Biomecnica 2 Parte: Los movimientos articulares del cuerpo humano y sus caractersticas.

El plano de movimiento articular y plano corporal. La relacin entre los ejes y planos de movimiento de una articulacin localizada en las extremidades coincidirn con los planos corporales, siempre y cuando esta extremidad se encuentre en posicin atmica, pero Qu sucede cuando la extremidad cambia de posicin respecto al tronco? Tenemos que pensar que los movimientos articulares son cambios en relacin con las superficies articulares, independientemente de la posicin en la que se encuentra dicha articulacin con respecto a la posicin del cuerpo. Por ejemplo: si estoy realizando un curl de bceps con mancuernas de pie con los brazos a los lados del cuerpo y las manos siempre en posicin supina (Flexin de codo, con las palmas de las manos mirando hacia adelante) estar realizando una flexin sobre el eje transversal del codo, que en esta posicin coincide con el eje transversal del cuerpo, y el movimiento se realiza en el plano sagital de la articulacin del codo, que en esta posicin coincide con el mismo plano del cuerpo. Pero si realizo un doble curl de bceps en la mquina de cruces de polea desde arriba, los ejes y planos articulares ya no coinciden con los del cuerpo, ya que en este caso al encontrarse los brazos en el plano frontal, si bien con respecto a la articulacin del codo el eje sigue siendo el transversal, con respecto al cuerpo es el eje antero-posterior o sagital, y el plano de trabajo que para la articulacin sigue siendo el sagital, con respecto al cuerpo es el plano frontal. Por eso es mejor referirnos siempre a los ejes articulares y no a los corporales ya que estos pueden dar lugar a confusiones, en tanto que a los planos debemos aclarar la ubicacin de los segmentos corporales con respecto al cuerpo para saber que grupos musculares estn implicados en el movimiento, y cul es el perfil de fuerza del mismo. Posiciones articulares. Las definiciones de las posiciones articulares se hacen sobre una posicin esttica en la que se encuentran las superficies articulares en un momento determinado (es como hacer una foto a un movimiento y describir la situacin de las articulaciones en ese momento). Por ejemplo: si me encuentro en una posicin de flexin de codo de 20, no tengo por qu haber realizado un movimiento de flexin de codo, puedo haber realizado un movimiento de extensin desde una posicin de mayor flexin, decimos esto para aclarar que la posicin en que se encuentra una articulacin en un momento determinado no nos indica que movimiento se hizo para llegar a esa posicin.

Por lo tanto para poder determinar una posicin articular debemos tener en cuenta tres factores: 1.- El plano en el cual se encuentran los segmentos que forman la articulacin. 2.- El eje en torno al cual ocurre el movimiento de el, o los segmentos . 3.-El ngulo que forman los segmentos que componen la articulacin en ese momento (punto exacto de ubicacin de la palanca en el ROM) Ejemplo: flexin de codo de 45, en torno al eje transversal del mismo, en el plano frontal de cuerpo.

Posicin y movimientos articulares. Est la mano en pronacin al realizar un press con mancuernas? Este es un ejemplo que puede llevarnos a cometer errores, porque si tenemos en cuenta la posicin de la mano respecto al espacio parece que este en pronacin, pero si observamos su posicin con respecto a la articulacin, nos damos cuenta de que se encuentra en posicin neutra (podemos comprobar esto manteniendo la posicin del codo y la mueca y bajando el brazo contra el cuerpo).

Movimientos articulares del cuerpo humano El movimiento articular depende fundamentalmente de las superficies de contacto que forman la articulacin, de la estabilizacin pasiva del tejido conectivo y de la accin motora y estabilizadora de los msculos que actan sobre ella. Todas las articulaciones estn diseadas de diferente forma. Algunas estructuras proveen ms movilidad y otras ms estabilidad. El movimiento articular es esencialmente de tipo rotatorio. Podramos definir el movimiento rotatorio como el que realiza un objeto alrededor de un eje de movimiento fijo, describiendo un movimiento curvilneo. Por ello la cinemtica estudia adems de la aceleracin y la velocidad, el ngulo que describe el mvil en el movimiento rotatorio alrededor de un eje. Incluso si no hay movimiento existe lo que vamos a denominar ejes de fuerza en la articulacin, este es el punto alrededor del cual el movimiento ocurrira si la fuerza fuera suficiente para provocar el movimiento. Los movimientos articulares no son puramente rotatorios, debido a que siempre hay un pequeo movimiento de traslacin de una superficie

articular sobre la otra, como sucede por ejemplo con los cndilos del fmur y las cavidades de la tibia, los cuales se deslizan sobre los mismos a la vez que van girando. Con esto el eje de movimiento en cada punto del recorrido cambia continuamente y se da lo que conocemos como centros instantneos de rotacin. La direccin real en la que movemos el segmento corporal es tangencial al arco que describe en cada uno de los puntos del recorrido, y por tanto tambin lo es la direccin de la fuerza que aplica dicho segmento. Variables que intervienen en la cinemtica angular de los movimientos circulares

Velocidad: En este tipo de movimientos tenemos que tener en cuenta que los arcos recorridos dentro de un movimiento para dos puntos diferentes de una palanca, no van a ser los mismos, pero en cambio el ngulo recorrido por cualquiera de los dos puntos es igual. Debido a ello observamos dos tipos de velocidad, la velocidad lineal, la cual es el arco que recorre determinado punto en la unidad de tiempo que se puede expresar de la siguiente forma

La Velocidad angular: es el espacio angular recorrido en relacin al tiempo que tarda en recorrerlo el mismo se representa con la letra y se expresa en radianes/ seg. o sea:

Aceleracin: La aceleracin en los movimientos circulares se denomina aceleracin angular y podemos definirla como la variacin de la velocidad angular respecto al tiempo y podemos expresarla mediante la siguiente frmula:

ngulos y arcos: Hay dos trminos que se relacionan con los ngulos y los arcos estos son 1-Frecuencia: la cual hace referencia al nmero de vueltas o ciclos en funcin del tiempo total que emplea para realizarlas.

2-Periodo: expresa el tiempo que tarda en dar una vuelta

La unidad fundamental de la cinemtica angular es el radian, el cual se define como el ngulo central cuya longitud de arco es igual al radio de la circunferencia en la cual est inscrito. Diferentes tipos de movimiento circular: Movimiento circular uniforme: En dichos movimientos la velocidad angular es constante, por lo tanto la aceleracin ser igual a 0 Movimiento circular uniformemente acelerado. En este movimiento la aceleracin angulares constante. Cinemtica Definiciones: A continuacin aclararemos unos conceptos importantes de la cinemtica del slido: 1-Punto material o partcula la cual es un punto en el espacio. 2-Slido denominamos slido a un conjunto de partculas. 3-Slido rgido llamamos de esta forma a un sistema de partculas indeformable, en el que tomados dos puntos cualesquiera A y B, su distancia permanece invariable en el tiempo. del slido:

Movimientos Movimientos Paralelos Eje Frontal-Horizontal al Plano Sagital y Alrededor

articulares de un

Flexin: Disminucin en el ngulo de la articulacin. Extensin: Aumento en el ngulo de la articulacin. Hiperflexin: Flexin de la articulacin del hombro llevando el brazo superior ms all de una lnea recta vertical. Hiperextensin: La continuacin de la extensin ms all de de la posicin fundamental de pie o de la anatmica (o la continuacin de la extensin ms all de una lnea recta vertical). Dorsiflexin: Movimiento del dorso del pie (empeine o parte superior del pie) hacia la cara anterior de la tibia. Flexin plantar: Extensin de la planta del pie hacia abajo (suelo). Movimientos Paralelos Eje Sagital-Horizontal al Plano Frontal (Coronal) y Alrededor de un

Aduccin: Movimiento lateral fuera de la lnea media del cuerpo. Aduccin: Movimiento lateral hacia la lnea media del cuerpo. Flexin lateral: Accin de doblar lateralmente la cabeza o el tronco (en las articulaciones intervertebrales de la columna vertebral). Hper abduccin: Abduccin del brazo superior (en la articulacin del hombro) ms all de la lnea recta vertical. Hper aduccin: Movimiento combinado con ligera flexin por virtud del cual las extremidades superiores pueden cruzar el frente del cuerpo, o una extremidad inferior cruzar el frente de la extremidad que apoya el peso del cuerpo. Reduccin de la hiperaduccin: El retorno del movimiento de la hper aduccin. Reduccin de la flexin lateral: El movimiento de retorno de la flexin lateral. Inversin y aduccin (supinacin): Movimiento de la planta del pie hacia la lnea media (adentro), en el nivel de la articulacin del tobillo. Eversin y abduccin (pronacin): Movimiento de la planta del pie hacia afuera de la lnea media, en el nivel de la articulacin del tobillo. Movimientos Paralelos al Plano Transversal (Horizontal) y Alrededor de un Eje Vertical

Rotacin de izquierda a derecha: Rotacin de la cabeza o cuello, de tal forma que el aspecto anterior gire hacia la izquierda o a la derecha respectivamente. Rotacin lateral o externa: El aspecto anterior de un hueso o segmento (muslo, brazo superior, extremidad superior o inferior como una unidad entera) gira fuera de la lnea media del cuerpo. Rotacin medial o interna: El aspecto anterior de un hueso o segmento gira hacia la lnea media del cuerpo. Supinacin: Movimiento de rotacin lateral sobre el eje del hueso del antebrazo, por virtud del cual se vuelve hacia adelante la palma de la mano. Pronacin: Movimiento de rotacin medial sobre el eje del hueso del antebrazo, de manera que la palma de la mano es volteada de una posicin anterior a una posicin posterior. Reduccin de la rotacin lateral, rotacin medial, supinacin, o pronacin: Rotacin del segmento hacia su posicin medial original. Movimientos en un Plano Oblicuo y Alrededor de un Eje Oblicuo Concepto. Representan movimientos en planos intermedios oblicuos o diagonales. Por ejemplo, entre los planos sagital y frontal, entre los planos sagital y transversal, y entre los planos frontal (coronal) y transversal. Los ejes son oblicuos o diagonales y perpendiculares al plano intermedio oblicuo o diagonal (mencionados en los ejemplos arriba) a travs del cual se lleva a cabo el movimiento. Ejemplos. El servicio (saque) de tenis. La patada en el estilo de pecho en natacin. Encuclillarse por completo (squats), llevando los talones juntos y las rodillas separadas. Circunduccin: Una secuencia ordenada de movimientos del hueso o segmento (que ocurre en el plano intermedio oblicuo o diagonal, entre los planos sagital y frontal), de manera que el extremo distal (mas lejos de la articulacin) de dicho hueso o segmento describa un crculo y sus lados un cono. Otros Movimientos Articulares Especiales Protraccin: Movimiento de una parte del cuerpo hacia adelante, en un plano transversal y alrededor de un eje sagital-horizontal. Retraccin: Movimiento de una parte del cuerpo hacia atrs, en un plano transversal y alrededor de un eje sagital-horizontal. Deslizamiento: Movimiento que resulta cuando una superficie resbala sobre otra, sin que posea un plano o eje particular. Grados de libertad de movimiento. Los grados de libertad estn determinados por los ejes de movimiento que posee una articulacin y a su vez estos estarn condicionados por la forma anatmica de dicha articulacin.

Al realizar un mismo movimiento que involucra una articulacin determinada, por ejemplo el hombro, existen ejercicios que nos darn un grado de libertad porque utiliza solo uno de los ejes de movimiento del hombro y los dems los anula, esto sucedera con una maquina. En un press de pectorales con maquina, la nica posibilidad de movimiento es en torno al eje axial, siendo imposible mover el humero entorno a los ejes transversal y antero-posterior, por eso decimos que solo hay un grado de libertad, solo puede girar la palanca en torno a un eje.

Tambin existen ejercicios que nos darn 2 grados de libertad siempre hablando del mismo ejercicio (press de pectoral), si lo realizamos con una barra el movimiento se sigue realizando en torno al eje axial pero tambin existe la posibilidad de que el humero se mueva en torno al eje transversal del hombro, pudindose producir una rotacin interna o externa del humero, la cual no se realiza porque existe un juego de contraccin de fibras musculares que se encargan de estabilizar la carga en el plano de movimiento realizado.

Por ltimo existen aquellos ejercicios en los que existen 3 grados de libertad, principalmente los realizados con peso libre o con cable, dado que el segmento mvil puede rotar entorno a cualquiera de los 3 ejes que tiene dicha articulacin, este tipo de ejercicios genera un enriquecimiento a nivel de coordinacin neuromuscular superior a los anteriormente citados, debido a que el recorrido del movimiento y la estabilizacin de la carga dependen completamente del trabajo que realice nuestro sistema neuromuscular para lograrlo, ya que no hay ningn tipo de asistencia externa que bloquee ninguno de los 3 ejes de movimiento. ROM (Range of movement). La cantidad de movimiento articular la podemos expresar en grados, que miden la amplitud de movimiento posible de una articulacin, dentro de los limites anatmicos de la estructura articular.

Dentro del entrenamiento con cargas encontramos que en un mismo ejercicio o movimiento realizado con diferentes agarres o con diferentes elementos (maquina, barra, mancuerna) van a existir diferentes posibilidades de rango de movimiento, lo cual, como veremos ms adelante, hace que vari el perfil de la fuerza, y la estimulacin a nivel neuromuscular en diferentes partes del recorrido articular. En relacin a esto podramos decir que a grandes rasgos existen 4 tipos de contracciones musculares diferentes, las cuales son descritas por los fisilogos Borelly y Fick, que estudiaron los tipos de trabajo muscular en funcin del rango de contraccin y elongacin muscular, que se ve afectada por el ROM, y como ese afecta el desarrollo muscular u tendinoso. Ley de Borelly y Fick: la longitud de las fibras musculares es proporcional al acortamiento que produce su contraccin. La amplitud del movimiento condiciona la longitud del vientre muscular y viceversa. Al disminuir el componente contrctil, su capacidad de acortamiento disminuye, ya que un musculo es capaz de centrarse la mitad de la longitud de su vientre muscular. El no alcanzar nunca una amplitud normal trae como consecuencia una desadaptacin muscular, articular y tendinosa. Tipos de trabajo muscular en funcin del rango de contraccin y elongacin muscular. Contraccin completa/elongacin completa: cuando trabajamos con un rango completo se mantiene intacta la longitud de la fibra muscular en reposo, pero tiende a darse un alargamiento del componente contrctil y un acortamiento del componente tendinoso, con lo cual aumenta la capacidad o amplitud de movimiento debido a una mayor longitud del componente contrctil. Ejemplo de este tipo de contraccin son las aperturas.

Contraccin completa/elongacin incompleta: con este tipo de ROM la longitud total de los msculos a trabajar tiende a disminuir, debido a que el componente contrctil tiende a acortarse en proporcin al grado de estiramiento de dichas fibras musculares que estar condicionado por los grados del ROM el componente tendinoso tiende a no variar su longitud, y la amplitud del movimiento disminuye por el acortamiento del componente contrctil en proporcin a la amplitud del recorrido del ejercicio realizado,

por ejemplo si en un ejercicio como los cruces en poleas junto los brazos a tope, logrando la aduccin total del humero, y por lo tanto la contraccin completa del pectoral, pero en la fase contraccin excntrica, el estiramiento no lo realizo completamente, sino que me freno antes de llegar a la mxima

amplitud. . Contraccin incompleta/elongacin completa: la longitud total del musculo en reposo tiende a aumentar, aunque el componente contrctil tienda a acortarse, ya que dicho aumento de longitud se da por un alargamiento del componente tendinoso. A pesar de dicho alargamiento en reposo, la capacidad de movimiento disminuye por el acortamiento del componente contrctil. Un ejemplo es cuando realizamos un ejercicio que nos permite llegar al estiramiento completo de las fibras musculares como puede ser un press de pecho con mancuernas, pero cuando realizamos la contraccin concntrica del musculo, no llegamos a aducir del todo los humeros sino que nos quedamos con las manos por fuera de la lnea de los hombros para mantener una tensin continua, sin llegar a la contraccin completa.

Contraccin incompleta/elongacin incompleta: la longitud total del musculo en reposo disminuye, debido a un acortamiento severo del componente tendinoso prcticamente permanece inalterable. Por

tanto se produce una discriminacin importante de la capacidad de movimiento por el acortamiento del vientre muscular.

Conclusiones: Aquellos ejercicios en los que existen 3 grados de libertad, principalmente los realizados con pesos libres o con cables, generan un enriquecimiento superior a nivel de la coordinacin neuromuscular, dado que debido a que el segmento mvil puede rotar entorno a cualquiera de los 3 ejes que tiene dicha articulacin, el sistema nervioso se ve obligado a reclutar muchas ms fibras musculares para establecer el recorrido del movimiento y estabilizar la carga, ya que no hay ningn tipo de asistencia externa que bloquee ninguno de los 3 ejes de movimiento. Este factor provoca una estimulacin mayor, que aumentar las posibilidades de mejorar la fuerza y el desarrollo de los msculos involucrados en este tipo de movimientos. Con respecto al rango de movimiento, debemos destacar que el ms idneo a la hora de buscar un mayor desarrollo muscular, es el que se realiza en contraccin completa y elongacin completa, ya que cuando trabajamos con un rango completo de recorrido, se mantiene intacta la longitud de la fibra muscular en reposo, pero tiende a darse un alargamiento del componente contrctil, generando mayor amplitud muscular, con lo cual aumenta tambin la amplitud de movimiento, debido a una mayor longitud del vientre muscular. Debemos tener precaucin de no abusar de aquellos ejercicios que trabajen los msculos en contraccin incompleta y elongacin incompleta, ya que tienen un efecto negativo que hace que la longitud total del musculo en reposo disminuya, debido a un acortamiento severo del componente contrctil, generando perdida de amplitud muscular en reposo, pero adems produciendo una disminucin importante de la capacidad de movimiento, debido al acortamiento del vientre muscular. Un claro ejemplo de este tipo de ejercicio son, los press con barra, ya sean para pectorales como para hombros, o los jalones con agarres abiertos usados para estimular la musculatura de la espalda, y cuanto

ms separadas coloque las manos en la barra, mas se acenta el efecto acortador que generan estos ejercicios aumentando los perjuicios. El problema es que tanto el pectoral mayor, como el dorsal ancho, as como el redondo mayor y el sub escapular son rotadores internos del humero, siendo sobre todo los dos primeros, los msculos ms potentes del complejo articular del hombro, y que muchas veces son trabajados de forma exagerada, debido al afn desmesurado de poseer pectorales y dorsales enormes, que va mucho ms all de la proporcin y armona natural del cuerpo humano, y de que para lograrlo, se abusa de agarres demasiado abiertos, con el objetivo de aislarlos evitando la flexo extensin del codo, para anular tanto a los flexores cuando trabajamos espalda, como a los extensores cuando ejercitamos el pecho, produciendo un severo acortamiento muscular en todos los rotadores internos que descompensa la articulacin del hombro, afectando su postura en reposo, y limitando su capacidad de movimiento en rotacin externa, ya que los rotadores externos ( redondo menor, e infra espinoso) que son solo dos, y mucho ms pequeos y dbiles, no pueden contra la tensin generada por los potentes rotadores internos. Este tipo de desequilibrios musculares acarrean problemas articulares y tendinosos, debido a que afectan la posicin de las superficies articulares, y generan tensiones excesivas en tendones, sobre todo de los msculos antagonistas, provocando la aparicin de procesos inflamatorios (tendinitis), y un deterioro de la articulacin del hombro, generando calcificaciones del tendn del musculo supra espinoso, lesiones en las bursas, etc. Que limitaran notablemente las posibilidades de entrenamiento, y la calidad de vida de quien las padece. Por lo tanto cuando realizamos ejercicios que tienen como objetivo lograr mayor amplitud en la fibra muscular, como pueden ser las aperturas para pecho ya sean con mancuernas, en maquina, o con cables, o cuando realizamos jalones, o remos con agarres estrechos, para trabajar la musculatura dorsal con un mayor rango de movimiento, debemos tener cuidado con las cargas, y con la velocidad de ejecucin, dado que al trabajar los msculos en estiramiento completo, aumenta el riesgo de lesin tanto a nivel muscular como articular, sobre todo si aceleramos el movimiento, generando as un aumento de la inercia en la carga, que provocar un mayor impacto articular. Por ejemplo cuando realizamos unas aperturas para pecho, tenemos que tener en cuenta que al usar un brazo de palanca mayor (dado que se ejecutan con una flexin de codo mucho menor que en un press), el par o torque, aumenta notablemente, de forma proporcional al aumento de la longitud del brazo de palanca, con lo cual la tensin detectada por el neuro receptor denominado uso neuromuscular, al estirarse la fibra muscular, aumentara progresivamente al alargarse el brazo de palanca, que en estos ejercicios es mximo al final del recorrido de la fase de estiramiento, con lo cual, si la carga supera la resistencia elstica del tejido de dichas fibras musculares, nuestro sistema nervioso, al recibir la informacin captada por el uso neuromuscular de el exceso de tensin acumulada en dicho tejido, provocar una contraccin muscular refleja, a travs del reflejo miotactico, que servir como mecanismo de defensa para garantizar la integridad del tejido muscular, evitando que se alcance el mximo estiramiento del mismo, y evitando que la carga alcance su mximo brazo de palanca, con lo cual ni habr estirado al mximo la fibra muscular que era lo que buscaba con este ejercicio, ni habr aumentado el par o torque que le llega al msculo en cuestin, que es lo que buscaba con el aumento de la carga.

Otro mecanismo de defensa ante aumentos exagerados de cargas, que posee el sistema neuromuscular, es el efecto de compensacin que se da cuando el torque generado supera la resistencia elstica del tejido muscular, o la fuerza que dichas fibras musculares poseen para manejar la carga, este efecto consiste en desviar la lnea de fuerza hacia planos de movimiento donde actan grupos musculares ms potentes que si pueden mover la carga aplicada, y/o resistir con sus tejidos el impacto generado por la misma. Otra forma de compensacin es acortar el brazo de palanca, flexionando mas las articulaciones secundarias del movimiento, como puede ser el codo en unas aperturas, reduciendo mas el torque, e involucrando mas a los msculos que intervienen como dominantes secundarios en el movimiento, con lo cual lo que aumente en kilos lo reduje en brazo de palanca disminuyendo as el torque que le genero a la fibra muscular que quiero estimular, adems de la carga que pasan a absorber los msculos secundarios a los cuales les confiero mecnica con el cambio de las posiciones articulares. Otro aspecto que desencadena tambin todos estos mecanismos de defensa del sistema neuromuscular, es el aumento de la velocidad lineal del movimiento rotatorio, ya que al ser movimientos que utilizan palancas ms largas, la velocidad lineal de la carga ser mayor, y muchas veces vemos como las personas realizan la fase de estiramiento (excntrica o tambin llamada negativa), con una tensin muscular insuficiente, que permite un aumento de la aceleracin de la carga, que cae por accin de la fuerza de la gravedad, dicho aumento de aceleracin genera un incremento de la inercia de la carga, que aumenta el riesgo de lesin a nivel muscular y articular, con lo cual se activan tanto el reflejo miotactico, como los mecanismos de compensacin que disminuyen las posibilidades de llegar al estiramiento completo, objetivo de este tipo de ejercicios, como de generar mas par de fuerza objetivo de aumentar la carga. Tambin aparece como mecanismo de defensa al aumento brusco de tensin, generado tanto por el aumento excesivo de la carga, como por una exagerada aceleracin de la misma, un reflejo, muy peligroso por cierto, denominado reflejo de des contraccin, este aparece debido a que unos neuro receptores ubicados en la zona de transicin entre el msculo y el tendn, denominados rganos de Golgi, encargados de detectar la tensin generada por la fibra muscular al tendn al absorber la carga, informan al sistema nervioso de que esta es demasiada, y que supera la resistencia del tejido tendinoso, con lo cual el sistema nervioso provoca una relajacin refleja de dichas fibras musculares, perdindose total e instantneamente el control de la carga, y de ah lo peligroso de la aparicin de dicho reflejo, ya que muchas veces cuando no soltamos la carga, se producen daos graves a nivel articular, tales como esguinces, roturas de ligamento, de meniscos, bursas, etc. Por lo tanto como conclusin final, hay que decir que la carga ideal para estimular el desarrollo muscular, y garantizar la integridad de todas las estructuras tanto musculares como articulares, es aquella que me permite llegar al agotamiento total de las reservas energticas del musculo, en las repeticiones planteadas para esa serie, con una amplitud total de recorrido, con el uso de los mximos brazos de palanca posibles (dentro de la seguridad articular), que generen el mximo par de fuerza en dichas fibras musculares, y que pueda mover a una velocidad controlada, que ser ms lenta cuanto mayor sean el grado de estiramiento de las fibras musculares, la longitud del brazo de palanca, y ms alta sea la carga, de manera de conseguir un aprovechamiento mximo del estmulo generado por dicha carga, as como una mejor localizacin de las mismas en las fibras musculares que pretendo desarrollar.