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Pero la tortuga, cada vez que llueve, cuando sopla el viento, cuando se topa con piedras, se mete en su caparazn. A veces sale del caparazn, avanza un poco, pero en cuanto ocurre a su alrededor algo inesperado (aparece una mariposa, ve un relmpago...) se mete dentro del caparazn... !rees que de esta "orma puede alcanzar lo que pretende# A lo me$or la alternativa es avanzar con todo el cuerpo "uera, en pleno contacto con el suelo, a%ierta a todo lo que pueda surgir en ese camino, notando todo lo que sur$a mientras avanza en direccin a sus cras, el resto de tortugas...Pro%a%lemente no le gusten muchas de las cosas que est&n en ese camino, o tal vez s, pero eso es a%solutamente distinto de su compromiso de avanzar por el sendero... aprendida de 'ois&s (arca 'eln !entro de Psicologa !onductual. )i cada vez que nos amenaza un su"rimiento nos de"endemos * nos metemos en nuestro caparazn, no llegaremos a alcanzar lo que realmente importa en la vida.
+l pro%lema no es tener la sensacin de que vamos a morirnos, sino comportarnos como si "uera totalmente cierto porque, como el le-ador del cuento, aca%aremos logrndolo.
!omo consecuencia de la met"ora del monstruo de la adrenalina podemos concluir que en nuestro cuerpo tenemos dos mandos de control. +n el mando 9 pone !ontrol de nuestros pensamientos, sentimientos, sensaciones * emociones7: en el mando ;, !ompromiso con nuestros valores * o%$etivos7. )i mane$amos el mando 9, lo 8nico que conseguimos es aumentar nuestro su"rimiento. !uando mane$amos el mando ;, podemos alcanzar nuestros o%$etivos * adems puede disminuir nuestro dolor .
=. D.
E.
3uego, eliges algo de la lista * lo haces, sin avisar * sin compromiso. 4omas nota de lo que haces, del resultado o%tenido * de la di"icultad que has encontrado. 6espu&s se comenta con la pare$a * se per"ecciona lo que merece la pena. 1a* que tener en cuenta que se ha hecho porque se ha querido * no porque se ha e.igido, ni el terapeuta ni la pare$a. +n esta sesin se pueden hacer sugerencias a la pare$a so%re cosas que le gustara hacer, pero no son peticiones ni prescripciones. Puede ha%er conductas que solamente se hagan una vez. 1a* que puntualizarlo: por e$emplo, iniciar de nuevo una luna de miel.
Faco%son * !hristensen (9??E). Acceptance and !hange in !ouple 4herap*. ,orton. 9?<C<;@@A