UNIDAD 5: EL DESARROLLO PERSONAL 5.1.- Desarrollo personal Por desarrollo personal o crecimiento personal se entiende la actuali aci!

n de las potencialidades "umanas #psicol!$icas % espirituales& 'ue la persona puede "acer m(s all( de su desarrollo natural en )unci!n de la edad. *on el tra+a,o de crecimiento personal la persona aprende- a tra./s de la conciencia de s0 mismo- a apro.ec"ar sus posi+ilidades de pensar- sentir % actuar para:

Usar el pensamiento li+re o aut!nomo. Dominar una li+ertad responsa+le- siendo l0der de s0 mismo. 1ener salud emocional.

5.2.- El Desarrollo personal como una acti.idad continua a lo lar$o de la .ida Indica un proceso de e.oluci!n- de desarrollo- de estar preparado para lo pr!3imo 'ue .iene % .i.ir con una ma%or inte$ridad- ir cu+riendo todas las necesidades- eliminando los e3cesos da4inos "acia nuestro cuerpo % mentecreando una )ortale a personal 'ue nos den una me,or calidad de .ida como seres "umanos. Se trata de conse$uir un ma%or $rado de consciencia de las propias limitaciones 'ue todos tenemos como seres "umanos5 as0 como perse$uir un ma%or $rado de inteli$encia emocional- para de,arnos a%udar en los momentos cr0ticos de nuestra .ida- incrementando nuestro autoconocimiento- mo.ili arnos "acia cam+ios positi.os % so+re todo- lo$rar el cora,e necesario para no resi$narnos a .i.ir de cual'uier manera- % 'uerer lo me,or para nosotros mismos. De+emos lo$rar una .isi!n m(s clara: 67u/ siento8 67u/ pienso8

 67u/ 'uiero8 9 No 'uiero 67u/ me preocupa e3actamente8 6:acia d!nde 'uiero ir8- etc. De+emos me,orar las "a+ilidades sociales- para ser capa de una comunicaci!n m(s e)ica #pedir lo 'ue necesito- e3presar mis sentimientos- sa+er decir ;no< cuando es preciso- etc.&. *rear e3periencias emocionales correcti.as 'ue a%uden a superar situaciones emocionales 'ue no pude mane,ar en el pasado- % 'ue a%uden a modi)icar el modo de perci+ir la realidad. Emprender acciones % cam+ios en la .ida 'ue lle.ar(n a conse$uir metas % o+,eti.os- conectados con la .erdadera necesidad de las personas. 5.=.- El cuerpo )0sico- cere+ro de super.i.encia: descanso- alimentaci!n % e,ercicio. La ma%or0a piensa 'ue mantener el cuerpo en )orma es su)iciente para estar sano. No es as0. El +ienestar depende en $ran medida de la salud del cere+ro- 'ue coordina las se4ales para "acer )uncionar el or$anismo. Son tantas las )unciones 'ue se coordinan en el cere+ro 'ue "asta el estado de (nimo tiene 'ue .er con la salud cere+ral. Una persona con un cere+ro acti.o % +ien o3i$enado- .i.e de +uen "umor % con ecuanimidad. A%uda muc"o al cere+ro el "acer e,ercicio pues las c/lulas cere+rales se mantienen acti.as. 6En 'u/ consiste un am+iente saluda+le para el cere+ro8 :a% tres (reas 'ue cuidar para mantener el cere+ro en )orma:

1. Alimentaci!n: Para tra+a,ar a su m(3ima potencia- el cere+ro necesita los nutrientes 'ue estimulan la concentraci!n- la memoria % la claridad mental. Estos nutrientes est(n en los alimentos antio3idantes como las .itaminas A % E- % pescado. 2. E,ercicio: Estimula al cere+ro- incrementa la ener$0a % capacidad de concentraci!n. Adem(s del e,ercicio )0sico- se recomiendan los e,ercicios mentales para prote$er las c/lulas del cere+ro % a%udar a pre.enir en)ermedades como el Al "eimer- mal de Par>inson % otros padecimientos mentales. =. Descanso: Un cere+ro estresado es un cere+ro 'ue no tra+a,a +ien. Acostum+re a tomar pe'ue4as siestas de 1? ! 15 minutos durante el d0a. Puede "acerlo despu/s de comer al mediod0a. Si le es imposi+le encontrar un lu$ar d!nde dormir- sentado cierre sus o,os durante unos minutos % respire. El o+,eti.o es rela,arse. E.ite pasar muc"o tiempo .iendo tele.isi!n. Apro.ec"e % realice otras acti.idades como leer- escuc"ar m@sica- aprender al$@n idioma- manualidades- etc. 5.A.- Las relaciones- cere+ro emocional: comprender- "acerte comprenderempat0a- se$uridad personal interna- interdependencia. Boleman ad.ierte 'ue a partir de Descartes se empe ! a considerar la mente "umana di.idida en Ccora !n % ca+e aC- pero "o% podemos "a+lar de una aut/ntica red de comple,idad. El sistema l0m+ico- tam+i/n llamado cere+ro medio- o cere+ro emocional- es la porci!n del cere+ro situada inmediatamente de+a,o de la corte a cere+ral- % 'ue comprende centros importantes como el t(lamo- "ipot(lamo- el "ipocampo- la am0$dala cere+ral #no de+emos con)undirlas con las de la $ar$anta&. Estos centros %a )uncionan en los mam0)eros- siendo el asiento de mo.imientos emocionales como el temor o la a$resi!n.

En el ser "umano- estos son los centros de la a)ecti.idad- es a'u0 donde se procesan las distintas emociones % el "om+re e3perimenta penas- an$ustias % ale$r0as intensas. La empat0a consiste en entender 'u/ est(n sintiendo otras personas- .er cuestiones % situaciones desde su perspecti.a.