SUPLEMENTOS ALIMENTARES So substncias produzidas quimicamente que complementam os benefcios oferecidos pelos alimentos.

So compostos naturais que podem fornecer protenas, carboidratos, vitaminas e sais minerais. A maioria dos suplementos alimentares tem seu uso liberado, pois no oferecem risco sade; porm, devem ser consumidos de acordo com o que est na embalagem. Devem ser tomados principalmente junto com as refeies porque esse o horrio ideal, pois o corpo absorve os nutrientes de forma eficaz graas ao sistema digestivo que estimulado pela comida. As pessoas que desejam iniciar o uso de suplementos alimentares devem verificar os nutrientes que o constituem e quais so as doses dirias que devem ser consumidas. Alm disso, o mdico deve ser procurado para que se faam exames que possam detectar o risco de ingerir determinadas substncias. Podem ocorrer problemas na funo renal e problemas cardacos. Outros problemas que podem ser causados pelo uso indiscriminado dos suplementos so o suor excessivo, insnia, dor e cansao e acelerao do batimento cardaco. Os suplementos deveriam ser utilizados somente por aqueles com deficincia nutritiva que no so supridos pela alimentao. Porm, como se tornou uma prtica comum, deve ser consumido de forma moderada com produtos que sejam adequados ao seu tipo fsico. Os suplementos alimentares no devem ser utilizados em adolescentes, porque eles esto em fase de crescimento e no possuem as condies corretas para absorver essa grande carga nutricional. O uso indiscriminado por eles pode causar dficit no desenvolvimento. Para aqueles que buscam suprir as necessidades desses nutrientes, devem possuir uma alimentao equilibrada e de boa qualidade e devem evitar vcios, como lcool e drogas, porque eles retiram os nutrientes provenientes da alimentao. Os suplementos alimentares servem para complementar a alimentao saudvel e no como forma de substituio, e eles devem ser utilizados sob indicao de um mdico ou nutricionista. Existem aqueles suplementos alimentares que contm todos os nutrientes dirios necessrios (polivitamnico e minerais) como o Centrum e o Oneaday, e existem aqueles suplementos que contm uma quantidade muito maior de protenas, carboidratos ou outros componentes. Os tipos de suplementos alimentares que existem so: suplemento alimentar hipercalrico (para engordar), suplemento alimentar proteicos (para ganhar massa muscular), suplemento alimentar termognico (para emagrecer), suplemento alimentar antioxidante (contra o envelhecimento) e o suplemento alimentar hormonal (regularizar os sistema hormonal). Suplementos alimentares para emagrecer Os suplementos alimentares para emagrecer so os termognicos pois eles aumentam o metabolismo basal e contribuem para eliminao de gordura. Alguns exemplos so: Whey protein, CLA, Cafena, L- Carnitina, mega 3. Apesar de serem eficazes no processo de emagrecimento estes suplementos no excluem a necessidade de seguir uma dieta hipocalrica e realizar atividade fsica, sendo somente uma forma de alcanar melhores resultados mais rapidamente.

Suplementos alimentares naturais Os suplementos alimentares naturais so melhores que os sintticos pois no prejudicam o corpo, mas apesar disso eles tambm s devem ser utilizados sob orientao do mdico ou do nutricionista.. Alguns exemplos de suplementos alimentares naturais para emagrecer so: Pimenta caiena, Aa e African Mango, da marca internacional Biovea. Suplementos alimentares para ganho de massa muscular Os suplementos alimentares para ganho de massa muscular s devem ser utilizados por quem pratica atividade fsica regularmente. Eles quando so devidamente utilizados podem ajudar a aumentar a massa muscular pois contm os "tijolos" que formam os msculos. Alguns exemplos de suplementos alimentares para ganho de massa muscular so: M- Drol, Cut extreme, Mega Mass, Whey protein, Linolen e Lcarnitina. A ausncia de recomendaes nutricionais para atletas dos mais diversos esportes facilita a difuso de conceitos infundados em relao necessidade da suplementao. Normalmente o consumo de suplementos fomentado pela ideia de que necessrio compensar uma dieta inadequada, para atender um suposto aumento nas necessidades dirias imposto pelo treinamento ou pela vontade de ter um efeito sobre a performance. Mas na verdade as carncias nutricionais precisam de testes para ser identificadas. O aumento do consumo energtico normalmente pode ser feito pela dieta e muitas vezes os contedos dos suplementos, como a protena, j so abundantes na alimentao normal. E a noo de melhorar a performance a custa do suplemento quase sempre carece de evidncia cientfica. Como alguns costumam dizer: existem dois tipos de suplementos para aumentar a performance, os que no funcionam e os que so proibidos. Categorias dos suplementos Suplementos Hipercalricos: Esse tipo de suplemento tem um alto valor energtico e so compostos por carboidratos e aminocidos essenciais. Suplementos Proteicos: Auxiliam na formao de msculos e so compostos por aminocidos essenciais ao organismo. Suplementos Termognicos: Ajudam no crescimento do metabolismo e na perda de massa gorda, auxiliando no peso adequado. Suplementos Antioxidantes: Como possuem nutrientes antioxidantes, auxiliam na limpeza do organismo. Tambm ajudam a eliminar os radicais livres. Suplementos Polivitamnicos e Minerais: Utilizado pessoas com deficincia nos nutrientes. por

Suplementos hormonais: Esses suplementos devem ser usados com cuidado e com a superviso de um mdico. Estimulam a produo de hormnios.