Cmo aumentar naturalmente los niveles de feromonas en tu cuerpo

Todos los animales, incluyendo a los humanos, segregan feromonas, complejos qumicos que afectan la conducta de otros animales. Alguna vez los cientficos sostuvieron que las feromonas no jugaban ningn rol en la conducta humana. Sin embargo, estudios recientes muestran que afectan las relaciones humanas, especialmente en las reas de la comunicacin y de la atraccin sexual; estas feromonas pueden tomar la forma de olores que trabajan en el subconciente del receptor. Resumiendo, los olores corporales sutiles pueden afectar la atraccin que ejerzas en los dems y viceversa. Si aumentas tus propios niveles de feromonas, puedes volverte ms atractivo para los potenciales compaeros.

Instrucciones
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Ejerctate para incrementar tu nivel de testosterona. Tanto en las mujeres como en los hombres, la testosterona puede incrementar el apetito sexual, y puede, tambin, aumentar los niveles de feromonas. No est muy claro cmo la gente recoge los qumicos excretados por el otro aparte de los olores, pero es una hiptesis que la testosterona se puede absorber a travs de la piel para apuntar a sus receptores.

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Toma un suplemento de zinc. Es un mineral para la produccin de testosterona y para la sexualidad. Adems, trata de ingerir comidas con alto nivel de zinc, como las ostras y la carne.

Dchate con menos frecuencia y usa productos para el cuerpo naturales. Aunque un fuerte olor de tu cuerpo no es la clave para atraer a tu compaero, debe haber un balance entre prevenir el olor causado por bacterias y aprovechar de tus aromas naturales. Productos como los aceites esenciales de sndalo, se pueden usar en lugar de los desodorantes para evitar los malos olores sin esconder las feromonas naturales.

Cmo aumentar naturalmente los niveles de estrgeno

Cuando las mujeres tienen bajos niveles de estrgeno es importante evitar todos los tipos de alimentos procesados y refinados. Estos alimentos pueden prohibir la produccin de estrgeno en tu cuerpo. Incorporar alimentos saludables y nutritivos en tu dieta le dar un salto de inicio a tu cuerpo en la direccin correcta.

Instrucciones
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Consumir una dieta de bajas caloras que sea rica en suplementos minerales es una forma perfecta para comenzar a elevar tus niveles de estrgeno. Tambin puedes elevarlos agregando buenas fuentes de protenas y zinc.

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Bebe diariamente al menos dos tazas de t de menta verde. Algunas otras fuentes suplementarias de ans, cimicifuga racemosa, hinojo, frambuesa, salvia, zarzaparrilla, cscara de vid, raz de unicornio y raz de ame salvaje son tambin muy tiles para elevar los niveles de estrgeno. Equilibra tu sistema endocrino incluyendo actividades como el yoga. Otros ejercicios tambin son beneficiosos. Un herbolario chino puede aconsejarte sobre los ejercicios y la nutricin. 4 Agrega Vitex agnus castus a tu lista de hierbas, as como tambin el alga marina y otras algas como wakame, arame, hijiki, alaria, palma de mar, dulse, agar agar y carragenina. 5 Evita la leche, los huevos y todos los lcteos, carnes y pollos no orgnicos. 6 Usa lino como un reemplazo natural de estrgeno. Compra semillas de lino entero y mulelos con caf de jengibre. Se pueden agregar a cualquier cosa incluyendo batidos comunes, de protenas en incluso en el agua.

Cmo aumentar naturalmente los niveles de dopamina

La dopamina es una hormona natural producida en el cerebro humano que desempea un papel importante en la regulacin del estado de nimo, las emociones, la capacidad de lidiar con el estrs, los niveles de ansiedad y los patrones de sueo. Los niveles de dopamina tambin mejoran tu capacidad de toma de decisiones y controlan la ansiedad. Relacionado con la cantidad de placer que experimentan los humanos, el aumento de los niveles de dopamina puede ser beneficioso para el desarrollo de las habilidades sociales. Si bien los suplementos de venta libre son populares, puedes aumentar tus niveles de dopamina de forma natural.

Instrucciones
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Incluye bananas maduras, como parte de tu dieta diaria. A medida que una banana madura, se produce quinina dopamina, una forma natural de la dopamina. Aunque pequeas zonas marrones en el fruto indican moretones, estas partes tambin contienen los ms altos niveles de dopamina.

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Complementa tu dieta con alimentos ricos en antioxidantes. Los radicales libres disminuyen los niveles de dopamina en el cuerpo y los antioxidantes eliminan los radicales libres. La mayora de las verduras y las frutas contienen algunos antioxidantes; los frijoles rojos, moras, arndanos, alcachofas, ciruelas y fresas encabezan la lista. 3 Reduce la ingesta de alimentos azucarados y grasas saturadas. No slo estos productos reducen los niveles de dopamina en la sangre, sino que las grasas saturadas obstruyen las arterias y aumentan el riesgo de enfermedades del corazn. Todava puedes disfrutar de tus comidas favoritas, pero reduce el azcar tanto como puedas y sustituye por aceite de oliva u otro aceite poliinsaturado en la preparacin de alimentos. 4 Cambia por caf descafeinado y reduce las bebidas alcohlicas a una o menos por da. La cafena estimula los neurotransmisores en el cerebro y aumenta la serotonina temporalmente, pero despus del aumento, los niveles de dopamina se hunden. Las personas que sufren de depresin deberan evitar el caf con cafena. Del mismo modo, el alcohol limita la funcin neurotransmisora ?y crea una falsa sensacin de seguridad de la que el usuario llega a depender. 5 Toma un puado de almendras crudas o semillas de girasol para tu descanso por la maana en vez de comer una barra de chocolate. Adems, espolvorea semillas de ssamo en las ensaladas y los sndwiches para poner en marcha tus niveles de dopamina. 6

Compra suplementos de aminocidos naturales para obtener un aumento de la dopamina. Disponible en tiendas de alimentos para la salud o en lnea, estos productos ofrecen una dosis concentrada de los aminocidos que se encuentran naturalmente en una cerebro sano.

Cmo liberar la dopamina naturalmente

La dopamina es una sustancia qumica natural del cerebro que es responsable de influir en una serie de comportamientos, incluso el placer, la cognicin y la motivacin. Los sentimientos asociados con el aumento de los niveles de dopamina tambin pueden ser eufricos, creando un deseo de liberacin de dopamina de forma natural en el cuerpo. Puedes liberar dopamina en tu cerebro a travs de una serie de mtodos, desde los alimentos que consumes, hasta el ejercicio que desarrollas, sin necesidad de suplementos.

Instrucciones
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Come alimentos que contengan cantidades significativas de los aminocidos tirosina y fenilalanina. Los dos aminocidos facilitan el desarrollo de la dopamina y se encuentran en una variedad de alimentos. Los ejemplos incluyen el requesn, la soya, el yogur, el chocolate negro y la carne de pavo.

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El ejercicio con pesas y actividades cardiovasculares aumentan naturalmente la produccin de dopamina en tu cuerpo. De acuerdo con la Universidad de California, el ejercicio, en cierta medida, aumenta los niveles de serotonina y dopamina en el cerebro. Hay un punto, sin embargo, en que la dopamina nivela la meseta y ninguna cantidad de ejercicio adicional incurrir en beneficios. Puedes lograr la liberacin ptima de dopamina mediante correr de 30 a 45 minutos o hacer ejercicio con pesas por la misma cantidad de tiempo. 3 Juega los juegos que son desafiantes o proporcionan un ambiente competitivo durante el juego. No tienes que jugar al ftbol para aumentar la produccin de dopamina, los videojuegos, los juegos de cartas, el ajedrez de competicin y los juegos de azar, de acuerdo con la Universidad del Sur de California, pueden aumentar los niveles de la dopamina

Alimentos que aumentan la dopamina en el cerebro

Introduccin
Si quieres saber ms sobre la dopamina y los efectos que tiene sobre tu cuerpo, es esencial que conozcas en profundidad como funcionan nuestros mensajeros qumicos cerebrales. Se trata de los neurotransmisores, sustancias qumicas encargadas de la transmisin de informacin de una neurona a la otra.

Cmo producir la dopamina

La propensin a la depresin, falta de energa y de coordinacin son el resultado de un nivel bajo de la dopamina. sta es una hormona producida por el cuerpo para transmitir los impulsos nerviosos a las clulas cerebrales. Cuando los suministros de la dopamina se estn agotando o falla la continuidad teraputica, el cuerpo va a responder de varias maneras. Richard Depue, Ph.D., psiclogo clnico de Cornell, dice que los niveles bajos de dopamina contribuyen al deseo de tomar parte en algunas drogas y actividades. Por diversas razones, los suministros de la dopamina en el cerebro se agotan, alterando el estado mental y el sistema nervioso. Afortunadamente, hay varias formas de aumentar los niveles de dopamina transmitida al cerebro.

Instrucciones
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Evita las drogas y el alcohol. Participando en el uso recreativo de las drogas y el alcohol limitas la capacidad del cuerpo para producir la dopamina por s sola. Esto es debido a que el cuerpo llega a ser dependiente de la dopamina artificial creada por las drogas y el alcohol. La abstencin de esas sustancias le permitir a tu cuerpo producir la dopamina naturalmente para el cerebro.

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Elige los alimentos adecuados. La dopamina y otros neurotransmisores son afectados grandemente por los alimentos que consumes. Las frutas y alimentos ricos en protenas ayudan en la produccin de la dopamina para el cerebro. Los alimentos que son altos en azcar y carbohidratos tienen un efecto negativo sobre la serotonina, que a su vez disminuye los niveles de dopamina. De acuerdo con TheThinkingBusiness.com, los aminocidos son necesarios para producir la dopamina, por lo tanto, los alimentos ricos en aminocidos deberan facilitar la produccin de la dopamina. 3 Usa los poderes mentales. La meditacin se cree que es la "propia medicina del cerebro". Tanto en lo espiritual como culturalmente, la meditacin ha sido conocida para calmar y regular los actos de la mente. Est asociada con un aumento de los niveles de la dopamina en el cuerpo. De acuerdo con "Psychiatry 2009", esto es porque uno se vuelve energizado y feliz poco despus del yoga o la meditacin. 4 La mayora de suplementos que ayudan a aliviar los sntomas de la depresin normalmente ayudan con el aumento de los neurotransmisores. stos, como la serotonina y la dopamina, son producidos ms naturalmente cuando ciertos suplementos estn en tu sistema. Los aminocidos, los cidos grasos omega 3, el sam-E y el cido flico ayudan a prevenir la deficiencia de la dopamina. 5 Para las mujeres, el estrgeno juega un papel importante en la deficiencia de la dopamina. La falta de estrgeno puede causar dao a la dopamina de las clulas cerebrales. Csaba Leranth, MD, profesor de obstetricia, ginecologa y neurobiologa, dice que el 30 por ciento de todas las dopaminas ya no son

producidas en el cerebro sin estrgeno. Esto puede provocar que las mujeres menopusicas desarrollen la enfermedad de Parkinson y otros trastornos. Mejorando la capacidad del cuerpo para producir ms estrgeno volver a producir ms dopamina, previniendo una deficiencia de cualquier tipo.

Cmo medir la dopamina

La dopamina acta tanto como un neurotransmisor as como una hormona en tu cuerpo y es una de las categoras de las molculas conocidas como "catecolaminas". Est asociada con un amplio rango de actividades en tu cuerpo, incluyendo el control motriz, la ansiedad y la motivacin (o, como describe la Amerian Psychological Association, la sensacin de "querer"). La dopamina generalmente se mide en un anlisis de sangre.

Instrucciones
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Haz una cita para que te hagan un anlisis de catecolaminas. Tu mdico extraer sangre para hacer estos anlisis en el lugar o quizs te recomiende otro laboratorio.

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Preprate para el anlisis de sangre. El estrs, el ejercicio y ciertos alimentos y medicaciones pueden interferir en los resultados. Tu mdico o el laboratorio te harn saber qu actividades, alimentos y medicamentos evitar y por cunto tiempo, antes del anlisis. 3 Hazte el anlisis y obtn los resultados. La dopamina est vinculada con la epinefrina y el nivel de epinefrina en la sangre se toma como una indicacin de las medidas de dopamina. El nmero ideal es 20 nanogramos por milmetro. Dada la variedad de roles que juega en tu cuerpo la dipemina, un anlisis anormal no se corresponde claramente a una afeccin especfica. Tu mdico trabajar contigo para desarrollar los siguientes pasos basndose en otros sntomas que tengas.

Consejos y advertencias

Sigue de manera estricta las directrices previas a la realizacin del anlisis para obtener los resultados ms exactos. Ocasionalmente, se hace un anlisis de orina para medir las catecolaminas. Este examen consiste en extraer sangre de una vena, generalmente de tu brazo o mano. Haz que tu mdico o laboratorio conozca de ante mano si tienes problemas con agujas o al ver sangre.

Cmo regular los niveles de dopamina

La dopamina es una sustancia qumica producida por el cuerpo que transmite seales entre las clulas nerviosas en el cerebro. Afecta a la forma en que el cerebro controla

los movimientos de tu cuerpo. La escasez de dopamina resulta en la enfermedad de Parkinson, donde una persona no puede realizar movimientos controlados. La dopamina es tambin fundamental para el sistema del placer. Se libera cuando se tienen experiencias agradables, como comer buena comida, enamorarse y tener relaciones sexuales. Las drogas tales como la cocana y las anfetaminas aumentan temporalmente tu nivel de dopamina.

Instrucciones
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Pregunta a tu mdico si necesitas tomar medicamentos para aumentar la cantidad de dopamina en el sistema. Este podra ser el caso si tienes la enfermedad de Parkinson. Un frmaco llamado L-DOPA puede administrarse para suplementar los bajos niveles de dopamina en el cerebro. Los pacientes con enfermedad de Parkinson pierden neuronas que contienen dopamina, y como consecuencia, sus cuerpos producen ms receptores de dopamina en otras neuronas. L-DOPA estimula los receptores dopaminrgicos incluso cuando las neuronas de dopamina son insuficientes.

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Pregunta a tu mdico si necesitas un antagonista de la dopamina. Estos son medicamentos que reducen la actividad de la dopamina. Se utilizan para tratar los trastornos mentales, como la esquizofrenia, y para ayudarte a regular los niveles de dopamina. Lo contrario a los agonistas de la dopamina, los antagonistas de la dopamina, unen pero no estimulan los receptores de dopamina; stos revierten las acciones de la dopamina evitando que se conecte a los receptores. 3. 3 No tomes drogas como la cocana, la herona y las anfetaminas. Estos frmacos aumentan la concentracin de dopamina en el cuerpo. El exceso de dopamina estimula las neuronas, lo que resulta en una sobreestimulacin de placer a travs de los nervios en el cerebro. La cocana y herona a travs del tiempo pueden agotar el cuerpo de su capacidad natural de producir dopamina. 4. 4 No consumas cafena o tomes suplementos de cafena. La cafena estimula la produccin de dopamina a corto plazo.

Cmo probar los niveles de dopamina y serotonina

Los neurotransmisores se utilizan para pasar mensajes a travs del cuerpo y el cerebro. Dos de estos neurotransmisores son llamados serotonina y dopamina. Los dos se almacenan en las clulas del cerebro. Mientras que la serotonina ayuda a que nos sintamos bien, felices y estables, la dopamina se asocia con tu estado de alerta, la concentracin, la energa, el deseo sexual y la motivacin. Cuando uno de estos niveles es demasiado bajo, es posible que necesites medicacin.

Instrucciones
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Decide por qu crees que necesitas tener los niveles controlados. Ests actualmente tomando medicacin y quieres ver si tus niveles de dopamina y de serotonina estn respondiendo? Sientes curiosidad? El mdico tiene la responsabilidad de pedir que las pruebas se facturen al seguro si cree que las pruebas son necesarias.

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Reserva una cita con tu mdico. 3 Habla de tus preocupaciones con el mdico. Si el consultorio del mdico ofrece servicios de laboratorio, la sangre se puede extraer en la oficina. De lo contrario, tendrs que ir a un laboratorio para que te extraigan la sangre. 4 El laboratorio enviar los resultados de tus pruebas a la oficina de tu mdico. El mdico o su plantilla contactar contigo para darte los resultados. Si los niveles son anormales quizs tengas que reservar cita para una segunda visita y hablar de los resultados en detalle.

Cul es la diferencia entre la dopamina y la serotonina?

La dopamina y la serotonina son neurotransmisores o sustancias qumicas en el cerebro producidas por las neuronas que transportan mensajes a otras neuronas. Las neuronas son clulas especializadas que procesan y transmiten informacin.

Las similitudes entre la dopamina y la serotonina

Ambos neurotransmisores, fuertemente conectados con el estado de nimo y las emociones, regulan el apetito, el sexo, la agresin y la funcin cognitiva y estn dirigidos al tratamiento de las enfermedades mentales, como depresin, trastorno bipolar y la esquizofrenia.

Orgenes de los neurotransmisores

La serotonina se sintetiza a partir del aminocido triptfano, mientras que la dopamina es fabricada a partir de L-dopa, que es producida por la tirosina.

El papel de la serotonina
La serotonina controla o influencia muchas funciones como la emocin, el apetito y las percepciones sensoriales. Tambin afecta el sueo, la percepcin del dolor, la temperatura corporal, la presin arterial y la actividad hormonal.

El papel de la dopamina
La dopamina tiene un papel en el movimiento, el estado de nimo, la motivacin y el placer. La disminucin de los niveles de dopamina est vinculada a la enfermedad de Parkinson, mientras que los niveles elevados se asocian con la esquizofrenia.

Los vnculos entre la dopamina y la serotonina

La investigacin del cerebro se ha centrado en estos y otros neurotransmisores, especialmente en las reas de estudio en relacin con las enfermedades mentales. Al descubrir ms sobre cmo funcionan los neurotransmisores y, especialmente, cmo interactan, los investigadores han sido capaces de desarrollar nuevos medicamentos y tratamientos para diversas enfermedades mentales.

Alimentos altos en Dopamina L

La dopamina L es un neurotransmisor que se encuentra en el cerebro y contribuye al sentimiento de felicidad y bienestar, as como a la motivacin y la concentracin. Si tienes falta de dopamina, puedes deprimirte. Aunque se pueden tomar drogas para aumentar tus niveles de dopamina, existen tambin mtodos naturales, especialmente comiendo ciertos alimentos. Consulta con tu mdico si tienes bajos niveles de dopamina para encontrar la mejor forma de tratar este problema.

Protenas
Las protenas completas aumentan los niveles de dopamina en el cerebro. Puedes encontrar altos niveles de protena completa en alimentos como los huevos y el pollo. Si eres vegetariano, tambin puedes encontrar protenas en queso, frijoles y legumbres. Son los aminocidos contenidos en la protenas, llamados tirosina y fenilalanina, que asisten a tu cuerpo en la creacin de dopamina y otros neurotransmisores, segn lo indica el sitio web medhelp.org. Segn "The Food Connection" de Sam Graci, la carne y los productos lcteos tienen altos niveles de tirosina.

Pescado
Otro alimento que contribuye a aumentar los niveles de dopamina es el pescado, que contiene cidos grasos omega 3. Entre otros beneficios para la salud, los cidos grasos omega 3 ayudan a hacer dopamina. Encontrars altos niveles de estos cidos en la caballa, el hipogloso, el atn y el salmn.

Verduras
Cuando hablamos del grupo de vegetales, la remolacha est en la punta de la lista entre las verduras que contribuyen a aumentar los niveles de dopamina. Los aminocidos que se encuentran en las remolachas contribuyen a aumentar los niveles de dopamina creando SAM-e en el cuerpo, lo que desencadena la

produccin de dopamina. El Franklin Institute afirma que las verduras tambin contienen muchos antioxidantes, que previene que las neuronas en el cerebro que usan dopamina se daen.

Frutas
La sanda, las manzanas y el meln son frutas que pueden aumentar los niveles de dopamina. La quercetina antioxidante en las manzanas, el amino cido tirosina en las bananas y la vitamina B-6 en la sanda son ingredientes en estas frutas que contribuyen a aumentar los niveles de dopamina en el cerebro. Tal como con las verduras, las frutas tambin contienen antioxidantes que defienden las neuronas que utilizan dopamina.

Nueces y semillas
El libro "The Insulin-Resistand Diet", de Cheryle Hart y Mary Kay Grossman afirma que las nueces y las semillas aumentan la dopamina. Esto incluye almendras, semillas de calabaza, semillas de ssamo y man, que contienen altas cantidades de tirosina, tal como las carnes.

Chocolate
Si eres un amante del chocolate, te har feliz saber que el chocolate eleva los niveles de tirosina, lo que a su vez crea dopamina. "The Food Connection" afirma que el chocolate negro, con ms del 70 por ciento de cacao, es el mejor tiempo de chocolate como fuente de tirosina.

Qu incrementa la produccin de dopamina?

La dopamina es un importante neurotransmisor en el cerebro que regula el humor y afecta la concentracin y motivacin de las personas. Se relacionan los niveles bajos de dopamina con el dficit de atencin e hiperactividad, la enfermedad de Parkinson y muchas otras condiciones.

Comida
Comer alimentos que contienen tirosina pueden incrementar los niveles de dopamina. Algunos de ellos son: almendras, aguacates, bananas, frijoles de lima y semillas de calabaza y ssamo.

Drogas
La cocana y las anfetaminas incrementan la dopamina al actuar como un bloqueador de recaptaciones. Adderall, Ritalin y otras medicaciones basadas en estimulantes son efectivas, pues niveles bajos de dopamina disminuyen el lapso de atencin. La Levodopa, que se usa en el tratamiento para la enfermedad de Parknson, incrementa la dopamina al estimular los receptores.

Vitaminas
Las vitaminas B (B6, B9, B12), NADH y cidos grasos omega-3 aparentemente incrementan los niveles de dopamina.

Ejercicio
El ejercicio frecuente puede incrementar la salud mental, estimular la produccin de dopamina y mejorar el humor y la concentracin.

Sexo
Mantener relaciones sexuales incrementan los niveles de dopamina. Niveles bajos de sta pueden disminuir el deseo sexual.