DIETA CETOGNICA RECOMENDACIONES: Se puede consumir la cantidad de alimentos que se desee. Procurar durar de 7 10 das, evitar durar ms de lo indicado.

indicado. Se recomienda hacer varias comidas al da, por lo menos 4 o 5. Puede guisar con aceite o spray con moderacin, procurando que no queden muy grasosos los alimentos, preferible retirar los excesos de grasa con una servilleta absorbente. No puede emplear tomate, ni crudo, cocido, ni de ninguna manera (el tomate est prohibido) En cuanto al tipo de carnes, de preferencia que sea magro (sin grasa, ni cueritos), la menor cantidad de grasa posible. No consumir ningn alimento que no estn en la lista, si mete algo que no est en la lista ya no funciona. (Por cuestiones metablicas) No hacer ningn tipo de actividad fsica (ejercicio). ALIMENTOS PERMITIDOS Res, pollo, jamn (cocido y horneado), Chicharrn de puerco Barcel De todo tipo, de preferencia atn en agua o en salmn Solo camarn y jaiba Con jamn, cocido, frito, estrellados, revueltos Las nicas verduras que se pueden comer son: Repollo, lechuga, apio, berros, cebolla, chile verde, aceitunas, pepino, perejil, rbanos, nopales, espinacas, acelgas y cilantro Mayonesa 1 cucharada al da, vinagre, pimienta, limn, aceite de oliva Gelatina light libre. Chicles Trident Agua natural, Jamaica, limn, mineral sin sabor, refrescos light (mximo 600ml) Mx. 5 sobres al da

GRUPO DE ALIMENTOS CARNES PESCADO MARISCOS HUEVOS ENSALADAS

ADEREZOS POSTRES LIQUIDOS EDULCORANTES EJEMPLO DESAYUNO COMIDA

CENA

Huevos con jamn con ensalada de pepino Bistec asado con sal y pimienta. Ensalada de repollo con lechuga y cebollitas cocidas. Atn en agua con mayonesa, acompaado lechuga picada y con chicharrn de cerdo. Gelatina light-

Rollitos de jamn con pollo. Barbacoa de res con ensalada de lechuga con rbanos picados. Vinagreta al gusto. Ensalada de lechuga con Huevos cocidos y un poco de mayonesa. Pepino

Huevo con machaca, cebolla y chile verde. Lomo de res con ensalada de espinacas con cebollines cocidos con limn y sal. Ensalada de lechuga con cubos de jamn picado. Con mayonesa y mostaza al gusto. Rodajas de cebolla. 1 bolsa pequea de chicharrn de cerdo barcel. Huevo al gusto Coctel de camarn con cebolla, chile y cilantro. Chicharron de cerdo. Jamn asado con chipotle y ensalada. Pepino

COLACION

DESAYUNO COMIDA

Huevos estrellados. Pollo asado con ensalada de repollo y rabanos. Atn en agua con mayonesa, acompaado lechuga picada y con chicharrn de cerdo. Gelatina light-

CENA

Rollitos de jamn con huevos cocidos y con pepino. Ensalada de atn con repollo, cebolla y chile picado y cilantro. Ensalada de lechuga con carne asada y pepinos rebanados. Chicharron de cerdo

COLACION