Cardpio completo da dieta baixo ela deve ser seguida nos 5 dias:

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DIA 1:
Caf da Manh:

1 x cara de ch de leite desnatado com achocolatado ou nescaf light! " fatia de po integral! " fatias de peito de peru light.

#anche da Manh:

1 iogurte integral sa$or a sua escolha % 1 colher de linha&a.

'lmo&o:

1 Prato de salada verdade! " colheres de 'rro( integral! " colheres de fei)o! 1 *il de frango mdio grelhado.

#anche da +arde:

" torradas light! 1 colher de requei)o light.

,antar:

Sopa emagrecedora de legumes vontade.

Ceia:

" fatias de a$acaxi.

FICA A DICA:

Para voc- que ) confere calorias e gordura trans no rotulo dos alimentos comece a chegar tam$m o s.dio. /ssa su$stancia est presente na maioria dos produtos industriali(ados e0 em excesso fa( seu corpo reter liquido e inchar.

DIA 2:
Caf da Manh:

1 x cara de ch de leite desnatado com achocolatado ou nescaf light! 1 2olachas gua e sal! 1 colher de chs de geleia light sa$or de sua prefer-ncia.

#anche da Manh: /scolha uma op&o a$aixo:

1 pera! 1 Ma&! 1 *atia pequena de mamo! 3 morangos! " 4i5is! " 'meixas frescas.

'lmo&o:

Sopa emagrecedora de legumes vontade.

6 so$remesa: 1 fatia de a$acaxi #anche da +arde:

788ml de suco emagrecedor 6 sa$or de sua preferencia.

,antar:

1 Prato de salada folhas verde % 1 tomate fatiado! " coleres de sopa de arro( integral! 1 file de peixe grelhado.

Ceia:

Ch sem a&9car vontade. 6 sa$or de sua prefer-ncia.

DIA 3:
Caf da Manh:

788ml suco de laran)a natural! 1 fatia de po integral! 1 fatia de peito de peru light.

#anche da Manh:

788ml de suco emagrecedor 6 sa$or de sua preferencia.

'lmo&o:

1 Prato de salada verdade! " colheres de 'rro( integral! " colheres de fei)o! 1 *il de frango mdio grelhado.

#anche da +arde:

1 iogurte integral sa$or a sua escolha % 1 colher de linha&a.

,antar:

Sopa emagrecedora de legumes vontade.

6 so$remesa: 3 morangos. Ceia:

" fatias de a$acaxi.

DIA 4:
Caf da Manh:

1 x cara de ch de leite desnatado com achocolatado ou nescaf light! " fatia de po integral! 1 colher de ch de requei)o light.

#anche da Manh: /scolha uma op&o a$aixo:

1 pera! 1 Ma&! 1 *atia pequena de mamo! 3 morangos! " 4i5is! " 'meixas frescas.

'lmo&o:

Sopa emagrecedora de legumes vontade.

6 so$remesa: 1 fatia pequena de melancia #anche da +arde:

1 iogurte de frutas light.

,antar:

1 $anana assada com canela! 1 fil de frango grelhado.

Ceia:

788ml de suco emagrecedor 6 sa$or de sua preferencia.

DIA 5:
Caf da Manh:

1 x cara de ch de leite desnatado com achocolatado ou nescaf light! " fatia de po integral! 1 colher de ch de geleia light sa$or de sua prefer-ncia.

#anche da Manh:

" polenquinhos light.

'lmo&o:

1 prato de salada de alface % 1 tomate fatiado! " colheres de arro( integral! 1 fil de peixe ou frango grelhado.

#anche da +arde:

788ml de suco emagrecedor 6 sa$or de sua preferencia.

,antar:

Sopa emagrecedora de legumes vontade.

6 so$remesa: 1 fatia pequena de melo Ceia:

1 iogurte integral sa$or a sua escolha % 1 colher de linha&a

Mais aten&o0 no se alimente somente da sopa emagrecedora inclua outros alimentos em sua dieta. Ingredientes:

788 gramas carne moida de $oi ou frango!

"88 gramas de a$o$ora! 1 colher de ch a(eite! 1 ce$ola grande descascada e picado! 1 Pimenta vermelha sem sementes picada! 1 x cara de cogumelos picados! " colher de ch alho picado! " x cara de pomarola! " x caras fei)o preto0 ) co(ido e sem caldo! 1 colher de sopa suco de limo fresco! 1 colher de sopa cominho! Pimenta do reino a gosto! Coentro a gosto! Salsinha a gosto.

66 :se o m nimo de sal poss vel0 se for usar utili(e sal light. odo de preparar:

/m uma panela co(inhe a carne0 acrecente o a(eite mexendo sempre at estar co(ido. ;etire da panela0 escorra. 'crescente os legumes e verduras0 ce$ola0 pimento0 a$.$ora0 cogumelos e alho co(inhem por <63 minutos em fogo alto. Mexe sempre que poss vel. /m outra panela )unte o fei)o ) co(ido0 tomate=pomarola>0 suco de limo0 cominho0 pimenta do reino0 )unte tam$m a carne co(ida com os legumes. 'dicione um copo de gua para sopa o$ter uma sopa rala0 se quiser mais caldo coloque mais gua. +ampe a panela e deixe co(inhar. ?epois de < minutos redu(a o fogo para mdio0 deixe co(inhe por "8 minutos0 mexendo sempre que dese)ar. 'dicione o coentro e salsinha. Cu$ra e deixe ferver < minutos em fogo alto. Sua sopa esta pronta. Se preferir adicione " colheres de quei)o ralado ao seu prato.

!osso guardar a sopa emagrecedora para comer no outro dia" Sim $asta0 guardar na geladeira em um vasilha limpa e tampada0 dura at @ dias.

Con#ira abaixo algumas $eceitas de suco para emagrecer:

Abacaxi verde:
Angredientes:

788ml de gua! " rodelas de a$acaxi! 1 x cara de $r.colis! < rodelas finas de pepino! 1 4i5i sem casca!

Modo de preparar:

/m um liquidificador )unto todos os ingredientes. 'crescente gelo e ado&ante se preferir. Se necessrio coe.

2enef cios desse suco:

Suco desintoxicante! ?iurtico! #axativo suave e natural! Com$ate de infec&Bes.

%udo emagrecedor de

a&' verde com lin(a&a:

Angredientes: "88ml de gua! 1 ma&a verde! 1 colher de sopa de farinha de $anana verde! 1 colher de sopa de linha&a! 1 colher de sopa de mel! Modo de preparar:

2ata todos os ingredientes no liquidificador. Coe se necessrio.

2enef cios desse suco:

Com$ate gripe0 asma0 amigdalite e $ronquite. Com$ate a anemia! 'livia a dor muscular e cCim$ras! ')uda a controlar o colesterol.

%uco de cenoura com ma&':

Modo de preparar:

788ml de gua de coco! 1 cenoura mdia! 1 ma&! < rodelas de pepino! 1 colher de sopa de Chia! 1 folha de couve!

Modo de preparar:

2ater todos os ingredientes no liquidificador. Se necessrio coe.

66 Se preferir acrescente ado&ante light 2enef cios desse suco:

Suco desintoxicante! ?iurtico! ;ico em clcio0 magnsio0 ferro! Com$ate de infec&Bes. ')uda o corpo a funcionar com mais efici-ncia