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Use this planner to help you keep track of your own health or the health of a family member.
Keep this planner in a place where you will see it every day. It is designed to hang on your wall and can also be used on a desktop, tabletop, or countertop. Each month you will find questions and answers about health topics that are important to your community. Take a few minutes every month to read about the featured subject. Even if it may not apply to you or your family, it may be helpful to a friend or neighbor.
Use este planificador para mantener un registro de su propia salud y de la salud de los miembros de su familia.
Mantenga este planificador en un lugar donde lo pueda ver todos los das. Est diseado para colgar en la pared, pero tambin lo puede poner sobre el escritorio, la mesa o un mostrador. Cada mes usted encontrar preguntas y respuestas sobre temas de salud que son importantes para su comunidad. Tmese unos minutos todos los meses para leer sobre el tema presentado. Incluso si ahora el tema no se aplica a usted o a su familia, tal vez podra ayudarle a un amigo o vecino.
Un ao de salud
Una gua para un 2014 saludable para usted y su familia
Consejos de salud e informacin sobre los huesos, las articulaciones, los msculos y la piel
enero 2014
domingo lunes Ha ido al doctor para hacerse un examen de los huesos?
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diciembre 2013
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febrero 2014
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febrero 2014
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Da de los Presidentes
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marzo 2014
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marzo 2014
domingo lunes martes
Yo hago ejercicios de estiramiento todos los das. Si algo me duele, trato de tomarlo con calma.
I do daily stretching. If I feel pain, I try to take it easy.
mircoles
Qu va a hacer este mes para evitar lesionarse?
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febrero 2014
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abril 2014
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Trate de elegir actividades que incluyan los cuatro tipos de ejercicio: ejercicios de resistencia, fortalecimiento, equilibrio y exibilidad. Cada tipo tiene benecios diferentes.
mayo 2014
domingo lunes martes
abril 2014
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mircoles
junio 2014
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notas
Mes de Concientizacin sobre el Lupus Mes Nacional de Concientizacin sobre la Artritis Mes Nacional de Concientizacin y Prevencin de la Osteoporosis
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junio 2014
domingo lunes martes
Aprend que a veces tengo que hacer ciertas cosas de manera diferente para que no me duela.
I learned to adjust so I dont do the things that I know will hurt me.
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mayo 2014
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julio 2014
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julio 2014
domingo
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Una quemadura de sol no slo duele sino que puede incrementar su riesgo de cncer de la piel.
Avoid getting a sunburn. Not only does it hurt, but it can increase your risk for skin cancer.
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agosto 2014
domingo lunes martes
Cuntos das hice ejercicio este mes?
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La actividad fsica es buena para la circulacin. Yo camino una hora todos los das.
Physical activityits good for the circulation. I walk for an hour each day.
mircoles
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agosto 2014
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For more information about the Ofce of Minority Health, visit http://www.niams.nih.gov/multicultural.
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Da del Trabajo
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octubre 2014
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octubre 2014
domingo lunes
Mes Nacional de la Fisioterapia
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septiembre 2014
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Managing Pain
What should I know about managing my pain?
Pain can arise from many different sources, such as knee problems, gout, or an autoimmune condition like lupus. The best things you can do are: Exercise moderately when possible. Maintain a healthy weight. Ask a doctor what weight is healthy for you. See a doctor regularly, and take your medicines as directed. Surround yourself with family and friends. Playing card games or board games can help keep your mind off the pain.
noviembre 2014
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Camino y leo mucho. Me gusta tejer y mantenerme ocupada. Mis amigos me ayudan cuando tengo que ir a una cita.
I walk a lot and read a lot. I like to knit and keep busy. Friends help me with my appointments.
lunes
diciembre 2014
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Mes Nacional de la Piel Saludable
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Da de Accin de Gracias
Estudios clnicos
Qu debo saber acerca de los estudios clnicos?
Los estudios clnicos son investigaciones cientficas cuidadosamente controladas que determinan si una terapia nueva es segura y eficaz. Este tipo de investigacin ayuda a los doctores a ver cmo las personas responden a los medicamentos u otros tratamientos nuevos o modificados. La participacin es voluntaria y las personas pueden dejar de participar en cualquier momento. Cules son los beneficios? Usted puede obtener acceso a tratamientos, a menudo a bajo costo o sin costo. Los participantes no slo se benefician, sino que tambin ayudan a las generaciones futuras de pacientes.
Clinical Trials
What should I know about clinical trials?
Clinical trials are carefully controlled medical research studies to see whether new therapies are safe and effective. These studies help doctors learn how people respond to medicines or other new or improved treatments. Participation is voluntary, and you can stop at any time. The benefits? You can gain access to research treatments, often at little or no cost. And participants not only help themselves, but they help future generations of patients.
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Los estudios clnicos buscan mejores maneras de prevenir y tratar las enfermedades.
Clinical trials look for better ways to treat and prevent disease.
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Go4Life program
http://go4life.nia.nih.gov Senior Health http://nihseniorhealth.gov National Institute of Neurological Disorders and Stroke http://www.ninds.nih.gov
Informacin importante:
18772264267 (llame gratis) (TTY: 3015652966) Publicaciones del NIAMS: _________________________________________________ http://www.niams.nih.gov/multicultural ________________________________________________ Doctor _________________________________________________________________ Doctor _________________________________________________________________ Doctor _________________________________________________________________ Farmacia _______________________________________________________________ Miembro de familia ______________________________________________________ Miembro de familia ______________________________________________________
enero
Cmo mantener los huesos sanos
Keeping Your Bones Healthy
febrero
Cmo enfrentar el dolor de espalda
Living With Back Pain
marzo
Cmo evitar las lesiones deportivas
Preventing Sports Injuries
abril
Cmo mantener los msculos sanos
Keeping Your Muscles Healthy
mayo
Cmo vivir con una enfermedad autoinmunitaria
Living With Autoimmune Conditions
junio
Cmo enfrentar el dolor en las articulaciones
Living With Joint Pain
julio
Cmo mantener la piel sana
Keeping Your Skin Healthy
agosto
Cmo mantenerse sano a medida que envejece
Keeping Healthy as You Age
septiembre
Mes Nacional de la Herencia Hispana
National Hispanic Heritage Month
octubre
Cmo mantener las articulaciones sanas
Keeping Your Joints Healthy
noviembre
Cmo controlar el dolor
Managing Pain
diciembre
Estudios clnicos
Clinical Trials
Usted puede tomar pasos para que el 2014 sea un ao lleno de salud.
Cada mes del planificador resalta un tema diferente. En el transcurso del ao, usted y su familia encontrarn informacin que pueden usar para mantenerse saludables o manejar algunos problemas de salud.