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Übungssammlung Nr.

1 gegen 0 - 2 gegen 1 - 3 gegen 2

Beschreibung: Die &bung startet bei !


'blau(. Der Spieler l#uft auf das gegneri%
sche Tor zu und bekommt vom Torh"ter
einen Auswurf zu gespielt und schliesst ab
'1 gegen 0(.
Sobald der Abschluss erfolgt ist starten
beide gegnerischen Angreifer " 'orange(
"ber einen Auswurf ihres Torwartes zum
Gegenangri!, wobei Spieler ! zum Ver%
teidiger wird '2 gegen 1(.
Nach dem Abschluss der beiden Angreifer
"!werden sie zu Verteidigern gegen die
drei Angreifer # 'gr"n(.

Wichtig ist bei dieser &bung, dass schnelle


umschalten von Angri! auf Verteidigung.

Vereinfachen: Sollte diese &bung zu


schwierig sein f"r die &bungsgruppe, so
kann ohne Probleme auf die 3 gegen 2 Si%
tuation verzichtet werden.

Art: Angri!s"bung
Ben!tigte Spieler: min. 10
Schwierigkeitsgrad: schwierig
Material: gen"gend B#lle
Geeignet ab: bessere Schulklassen
Spielformen: Gro$%/Kleinfeld

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Übungssammlung Nr. 2

Davids Kreisel

Beschreibung: Die %bung wird vom


Spieler an der Mittellinie bei ! begonnen,
der direkt auf das Tor zul"uft und aus der
unteren Ecke einen Pass zugespielt be$
kommt, so dass er m&glichst direkt Ab$
schliessen kann.
Der Passgeber l"uft nach dem Abschluss '!(
vor das Tor und bekommt einen scharfen
Pass aus der unteren linken Ecke. Darauf
achten, dass die Kelle beim Reinlaufen auf
dem Boden ist "!
Der Passgeber bei ""l"uft parallel zur
Bande und bekommt bandenseitig einen
Pass von der Mittellinie zugespielt. Nach
der Ballannahme startet er zu einem Bo$
genlauf #.
Art: Warmschuss!bung
Der Passgeber von der Mittellinie startet
Ben!tigte Spieler: ca. 10 parallel zur Mittellinie und bekommt ei$
Schwierigkeitsgrad: mittel nen direkten Pass von der anderen Seite.
Annahme und Distanzschuss $.
Material: gen!gend B"lle
Wichtig ist bei dieser %bung ist das Ti$
Geeignet ab: bessere Schulklassen
ming. Die Spieler sollten nicht zu fr!h los$
Spielformen: Gro#$/Kleinfeld, Mixed laufen, da sie so in die Abschl!sse ihrer
Mitspieler geraten k&nnten.

Wechseln: Gewechselt wird im Uhrzei$


gersinn.

Alternative: Selbstverst"ndlich kann und


sollte diese %bung auch in umgekehrter
Reihenfolge ausgef!hrt werden, um Links$
sowie Rechtsausleger gleicherma#en zu
fordern.

Diese %bung ist aus dem Bundesligatraining von David Makin

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Übungssammlung Nr. 3

Eins gegen eins

Beschreibung: Mit dieser %bung kann


sowohl das Defensiv" als auch das O!en"
sivverhalten trainiert werden.
Der Angreifer startet aus der Ecke in einen
Pass parallel zur Bande, der Ball wird mit"
genommen und per Bogenlauf zieht man
am Kegel vorbei ins Slot &Raum vor dem
Tor'.
Der Passgeber startet und umrundet eben"
falls den Kegel und verteidigt das Tor.
Wichtig ist hierbei, dass der Verteidiger
den (u$eren Weg nimmt, um Zusammen"
st)$e zu vermeiden.
Beim Verteidigen ist darauf zu achten, das
keine Stockvergehen geschehen, aber ge"
Art: Angri!s"/Verteidigungs#bung nauso auf regelkonformen K)rpereinsatz,
Ben!tigte Spieler: min. 4 soll hei$en, dass vom Verteidiger der K)r"
perkontakt gesucht werden soll.
Schwierigkeitsgrad: leicht
Der Angreifer soll auf einen schnellen Ab"
Material: ein Markierungskegel
schluss achten, um eine m)glichst spielna"
Geeignet ab: Vereinsmannschaften he Situation zu scha!en.
Spielformen: Gro$"/Kleinfeld, Mixed Die %bung kann gleichzeitig auf zwei Sei"
ten abwechselnd ausgef#hrt werden.

Diese %bung ist aus dem Bundesligatraining von David Makin

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Übungssammlung Nr. 4

2 x Doppelpass

Beschreibung: Eine einfache Pass"bung,


die sowohl f"r Anf%nger als auch f"r Ex$
perten geeignet ist.
Die erste Spielerin in der Warteschlage
spielt ihren Ball zur ersten Doppelpas$
spartnerin und l%uft entlang der Bande und
bekommt den Ball in ihren Lauf zur"ckge$
spielt. Dann wird mit dem Ball der Mar$
kierungskegel passiert, ehe dann der Ball
weitergepasst wird zur zweiten Passspiele$
rin, die den Ball wiederum direkt in den
Lauf zur"ckpasst, so dass direkt aus dem
Lauf abgeschlossen werden kann.

Die Passpartnerinnen sollten alle 5$10 P%s$


se ausgetauscht werden.
Art: Angri!s"bung
Ben!tigte Spieler: min. 4
Schwierigkeitsgrad: leicht
Material: ein Markierungskegel
Geeignet ab: Kindergruppen
Spielformen: Gro#$/Kleinfeld, Mixed

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Übungssammlung Nr. 5

Slot umpassen

Beschreibung: Eine einfache Pass"bung,


f"r Gruppen, die in der Lage sind "ber ei!
ne gr$#ere Distanz P%sse genau zu spielen.
In der rechten unteren Ecke stehen die
Spieler in einer Warteschlage, an den drei
weiteren Markierungskegel jeweils ein
Spieler.
Der erste Spieler in der Warteschlange
spielt den Ball zum Spieler ! und uml%uft
den Markierungskegel, w%hrend der Ball
weiter gepasst wird von " zu # zu $ und
dann vor das Tor, so dass vom Spieler !%
m$glichst direkt abgeschlossen werden
kann.

Art: Pass!/Abschluss"bung Wechsel: Bei dieser &bung wird von !


zu $ zu # zu " und ! zur"ck gewech!
Ben!tigte Spieler: min. 4 besser 7
selt. Dabei ist auf z"giges Wechseln zu
Schwierigkeitsgrad: mittel achten, um eine 'iessenden Ablauf der &!
Material: vier Markierungskegel bung zu gew%hrleisten.
Geeignet ab: Jugendgruppen
Spielformen: Gro#!/Kleinfeld, Mixed

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Übungssammlung Nr. 6

Schwedenkreisel

Beschreibung: Die Pass#bung schlecht


hin und Standart des Aufw"rmens nahezu
jeder Unihockeymannschaft.
Ein Spieler aus einer Ecke l"uft ohne Ball
bis zur Mittellinie und biegt Richtung Tor
ab und bekommt einen Pass aus der ande!
ren Ecke vor das Tor gespielt, so dass m$g!
lichst direkt abgeschlossen werden kann.
Nach dem der Pass verwertet wurde, kann
der Passgeber selber starten.

F"r Experten: Selbst erfahrene Spieler


k$nnen aus dieser %bung mehr als nur rei!
nes Warmschiessen herausziehen, wenn sie
diese %bung bewusst durchf#hren und
Art: Pass!/Aufw"rm#bung sich auf die Kleinigkeiten konzentrieren.
Ben!tigte Spieler: min. 4
Schwierigkeitsgrad: extra leicht
Material: gen#gend B"lle
Geeignet f"r: alle Gruppen
Spielformen: alle

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Übungssammlung Nr. 7

2 gegen 1

Beschreibung: Bei dieser $bung wird


besonders das Kreuzen ge#bt.
Begonnen wird sie durch ein Zeichen des
Verteidigers an der Mittellinie, der ent!
scheidet, aus welcher Ecke er einen Pass
zugespielt bekommen m%chte. Der Pass
wird m%glichst direkt abgeschlossen. Da!
nach starten die beiden Angreifer aus den
Ecken und Kreuzen vor dem Verteidiger.
Eine 2 gegen 1 Situation, die durch ge!
schicktes Positionsspiel der Angreifer zum
Abschluss f#hren soll.

Wichtig ist bei Kreuzen, dass der ballf#h!


rende Spieler n"her am Verteidiger vorbei!
l"uft und somit der Ball auf der gegnerent!
Art: Pass!/Aufw"rm#bung
fernten Seite gef#hrt und #bergeben wer!
Ben!tigte Spieler: min. 3 den kann. Die Ball#bergabe soll durch ei!
Schwierigkeitsgrad: mittel nen kurzen Pass in Laufrichtung des Mit!
spielers geschehen. Dies ist besonders
Material: gen#gend B"lle
wichtig damit es bei Missverst"ndnissen
Geeignet f"r: alle Gruppen im Spiel nicht zu Kontersituationen durch
Spielformen: alle den Verteidiger kommen kann.

Erleichtern: Diese $bung kann erleich!


tert werden, in dem man zuvor festlegt,
aus welcher Ecke der erste Pass gespielt
werden soll.

Erschweren: Diese $bung kann er!


schwert werden durch einen Diagonalpass
der Angreifer w"hrend der Verteidiger ab!
schliesst.

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Übungssammlung Nr. 8

Kreuzpassen

Beschreibung: Diese #bung ist eine gute


Erweiterung f!r Gruppen die schon in der
Lage sind einen Pass zu spielen.
Aufgabe ist es die P"sse diagonal durch das
Quadrat zu passen. Der Ball wird ange$
nommen und der ballf!hrende Spieler be$
wegt sich quer hinter den Markierungske$
geln, so dass er/sie den Ball hinter dem an$
deren Kegel selber diagonal Zur!ckpassen
kann.
Den Abstand der Kegel kann man variie$
ren, so dass der Ball nur !ber 1 Meter ge$
f!hrt werden muss. Nur die Passdistanz
sollte ca. 5 Meter nicht unterschreiten.

Art: Pass!bung F"r Experten: F!r ge!bte Spieler kann


auch ruhig eine Entfernung !ber 15 Meter
Ben!tigte Spieler: 2
gew"hlt werden. Hier ist auf eine schnelle
Schwierigkeitsgrad: leicht Ballan$ und Ballmitnahme zu achten, Ba$
Material: ein Ball, vier Kegel/H!tchen sistechniken f!r schnelles und pr"zises U$
nihockeyspielen.
Geeignet ab: Anf"ngergruppen
Spielformen: alle

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Übungssammlung Nr. 9

Pass in den Lauf

Beschreibung: Bei dieser $bung startet


ein Spieler aus der Ecke heraus und um!
l#uft die beiden Kegel an der Mittellinie in
einem gro%en Bogen. Aus der anderen E!
cke wird ihm ein Pass in den Lauf gespielt,
so dass er den Ball direkt mitnehmen, vor
das Tor ziehen und abschliessen kann.
Wichtig ist hier das Timing des Passes. Er
soll so in den Lauf gespielt werden, dass
der Passempf#nger nicht stehen bleiben
muss.

F"r Experten: Es kann gleichzeitig aus


beiden Ecken gestartet werden.

Art: Pass!/Abschluss"bung
Ben!tigte Spieler: min. 4
Schwierigkeitsgrad: mittel
Material: gen"gend B#lle, zwei Kegel
Geeignet ab: fort. Anf#ngergruppen
Spielformen: alle

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Übungssammlung Nr. 10

Passstern

Beschreibung: Eine recht einfache Pass#


!bung. 5 $7% Spieler stellen sich im Kreis
auf. Der Spieler mit Ball passt den Ball zur
zweiten Person links, usw.

Erweiterung: Der Kreis bewegt sich


langsam im $gegen den% Uhrzeigersinn. Auf
P&' die Pass# oder Laufrichtung umkeh#
ren.

Art: Pass!bung
Ben!tigte Spieler: 5 o. 7
Schwierigkeitsgrad: leicht
Material: ein Ball
Geeignet ab: Anf"ngergruppen
Spielformen: alle

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Übungssammlung Nr. 11

Passstern mit Nachlaufen

Beschreibung: Eine Erweiterung des


einfaches Passsternes. Aufstellung wie
beim Passstern ohne Laufen in Kreis, wo"
bei der Ballf!hrende einen Hintermann
bekommt. Der Pass wird an die zweite
Person links #rechts$ herum im Kreis ge"
spielt. Nach dem Pass l%uft der Passgeber
an die Stelle des Passempf%ngers.

Art: Pass!bung
Ben!tigte Spieler: 6 o. 8
Schwierigkeitsgrad: mittel
Material: ein Ball
Geeignet ab: Fortgeschrittene
Spielformen: alle

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Übungssammlung Nr. 12

2 gegen 2 mit Eckpfosten

Beschreibung: Bei dieser Pass!bung


geht es darum, dass die Spieler lernen sich
in die freien R"ume zu bewegen, um den
Ball zugespielt zu bekommen.
Grundaufstellung sieht wie folgt aus: die
acht Spieler werden in 2er Gruppen einge#
teilt. Zwei Zweiergruppen stellen sich als
Spielfeldmarkierung an die Ecken eines
gedachten Quadrates $ggf. mit H!tchen
markieren% mit einer Seitenl"nge von etwa
10 Metern.
Aufgabe der beiden !brigen Zweiergrup#
pen ist es den Ball innerhalb des Quadrates
in den eigenen Reihen zu halten, wobei die
vier au&en stehenden Spieler in den Ecken
als weitere Anspielstationen mit benutzt
Art: Pass!bung
werden k'nnen. Sie d!rfen sich allerdings
Ben!tigte Spieler: 8 nicht bewegen und die B"lle nur direkt
Schwierigkeitsgrad: mittel weiter spielen, so dass sie gezwungen sind,
die B"lle in die freien R"ume zu passen.
Material: ein Ball
Nach 1#2 Minuten einfach eine Zweier#
Geeignet ab: Fortgeschrittene
gruppe aus der Mitte nach au&en wech#
Spielformen: alle seln, usw.
Bei solchen (bungen besonders aus Stock#
schl"ge achten. Ziel ist es nicht den Ball
im Zweikampf zu erobern, sondern viel
mehr durch geschicktes Stellungsspiel die
P"sse abzufangen.

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Übungssammlung Nr. 13

Traben-Sprinten-Slalom-Abschluss

Beschreibung: Dies ist eine gute #bung


zum angew$hnen der zweih"ndigen
Stockhaltung.
Die erste Spielerin %ohne Ball& in der Reihe
startet im ruhigen Tempo Richtung ersten
Markierungskegel, nach dem Umrunden
wechselt sie das Tempo und l"uft im z!gi'
gen Tempo auf die zweite Spielerin in der
Reihe zu, die ihr einen Pass so zuspielt,
dass sie ihn im Lauf annehmen kann und
nun die weiteren Kegel z!gig im Slalom
umrundet. Nach dem letzten Kegel Rich'
tung Tor ziehen und abschliessen.
Beim Aufstellen der Kegel darauf achten,
dass die Abst"nde unregelm"ssig sind und
dass sie nicht zu weit auseinander stehen.
Art: Technik!bung Es ist zwar m$glich den Parcours mit nur
Ben!tigte Spieler: min. 2 einer Hand am Stock zu durchlaufen, aber
es ist wesentlich einfacher und sicherer
Schwierigkeitsgrad: mittel
diesen mit beiden H"nden am Stock zu
Material: mehrere B"lle, 5 St"be/Kegel durchlaufen.
Geeignet ab: Fortgeschrittene
Spielformen: alle

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Übungssammlung Nr. 14

Schlagschussübung

Beschreibung: Eine der gew#hnlichen


Warmschuss!bungen, die sowohl Spieler
als auch Torh!ter aufw"rmt.
Die Spieler stellen sich im Quadrat um das
Tor herum auf. Abwechselnd wird von
links/rechts am Tor ein Pass diagonal ge$
spielt, so dass er von dem Passempf"nger
m#glichst direkt auf das Tor abgeschlossen
werden kann.

Wechseln: Am einfachsten ist es, wenn


bei dieser %bung im Uhrzeigersinn ge$
wechselt wird.

Art: Warmschuss!bung
Alternative 1: Nat!rlich kann bei dieser
Ben!tigte Spieler: min. 4 %bung auch geschlenzt werden.
Schwierigkeitsgrad: mittel
Material: gen!gend B"lle
Alternative 2: Der Trainer stellt sich hin$
Geeignet ab: Anf"ngergruppen ter das Tor und zeigt die Ecke an, in die
Spielformen: alle der Spieler schiessen soll.

Alternative 3: Der Trainer stellt sich hin$


ter das Tor und zeigt eine gewisse Anzahl
an Fingern, die der schiessende Spieler
w"hrend des Schiessens laut rufen muss.
Eine gute Alternative f!r Spieler, die ver$
gessen auf das Tor zu schauen, um zu se$
hen, wo die L!cken sind.

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Übungssammlung Nr. 15

Finnenkreisel

Beschreibung: Eine Erweiterung des


Schwedenkreisels.
Bei dieser $bung wird der Pass nicht ste!
hend aus der Ecke gespielt, sondern aus
dem Lauf.
Der erste Spieler aus der Schlange ! star!
tet die $bung in dem er parallel zur Bande
entlang l#uft. Sobald er etwa 5 Meter von
der Mittellinie entfernt ist startet der erste
Spieler aus der Ecke " mit Ball. Spieler !
beginnt einen Bogen und bekommt vom
Spieler " den Ball zum Abschluss zuge!
spielt sobald dieser selber 5 Meter von der
Mittellinie entfernt ist. Zeitgleich startet
aus der Ecke ! ein weiterer Spieler mit
Ball, usw.
Art: Warmschuss!/Pass"bung So sind immer drei Spieler in Bewegung,
der ballf"hrende, der abschliessende und
Ben!tigte Spieler: min. 6
der passgebende Spieler.
Schwierigkeitsgrad: mittel
Material: gen"gend B#lle
Geeignet ab: Ligamannschaften
Spielformen: alle

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