Cmo tratar naturalmente el reflujo gstrico

El reflujo cido, conocido ms comnmente como "ardor de estmago", afecta a millones de personas. Conocido mdicamente como enfermedad de reflujo gastroesofgico (EFGE), el reflujo cido es el resultado del ascenso del cido del estmago en el esfago. e no tratarse adecuadamente, el reflujo cido puede causar da!os gra"es en el esfago. El reflujo cido de trata generalmente con medicamentos sin prescripcin, los cuales son los tratamientos ms comprados. #in em$argo, %a& muc%as formas de tratar el reflujo gstrico de forma natural.

Pasos
'. Cambia tu dieta y tus hbitos alimenticios. ( "eces, lo )ue comes & cmo lo comes puede ser la causa )ue te pro"oca el reflujo cido. *os cam$ios )ue puedes aplicar en tu dieta & en tus %$itos alimenticios son+
o o

E"ita comer deprisa. ,o termines las comidas en menos de '- minutos. . /astica $ien la comida. 0educe o elimina las comidas ricas en grasas. *as grasas son ms dif1ciles de digerir )ue otros alimentos, & permanecen ms tiempo en el estmago. Esto pro"oca )ue el estmago produ2ca ms cido. ,o comas alimentos cidos. *as frutas c1tricas, el c%ocolate, los alimentos fritos, la cafe1na, el ajo, la menta, & los tomates son algunos de los alimentos )ue de$es e"itar para ali"iar el reflujo gstrico de forma natural. E"ita tam$in cual)uier otra comida )ue sepas )ue te produ2ca o empeore el reflujo gstrico. 3ngiere cantidades de comida ms pe)ue!as a lo largo del d1a, en lugar de %acer 4 o tres comidas grandes. *as comidas mu& a$undantes pueden for2ar al estmago a crear ms cido.

4. Haz algunos cambios en tu estilo de vida. 5Comes antes de irte a la cama6 57 %aces ejercicio inmediatamente despus de comer6 Estos %$itos pueden pro"ocar o empeorar los s1ntomas del reflujo cido. *os cam$ios de %$itos pueden ser+ o Espera al menos tres %oras despus de comer para irte a la cama. o 8a2 ejercicio ligero al menos una o dos %oras despus de comer. o espus de comer, )udate en sentado al menos 9- minutos despus. o (costarte %ar )ue su$an los cidos del estmago. o eja de fumar. El ta$aco puede de$ilitar la "l"ula esofgica inferior. o :ierde peso si tienes so$repeso. *as personas con so$repeso tienen un ma&or riesgo de desarrollar reflujo cido, &a )ue la grasa a$dominal presiona el estmago. o /odera la toma de alco%ol (no e;cedas '<4 "asos de $e$ida al d1a para las mujeres, & 4<= "asos para los %om$res), o no $e$as. o Ele"a el tronco algunos cent1metros cuando te "a&as a dormir. *os s1ntomas del reflujo cido empeoran cuando nos acostamos.

Cuando ests tum$ado en la cama, trata de dormir so$re tu lado i2)uierdo, &a )ue el estmago est situado %acia la i2)uierda, & de esta forma puedes mantener el contenido del estmago dentro mejor )ue si duermes so$re el lado derec%o.

=. Toma suplementos conocidos para aliviar o eliminar el reflujo cido. *a siguiente lista rene algunos de los suplementos ms comunes para usar el reflujo cido de forma natural+ o >inagre de man2ana. (!ade 4 cuc%aradas de caf o '? ml en un "aso de agua & $e$e la me2cla tres "eces al d1a. o Encimas digesti"as resistentes al cido. o Glutamina. (!ade una cuc%arada sopera o al menos -ml de este aminocido en pol"o con '?? ml o 9 on2as de de agua & tmalo con cada comida. o 0egali2 en pol"o. @oma A?? miligramos o ?.A gramos de este e;tracto dos "eces al d1a junto con las comidas. o :ol"o de nitrato de calcio. isuel"e 4-? mg o ?.4- g en agua cuatro "eces al d1a, despus de cada comida & antes de irte a la cama. o *1)uido de aloe "era. @oma %asta '?? gr o 9 on2as al d1a, preferi$lemente antes de las comidas. o Bumo de 2ana%oria o col. Ce$e una ta2a al d1a. o /astica c%icle. @oma -?? mg o ?.- gr dos "eces al d1a, despus de las comidas. o Cicar$onato sdico. (!ade una cuc%ara de sopa o - ml en un "aso de agua para ali"iar los s1ntomas del reflujo gstrico. 9. Aade algunas de las hierbas, frutas o vegetales indicadas a continuaci n para combatir el reflujo cido y evitar la producci n e!cesiva de cido en el est mago. (lgunos de estos alimentos son+ o /an2anas rojas o Dengi$re o 8ojas de al$a%aca o @s de %ier$as o /osta2a amarilla o #emillas de %inojo
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Adelgaz " #g por semana C%au grasa, rollos & flacide2. :lan '??E ,atural #in efecto re$ote $aj de Peso en %&as :erd %asta F Gilos por semana. Elimin grasa, rollos & flacide2. %ietas Cormillot Comen2 a%ora a $ajar de peso. Eleg1 cuntos Hilos adelga2arI