Apuntes EF3ºESO - Primer Trimestre

Apuntes Educación Física 3ºESO 2009/2010
1 I.E.S. PABLO PICASSO – Avda.Ontur S/N (Sevilla) -

www.efpicasso.blogspot.com
1. CONDICIÓN FÍSICA 4
1.1. PREPARACIÓN FÍSICA O ACONDICIONAMIENTO FÍSICO 4

1.2 CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS 4
FUERZA 4
VELOCIDAD 4
RESISTENCIA 4
A) RESISTENCIA AERÓBICA 5
B) RESISTENCIA ANAERÓBICA 5
FLEXIBILIDAD 5
POTENCIA 5
ELASTICIDAD 5
AGILIDAD 5
COORDINACIÓN 5
EQUILIBRIO 5
1.3 LA PREPARACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA. 6
LA PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL 6
LA PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL 6
1.4 EL CALENTAMIENTO 6
CONCEPTO: 6
FACTORES A TENER EN CUENTA: 6
A) INTENSIDAD Y DURACIÓN 6
B) METODOLOGÍA 6
C) TIEMPO QUE HA DE TRANSCURRIR DESDE EL FINAL DEL CALENTAMIENTO AL COMIENZO DEL
ENTRENAMIENTO O COMPETICIÓN 7
FUNCIÓN DE UN CALENTAMIENTO. ¿PARA QUÉ SIRVE? 7
EFECTOS DEL CALENTAMIENTO 7
2. DEPORTES INDIVIDUALES: EL ATLETISMO 8
2.1 PRUEBAS DEL PROGRAMA OLÍMPICO 8

2.2 LA PISTA OLÍMPICA 9
2.3 CARACTERÍSTICAS Y REGLAMENTO 10
CARRERAS LISAS 10
A) CARRERAS DE VELOCIDAD 10
B) CARRERAS DE MEDIO FONDO 10
C) CARRERAS DE FONDO 10
CARRERAS DE VALLAS Y OBSTÁCULOS 11
A) CARRERAS DE VALLAS 11
B) CARRERA DE OBSTÁCULOS 11
CARRERAS DE RELEVOS 11

MARCHA 11
SALTOS 12
A) SALTO DE LONGITUD 12
B) TRIPLE SALTO 12
C) SALTO DE ALTURA 13
D) SALTO DE PÉRTIGA 13
LANZAMIENTOS 13
A) PESO 13
B) DISCO 14
C) MARTILLO 14
D) JABALINA 14
PRUEBAS COMBINADAS 14
A) DECATLÓN 14
B) HEPTATLÓN 14
3. LAS OLIMPIADAS 15
3.1 EL HOMBRE PREHISTÓRICO 15

3.1 LOS EGIPCIOS 15
3.2 EL MUNDO CLÁSICO: GRECIA Y ROMA. 15
LA EDUCACIÓN DEL JOVEN GRIEGO 15
LOS JUEGOS OLÍMPICOS EN LA GRECIA CLÁSICA. ORIGEN. 16
CARACTERÍSTICAS DE LOS JUEGOS OLÍMPICOS 16
ROMA 17
3.3 LA EDAD MEDIA 17
3.4 LOS AZTECAS 18
3.5 EL RENACIMIENTO 18
3.6 EL RESTABLECIMIENTO DE LOS JJ.OO. 19
LOS SÍMBOLOS OLÍMPICOS 19
CIUDADES QUE HAN SIDO SEDE DE LOS JUEGOS OLÍMPICOS DE LA ERA MODERNA 19
3.7 JJ.OO. DE INVIERNO. 20
SEDES DE LOS JUEGOS OLÍMPICOS DE INVIERNO 20
3.8 LOS JUEGOS PARALÍMPICOS. 21
3.9 EL MOVIMIENTO OLÍMPICO EN ESPAÑA. 21

1. CONDICIÓN FÍSICA
Es el grado de preparación física que tiene un individuo.
1.1. PREPARACIÓN FÍSICA O ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

Son los medios que se encaminan al desarrollo de la condición física; viene a ser un
conjunto de ejercicios de tipo corporal, programados y ordenados, dirigidos a mejorar las
cualidades básicas del deportista.
El acondicionamiento físico tiende a desarrollar:
Cualidades físicas: resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad...

Cualidades motoras: coordinación, agilidad, equilibrio, ritmo...
Cualidades síquicas: concentración, relajación, valor, voluntad, atención, sacrificio...
1.2 CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS

Son los factores que determinan la condición física de un individuo y que les orientan o
clasifican para la realización de una determinada actividad física, posibilitándole mediante el
entrenamiento que un sujeto desarrolle al máximo su potencial físico.
FUERZA
Es la capacidad de ejercer una tensión muscular para vencer una resistencia. Podemos
dividirla en:
Fuerza máxima.
Fuerza velocidad.
Fuerza resistencia.
VELOCIDAD
Facilidad para desplazarse, recorriendo un cierto espacio en el mínimo tiempo.
Podemos distinguir:
Velocidad de reacción.
Velocidad de ejecución.
Velocidad de aceleración.
Velocidad máxima.
Velocidad resistencia.
RESISTENCIA
Es la capacidad de soportar un esfuerzo de una
intensidad dada durante un periodo de tiempo determinado. Es
retrasar la aparición de la fatiga y cuando ésta aparece
soportarla.

La resistencia puede ser:
Aeróbica.
Anaeróbica.
a) Resistencia aeróbica
También llamada resistencia cardiovascular u orgánica, es la capacidad de mantener
un equilibrio orgánico cuando se realiza un ejercicio durante un largo periodo de tiempo. El
aporte de oxígeno a la célula es igual a su gasto energético.
b) Resistencia anaeróbica
También llamada resistencia muscular, es la capacidad de mantener un esfuerzo
intenso durante un tiempo prolongado. Se produce un desequilibrio entre el aporte de
oxígeno a la célula y su aporte energético.
FLEXIBILIDAD
Capacidad de movimiento de las articulaciones, llegando a sus
límites máximos. La limitación de la flexibilidad depende: de los huesos,
sexo, edad, herencia, actividad, temperatura del músculo, etc.
POTENCIA
Es la cantidad de trabajo en un tiempo dado. Es una combinación de
fuerza y velocidad.
ELASTICIDAD
Capacidad del músculo para estirarse y volver a la normalidad una
vez eliminada la actividad.
AGILIDAD
Habilidad para alterar el esquema corporal y para cambiar la trayectoria del
movimiento.
COORDINACIÓN
Es la capacidad de integrar movimientos distintos en una acción conjunta.
EQUILIBRIO
Es la capacidad de sumir y mantener cualquier posición de cuerpo en contra de la ley
de gravedad. El equilibrio puede ser estático y dinámico.

1.3 LA PREPARACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA.

La preparación de la condición física se divide en:
General.
Especial.
LA PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL
En el proceso de la preparación física general, el
deportista adquiere un desarrollo físico multilateral que se
caracteriza por una gran resistencia, fuerza, etc., y una buena
capacidad de trabajo de todos sus órganos y sistemas, y a la
armonía de todas sus funciones.
La tarea principal de la preparación física general es alcanzar una elevada capacidad de

trabajo de cualquier deportista, independientemente del deporte que practique.
LA PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL

La preparación física especial está encaminada al desarrollo de la condición física en
relación con las exigencias del deporte practicado.
1.4 EL CALENTAMIENTO
CONCEPTO:
Podemos definirlo como la puesta en acción del organismo
para efectuar un posterior esfuerzo de mayor intensidad en óptimas
condiciones.
FACTORES A TENER EN CUENTA:
a) Intensidad y duración
Debe ajustarse a las condiciones individuales y a las características propias del
posterior esfuerzo.
Se ha comprobado que un deportista bien entrenado puede soportar un calentamiento

de al menos 30 minutos de duración. Sin embargo, ese mismo calentamiento realizado por un
sujeto poco entrenado podría llevarle a un cansancio previo perjudicial.
b) Metodología
Toda sesión de calentamiento debe tener una parte general y otra específica.
Los ejercicios han de realizarse de menos a más, procurando empezar por las partes
que van a soportar un mayor esfuerzo.
Se debe respirar con normalidad según la intensidad de los ejercicios, sin forzar la
inspiración ni la expiración.
Entre ejercicio y ejercicio se debe realizar una actividad calmante, como trotar o andar
despacio.

En un calentamiento no se deben realizar ejercicios nuevos ni se debe realizar un

número excesivo de repeticiones.
Propuesta de calentamiento:
Fase general:
1. Trote.
2. Calentamiento de piernas.
3. Calentamiento de tronco.
4. Calentamiento de brazos.
Fase específica: consistiría en realizar ejercicios aplicados al trabajo que posteriormente
va a desarrollarse. Es el momento de coger el balón si vas a realizar algún deporte, o de
hacer progresiones si vas a correr, etc.
c) Tiempo que ha de transcurrir desde el final del calentamiento al

comienzo del entrenamiento o competición
El efecto del calentamiento es mayor cuanto más cerca esté el comienzo de la actividad
del final del calentamiento. Se ha demostrado que la mayor efectividad se da en los cinco
primeros minutos.
FUNCIÓN DE UN CALENTAMIENTO. ¿PARA QUÉ SIRVE?

a) La primera función es que el organismo entre en calor de forma que aumente la
temperatura de los músculos.
b) Si el deportista realiza los movimientos de su especialidad deportiva durante el
calentamiento, en realidad está preparando el sistema nervioso para el posterior
esfuerzo.
c) El calentamiento, al elevar la temperatura de los músculos, reduce de esta manera la
posibilidad de lesiones.
EFECTOS DEL CALENTAMIENTO

Dilatación de las arterias y capilares que suministran sangre a los músculos.
Aumento de la circulación periférica.
Aumento de la temperatura corporal. El músculo, caliente, aumenta su velocidad y
fuerza de contracción, y favorece la relajación muscular.
Psicológicamente nos aísla del exterior.

2. DEPORTES INDIVIDUALES: EL ATLETISMO
2.1 PRUEBAS DEL PROGRAMA OLÍMPICO
1. CARRERAS LISAS Modalidad Modalidad

100 metros Masculinos Femeninos
1.500 metros Masculinos Femeninos
Maratón (42 km y 195 m) Masculinos Femeninos
2. CARRERAS DE VALLAS Y OBSTÁCULOS Modalidad Modalidad

100 metros vallas - Femeninos
110 metros vallas Masculinos -
400 metros vallas Masculinos Femeninos
3.000 metros obstáculos Masculinos -
3. CARRERAS DE RELEVOS Modalidad Modalidad

4 x 100 metros Masculinos Femeninos
4 x 400 metros Masculinos Femeninos
4. MARCHA Modalidad Modalidad

20 kilómetros Masculinos Femeninos

50 kilómetros Masculinos -
5. SALTOS Modalidad Modalidad

Salto de longitud Masculinos Femeninos
Triple salto Masculinos Femeninos
Salto de altura Masculinos Femeninos
Salto de pértiga Masculinos Femeninos
6. LANZAMIENTOS Modalidad Modalidad

Peso Masculinos Femeninos
Disco Masculinos Femeninos
Jabalina Masculinos Femeninos
Martillo Masculinos Femeninos
7. PRUEBAS COMBINADAS Modalidad Modalidad

Decatlón Masculinos -
Heptatlón - Femeninos
2.2 LA PISTA OLÍMPICA
1. Pista de carreras 6. Lanzamiento de peso

2. Salida de 100 metros 7. Lanzamiento de disco y martillo
3. Foso de salto de longitud y triple 8. Pasillo de jabalina
4. Foso de salto de pértiga 9. Ría de 3.000 metros obstáculos
5. Salto de altura 10. Línea de llegada
El atletismo es el deporte básico de los Juegos Olímpicos. Así ha sido desde las
competiciones en la antigua Grecia. Se trata de medir la habilidad de los deportistas en las
actividades más naturales del hombre: correr, saltar y lanzar. Pero sobre todo el atletismo
intenta medir los límites humanos.

Las competiciones de atletismo se celebran en un estadio con una pista de carreras de

400 metros de «cuerda» en la calle anterior. Suele tener 8 ó 9 calles de 1,22 metros de
anchura cada una sobre una superficie plana. en el interior se encuentran, como vemos en el
dibujo, los fosos de saltos y los círculos de lanzamientos.
2.3 CARACTERÍSTICAS Y REGLAMENTO

CARRERAS LISAS
Las carreras lisas las podemos dividir en:
a) Carreras de velocidad
Son las carreras de 100, 200 y
400 metros. Cada corredor corre por su
calle y la salida se hace desde los «tacos
de salida».
Los 100 y 200 metros son las

pruebas de velocidad pura. Los 100
metros no ofrecen tregua, se corre al
límite. En los 200 metros los atletas
deben administrar bien su aceleración.
En la carrera de los 400 metros, las calles idóneas son las centrales (4 y 5), ya que al ser
una salida de velocidad no salen alineados, los atletas que corren por las calles próximas a la
cuerda afrontan curvas cerradas, mientras los de las calles exteriores (7 y 8) carecen de
referencias de sus rivales.
b) Carreras de medio fondo

Son las carreras de 800 y 1.500 metros. Son carreras tácticas en las que es muy
importante estar situado en los grupos de cabeza sin dejarse encerrar. El ataque final suele
producirse en los 200 últimos metros.
En estas pruebas una vez dada la salida y haber recorrido los 100 primeros metros la
calle es libre para todos los corredores.
c) Carreras de fondo
Son las carreras de 3.000, 5.000, 10.000 metros y el
maratón.
Son carreras de resistencia. Es importante llegar al

final de la prueba con energía para desarrollar un buen sprint
final. El maratón, debido a su largo recorrido y duración, no
transcurre en el estadio olímpico sino que se desarrolla por
las calles de la ciudad.

CARRERAS DE VALLAS Y OBSTÁCULOS
a) Carreras de vallas
En todas las carreras hay 10 vallas y no se penaliza al corredor por tocar o derribar la
valla durante la carrera.
Altura de las vallas:

– 100 metros: 0,84 metros
– 110 metros: 1,06 metros
– 400 metros femeninos: 0,76 metros
– 400 metros masculinos: 0,91 metros
b) Carrera de obstáculos
Es una prueba de categoría masculina en donde los atletas tienen que dar siete vueltas
y media a la pista. En total deben franquear 28 vallas y 7 rías.
Las vallas son de un peso y tamaño lo suficientemente grande como para que los
atletas apoyen el pie y se den impulso. La altura de las vallas es de 0,91 m y se colocan cuatro
en la pista.
La ría está compuesta por una valla de igual altura que las demás y un foso de agua de
0,70 m de profundidad al pie de la valla.
CARRERAS DE RELEVOS
Es la única prueba que se corre en equipo formado por cuatro
atletas. Cada corredor corre la distancia de la prueba que se disputa,
es decir, en el 4x100 cada atleta corre 100 metros y en la de 4x400
metros correrá 400 metros.
Para que el relevo sea valido se deben cumplir estas

condiciones:
Que sea entregado el testigo (el testigo es un tubo de metal de unos 30 cm de

largo).
Que el testigo sea entregado en una zona de 20 metros, aunque se permite que los
corredores empiecen a corren 10 metros antes de la zona; es lo que se conoce
como la pre-zona.
MARCHA
El reglamento dice que durante la marcha el atleta siempre tiene que tener algún pie
en contacto con el suelo. El juez descalificará al marchador si este incumple por tres veces
dicha norma.

A igual que el maratón, estas pruebas se realizan por las calles de la ciudad.
SALTOS
a) Salto de longitud
Se trata de saltar la mayor
distancia posible. Para que el salto sea
valido el saltador no puede pisar la tabla
de batida. La distancia saltada se mide
desde la tabla de batida hasta la huella
más atrasada que haya dejado el saltador.
b) Triple salto
Se trata de saltar la mayor distancia posible. Sin embargo es una prueba compleja ya
que no se trata de dar tres saltos a pies juntos, ni sumar tres saltos de longitud, ni dar tres
saltos con piernas alternativas.
Se trata de una especialidad en la cual el saltador después de hacer la carrera y batida

o impulso del primer salto con una pierna (por ejemplo la derecha) tiene que caer y realizar el
segundo salto con la misma pierna (siguiendo con el ejemplo sería la pierna derecha) y la caída
y el tercer salto lo hará con la pierna izquierda para caer definitivamente al suelo con las dos
piernas.
La distancia saltada y la validez del salto se rige por las mismas normas que el salto de
longitud.

c) Salto de altura
Reglamentariamente el salto de altura consiste en superar una determinada altura
materializada en una barra o listón que se debe sobrepasar sin derribar.
A cada saltador se le dan tres oportunidades para

superar una altura. Gana la prueba el saltador que más
alto salte y en el caso de que dos o más saltadores
hubieran saltado como máximo la misma altura se
seguirán los siguientes criterios:
1. Ganará la prueba el atleta que haya superado la última altura en menos intentos.
2. Si los dos saltaron la última altura en el mismo intento se recurrirá a sumar todos los
intentos realizados por los saltadores empatados. En estos intentos se computan los
saltos validos y nulos y el que menor número de saltos haya invertido es el ganador.
3. En caso de persistir el empate, se bajará de 1 cm en 1 cm la última altura superada por
los saltadores, y aquel que primero falle en el primer intento quedará eliminado.
El orden de saltos se determina por sorteo y las alturas están fijadas de antemano por
los jueces, y sólo pueden ser modificadas en el caso de que quedando en competición uno o
dos saltadores se pongan de acuerdo sobre ello.
Históricamente han existido diferentes estilos en la ejecución del salto de altura. Los
más conocidos son:
El rodillo ventral. El listón se sobrepasa boca abajo. Hoy está prácticamente en desuso.
Fosbury flop. Este estilo se dio a conocer en la Olimpiada de México de 1968 y le da
nombre el campeón olímpico Dick Fosbury. Es un estilo en el cual se salta con la pierna
externa y se sobrepasa el listón boca arriba.
d) Salto de pértiga
Se trata de superar una altura ayudándose de un palo o pértiga.
Se considera que el atleta efectúa el salto desde el momento en despega
los pies del suelo. Si despega y no alcanza el listón aunque no lo derribe el
salto es considerado nulo.
El sistema de competición es el mismo que el empleado en el

salto de altura.
LANZAMIENTOS
a) Peso
El lanzamiento de peso debe efectuarse desde un circulo de
2,13 metros de diámetro. Para que el lanzamiento sea valido debe
caer en una zona que abarca un arco de círculo de 45º y el atleta no
sobrepasar un pequeño reborde situado en el circulo de
lanzamiento. Gana la prueba quien más lejos lance el peso.

El peso es una bola maciza. El peso de la bola varia

según los sexos, siendo el del hombre 7,26 kg y el de la
mujer 4 kg.
b) Disco
Reglamentariamente es similar al
lanzamiento de peso. Para evitar
accidentes el círculo de lanzamiento está
rodeado por una jaula protectora de más
de 3 metros de altura.
El disco es de metal y pesa 2 kg para los hombres y

1 kg para las mujeres.
c) Martillo
El martillo está compuesto por una bola maciza
unida con un cable y una agarradera.
d) Jabalina
A diferencia de los otros lanzamientos, éste no se
realiza desde un círculo sino que se efectúa desde un
pasillo por donde el atleta irá corriendo. Para que el lanzamiento sea
valido la jabalina debe caer en la zona de caída que abarca un ángulo de
29º y que la punta de la jabalina toque el suelo antes que ninguna otra
parte de la misma. La longitud y peso de la jabalina varía según el sexo.
PRUEBAS COMBINADAS
a) Decatlón
Consta de diez pruebas: 100 metros, 400 metros, 1.500 metros, 110 metros vallas,
salto de longitud, salto de altura, salto de pértiga, lanzamiento de peso, de disco y jabalina.
b) Heptatlón
Consta de siete pruebas: 200 metros, 800 metros, 100 metros vallas, salto de longitud,
salto de altura, lanzamiento de peso y jabalina.
Según la marca que se consiga en cada prueba se le da una puntuación a cada atleta.
Gana la prueba aquel que después de realizar todas las pruebas obtenga mayor puntuación.

3. LAS OLIMPIADAS
3.1 EL HOMBRE PREHISTÓRICO

El hombre primitivo utilizaba el ejercicio físico como medio de vida: la caza y la pesca
como actividades para obtener alimentos, el uso de armas y utensilios rudimentarios para
defenderse de los animales depredadores.
Para sobrevivir era necesario dominar la marcha, la carrera, el salto, la trepa, el

lanzamiento de fuerza y de precisión, la lucha... e incluso la natación. El dominio del arco, del
lanzamiento de piedras o de la honda, exigían un cuidado aprendizaje.
3.1 LOS EGIPCIOS

Conocemos sus prácticas a través de las inscripciones de los
numerosos templos y monumentos que han llegado hasta nuestros
días. Sabemos que realizaban competiciones de natación en el río
Nilo en el año 2500 a.C., aproximadamente. Los niños egipcios eran
muy aficionados al juego de los bolos, del aro y al dominio de la
pelota.
Se sabe también que los egipcios tenían un sistema de ejercicios corporales

(¡gimnasia!) bien ordenados: de equilibrio, de resistencia, de fuerza, etc. Podemos deducir que
ya se trataba de un sistema de Educación Física.
3.2 EL MUNDO CLÁSICO: GRECIA Y ROMA.

La educación del joven griego
El ideal griego era educar al joven para convertirlo en un
«ciudadano integral». Para ello y desde los siete años recibía
enseñanzas por parte del pedagogo, el gramático que le enseñaba
a leer y a escribir, y el pedotriba o profesor de Educación Física.
Éste impartía lecciones de cultura física que se desarrollaban en
instalaciones apropiadas llamadas palestras. Allí les enseñaban a
caminar y correr de manera adecuada, a lanzar la jabalina, a
luchar, a jugar con aros y pelotas, y a mantener y cuidar el cuerpo para que estuviera en
forma.

A los 18 años, cuando el joven se convertía en efebo, ingresaba en el gimnasio. Era

como una palestra, pero mejor dotada de instalaciones
instalaciones y con personal más especializado.
Los Juegos Olímpicos en la Grecia clásica. Origen.

En un pequeño pueblo de la Élida, en la antigua Grecia, llamado Olimpia, ya desde el
2000 a.C. se veneraba al dios Zeus, padre de los dioses y de los hombres.
La idea de realizar unos juegos deportivos nació de una forma

simple. Los miles de peregrinos llegados de todas partes para venerar al
dios Zeus se disputaban el privilegio y la distinción de encender con una
antorcha la hoguera donde se sacrificaban animales
anima en honor a su dios.
Debido a que todos querían encenderla, se decidió realizar unas
carreras desde una línea de salida hasta el lugar donde había un
sacerdote con una antorcha en la mano. Quien llegase primero a la antorcha sería el
privilegiado en encender
ender la pira de los sacrificios.
Más tarde estas carreras se trasladaron al estadio,, y la primera fue precisamente la de

velocidad, la «carrera al estadio», con una distancia de 192,27 metros. Así nacieron los Juegos
Olímpicos.
El rey de la Élida instaura

instaur los primeros Juegos en el año 776 a.C.
Se cree que los Juegos ya se disputaban 1000 años a.C. Sin embargo, se empiezan a
contabilizar desde el año 776 a.C. porque fueron los primeros Juegos en que los vencedores
fueron inscritos en las paredes de los edificios
edificios y en placas conmemorativas.
En ese año el rey de la Élida instaura además el sistema de calendario que medía el
tiempo por olimpiadas.. Una olimpiada era el periodo de cuatro años entre unos Juegos
Olímpicos y los siguientes. De esta manera los griegos
griegos se reunían en Olimpia cada cuatro años
para realizar los Juegos, y lo hicieron hasta el año 394 d.C., cuando fueron suprimidos por los
romanos.
Características de los Juegos Olímpicos

Los juegos se disputaban durante el mes de Hecatombión,, que viene a ser
s durante los
meses de Julio y Agosto.
Mientras duraba la competición se realizaba una tregua sagrada o Ekekheria, durante

la que se suspendían todas las guerras, y se declaraba inviolable el territorio de Olimpia: se
impedía la entrada a toda persona armada
armada a la ciudad, así como a las instalaciones donde se
realizaban los Juegos.
¿Quién podía participar en los Juegos? Existían unas

pruebas de selección donde se escogían los atletas más
fuertes que serían los que competirían en Olimpia. Una vez
elegidos estaban
staban obligados a entrenarse como mínimo
durante diez meses antes de los Juegos y a estar concentrados en

Olimpia un mes antes de su celebración.
El equipaje. En los primeros Juegos Olímpicos los atletas se tapaban con una pequeña
calza o perizoma. Pero en el año 720 a.C. un atleta de Esparta denominado Akantos, mientras
estaba corriendo, decidió quitársela debido a las molestias e incomodidades que le producía y
continuar corriendo desnudo, hasta llegar a la meta. A partir de la XXV Olimpiada se instituyó
que todos los atletas compitieran desnudos.
Durante mucho tiempo los atletas participaban bajo una única categoría, sin distinción
de edad. Posteriormente se establecieron tres categorías: infantil (hasta 18 años), pubescenes
(hasta 20 años) y hombres (más de 20 años).
Las pruebas que se celebraban eran las siguientes:
Carreras: carrera del estadio (197,27 m), diaulo (doble estadio) y dólico (24 estadios).
Pugilato: se trataba de combates similares al actual boxeo.
Pancracio: era una competición brutal en la que se
permitía todo tipo de golpes, patadas, torsiones,
dislocaciones y llaves de estrangulamiento.
Pentatlón: prueba que comprendía las siguientes
especialidades: carrera del estadio, salto de longitud a pies juntos, lanzamiento de disco
y de jabalina y pugilato.
Organización de los Juegos. Los juegos se desarrollaban durante 3-6 jornadas. El primer
día se realizaban las ofrendas a Zeus y los atletas prestaban juramento conforme habían
entrenado diez meses como mínimo, que eran «griegos libres», que no estaban perseguidos
por la justicia, y finalmente que respetarían las normas y las reglas de la competición.
El último día se dedicaba a proclamar los vencedores, a los que se les colocaba una
corona de laurel en la cabeza.
Roma
Después del nacimiento de Jesucristo, la civilización romana incluyó en los Juegos
Olímpicos competiciones de gladiadores, luchas entre hombres y fieras... Se pasó de bellas
competiciones atléticas a espectáculos denigrantes en los circos romanos, donde los
gladiadores luchaban por salvar su vida contra fieras y, lo que es peor, contra los mismos
hombres.
Aunque gustaban estos salvajes espectáculos, el pueblo practicaba diferentes juegos

de pelota. Uno de los más populares era el follis, que consistía en golpear una «pila», muy
ligera, era una vejiga de un animal hinchada. Sus movimientos se asemejaban al voleibol
actual.
3.3 LA EDAD MEDIA

En este largo periodo de más de diez siglos podemos decir que la Educación Física
entra en el olvido y el desprestigio. Se prestaba más importancia a aspectos espirituales,
dejando la actividad física en un plano completamente secundario.

Sin embargo, el pueblo siempre buscó juegos y ejercicios para divertirse, y si alguno
triunfó en una gran parte de Europa, fue la palma,, juego en el que se golpeaba una pelotapelot con
la mano y se practicaba en las plazas, en los fosos de los castillos o al lado de las catedrales.
3.4 LOS AZTECAS

Los aztecas desarrollaron uno de los pueblos más cultos de América. Su civilización se
desarrolló en el centro del México actual durante los siglos XIV y XV.
Los aztecas se divertían con el tlachi,, un juego de pelota de

origen religioso. El terreno de juego del tlachi tenía forma alargada
con dos muros en sus laterales, de donde emergían dos aros de
piedra. Los dos fondos eran más anchos y era el lugar donde la
pelota debía llegar.
El juego podía disputarse entre dos jugadores o bien por

equipos de dos hasta cinco jugadores, y consistía en golpear la
pelota para hacerla llegar hasta el fondo del terreno de juego del
equipo contrario. Si lo conseguían,
conseguían, su equipo sumaba una serie de puntos. También puntuaba
si la pelota entraba dentro de los aros de piedra laterales.
Se podía golpear la pelota con cualquier parte del cuerpo menos con los pies. Los
jugadores se tiraban al suelo y contra las paredes,
paredes, y para ello se protegían la cabeza con una
especie de casco, los hombros, los codos, las manos, las rodillas..., lo que les daba un aspecto
parecido a los actuales jugadores de fútbol americano.
3.5 EL RENACIMIENTO
A finales del siglo XIV y principios del siglo
siglo XV empieza una época marcada por el
retorno a los ideales y la cultura clásica (Grecia y Roma). Además, se valora todo lo que
proviene de la naturaleza y del hombre como parte integrante de esa naturaleza. A esta
corriente de pensamiento que marcará la vida en Europa se le denomina Renacimiento.
Los humanistas o pensadores del Renacimiento introducen de nuevo la Educación

Física en las escuelas. La consideran una parte fundamental de la educación, al igual que en su
tiempo los griegos para la «formación integral del ciudadano». Se practican modalidades
atléticas: carreras, saltos, lanzamientos y luchas; se
enseña la natación, y se introduce la danza como un
arte que representa la natural capacidad de expresión
del cuerpo humano.
En la Italia renacentista era muy popular el

gioco del calcio,, juego que se considera un
antecedente del actual fútbol, con la diferencia de que
se podía golpear la pelota con los puños y que cada
equipo constaba de ¡27 jugadores!

3.6 EL RESTABLECIMIENTO DE LOS JJ.OO.

Fue un francés, Pierre de Fredy, barón de Coubertin, quien
propuso restablecer los Juegos Olímpicos mil quinientos años después
de su desaparición. Era un estudiosos de los Juegos de la época clásica
y en un viaje a las ruinas de Olimpia quedó impactado por su
dimensión espiritual y cívica. En una reunión en el año 1894 en la
Universidad de la Sorbona de París propuso restablecer los Juegos
Olímpicos como símbolo de encuentro de la juventud, para fomentar
la amistad y el entendimiento entre los diferentes pueblos del
mundo. Su propuesta fue admitida por la gran mayoría, y se
constituyó el Comité Olímpico Intern acional (COI). En la misma reunión se decidió que Atenas
fuera en el año 1896 la ciudad que albergase los primeros Juegos Olímpicos de la era Moderna.
Los símbolos olímpicos

El movimiento olímpico. Es el movimiento por el que la juventud de todo el mundo, sin
condiciones de raza, lengua, religión, ideología, es convocada cada cuatro años a una
competición deportiva.
El emblema olímpico. Ideado por el barón de Coubertin en 1913, está
compuesto por cinco anillos que simbolizan los cinco continentes
hermanados y unidos a través del deporte.
La bandera olímpica. Es blanca con el emblema olímpico en medio.
La antorcha olímpica. Simboliza el espíritu olímpico de la Antigüedad, y
su llama se enciende en Olimpia cada cuatro años. Desde allí se
transporta en antorchas hasta la ciudad donde se disputarán los Juegos, y
una vez llega al estadio olímpico, la llama debe continuar encendida y
presidir desde lo alto todos los juegos.
Ciudades que han sido sede de los Juegos Olímpicos de la era Moderna
I. Atenas (1896). XVI. Melbourne (1956).
II. París (1900). XVII. Roma (1960).
III. Saint Louis (1904). XVIII Tokio (1964).
XIX. México (1968).
IV. Londres (1908).
V. Estocolmo (1912). XX. Múnich (1972).
VI. Berlín (1916)*. XXI. Montreal (1976).
VII. Amberes (1920). XXII. Moscú (1980).
VIII. París (1924). XXII. Los Ángeles (1984).
IX. Amsterdam (1928). XXIV Seúl (1988).
XXV. Barcelona (1992).
X. Los Ángeles (1932).
XI. Berlín (1936). XXVI.Atlanta (1996).
XII. Tokio* XXVII Atenas (2000)
Helsinki*. XXVIII Sydney (2004)
XIII. Londres (1944)*. XXIX Pekín (2008)
XIV. Londres (1948). XXXLondres(2012)
XV. Helsinki (1952).

3.7 JJ.OO. DE INVIERNO.

Su aparición es más tardía que los Juegos de verano. Es una sesión del COI en el año
1925 se decidió que se celebrarían cada cuatro años, debido al gran éxito de la Semana
Internacional de los Deportes de Invierno celebrada en Chaminix (Francia) que, de hecho, fue
considerada la primera olimpiada.
Sedes de los Juegos Olímpicos de invierno
I. Chamonix (1924). XII. Innsbruck (1976).
II. Saint Moritz (1928). XIII. Lake Placid (1980).
III. Lake Placid (1932). XIV. Sarajevo (1984).
IV. Garmisch-Partenkirchen (1936). XV. Calgary (1988).
V. Saint Moritz (1948). XVI. Albertville (1992).
VI. Oslo (1952). XVII. Lillehamer (1994).
VII. Cortina d’Ampezzo (1956). XVIII. Nagano (1998).
VIII .Squaw Valley (1960). XIX Salt Lake City (2002)
IX. Innsbruck (1964). XX. Turín (2006)
X. Grenoble (1968). XXI.Vancouver(2012)
XI. Sapporo (1972).

3.8 LOS JUEGOS PARALÍMPICOS.

El movimiento olímpico también acoge a todas aquellas personas que pese a tener
limitaciones físicas demuestran con su esfuerzo que no hay ningún tipo de barreras ni de
impedimentos en el mundo del deporte.
Dos o tres semanas después de la celebración de los Juegos Olímpicos se llevan a cabo
en la misma ciudad y en las mismas instalaciones los Juegos Paralímpicos. Esta competición
representa, sin lugar a dudas, el máximo exponente del deporte para personas con
disminuciones.
Los primeros Juegos Paralímpicos se disputaron en Roma el año 1960, y se han venido
celebrando paralelamente, excepto en algunas ocasiones, a los Juegos Olímpicos.
Según las discapacidad, se establecen las siguientes categorías: invidentes,

parapléjicos, paralíticos cerebrales, amputados y otros.
Muchos deportes contienen variaciones y adaptaciones en el reglamento, y los hay que

son exclusivos para estos deportistas. Éstos son los deportes paralímpicos: atletismo,
baloncesto, biccia, ciclismo, esgrima, fúbol-7, goalball, halterofilia, judo, natación, snoker,
tenis, tenis de mesa, tiro con arco, tiro olímpico y voleibol.
3.9 EL MOVIMIENTO OLÍMPICO EN ESPAÑA.

Barcelona siempre fue una ciudad donde arraigó profundamente el pensamiento del
movimiento olímpico iniciado por el barón de Coubertin. Prueba de ello fueron las cuatro
candidaturas que la ciudad presentó: 1924, 1936, 1940 y 1972. Pero por unas u otras caudas
nunca pudo conseguir el anhelado objetivo.
Sin dejarse llevar por el desánimo, el 30 de junio de 1981 el pleno del Ayuntamiento de
Barcelona aprobó por unanimidad iniciar los trámites para presentar de nuevo la candidatura
para los Juegos Olímpicos del año 1992.
En la sesión del COI celebrada el mes de octubre de 1986 en Lausanne (Suiza), en

pugna con las ciudades de París, Amsterdam, Brisbane, Birmingham y Belgrado, Barcelona fue
elegida sede olímpica para 1992.
Posteriormente, nuestra ciudad de Sevilla presentó candidatura olímpica para ser sede
de los JJ.OO. de 2004 y 2008. Desde ese año de 2008 también Madrid inició una carrera
olímpica que le ha llevado a estar entre las cuatro ciudades finalistas para ser nombrada como
sede de los juegos de 2016.


Apuntes EF3ºESO - Primer Trimestre

Hochgeladen von

Dokumentinformationen

Originaltitel

Copyright

Verfügbare Formate

Dieses Dokument teilen

Dokument teilen oder einbetten

Freigabeoptionen

Stufen Sie dieses Dokument als nützlich ein?

Sind diese Inhalte unangemessen?

Copyright:

Verfügbare Formate

Apuntes EF3ºESO - Primer Trimestre

Hochgeladen von

Copyright:

Verfügbare Formate

Apuntes Educación Física 3ºESO 2009/2010

1 I.E.S. PABLO PICASSO – Avda.Ontur S/N (Sevilla) -

1.1. PREPARACIÓN FÍSICA O ACONDICIONAMIENTO FÍSICO 4

2. DEPORTES INDIVIDUALES: EL ATLETISMO 8

2.1 PRUEBAS DEL PROGRAMA OLÍMPICO 8

2 I.E.S. PABLO PICASSO – Avda.Ontur S/N (Sevilla) -

3.1 EL HOMBRE PREHISTÓRICO 15

3 I.E.S. PABLO PICASSO – Avda.Ontur S/N (Sevilla) -

1.1. PREPARACIÓN FÍSICA O ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

El acondicionamiento físico tiende a desarrollar:

Cualidades físicas: resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad...

1.2 CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS

4 I.E.S. PABLO PICASSO – Avda.Ontur S/N (Sevilla) -

La resistencia puede ser:

5 I.E.S. PABLO PICASSO – Avda.Ontur S/N (Sevilla) -

1.3 LA PREPARACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA.

La tarea principal de la preparación física general es alcanzar una elevada capacidad de

LA PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL

FACTORES A TENER EN CUENTA:

Se ha comprobado que un deportista bien entrenado puede soportar un calentamiento

6 I.E.S. PABLO PICASSO – Avda.Ontur S/N (Sevilla) -

En un calentamiento no se deben realizar ejercicios nuevos ni se debe realizar un

c) Tiempo que ha de transcurrir desde el final del calentamiento al

FUNCIÓN DE UN CALENTAMIENTO. ¿PARA QUÉ SIRVE?

EFECTOS DEL CALENTAMIENTO

7 I.E.S. PABLO PICASSO – Avda.Ontur S/N (Sevilla) -

2. DEPORTES INDIVIDUALES: EL ATLETISMO

2.1 PRUEBAS DEL PROGRAMA OLÍMPICO

1. CARRERAS LISAS Modalidad Modalidad

2. CARRERAS DE VALLAS Y OBSTÁCULOS Modalidad Modalidad

3. CARRERAS DE RELEVOS Modalidad Modalidad

4. MARCHA Modalidad Modalidad

8 I.E.S. PABLO PICASSO – Avda.Ontur S/N (Sevilla) -

5. SALTOS Modalidad Modalidad

6. LANZAMIENTOS Modalidad Modalidad

7. PRUEBAS COMBINADAS Modalidad Modalidad

2.2 LA PISTA OLÍMPICA

1. Pista de carreras 6. Lanzamiento de peso

9 I.E.S. PABLO PICASSO – Avda.Ontur S/N (Sevilla) -

Las competiciones de atletismo se celebran en un estadio con una pista de carreras de

2.3 CARACTERÍSTICAS Y REGLAMENTO

Los 100 y 200 metros son las

b) Carreras de medio fondo

Son carreras de resistencia. Es importante llegar al

10 I.E.S. PABLO PICASSO – Avda.Ontur S/N (Sevilla) -

CARRERAS DE VALLAS Y OBSTÁCULOS

Altura de las vallas:

Para que el relevo sea valido se deben cumplir estas

Que sea entregado el testigo (el testigo es un tubo de metal de unos 30 cm de

11 I.E.S. PABLO PICASSO – Avda.Ontur S/N (Sevilla) -

Se trata de una especialidad en la cual el saltador después de hacer la carrera y batida

12 I.E.S. PABLO PICASSO – Avda.Ontur S/N (Sevilla) -

A cada saltador se le dan tres oportunidades para

El sistema de competición es el mismo que el empleado en el

13 I.E.S. PABLO PICASSO – Avda.Ontur S/N (Sevilla) -

El peso es una bola maciza. El peso de la bola varia

El disco es de metal y pesa 2 kg para los hombres y

14 I.E.S. PABLO PICASSO – Avda.Ontur S/N (Sevilla) -

3.1 EL HOMBRE PREHISTÓRICO

Para sobrevivir era necesario dominar la marcha, la carrera, el salto, la trepa, el

3.1 LOS EGIPCIOS

Se sabe también que los egipcios tenían un sistema de ejercicios corporales

3.2 EL MUNDO CLÁSICO: GRECIA Y ROMA.