AUTOESTIMA-AUTOESTIMA FAMILIAR

UNA FAMILIA QUE SE SIENTA, SE VEA, Y SE CONSIDERE POBRE, SIEMPRE LO SERA Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo. Si ests acostumbrado a centrar la atencin en tus defectos, empieza a pensar en aspectos positivos que los contrarrestan. Cuando te des cuenta de que ests siendo demasiado crtico contigo, contrarrstalo diciendo algo positivo sobre ti mismo. Cada da anota tres cosas sobre ti que te hagan feliz. Ponte como objetivo el logro en vez de la perfeccin. Algunas personas se acaban paralizando debido a sus ansias de perfeccin. En lugar de frenarte con pensamientos como: "No ir a la audicin de la obra hasta que haya perdido 5 kg", piensa en qu eres bueno y en las cosas con las que disfrutas, y ve a por ellas. Considera los errores como oportunidades de aprendizaje. Acepta que cometers errores porque todo el mundo los comete. Los errores forman parte del aprendizaje. Recuerda que las aptitudes de una persona estn en constante desarrollo, y que cada uno sobresale en cosas diferentes es lo que hace interesante a la gente. Prueba cosas nuevas. Experimenta con diferentes actividades que te pongan en contacto con tus aptitudes. Luego sintete orgulloso de las nuevas habilidades que has adquirido. Identifica lo que puedes cambiar y lo que no. Si te das cuenta de que hay algo tuyo que no te hace feliz y puedes cambiarlo, empieza ahora mismo. Si se trata de algo que no puedes cambiar (como tu estatura), empieza a trabajar para quererte tal y como eres. Fjate metas. Piensa en qu te gustara conseguir y luego disea un plan para hacerlo. Atente al plan y ves anotando tus progresos. Sintete orgulloso de tus opiniones e ideas. No tengas miedo de expresarlas. Colabora en una labor social. Dale clases a un compaero que tiene problemas, ayuda a limpiar tu barrio, participa en una maratn benfica por una buena causa o hazte voluntario de alguna asociacin. Sentir que aportas algo y que se reconoce tu ayuda hace maravillas para aumentar la autoestima. Haz ejercicio! Mitigars el estrs y estars ms sano y ms feliz.

Darwin Ernesto Taya Meja Psiclogo clnico Ernestito_patron@hotmail.com

Psatelo bien. Te has encontrado alguna vez pensando cosas del estilo de: "tendra ms amigos si estuviera ms delgado/a? Disfruta pasando tu tiempo con personas que te importan y haciendo cosas que te gustan. Reljate y psalo bien y no dejes tu vida en suspenso. Nunca es tarde para construir una autoestima positiva y sana. En algunos casos, cuando la herida emocional es muy profunda o duradera, es posible que sea necesaria la ayuda de un profesional de la salud mental, como un psiclogo o terapeuta. Estos expertos actan a modo de guas, ayudando a las personas a quererse a s mismas y a darse cuenta de lo que las hace nicas y especiales. La autoestima interviene en casi todo lo que haces. Las personas con una autoestima alta rinden ms en los estudios y les resulta ms fcil hacer amigos. Tienden a tener mejores relaciones con la gente de su edad y con los adultos, son ms felices y les cuesta menos enfrentarse a los errores, decepciones y fracasos, y es ms probable que perseveren en algo hasta que lo consigan. Cuesta cierto trabajo, pero es una habilidad que tendrs de por vida.

LA AUTOSUFICIENCIA

AUTONOMIA

AUTONOMA: Es hacer las cosas independientemente, pero sin ego y sin problemas de relacin reconociendo sus verdaderas potencialidades y todas sus debilidades, el ser humano autnomo no tiene problemas para trabajar en equipo aceptando a sus superiores y/o respetando a sus subordinados, posee una buena autoestima sana y equilibrada. AUTOSUFICIENCIA: Es creer que es una obligacin hacer las cosas por cuenta propia sin pedir ayuda ni permiso a nadie, tiene dificultades al trabajar en equipo porque siempre trata de ser el lder buscando compensar vacos emocionales, siempre trata de buscar aliados para que sus pensamientos y

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sugerencias tengan mayor fuerza a la hora de realizar un reclamo a sus superiores y as lograr el centro de la atencin, el autosuficiente generalmente es inmaduro y sin autoestima.

PSICOLOGA POSITIVA, O CRP

Barbara Fredrickson La funcin que cumplen las emociones positivas en la vida de las personas es esencial, pues de ello depender que una persona alcance el xito o viva inmersa dentro de la pobreza y el fracaso total. El acomodamiento ideolgico del conformismo dentro de los amplios dominios del fracaso atrapan a las personas en la esclavitud de la triada cognitiva de la pobreza. EL PRIMER COMPONENTE DE LA TRADA SE CENTRA EN LA VISIN NEGATIVA DE LA PERSONA ACERCA DE S MISMO. Tiende a atribuir sus experiencias desagradables a un defecto suyo de tipo psquico, moral o fsico. Debido a este modo de ver las cosas, la persona cree que, a causa de estos defectos es un intil carente de valor. Por ltimo, piensa que carece de todos los atributos esenciales para lograr salir de su condicin. EL SEGUNDO COMPONENTE DE LA TRADA SE CENTRA EN QUE LA PERSONA CONSIDERA QUE EL MEDIO INMEDIATO EXTERIOR LO CONSIDERA Y LO VE POBRE. Parece que el mundo confabula y le hace demandas exageradas ponindole obstculos insuperables para alcanzar sus objetivos. Interpreta sus interacciones con el entorno en trminos de relaciones de derrota o frustracin. Estas interpretaciones negativas se hacen evidentes cuando se observa cmo la persona construye las situaciones en una direccin negativa, aun cuando pudieran hacerse interpretaciones alternativas. EL TERCER COMPONENTE DE LA TRADA SE CENTRA EN LA VISIN NEGATIVA ACERCA DEL FUTURO . Espera penas, frustraciones y privaciones interminables. Cuando piensa en hacerse cargo de una determinada tarea en un futuro inmediato, inevitablemente sus expectativas son de fracaso. Por ejemplo, si la persona piensa errneamente que va a ser rechazado, reaccionar con el mismo efecto negativo (tristeza-enfado) que cuando el rechazo es real. Si piensa errneamente que vive marginado de la sociedad, se sentir solo. MODELO DE C.R.P AMPLIACIN: Las emociones positivas amplan la visin de sus habilidades y las convierten en virtudes y es ah cuando las tendencias de pensamiento logran un potencial de respuesta para la accin. CONSTRUCCIN: Debido a la ampliacin, se favorece la construccin de recursos positivos personales indispensables para afrontar nuevas situaciones difciles o problemticas, que traten de impedir su camino hacia la recuperacin moral y emocional. Es aqu cuando su talentos se convierten en dones personales caractersticos de identificacin y admiracin personal. TRANSFORMACIN: Esta construccin produce la transformacin de la persona, que se torna ms creativa, muestra un conocimiento ms profundo de su habilidades y sus recursos personales, en contraposicin a la triada cognitiva de la pobreza, aqu la persona ya tiene sueos y visiones positivas, caminos claros por los cuales deber transitar para llegar al xito personal y familiar, es ms resistente a las dificultades y socialmente mejor integrado, con lo que llega a una "espiral ascendente" que lleva a que se experimenten nuevas emociones positivas.

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LENGUAJE CORPORAL Preconsciente/subconsciente Consciente Inconsciente ACEPTACION

17 aos Al nacer Concepcin SEGURIDAD AUTOESTIMA +/AUTONOMIA PERSONAL. BUSQUEDA DE COMPENSACIONES/ PROBLEMAS PSICOEMOCIOALES Y PSICOFISIOLOGICOS.

PERTENENCIA

RECHAZO

NECESIDADES AFECTIVAS

VACIOS EMOCIONALES

COMPENSACIONES/ PROBLEMAS PSICOEMOCIOALES Y PSICOFISIOLOGICOS. ALCOHOL TABACO DROGA CELOS INFIDELIDAD SEXO-COMPULSION COMPORTAMIENTO ANTISOCIAL COMPORTAMIENTO DELINCUENCIAL PERPETRADOR DE VIF DISFUNCIONES SEXUALES/PARAFILIAS DESORDENES ALIMENTICIOS DEPENDENCIAS EMOCIONALES CRIMENES PASIONALES PROBLEMAS DE APRENDIZAJE PROBLEMAS DE COMPORTAMIENTO..... 1 La mirada. El contacto visual frecuente muestra un inters de la persona hacia lo que decimos y una actitud abierta y positiva. La mirada de negocios se focaliza en el tringulo que forman los ojos y el centro de la frente; la mirada social se centra en el tringulo entre los ojos y la boca; y la mirada ntima recorre el tringulo formado por los ojos y el mentn, pero adems puede dirigirse a otras partes del cuerpo. MIRADA DE INSPECTOR/SUPERVISOR: Es una mirada rpida de observacin, pero detalla investigacin ms a fondo de una mirada normal y dentro del plano inconsciente es ofensiva. MIRADA CLNICA: Generalmente es aquella que conocemos como mirada de ojo clnico, no detalla ni inspeccin ni detenimiento, dicha mirada requiere de la atencin minuciosa en la ubicacin del emisor y el receptor, pudiendo el emisor ubicarle al receptor en una ubicacin estratgica para con el rabo del ojo lograr divisar todo lo que se requiere ver. 2 La sonrisa. Es el gesto universal por excelencia. La sonrisa sencilla de baja intensidad transmite debilidad de carcter, falta de confianza y timidez. La sonrisa sencilla de alta intensidad da una sensacin de confianza, amabilidad y calor.

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La sonrisa superior de baja intensidad se ensean los dientes superiores y se transmite una mayor carga expresiva de cordialidad y amistad. La sonrisa superior de alta intensidad se abre ms la boca y puede significar, ante amigos de confianza, alegra o una sorpresa agradable. La sonrisa amplia ensea todos los dientes y es la mxima expresin de la alegra, el placer y la felicidad. Todo esto determinado y controlado dependiendo del tipo de personalidad que un individuo tenga, no se puede encajonar a todas las personas a un mismo tipo de respuestas es por eso que se debe un entrenamiento o dominio de campo psicomtrico de personalidades. 3 Las manos. El frotarse las manos denota una expectacin positiva. Las manos con los dedos entrelazados es un gesto con el que se intenta disimular una actitud negativa. El cogerse las manos por la espalda indica un alto grado de seguridad. Colocamos la palma hacia arriba cuando queremos persuadir a otra persona de nuestro mismo status para que realice algo que deseamos, mientras que la palma hacia abajo implica una mayor autoridad. 4 El apretn de manos. Si ofrecemos la mano con la palma hacia abajo significa que queremos hacernos con la direccin del encuentro. Si ofrecemos la mano con la palma hacia arriba estaremos cediendo el control de la situacin a la otra persona. Si el apretn de manos va acompaado de un apretn de brazos o de hombro se intensifica el sentimiento de simpata y cooperacin. El saludar apretando la mano con fuerza significa, necesidad de atencin, falta de desarrollo emocional e intento de dominio es una reaccin innata del sistema vegetativo. 5 Los brazos, las piernas y los pies. Tanto el cruce de brazos como el de piernas demuestran una actitud defensiva y, por tanto, negativa. El cruce de pies puede reflejar cierta timidez, o algn tipo de expasividad e intento de dominio de la situacin. 6 La manera de sentarnos. Si nos sentamos en el borde de la silla con la espalda recta estamos en una posicin de mxima atencin pero tambin puede indicar subordinacin y servilismo Si nos sentamos en el borde, con el cuerpo hacia adelante y la cabeza y las manos cadas demostramos malestar e inseguridad. Si nos sentamos con las piernas estiradas casi con la espalda casi en el asiento significa desinters en la conversacin. Si utilizamos el brazo del asiento para sentarnos pareceremos dominantes, abiertos y seguros de nosotros mismos. 7 El movimiento. Una persona que camina con las manos apoyadas en las caderas es decidida, eficaz y rpida. El caminante abatido anda con las manos en los bolsillos y con los ojos bajos. Aquel que camina con pasos cortos es alguien preocupado por los detalles. Los pasos grandes indican energa e inmediatez, pero si van acompaados de unos brazos poco dinmicos demuestran poca disponibilidad para actuar, reserva y pasividad. El caminante preocupado anda lentamente, con la cabeza inclinada y las manos en la espalda. El que camina a pasos cortos pero muy rpidos significa exceso de energa y gran intelectualidad, pero a la vez detalla carencias afectivas. 8 La verdad y la mentira.

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Demostraremos sinceridad con los brazos y las manos abiertas o con una mano en el pecho. Gestos que delatan a un mentiroso pueden ser tirar del cuello de la camisa, los dedos en la boca, la mirada de soslayo, colocar los pies o el torso hacia la salida, tocarse la nariz o un ojo, tocarse el cabello mientras estn hablando. INTEREVENCION EN CRISIS Cuando todo se desenvuelve con normalidad, los numerosos sistemas del organismo tambin funcionan eficazmente, sin embargo, las situaciones de estrs imponen demandas repentinas sobre el organismo, perturbando el equilibrio natural de tal forma que el organismo responde con tensin en su afn de restaurar el equilibrio perdido, los estresores incluyen a una serie de estmulos que pueden ser fsicos, ruidos elevados, altas temperaturas, agentes txicos, hacinamiento, factores personales, biolgicos, psicolgicos, sociales, laborales, econmicos, etc.

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QUE HACER ANTE UNA CRISIS Brindarles apoyo emocional Demostrar atencin e inters. Dejarles que hablen y que se desahoguen. Tratar de mitigar el llanto. No ejercer presin para que hable. Si el llanto alivia no interrumpir. Dibujo y modelado Historias, cuentos o relatos de sus fantasas Msica de relajacin. Tcnicas de relajacin Dinmicas y tcnicas participativas Integracin a la comunidad.

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