Para que

grupo vais?
Para o do
costume...
Eu estou no
grupo maior...
, desta vez tambm
entrei na roda!
Tu, por c?
Oh!
Oh!
Oh!
H
Alimentao
da
Mundo
no
A primeira Roda dos Alimentos foi criada h quase 30 anos.
Entretanto, muita coisa mudou:
a maneira de viver (e de comer) alterou-se;
h uma maior variedade de alimentos disponveis;
os cientistas zeram novas descobertas.
Por tudo isto, foi necessrio voltar a arrumar
os alimentos e a criar uma roda mais atual.
Novidades
Vais j
car
a conhec-la!
PROGRAMA EDUCATIVO

E a tua famlia? J rodada

na roda ou nem por isso?
Faz este teste rpido a em
casa. Pergunta
1. A que grupo de alimentos pertence o feijo?
A.( ) Ao grupo dos laticnios.
B.( ) Ao grupo das leguminosas.
C.( ) Ao grupo das frutas.
2. Qual destes alimentos no pertence
ao grupo dos laticnios?
A.( ) Iogurte.
B.( ) Leite.
C.( ) Azeite.
Quizz
SOLUOES
E
PONTUAOES
2 Fruta
(3 a 5 pores)
Do-nos muitas vitaminas,
bras, minerais E tambm
gua e alguma energia.
Ajudam o corpo a
funcionar bem e reforam
as defesas contra
as doenas.
8 gua
precisa para que o corpo
trabalhe sem falhas. Ajuda,
por exemplo, a manter
a temperatura e ao funciona-
mento dos rins e intestinos.
Deves beber 1,5l de gua
por dia.
1 Produtos
hort colas
(3 a 5 pores)
So ricos em bras,
vitaminas e minerais.
Protegem-nos das doenas
e ajudam os intestinos
a funcionar.
6 Leguminosas
(1 a 2 pores)
So ricas em protenas,
alguns minerais
(como o clcio e o ferro),
vitaminas e bras.
7 Cereais
e derivados,
e tubrculos
(4 a 11 pores)
So a nossa principal
fonte de energia.
Devemos com-los
a todas as refeies.
Vcrc os
alimentos dentro
de cada grupo.
Comc Iodos
os dias alimentos
de cada grupo.
Comc cm mcor
quantidade alimentos
das fatias maiores.
Vcrc Icmbcm
consoante as
diferentes
pocas do ano.

Comc cm mcnor
quantidade ali-
mentos das fatias
mais pequenas.

1

2

3

4

7

6

5

8
3. Qual o grupo maior da Roda dos Alimentos?
A.( ) O do arroz, da massa e das batatas.
B.( ) O do leite, queijo e iogurte.
C.( ) O do peixe, ovos e carne.
4. Devemos comer mais alimentos:
A.( ) dos grupos (ou fatias) maiores.
B.( ) dos grupos (ou fatias) mais pequenas.
C.( ) dos grupos (ou fatias) mdias.
5. Qual a bebida representada
no centro da roda?
A.( ) O ch.
B.( ) A gua.
C.( ) O caf.
0 OU 1 RESPOSTA ERRADA
Excelente!!! A nova Roda dos
Alimentos j faz parte da famlia.
2 OU 3 RESPOSTAS ERRADAS
No est mau, mas so capazes
de melhor.
4 OU 5 REPOSTAS ERRADAS
Um conselho: convida a tua famlia
a olhar com ateno a nova roda.
E, depois, repitam o teste!
S o l u e s : 1 - B ; 2 - C ; 3 - A ; 4 - A ; 5 - B .
Conselhos de uma famlia
rodada neste assunto
5 Carnes,
pescado e ovos
(1,5 a 4,5 pores)
So ricos em protenas,
fundamentais para construir
todas as partes do nosso corpo:
msculos, ossos, pele, cabelo etc.
4 Latic nios
(2 a 3 pores)
Ajudam-nos a crescer.
Do-nos clcio, essencial
para os ossos e os dentes,
e tambm protenas
e vitaminas.
3 Gorduras
e leos
(1 a 3 pores)
Os alimentos deste grupo
contm muita energia
e protegem-nos do frio.
A nova
Roda
dos
Alimentos
acaba
chegar! de

In
stitu
to
d
o
C
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s
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m
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r
FICHA TCNICA
AuIor: NesIl PorIugal, S. A. Ldio: PlaheIa 1ahgeriha Coordehao: Sair da Casca - CohsulIoria em DesehvolvimehIo SusIehIvel Desigh: Wihicio IS8N: 972-8513-51-8
REVISO CIENTIFCA E PEDAGGICA DOS CONTEDOS
Ana Leonor Perdigo, Nutricionista da Nestl Portugal
Rui MaIias Lima (NuIriciohisIa), 1chico respohsvel pela rea da Lducao e Seguraha AlimehIar do Nucleo de Lducao para a Saude e Ao Social Lscolar da DCIDC do MihisIrio da Lducao.
O Programa LducaIivo "ApeIece-me" uma ihiciaIiva da NesIl PorIugal, desehvolvida com o apoio da Direo-Ceral de Ihovao e de DesehvolvimehIo Curricular do MihisIrio da Lducao espe-
cialmehIe desIihada s escolas do Pr-Lscolar e dos 1., 2. e 3. Ciclos do Lhsiho 8sico, que !azem parIe desIe Programa.
S o l u o : c o m a b e m , v i v a m e l h o r .
2. Descobre os quatro alimentos que esto
nos lugares errados (se necessrio consulta
a roda verdadeira).
S o l u o : o o v o n o p e r t e n c e a o g r u p o d a s f r u t a s , m a s s i m a o d a c a r n e , d o p e s -
c a d o e d o s o v o s ; a l a r a n j a n o p e r t e n c e a o g r u p o d o s c e r e a i s e d e r i v a d o s , e t u b r -
c u l o s , m a s s i m a o d a s f r u t a s ; a c e b o l a n o p e r t e n c e a o g r u p o d o s l a t i c n i o s , m a s
s i m a o d o s p r o d u t o s h o r t c o l a s ; a b a t a t a n o p e r t e n c e a o g r u p o d o s p r o d u t o s
h o r t c o l a s , m a s s i m a o d o s c e r e a i s e d e r i v a d o s , e t u b r c u l o s .
1. Descobre o novo lema da Roda dos Alimentos,
decifrando o cdigo dos nmeros pares.
Esta roda tem
quatro intrusos!!!
!
6 30 26 2 4 10 26,
44 18 44 2
26 10 24 16 30 36.
JOGOS
CDIGO: 2 = A, 4 = B, 6 = C etc.
?

Ol Pais
O Programa Educativo , da Nestl, tem o prazer de vos apresentar a nova Roda dos Alimentos, o resultado
de um projeto de parceria entre o Instituto do Consumidor e a Faculdade de Cincias da Nutrio da Universidade do
Porto.
Em relao roda antiga (de 1977), foi introduzida uma srie de novidades:
cm vcz dc cnco grupos dc cImcnIos, c rodc pcssou c conIcr scIc grupos, cs ]ruIcs ]orcm scpcrcdcs dos produIos
hortcolas, constituindo dois grupos distintos; as leguminosas passaram a ter direito a uma fatia prpria;
]orcm, pcIc prmcrc vcz, csIcbcIccdcs porcs drcs rccomcndcdcs,
]orcm vcIorzcdos cImcnIos Igcdos c nossc Ircdo cImcnIcr como o czcIc, o pcsccdo, o po {dc ]crnhcs mcnos
renadas), as leguminosas e os produtos hortcolas;
c guc ]o nIroduzdc no ccnIro dc rodc, pcrc rcIcmbrcr c mporIncc do scu consumo rcguIcr {cconscIhc-sc umc
quantidade entre 1,5 e 3 litros por dia).
Contamos consigo para pr em prtica as novas recomendaes e convidamo-lo a axar a nova roda na sua cozinha.
Para mais informaes, consulte o portal dos consumidores do Instituto do Consumidor: www.consumidor.pt
MENSAGEM PARA OS PAIS
PROGRAMA EDUCATIVO

PROMOTOR PARCEIROS
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