Cmo restaurar la confianza de tu pareja despus de una infidelidad

Creado por Oscar Avila, Yoko MK, Rosy Guerra, Ardnibar ArtculoEditarDiscusin

El descubrimiento de la infidelidad marital es una experiencia extremadamente devastadora. Una infidelidad marital puede ser desde mensajes de texto secretos, conversaciones telefnicas, intercambios en Internet hasta relaciones extra matrimoniales a largo plazo. Engaar a tu pareja y mentir para cubrirlo conduce naturalmente a la desconfianza y sospecha de la persona engaada. Aunque, una pareja puede reconstruir la confianza. La velocidad y el grado de recuperacin dependen de las acciones de la pareja que enga. Sin embargo, muchos infieles no comprenden los sentimientos por los que pasan sus parejas y no tienen idea de qu hacer para recuperar la confianza. Estos pasos ayudarn a las personas que fueron infieles pero que estn dispuestas a recuperar la confianza y sanar las heridas de la pareja.

Pasos 1. 1
Deja de mentir y esfurzate por ser honesto. Luego de traicionar la confianza de tu pareja, no slo la lastimars, si no que la insultars si continas mintiendo, distorsionando, ocultando o negando. Toma el desafo de la honestidad en todos los sentidos, ya que es la nica manera de recuperar tu propia integridad.

Comienza a pensar en ti como alguien en quien debe y puede confiar. Pensar en ti de esta forma es el primer paso para hacerlo realidad. Entonces, deja que piense que quieres que confe en ti de nuevo. Cuntale toda la historia completa y hazlo de forma voluntaria. Una confesin voluntaria es el paso principal para empezar a restaurar la confianza. No omitas u ocultes ciertos aspectos de la verdad, ya que esto no proteger a tu pareja. De hecho, es imposible enfrentar la culpa y resolver los problemas sin compartir todos los hechos. Aunque la verdad le duela a corto plazo, tu honestidad ser necesaria para lograr una reconciliacin a largo plazo.

Siempre di la verdad en adelante. Es posible que tu pareja detecte las mentiras adicionales y evite que contine el proceso de reconciliacin. Puede que tu pareja te haga preguntas para verificar las verdades que en realidad ya sabe. Es probable que haya aprendido a detectar tu deshonestidad a travs del lenguaje corporal, patrones de discurso y otras formas. Finalmente, tu propia mentira har que retrocedas en la relacin.

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Termina la relacin con la tercera persona de forma clara y abierta. Ella es una parte del problema, incluso si es involuntariamente. Se puede ignorar su rol, pero si no ofreces un cierre, entonces nunca lo habr.
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S valiente. Admitir tu culpa a la otra persona puede ser un poco vergonzoso, en especial si tu pareja no saba que la engaabas, pero con el tiempo eso puede recuperar la confianza. Aunque debes tener en cuenta los sentimientos de tu pareja, no pongas la excusa de que no quieres que entre en el proceso de terminacin de la relacin o que descubra que la estabas engaando. En lugar de ello, recuerda que los sentimientos de tu pareja deben ser incluso ms importantes que t. Tambin, considera que la otra persona tambin se disculpe, si saba que estabas engaando y era una participante consciente de ello. Esto es importante si esa persona seguir afectando tu vida.

Si la engaaste con una compaera de trabajo, recuerda que los encuentros diarios con ella hacen que sea difcil para tu pareja volver a confiar en ti. Coloca tus prioridades primero y haz lo que tengas que hacer. Mustrale el mensaje de finalizacin a tu pareja o permite que escuche mientras se lo dices a la otra persona. Si nunca escucha o ve que le dices a la otra persona que las cosas terminaron (o que la engaaste, para empezar), puede que no te crean. Ms an, esto puede ayudarte a comunicarle a tu pareja que ella es importante, y no otra mujer. No puedes desestimar el valor de esta accin.

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Asume las responsabilidades de tus errores. Engaar es 100% una eleccin, as que acepta que cometiste un error y admteselo a tu pareja de forma voluntaria, y no bajo presin o amenaza.
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Incluso si tu pareja es culpable de muchos errores, no la culpes por el engao. En lugar de engaar a tu pareja, pudiste haber lidiado con los problemas de otras formas honestas. Mientras converses sobre los errores de tu pareja, evita decir que tu engao o mentira se debe a esos errores, porque no fue as. No esperes simpata. Es posible que tu pareja haya estado descontenta o frustrada con la relacin tambin y que haya elegido no mentirte o traicionarte.

Evita las excusas falsas como la tentacin, la seduccin por otra persona, la confusin, decirle que no te diste cuenta de lo que estaba pasando, que no fue tu intensin hacerlo o que caste bajo la influencia de otros. A no ser que hayas sido obligado, hiciste tu propia eleccin y tu pareja lo sabe. Evita estar a la defensiva. Esto slo empeorar la situacin y evitar que manejes tu error. ste no es un momento en el que la mejor defensa es una buena ofensa, ste es el momento de estar afligido, arrepentido, lleno de remordimiento, compresivo, compasivo, honesto y disponible emocionalmente.

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Responde las preguntas. Es extremadamente difcil para la pareja engaada saber que existe otra mujer/hombre en el mundo que sabe ms sobre su matrimonio que ellos mismos.
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Tu pareja querr conocer muchos detalles y te har preguntas sobre cosas que quiz no quieras responder. Adems, establecer referencias de tus historias anteriores y te pedir que confirmes si esto o aquello era una mentira. l o ella est peleando por la verdad de todas esas pequeas cosas que no tenan sentido mientras le mentas, y si enloqueciste con engaos a tu pareja durante ese tiempo (permitiste o incitaste a que creyera que estaba imaginando cosas), esta es otra herida que necesitar sanar. Por lo tanto, que te pregunte muchas cosas ayuda a

que se ponga al da y obtenga la informacin suficiente para lidiar con los sentimientos de estar en la oscuridad mientras su pareja intentaba ocultarle cosas. Ten en cuenta que esas preguntas sobre la otra persona (era linda/o, sexy o inteligente?) en realidad representan inseguridades provocadas por el engao. Aunque no debes mentir acerca de qu te gust de l/ella, utiliza estos momentos como oportunidades para reforzar por qu te gusta tu pareja.

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S paciente a medida que tu pareja recupera la confianza. La sospecha y la desconfianza son reacciones naturales de una persona que es engaada; despus de todo, la evidencia ayuda a pensar que no eres confiable. La confianza se puede recuperar pero no se logra rpidamente, incluso para las personas bondadosas.
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Confiesa, pide perdn y promete que sers honesto en el futuro, pero no esperes que eso sea suficiente para que todo vuelva a la normalidad. Recuerda que tu pareja estar en una montaa rusa de emociones. Los cambios de humor, la alteracin del sueo y la comida, la declinacin de la salud y las lgrimas inesperadas o el retraimiento son naturales; hoy puede estar bien pero maana devastado de nuevo. S paciente mientras pasan por ese proceso.

No determines la cantidad de tiempo que debe tomarle a tu pareja superar la situacin, ni tampoco le pidas un marco de tiempo. En lugar de ello, haz todo lo que puedas y conversa con l/ella de forma peridica para saber en qu punto est. La relacin con tu pareja durante este tiempo no es un indicador de cmo sern las cosas de ahora en adelante. La sospecha y la desconfianza desaparecern a medida que pase el tiempo.

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Qudate a su lado. Tu pareja necesita la oportunidad de solucionar las cosas contigo, as que como mnimo tienes que estar disponible sentimentalmente. Aunque, la presencia fsica puede ayudar mucho ms, ya que tambin contrarrestar los sentimientos de que no la valoras.
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Escucha a tu pareja a pesar de que fuiste t quien caus dolor. De lo contrario, habr perdido a una de las personas ms importantes de su vida y en la que buscaba apoyo: a ti. Qudate a su lado para responder preguntas y que no tenga sentimientos de desesperanza, como tambin, para aclarar detalles de forma correcta en lugar de que queden inconclusos y para evitar las sospechas que se crean a menudo cuando los infieles estn ausentes. S paciente. Aunque puede parecer difcil responder preguntas y lidiar con la sospecha de tu pareja, hacerlo en un corto plazo evitar problemas durante el proceso de recuperacin de la confianza.

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Comprende que por un tiempo, cuando ests con otras personas, tu pareja puede volverse desconfiada. De nuevo, no descartes este tipo de desconfianza como paranoia, si no esfurzate para combatirlo con sinceridad. Si no puedes estar con tu pareja fsicamente, ten tu telfono contigo siempre que sea posible para que pueda comunicarse. Puede que no necesite llamarte o mandarte un mensaje de texto, pero saber que t ests ah disponible puede ayudar a verte de forma ms positiva. Pregntale a tu pareja si est comiendo, durmiendo, etc. y si est bien. Esto puede lucir como algo bsico, pero si tu pareja est en un estado traumtico es posible que no est actuando de forma normal y que est demasiado perturbada como para cumplir con las necesidades personales. Esto es, en parte, tu responsabilidad para tratar, predecir y alcanzar esas necesidades. Permanece disponible a una distancia apropiada, incluso si necesita cierto tiempo sola/o. Si tu pareja intenta terminar con la relacin, deja muy en claro que no quieres eso y ofrcele de hacer algunos cambios para apoyar tus palabras con acciones. Aunque tienes que respetar el intervalo, si no le dejas en claro (respetuosamente) que no la quieres perder, pensar que no te importa. Esto es algo que tienes que dejarle muy en claro, en especial luego de engaarla.

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Haz que tu pareja se sienta la nmero 1. Cuando engaas, le das atencin y valor a otra persona que normalmente le daras a tu propia pareja. Como resultado, esto puede hacer que sienta que no la valoras o que carece de las cosas que buscaste en la persona con la cual fuiste infiel. Tambin puede hacerle creer a tu pareja que otras personas no notaron que la valorabas. Depende de ti contrarrestar esos sentimientos y convencerla de que no la engaars de nuevo.

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Pregntate a ti mismo si ests fallando al apreciar a tu pareja. Puede suceder que las cosas que buscaste fuera de tu relacin, en realidad estaban en el interior de la pareja y que fallaste al notarlo o hacer que suceda. Haz una lista de las caractersticas de tu pareja que son especiales para ti. Intenta apreciarla en tu mente y en tu corazn; tambin demustralo. Los cumplidos pueden ayudar al ego y al corazn herido. Pero mejor an, asegura con acciones claras que tu pareja es importante para ti. Demuestra que la amas. Tus acciones pueden haber provocado que dude si la amas La dedicacin a este objetivo es muy importante inmediatamente luego del engao. Demuestra y dile a otras personas que tu pareja es importante para ti. Esto no slo te ayudar a mostrarle que la valoras, sino tambin a superar cualquier sentimiento de humillacin; y adems, te har sentir mejor a ti mismo.

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S abierto. Cuanta ms sinceridad demuestres, menos necesidad tendr tu pareja de controlar tus actividades.

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Cuando ests por tu cuenta, puede que tu pareja se pregunte si ests realmente donde dices que te encuentras. Elimina estas inseguridades hacindole saber qu ests haciendo y mandndole mensajes de texto o llamndola cuando no ests en tu casa. Invita a tu pareja a los lugares que frecuentas solo (como el gimnasio, salidas con amigos, etc.). Incluso si no acepta la invitacin, el ofrecimiento le demostrar que no tienes nada que ocultar. Ten en cuenta que tu pareja puede ver al telfono, tu correo electrnico, el correo de voz, e incluso cosas como boletas, como fuentes de secretos y mentiras. Si eliges darle acceso a estas cosas de forma voluntaria, es posible que confe en ti ms rpido y fcil que antes; caso contrario, es justo que se pregunte qu ests ocultado. Aunque quiz nunca controle nada de ello, el simple hecho de darle acceso puede ser un gran paso para recuperar la confianza. Algunos de estos pasos pueden parecer como una violacin a tu privacidad, pero recuerda que, para empezar, las relaciones serias incluyen este tipo de franqueza. Adems, si insistes en tu derecho a ocultar cosas, slo aumentars la desconfianza que cultivaste al engaarla. No intentes pasar tiempo con otros en secreto. El hecho de saber que otra persona es digna del tiempo en secreto puede herir a tu pareja y, peor an, aumentar su creencia de que no puede confiar en ti.

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Evita echar lea al fuego.

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Recuerda que slo porque tu pareja no mencione el engao, no significa que no lo tenga presente. Evita aadir estrs a la relacin, en particular durante las semanas luego de que el engao sali a la luz. Evita priorizar a tus amigos en lugar de tu pareja, pasar el tiempo con amigos o compaeros de trabajo del sexo opuesto, comentar sobre el atractivo de otras personas, o crear nuevas relaciones luego del engao. Esto puede echar lea al fuego. Elige tus batallas sabiamente. Recuerda que ste no es el momento preciso para pelear sobre ciertos asuntos, especialmente aquellos relacionados con la privacidad y la posesividad. Cambiaste sus sentimientos de seguridad en la relacin y en el mundo, y es sincero y comprensible que lo ganar de nuevo, sin agresividad y discusiones. No le des la oportunidad de que piense si pudiste quedarte y hacer todas las cosas con quien me engaaste, entonces puedes hacer lo mismo conmigo.

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Toma la oportunidad de mejorar tu relacin.

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S agradecido. Tu pareja est decidiendo si se queda contigo luego de tu engao. Sin importar cun enojada, linda o impredecible est, te ha demostrado un gran amor por ti y, en muchos casos, una gran fortaleza de carcter al elegir volver a confiar en ti. Respeta a tu pareja y agradece su decisin. Es posible que ahora tu pareja te vea como a un extrao. Incluso, puede que te sientas como un extrao t mismo, dado que te reflejas en tus elecciones por comportarte de maneras de las que no ests orgulloso y tu confianza en el engao y el secreto para ocultarlo. Elige vivir como la persona que quieres ser. Puede ser til pensar en empezar de nuevo, como si fuera una nueva relacin. Por ejemplo, encuentra nuevos lugares o actividades para compartir. Para algunas parejas, renovar los votos matrimoniales puede ser un reinicio simblico. Este enfoque puede ayudarte a ti y a tu pareja a superar el engao, y tambin otros problemas; muchas parejas afirman que luego de esto sus relaciones se tornaron ms felices y satisfactorias. Asegrate de que l o ella y todos a tu alrededor (por ejemplo, familiares, amigos, compaeros de trabajo, hijos) pueden ver que tu pareja significa el mundo entero para ti y que est primero en tu vida. Habla bastante de tu pareja de forma autntica, teniendo cuidado de proteger su reputacin cuando hablas con otros. Dile a menudo que la amas y hazlo con certeza, que salga de tu corazn, y mientras la miras a los ojos. Decirle te amo MUCHSIMO sonar incluso mejor. Puede que tu pareja no te diga lo mismo, pero recuerda que est intentando sanarse y responder con un te amo puede hacerla sentir vulnerable. Se siente engaada y est tratando de

mantener los mecanismos de defensa. T la engaaste. Es tu responsabilidad derribar las paredes defensivas, sin importar cunto demores en hacerlo. Aprecia la segunda oportunidad, tanto al comienzo como peridicamente durante los prximos aos. Recordar qu pas de vez en cuando no slo solidificar el gran esfuerzo que hiciste para recuperarla/o, sino que ayudar a evitar malas decisiones en el futuro. No vuelvas a ser infiel. Las terceras oportunidades son mucho ms raras que las segundas.

Consejos

Recuerda que los das y las semanas siguientes al descubrimiento del engao son de suma importancia y que tus acciones durante ese tiempo determinarn de gran manera la velocidad de recuperacin. Si tu pareja se siente apoyada, amada, respetada y segura de conversar sus sentimientos durante ese tiempo, tus posibilidades de recuperarla mejorarn bastante. En cambio, si tu pareja se siente sola, ignorada y en la oscuridad, ser ms difcil reestablecer la confianza despus. Hazte tiempo para cortejar a tu pareja de nuevo. En tu aventura es probable que hayas hecho pequeas cosas con la otra persona que solas hacer con tu pareja. As que reglale flores, dedcale canciones significativas, pequeas notas o regalos inesperados, dile lo que amas de ella. Tu pareja se preguntar por qu eras tan romntico y abierto con la otra persona y perdiste eso con ella. Si continas descuidndola en ese aspecto, siempre sentir que no es lo suficientemente especial para recibir tales cosas y la otra persona s, por lo que no sentir que la amas ms que a la otra persona por la que estabas dispuesto a hacer esas cosas. Es probable que no te pida nada porque quiere saber que lo haces de corazn. Tu pareja quiere comprobar que vale ese paso/pensamiento o accin adicional. Si fuera a sugerir esas cosas, nunca sentir que lo haces realmente con el corazn y con intensin porque tiene que pedrtelo, en lugar de ver que sali de ti. Esto ser muy hiriente si lo hiciste para la otra persona. Si tu pareja te pide que hagas algo (razonable) por ella para ayudarla a recuperarse (como lo ledo en este artculo), considera el hecho de que si tiene que pedirlo dos veces o posponerlo indicar que no tienes remordimientos y que no te importa sus necesidades. Qudate al margen de las discusiones que no parecen relacionadas pero que puedan ser proyecciones de este problema. Ten en cuenta que aunque creas estar discutiendo sobre quin fue el ltimo en lavar los platos, en realidad podra ser una discusin sobre la aventura de forma secundaria, lo que se debera tratar en una sesin de ayuda para estar seguros; es decir, cunto tiempo te dedicaste a tu relacin

externa a tu matrimonio. A veces es difcil determinar qu factores accionarn los pensamientos de tu pareja sobre el engao. De hecho, quiz tu pareja no note que est proyectando esos problemas en discusiones que parecen de asuntos cotidianos. Una regla general es asumir que cualquier discusin en la que tu pareja est excesivamente enojada por algo que parece insignificante se puede incluir en esa categora. Si eso sucede, es poco aconsejable intentar retroceder, ya que se puede establecer un patrn sumiso del que te arrepentirs luego. Sin embargo, recuerda que tu pareja est en un estado emocional turbulento y no predecible y s tan compresivo como puedas. Un buen consejero puede ayudarte a ti y a tu pareja a debatir los problemas y recuperar la relacin. Recuerda tus votos y por qu te enamoraste o casaste con tu pareja.