POR QU SOY TAN TMIDO?

Algunas personas estn siempre abiertas a las nuevas experiencias y nuevas personas. Esperan con ansias cualquier oportunidad de socializar. Suelen ser los primeros en presentarse y encuentran fcilmente un tema de conversacin. Josh es una de estas personas. Para l, ser amigable y extrovertido es natural, energizante y entretenido. No necesita hacer muchos esfuerzos. Otras personas se parecen ms a Megan, la amiga de Josh. Desde la escuela bsica, Megan se ha considerado tranquila y tmida. Prefiere ir conociendo a las personas y adaptndose a las situaciones de a poco. Algunas personas creen, errneamente, que Megan es estirada o antiptica. Pero en realidad, se necesita tiempo para llegar a conocerla. Los compaeros de clase de Megan saben que es una amiga afectuosa, que sabe escuchar y es sumamente ingeniosa. Sus amigos ms cercanos saben incluso ms acerca de ella; incluido el hecho de que es una talentosa pianista que escribe su propia msica. Qu es la timidez? La timidez es una emocin que afecta cmo siente y se comporta una persona cuando est con otros. La timidez hace que nos sintamos incmodos, cohibidos, asustados, nerviosos o inseguros ante los dems. La timidez tambin puede ir acompaada de sensaciones corporales, como ponerse colorado, temblar o quedarse sin habla o sin respiracin. La timidez es la sensacin opuesta a sentirse cmodo entre otros. Cuando una persona siente timidez es posible que dude en decir o hacer algo porque se siente insegura y no est preparada para que los dems noten su presencia. La reaccin ante lo nuevo: Las situaciones nuevas o que no nos resultan familiares pueden provocarnos sentimientos de timidez; como el primer da de clase, cuando conocemos a gente nueva o cuando hablamos por primera vez ante un grupo de personas. Es ms fcil que nos sintamos tmidos en situaciones donde no estamos seguros de qu va a ocurrir o cmo reaccionarn los dems, o cuando sabemos que todas las miradas van a posarse en nosotros. Es menos probable que nos sintamos tmidos en situaciones en las que sabemos qu podemos esperar, qu debemos hacer o decir, o cuando estamos entre gente conocida. Al igual que cualquier otra emocin, los sentimientos de timidez pueden ser leves, medios o intensos, segn la situacin y la persona. Una persona que suele sentir timidez puede considerarse tmida. Las personas tmidas necesitan ms tiempo para adaptarse a los cambios y es posible que prefieran lo conocido. Las personas tmidas suelen dudar antes de intentar algo nuevo. Suelen preferir mirar a otros antes de sumarse a una actividad grupal. En general, necesitan ms tiempo para adaptarse a la gente o las situaciones nuevas. A veces, el ser callado e introvertido es un signo de una personalidad naturalmente tmida. Pero no siempre es as. Ser callado no siempre es lo mismo que ser tmido. Por qu algunas personas son tmidas? La timidez es, en parte, producto de los genes que una persona ha heredado. Tambin depende de los comportamientos que hemos aprendido, la manera en que las personas reaccionan ante la timidez y las experiencias de vida. * Gentica. Nuestros genes determinan nuestros rasgos fsicos, como la altura, el color de los ojos y la piel, y el tipo de cuerpo que tenemos. Pero los genes tambin ejercen influencia sobre algunos rasgos de la personalidad, incluida la timidez. Aproximadamente el 20% de las personas tienen una tendencia gentica natural a la timidez. Pero no todas las personas que tienen una tendencia gentica a la timidez desarrollan ese temperamento. Las experiencias de vida tambin desempean un papel importante. * Experiencias de vida. Cuando una persona pasa por una situacin que puede llegar a hacerla sentir tmida y la manera en que enfrenta esa situacin pueden llegar a moldear su reaccin en el futuro ante situaciones similares. Por ejemplo, si una persona tmida se acerca a nuevas cosas poco a poco, se sentir ms cmoda y con ms confianza. Pero si se siente forzada ante situaciones para las que no est preparada, o si es objeto de burlas o intimidaciones, es probable que se vuelva ms tmida. El ejemplo de otras personas tambin puede desempear un papel importante y determinar si una persona aprende a ser tmida o no. Si los padres de un nio tmido son demasiado cuidadosos o sobre protectores, tal vez le enseen al nio a alejarse de situaciones que podran resultar incmodas o desconocidas.

Qu puedes hacer con la timidez? Son muchas las personas que desean reducir su timidez. Pero las personas naturalmente tmidas tambin tienen dones que tal vez no valoren. Por ejemplo, como es probable que las personas tmidas prefieran escuchar a hablar, a veces a aprenden a escuchar a lo otros (y a qu amigo no le agrada que lo escuchen?). Las personas tmidas tambin pueden volverse ms sensibles hacia los sentimientos y las emociones de otras personas. Gracias a su sensibilidad y a su capacidad para escuchar, muchas personas tmidas son especialmente afectuosas con los dems y se interesan por los sentimientos de los otros. La gente las considera los mejores amigos. Por supuesto, algunas personas quieren sentirse menos tmidas para poder disfrutar ms de los eventos sociales y de estar con otras personas. Si ests intentando ser menos tmido, tal vez te ayude recordar lo siguiente: * Superar la timidez requiere prctica. Las personas tmidas se dan a s mismas menos oportunidades para practicar conductas sociales. No es de extraar que las personas que evitan relacionarse socialmente por timidez no se sientan tan seguras en las situaciones sociales como otras personas sociables; sencillamente, tienen menos prctica. Cuanto ms practiques las conductas sociales, ms fcil te resultar y ms natural te sentirs. * Avanza lento pero seguro. No hay nada de malo con ir despacio. Pero asegrate de avanzar. Si te alejas de situaciones en las que podras sentirte tmido, reforzars tu timidez y la mantendrs en un nivel difcil de superar. Refuerza tu confianza dando pasos pequeos. * Es normal sentirse incmodo. Todos nos sentimos as en algn momento. Las personas tmidas suelen tener miedo de sentirse incmodas. Pero no permitas que eso te impida hacer lo que deseas. Tal vez te sientas incmodo cuando invites a salir a la persona que te gusta. Es totalmente natural. No hay nada que puedas hacer para lograr que te responda que s, pero si no la invitas, jams tendrs una cita. Por lo tanto, anmate! Debes saber que puedes lograrlo. Muchas personas aprenden a manejar la timidez. Debes saber que t tambin puedes lograrlo. Cuando la timidez es extrema: En general, las personas tmidas aprenden a manejar su timidez de modo que no interfiera con las cosas que disfrutan. Aprenden a sentirse cmodos entre gente y situaciones nuevas. Desarrollan su simpata y confianza, y superan los sentimientos de timidez. Pero para algunas personas, los sentimientos de timidez son tan fuertes que tal vez parezcan ms difciles de superar. Cuando la timidez es tan fuerte, es posible que impida interactuar, participar en clase y socializar. En lugar de sentirse a gusto despus de un tiempo, una persona sumamente tmida tiene sentimientos de timidez que crecen hasta convertirse en un temor poderoso. Esto puede llevar a alguien a evitar las situaciones sociales y a retraerse y evitar situaciones nuevas o hacer nuevos amigos. La timidez extrema puede hacer que hablar con tus compaeros de clase y maestros te resulte incmodo o te parezca imposible. Como la timidez extrema puede interferir con la socializacin, tambin puede afectar la confianza y la autoestima de una persona. Y tal vez impida que una persona aproveche las oportunidades o intente nuevas actividades. Los sentimientos extremos de timidez suelen ser un signo de un trastorno de ansiedad denominado fobia social. Las personas que padecen fobia social necesitan la ayuda de un psiclogo para superar el problema. Las personas con fobia social (o timidez extrema) pueden superarla. Se requiere tiempo, paciencia, coraje y prctica. Pero el trabajo arduo bien vale la pena. La recompensa ser disfrutar de ms amigos, divertirte ms y sentir ms confianza. Se fiel a ti mismo: No podemos cambiar nuestra naturaleza (alguien lo deseara?). Si tienes un estilo naturalmente tmido, o si la timidez hace que te retraigas, es posible que debas trabajar para sentirte cmodo entre otras personas. La mayora de las personas descubren que cuanto ms practican las aptitudes sociales, ms sencillo les resulta. Poner en prctica las habilidades sociales, como la seguridad personal, la conversacin, la simpata y el lenguaje corporal seguro, puede ayudar a las personas a superar la timidez, lograr ms confianza y disfrutar ms de las experiencias de todos los das.

10 HABITOS PARA CULTIVAR LA CONFIANZA EN TI MISMO

Tu mayor enemigo (aliado) eres t mismo. O sea, tu mente. Todo parte de ah. Lo deca Ralph Waldo Emerson y otros muchos: "La confianza en uno mismo es el primer secreto del xito". O dicho en otras palabras: Tu vida es tu autoestima. Los pensamientos negativos son una especie de suicidio espiritual. La mente si no se domina es un campo de concentracin que te agarrota, reprime y anula. Brian Tracy (@briantracy) en Metas: estrategias para determinar y conquistar objetivos dice: "Los mayores enemigos del xito y la felicidad son las emociones negativas de todo tipo. Esas emociones negativas nos sujetan, nos agotan y nos despojan de la alegra de vivir. Desde el principio de los tiempos, las emociones negativas han hecho ms dao a las personas y las sociedades que todas las plagas de la historia". Tu forma de pensar da lugar a una cierta forma de sentir que se traduce en una forma de actuar. Tu representacin interna determina tus comportamientos. Por tanto, de lo que se trata es de generar estados de la mente ptimos que se traduzcan en comportamientos adecuados para generar resultados. Aqu van slo 10 recomendaciones para que ganes confianza en ti mismo a travs de los siguientes hbitos. Lo deca Charles Noble: First we make our habits, then our habits make us. 1. Cuida con mimo el ambiente en que te mueves: Recuerda lo que hemos dicho mucha veces aqu: "Si vives entre codornices, es muy difcil aprender a volar como las guilas". Los lmites nunca estn en las personas, estn en los entornos (ver El alimento de la mente es el entorno). Hay gente que te carga de energa y gente que te chupa energa (incluso sin abrir la boca). Gente estimulante y gente txica. Cuidado con los derrotistas, pesimistas, negativos, conformistas... que te intentan cortar las alas. El xito deja huellas y se trata de modelarlo. Rodate de aquellos que piensas que te pueden ensear. No dejes de leer el post: Aljate del 97% y Qu nos pueden ensear los mejores? Y no olvides jams a Mark Twain: "Mantente a distancia de aquellos que intentan disminuir tus ambiciones. La gente pequea siempre hace eso; los realmente grandes te hacen creer que t tambin puedes ser grande". 2. Aprende de los mejores: lo ms importante que tiene una persona es su credibilidad, y la credibilidad slo depende de una cosa: de tus resultados. Cada persona somos el resultado de nuestros resultados. Muchos empresarios, directivos, deportistas... han dejado sus enseanzas, consejos y tips en libros y vdeos. Letelos todos. Y despus relelos. Y ms tarde otra vez. Aprende de ellos. Aqu hemos hablado de algunos como La magia de pensar a lo grande y Acres de diamantes (y puedes ver una amplia recopilacin en el siguiente link). Como deca Bertrand Russell: "La mejor prueba de que algo puede hacerse es que antes alguien ya lo hizo". Ver que otros pudieron te anima a ti a continuar y perseguir lo que aoras. Alimenta y riega tu mente con mensajes inspiradores. Y recuerda que si quieres encontrar excusas para no salir de tu zona de confort vas a encontrar cientos de ellas. 3. Visualiza tus xitos pasados: como deca Fernando Savater, "la felicidad es una forma de la memoria" y la infelicidad tambin. Haber conseguido xitos pasados te estimula y anima para conseguir xitos futuros, te pone en el estado de nimo adecuado para generar las energas necesarias. Ver que ya conseguiste algo te catapulta a conseguir ms. Mete en el cajn lo negativo y recrate en las experiencias positivas, en aquellas que salieron bien y te aplaudieron. El cerebro no distingue entre ficcin y realidad, cuando sientes de verdad lo que visualizas ests provocando que la mente encuentre vas para alcanzar aquello que deseas. Te recomiendo: Desear no es decir lo que se quiere, sino sentir lo que se quiere. 4. Cuida tu cuerpo: Que es tu casa, all donde moras y habitas todos los das. No la abandones. Y ello implica cuidar tres cosas: sueo, nutricin y ejercicio fsico. Aqu dejamos un post donde nos detenamos sobre ello: La mente influye en el bienestar y el bienestar en la mente. Hay ciertas comidas que conducen a estados de nimo ms tristes y depresivos; lo mismo pasa con el sendentarismo: hacer ejercicio fsico y estar en movimiento tiene ventajas en la salud y en el nimo al liberar ciertas sustancias qumicas estimulantes del bienestar. Y con el sueo, ms de lo mismo: dormir mal y no descansar produce malestar en tu cuerpo, humor desagradable y cansancio que restan energas y nimo para ser productivo. 5. Haz el ridculo en cosas sin importancia: en aquellas cuyos resultados no te afectan a tu trabajo ni prestigio: aprender a bailar, ingls, magia.... Si te lanzas en esas cosas sin importancia, poco a poco tu miedo al ridculo ir cayendo y eso significa que te atrevers a dar el paso en cosas con importancia. No existe miedo al fracaso, existe miedo al ridculo. Todo el mundo sabe de sobra que si inicias una aventura del tipo que sea (empresa, matrimonio, etc) puede ir mal; los miedos vienen de la ridiculizacin que hacen los dems, de herir el orgullo con las cosas no salen, y el ser humano tiene mucho orgullo. Cuando lo vences, ganas la batalla.

6. Habla en pblico siempre que puedas: es una de las cosas que ms aumenta la confianza en uno mismo. Lnzate. Muchas veces no se trata de hacerlo bien o mal, sino simplemente de hacerlo. Irs venciendo resistencias. Empieza a decir "s" cuando te lo proponga. Hay miles de oportunidades todos los das para hablar en pblico. No dejes de ver la pelcula de cine D que S (Yes man). All se apunta: "Dices que NO a la vida y por tanto, no vives. Cada vez que se te presente una oportunidad dirs S". Y te recomiendo que leas el post de Gonzalo lvarez Maran (@artepresentar) con el ttulo: 10 cosas divertidas que puedes hacer este verano para mejorar tus habilidades de hablar en pblico. 7. Habla con desconocidos: Sabes cul es el mayor miedo a la hora de vender? El miedo al rechazo. Sabes cul es el mayor miedo a la hora de pedir ayuda? Que nos digan NO. Y ese miedo al rechazo, es producto de nuestra inseguridad, de que interpretamos que el NO significa que "no me quieren"; y ya sabemos que "el anhelo ms profundo del ser humano es sentirse querido". Por eso muchas cosas no las hacemos por miedo al NO. Lnzate a hablar con desconocidos. Lo importante no es la conversacin, sino lanzarse. Si ves a alguien con un perro, detente y acarciale y pregntale qu raza es; aprovecha los viajes de turismo o negocio, para entablar conversaciones con los lugareos o los empleados de hoteles, etc; igualmente para a gente por la calle de tu ciudad y pregunta por una direccin o lugar e intenta que no slo sea pregunta-respuesta sino un poco ms de conversacin. Pero hazlo como rutina, todos los das con 1 2 personas al menos. Vers como empiezas a sentirte mejor contigo mismo, a ganar confianza, a mejorar tu autoestima al ver que el 90% sigue tus conversaciones y no te rechazan. Y recuerda: si alguien te rechaza, tranquilo: hay gente enfadada consigo mismo que lo paga con los dems; no es nada personal. 8. Da tu opinin en los temas: S, no te quedes callado. No seas de lo que dices: "A m me da igual". No, no te da igual. T tambin tienes opinin, pero por miedo a no gustar, no te atreves a expresarte. Cuando haya debate en tu vida personal, con tu pareja o amigos sobre dnde ir o qu hacer, di lo que te gusta. Lo mismo en tu vida profesional ante cualquier proyecto. Tu opinin es tan vlida y respetable como la de los dems. No te infravalores. Tambin vers como poco a poco vas ganando confianza. 9. Cuida tu apariencia fsica: O dicho de otra manera: sentirte bien por fuera te har sentirte bien por dentro. Los cuidados estticos o tu forma de vestir ayudan mucho No hay un determinado vestido, palabra de honor, jeans, sandalias o botas que cuando te las pones "te ves ms guapa"? No te ha ocurrido lo mismo cuando te has hecho un cambio de look en tu pelo? Ello te lleva a sentirte mejor, ms segura de ti misma, y eso se refleja en tu comportamiento y trato: ms abierto, ms simptico, ms cercano, en definitiva, ms cautivador. Esa actitud, se transmite y los dems la perciben y responden de la misma manera. Tu mundo exterior no es ms que un reflejo de tu mundo interior. El grado de distancia (o conexin) con los dems es el grado de distancia (o conexin) que existe con uno mismo. Las cosas no ocurren por azar. Hay que provocar las emociones positivas. Sentirte bien te lleva a obrar bien. Si te gustas ms, ms gustars a los dems. En lo que te concentras, se expande, se agranda. Lo deca Louise Hay: "Slo hay una cosa que sana todo problema: amarse a uno mismo". 10. Acude a eventos: la baja autoestima suele derivar en un bajo nivel de relaciones sociales; la alta autoestima da lugar a muchas y variadas relaciones. Y si la vida es algo, el menos en la empresa, la vida es relaciones. Como apunta John C. Maxwell, en El poder de las relaciones: "Trabajar duro no es suficiente; tampoco ser excelentes en lo que hacemos; para ser exitoso tienes que aprender a establecer relaciones". Por eso, sumrgete en los eventos. No te preocupes del resultado final. Simplemente el hecho de acudir a eventos profesionales (de tu sector) y personales (fiestas, celebraciones, inauguraciones), y estar en medio del "sarao" te permite aprender e interiorizar inputs por smosis, sin darte cuenta. Poco a poco te irs te irs sintiendo ms cmodo y conociendo ms gente. Y dos de regalo: 11. Haz cosas por los dems: Aristteles dijo hace ms de 23 siglos que "la generosidad es un egosmo inteligente". Cuando ayudas a los dems, la gente se siente agradecida y te lo valorar, y eso te har sentir bien contigo mismo, ver que eres til, y que t tambin puedes aportar cosas interesantes. No se trata de grandes cosas, sino de pequeos gestos cotidianos del da a da que todos sabemos. 12. Sonre: cada vez que sonres, aunque no te apetezca, ests mandando una orden al cerebro de que todo est bien, y eso te har sentir mejor Acurdate de William James: "El pjaro canta porque es feliz pero tambin es feliz porque canta". Adems, cada vez que sonres a una persona, lo que le ests diciendo inconscientemente es "me gustas", por eso resulta tan eficaz y genera tanta "conexin emocional" con la otra parte que te tratar de la misma manera y habr feeling y buen rollo. Recuerda: la sonrisa es la forma ms barata de mejorar tu apariencia. El diseador Paco Rabanne afirmaba: "la sonrisa es el mejor atuendo de una modelo". Y estos diez puntos (ms dos), ponlos en prctica sin meterte excesiva presin: pasito a pasito. No te flageles. No te exijas demasiado. No se trata de pasar de un extremo a otro de la noche a la maana, sino de ir venciendo y derrotando resistencias pequeas pero todos los das. Recuerda lo que hemos dicho aqu muchas veces: Poco + Poco = Mucho; un poco sin importancia, ms otro poco sin importancia, ms otro poco sin importancia... acaba siendo mucho. El mayor enemigo en los procesos de Desarrollo Personal: la impaciencia, el querer ir demasiado rpido. Te llevan a exigirte demasiado, con lo que al final no cumples con lo establecido (que es mucho), te frustras y abandonas.

10 maneras de construir la confianza en ti mismo

El grado de confianza que tienes en ti mismo hace que sientas que puedes contra cualquier obstculo o, por el contrario, te hace temeroso de todo lo que te rodea Las personas con confianza en ellas suelen ser exitosas. Fuente: flickr. Autor: Neal. Sintete cmodo contigo mismo y podrs ser visto como una persona segura frente al resto. Dependiendo de la confianza que tengas en ti mismo ser cmo los dems te vern. Adems, es probable que si confas en ti, alcances el xito.. 1. Cuida tu vestimenta. Aunque la vestimenta no hace a las personas, influye en ellas. Nadie es ms consciente de lo que lleva puesto que la persona que lo viste. La forma de interactuar con los dems depender de cmo la persona se sienta con ella misma y si no se siente cmoda puede perder confianza. Baarte todos los das, saber de las tendencias de la moda y afeitarte frecuentemente podr ayudarte. Atender la vestimenta no significa tener que gastar mucho dinero sino en vez de comprar mucho, slo adquirir prendas selectas. 2. Camina rpido. Las personas con confianza suelen caminar rpido ya que tienen muchas personas que visitar, lugares a donde ir y trabajo por terminar. Si quieres sentirte importante, camina un 25% ms gil. 3. Una buena postura. Quienes caminan con la cabeza baja y los hombres cados no se ven como personas confiadas. Sin embargo, quienes son entusiastas y tienen buena postura, s. Prueba a cambiar tu posicin y te sentirs diferente. 4. Escucha un discurso motivacional. En la vida muy pocas veces tenemos la oportunidad de escuchar a buenos oradores por eso es recomendable que escribas un discurso de unos 30 o 60 segundos donde repases tus logros y luego lo repitas frente al espejo o en tu cabeza. Te servir para sentirte ms seguro. 5. Gratitud. Cuando te centras demasiado en algo que quieres puede que tu mente comience a crear razones que te impediran alcanzar tus deseos. Para evitar esto, concntrate en agradecer. Cada da, fjate en todo lo positivo que te rodea y que juega a tu favor y te motivars a dar el siguiente paso en tu vida con xito. 6. Reconoce las bondades en los otros. Cuando pensamos negativamente sobre nosotros, proyectamos tambin pensamientos negativos en los otros. Para romper con esto, procura alabar a otras personas. Estos halagos repercutirn tambin en ti. 7. Sintate en la primera fila. Quienes no se sienten seguros de si mismos suelen sentarse en la ltima fila del saln. Lo aconsejable es que optes por sentarte al frente. 8. Habla. Cuando participes de un grupo de discusin procura no temer a lo que el resto opinar sobre lo que digas y habla. As ganars confianza, seguridad y los otros te vern como un lder. 9. Trabaja en ti. Tu apariencia fsica es muy importante. Si tu actual apariencia no te ayuda a sentirte seguro, trabaja en ello. 10. Piensa en cmo contribuir con los dems. Para evitar concentrarte siempre en ti prueba en atender lo que las otras personas necesitan y piensa en cmo contribuir con el resto del mundo.

10 hbitos para fomentar la auto-estima y confianza en s mismo

La gente confa en que se sienten sobre s mismos grandes tienen 10 hbitos en comn que yo voy a dar en este artculo. Seguros de s mismos los individuos son muy populares, atraen a las mujeres y los hombres, y obtener promociones en el trabajo, as que es vital para mejorar esta rea de tu vida. Use estos 10 consejos de Confianza personas que hasta un nio puede seguir para obtener confianza en s mismo, ganar amigos, y mejorar sus habilidades sociales:

1. Sonrisa. Parece que es demasiado simple, pero una vez que active los msculos olvidados alrededor de su boca, cuando empiece a sentirse mejor consigo mismo. Usted se siente ms feliz y ms fcil hacer amigos. 2. Pngase de pie. La gente poderosa con alta autoestima tienen una fuerte presencia que viene de una buena postura. Levante el pecho en alto y relajarse para mejorar su la comunicacin no verbal y que la gente siente que es alguien importante. Prubalo ahora y te sorprender! 3. Realizar actividades que promuevan la confianza. Si el contrario lo que se puede considerar como un "perdedor" a una persona importante, te dars cuenta de los "perdedores" hace cosas como ver televisin, jugar juegos de computadora, y se queda en casa. La persona alfa potente minimiza la participacin en estas actividades de bajo valor. Fcilmente mejorar su autoestima, haciendo las actividades de fomento de la confianza como Toastmasters unirse, ayudar a una organizacin de caridad, y la enseanza de una clase en la noche. 4. Completar tareas difciles. El xito genera xito y la confianza. Al realizar una tarea difcil, su confianza se basa. Usted se siente ms hbil en el manejo de lo que viene a tu manera, que es un hbito clave para una mejor confianza en s mismo. 5. Pensar de manera positiva. Si usted va a la terapia, se le ense a pensar en positivo. Los individuos con baja autoestima creen que son desagradable, antiptico, poco interesante. Las personas con alta autoestima que: - Otros, como ya les - Ellos son amigos - Son interesantes - Situaciones de trabajar como lo hacen por una buena razn (a menudo una leccin) 6. Ejercicio. Su cuerpo en movimiento. Usted comenzar a verse mejor y sentirse mejor consigo mismo. Imagnese lo bien que se sentira tener los abdominales de un modelo? 7. Hacer que los dems se sientan cmodos. Si te falta confianza, es probable que se esfuerzan en tratar de estar ms cmodo. No se concentre en ti mismo y hacer que los dems cmoda felicitando a ellos, escuchando y sonriendo. De repente te sentirs mejor contigo mismo. 8. Estar interesado en las personas. Absorben energa-las personas son egocntricos y se pregunta si son interesantes. Las personas magnticas personas con confianza muestran inters por los dems con preguntas y centrar la conversacin sobre temas de conversacin que su inters socio. 9. Supongamos simpata. La manera fcil de construir confianza en s mismo cuando la socializacin es asumir que los dems ya que te gusta. Creo que ya est con los extraos amigos en una fiesta. Usted tendr inmediatamente construir su autoestima, ya que ven a otros con rapidez del calentamiento depende de usted. Personas importantes tienen buenas habilidades sociales. 10. El deseo de crecer continuamente. Este es el rasgo fundamental que determinar si usted mejora su autoestima o deje que su confianza se marchitan como una pieza de fruta seca. Seguir

aprendiendo habilidades que fomentar la confianza y ganas amigos, entonces realmente se sentir muy bien.

7 Consejos para Tener Confianza en uno Mismo.

Aburrido un da en mi frente mi computadora buscando que preguntas y cuales no se les puede hacer a una mujer por Internet, en una de esas encontr un consejo que una mujer le dio a un hombre que haba puesto por interne que necesitaba ayuda en como conquistar a una mujer.. bueno ella lo primero que le escribi fue que uno como hombre lo primero que hay que tener es seguridad de si mismo... leyendo otras cosas sobre eso, me identifique entre los muchos hombres que nos falta esa seguridad y decid buscar que leer sobre eso por Internet y consegu una pagina de los cuales copio estos 7 consejos, que le y tomare en practica de ahora en adelante a ver que tal.. 7 Consejos para Tener Confianza en SI Mismo.

Quien no ha preferido alguna vez no entrarle a una ta por temor a que simplemente pase de ti? o en el mbito laboral, has dejado de luchar por algo porque piensas que otros, aun siendo peores que tu, saben moverse y darse a valer mejor? En cualquier rea de la vida, la falta de confianza en uno mismo, puede ser: Fatal, Nos inmoviliza, Nos deja mudos, etc. 1. Ante el primer sntoma de desconfianza, pregntate a ti mismo, Qu es lo peor que me podra pasar?. Muy a menudo otorgamos excesiva importancia a los potenciales problemas que pueden surgir si intentamos algo. Porqu no usar toda nuestra energa en lograr nuestras metas, en lugar de gastarlas preocupndonos de lo que podra ocurrir? Acta sin miedo ! Minimiza riesgos, vale, pero que el miedo no te detenga. 2. Si ests asustado porque vas a hacer algo por primera vez sencillo ! imagina que ya lo has hecho en el pasado ! Cierra tus ojos, e imagnate entonces a ti mismo, y de la forma mas realista posible (pon tus cinco sentidos en ello), culminando con xito lo que ahora vas a hacer por primera vez. La mente realmente no sabe diferenciar entre algo imaginado con mucho detalle, de algo real. Lo confunde. Habrs superado el miedo a la primera vez. 3. Viaja al futuro y, desde all, pregntate si a lo que te enfrentas es algo tan importante como ahora te parece. Este ejercicio puede ser un poco morboso, pero funciona a la perfeccin. Imagnate a ti mismo en tu lecho de muerte, haciendo recuento de lo que ha sido tu vida. Te rodean tu familia y amigos. Ests revisando los momentos mas significativos de tu existencia. Realmente crees que a lo que ahora haces frente va a aparecer en ese repaso? Eso es altamente improbable. Viendo las cosas con la perspectiva adecuada nos damos cuenta de la importancia que realmente tienen. Al ponerlas en su sitio, el miedo -el respeto- que nos da desaparece. 4. Anula a la molesta y negativa vocecilla interna que te dicta como actuar . Ese pepito grillo puede detener a cualquiera. Para desarmarlo imagina el mando a distancia de tu tele y simplemente baja el sonido a 0 pulsa el mute. O porque no tratas de cambiar esa voz por la de Pikachu? De verdad, podras tomar seriamente a Picachu dicindote lo que tienes que hacer y criticndote?. El truco para desmontarla es alterar la forma en la que te afecta. Si es tu propia voz la que te insta a detenerte, lo consigue. Si es una voz chistosa, te har rer y continuars adelante. 5. Piensa en el como sera si. Este truco es realmente bueno. Ante una situacin concreta, Si tuvieras confianza, como actuaras? como te moveras? como hablaras? en que pensaras? que cosas te diras a ti mismo? Preguntndote estas cuestiones, estas, literalmente, forzndote a imaginarte en un estado de confianza ya lo nico que tienes que hacer es actuar en funcin a las respuestas que des. Poco a poco irs olvidando que ests actuando, y se convertir en un hbito automtico. 6. Encuentra a alguien que ya demuestra confianza en ese rea, e imtalo . Toma como modelo su comportamiento, su actitud, sus valores, sus creencias y aplcalo, de la forma que puedas, en el contexto que t necesitas. Cmo hacer esto? Si tienes la posibilidad habla con l, y si no, pues trata de acercarte, y de observarlo lo ms que puedas. Aprende de l. 7. Recuerda: pierdes el 100% de las oportunidades que no intentas. Para conseguir lo que quieres, debes actuar. A veces lo que nos inmoviliza es el pensar que vamos a molestar que estamos en un entorno hostil. Por ejemplo, necesitamos preguntar por algo, pero preferimos no hacerlo y dejarlo pasar. Cambia el chip. Debes creer que la gente realmente est ansiosa por ayudarte. Puede que esto no sea del todo cierto en el Mundo Real pero tener esta mentalidad es algo muy til. Si no lo consigues a la primera, pregunta a cuantas personas sean necesarias para obtener lo que buscas. Al final casi siempre lo conseguirs. De hecho la

mayora de la gente est encantada en poder ayudar a otros. Extraplalo a otros mbitos: cree ciegamente que te mueves en un entorno amistoso.

AUTOESTIMA, CONFIANZA Y SEGURIDAD EN SI MISMO: Cambia el chip del pasado y reprograma tu mente en 3 pasos Escrito por Sandra Coral Dulcey. Usar puntuacin: / 3 MaloBueno

sandra-coral-psicoexito La mayora de lo que sucede en nuestra vida, la forma en la que nos vemos, los resultados que obtenemos, y las creencias que definen nuestras elecciones estn directamente conectadas con la programacin mental inicial que traemos. Es decir, que el chip adquirido en el pasado, durante nuestra infancia y adolescencia influye considerablemente en lo que somos, tenemos y logramos hoy.

En este artculo hablaremos de lo nocivo que puede resultar para un ser humano el continuar trabajando con un chip pasado y un programa mental obsoleto en donde la baja autoestima, la inseguridad y la falta de confianza en s mismo es lo que opera y le indica las acciones a tomar en su vida y como reprogramar tu mente para afectar tu vida de forma positiva.

Quiero comenzar citando esta reflexin que considero realmente importante: La autoestima positiva opera en el sistema inmunolgico de la conciencia, otorgando resistencia, fuerza y la capacidad de regeneracin. Cuando la autoestima es baja, nuestra capacidad de enfrentar las adversidades de la vida bajan. Nos caemos frente a las adversidades y nuestro sentido de propio valor disminuye. Nos dejamos influenciar por el deseo de evitar el dolor en vez de experimentar alegra. Todo lo negativo tiene ms influencia en nosotros en vez de lo positivo. Nathaniel Branden Haciendo mencin a las palabras anteriores de Nathaniel Branden, la baja autoestima es una fuente de energa negativa para cualquier ser humano. Si nuestro chip del pasado ha puesto a funcionar programas mentales en donde hemos heredado creencias en donde nos sentimos pequeos, dbiles, incapaces, hemos llegado a creer que no tenemos las capacidades y habilidades necesarias para lograr lo que deseamos, nos sentimos poco bendecidos y necesitamos ms de la aprobacin de otros que de nuestra propia opinin para sentirnos bien, es momento de hacer una pausa en tu vida, deshacerte del chip viejo que te ha estado dando problemas durante toda tu vida y que te ha mantenido atado en una zona en donde no has podido disfrutar al mximo las bondades de la vida que estn puestas para ti y slo esperan que t las tomes. Tan peligroso es para ti el tener un auto concepto pobre de ti mismo, porque este te convierte en una persona que se auto flagela de manera consciente e inconsciente, te hace presa de caer en comparaciones absurdas y va creando una herida ms y ms grande dentro de ti que te sume en una inmovilidad completa para tomar riesgos, hacer nuevas cosas, enfrentar retos, e incluso anula tus ambiciones. 3 pasos de reprogramar tu mente y cambiar este panorama para convertirte en una persona con autoestima positiva, confianza y seguridad en ti misma son las siguientes: Paso #1. Decide decirle adis al ser humano pequeo, que fuiste en el pasado: Imagina que el ser humano que crea que eras pequeo, incapaz de lograr metas y de alcanzar sus sueos ha muerto. Puedes hacer el duelo por l unos cuantos minutos y despedirte de l desendole lo mejor y luego recibe con alegra, cario y sobretodo optimismo al nuevo ser humano que ha decidido ser a partir de hoy, una persona dispuesta a trabajar

en reprogramar tu mente con nuevas creencias positivas que te permitan alcanzar lo que deseas y te mereces, una persona convencida en que tiene la capacidad de desarrollar lo necesario para lograr sus metas y que no le tiene miedo al trabajo duro, que sabe que puede enfrentarse a todo, incluso al fracaso, y que sabe qu No fracasa el que falla sino el que deja de intentarlo. Paso #2. Haz pequeas cosas que te hagan sentir una persona con autoestima positiva diariamente: Una vez que has decidido darle la bienvenida a este nuevo ser humano, es importante que hagas honor al mismo tomando pequeas acciones que te hagan sentir una persona con las caractersticas que deseas tener. Si tu autoestima sube cada vez que te pones tus mejores prendas, te arreglas, te consientes y eso te hace sentir llena de alegra y con alta autoestima pues ponte manos a la obra y hazlo. Si incluirte en un nuevo curso y actualizar tus conocimientos aumenta tu confianza entonces que esperas, hazlo. Busca pequeas cosas que inyecten en ti ms confianza, seguridad y autoestima cada da, al final del camino los resultados en tu vida te sorprendern, pues te vers haciendo cosas que antes no creste poder atreverte. Paso #3. Decide nutrirte mental y fsicamente de cosas que beneficien tu nueva programacin positiva: Tener una autoestima positiva se trata de crear hbitos nuevos que te ayuden a desarrollar las caractersticas de las personas que creen en s mismos. Por ello es importante contribuir en todos los aspectos de tu persona, tanto intelectual, mental, fsico y espiritual con cosas que te ayuden a mejorar en cada campo de tu vida. Algunas sugerencias de cosas que pueden beneficiar tu nueva programacin positiva que puedes poner a funcionar son: Lee libros de autoayuda, desarrollo humano y superacin personal. Busca biografas de grandes personajes, que han llegado a lograr sus sueos, aprende lo que hicieron para lograr sus metas. Mantn actividades que te hagan sentir feliz y a la vez cuiden tu cuerpo. Inscrbete a clases de yoga, meditacin o nete a algn grupo en donde puedas fortalecer tu parte espiritual. Enfcate en cosas positivas que te proporcionen alegra y bienestar y aljate de lo que es nocivo y negativo para ti.

Espero que hayas disfrutado este artculo, y que lo pongas en prctica cuanto antes. Me despido de ti, desendote abundancia de bendiciones.

10 hbitos deseables Escrito por Escritores Fundacin Teletn. Usar puntuacin: / 1 MaloBueno

teleton-Hay que deshacerse de la mtica frase de caballo viejo no cambia, ya que siempre habrn largas listas de pretextos y motivos que puedan alejarte del firme propsito de eliminar una conducta que resta a tu calidad de vida

Por Rufino Montoya. Cuntas veces suena tu despertador antes de levantarte por la maana? Hay personas que ponen casi trampas con el fin de levantarse a tiempo, como es una alarma en el telfono celular que consiste en adems de lanzar un estruendoso sonido, se debe resolver una operacin matemtica para que se desactive. Adems de la administracin del tiempo, hay muchas otras costumbres como son no buscar tiempo para aprender cosas nuevas o tener contacto con la gente que quieres, que vale la pena reflexionar si te alejan de la calidad de vida a la que aspiras.

Mara Villegas y Jennie Kent, autoras del libro Vademcum Mujeres de Villegas Editores, explican que los hbitos son comportamientos establecidos a partir de rutinas que se realizan, sin que esto signifique que sean positivos o que ayuden al logro de los ms anhelados objetivos. Las especialistas afirman que, siempre es posible adquirir un buen hbito, por lo que sugieren para conseguirlo: 1. Decide cul. 2. Haz el compromiso con el hbito por lo menos tres semanas, ya que se necesitan 21 das para incorporarlo a la rutina. Si piensas que este periodo de tiempo es demasiado, no ests lista para comenzar. 3. Preprate mentalmente para hacerlo. 4. Evala si te gusta la nueva prctica, as como si trajo un cambio positivo a tu vida.

Las autoras comparten 10 hbitos que se consideran deseables por los innumerables beneficios que trae a quien los practica no slo en su salud fsica, tambin emocional e intelectual: 1. El cumplimiento. 2. Ejercicio. 3. Alimentacin sana. 4. Gratitud. 5. Limpieza. 6. Lectura. 7. Respeto. 8. Adecuado manejo del dinero. 9. Bsqueda de la excelencia. 10. Estudio.

Adems, agregan que tanto los comportamientos y valores humanos son bsicos para la construccin de nuevas costumbres que te ayudarn a mejorar la calidad de vida, as como la realizacin de tus logros, algunos ejemplos de estos valores que sealan son la honestidad, perseverancia, solidaridad, civismo y la famosa serenidad. Hay que deshacerse de la mtica frase de caballo viejo no cambia, ya que siempre habrn larg as listas de pretextos y motivos que puedan alejarte del firme propsito de eliminar una conducta que resta a tu calidad de vida o en todo caso, hace que esa intencin de cristalizar algo como terminar un idioma, iniciar una disciplina deportiva, o mejorar de trabajo, se queden en una simple y llana intencin.

10 Maneras de aumentar la confianza en si mismo

Cmo aumentar la confianza en t mismo La confianza en s mismo es un requisito indispensable para construir una autoestima alta. Por otra parte, la autoestima alta y la seguridad en uno mismo son factores claves para lograr cuanto te propongas. Si necesitas saber cmo aumentar la confianza en t mismo, estas 10 maneras que propone Carla Valencia, te resultarn de gran utilidad.

Afirmaciones y Autoestima 10 Maneras de aumentar la confianza en si mismo Todos experimentamos batallas debido a que sufrimos de baja confianza en nosotros mismos. Pero, si usted quiere sentirse mejor acerca de usted mismo, utilize estas 10 ideas: 1.Crea en Usted Mismo La opinin que usted tiene de usted mismo es muy importante. Si usted cree en usted mismo los dems tambin lo harn. Ms respeto reciba de otras personas, mejor se sentir acerca de usted mismo. Es como un crculo de confianza! 2.Deje de compararse con las dems personas Este es un juego que usted nunca ganar. Siempre va a existir alguien en algn lugar que tenga algo que usted no tiene, como ser el auto perfecto o el novio perfecto. Si usted sigue comparndose con los dems constantemente nunca podr sentirse bien acerca de usted mismo. 3.Limpie su Casa Es difcil respetarse a si mismo si vive en un lugar desordenado y sucio. Eventualmente usted pensar que merece vivir en el desorden. Una manera que lo ayudar a sentirse bien acerca de usted mismo es ordenando y limpiando no slo su casa sino tambin su lugar de trabajo. 4.Intente hacer algo nuevo Usted se sorprender de usted mismo!. La realidad es que usted nunca sabr lo que puede lograr si no lo intenta. Puede ser que descubra que es un gran jugador de tenis, excelente pintor, etc. 5.Aprenda a decir no Ayudar a las personas es muy bueno, pero poner demasiada presin y estrs en usted mismo no lo es. Si usted pone demasiado en un plato no podr terminarlo. Si contina con esta actitud lo nico que lograr es fracasar y sentirse mal acerca de usted mismo. Por lo tanto aprenda a decir NO. 6.Practique gratitud Usted se sentir mejor cuando comienze a dar gracias por todo lo que tiene, como ser un lugar donde vivir, familia, trabajo, etc. El ser agradecido lo har sentir que usted tiene recursos disponibles y por lo tanto debe estar haciendo las cosas bien. 7.Sea asertivo Si usted no se defiende a usted mismo nadie lo har. Cuando usted es asertivo le est diciendo a las dems personas que usted es una persona que merece ser respetada. Y si sigue practicando esto con el tiempo usted comenzar a creerlo tambin. 8.Vestirse de manera apropiada Es muy fcil sentirse bien acerca de usted mismo cuando luce BIEN!!. Esta es una manera que usted puede utilizar para sentirse bien acerca de usted mismo y aumentar la confianza en usted mismo. Por ejemplo si tiene que hacer una presentacin en el trabajo y se siente nervioso, busque en su placard un traje espectacular que usted pueda ponerse ese da. El saber que est bien vestido lo har automticamente sentirse orgulloso de usted mismo. 9.Escriba sus logros, no importa lo pequeos que sean Aunque usted haga algo muy simple como ser cocinar una cena espectacular, escrbalo. Este es un hbito que lo va a ayudar a sentise bien y aumentar su confianza . 10.Utilize Afirmaciones Las afirmaciones funcionan. Dgase a usted mismo que es inteligente, o talentoso. Repitiendo esto una y otra vez lo llevar con el tiempo a creerlo. que dirn: 4 trucos para que no te importe

Maneras de dejar de preocuparse de lo que los dems piensan de mi

Si eres de los que viven pendientes de "el que dirn", podrs liberarte de la opinin de los dems, aumentando tu autoestima. Estas sugerencias de Carla Valencia te darn 4 maneras de dejar de preocuparte de lo que los dems piensan de t.

Afirmaciones y Autoestima Est usted constantemente preocupado por lo que los dems piensan de Usted?. Planea usted sus comidas, su vestimenta o sus actividades sociales alrededor de lo que los dems piensan de Usted?. Si usted se preocupa demasiado por lo que los dems piensan de Usded, usted se est autodestruyendo. El preocuparse demasiado por lo que los dems piensan de usted puede llevarlo no vivir la vida que usted quiere vivir porque usted se la va a pasar la mayor parte de su tiempo preocupado por lo que las otras personas piensan de usted. Las personas que no se preocupan demasiado acerca de lo que los dems piensan de ellos terminan creyendo en ellos mismos. Pero las personas que constantemente estn preocupadas por lo que los dems piensan de ellos pueden elegir un trabajo o una pareja simplemente para impresionar a los dems en vez de ser felices con ellos mismos. Si usted ha caido en este crculo vicioso le voy a dar algunas ideas para romperlo: 1.Recuerde que nadie se enfoca en sus resultados. La verdad, cada uno de nosotros fu entrenado en enfocarse en su propia vida. 2.Pregntese a usted mismo por qu a usted le preocupa tanto. Realmente le preocupa lo que los dems piensan de usted?. De qu manera las opiniones de los dems afectan su vida?. Si alguien tiene una opinin negativa de usted, cmo usted va a sufrir a consecuencia de la misma?. La realidad es que usted est dando demasiado crdito a los pensamientos y opiniones que en realidad no tienen ningn impacto sobre usted. 3.Recuerde que usted no puede quedar bien con todo el mundo todo el tiempo. Nadie es perfecto. Busque la persona ms positiva y usted se dar cuenta de que existe alguien en algn lugar que tiene una impresin negativa acerca de esta persona. De esto se trata la vida. Existen varios momentos en que la gente no est de acuerdo acerca de una decisin que usted ha tomado. Pero lo importante de todo esto es que usted aprenda que lo importante es que usted est satisfecho con su propia vida, entonces usted ser lo suficientemente bueno. 4.Dse a usted mismo un recordatorio visual. Si usted siente que no puede dejar de preocuparse acerca de lo que los dems piensan de usted, escriba las siguientes frases inspiracionales: "Usted siempre es valioso, no porque alguien lo diga, no porque usted es exitoso, no porque usted gana mucho dinero, sin porque usted decide creerlo por ninguna razn". Wayne Dyer. "Sea lo que usted es y diga lo que usted siente, porque a los que le va a molestar esto no importa y a los que no les molesta no importa". Dr. Seuss http://crecimiento-personal.innatia.com/c-aumentar-la-autoestima/a-como-mejorar-autoestima.html

10 Consejos para levantar tu Autoestima

1. Haz lo que te apasiona. Todas las personas tenemos algo que nos gusta hacer, que nos apasiona, (aunque a veces, no es fcil de descubrir). Cuando te sumerges en algo que te gusta mejoran tus sentimientos hacia ti mismo y tu autoestima. 2. Ayuda a los dems. No hay nada que te haga sentir mejor que ayudar a otras personas. Y no dejes que te len dicindote que eso es egosmo, si todos furamos as de egostas el mundo sera estupendo. 3. Encuentra y Reconoce tus capacidades. Todos tenemos capacidades y fortalezas. Seguro que t, como todos, eres bueno en algo, descubre que es y

sintete orgulloso de ello. Haz cosas que hagan brillar esa habilidad tuya, practica y mejorarla. 4. No toleres las crticas injustas. No debes permitir que nadie se porte mal contigo, aunque digan que lo hacen porque te quieren. Asegrate que los dems saben que deben ser amables contigo y si no lo hacen, aljate de ellos. 5. Aljate de los amigos negativos. Sal con personas positivas y que te apoyan. Puede parecerte divertido criticar a otros y quejarse, pero si lo haces,acabaras siendo como ellos y si te fijas vers como ellos no son felices con esa actitud y comportamiento. 6. Busca tu propia respuesta. Muchos libros de autoayuda son una prdida de tiempo, en cuanto a que la nica persona que puede cambiarte eres t. Leer este spot tampoco te cambiar, a menos que esta informacin te toque la fibra sensible. Lo que no es fcil. Anmate y lee biografas de personajes a los que admiras y que han hecho cosas positivas y alcanzado el xito. Aprende de los maestros. 7. Aprende a aceptar cumplidos. Es difcil aceptar un cumplido o piropo. Si los dems tienen buena opinin sobre ti, quiz t tambin deberas tenerla. 8. S positivo en la vida. Si ves la parte positiva de las cosas tienes ms posibilidades de xito. Las cosas negativas afrntalas y trata de cambiarlas, pero no te pierdas en ellas y dejes de disfrutar del resto. 9. Comprate contigo mismo. Si analizas como eras ayer y como eres hoy y has mejorado, es estupendo. Si no has mejorado, entonces sabes que tienes que esforzarte ms. No te compares con otras personas. Por ejemplo, decir que eres pobre comparndote con la reina de Inglaterra, te va a entristecer sin remedio. 10. No te infravalores. Si te ves como inferior, ests empeorando tu baja autoestima. Si quieres mejorar tu autoestima, encuentra una cosa positiva en ti y ya ests en el camino de mejorarla.