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PECHO Posicin del cuerpo diferentes posiciones segn la fase del movimiento alternan dos posiciones fundamentales, una

de mxima extensin y otra de mxima flexin. errores: posicin de lado (hombros y caderas) Respiracin los brazos empujan hacia abajo y se alejan del cuerpo al mismo tiempo la cabeza comienza a elevarse y las rodillas se doblan y los pies se acercan al cuerpo se completa la brazada cuando salen los hombros y la cabeza por fuera de la superficie del agua, donde los brazos y los pies vuelven a su posicin inicial con una patada hacia atrs la respiracin se da entre la fase de agarre y recobro. Brazada el recobro es acutico, adems en sus fases no tiene la accin de empuje las fases son: agarre o anclaje, tirn o traccin, recobro errores: lentificar o parar las manos debajo de la barbilla, llevar los codos hacia las costillas en la fase del recobro, dejar caer los codos en la fase de traccin, llevar los codos exageradamente abiertos en la traccin Coordinacin coinciden el final de la fase propulsiva de las piernas y el comienzo de la fase propulsiva de la traccin de los brazos indicadores de la coordinacin .brazos, codos, piernas y tobillos estn: extendidos, flexionados, extendidos .una patada completa por cada ciclo de brazos .cuando las manos entran culmina la fase propulsiva de la patada .cuando las manos traccionan, se inicia el recobro de la patada cuando finaliza la traccin respiramos (inhalacin) cuando transcurre el recobro de los brazos y agarre y dominacin, exhalamos siempre, despus de inhalar, la cabeza desciende antes de finalizar el recobro de brazos. errores: impulsar hacia delante sus brazos en su fase de recuperacin mientras las piernas se hallan impeliendo hacia atrs en su fase propulsiva MARIPOSA Posicin del cuerpo brazos y piernas se mueven simultneamente tres posiciones: .cuerpo cercano a la horizontal como es posible .debido a la ondulacin existen dos posiciones que adopta el nadador: caderas altas, piernas altas, tronco y cabeza sumergidos; y caderas sumergidas, piernas tambin, tronco y cabeza alta la ondulacin se debe a: batido hacia abajo de las piernas que eleva cadera, inercia de recuperacin de brazos que hunde cabeza y hombros, traccin que induce a la cabeza y hombros a remontarse errores: insuficiencia de la ondulacin, tirar las manos hacia adentro por debajo del cuerpo, no dejar caer la cabeza dentro del agua cuando entran los brazos Respiracin la inhalacin coincide con el momento en que los hombros se hallan en su posicin ms elevada en el momento en que finaliza el empuje, el cuerpo se encuentra elevado y el mentn casi al ras del nivel del agua, por lo que sacando mnimamente la boca del agua por una extensin del cuello se realiza la inhalacin o inspiracin (en un tiempo)

al finalizar la inhalacin, la cara, debe romper la superficie del agua, nuevamente antes que las manos ingresen al agua el rostro se habr sumergido y comenzar la exhalacin del aire (en tres tiempos; es decir, en el triple del tiempo que tard en inhalarlo) errores: alzar demasiado la cabeza cuando se respira, alzar demasiado los hombros cuando no se respira, respiracin anticipada, respiracin retrasada, brazada sin final, brazada con final pero sin empuje Brazada fase propulsora, compuesta por el recorrido acutico, dividido en cuatro subfases: entrada, agarre, tirn y empuje fase de recobro: recorrido areo entrada: Las manos entran en el agua frente a los hombros y un poco ms separadas que la anchura de estos, con las palmas de las manos hacia abajo y ligeramente hacia fuera. los brazos entran flexionados con los codos hacia arriba. manos, codos y antebrazos se mantienen ms altos que los hombros y cabeza, que estn sumergidos. las manos se rotan con los pulgares dirigidos hacia abajo agarre: las manos se llevan hacia delante con una extensin de los codos, los brazos se deslizan hacia fuera, mientras que los antebrazos presionan hacia abajo por rotacin de la parte superior de los brazos. los brazos traccionan oblicuamente y hacia fuera, mientras que las manos van girando hacia el centro para adelantar el codo tirn: empieza cuando se tracciona desde fuera hacia la lnea media del cuerpo. las palmas de las manos miran hacia dentro y pasan por debajo del cuerpo sin cruzar la lnea media empuje: las manos presionan hacia atrs hasta que las muecas se flexionan totalmente cuando se produce el empuje del agua, pasadas las caderas. desde las caderas las manos pasan rpidamente hacia fuera en un abreviado empuje final, para terminar cerca de los muslos fase de recobro: comienza cuando las manos abandonan el empuje, saliendo del agua en primer lugar el dedo meique, cerca del muslo del nadador. en este momento la parte superior del brazo y codo ya estn fuera del agua. los codos deben tener una posicin ms alta en todo momento errores: la palma no queda hacia arriba despus del empuje, zigzag de la mano, el empuje no llega hasta los muslos, paisa de brazos en los muslos, codos colgando en el recobro

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