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10 DIFERENCIAS ENTRE PERDER PESO Y PERDER GRASA

Si por fin has decidido comer sano, mejorar tu salud, y ya de paso mejorar tu figura de aqu al verano para lucir bien en baador, lo primero que debes saber es que bajar de peso no siempre significa perder grasa, y para conseguir lo que nos hemos propuesto lo importante es PERDER GRASA. Indudablemente cuando perdemos grasa, perdemos peso, pero cuando perdemos peso, no siempre se pierde grasa.

1. VOLUMEN. Cuando perdemos grasa, sobre todo lo notamos en la ropa porque nuestro cuerpo pierde volmen. Tambin lo vers reflejado en la bscula, pero notars que la ropa te va mucho ms holgada. 2. PESO. Cuando perdemos peso en general, perdemos agua, masa muscular y masa grasa. Si te saltas las comidas, y no haces una dieta saludable de cinco comidas al da, perders lquido y masa muscular, y muy poca grasa. 3. EFECTO REBOTE. En dietas de prdida de peso privativas de alimentos, se genera un efecto rebote cuando se vuelve a una alimentacin normal, incluso llegando a engordar ms kilos de los ya prdidos en muy poco tiempo. Esto sucede porque al privar al organismo de los nutrientes suficientes y adecuados, ste utiliza la masa muscular para generar energa y protegiendo la grasa, mucho ms importante para l al percibir una escasez de alimentos, lo que se traduce en una ralentizacin del metabolismo y siendo ms propenso a coger grasa. 4. EFECTO DURADERO. Si quieres que tu esfuerzo tenga unos resultados duraderos tu opcin debe ser PERDER GRASA, y conservar el msculo. Por supuesto perder grasa supone que tus objetivos se cumplan a medio o largo plazo, tiempo suficiente para crear un buen hbito tanto en la alimentacin como en el ejercicio. Puedes conseguir Perder Peso muy rpidamente, en este caso lo ms probable es que sea de una manera poco saludable. 5. ENERGA. Una correcta prdida de grasa sin prdida de msculo se traduce en una musculatura ms eficiente, lo que supone mayor energa y fuerza para una actividad deportiva. Un prdida de peso, con un mayor porcentaje de prdida de msculo que de grasa, significa menos fuerza y una musculatura dbil, te sentirs con mucha menos energa para realizar deporte, lo que te llevar a que tu cuerpo necesite energa urgente y a los temidos atracones. 6. ALIMENTACIN. Si quieres perder peso rpidamente, come poco y mal. Las consecuencias sern un gran efecto rebote y debilidad fsica. Si quieres perder grasa, mnten tu metabolismo activo haciendo 5 comidas al da que incluyan protena y tanto carbohidratos como grasas saludables (aceite de oliva, omega6, omega3...etc.). Olvidate de las grasas trans y el exceso de carbohidratos poco saludables. 7. SACIEDAD. Con una dieta adecuada, comers ms, tu sensacin de saciedad se ver satisfecha y no tendrs que recurrir al picoteo entre horas que es uno de los grandes enemigos de nuestra dieta. Esto se debe a que al comer a menudo, el ndiceglucemico se mantiene estable controlando nuestra sensacin de saciedad. Las ingesta de carbohidratos inadecuados, y no comer en pequeas cantidades y varias veces al da produce picos y bajadas de glucosa que no solo impiden la reduccin de grasa, sino que nos pueden producir enfermedades mucho ms severas como la diabetes, la hipercolesterolemia, enfermedades cardiovasculares, etc. 8. DEFINICION Y TONO. Con un plan adecuado, de dieta y ejercicio, como los que hacemos en este gimnasio en Zaragoza, notars tu musculatura mucho ms definida, aumentars el tono muscular y tu fuerza, porque perders grasa y no msculo. Nos viene mucha gente buscando consejo en dietas de adelgazamiento porque consiguen bajar de peso rpidamente pero se sienten "blandos", sobre todos las chicas. Por supuesto exite un factor determinante a la hora de definir y endurecer que es el ejercicio FITNESS personalizado o entrenamiento en clases colectivas dirigidos a este fin. Sin embargo, si esto no va acompaado de una correcta ingesta de alimentos, los resultados no se vern reflejados. 9. FORTALEZA MENTAL. Si nuestra decisin ha sido la correcta en cuando a llevar una dieta saludable, de 5 comidas al da, eliminando ciertos carbohidratos que aumentan nuestros niveles de azcar en sangre y limitando las grasas, combinarlo con un buen entrenamiento en el gimnasio, dnde te van a indicar los ejercicios ms adecuados a tus objetivos y condicin fsica, te sentirs BIEN, con ENERGA y FUERZA, esta satisfaccin se traduce en una buena predisposin mental para seguir adelante, el esfuerzo cada das ser ms fcil porque estars creando un hbito saludable y perdurable. Una prdida de peso inadecuada, comiendo poco y mal, te har sentir con poca energa para entrenar, insatisfecho por no conseguir buenos resultados, lo que te lleva a seguir comiendo mal, hacer poco ejercicio, engordar, insatisfaccin...etc. 10. SI QUIERES PERDER GRASA necesitas tonificar MSCULO . Es cierto que con el trabajo cardiovascular en rangos de entrenamiento quemagrasas (65% - 75% de rendimiento de tu corazn), te ayudar a quemar grasa, una hora de ejercicio diario no slo te aportar eso, sino otros muchos beneficios en tu salud, pero has de combinarlo con un trabajo de FUERZA. Con el cardio quemas caloras mientras lo estas realizando, con el trabajo de fuerza tonificas msculo, aumentando tu metabolismo y cuando paras de entrenar tu cuerpo sigue quemando grasa para reconstruir y mantener el msculo. Pues ya lo sabis, SENCILLO, FACIL Y EFICAZ.

http://www.muscle-center.com/blog/perder-grasa-o-perder-peso