BATIDOS PERFECTOS PARA DIFERENTES OCASIONES

Agregue un montn de nutrientes a su dieta con estos batidos, que son una opcin saludable para el desayuno o merienda.

BATIDO NARANJA Y BANANO Tiempo preparacin: 5 minutos Nivel: fcil Porciones: 2

El banano y la naranja son ricos en potasio. Este batido es idea para personas que realicen ejercicio regularmente, ya que le ayudar a evitar calambres musculares.

Ingredientes
1 taza de jugo de naranja 1 taza de yogurt de vainilla, bajo en grasa 1 banano taza de hielo

Preparacin

Coloque todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta que el batido est cremoso.

Informacin nutricional
Caloras: Grasa: Colesterol: Protena: Carbohidratos: Fibra: Sodio: 190 1.2 g 0 mg 6.5 g 39.5 g 1.3 g 70.5 mg

Grasa saturada: 0.8 g

BATIDO ANTIOXIDANTE Tiempo preparacin: 2 minutos Nivel: fcil Porciones: 2

El t verde es antioxidante, diurtico y ayuda a acelerar el metabolismo. El consumo de t verde se asocia con reduccin de la mortalidad por cncer y enfermedad cardiovascular.

Ingredientes

2 tazas de frutas mixtas congeladas (meln, uvas, melocotn) 1 taza de t verde sin endulzar 1 cda de miel de abeja 1 cda de jugo de limn Hielo

Preparacin
Licue todos los ingredientes hasta que el hielo se deshaga. Sirva en dos vasos. Puede consumirlo con el desayuno o como merienda. La clave de este batido est en congelar las frutas, ya que hace que quede ms cremoso. BATIDO DIGESTIVO DE PAPAYA Tiempo preparacin: 2 minutos Nivel: fcil Porciones: 2

Para mejorar su digestion consuma este batido todas las maanas en ayunas.

Ingredientes
1 taza de papaya picada 1 banano 1 yogurt Yoplait Prodigestin Papaya

 taza de agua Hielo al gusto

Preparacin
Licue todos los ingredientes hasta que el hielo se deshaga. Sirva en dos vasos. Puede consumirlo con el desayuno o como merienda. Se recomienda tomarlo todos los das en ayunas si sufre de estreimiento o problemas digestivos.

Informacin nutricional
Caloras: Grasa: Colesterol: Protena: Fibra: Sodio: 181 2.4 g 10.5 mg 4.3 g 6.4 g 51mg

Grasa saturada: 1.6 g

Carbohidratos: 37.9 g

BATIDO DETOX DE ESPINACA Tiempo preparacin: 2 minutos Nivel: fcil Porciones: 4

Este batido ayuda eliminar toxinas del organismo. Es rico en antioxidantes, fibra y bajo en grasa. Inicie el da con este batido detox.

Ingredientes
2 tazas de espinacas 2 tazas de pepino 1 cabeza de apio 1/2 pulgada de jengibre fresco 2 manzanas Jugo de 1 limn

Preparacin
Coloque todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homognea.

Informacin nutricional

Caloras: Grasa: Colesterol: Protenas: Fibra: Sodio:

75 0g 0 g 2.2 g 5g 113 mg

Grasa saturada: 0 g

Carbohidratos: 19 g

BATIDO ENERGETICO DE FRESA Tiempo preparacin: 2 minutos Nivel: fcil Porciones: 1

Este es un batido delicioso alto en fibra y protenas. Le dar toda la energa para empezar el da o recuperar la energa despus del ejercicio.

Ingredientes
1 taza de leche descremada de soya baja en grasa taza de fresas banano 1 scoop de protena (Recomendado: sabor vainilla fresa) Hielo al gusto

Preparacin
Coloque todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta que el hielo se deshaga. Sirva inmediatamente.

Informacin nutricional
Caloras: Grasa: Colesterol: Protenas: Carbohidratos: Fibra: Sodio: 268 3.1 g 65 g 27.8 g 34.7 g 3.5 g 202 mg

Grasa saturada: 1.4 g