Como combatir el Estrs

Los expertos dan algunos consejos sencillos para combatir el estrs y evitar sus nocivos efectos. Cientficos sostienen que el estrs en el envejecimiento juega un papel muy relevante. Aparte de los impactos del estrs laboral que tantas connotaciones negativas tiene tanto en los afectados como en la propias empresas. Para combatir el estrs hay que llevar algunos cambios en el estilo de vida. e aqu algunas recomendaciones que pueden actuar de forma !preventiva!"

#. Reduzca la cantidad de caf o cafena que toma.

Algunos estudios han demostrado que la cafena puede incrementar los niveles de estrs de las hormonas$ y este incremento pude durar a lo largo del da y en el momento de ir a dormir.

%. Tome una alimentacin saludable.

&vite comidas pesadas$ ricas en grasas. 'ntrodu(ca en su dieta" frutas$ verduras$ yogures$ alimentos antioxidantes... aparte de enormes beneficios para la salud$ refor(ar) sus defensas para poder combatir contra el estrs.

*. No se recree con los sntomas del estrs.

+o caiga en la trampa de la autocomplacencia con su cansancio$ falta de energa$ ansiedad$ o preocupaciones con le alcohol$ sedantes$ estimulantes$ nicotina u otras sustancias. &mpeorar) los sntomas de estrs en el largo pla(o.

,. Consulte con su mdico suplementos de dieta.

+o todo el mundo que est) bajo estrs necesita suplementos de vitaminas y minerales. &che un vista(o a su dieta y preg-ntele al doctor si se beneficia realmente de los suplementos alimenticios que toma.

5. Tome un buen desa uno.

+o se vaya al trabajo sin comer nada. 'ntente tomar un excelente desayuno. .n da de trabajo intenso en su jornada laboral requiere energa y amplificar) su estrs si no tiene suficiente !combustible!.

!. "eba a#ua.
/os litros de agua es la cantidad recomendada. 'ntente mantener una saludable hidrataci0n teniendo agua disponible en su mesa de despacho$ su cartera$ etc. 1eber un sorbo de agua cuando se pone nervioso o en tensi0n$ puede ser una pr)ctica saludable que podra ayudarle a resistir a tomar caf o alimentos ricos en caloras y grasas.

$. %a#a de su sue&o una prioridad.

&l sue2o es fundamental para rejuvenecerle cada da. Con sue2o$ relan(ar) el estrs mucho m)s f)cilmente. Priorice su sue2o por encima de eventos sociales o tareas en el hogar.

'. No cai#a en la ne#acin

3i est) experimentado sntomas fsicos o psicol0gicos serios.. no se limite a decir !es debido al estrs!. La mejor forma de detectar y diagnosticar un problema es en etapas iniciales cuando es m)s tratable y reconducible y se puede combatir f)cilmente. +o deje que su vida estresable ciegue la toma de conciencia de lo que su cuerpo le dice.

(. Camine al#o cada da

3i no tiene tiempo para una sesi0n de ejercicios$ simplemente p0ngase a caminar. Aunque s0lo sean #4 0 #5 minutos cada da pueden ayudarle a su cabe(a y mejorar sus estado de )nimo. /ebe integrar la actividad de andar en su agenda y estilo de vida. Aproveche todas las oportunidades de caminar al aire libre que tenga a lo largo del da.

)*. Revisiones mdicas

aga sus chequeos y revisiones mdicas con suficiente antelaci0n.

http://www.euroresidentes.com/estres/combatir_el_estres.htm