ALIMENTOS PARA EL CEREBRO

Como muchos sabemos el cerebro tambin necesita de combustible para funcionar adecuadamente, esto depende de la calidad y cantidad de alimentos que consumimos. las diferentes variedades de frutas, verduras y carnes hacen que nuestro cerebro este sano y esto favorezca las capacidades mentales(aprender, memorizar, relacionar, concentrarse) y por ende podremos desempearnos mejor en el mbito educativo. hay diverso alimentos que ayuda a mantener este importante r!ano saludable al!unos de ellos son" avena, cereal muy com#n en los desayunos, aunque no tan famoso como la soya o la leche natural, ayuda a equilibrar el sistema nervioso, el az#car en la san!re y mantiene a vaya los niveles de colesterol y como todo los que ayuda al coraz n tambin ayuda al cerebro, este es fundamental para su salud, combate el estrs y mejora la concentraci n y rendimiento cerebral$ soya, sirve para combatir el declive co!nitivo, rico en fitostro, previene trastornos de la menopausia, ayuda a prevenir la arterosclerosis, esta no sol perjudica la salud cardiovascular sino tambin en la cerebral$ pescado, para tener un cerebro joven con ome!a %, se puede consumir diferentes tipos de pescado, pero de referencia" at#n, sardina, boquer n, salm n, caballa, estos prote!en el cerebro, retrasan la pro!resi n del deterioro co!nitivo entre otros$ arndano" esta fruta que puede ser morado o roja tiene importante fuente de polifenoles que hace que muchos la consuman para poder rendir mejor estudiando, es conocida por combatir el estrs o&idativo, disminuye el ries!o de enfermedades cardiovasculares, reducci n de infecciones urinarias, potencia la articulaci n san!u'nea del cerebro$ coles y otras cruc'feras" sin duda muy consumida en toda ensalada, es muy buena en la protecci n de nuestro cerebro, la col pertenece a la familia de cruc'fera, y como toda familia !uarda al!o en com#n, estos aportan sulforafano, un antio&idante con propiedades neuroprotectoras, es ms beneficioso y saludable al cocinarlos, contarlos y masticarlos, tiene propiedades multicanceri!enas, el sulfufarano tiene a efictes, protecciones contra isquemia cerebral, hemorra!ia, dao cortical o inflamaci n entre otros. (n conclusi n el cerebro requiere de minerales, vitaminas y prote'nas esenciales que se encuentran en al!unos alimentos y que debemos tener prioridad en consumir sin obviar tomar la suficiente cantidad de a!ua al d'a y recordar que haciendo ejercicio incrementamos el valor nutritivo de nuestras comidas, todo esto para que as' los estudiantes y las personas que quieran puedan estar ms sanas, con mas ener!'a puedan lo!ran todo lo que se proponen en la vida.
Nohelia Fernndez 5A