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Cunto sexo se puede considerar ejercicio?

Por Jay Williams (upwave.com) Cuando pienso en un entrenamiento sexual definitivo, me imagino la escena de Sr. y Sra. Smith donde Brad Pitt y Angelina Jolie se arrojan entre s en su cocina durante una hora. Desafortunadamente, no toda experiencia sexual es as bueno, con tanta intensidad. Pero, realmente cuntas caloras quemamos en el acto? Rumor: Durante un acto sexual se pueden quemar entre 100 y 300 caloras Escuchamos todo el tiempo que el sexo es un ejercicio genial, pero cules son los datos duros? cunto sexo se considera ejercicio? En una escala de quedarse dormidos a Brangelina, dnde se encuentra el encuentro sexual promedio en la escala de quema de caloras? El veredicto: El sexo quema algunas caloras, pero jugar frecuentemente no va a reemplazar al gimnasio Podras no obtener un buen ejercicio debajo de las sbanas como t crees. Segn un estudio realizado por la revista New England Journal of Medicine, el sexo dura seis minutos en promedio y solo quema aproximadamente 21 caloras. Como psiclogo del ejercicio y alguien que incluso encuentra formas para quemar caloras mientras conduzco y trabajo en mi computadora, encuentro a esto una estadstica muy decepcionante. Segn WebMD, 30 minutos de sexo puede quemar entre 85 y 100 caloras; si sientes que tienes una vida sexual bastante vigorosa, probablemente ests en el mayor extremo de esa estadstica. Esto me puso a pensar. Aunque parece que probablemente no deberamos renunciar a nuestras membresas de gimnasio en el nombre del sexo, hay formas en las que podemos optimizar nuestro sexercicio. Aqu estn algunas ideas: Sexo antes del desayuno. Tener sexo en la maana es una idea genial por varias razones. En primera, los niveles de testosterona de un hombre estn en su mximo punto entre las 07:00 y 08:00 horas en la maana. Tambin, si haces tiempo para una sesin matutina de media hora, puedes salir de la cama e ir directo a tu entrenamiento matutino y ya habrs calentado! Ahora eso es algo por lo que vale la pena poner el despertador. Comer para obtener resistencia. Incorporar algunos alimentos que impulsan la resistencia tambin puede ayudar cuando intentas llegar a un mayor nivel en el departamento del sexo. Alimentos como higos, ostras, apio, moras azules, cacahuates, pltanos, ajo e incluso chocolate tienen el potencial de impulsar la resistencia sexual de un hombre. (Nota: comer muchos carbohidratos la noche anterior de tu maratn sexual matutino no se recomienda y probablemente ser contraproducente). Cambia las cosas. Con el sexercicio; al igual que con cualquier ejercicio, es importante intentar cosas nuevas y diferentes todo el tiempo. Al intentar posiciones ms desafiantes y aventureras, utilizas msculos diferentes para estabilizarte, lo que constantemente sorprende a tu cuerpo (y quiz a tu pareja), y obtienes un mejor entrenamiento. Si te encuentras en las mismas posiciones todo el tiempo y tu lugar de sexo ms aventurero es el pie de la cama, definitivamente es tiempo de cambiar las cosas. Orgasmo en el centro. Involucra a tu abdomen todo el tiempo mientras tengas sexo. Enfocarte en tu abdomen y aislar los msculos alrededor de la pelvis no solo fortalecer a este, har que tu abdomen se vea ms plano en

ese momento. Tambin, hay una mayor evidencia de que los ejercicios adecuados en el abdomen pueden inducir el orgasmo. Hablando de duplicar el placer! Entrena. Ya dijimos que el sexo realmente no cuenta como tu forma principal de ejercicio as que, por qu no ejercitarse para tener mejor sexo? En una investigacin se muestra que las mujeres que se ejercitan regularmente tienen vidas sexuales ms activas, llegan al orgasmo ms rpidamente y se excitan ms fcilmente que las mujeres sedentarias. Por otra parte, en el estudio, las mujeres fueron ms sexualmente responsivas despus de 20 minutos de ejercicio vigoroso. Entre los hombres, el ejercicio corto e intenso se vincula con mayores niveles de testosterona, lo que puede estimular el inters y comportamiento sexual. Buscas el calentamiento perfecto para una sesin caliente en la ducha? Un entrenamiento sexy en la maana con tu otra mitad lo garantizar. Enfoca tu entrenamiento en aislar a los msculos que te ayudarn en el sexo. Los movimientos plvicos son necesarios!