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Ginstica

Trata-se de uma srie de 7 exerccios bsicos para estimular e abrir os meridianos, duram de 20 a 30 minutos e devem ser feitos logo ao acordar e/ou noite diariamente. No s so teis por estirarem cada par de meridianos, mas por lhe permitirem verificar o estado dos seus prprios meridianos consoante a facilidade e flexibilidade com que adopte cada posio. Alguns assemelham-se aos que se utilizam no ioga, mas a maneira de os executar diferente. Nos exerccios no se usa fora: inspire, estique-se enquanto expira e relaxe. Na mesma posio ainda, inspire e, quando expirar, tente relaxar mais um pouco e descer tambm mais. Tentar suportar a dor tolice, mas se no produzir dor nenhuma no produzir efeito, o ideal suportar
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uma dor moderada, com o tempo a flexibilidade aumentar e os exerccios sero mais fcil executar.

Pulmes - intestino Grosso

De p, com os ps afastados numa posio de alinhamento com as ancas, entrelace os polegares atrs das costas e, ao dobrarse, estique os braos para cima o mais que puder. Inspire e expire trs vezes, tentando relaxar e descer mais a cada expirao. Repita 100 vezes.
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Corao - Intestino Delgado

Sente-se, com as plantas dos ps encostadas uma outra, e to perto das virilhas quanto puder. Agarre os ps, com os cotovelos por fora das tbias, e flexione-se na direco do cho, tentando manter aberto o peito e o hara, respire calma e profundamente quando descer. Repita 100 vezes.

Circulao - sexo e triplo aquecedor

Sente-se com as pernas cruzadas. Cruze tambm os braos estendendo-os sobre o joelho da perna oposta. Incline-se para a frente, deite o trax sobre as pernas e afaste as mos do corpo. As palmas das mos devem ficar voltadas para baixo. Tentando manter aberto o peito e o hara, respire calma e profundamente quando descer. Repita 100 vezes.

Bexiga Rins

Sente-se com as pernas esticadas frente do corpo. Incline-se para a frente e segure os dedos dos ps com as mos. Traga o tronco para a frente deitando-se sobre as pernas. Tente no curvar as costas. Repita 100 vezes.

Vescula Biliar Fgado

Sente-se com as pernas to afastadas quanto possvel. Vire o corpo na direco de uma das pernas, incline-se para a frente e segure o p com a mo do lado oposto. Relaxe e traga o trax de encontro a perna e segura com a outra mo. Observe que est a estimular o fgado da perna oposta e no sobre a que est
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inclinado. Faa o mesmo sobre uma e outra perna. Repita 50 vezes em cada perna.

Estmago - Bao

Sente-se no cho. Dobre uma das pernas, de modo que o p fique ao lado da ndega do mesmo lado, e apontando directamente para trs. Mantenha a outra perna esticada na frente do corpo. Deite-se para trs apoiando-se nos braos sem retirar o joelho do cho. Inverta a posio e alongue a outra. Repita 100 vezes.

Exerccio para estimular as costas e a regio lombar

Sente-se com as pernas dobradas na frente do corpo. Deve estar numa superfcie firme porm acolchoada, para no ferir as costas - principalmente a 7 vrtebra cervical (a proeminente). Abrace os joelhos e role para trs e para frente, mova as pernas para dar o impulso necessrio. Deixe a fora da gravidade puxar lentamente suas pernas para baixo, at que seus joelhos encostem no cho (se possvel). Para alongar mais, abrace as
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pernas, trazendo os joelhos para os lados dos ouvidos. Repita 100 vezes. Pulmes Energia deficiente. Pouca sociabilidade, supersensvel a crticas, falta de energia, ansiedade. Possvel colapso mental quando sob presso. Respirao curta, constipa-se facilmente, tosse, inflamaes no sistema respiratrio.

Dificuldades de eliminao - tendncia a acumular peso.

Excesso de energia. Ansiedade obsessiva, respirao difcil. Tendncia a produzir muito muco (catarro) congesto nasal, constipaes, tosse, espirros, dor torcica, bronquite, asma, priso de ventre. Tenso nos ombros.
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Intestino grosso Energia deficiente. Propenso Mentalidade diarreia, negativa, ou priso desaponta-se de ventre.

facilmente.

Erupes, congesto nasal, corpo frio.

Excesso de energia. Insatisfao, isolamento interior. Priso de ventre, gases, intumescimento do clon descendente, tendncia a constipaes, corrimento nasal, comicho na

pele, corpo quente, dores nos ps. Relacionado falta de exerccio fsico. Estmago Energia deficiente. Propenso a buscar "o caminho mais curto" - comidas macias e frias, comer sem mastigar
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(ou com

alguma actividade simultnea - como ler ou ver TV), refeies irregulares. Digesto lenta, pouco apetite, frio no estmago ou na frente do corpo, msculos pouco flexveis, pernas cansadas.

Excesso de energia. Pensa demais, ansioso para conseguir o que quer, obcecado, trabalha exageradamente, sempre apressado, neurtico, dorme mal. Hiperactividade gstrica - boca "estomacal", erupes na pele, gula, obstruo nasal ao acordar, tenso nas reas do plexo solar e ombros.

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Bao- pncreas

Energia deficiente. Ansioso, inquieto, mente cansada, memria fraca, sonolncia. M digesto, gases, gosto seco e pegajoso na boca, come consumindo muitos lquidos.

Excesso de energia. Cauteloso e ansioso, tmido, intranquilidade mental, pensa demais, tendncia a se isolar. Ventre dilatado, hiperactividade gstrica, apetite irregular, gosto pegajoso na boca, ombros rgidos, movimentos incertos, corpo pesado.

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Corao

Energia deficiente. Falta de vivacidade, falta de fora de vontade, depresso, ansiedade, angstia, timidez, nervosismo, stress. Tendncia a palpitaes, dificuldades respiratrias. Parte superior do hara fraca e tensa.

Excesso de energia. Excitao emocional - risos e soluos. Histeria. Tendncia ansiedade e inquietao - que tenta manter sob controle. Face avermelhada, sua muito (princi-

palmente nas palmas das mos), tenso e pontadas no peito e costelas, pele sensvel, ombros doloridos, pouca flexibilidade fsica (especialmente na parte interna dos braos).

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Intestino Delgado Energia deficiente. Pensamento obsessivo ("pensa muito"), determinao, tristeza profunda, sensibilidade exagerada (se magoa com pequenas coisas). Propenso anemia, magreza, m circulao, energia escassa, mau funcionamento

intestinal, rigidez nas faces internas das coxas, tenses nos ombros, ciclo menstrual irregular.

Excesso de energia. Obstinao, desassossego e inquietao, tendncia ao "excesso". Faces avermelhadas, rigidez na nuca e no baixo-ventre, m digesto, funcionamento intestinal irregular, boca seca (falta de saliva), dor nos ombros e regio lombar.
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Bexiga Energia deficiente. Fadiga nervosa, medo, confuso mental. Pessoa que se queixa toa. Mau funcionamento do sistema nervoso autnomo. Tendncia a urinar frequentemente. Frio e sensibilidade nas costas. Musculatura das costas fraca

(tendncia a se curvar). Sensibilidade nas pernas e baixoventre. Problemas na bexiga. Peso nos olhos.

Excesso de energia. Agitao, stress nervoso, preocupao exagerada. Distrbios urinrios, rigidez e sensibilidade no baixo-ventre (rea da bexiga), pouca flexibilidade na parte de trs das pernas, tenso na parte inferior da nuca e nos ombros, tenso e sensibilidade nas costas, stress do sistema nervoso autnomo.
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Rins Energia deficiente. Medo, pessimismo, desnimo, falta de motivao, depresso, nervosismo, falta de determinao, indeciso, cansao psicossomtico, mau relacionamento familiar, ansiedade. Inchao do corpo, dor ou frio na regio lombar, pele enegrecida e sem elasticidade, mau funcionamento das glndulas endcrinas, problemas sexuais e com rgos reprodutivos, falta de desejo sexual.

Excesso de energia. Impaciente, inquieto, trabalha compulsivamente, reclama demais, detalhista, obcecado por sexo. Propenso a ter distrbios hormonais. Boca seca, sedento, urina escura, face de cor ligeiramente enegrecida. Tendncia estafa.
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Circulao-sexo (mestre do corao) Energia deficiente. Pessoa intimamente triste, deprimida. Falta de amor-prprio. Pouca energia. No consegue realizar projectos. Pessoa inquieta mas aparentemente tranquila.

Pessoa "desligada". Palpitaes, taquicardia, dificuldade em respirar, sensao de presso no trax, presso baixa, m circulao, dor no estmago, pouca resistncia.

Excesso de energia. Pessoa inquieta, emotiva, exageradamente sensvel, dispersa no trabalho, propensa a oscilaes emocionais, nervosa quando em pblico. Palpitaes, taquicardia, presso alta, m circulao, tenso no plexo solar, mau hlito, dor de cabea, pouca resistncia fsica.
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Triplo aquecedor Energia deficiente. Falta de energia, lassido, estado emocional influencivel por variaes climticas (calor, humidade, frio, chuva, etc.). Pensa muito (cansa de "tanto pensar"). Mau funcionamento do sistema linftico, pele, mucos as e olhos sensveis, propenso a ter alergias, dor de cabea, sensvel a mudanas de temperatura constipa-se facilmente, sensao geral de frio e fraqueza.

Excesso de energia. Tenso, cautela exagerada, irritabilidade provocada por alteraes atmosfricas. Problemas linfticos, susceptvel a inflamaes, tenso nos braos,

ombros, pescoo e trax, presso na cabea e olhos provocada por mau funcionamento circulatrio.
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Vescula Biliar

Energia

deficiente.

Falta

de

energia,

cansao,

timidez,

falta de "garra", propenso insnia, nervosismo, irritabilidade. Anemia falta de energia, cansao ou fraqueza

visual, olhos sensveis luz, cansao e dor nas pernas e ombros, dificuldade em digerir alimentos gordurosos.

Excesso de energia. Irritao, impacincia, preocupao, fadiga, sempre com pressa. Tenso nos ombros, dor de cabea, vista cansada e tensa, gosto amargo na boca, rigidez muscular, pernas cansadas ou entorpecidas, apetite irregular, olhos sem vida ou amarelados, sono atrasado.

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Fgado Energia deficiente. Falta de "garra" e determinao, se irrita com facilidade, nervosismo, mau humor, se sente confrontado e se descontrola por pequenas coisas, temperamento agressivo. Falta de energia, falta de energia sexual, propenso intoxicao orgnica, vista cansada e sensvel, m coagulao sangunea.

Excesso de energia. Obstinao, teimosia, trabalha impulsivamente at a exausto, desequilbrio emocional, clera, irritao. Mau funcionamento do fgado, m digesto, propenso formao de gases no aparelho digestivo, dor de cabea, problemas nos rgos reprodutivos e urinrios, cansao fsico, tendncia a comer e beber em excesso.
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