FACTOR DE RIESGO: HIPERTENSION

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Tensin o presin arterial El trmino presin arterial se refiere a la fuerza que la sangre ejerce contra las paredes de las arterias cuando el corazn bombea sangre. Si esta presin aumenta y permanece elevada bastante tiempo, hablamos de hipertensin o presin arterial alta y puede causar daos en el organismo de muchas formas.

Al medir la presin arterial se miden dos presiones: la presin sistlica que se refiere a la presin de la sangre cuando el corazn late al bombearla y presin diastlica se refiere a la presin de la sangre cuando el corazn descansa entre un latido y el siguiente. Categoras de los valores de la presin arterial en adultos
VALOR RECOMENDADO TENSION (mmHg) SISTOLICA 12 PREHIPERTENSIN 13-14 HIPERTENSIN 14

DIASTOLICA

8-9

La presin arterial no es igual a todas horas. Disminuye cuando duermes y aumenta cuando despiertas. Tambin aumenta cuando est emocionado, nervioso o realizando una actividad. Si sus valores de presin arterial permanecen por arriba de los lmites normales la mayor parte del tiempo, hablamos de prehipertensin y probablemente va a terminar teniendo hipertensin a menos que tome medidas preventivas. A quin y cuando recomendar un control de la tensin? Por lo general, la presin arterial alta por s sola no produce signos ni sntomas. A veces se producen dolores de cabeza. Una persona puede tener presin arterial alta durante aos sin saberlo. Durante ese tiempo la enfermedad puede causar daos en el corazn, los vasos sanguneos, los riones y otras partes del cuerpo. Por ello se recomienda un control de la tensin a:

Poblacin de edad superior a 45 aos Los ms jovenes si tienen Sobrepeso u obesidad. El sobrepeso est aumentando en jvenes menores de 18 aos y como resultado, la hipertensin tambin se estn volviendo ms comn en este grupo de edad.

- Antecedentes familiares de presin arterial alta - Hipertensin - Alteraciones de colesterol o triglicridos - Tolerancia disminuida a la glucosa o glucemia basal elevada Control de la tensin El examen de la presin arterial es fcil y no duele. Debe hacer lo siguiente para prepararse:

No tome caf ni fume cigarrillos durante los 30 minutos anteriores a tomarse la presin. Estas actividades pueden causar una elevacin temporal de la presin arterial. Vaya al bao antes de tomarse la presin. Tener la vejiga llena puede alterar la lectura de la presin arterial. Sintese 5 minutos antes de tomarse la presin. El movimiento puede causar elevaciones temporales de la presin arterial.

Para medir la presin arterial se utiliza un tensimetro y una banda o brazalete que se pone alrededor del brazo para medir la presin.

Como prevenir o reducir la presin arterial alta El tratamiento de la presin arterial alta consiste en cambios en el estilo de vida y medicina, siendo la meta del tratamiento para la mayora de los adultos mantener una presin arterial por debajo de 140/90 mmHg. En los adultos que tengan diabetes o enfermedad renal crnica, la meta es lograr y mantener una presin arterial por debajo de 130/80 mmHg. Los hbitos saludables pueden servirle para controlar la presin arterial alta. Entre esos hbitos estn: Consumir una alimentacin saludable, que se centre en frutas, verduras, cereales integrales y otros alimentos buenos para el corazn y con menos contenido de grasas, colesterol y sodio (sal)

Realizar suficiente actividad fsica La salud de una persona se beneficia con dedicar tan solo 60 minutos semanales a una actividad aerbica moderada. Cuanto ms activo sea, ms se beneficiar. Mantenerse en un peso saludable, si sufre sobrepeso u obesidad, trate de bajar entre un 5 y un 10 por ciento de peso durante el primer ao Dejar de fumar Controlar el estrs y aprender a relajarse y a lidiar con los problemas, esto mejorara su salud emocional y fsica.

Bibliografia: Sociedad espaola de cardiologa Fundacin espaola del corazn Sociedad espaola de hipertensin (SEHT-LELHT)