de cada poblacin. En nuestro estudio encontramos una prevalencia significativamente ms alta de depresin en el grupo de adultos mayores sedentarios, en comparacin con los que realizan ejercicio fsico. Asimismo, se ha demostrado que el ejercicio fsico disminuye el riesgo para cuadros subsecuentes de depresin. El ejercicio fsico adems de los efectos bioqumicos favorece la socializacin, la cual tiene un efecto protector para la depresin Palabras Claves: Sedentarismo, Depresin, Adultos Mayores, Presin. Arterioesclerosis, Calidad de vida, Enfermedades Cardiovasculares.

XII

INTRODUCCIN

La salud es una condicin indispensable para el desarrollo del ser humano en cualquier edad o mbito de la vida donde se encuentre circunscrito, pues es precisamente este estado lo que le permite desenvolverse y llevar una existencia satisfactoria, es decir la salud no solo es una propiedad biolgica, eventualmente podra ser social, dada la naturaleza del ser humano. Para ello se requiere de todo un conjunto de previsiones o medidas que permitan mantener un buen estado de salud fsica y Psicolgica.

El sedentarismo es considerado actualmente el factor de riesgo de muerte ms prevalente en todo el mundo (50-70%). Las evidencias cientficas ms recientes muestran que sesiones cortas de treinta minutos por da, la mayor parte de los das de la semana, de forma contina o acumulada de 10 a 15 minutos en intensidad moderada, adems que el envejecimiento conlleva una serie de cambios a nivel cardiovascular, respiratorio, metablico, msculo esqueltico, motriz, que reducen la capacidad de esfuerzo y resistencia al estrs fsico de los mayores, reducindose as mismo su autonoma y calidad de vida y su habilidad y capacidad de aprendizaje motriz.

La actividad fsica se reduce con la edad y constituye un indicador de salud, la reduccin del repertorio motriz, junto a la lentitud de los reflejos y descenso del tono muscular en reposo, entre otros factores, provocan descoordinacin y torpeza motriz. La inmovilidad e inactividad es el mejor agravante del envejecimiento y la incapacidad de tal forma que, lo que deja de realizarse, fruto del envejecimiento pronto ser imposible realizar.

El ejercicio fsico tiene una incidencia especfica sobre los sistemas que acusan la involucin retrasando la misma de forma considerable, previniendo enfermedades y contribuyendo a mantener la independencia motora y sus beneficios sociales,
1

afectivos y econmicos. En primer trmino, la Actividad Fsica se ha entendido solamente como el movimiento del cuerpo, sin embargo, se debe superar tal idea para comprenderlo.

Est ampliamente comprobado que los estilos de vida sedentarios son una importante causa de mortalidad, morbilidad y discapacidad. Segn las conclusiones preliminares de un estudio sobre factores de riesgo, los modos de vida sedentarios son una de las 10 causas fundamentales de mortalidad y discapacidad en el mundo. Datos de esa organizacin revelan que aproximadamente dos millones de muertes pueden atribuirse cada ao a la inactividad fsica.

La investigacin se encuentra estructurada de la siguiente manera:

CAPTULO I.- EL PROBLEMA.- Se desarrollar con el

Planteamiento del

Problema, Contextualizacin: Macro, Meso y Micro. rbol de Problemas, Anlisis Crtico, Prognosis, Formulacin de Problema, Interrogantes de Investigacin. Delimitacin de la Investigacin, Objetivos: General y Especficos y Justificacin.

CAPTULO Investigacin,

II.-

MARCO

TERICO.-

Contiene:

Antecedentes

de

la

Fundamentaciones:

Filosfica,

Epistemolgica,

Ontolgica,

Axiolgica, Sociolgica, Curricular y Legal, Organizador Lgico de las Variables, Ruedas de Atributos de la Variable Independiente y Dependiente, Pregunta Directriz, Sealamiento de Variables.

CAPTULO III.- METODOLOGA.- Se inicia con: Enfoque, Modalidades de Investigacin, Tipos o Niveles de Investigacin, Poblacin y Muestra, Tcnicas e Instrumentos, Operacionalizacin de V.I., Operacionalizacin de la V.D., Tcnicas e Instrumentos de Recoleccin de Datos, Plan para el Procesamiento de la Informacin y el Proceso de Anlisis e Interpretacin de Resultados.

CAPTULO IV.- ANLISIS E INTERPRETACIN DE RESULTADOS ESTADSTICOS.- En este Captulo se detallan la Aplicacin de las Encuestas realizadas a Docentes y Estudiantes las mismas que tuvieron que ser representadas en cuadros y grficos, y con sus Anlisis e Interpretacin respectiva.

CAPTULO V.- CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES.- Este Captulo representa el resultado final que son las Conclusiones y Recomendaciones.

CAPTULO VI.- LA PROPUESTA.- Se inicia con el Tema, Datos Informativos, Antecedentes, Justificacin, Objetivos, Fundamentaciones, Factibilidad,

Metodologa, Plan de Accin, Administracin, Evaluacin.

Finalmente se adjunt la Bibliografa y los Anexos respectivos de la Investigacin.

CAPTULO I

EL PROBLEMA

1.1. Tema El sedentarismo y su influencia en la depresin de los adultos mayores de 65 a 80 aos del asilo sagrado Corazn de Jess de la ciudad de Ambato, provincia de Tungurahua

1.2. Planteamiento de Problema

1.2.1. Contextualizacin

Los informes de la Organizacin Mundial de la Salud, expresan claramente que uno de los flagelos modernos que provocan una situacin crtica en la vida de los habitantes de todo el planeta es el sedentarismo. Podemos definirlo como una forma de vida con poco movimiento.

La salud, es considerada por la OMS, como el estado de completo bienestar fsico, mental y social, y no la simple ausencia de enfermedades. La actividad fsica y el deporte, junto a los hbitos higinicos y alimentarios son herramientas claves para combatir la vida sedentaria.

El movimiento, ayuda al hombre a adquirir, mantener o incrementar la salud y favorece adems el concepto de prevencin sanitaria. El deporte como fenmeno social abarca, da a da, nuevos horizontes. En virtud del reordenamiento del sistema de trabajo reduccin de la jornada laboral, nuevas
4

formas de empleo, falta de oportunidades, etc. -, las personas tienen ms tiempo libre, o lo que es ms dramtico, en virtud de la desocupacin o la dificultad de acceder al mundo del trabajo, tiene mayor tiempo disponible.

Una de las formas recomendables de utilizar ese tiempo, a favor de una vida ms saludable, es practicar algn deporte o realizar alguna actividad fsica. Para ello es importante fomentar dichos hbitos y facilitar el acceso de las personas a las prcticas regulares y sistemticas.

En el Ecuador, el sedentarismo aumenta las causas de mortalidad o dicho de otra forma se constituyen en consecuencias que se manifiestan en enfermedades cardiovasculares, de diabetes de tipo II y de obesidad. Aumenta el riesgo de hipertensin arterial, problemas de peso, osteoporosis, depresin y ansiedad. Adems, es uno de los factores de riesgo para padecer cncer de colon y de mama, entre otros.

Dentro de este orden de ideas los adultos sedentarios desde los 40 aos en adelante, constituyen una de las poblaciones poco estudiadas en el medio, generalmente las estadsticas de morbilidad y mortalidad en este paciente, son desorientadoras, porque la expectativa de vida depende del proceso de envejecimiento el cual es un fenmeno muy complejo y variable, Neugarten (2000), refiere al respecto que el "envejecimiento es un proceso lento pero dinmico que depende de muchas influencias internas y externas, incluidas la programacin gentica y los entornos fsicos y sociales". Por otro lado, los nuevos hbitos de vida marcadas por el estrs provocan que las personas realicen cada vez menos actividad fsica, sobre todo, los adultos.

Como alternativa a los factores que conllevan a asumir estilos de vida sedentarios, surge las actividades fsicas motrices, el adulto mayor presenta varios problemas a resolver: como el biolgico, el financiero, las relaciones sociales y el problema ldico: es un punto importante ya que los individuos no saben cmo ocupar el tiempo
5

libre que antes ocupaban con el trabajo; no saben cmo recrearse, ni que actividades fsicas realizar que se convierte en una posibilidad para contrarrestar todos las consecuencias que ello trae implcito.

En Ambato, la poblacin de adultos mayores presenta problemas psicosociales entorno a la obesidad. Esta situacin es reflejo de deficiencias en desordenes alimenticios, falta de una cultura fsica a mediano y largo plazo, y de la toma de decisiones sobre la marcha de los acontecimientos sin un previo anlisis de las variables, internas o externas, que afectan la decisin. En el Centro Gerontolgico Sagrado Corazn de Jess de las madres Doroteas, el problema del sedentarismo en los adultos mayores de 65 a 80 aos ha crecido, por cuanto estos pacientes empiezan a padecer de las enfermedades caractersticas de la edad como la presin arterial, Parkinson, Alzheimer, entre otras, lo que provoque que estas personas poco o nada practiquen la actividad fsica, razn por la cual en casos significativos han cado en la depresin, lo que ha producido alteraciones en su diario vivir, que ha producido otras enfermedades de tipo gstricas, que han complicado la salud de las personas.

1.2.2. Anlisis Crtico

La edad de los pacientes que comprenden entre los 65 y 80 aos determina la lentitud de reflejos, descenso del tono muscular en reposo, por lo cual ya no tienen la misma facilidad de desplazamiento por lo tanto comienza el sedentarismo de ellos, y por consiguiente el aparecimiento de la depresin que agravan ms el estilo de vida que lleva, sumado a la presencia de las enfermedades propias de la edad.

La vida sedentaria que llevan los adultos mayores de este Centro Gerontolgico, tambin influye para que exista algn grado de obesidad en ellos, por cuanto como ya se ha indicado anteriormente la falta de ejercicio fsico moderado, impide que ellos mantengan un ritmo de vida fsica adecuada, con todo esto las diferentes enfermedades de aspecto psico asoman como el caso de la depresin, que ayuda al deterioro rpida de las condiciones de vida de las personas de este lugar.

La salud mdica de cada paciente es diferente de acuerdo a sus estatus socioeconmico, lo cual determina la salud mental de los adultos mayores, es decir cuando los pacientes tienen un buen estado en su salud, sus condiciones fsicas tambin son buenas y les permite realizar uno que otro ejercicio que les mantiene activos en sus diario existir, pero cuando su estado de salud decae toda actividad fsica se pierde y se llega al sedentarismo que tanto mal produce en sus cuerpos dbiles por el trajinar de la vida.

El olvido familiar es uno de los factores significativos, para que los pacientes tiendan a presentar cuadros de ansiedad, estrs y depresin, lo que acarrea una serie de enfermedades psicolgicas como la gastritis, colitis entre otras, que significa un desmedro en la salud de los pacientes tomando en cuenta la edad por la cual estn atravesando, lo que ocasiona que en muchos casos estas personas se echen al olvido, sin ganas de seguir viviendo, tomando en cuenta que a esta edad las personas son muy sensibles a todo lo que les rodea.
7

RBOL DE PROBLEMAS

Efectos Lentitud de reflejos, descenso del tono muscular en reposo. Obesidad del Adulto Mayor Salud Mental de los Adultos Mayores Depresin Stress por

EL SEDENTARISMO INFLUYE EN LA DEPRESIN DE ADULTO MAYOR

Edad Causa

Vida Sedentaria

Condiciones Mdicas

Olvido familiar

Grfico1: rbol de Problemas Elaborado por: La Investigadora

1.2.3. Prognosis

Si el problema no es solucionado de una forma inmediata, en el futuro los problemas de muertes de los adultos mayores del Centro Gerontolgico Sagrado Corazn de Jess, ir aumentando paulatinamente, debido a la presencia del sedentarismo que ocasiona en la mayora de casos problemas de estrs y depresin que son sntomas poco halagadores para las personas que cuidad a estas personas, por cuanto tienden a postrarse y no quiere realizar ninguna actividad fsica y alimenticia, lo que produce que las enfermedades propias de la edad, aceleren y carcoman la salud de los pacientes como por ejemplo, la presin arterial, Parkinson, Alzheimer, entre otras.

1.2.4. Formulacin del Problema

Cmo influye el sedentarismo en la depresin de los adultos mayores de 65 a 80 aos del asilo Sagrado Corazn de Jess, de la ciudad de Ambato. Provincia de Tungurahua?

1.2.5 Interrogantes

Por qu se produce el sedentarismo en los adultos mayores del asilo? Por qu presenta cuadro de depresin los adultos mayores del asilo Sagrado Corazn de Jess?

Existe alguna alternativa de solucin al problema del sedentarismo y la depresin de los adultos mayores?

1.2.6 Delimitacin del Contenido

CAMPO: REA :

Salud Deportivo
9

ASPECTO:

Depresin - Sedentarismo

Delimitacin Espacial Se llev a cabo en el Asilo Sagrado Corazn de Jess, de la ciudad de Ambato, Provincia: Tungurahua

Delimitacin Temporal

En el periodo Julio 2011 Enero 2012

1.3 Justificacin

El presente estudio, surge de los requerimientos de las personas que han tenido un episodio de depresin alguna vez en sus vidas, que se han incrementado en toda Amrica Latina y el mundo, la depresin hoy en da representa un problema en el 15% en los adultos de ms de 65 aos y que en la mayora de casos no se han diagnostico como se debe.

El tema tratado es importante porque no es cuestin de la voluntad de la persona que sufre de depresin, es una enfermedad mas de las que afecta al ser humano, se realizara investigaciones de las condiciones mdicas actuales y si es de alcance de la investigacin el contar con el historial clnico de la poblacin de adultos mayores, las relaciones de tipo social de el individuo, etc. Este anlisis tendr influencia no solo en el Asilo Sagrado Corazn de Jess sino tambin en otros centros de atencin social similar.

Por los aspectos mencionados nace la importancia de la creacin de un plan de ejercicios para motivar, incentivar la actitud de los adultos mayores hacia la actividad fsica del Asilo Sagrado Corazn de Jess de la ciudad de Ambato. Tambin servir a los profesionales de Cultura Fsica, estudiantes inmersos en esta rea del conocimiento, como una herramienta que ayude a combatir la
10

depresin, o tal vez prevenirla. El sedentarismo o inactividad fsica al igual que otros factores contribuirn a desarrollar en gran medida a la depresin. Es factible por cuanto se cuenta con la suficiente informacin documental, bibliogrfica y acceso a informacin de primera mano, por ser un campo conocido por la ejecutora de la tesis, tener los medios suficientes y necesarios para desarrollarla, contar con el asesoramiento de personal tcnico profesional de la Universidad Tcnica de Ambato, especficamente de la Carrera de Cultura Fsica.

La importancia de la investigacin radica en que se va a coadyuvar a mejorar la calidad de vida de los adultos mayores del asilo, por cuanto mediante la realizacin de ejercicios moderados, ellos tendrn la oportunidad de estar ms activos diariamente, y de esta forma evitando que las enfermedades propias de la edad avancen y deterioren la salud fsica y mental de estos pacientes.

La factibilidad de ejecucin de la investigacin es ptima, por cuanto existe el apoyo de las autoridades del asilo Sagrado Corazn de Jess, y sobre todo existe la predisposicin de la investigadora en aportar de alguna forma para mejorar la calidad de vida de este sector ms vulnerable de la sociedad.

Los beneficiarios directos sern los pacientes del asilo, por cuanto con la propuesta planteada se trata de mejorar la calidad de vida para ellos mediante la ejercitacin moderada de estas personas, y por consiguiente los familiares se sentirn tranquilos a sabiendas que ellos estn colaborando para dar una dura lucha a las enfermedades tpicas de la edad.

1.4 Objetivos

1.4.1 Objetivo General Elaborar un programa para diagnosticar la influencia del sedentarismo

como una de las causas de la depresin del adulto mayor de 65 a 80 aos del Asilo Sagrado Corazn de Jess, de la Ciudad de Ambato. Provincia de Tungurahua.
11

1.4.2 Objetivos Especficos

Determinar el sedentarismo y su influencia en la depresin de los adultos mayores de 65 a 80 aos del Asilo Sagrado de la Ciudad de Ambato .Provincia de Tungurahua.

Analizar el cuadro de depresin en que se ven inmersos los adultos mayores del asilo Sagrado Corazn de Jess

Elaborar una propuesta de solucin al problema del sedentarismo y la depresin de los adultos mayores

12

CAPITULO II

MARCO TERICO

2.1 Antecedentes Investigativos

Como antecedentes investigativos se ha tomado como referencia el estudio de Alberto Moreno, docente Facultad de Ciencias de la Educacin y Ciencias de la salud, Universidad del Tolima, Ibagu, Tolima, Colombia. Iinvestigacin realizada en el ao 2005 sobre la incidencia de la actividad fsica en el adulto mayor donde hace referencia que el envejecimiento, un proceso ms dentro de la carrera de la vida de los seres vivos. El envejecimiento conlleva una serie de

cambios a nivel cardiovascular, respiratorio, metablico, msculo esqueltico, motriz, etc. Que reducen la capacidad de esfuerzo y resistencia al estrs fsico de los mayores, reducindose as mismo su autonoma y calidad de vida y su habilidad y capacidad de aprendizaje motriz.

La actividad fsica se reduce con la edad y constituye un indicador de salud. La reduccin del repertorio motor, junto a la lentitud de los reflejos y descenso del tono muscular en reposo, entre otros factores, provocan descoordinacin y torpeza motriz. La inmovilidad e inactividad es el mejor agravante del envejecimiento y la incapacidad de tal forma que, lo que deja de realizarse, fruto del envejecimiento pronto ser imposible realizar.

13

2.2. Fundamentacin Filosfica

El grupo Investigador para realizar, dentro del proceso se ubica en el paradigma filosfico critico propositivo. HERRERA, L. (2008), Crtico porque cuestiona los esquemas modo de hacer investigacin que estn

comprometidas con la lgica instrumental del poder; porque impugna las explicaciones reducidas a causalidad lineal. Propositivo en cuanto la investigacin no se detiene en la contemplacin pasiva de los fenmenos, sino que adems plantea alternativas de solucin construidas en un clima de sinergia y proactividad. (p. 20). Se considera que el paradigma critico-propositivo implica innovar el pensamiento del ser humano generando un conocimiento significativo para rescatar y cultivar saberes, a travs de la bsqueda y exploracin de mejores resultados dentro de una investigacin cientfica. 2.2.1. Fundamentacin Axiolgica El aprendizaje humano est relacionado con la educacin y el desarrollo personal. Debe estar orientado adecuadamente y es favorecido cuando el individuo est motivado, no es necesario analizar todos los principios generales, sino reflexionar personalmente sobre la escala de valores en relacin a la propia vida individual como integrante de una sociedad y de una familia. La investigacin de una teora de los valores ha encontrado una aplicacin especial en la tica y en la esttica, mbitos donde el concepto de valor posee una relevancia especfica. Por lo tanto los valores no se ensean en ningn plantel educativo, no se ensean con los mejores textos, ni con los mejores videos, los valores se cultivan, los valores provienen del hogar, de su estructura, de los principios que impongan los padres, de su educacin, los padres acrecientan los valores en sus hijos con el ejemplo, con la prctica diaria de las buenas relaciones
14

entre los miembros de la familia, y cuando llegan a la institucin educativa esos valores se potencializan con la presencia de los profesores a travs de su trato y de la convivencia diaria.

2.2.2. Fundamentacin Sociolgica El campo Educativo Sociolgicamente estudiado traspasa los lmites de la educacin, pues incluye tambin la accin que realizan los grupos primarios: Familia, clase social, adultos mayores, etc. Los secundarios: grupos polticos, culturales, religiosos, etc. Esta accin puede ser ejercida con independencia de las voluntades y motivaciones individuales. El enfoque social de la educacin no desconoce los valores psicolgicos que intervienen e inciden en los procesos de enseanza aprendizaje; sin embargo, aunque no es objeto de estudio con mayor o menor nfasis, postula que la mayora de los fenmenos psicolgicos que son considerados comnmente individuales, son en gran parte reflejo de los fenmenos sociales que se estructuran en una conciencia colectiva, el aprendizaje ha sido adquirido y conquistado socialmente. 2.3. Fundamentacin Legal

En la Reforma a la Ley del anciano la Asamblea Nacional manifiesta lo siguiente:

Art" 1.- En concordancia con las normas constitucionales vigente, cmbiese la denominacin de LA LEY DEL: ANCIANO, por 'LEY DE DERECHOS DEL ADULTO MAYOR".

Art 2.- En todos los Artculos de la actual Ley del Anciano en que se utilice el trmino Anciano o Ancianos, sustityase por las palabras: ADULTO O ADULTOS MAYORES".
15

Art 3.- En los Artculos que la actual Ley de-l Anciano se refieran al Ministerio de Bienestar Social, sustityase por el MINISTERIO DE INCLUISION DE ECONOMIA SOCIAL.

Art 4.- Sustityase el texto del Art 2 de la Ley del Anciano por el siguiente:

"El objetivo fundamental de esta Ley es garantizar y hacer efectivo los derechos del adulto mayor, consagrados en los artculos: 36,37 y 38 de la Constitucin de la Repblica del Ecuador, para lo cual el Ministerio de Inclusin de economa social coordinar con las dems Instituciones del sector pblico, de manen especial con el Ministerio de Salud y Gobiernos Autnomos Descentralizados, la creacin de los CONSEJOS DE PROTECCION DELADULTO MAYOR

16

2.6. Categoras Fundamentales

Conceptos Calidad de Vida

Conceptos Ser Humano

Enfermedad Consecuencias Influencia en los Adultos Mayores Enfermedad Psicolgica

El sedentarismo

La Depresin en los adultos Mayores

Variable Independiente Grfico #:2 Elaborado por: Marcela Muoz (2011) Fuente: Trabajo de Investigacin
17

Variable Dependiente

Constelacin de Ideas VARIABLE INDEPENDIENTE VARIABLE DEPENDIENTE

Intereses estratgico

Regulaciones
Discriminacin Directa a los adultos mayores

Intereses de gnero de los adultos mayores

Intereses prctico

Leyes

Depresin Polticas Sedentarismo

Condiciones materiales de vida

Normas
Discriminacin Indirecta a los adultos mayores

Necesidades de Gnero

Necesidades prcticas

Practicas

Grfico #:3 Elaborado por: Marcela Muoz (2011) Fuente: Trabajo de Investigacin
18

2.7. Desarrollo de la Variable Independiente 2.7.1. CALIDAD DE VIDA

Para comenzar a abordar el tema de calidad de vida, se quisiera recalcar la importancia que tiene el carcter subjetivo de ste. Y para ello nos basaremos en la siguiente definicin de subjetivo: "Perteneciente o relativo al sujeto, considerado en oposicin al mundo externo. Relativo a nuestro modo de pensar o de sentir, y no al objeto en s mismo". En las personas, la forma de sentir o pensar acerca de algo est influido directamente por los factores del entorno, en especial, la cultura. De esta manera, si se graficara el proceso, las personas (definidas como seres sociales) se transforman en la interseccin de stos factores, es decir, "nosotros, los seres humanos operamos en nuestra vida en muchos y diferentes dominios de realidad, los cuales como diferentes redes de conversaciones y explicaciones se intersectan en nuestros cuerpos. En otras palabras, el ego es un modo dinmico en un espacio multidimensional de identidades humanas, y el yo el humano individual es la corporalidad que realiza la interseccin de las redes de conversaciones que constituyen el ego". Si se le da otra lectura a ste planteamiento, se puede decir que sostiene que los seres humanos poseen encapsulada cierta forma de sentir y pensar (nuestra subjetividad), es decir, el propio vivenciar subjetivo se ve limitado por la cultura en la que se est inserto, de esta manera, si una mujer Africana est a punto de contraer matrimonio no va a sentir y pensar lo mismo acerca del matrimonio que una mujer Chilena que est en la misma situacin, simplemente porque son dos personas distintas que se construyeron en lugares distintos, con caractersticas distintas, con representaciones sociales distintas y rituales distintos de matrimonio. De acuerdo a lo anterior, si se est determinado por la cultura en la que se est inserto, podra pensarse que la calidad de vida se dara igual para las distintas culturas y entonces pudiera definirse el concepto abordando los distintos factores de cada cultura, pero no basta con eso. Hay un espacio en el medio de las
19

intersecciones de factores que influyen en el accionar como la tan mencionada cultura, la historia personal, la ubicacin sociocultural y geogrfica en donde se nace, etc. y ese espacio es lo que le da a cada persona su manera de sentir la vida, sus expectativas, sus metas, sus deseos, su sentido de vida, etc y que se relaciona directamente con la libertad (siempre entendindola como limitada por los factores del entorno). "La libertad, rectamente comprendida es un cumplimiento por la persona de la ordenada secuencia de eventos de su vida. La persona libre se mueve voluntaria, libre y responsablemente para desempear su importante papel en un mundo cuyos eventos determinados pasan por l y por su eleccin y voluntad espontnea". Es sta libertad la que diferencia el ser de cada persona, ese espacio que queda en el corazn y que est intersectado por muchos factores es lo que hace elegir cosas distintas, en otras palabras es la subjetividad propia. Desde esta perspectiva, no se puede hablar de calidad de vida sin considerar las diferencias individuales, sin considerar la importancia de lo subjetivo que rodea a sta y lo ms importante sin olvidar que se est hablando de la felicidad de las personas. Como se mencion anteriormente, muchas personas han intentado teorizar acerca del concepto de calidad de vida, y la forma en que las personas la alcanzaran. Estas teoras, por lo general, se encuentran sesgadas por la visin o enfoque al que se encuentra adscrito quien la plantea, por lo tanto, presentan limitaciones en sus conceptos. En este sentido, es interesante preguntarse qu tanto tiene en consideracin la subjetividad, las diferencias personales y la espiritualidad (tales como las vivencias, experiencias, estilos de crianza, lugar de nacimiento, entre otros) al momento de definir el concepto de calidad de vida y bienestar subjetivo. Estos factores cumplen un rol fundamental en lo que la persona va a entender o va a buscar para su bienestar subjetivo o calidad de vida y cmo enfrentarn las adversidades. 2.7.2 Sedentarismo El sedentarismo es la carencia de actividad fsica fuerte como el deporte, lo que por lo general pone al organismo humano en situacin vulnerable ante
20

enfermedades especialmente cardiacas y sociales, se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana, en sociedades altamente tecnificadas en donde todo est pensado para evitar grandes esfuerzos fsicos, en las clases altas y en los crculos intelectuales en donde las personas se dedican ms a actividades cerebrales. Segn el Diccionario Paidotrivo de la actividad fsica y el deporte (2008). El Sedentarismo es el tipo de vida que implica la ausencia de ejercicio fsico habitual o que tiende a la ausencia de movimiento. El sedentarismo tambin se define como la falta de actividad fsica menos de 30 minutos y de 3 veces por semana. Esos 30 minutos pueden adems repartirse a lo largo del da, en periodos de actividad fsica de preferiblemente no menos de 10 minutos, y puede perfectamente ser a partir de actividades cotidianas (caminar a buen ritmo, subir escaleras, trabajar en el jardn o en las tareas de la casa). Ms all de la mera ausencia de enfermedad, un estado saludable o de buena salud es aquel que nos permite disfrutar de la vida y enfrentarnos a los desafos de la vida diaria. Por el contrario, una mala salud es la que se asocia a mayor posibilidad de caer enfermo y en ltimo extremo a muerte prematura. 2.7.2.1. Consecuencias Son el aumento del riesgo de presin arterial, detener afecciones cardacas, de contraer problemas articulares como osteoporosis, artritis, artrosis, reuma, infarto, trombosis coronaria y en general todas las enfermedades cardiovasculares. A continuacin vamos a definir algunas de las enfermedades: 2.7.2.2. Obesidad La falta de ejercicio puede llevar a que el cuerpo deje de quemar caloras. Un exceso de caloras se acumula en forma de grasa.

21

2.7.2.3 Presin El sedentarismo puede aumentar la cantidad de lipoprotenas, colesterol y grasas en la sangre. Esto impide la flexibilidad de las paredes de los vasos sanguneos y puede endurecer las arterias. 2.7.2.4 Arteriosclerosis La degradacin de grasas del aparato circulatorio es frecuente a medida que avanza la edad.

Desde hace algunos aos se recomienda cada vez ms la prctica de ejercicio de forma regular. Esto es debido a que el cuerpo humano ha sido diseado para moverse y requiere por tanto realizar ejercicio fsico de forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermar. Se ha comprobado que el llevar una vida fsicamente activa produce numerosos beneficios tanto fsicos como psicolgicos para la salud:
1. 2.

Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares. Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensin arterial, y disminuye los valores de tensin arterial en hipertensos.

3.

Mejora el perfil de los lpidos en sangre (reduce los triglicridos y aumenta el colesterol HDL).

4. 5. 6. 7.

Disminuye el riesgo de padecer Diabetes no insulina dependiente. Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cncer (colon, mama). Mejora el control del peso corporal. Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades fsicas de la vida diaria.

8.

Ayuda a mantener la estructura y funcin de las articulaciones, por lo que puede ser beneficiosa para la artrosis.

9.

Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueo.

22

10. 11. 12.

Mejora la imagen personal. Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrs. Ayuda a combatir y mejorar los sntomas de la ansiedad y la depresin, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.

13.

En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de cadas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crnicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente.

2.7.2.5 Influencia en los Adultos Mayores La falta de actividad fsica influye ms que los hbitos alimenticios en el sobrepeso y la obesidad infantil, segn se desprende del estudio sobre el Perfil Lipdico y Alimentario en Pediatra. Esta investigacin, promovida por la Sociedad de Pediatra Extra hospitalaria, seala que ms de la mitad de los nios con edades comprendidas entre los 3 y los 14 aos "realizan actividades deportivas espordicas", y que son precisamente estos nios los que presentan un mayor riesgo de padecer sobrepeso, obesidad o colesterol alto. En la actualidad, el 6,7 por ciento de la poblacin infantil es obesa o tiene problemas de peso. Segn el estudio, en el que participaron 205 pediatras investigadores y un total de 1.103 nios, "el 38 por ciento de los menores hace ejercicio regularmente". En cuanto a la alimentacin, las conclusiones indican que los nios con peso normal y aqullos que padecen exceso de peso tienen unos hbitos alimenticios similares, sin diferencias significativas entre la frecuencia de consumo de pastelera y bollera. "El consumo de estos productos no influye en el aumento de los niveles de colesterol ni en el exceso de peso siempre que se lleve una dieta equilibrada", sealan los expertos en el estudio.
23

Generalmente los obesos se mueven poco. A medida que aumenta el sobrepeso menos se mueven porque cada vez les cuesta ms. Al disminuir la actividad fsica quema menos caloras y lgicamente aumentarn los triglicridos o grasas acumuladas en diversas partes del cuerpo. Esa es una de las razones por las que es cada vez ms difcil contrarrestar la obesidad. Es un crculo vicioso del que debe salir lo antes posible. Eso no quiere decir que de un da para otro se abocar a realizar una serie de ejercicios. Su cuerpo est adaptado a moverse poco, su corazn tambin. Lo ideal antes de iniciar un plan de ejercicios es hacerse un chequeo con su mdico. Si usted es obeso por mucho tiempo puede ya haber desarrollado alguna enfermedad relacionada. No se arriesgue innecesariamente. Hacer deporte es necesario pero siempre supervisado por algn experto. Siempre se han de tener en cuenta una serie de precauciones:
1.

Si es obeso, sedentario o padece alguna enfermedad cardiaca no hace ejercicio a nivel que no est acostumbrado.

2.

Los ejercicios debern hacerse de forma graduada y bajo supervisin mdica, en caso de personas con alto riesgo.

3.

Si tiene una enfermedad infecciosa, se han de hacer ejercicios hasta la recuperacin.

4.

Evitar hacer ejercicios despus de comer.

El ejercicio mas recomendado para personas de alto riesgo es caminar a paso moderado. 2.7.2.6 Motivos para iniciar un programa de actividad fsica Qu trucos o consejos podemos dar a una persona sedentaria para convencerla de la necesidad de iniciar algn programa de actividad fsica? 1. En primer lugar debemos insistir por un lado en los numerosos beneficios

fsicos y psicolgicos derivados de la prctica de actividad fsica regular y por otro en los riesgos del sedentarismo.

24

2.

Adems debemos dejar claro que para obtener esos beneficios para la

salud, no es preciso realizar esfuerzos extenuantes. 2.7.2.7. Consejos para llevar a cabo un programa de actividad fsica Por ltimo, para aquel que decide comenzar a hacer ejercicio existen una serie de trucos que pueden ser de gran utilidad para los primeros das y para no terminar abandonando la prctica regular:
1.

Comience el programa de ejercicio a una intensidad que le permita mantener una conversacin y vare su plan de trabajo. Alterne das de trabajo intenso o de larga duracin con das de trabajo ms suave.

2.

No incremente el nivel de esfuerzo a menos que note que ya no se fatiga con el que est realizando. Aumente la duracin del ejercicio de forma gradual, no ms de 5 minutos por semana.

3.

Utilice otras actividades 1 o 2 das por semana para complementar aquella que haya elegido como principal y para dar descanso a msculos y articulaciones.

4.

Escuche a su cuerpo, atienda a sus propias sensaciones para evitar caer en un estado de fatiga crnica. Una buena referencia es la frecuencia cardaca basal por la maana antes de levantarse. Tmese el pulso cuando se despierte y podr observar como su frecuencia cardaca disminuye a medida que mejora su nivel de forma fsica. Un aumento de la frecuencia cardaca basal o el dolor persistente de msculos y articulaciones pueden ser signos premonitorios de fatiga o lesin.

5.

Mantenga la mayor regularidad posible y procure evitar aquellos obstculos circunstanciales que puedan interrumpir el comienzo de una rutina saludable.

6.

Fije objetivos para alcanzar un determinado rendimiento, registre sus progresos y premie la consecucin de sus objetivos.

7.

Procure realizar la actividad a aquellas horas en que las condiciones sean ms benvolas, evitando el fro o calor excesivos.

25

Ejercicio fsico solo o acompaado? Por supuesto que a ser posible acompaado y por una persona de nivel similar. Adems de que permite compartir una actividad con familiares y amigos, es ms seguro en caso de tratarse de personas de edad avanzada y facilita la regularidad y constancia en la prctica de cualquier actividad de por vida. Los profesionales de la salud reconocen que la realizacin de ejercicio fsico es fundamental para el equilibrio psicolgico y como prevencin de numerosas enfermedades, sin embargo el estrs de la vida moderna hace que la mayora de las personas no tengan tiempo suficiente para desarrollar algn tipo de actividad fsica, y con los adelantos tecnolgicos existentes cada vez resulta ms fcil no moverse, ni para hacer la compra. 2.7.2.8. Actividad Fsica En primer trmino, la Actividad Fsica se ha entendido solamente como "el movimiento del cuerpo". Sin embargo, debemos superar tal idea para comprender que la Actividad Fsica es el movimiento humano intencional que como unidad existencial busca el objetivo de desarrollar su naturaleza y potencialidades no slo fsicas, sino psicolgicas y sociales en un contexto histrico determinado. Si se considera que la prctica de la actividad fsica, tanto de juego como formativa o agonstica, tiene una gran importancia higinico preventiva para el desarrollo armnico del sujeto (nio, adolescente y adulto) para el mantenimiento del estado de salud del mismo. La prctica de cualquier deporte (Del francs desport, entretenimiento) conserva siempre un carcter ldico "y pudiera ser una buena medida preventiva y teraputica, ya que conlleva aspectos sociales, ldicos e incluso bioqumicos que favorecen el desarrollo de las potencialidades del individuo". Diversos puntos de vista explican la relacin entre el ejercicio fsico y la salud enfocndose nicamente a las dimensiones biolgicas, o psicolgicas, pero nuestra postura comprende la interconexin somato psquica, aunque por
26

cuestiones de limitacin terica- metodolgica enfocamos nuestro campo de estudio a los aspectos psicolgicos de la actividad fsica en el adulto mayor. El envejecimiento conlleva una serie de cambios a nivel cardiovascular, respiratorio, metablico, msculo esqueltico, motriz, etc. Que reducen la capacidad de esfuerzo y resistencia al estrs fsico de los mayores, reducindose as mismo su autonoma y calidad de vida y su habilidad y capacidad de aprendizaje motriz. La actividad fsica se reduce con la edad y constituye un indicador de salud. La reduccin del repertorio motriz, junto a la lentitud de los reflejos y descenso del tono muscular en reposo, entre otros factores, provocan descoordinacin y torpeza motriz. La inmovilidad e inactividad es el mejor agravante del envejecimiento y la incapacidad de tal forma que, lo que deja de realizarse, fruto del envejecimiento pronto ser imposible realizar. El ejercicio fsico tiene una incidencia especfica sobre los sistemas que acusan la involucin retrasando la misma de forma considerable, previniendo enfermedades y contribuyendo a mantener la independencia motora y sus beneficios sociales, afectivos y econmicos Se define el envejecer como un proceso dinmico, gradual, natural, e inevitable, proceso en el que se dan cambios a nivel biolgico, corporal, psicolgico y social. Transcurre en el tiempo y est delimitado por ste. Cuando decimos proceso dinmico, nos referimos a que no es una etapa rgida, igual para todos y cronolgicamente demarcada; al contrario proceso dinmico habla de un continuo dialctico: por eso decimos que es una parte ms del crecimiento del ser humano como lo es la niez, la adolescencia o la adultez. El organismo humano crece desde que nace (y antes) hasta que muere. La vida es una continuidad de crecimiento permanente. Decimos tambin que es natural e inevitable: esto habla de que no debe tomarse como una enfermedad. Todo ser vivo nace, crece y envejece. Solo la muerte puede evitar el
27

envejecimiento. En las ltimas dcadas del siglo XX y gracias a los adelantos cientficos y tecnolgicos, la esperanza de vida se ha alargado notablemente. Esperanza de vida es la cantidad de tiempo que estamos en condiciones de vivir, expresado en el promedio de aos de vida y cuando hablamos de expectativa de vida nos referimos a la posibilidad de vida calculada para el ser humano, o sea lo que ira marcando el reloj biolgico de las clulas. Fenmeno largamente anhelado por la humanidad, lo que a comienzos de siglo era de 50 aos, ahora es de 80, 85 y ms, con la posibilidad gentica de que alcance los 120 aos. En el desarrollo de la monografa a los envejescentes se llamaran Adultos Mayores es decir a los que cursan por el proceso del envejecimiento y que cronolgicamente pueden ubicarse entre los 55/60 aos (entroncando con lo que se llama la edad media de la vida) y los 79/80 aos. A partir de los 80 aos tomamos la vejez y por tanto llamamos viejos a los que la transitan. Los gerontlogos norteamericanos llaman a estas 2 etapas como la de los viejos-jvenes y lo viejos-viejos. Existen varios criterios para decir que una persona es "vieja" Criterio Cronolgico: edad en aos; relacionado con el retiro o jubilacin obligatoria. Criterio Fsico: Se toman en cuenta los cambios fsicos producidos en la persona, como cambios en la postura, forma de caminar, facciones, color del pelo, piel, capacidad visual y auditiva, disminucin en la capacidad del almacenamiento de la memoria que afecta a los tres tipos de memoria (a corto, mediano y largo plazo) de forma directa, sueo alterado, etc. Todo esto relacionado a la alteracin en forma notable de las actividades cotidianas. Criterio Social: segn el papel o rol que desempean en la sociedad.

28

Todos estos criterios son relativos, pues dependen de muchos factores y principalmente del espritu de cada persona. Todas las teoras relativas a las causas del envejecimiento aceptan una base biolgica, influida favorablemente o no por el entorno social. Entre los factores que aceleran el envejecimiento estn:
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

Alimentacin excesiva. Stress. Hipertensin. Tabaquismo y alcoholismo. Obesidad. Soledad, poca participacin socio laboral. Sedentarismo. Poca actividad fsica.

No hay ninguna duda con respecto que se producen cambios estructurales o modificaciones biolgicas, que influyen grandemente en la personalidad y rendimiento de los individuos de la "tercera edad". Estas son: Cambio de apariencia. Modificaciones del sistema piloso: calvicie y canosidad. Las glndulas sudorparas se atrofian, obstaculizando el normal proceso de sudorizacin y por lo tanto se tolera menos el calor. Al tener circulacin perifrica con menor regulacin, tolera menos el fro. Se presentan alteraciones en la motricidad ya que hay disminucin de fuerza y aumento de grasas, los movimientos se vuelven lentos, los msculos se fatigan ms fcilmente y se recuperan en forma ms lenta. Osteoporosis. Aumento de la cifosis fisiolgica.
29

Disminucin de las capacidades respiratorias. Al disminuir la actividad, el cuerpo necesita menos nutrientes, pero como los hbitos alimenticios no cambian, suelen aumentar de peso. Cambios de los porcentajes corporales, aumento del porcentaje graso, disminucin de la masa muscular, disminucin de la cantidad de agua. Se sabe que con la edad se reduce la capacidad contrctil del msculo cardiaco, por lo que no toleran las frecuencias cardiacas altas. Metablicamente hay alteraciones relacionadas con la edad, como la tolerancia a los niveles de glucosa que es menor: la actividad tiroidea puede estar disminuida lo que hace que el "anciano" tolere menos las alteraciones de la temperatura. Se presenta un cambio en el tejido colgeno que hace que los tendones y ligamentos aumenten su dureza o rigidez, por lo tanto se es ms propenso a lesiones asociadas al esfuerzo excesivo. Con el correr de los aos se presenta prdida de peso cerebral, con disminucin de mielina y del nmero de neuronas; el tiempo de reaccin y regulacin motora es ms lento con respecto a los jvenes lo que hace que sean menos coordinados. Hay mayor incidencia en enfermedades cardiacas. Se sabe que la actividad fsica declina con la edad, parte es por lo biolgico pero gran parte es por la reduccin de la actividad, bastante comn entre gente de edad avanzada y en cierta medida causada por factores sociales que dejan la actividad fsica y el deporte para gente joven, por lo tanto no reciben ms que desaliento en tal sentido. Se verificaron diferencias fisiolgicas notorias comparando atletas de la tercera edad con personas no entrenadas de edad similar, por lo que se debe recomendar la actividad fsica para "los adultos mayores" cuando ninguna enfermedad crnica o aguda se lo impida.
30

El hallazgo experimental sugiere que un programa de ejercicios continuo podra reducir la resistencia vascular perifrica e incrementar la distensibilidad artica, disminuyendo de esta manera la presin arterial, tan comn en las personas de la tercera edad; adems un programa de resistencia muscular (con trabajo muscular localizado), mejora el retorno venoso y por lo tanto mejora la circulacin vascular perifrica, pero este entrenamiento debe ser lentamente progresivo ya que al principio puede aumentar la presin arterial. Con la edad disminuye la frecuencia cardiaca mxima y el consumo mximo de oxigeno, declinacin que comienza a partir de los 30 aos; esta declinacin es ms rpida con la inactividad o el abandono del entrenamiento. De todo lo expuesto podemos sintetizar que las personas de edad presentan varios problemas a resolver:
1.

El problema biolgico: enfermedades crnicas agregadas y el proceso normal de involucin.

2.

El problema financiero. El problema del mejor aprovechamiento vital (cmo administrar el tiempo que queda de vida).

3. 4.

El problema sexual. El problema filosfico: angustia de muerte y el que pasara despus de la muerte.

5. 6.

Las relaciones sociales. El problema ldico: este es un punto importante ya que los individuos no Saben cmo ocupar el tiempo libre que antes ocupaban con el trabajo; no saben cmo recrearse, ni que actividades fsicas realizar.

Existen diferentes factores que retardan el envejecimiento como son:

1. 2. 3. 4.

Sueo tranquilo. Ejercicio corporal contino. Buena nutricin. Participacin socio laboral.

31

Siendo una labor de las personas que se encargan de las personas de "la tercera edad", organizar actividades diarias de aquellas personas, entre ellas el ejercicio, pues todo lo expresado demuestra que la actividad fsica demora el envejecimiento y aumenta el periodo productivo de la vida. El ejercicio aerbico ser de gran importancia ya que mejorar la eficacia cardiaca, la capacidad respiratoria y mejorar la postura. Hay que tener en cuenta que las personas de avanzada edad llegan a rangos aerbicos menores que para otros grupos; es necesario considerar la toma de frecuencia cardiaca para controlar la intensidad del ejercicio. Debido a la mayor fragilidad sea por la osteoporosis y a la propensin a las lesiones de ligamentos y tendones, no se deben recargar las articulaciones con sobrecargas importantes. Debido a la falta de coordinacin, debemos ejecutar ejercicios que puedan efectuar en forma apropiada para evitar que se produzcan frustraciones. Un buen trabajo muscular localizado ser de gran beneficio para la persona mayor, ya que permitir tonificar los msculos, mejorando su fuerza y movilidad, pero hay que extremar los cuidados de prevencin de lesiones en cuanto a las posturas riesgosas. Tambin hay que implementar periodos ms largos de relajacin durante los estmulos (por ejemplo entre un ejercicio y otro dentro de una clase de gimnasia), incluyendo la elongacin de para-vertebrales cervicales y lumbares, ya que es frecuente la contractura de dichos msculos por la posibilidad 2.7.1.9. Incidencia de un programa de ejercicio fsico Todas estas modificaciones son objeto de entrenamiento para evitar y/o posponer su aparicin a travs de ejercicios variados donde los estmulos lo sean tambin, incidiendo sobre audicin, tacto, propiocepcin, fomento del dilogo corporal de las personas mayores consigo mismas que les permita mejorar su esquema corporal, realizando movimientos inusuales y variados en condiciones que le merezcan seguridad y mejoren su equilibrio, control y estabilidad postural, eliminando sin cinesias y par atonas, contribuyendo a que recobre seguridad en s mismo mejorando su motricidad y capacitndole para sus quehaceres cotidianos
32

as como para actividades de relacin social que, en definitiva, mejoren su calidad de vida y salud fsica y mental.

Las enfermedades asociadas a la hipo dinamia (obesidad, cardiopata isqumica, diabetes, hipocolesterolemia e hipertensin), se ven agravadas por el sedentarismo y pueden ser tratadas con el ejercicio sin necesidad de recurrir a medicamentos. El ejercicio que desarrolla la fuerza y la resistencia disminuye la morbilidad y la mortalidad en las personas mayores.

La respuesta de las personas mayores es similar a la de los jvenes en cuanto a capacidad aerbica, resistencia y fuerza cuando los ejercicios son de intensidad baja y moderada, contribuyendo a mejorar dichas capacidades. Tengamos en cuenta que el Sndrome General de Adaptacin evoluciona en tres etapas: Alarma, resistencia y agotamiento que se corresponden con tres fases de la vida: Niez: Se manifiesta una escasa resistencia y exagerada reactividad a agresiones externas: Madurez; La resistencia y capacidad de adaptacin ante el estrs son mayores: Vejez; Se produce la prdida de adaptacin como respuesta al estrs y la disminucin de las defensas del organismo.

El entrenamiento adecuado del adulto mayor deportista mejora las funciones esenciales demorando el deterioro fsico y dependencia de 10 a 15 aos (Shepard). Ello quiere decir que los estmulos deben tener una intensidad adecuada a las posibilidades funcionales segn Ley del Umbral, Principios De Todo o Nada y De Individualidad.

La autonoma de las personas mayores est ntimamente relacionada con su calidad de vida. El ejercicio es un protector y precursor de dicha autonoma y de los sistemas orgnicos que la condicionan, adems de preservar y mejorar la movilidad y estabilidad articular y la potencia de las palancas msculo esquelticas, que a su vez inciden beneficiosamente sobre la calidad del hueso, la postura, la conducta motriz, la auto imagen, concepto de s mismo, etc... y en definitiva sobre la calidad de vida.
33

La inmovilidad e inactividad es el mejor agravante del envejecimiento y la incapacidad de tal forma que, lo que deja de realizarse, fruto del envejecimiento pronto ser imposible realizarlo. El ejercicio fsico puede instaurarse en los hbitos y estilo de vida de la persona mayor y a su travs canalizar el ocio y contribuir a recuperar, conservar y mejorar la salud y calidad de vida.

Vries y Adams compararon los efectos del ejercicio y un conocido tranquilizante. El ejercicio proporcion mayor alivio a la tensin muscular de sujetos crnicamente ansiosos de 52 a 70 aos. Publicaciones mdicas de USA reconocen el ejercicio como medio para combatir la depresin, irritabilidad e insomnio. Biegel atribuye al estilo de vida activo el beneficio de mejorar la forma fsica asociada al optimismo, auto imagen, auto confianza, capacidad mental y adaptacin social del adulto, que obviamente se optimiza cuando se realizan ejercicio fsico regular en grupo.

Con base en lo anterior parece existir una relacin entre la practica regular y gradual de una actividad fsica y una mejora y bienestar en la satisfaccin por la vida

2.7.2. Fundamentacin de la Variable Dependiente

2.7.2.1. SER HUMANO Algunos investigadores estn convencidos de que el ser humano no es ms que un primate, un mamfero de enorme xito evolutivo, que por la seleccin natural de los que mejor se reproducan, ha llegado a tener las caractersticas que hoy goza. As, por ejemplo, en un libro reciente, alguien ha opinado que el secreto de la vida no es el ADN, por muy importante que sea a nivel molecular, sino el principio de colaboracin entre los genes. En pocas palabras, cualquier gene que, surgiendo como resultado de una mutacin, no aportara algo positivo a la supervivencia de todos los dems genes del organismo (o por lo menos no
34

resultara destructivo) jams sobrevivira. Los relativamente pocos genes de un microorganismo unicelular primitivo hace miles de millones de aos, por ejemplo, o bien cooperaban para sobrevivir y reproducirse todos ellos, o de lo contrario perecan tambin todos. Estos equipos de genes han ido aadiendo ms y ms jugadores con el paso del tiempo, constituyendo al fin organismos extremadamente complejos, pero el objetivo ha sido siempre el mismo: un gen slo gana (se reproduce en la siguiente generacin) si tambin ganan todos los dems. Segn ese autor, con el ser humano la cooperacin gentica da un salto enorme al surgir el habla. El habla humana es la ms asombrosa de todas las estrategias de cooperacin, y ha hecho del ser humano el organismo dominante que es en este planeta. Una respuesta posible ante nuestra interrogante Qu es el ser humano?, entonces, sera esta: el ser humano es un gran nmero de genes que cooperan para reproducirse eficazmente generacin tras generacin. En la misma lnea y en otro libro de reciente publicacin, otros se aventuran a explicar que la violacin sexual es una conducta para la que algunos (todos?) los varones vienen programados genticamente, ya que la violacin no es sino una estrategia reproductora ms, una que claramente goza de cierto xito. O sea que los violadores tienen hijos, los cuales heredan la predisposicin 2.7.2.2. Enfermedad

La enfermedad es un proceso y el estatus consecuente de afeccin de un ser vivo, caracterizado por una alteracin de su estado ontolgico de salud. El estado o proceso de enfermedad puede ser provocado por diversos factores, tanto intrnsecos como extrnsecos al organismo enfermo: estos factores se denominan noxas (del griego , nsos: enfermedad, afeccin de la salud). La salud y la enfermedad son parte integral de la vida, del proceso biolgico y de las interacciones medioambientales y sociales. Generalmente, se entiende a la
35

enfermedad como una entidad opuesta a la salud, cuyo efecto negativo es consecuencia de una alteracin o desarmonizacin de un sistema a cualquier nivel. Por definicin, existe una sola enfermedad, pero la caracterizacin e identificacin de variados procesos y estados diferentes de la salud, ha llevado a la discriminacin de un universo de entidades distintas (entidades nosolgicas), muchas de ellas son entendidas estrictamente como enfermedades, pero otras no (cf. sndrome, entidad clnica y trastorno). De esta forma, las enfermedades y procesos sucedneos y anlogos, son entendidas como categoras determinadas por la mente humana. Las enfermedades que afectan a las plantas y dems gneros botnicos conciernen a la Fitopatologa, las patologas que afectan a los animales son dominio de la Ciencia Veterinaria. La enfermedad humana es el ncleo organizador de la Ciencia Mdica, pues gran parte del conocimiento mdico est orientado hacia la enfermedad y a su solucin. 2.7.2.3. Enfermedad Psicolgica

La enfermedad mental, concepto enmarcado en la psiquiatra y medicina, es una alteracin de los procesos cognitivos y afectivos del desarrollo, considerado como anormal con respecto al grupo social de referencia del cual proviene el individuo. Se encuentra alterado el razonamiento, el comportamiento, la facultad de reconocer la realidad o de adaptarse a las condiciones de la vida. Dependiendo del concepto de enfermedad que se utilice, algunos autores consideran ms adecuado utilizar en el campo de la salud mental el trmino "trastorno mental" (que es el que utilizan los dos sistemas clasificatorios de la psicopatologa ms importantes en la actualidad la Organizacin Mundial de la Salud y la Asociacin Psiquitrica Americana). Sobre todo en aquellos casos en los que la etiologa biolgica no est claramente demostrada, como sucede en la mayora de los trastornos mentales. Adems, el trmino "enfermedad mental" puede asociarse a estigmatizacin social. Por estas razones, este trmino est en desuso y se usa ms trastorno mental, o psicopatologa.
36

El concepto enfermedad mental aglutina un buen nmero de patologas de muy diversa ndole, por lo que es muy difcil de definir de una forma unitaria y hay que hablar de cada enfermedad o trastorno de forma particular e incluso individualizada ya que cada persona puede sufrirlas con sntomas algo diferentes. En cuanto a la etiologa de la enfermedad mental, podemos decir que, debido a su naturaleza nica y diferenciada de otras enfermedades, estn determinados multifactorialmente, integrando elementos de origen biolgico (gentico, neurolgico), ambiental (relacional, familiar, psicosocial) y psicolgico

(cognitivo, emocional), teniendo todos estos factores un peso no slo en la presentacin de la enfermedad, sino tambin en su fenomenologa, en su desarrollo evolutivo, tratamiento, pronstico y posibilidades de rehabilitacin. Aun cuando clsicamente se han dividido las enfermedades mentales en Trastornos Orgnicos y Trastornos Funcionales, haciendo referencia al grado de gnesis fisiolgica o psquica que determine al padecimiento, la evidencia clnica demuestra que ambas esferas no son independientes entre s y que en la patologa, como en el resto del desempeo psquico "normal", ambos factores interactan y se correlacionan para generar el amplio espectro del comportamiento humano tal como lo conocemos. De hecho, alteraciones biolgicas alteran la psique, al igual que alteraciones psicolgicas alteran o modifican la biologa. 2.7.2.4. Depresin La depresin (del latn depressu, que significaba abatido o derribado) es un trastorno del estado de nimo, ya sea desde el punto de vista de la psicologa o desde el punto de vista de la psiquiatra, pero siempre dentro del mbito de la psicopatologa. Segn el modelo mdico, la psiquiatra la describe como un trastorno del estado de nimo y su sntoma habitual es un estado de abatimiento e infelicidad que puede ser transitorio o permanente Depresin viene del latn depressio: hundimiento. El paciente se siente hundido con un peso sobre su existencia.

37

Es un trastorno afectivo que vara desde: bajas transitorias del estado de nimo que son caractersticas de la vida misma, hasta el sndrome clnico, de gravedad y duracin importante con signos y sntomas asociados, marcadamente distintos a la normalidad. La depresin es una enfermedad tratable, al igual que la diabetes o la hipertensin. Muchos creen errneamente que la depresin es normal en personas mayores, adolescentes, mujeres menopusicas, madres primerizas o en personas que padecen enfermedades crnicas. Pero ste es un concepto equivocado, no importa la edad, el sexo o la situacin de la vida, la depresin nunca es algo normal. Cualquier persona que experimente sntomas depresivos debe ser diagnosticada y tratada para revertir su condicin. 2.7.2.5. Tipos de Depresin y Como Diagnosticarla

Existen varios tipos de trastornos depresivos; en general, la depresin se clasifica de acuerdo con su gravedad: ligera, moderada o grave. Los trastornos ms comunes que vemos en el tratamiento son el trastorno depresivo grave y el trastorno depresivo distmico.

El trastorno depresivo grave, tambin llamado depresin grave, se caracteriza por una combinacin de sntomas que interfieren con la capacidad para trabajar, dormir, estudiar, comer y disfrutar de actividades que antes resultaban placenteras La depresin grave incapacita a la persona y le impide desenvolverse con normalidad. Un episodio de depresin grave puede ocurrir una sola vez en el curso de la vida de una persona, pero generalmente ocurre de vez en vez, durante toda su vida.

El trastorno distmico, tambin llamado distemia, se caracteriza por sus sntomas menos graves y de larga duracin (dos aos o ms). Los sntomas menos graves pueden no incapacitar a una persona pero s impedirle desarrollar una vida
38

normal o sentirse bien. Las personas con distemia tambin pueden padecer uno o ms episodios de depresin grave a lo largo de sus vidas.

No todas las personas con enfermedades depresivas padecen los mismos sntomas. La gravedad, frecuencia, y duracin de los sntomas puede variar segn la persona y su enfermedad en particular; no slo los mdicos, sino tambin los pacientes, suelen tener dificultades para identificar los sntomas. Los ms comunes son: sentimientos de tristeza, prdida de inters en las actividades que antes se disfrutaban, ausencia de sentimientos y actividades placenteras, adems de, incomodidades fsicas que no se alivian ni siquiera con tratamiento, como malestares persistentes, dolores de cabeza o problemas digestivos. Los dos sntomas ms importantes para el diagnstico son los sentimientos de tristeza y la prdida de inters en las actividades que antes se disfrutaban (Li et al., 2007).

2.7.2.6. Causas de la Depresin

No existe una nica causa conocida de la depresin. Ms bien, parece ser el resultado de una combinacin de factores genticos, bioqumicos y psicolgicos.

Las investigaciones indican que las enfermedades depresivas son trastornos del cerebro. Las nuevas tecnologas que han hecho posible obtener imgenes del cerebro tales como las imgenes por resonancia magntica han demostrado que el cerebro de las personas con depresin luce diferente del de quienes no la padecen. Las reas del cerebro responsables de la regulacin del nimo, pensamiento, apetito y comportamiento parecen no funcionar con normalidad. Adems, hay importantes neurotransmisores, sustancias qumicas que las clulas del cerebro utilizan para comunicarse, que parecen no estar en equilibrio. Con todo, estas imgenes no revelan las causas de la depresin.

Algunos tipos de depresin pueden tener una relacin gentica. Sin embargo, la depresin tambin puede presentarse en personas sin antecedentes familiares de depresin (Tsuang, 1990). La investigacin gentica indica que el riesgo de
39

desarrollar depresin puede ser consecuencia de la influencia de mltiples genes que actan junto con mltiples factores ambientales u otros (Tsuanget al., 2004). Adems, los traumas, la prdida de un ser querido, una relacin dificultosa u otra situacin estresante, pueden provocar un episodio de depresin. La mejore explicacin de la causa de la depresin es que sta tiene una causa bio-psicosocial (Beers y Berkow, 2000).

2.7.2.7. La Depresin en las Mujeres

La depresin es dos veces ms comn en mujeres que en hombres. Existen elementos biolgicos como el propio ciclo de vida o factores hormonales y psicosociales que son nicos de la mujer, y ello puede estar relacionado con que las tasas de depresin sean ms elevadas entre las mujeres. Sabemos que las hormonas afectan directamente las sustancias qumicas del cerebro que regulan las emociones y los estados de nimo. Por ejemplo, las mujeres son particularmente vulnerables a la depresin luego de dar a luz, cuando los cambios hormonales y fsicos junto con la nueva responsabilidad por el recin nacido pueden resultar muy pesados. Muchas mujeres que acaban de dar a luz padecen un breve episodio de tristeza transitoria, pero algunas sufren de depresin posparto, una enfermedad mucho ms grave que requiere un tratamiento activo y apoyo emocional para la nueva madre.

Durante la transicin a la menopausia, algunas mujeres experimentan un mayor riesgo de sufrir depresin. Los cientficos estn explorando la forma en que la elevacin y la disminucin cclicas del estrgeno y de otras hormonas pueden afectar la qumica del cerebro relacionada con la enfermedad depresiva (Rubinow et al., 1998). Adems, muchas mujeres enfrentan el estrs adicional del trabajo y de las responsabilidades del hogar, el cuidado de hijos y padres ancianos, maltrato, pobreza y tensin en sus relaciones de pareja. An no est claro por qu algunas mujeres que enfrentan desafos inmensos padecen depresin, mientras que otras con desafos similares no la padecen.

40

2.7.2.8. La Depresin en los Hombres

Los hombres experimentan la depresin de manera distinta que las mujeres y pueden enfrentar los sntomas de diferentes modos. Los hombres tienden ms a reconocer que sienten fatiga, irritabilidad, prdida de inters en las actividades que antes resultaban placenteras y que tienen el sueo alterado; mientras que las mujeres tienden ms a admitir sentimientos de tristeza, inutilidad o culpa excesiva

Los hombres tienen ms probabilidades que las mujeres de acudir al alcohol o a las drogas cuando estn deprimidos, frustrados, desalentados, irritados, enojados o a veces hasta por ser abusivos. Algunos hombres se escudan en sus trabajos para evitar hablar de su depresin con la familia o los amigos; tambin pueden mostrar un comportamiento imprudente o riesgoso. Si bien es cierto que son ms las mujeres que intentan suicidarse, son ms los hombres que mueren por suicidio.

2.7.2.9. La Depresin en los Adultos Mayores

La depresin no es algo normal en el proceso de envejecimiento y la mayora de los adultos mayores se sienten satisfechos con sus vidas, a pesar del aumento de dolores fsicos. Sin embargo, cuando la depresin se presenta en adultos mayores, puede pasarse por alto porque en la vejez se muestran sntomas menos evidentes y porque pueden estar menos propensos a sufrir o reconocer, sentimientos de pena o tristeza.

La depresin es comnmente un problema de salud mental en los adultos mayores. Un 15% de los adultos mayores de ms de 65 aos sufren este trastorno y muchas veces no est diagnosticado o tratado como debiera. Slo15% de los adultos mayores con depresin reciben un tratamiento adecuado. De los adultos mayores que estn restringidos a sus domicilios, entre 26% y 44% tienen depresin. Y se estima que de 30% a50% de todos los adultos mayores tendrn un episodio de depresin durante el transcurso de sus vidas.

41

Los adultos mayores suelen padecer condiciones mdicas, tales como enfermedades cardiacas, derrames cerebrales o algn tipo de cncer, que pueden provocar sntomas de depresin. Igualmente, pueden estar tomando medicamentos cuyos efectos secundarios contribuyen a la depresin; ms de 15% de adultos mayores con un problema crnico de salud padecen de depresin. Es comn que los adultos mayores se encuentren tomando varios medicamentos, recetados por distintos mdicos o, lo que es peor, auto recetados.

Algunos medicamentos o combinaciones de ellos ocasionan alteraciones fsicas o mentales, al igual que alteraciones en el estado de nimo.

El riesgo de suicidio es ms grande en adultos mayores hombres que en mujeres. Se sabe que muchos de ellos sufren de alguna enfermedad depresiva que los mdicos no fueron capaces de detectar, ya que un porcentaje relevante de estas vctimas de suicidio a menudo visitaron a sus mdicos en el mes anterior a su muerte.

2.8. Hiptesis El sedentarismo incide en la depresin de los adultos mayores de 65 a 80 aos del asilo sagrado Corazn de Jess de la ciudad de Ambato, provincia de Tungurahua

2.9. Sealamiento de variables

2.9.1. Variable Independiente Sedentarismo

2.9.2. Variable Dependiente Depresin

CAPTULO III
42

CAPITULO III

METODOLOGA

3.1 Enfoque de la Investigacin

El trabajo de investigacin tiene un enfoque predominantemente cualitativo ya que en el proceso hubo la participacin de los individuos, en este caso de las Autoridades del Asilo Sagrado Corazn de Jess del cantn Ambato, especialmente de los adultos mayores que son los actores(as) principales del proceso de implementacin de de la propuesta de investigacin.

Para referirme de mejor manera a este enfoque segn un autor menciona que, la investigacin cualitativa se ha concebido ltimamente como aquel tipo de investigacin en el cual participan los individuos y comunidad para solucionar sus propias necesidades y problemas, bajo la gua de tcnicos al respecto, pero con la participacin directa de todos los interesados en su desarrollo. caractersticas son: Algunas

Los objetivos de la investigacin y el proceso de seguir son conocidos tanto por los encuestadores y tcnicos como por la poblacin.

El proceso de investigacin es realizado en forma conjunta entre la poblacin y los tcnicos de las comunidades.

3. 2 Modalidad Bsica de la Investigacin

43

3. 2.1. De Campo

En la presente investigacin se lo realiz con el mtodo de campo, ya que se la efectu en el lugar donde se produjeron las variables, en este caso el Asilo Sagrado Corazn de Jess, de la ciudad de Ambato, Provincia de Tungurahua.

Respecto a esta modalidad, la investigacin de campo es el estudio sistemtico de los hechos en el lugar en que se producen los acontecimientos. En esta modalidad el investigador tom contacto en forma directa con la realidad, para obtener informacin de acuerdo con los objetivos del proyecto.

3. 2.2. Bibliogrfica Documental

Porque a ms de ser una rama de las ciencias sociales, existen sustentos tangibles de investigaciones y obras que sustenten el trabajo.

Otra de las tcnicas que va ayudar a la investigacin documental bibliogrfica tiene el propsito de conocer, comparar, ampliar profundizar y deducir diferentes enfoques, teoras, conceptualizaciones y criterios de diversos autores sobre una cuestin determinada, basndose en documentos (fuentes primarias), o en libros, revistas, peridicos y otras publicaciones (fuentes secundarias).

3.3. Tipos o niveles de Investigacin

3.3.1. Nivel Exploratorio

Este nivel de investigacin se caracteriza por corresponder a una metodologa ms flexible que puede lograr una mayor amplitud, dispersin y requiere de un estudio poco estructurado. Este conjunto de caractersticas encaminan a lograr desarrollar nuevas estrategias que permitan generar hiptesis, reconocer variables
44

de inters investigativo y resaltando en su importancia al reconocimiento de un problema poco investigado o desconocido en un contenido particular.

3.3.2. Nivel Descriptivo

El nivel descriptivo de la investigacin busca comparar entre dos o ms fenmenos, situaciones o estructuras, adems pretende clasificar en base a criterios establecidos elementos y estructuras, as como modelos de

comportamiento; distribuir datos de variables consideradas aisladamente y aspira caracterizar una comunidad. Todo ello gracias a la investigacin a las que permite predicciones rudimentarias previas, que guarda una medicin precisa, y que requiere de un conocimiento suficiente donde permita y sobre todo exista un inters de accin social.

3.3.3. Nivel de Asociacin de Variables

La investigacin permiti analizar la correlacin existente entre variables, mismas que admiten expresar predicciones estructuradas que posean un valor explicativo parcial; adems procura la medicin de relaciones entre variables en los mismos sujetos de un contexto determinado. A fin de evaluar las variaciones de comportamiento de una variable en funcin de las variaciones de otra variable; lo que conlleva a medir el grado de relacin entre dichas variables y determinar tendencias de comportamiento segn las variables planteadas.

3. 4. Poblacin y Muestra Para esta investigacin la poblacin est conformada por los integrantes del Asilo Sagrado Corazn de Jess, perteneciente al Cantn Ambato, Provincia de Tungurahua. El Asilo en la actualidad supera una poblacin de 35 personas entre adultos mayores (hombres 8 y mujeres 22) sumados al personal administrativo, personal

45

de servicio y profesionales por lo que se tomar una muestra de la siguiente forma: Cuadro#1 Adultos Mayores hombres Adultos Mayores Mujeres Profesionales Personal de servicio TOTAL 8 22 2 3 35

Elaborado por: La Investigadora

46

3.5. Operacionalizacin de Variables Variable Independiente: El Sedentarismo Cuadro #: 2 Conceptualizacin Categoras Indicadores tems bsicos Tcnicas e instrumentos

Es

la

carencia fsica

de Carencia de actividad Deporte fuerte Fsica Ejercicios

La falta de prctica deportiva y Encuesta dirigida con un ejercicio es una carencia de cuestionario a los adultos del Corazn asilo de

actividad

como el deporte, lo que por lo general pone al organismo humano en Organismo Humano Obesidad Enfermedades Cardiacas Colesterol a Osteoporosis

actividad fsica que ocasiona el mayores sedentarismo mayores? La obesidad es una enfermedad que se produce por el sedentarismo de las persona? Las enfermedades cardiacas son producidas por el sedentarismo de las personas? en los adultos Sagrado Jess

situacin vulnerable ante enfermedades especialmente cardiacas y Vulnerable sociales. enfermedades

Elaborado por: La Investigadora

47

Operacionalizacin de Variables Variable Dependiente: La Depresin Cuadro #: 3 Conceptualizacin Categoras Indicadores tems bsicos tcnicas e instrumentos

Es un conjunto de sntomas que afectan esfera principalmente afectiva: la a la Causas

Factores Genticos Factores Bioqumicos Factores Psicolgicos La tristeza patolgica es un Encuesta dirigida con un sntoma patolgico dentro cuestionario a los adultos de la depresin de una mayores Tristeza Patolgica persona? El Decaimiento decaimiento y Sagrado la Jess del Corazn asilo de

tristeza

patolgica, el decaimiento, la irritabilidad o un trastorno del humor que puede disminuir el Esfera Afectiva rendimiento en el trabajo o limitar la actividad vital Irritabilidad

irritabilidad son sntomas patolgicos que se producen dentro de la irritabilidad de un adulto mayor?

habitual, independientemente de que su causa sea conocida o Sntomas patolgicos desconocida

Trastorno del humor Fsico Rendimiento Psicolgico

El trastorno del humor es un sntoma patolgico en la depresin de una persona?

Elaborado por: La Investigadora

48

3.6. Recoleccin de la Informacin Todo proceso de Investigacin, cumple con un ciclo y el primero de ellos es la recoleccin de informacin para lo cual utilizar la tcnica de la encuesta aplicada a las(os) adultos mayores de el Asilo Sagrado Corazn de Jess y autoridades. Pregunta bsica 1. Para qu? Para alcanzar los objetivos propuestos en la Explicacin

investigacin A las autoridades y adultos(as) mayores, del Asilo Sagrado Corazn de Jess, Cantn Ambato, Provincia del Tungurahua

2. A qu personas?

3. Sobre qu Sedentarismo y su Incidencia en la depresin de los aspectos? 4. Quin? Adultos Mayores? Investigadora: Marcela Muoz, Encuestador

5.- Cundo? Enero 2012 6. Lugar de recoleccin de Asilo Sagrado Corazn de Jess, Cantn Ambato, la informacin? 7. Cuntas veces? 8. Qu tcnica de recoleccin? 9. Con qu? 10. En qu situacin? Una sola vez a cada encuestad(a/o) Provincia del Tungurahua

Encuestas a las autoridades del asilo y adultos(as) mayores Cuestionarios estructurados de encuestas (causa-efecto) Hiptesis Bajo condiciones de respeto, profesionalismo

investigativo

50

Este plan contempla estrategias metodolgicas requeridas por los objetivos e hiptesis de investigacin, de acuerdo con el enfoque escogido, considerando los siguientes elementos:

3.7. Procesamiento de la Informacin

Luego de recogidos los datos fueron transformados siguiendo los siguientes procedimientos: Se limpi la informacin de toda contradiccin, que no sea incompleta, no pertinente. Si se detecto fallas se volvi a repetir la recoleccin de la informacin Finalmente se tabulo segn las variables, en este caso la variable independiente y la variable dependiente, luego se realiz los cuadros de cada variable y el cuadro con cruce de variables. Y se realizar un estudio estadstico de datos para la presentacin de resultados.

51

CAPITULO IV ANLISIS E INTERPRETACIN DE RESULTADOS Encuesta aplicada a los Adultos mayores del Asilo Sagrado Corazn de Jess. 1. Sabe usted lo que es el sedentarismo en el ser humano? Cuadro #: 5 ALTERNATIVA SI NO TOTAL Elaborado por: La Investigadora TOTALES PORCENTAJE 19 11 30 63 37 100

Grfico #: 4

Anlisis e Interpretacin

Esta pregunta nos arroja como resultado que el 63% de los encuestados dice conocer lo que es el sedentarismo y solo un 37 dice desconocer lo que es el sedentarismo.

En esta consulta nos encontramos que una gran mayora sabe lo que es el sedentarismo, lo que ayuda al proyecto puesto que si conocen lo que es el sedentarismo tomarn medidas y se motivarn a la prctica deportiva.
52

2.- En su juventud practicaba algn tipo de deporte? Cuadro #: 6 ALTERNATIVA NINGUNO VARIOS UNO EN ESPECIAL TOTAL Elaborado por: La Investigadora TOTALES PORCENTAJE 5 20 5 30 16 67 17 100

Grfico #:5

Anlisis e Interpretacin

Cerca del 70% de los encuestados indica que tuvo una actividad deportiva normal y dinmica, en tanto que el sedentarismo total apenas es un 17%

De la consulta analizada se desprende que la mayora de adultos mayores en su juventud practicaron varios deportes, lo que indica y deduce que hoy su nico impedimento para la prctica deportiva es la motivacin personal puesto que la edad no es un factor que impide hacer ejercicio fsico.

53

3.- En la actualidad usted considera que sufre de depresin? Cuadro #: 7 ALTERNATIVA SI NO TOTAL Elaborado por: La Investigadora TOTALES PORCENTAJE 25 5 30 83 17 100

Grfico #:6

Anlisis e Interpretacin

El 83% de los adultos consultados indica que los actuales momentos si sufre de depresin, lo que deja apenas un 17% para las personas que dicen no hay depresin.

El resultado de la consulta es muy alarmante puesto que casi la totalidad de los consultados indica que dentro del Asilo sienten depresin, lo que hace urgente una solucin para remediar dicha situacin.

54

4.- Usted tiene algn tipo de impedimento fsico? Cuadro #: 8 ALTERNATIVA SI NO TOTAL Elaborado por: La Investigadora TOTALES PORCENTAJE 20 10 30 67 33 100

Grfico #:7

Anlisis e Interpretacin

Cerca del 70% de los encuestados indica que tiene algn impedimento para la prctica deportiva, y apenas un 33% dice que no la tiene.

En esta consulta se obtiene resultados que arrojan que la mayora de Adultos Mayores tienen algn impedimento fsico, pero la consulta quiz no fue lo suficiente clara para saber si en verdad tienen un impedimento fsico o consideran como impedimento fsico a la edad que tienen, por lo tanto habra que consultar de manera individual que impedimento fsico tiene.
55

5.- Le gustara practicar alguna actividad fsica? Cuadro #: 9 ALTERNATIVA SI NO TALVEZ TOTAL TOTALES PORCENTAJE 9 3 18 30 30 10 60 100

Elaborado por: La Investigadora

Grfico #:8

Anlisis e Interpretacin

Apenas supera la mitad de los encuestados la predisposicin de practicar deportes y solo el 30% tiene predisposicin para dicha prctica

Se considera que la edad es un factor muy importante que incide en la decisin y deseo de practicar algn tipo de deporte, la mayora se siente incapaz de realizar esfuerzo fsico.

56

6.- Considera usted que practicar deporte le ayudar a superar una depresin? Cuadro #: 10 TOTALES PORCENTAJE 8 12 10 TOTAL Elaborado por: La Investigadora 30 27 40 33 100

ALTERNATIVA SI NO NO SABE

Grfico #:9

Anlisis e Interpretacin

El 40% de adultos mayores cree que la actividad deportiva no les ayudar a superar la depresin.

Es preocupante la mentalidad de los adultos mayores del centro puesto que cerca de la mitad considera que practicar algn tipo de deporte no le ayudar en nada a mejorar o superar la depresin.
57

7.- Que deporte le gustara practicar a usted? Cuadro #: 11 ALTERNATIVA FUTBOL BALONCESTO CAMINATA OTROS TOTAL Elaborado por: La Investigadora TOTALES PORCENTAJE 3 2 20 5 30 10 6 67 17 100

Grfico #:10

Anlisis e Interpretacin

Ms de la mitad considera que en el caso de practicar deporte, les gustara practicar solo la caminata.

Ac se considera que debido a su edad avanzada quienes optan por practicar solo la caminata
58

8.- Con quin le gustara practicar un deporte? Cuadro #: 12 ALTERNATIVA UN FAMILIAR SOLO CON UN INSTRUCTOR CON AMIGOS TOTAL Elaborado por: La Investigadora TOTALES PORCENTAJE 15 4 5 6 30 50 13 17 20 100

Grfico #:11 Anlisis e Interpretacin

Un 50% prefiere practicar deporte con un familiar cercano.

Es un preocupante la mentalidad de los Adultos Mayores ya que ellos prefieren practicar deporte con un familiar y lo adecuado sera hacerlo con un instructor Ya que ellos son personas preparadas.
59

9.- En esta institucin practica alguna actividad fsica? Cuadro #: 13

ALTERNATIVA SI NO TOTAL

TOTALES PORCENTAJE 2 28 30 7 93 100

Elaborado por: La Investigadora

Grfico #:12

Anlisis e Interpretacin

Un 93 % de los encuestados pertenecientes a la institucin no practican deporte y tan solo un 7% lo hace.

En esta pregunta se considera que la mayora de los encuestados no practican deporte, por lo que es muy importante practicarlo sin importar la edad.

60

10.- Usted a la prctica deportiva la ve como una actividad: Cuadro #: 14 ALTERNATIVA UNA ACTIVIDAD DURA DE REALIZAR UNA ACTIVIDAD FACIL DE REALIZAR TOTAL Elaborado por: La Investigadora 10 30 33 100 20 67 TOTALES PORCENTAJE

Grfico #:13

Anlisis e Interpretacin

Un 67% de los Adultos consideran al deporte como una actividad dura y un 33% lo consideran una actividad fcil.

Es muy preocupante la forma de pensar de los Adultos Mayores ya que la mayora considera al deporte como una actividad dura y ms bien deberan considerarlo como algo sano y fcil de practicarlo.

61

Encuesta aplicada a los Profesionales a cargo del Asilo Sagrado Corazn de Jess. 1.- Sabe usted lo que es el sedentarismo? Cuadro #: 15 ALTERNATIVA SI NO TOTAL TOTALES PORCENTAJE 2 0 2 100 0 100

Elaborado por: La Investigadora

Grfico #:14

Anlisis e Interpretacin

Esta pregunta nos arroja como resultado que el 100% de los encuestados dice conocer lo que es el sedentarismo

En esta consulta nos encontramos que la mayora sabe lo que es el sedentarismo, lo que ayuda al proyecto puesto que si conocen lo que es el sedentarismo se pondr ms atencin a la prctica deportiva.

62

2.- Considera usted que el sedentarismo incide en la depresin de los adultos mayores? Cuadro #: 16 ALTERNATIVA SI NO TOTAL Elaborado por: La Investigadora TOTALES PORCENTAJE 2 0 2 100 0 100

Grfico #:15

Anlisis e Interpretacin

El 100% de los encuestados consideran que el sedentarismo incide en la depresin de los adultos mayores

Los resultados arrojados demuestran que el sedentarismo si incide en la depresin de los adultos mayores, es bueno ya que de esta manera se pondr ms nfasis en la prctica deportiva.
63

3.- Considera usted que en el Asilo si se fomenta la prctica de actividades fsicas? Cuadro #: 17 ALTERNATIVA SI NO TOTAL TOTALES PORCENTAJE 1 1 2 50 50 100

Elaborado por: La Investigadora

Grfico #:16

Anlisis e Interpretacin

Un 50% considera que si se fomenta la prctica deportiva y un 50% dice que no se fomenta la prctica deportiva.

En esta pregunta se considera que si se es muy necesario practicar deporte en los adultos mayores.

64

4.- Cree usted que los adultos mayores estn en capacidad de realizar actividad fsica? Cuadro #: 18 ALTERNATIVA SI NO TOTAL Elaborado por: La Investigadora TOTALES PORCENTAJE 2 0 2 100 0 100

Grfico #:17

Anlisis e Interpretacin

El resultado es muy bueno ya que un 100% considera que los adultos mayores estn en capacidad de realizar actividad fsica.

Es muy satisfactorio saber que todas las personas especialmente los mayores adultos estn en capacidad de realizar actividades fsicas.

65

5.- A su criterio considera que la prctica deportiva puede ayudar a bajar la depresin? Cuadro #: 19 ALTERNATIVA SI NO TOTAL Elaborado por: La Investigadora TOTALES PORCENTAJE 2 0 2 100 0 100

Grfico #:18

Anlisis e Interpretacin

El 100% considera que el deporte si puede ayudar a bajar la depresin

Esta pregunta nos demuestra que si es muy importante realizar prcticas deportivas y de esta manera pasaran ms entretenidos y por lo tanto esto ayudara a que los mayores no se depriman.

66

7.- Usted cree que hay sedentarismo en el Asilo Sagrado Corazn de Jess? Cuadro #: 20 ALTERNATIVA SI NO TOTAL Elaborado por: La Investigadora TOTALES PORCENTAJE 2 0 2 100 0 100

Grfico #:19

Anlisis e Interpretacin

La mayora de los encuestados consideran que en el Asilo Sagrado Corazn De Jess si existe sedentarismo

Los resultados son muy buenos ya que de esta manera se debera realizar actividades fsicas con los mayores adultos

67

Comprobacin de Hiptesis

La prueba o comprobacin de las hiptesis se refiere al modo de presentar los resultados de una investigacin, las cuales no se realizan al total de la poblacin investigada, sino a las muestras seleccionadas. Para lo cual se aplica el mtodo del ch- cuadrado que es una prueba estadstica que permite relacionar datos observados y esperados.

Combinacin de Frecuencias 1. Sabe usted lo que es el sedentarismo en el ser humano?

ALTERNATIVA SI NO TOTAL

TOTALES PORCENTAJE 19 11 30 63 37 100

3.- En la actualidad usted considera que sufre de depresin? Cuadro #: 7 ALTERNATIVA SI NO TOTAL TOTALES PORCENTAJE 25 5 30 83 17 100

Frecuencias Observadas

PREGUNTAS
Sabe usted lo que es el sedentarismo?

Adultos Mayores
SI NO

TOTAL 30 30

TOTAL

19 19

11 11

68

Modelo Lgico

Ho = El sedentarismo NO provoca la depresin de los adultos mayores de 65 a 80 aos del asilo sagrado Corazn de Jess de la ciudad de Ambato, provincia de Tungurahua

H1= El sedentarismo SI provoca la depresin de los adultos mayores de 65 a 80 aos del asilo sagrado Corazn de Jess de la ciudad de Ambato, provincia de Tungurahua

Nivel de Significacin

El nivel de significacin con el que se trabaja es del 5%. X2 =

E

(O-E)2

En donde: X2 = Chi-cuadrado = Sumatoria O = Frecuencia observada E = frecuencia esperada o terica

Nivel de Significacin y Regla de Decisin

Grado de Libertad

Para determinar los grados de libertad se utiliza la siguiente frmula:

Gl = (f-1) (c-1) GL = (2-1) (2-1) GL =1*1 GL = 1

69

Grado de significacin = 0.05

Frecuencia Esperada

PREGUNTAS
En la actualidad usted considera que sufre de depresin?

Adultos Mayores
SI NO

TOTAL 30 30

25 25

5 5

TOTAL

Conclusin El valor de X2 t = 3.84 < X2 c = 9.280, por tanto es aceptada la hiptesis alterna que indica que El sedentarismo SI provoca la depresin de los adultos mayores de 65 a 80 aos del asilo sagrado Corazn de Jess de la ciudad de Ambato, provincia de Tungurahua

CAMPANA DE GAUSS

7 6 5 4 3 2 1 2 X2 t= 3,84 5 10 15 18 X2 c= 9,280 20 ZONA DE RECHAZO ZONA DE ACEPTACIN

70

Clculo de CHI

O 19 11 25 5 60

E 25,0000 25,0000 0,0000 0,0000

(O-E) -6,000 -14,000 25,000 5,000

(O-E)^2 36 196 625 25 X

(O-E)^2/E 1,440 7,840 0,000 0,000 9,280

71

CAPTULO V

5. CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES

5.1. Conclusiones

Se lleg a determinar que el sedentarismo en los adultos mayores del asilo, se produce por la misma edad que tienen, y adems por la presencia de las

enfermedades tpicas como la presin arterial, Alzheimer, Parkinson entre otras, lo cual no les permite desarrollarse y desenvolverse por su mismos, por lo que tienden a echarse al abandono, pensando ms bien que ya han cumplido su ciclo de vida, en este caso no se puede hablar tanto de sobrepesos por la falta de ejercitacin, sino ms bien de estados fsicos de desnutricin por la falta de una alimentacin que permita dotar de energas, el sedentarismo es una de las causa principales que generan otros efectos psquicos y fsicos en estas personas.

Se comprob que los cuadros de depresin que presentan los adultos mayores del asilo Sagrado Corazn de Jess, se debe a diferentes causas, entre las que se puede mencionar las siguientes: Abandono familiar, dolencias fsicas, enfermedades propias de la edad, entre otras, lo que provoca que estas personas pierdan las ganas por seguir viviendo, al contrario al caer en estos cuadros, la vida ya no les importa nada, solo quieren estar sentados, o acostados durmiendo sin importarles nada a su alrededor, por lo que en muchas ocasiones inclusive se les obliga a ingerir alimentos que le harn bien a su salud, para tener energas necesarias para todava ser unas personas activas dentro de su contexto.

Se debe elaborar un ciclo de ejercicios moderados rutinarios para mantener a activos a estas personas e impedir que caigan en el sedentarismo, y como consecuencia generen otros tipos de enfermedades, ya sean psicolgicas y fsicas, siempre y cuando se respete el estado de salud de cada adulto mayor.
72

5.2. Recomendaciones Es necesario buscar actividades fsicas moderadas para estas personas para que no caigan en el sedentarismo, y lo mantengan con una actitud positiva frente a la vida todava, actividades deportivas y fsicas para su edad pueden ser la alternativa para este caso con vigilancia profesional de personas especializadas en el rea de la Geriatra Se deben realizar actividades recreativas de pasatiempo para los adultos mayores para que de esta forma pasen entretenidos y en algo se pueda aliviar sus dolencias fsicas que padecen y son las causas principales para caer en los cuadros de depresin muy comunes en esta edad, tambin se debe buscar la forma idnea para realizar actos con las familias o con grupos de apoyo para que sientan que todava para alguien son importantes y velen por ellos. Se debe elaborar un plan rutinario de ejercicios moderados para los adultos mayores, con la finalidad que se los mantenga activos mediante el deporte, el ejercicio fsico, y sobre todo precautelando su salud mental y fsica.

73

CAPITULO VI

6. PROPUESTA Ttulo de la Propuesta

Elaborar una rutina de ejercicios fsico-deportivos para los Adultos Mayores de entre 65 y 80 aos de edad del Asilo Sagrado Corazn de Jess de la ciudad de Ambato.

6.1. Datos Informativos Asilo Sagrado Corazn de Jess Tungurahua Ambato Huachi Loreto Ciudadela Puertas del Sol Calle Vigo 0200 (593) (03) 843536 Laura Marcela Muoz Febrero de 2012 Indefinido

INSTITUCIN: PROVINCIA: CIUDAD: PARROQUIA: BARRIO O SECTOR: CALLES: TELEFONO: AUTORA: FECHA DE INICIO: FECHA DE TRMINO:

6.2. Antecedentes de la propuesta

En los ltimos tiempos se ha constituido un verdadero problema la despreocupacin por parte de familiares y autoridades competentes del bienestar social el abandono y por ende la depresin de los adultos mayores quienes con su edad avanzada sumado a un notorio sedentarismo caen en una depresin profunda sin salida, por ende, con la Creacin de una Rutina de Ejercicios fsicosdeportivos, motivar al Adulto mayor a la prctica deportiva y fsica.
74

Con la presente propuesta se intenta fomentar una cultura de prctica deportiva en los adultos mayores del centro, se procura dar una solucin que aliviane la depresin de todos los adultos mayores adems de ser los pioneros en la creacin de una rutina nica en su gnero misma que ser aplicada a todo nivel, dentro del centro y en un futuro cercano en otros de las mismas caractersticas.

6.3. Justificacin

Con esta propuesta se pretende mejorar la calidad de vida de los adultos mayores del Asilo Sagrado Corazn de Jess, ya que es conocido que el deporte es salud, en el presente caso con tan solo la actividad fsica se podr grandes beneficios a las personas del centro.

Cada da a lo largo de todo el mundo la prctica deportiva y realizacin de cualquier tipo de actividad fsica va ganado espacio, y los Adultos Mayores no pueden ser la excepcin, si bien es cierto, por su avanzada edad y en algunos casos por enfermedad, los mismos no lo pueden hacer a la par de personas ms jvenes, si lo pueden hacer a la medida de sus posibilidades y de diferentes formas y maneras.

El fomento o incitacin a la prctica de actividades fsicas en los adultos mayores es vital, no solo en el mbito psicolgico de la depresin sino tambin para toda su salud por lo cual el proyecto es plenamente justificable.

6.4. Objetivos

6.4.1. Objetivo General

Elaborar un plan de ejercicios para mejorar la calidad de vida de los adultos mayores

75

6.4.2. Objetivos Especficos

Estimular y motivar a los adultos para la prctica de ejercicios fsicos.

Mejorar el estado anmico reduciendo la depresin de los Adultos mayores.

Fomentar una vida activa de los adultos dentro del asilo

6.5. Anlisis de factibilidad

Legal y Poltica

En los ltimos aos el Estado ecuatoriano ha emprendido campaas para la motivacin de los familiares sobre la necesidad de no abandonar ni aislar a los adultos mayores, lo que es una gran ayuda para superar la depresin de las personas que estn presentes en el Asilo.

Econmica

En la mayora de los casos estas instituciones reciben ayuda por parte del Estado, adems de ello cobran una cantidad de dinero por los servicios y cuidados de los Adultos, esto sumado a la autogestin de toda la matriz de involucrados hacen que el proyecto sean factible econmicamente.

Tecnolgica

Gracias al acceso a la tecnologa se ha logrado obtener y conocer sobre nuevas tcnicas y mtodos para la prctica de actividades deportivas y fsicas, pero sobre todos la tecnologa se sabe la importancia y la relacin que existe entre el sedentarismo y la depresin de las personas de todas las edades.

76

6.6. Fundamentacin Terica Cientfica

Ejercicios Fsicos-Deportivos

La prctica fsico-deportiva se ha consolidado como un hbito entre las ocupaciones del tiempo libre de un nmero elevado de personas, como as lo atestiguan los sucesivos sondeos y estudios que han venido realizndose desde el ao 1975 en Espaa y en diversas Comunidades Autnomas (Garca Ferrando, 2001; Helln, 2003; Martnez del Castillo, 1986).

El anlisis de la prctica fsico-deportiva segn la estructura de la poblacin pone de manifiesto la movilidad social de la misma, como caracterstica que la define, es decir, se incrementa la prctica fsico-deportiva entre los adultos, las personas mayores, las mujeres y otros colectivos como los discapacitados, en tanto, que se produce un estancamiento de la prctica entre los ms jvenes. El origen de este cambio se produce gracias a una variada oferta de actividades fsico-deportivas unido a un nivel de cultura deportiva ms elevado, lo que capacita a los sujetos para elegir el tipo de actividad que se adecue a sus intereses y motivaciones.

Este fenmeno social viene producido por una serie de nuevos procesos econmico y sociales acaecidos desde el comienzo de la transicin poltica en 1975 tales como: el aumento del tiempo libre, la consolidacin de la sociedad de consumo, las nuevas expectativas en los estilos de vida coincidentes con los valores buscados en las nuevas prcticas (hedonismo, creatividad, bsqueda del equilibrio, etc.), el aumento de la capacidad adquisitiva de la poblacin que le permite acceder a prcticas fsicas anteriormente reservadas a las clases altas, el incremento de las clases medias y la diversificacin de las ofertas de prctica fsica llevadas a cabo por las nuevas instituciones democrticas (Olivera y Olivera, 1995; Celma, 2001 y Garca Ferrando, 2001).
77

Estos cambios sociales polticos y econmicos se concretan en el campo de la actividad fsico-deportiva en intereses y motivaciones diversas segn la edad y el gnero. Existe una preocupacin por la salud aunque entendida de forma diversa segn las distintas capas sociales. Los ms jvenes se sienten atrados por la forma fsica idealizndola en una imagen marcadamente atltica. Esta preocupacin por la esttica corporal es mayor en la mujer que en el varn. Segn avanza la edad, sin dejar de ser importante la imagen corporal, la motivacin hacia la prctica fsico-deportiva se torna ms hacia la bsqueda de la salud desde una perspectiva integral que comprenda el cuidado de lo fsico, lo cognitivo, lo espiritual y la relacin social; todo ello en armona con el entorno. Es lo que se conoce como wellness. No obstante, segn Torres y cols. (1999), dentro de esta filosofa de prctica se dejan ver algunas intenciones basadas en las tendencias hedonistas de la sociedad de consumo. El canon de belleza corporal ha provocado la adquisicin de hbitos de vida que estn daando a los grupos de poblacin con menos capacidad de reflexin crtica sobre estos aspectos.

Vemos pues que el concepto de salud, en los tiempos modernos, se plantea como algo ms que una lucha contra la enfermedad. Desde la concepcin de salud como el completo estado de bienestar fsico, psquico y social establecida por la Organizacin Mundial para la Salud (O.M.S., 1960), se ha producido una reconstruccin de dicha definicin con relacin a considerar el medio social donde se desenvuelve el sujeto, como una pauta primordial de atencin que eclipsa cualquier atencin de la persona como individualidad.

78

6.7. Plan de Accin o Metodologa

PLAN DE RUTINA DE EJERCICIOS FISICOS PARA ADULTOS MAYORES

Los ejercicios para adultos mayores tienen los mismos efectos en las personas de edad, que si los realizara un joven o adulto maduro. Esto significa que si haces un ejercicio de musculacin, vas a aumentar la fuerza y adems, tendrs ms tono y densidad muscular. De todos modos, hay que ser cuidadoso en elegir las actividades adecuadas y ser asesorados por un profesional para la correcta ejecucin de las mismas. Cuestiones a tener en cuenta, si transitas la tercera edad y te dispones a practicar ejercicios fsicos: * Es recomendable comenzar con una entrada en calor que consistir en movimientos de todas las articulaciones del cuerpo cuello, hombros, cadera, rodillas y tobillos. * Los ejercicios tienen que ser ejecutados en forma lenta y controlada, buscando todas las posibilidades de movimiento de la articulacin.

79

* Una vez entrado en calor es indispensable realizar ejercicios de estiramiento, especialmente de espalda, cuello y parte posterior de las piernas, para evitar y prevenir la rigidez. * Siempre recomiendo comenzar los ejercicios de fuerza con una sentadilla para fortalecer la musculatura de las piernas, esto adems nos da seguridad y equilibrio en la marcha. * Para el resto de la actividad, lo ms seguro es tumbarse en una colchoneta y concentrarse en ejercitar los abdominales y la espalda. Por ejemplo, acostado boca arriba las manos cruzadas en el pecho, las piernas dobladas, los pies contra la colchoneta, subir el tronco mientras se expulsa el aire, bajar mientras se inhala. * Siempre terminar la actividad nuevamente con estiramientos de la musculatura que he nombrado al principio, y durante un tiempo ms prolongado que al principio de ejercitacin. * Finalmente siempre debe estar presente la actividad aerbica caminar, pedalear o nadar, realizadas a baja intensidad para permitir practicarlas durante un tiempo prolongado. Tipos de actividad fsica Indicaciones generales, beneficios y precauciones Existen cuatro categoras bsicas de actividad fsica:

1) Resistencia (aerbica), 2) Fortalecimiento (fuerza), 3) Equilibrio, y 4) Flexibilidad (estiramiento).

Cada tipo de actividad fsica puede desarrollarse, a menudo, mediante diversas actividades diarias, o con ejercicios especficos. Se debe alentar a las personas a comenzar a participar en todos estos tipos de actividades a un ritmo apropiado,
80

observando una progresin gradual. Cada tipo de ejercicio proporciona distintos beneficios, y tambin exige tener ciertas precauciones de seguridad.

1-Resistencia (tambin llamado ejercicio cardio-respiratorio o aerbico)

Cules son las actividades de resistencia (o aerbicas)?

Las actividades de resistencia son aquellas que aumentan las frecuencias cardiaca y respiratoria por perodos prolongados.

81

Las actividades de resistencia moderadas incluyen caminar enrgicamente, nadar, bailar y andar en bicicleta.

Las actividades de resistencia rigurosas incluyen subir escaleras o cerros, trotar, remar, nadar muchas vueltas continuas en la piscina y andar en bicicleta cuesta arriba.

Cules son los beneficios especficos de los ejercicios de resistencia?

Mejoran la salud del corazn, de los pulmones y del sistema circulatorio.

Aumentan el vigor y mejoran el funcionamiento de todos los aparatos y sistemas del cuerpo, al aumentar el flujo sanguneo.

Ayudan a prevenir o retardar algunas enfermedades crnicas degenerativas, tales como la enfermedad del corazn, la hipertensin y la diabetes, entre otras.

Cunto ejercicio de resistencia se recomienda?

La meta para el ejercicio de resistencia cardiovascular es llegar al menos a 30 minutos de actividad, entre moderada y enrgica, todos los das de la semana, o la mayor parte de ellos.

La actividad debe aumentarse gradualmente, comenzando con tan slo 5 minutos por vez, si es necesario, especialmente si la persona ha estado inactiva por mucho tiempo.

El hacer menos de 10 minutos de ejercicio a la vez no brindar los beneficios cardiovasculares y respiratorios deseados.

Qu precauciones deben tenerse en cuenta?

82

La intensidad de la actividad no deber interferir con la respiracin como para que impida poder hablar mientras que se hace el ejercicio, ni deber causar mareo o dolor en el pecho. Antes y despus del ejercicio debe tomarse un perodo de actividad suave, a manera de calentamiento y de enfriamiento, respectivamente, de por lo menos 10 minutos cada uno.

Se recomienda que se hagan ejercicios de estiramiento despus de las actividades de resistencia cuando los msculos ya estn calientes.

Es necesario beber mucha agua antes, durante y despus de los ejercicios para evitar la deshidratacin.

Si una persona est haciendo un rgimen de restriccin de lquidos (incluyendo personas con insuficiencia cardiaca congestiva y enfermedad del rin), debe consultar con su mdico.

Se debe elegir la hora ms adecuada para hacer ejercicio al aire libre, evitando las horas en las cuales hace demasiado calor o mucho fro, o cuando hay un alto grado de humedad o contaminacin ambiental.

Debe usarse ropa apropiada para evitar un choque de calor, o hipotermia.

Deben usarse elementos de seguridad, o equipo apropiado para prevenir lesiones, tales como cascos para andar en bicicleta y zapatos cmodos y estables para caminar.

83

2-Fortalecimiento (o de fuerza)

Cules son los ejercicios de fortalecimiento?

Los ejercicios de fortalecimiento son actividades que desarrollan los msculos y fortalecen los huesos.

Algunos ejemplos de ejercicios especficos de fortalecimiento incluyen flexionar y extender los brazos y las piernas en diferentes direcciones, as como sentarse y pararse de una silla en forma repetida.

Los ejercicios de fortalecimiento tambin pueden hacerse con una variedad de elementos, incluyendo bandas elsticas de resistencia y equipo de pesas, o sustitutos para las pesas, tales como botellas de plstico y medias llenas de frijoles o de arena.

Cules son los beneficios especficos de los ejercicios de fortalecimiento?

84

Pueden restaurar el msculo y la fuerza. Las personas pierden del 20 al 40% de su tejido muscular a medida que envejecen (dicha prdida de masa msculoesqueltica se denomina sarcopenia), y pequeos cambios en el tamao de los msculos pueden lograr grandes diferencias en el fortalecimiento o la fuerza, especialmente en quienes ya han sufrido una significativa prdida muscular.

Ayudan a prevenir la prdida sea (osteoporosis), y aumentan el metabolismo para mantener bajo peso y adecuado nivel de azcar en la sangre.

Sobre todo: contribuyen a que las personas sean lo suficientemente fuertes como para mantenerse activas e independientes.

Cunto ejercicio de fortalecimiento se recomienda?

Se recomienda hacer ejercicios de fortalecimiento para todos los principales grupos musculares al menos dos veces a la semana, pero no para el mismo grupo muscular durante dos das consecutivos.

Dependiendo de la condicin de la persona, puede comenzar utilizando un pequeas pesas de una o dos libras (de medio a un kilogramo), y aumentar la cantidad de peso gradualmente.

Cuando se usan pesas, deben tomarse 3 segundos para levantar y 3 segundos para bajar las pesas.

Si no se puede levantar una pesa ms de 8 veces, es demasiado pesada; si se puede levantar ms de 15 veces, es demasiado liviana.

Qu precauciones deben tenerse en cuenta?

Es muy importante respirar correctamente durante todos los ejercicios de fortalecimiento.

85

Se debe recordar a las personas respirar normalmente mientras hacen los ejercicios de fortalecimiento, exhalando cuando levantan o empujan, e inhalando cuando relajan los msculos. (no ser al contrario: inhalar al levantar y exhalar al relajarse?...)

Ninguno de los ejercicios debe causar dolor.

La molestia o la fatiga leves son normales por unos pocos das despus de hacer ejercicio, pero el agotamiento y el dolor en las articulaciones y en los msculos no lo son.

Los movimientos bruscos pueden causar lesiones y por ello deben evitarse.

Las personas con ciruga o reemplazo de caderas deben consultar con su cirujano antes de hacer ejercicios de fortalecimiento de la cintura para abajo y no deben doblar sus caderas en un ngulo mayor de noventa grados.

3-Equilibrio

Cules son los ejercicios de equilibrio?

86

Los ejercicios de equilibrio se pueden hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Incluyen actividades tales como caminar afianzando primero el taln y luego la punta de los dedos, pararse afianzndose en un pie, y luego en el otro (mientras se espera el autobs, por ejemplo), ponerse de pie y sentarse en una silla sin utilizar las manos.

Cules son los beneficios especficos de los ejercicios de equilibrio?

Al mejorar el equilibrio y la postura estos ejercicios pueden ayudar a prevenir cadas y fracturas de cadera, las cuales constituyen una de las principales causas de discapacidad en las personas adultas mayores.

Qu precauciones deben tenerse en cuenta?

Si se carece de buena estabilidad, los ejercicios deben hacerse apoyndose en una mesa, en una silla, o en una pared, o con alguien cerca, en caso de que se necesite ayuda. A medida que se progrese, se debe tratar de hacer los ejercicios sin apoyarse.

4-Flexibilidad (o estiramiento)

Cules son los ejercicios de estiramiento?

87

Los ejercicios de estiramiento son actividades que mejoran la flexibilidad, tales como flexiones o inclinaciones y extensiones, incluyendo doblar y estirar el cuerpo. Cules son los beneficios especficos de los ejercicios de estiramiento (o flexibilidad)?

Ayudan a mantener flexible el cuerpo y a mejorar el estado de movilidad de las articulaciones.

Dan ms libertad de movimiento para realizar las actividades diarias necesarias para la vida independiente.

Pueden ayudar a prevenir las lesiones, ya que al tener mejor elasticidad, existe un menor riesgo de ruptura muscular en caso de movimientos bruscos.

Tienen un efecto relajante.

Cunto ejercicio de estiramiento se recomienda?

Los ejercicios de estiramiento deben hacerse regularmente despus de otras actividades fsicas cuando los msculos estn calientes.

Aunque la persona no est realizando otra actividad fsica, el estiramiento debe hacerse al menos 3 veces a la semana durante por lo menos 15 minutos, despus de calentar los msculos.

El estiramiento debe mantenerse durante 10 a 30 segundos y repetirse de 3 a 5 veces.

Qu precauciones deben tenerse en cuenta?

Los movimientos deben ser lentos y nunca bruscos o forzados.

88

El estiramiento debe causar leve molestia o tensin, pero nunca dolor.

6.8. Administracin de la Propuesta Cuadro #:21 Talento Humano Recursos Materiales Recursos Econmicos Tutor de evento proyecto de tesis. Investigador Adultos Mayores Autoridades Suministros de oficina. Computador. Cuaderno de Trabajo.

Todos los gastos requeridos para el desarrollo investigativo investigador. del corren presente a trabajo del

cargo

Elaborado por: La Investigadora

6.9. Previsin de la Evaluacin de la Propuesta

La evaluacin de la propuesta se lo realizar en tres momentos que a continuacin se seala:

Evaluacin Ex Ante.

En forma previa a la ejecucin de la propuesta esta evaluacin est en funcin de los objetivos propuestos, los mismos que se orientan en el proceso, en donde los circuitos de ejercicios fsicos-deportivos tienen relacin con el estilo de vida de los adultos mayores y la comunidad. Esta evaluacin se lo realiza antes de poner o ejecutar la propuesta.

89

Evaluacin Concurrente o de Procesos

Esta evaluacin se ir dando en el desarrollo de la aplicacin de la propuesta, de manera que sea flexible a la realizacin de cambios que permitan ofrecer un bienestar dentro del asilo, la evaluacin se la realizar cada mes.

Evaluacin Ex-post o Final.

Mediante esta evaluacin, se propone conocer como ha influido dentro de la comunidad, y si ha satisfecho las expectativas de los adultos mayores y comunidad, la cual se la realizar despus de la ejecucin de la propuesta.

90

Materiales de Referencia

ALTER. (1994) Sport Stretch. Estiramientos para los deportes. Ed. Gymnos. Madrid.

ALTER. (1993) Los estiramientos. Desarrollo de ejercicios. Ed. Paidotribo. Barcelona.

MARCOS BECERRO, J.F. (1996) " El entrenamiento de fuerza en los ancianos". En Formacin de monitores de actividad fsica en los ancianos. Arturo Daz Surez, Enrique Santo Medina, M Lusa Iglesias Carbonell. Asociacin Murciana de Medicina del Deporte, Cieza.

BLANCO Ral (1998): Educacin Fsica, un panorama de su historia, Orientacin Cultural Editores, S.A., Buenos Aires.

BRACHT, V. 1996. Aprendizaje Social y Educacin Fsica. Editorial Vlez Saesfield.

CLARK. (1995) Vida en plena forma. Editorial Paidotribo. Barcelona.

COSTIL, D AND WILMORE, J (1998) Fisiologa del esfuerzo y del deporte. Paidotribo. Barcelona.

DE FEBRER DE LOS ROS, Soler Vila. (1989) Cuerpo dinamismo y vejez. INDE Publicaciones, Barcelona.

Fox. (1987) Fisiologa del Deporte. Editorial Panamericana. Buenos Aires.

FRANKL, V. 1994. El hombre en busca de sentido. Ed. Herder, Barcelona.

91

GUYTON. (1985) Fisiologa humana. Nueva Editorial Interamericana, Mxico.

GUTIERREZ, A., DELGADO, M., CASTILLO, M. (1997) Entrenamiento fsicodeportivo y alimentacin. De la infancia a la edad adulta. Padiotribo. Barcelona.

HANS-RUEDIKUNZ y asociados. (1991) Gimnasia. Entrenamiento de fuerza. Editorial Hispano Europea. Barcelona.

HOFFMAN, L, Pars, S. y Hall, E. 1996. Psicologa del Desarrollo Hoy. Madrid: McGarw.Hill

IZQUIERDO, M. (1998) Efectos del envejecimiento sobre el Sistema Neuromuscular. A.M.D.66: 299-306.

MEDINA, J. (1997) El Reloj de la Edad. Drakantos. Barcelona.

PAGN ALBALADEJO. (1996) Hipertensin arterial y deporte. En Curso de Formacin de Monitores de Actividad Fsica en los ancianos. Arturo Daz Surez, Enrique Santo Medina, M Luisa Iglesias Carbonell. Asociacin Murciana de Medicina del Deporte. Cieza

PLATONOV. (1991) La adaptacin en el deporte. Ed. Paidotribo. Barcelona.

REDFORD, J. (1991) Prevencin de las cadas en los ancianos. Tiempos Mdicos. 432: 6-14.

Lineografa

92

ANEXOS Ubicacin

Asilo Sagrado Corazn de Jess

93

94

95