PRINCIPIOS CIENTFICOS DO

TREINAMENTO DESPORTIVO
Prof Prof..Esp Esp. . Moiss Moiss Mendes Mendes
O que O que
Princpios do Princpios do
Treinamento Treinamento
Desportivo? Desportivo?
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So os aspectos cuja observncia ir
Princpios do Treinamento Desportivo
So os aspectos cuja observncia ir
diferenciar o trabalho feito base de
ensaios-e-erros,do cientfico.
(Dantas,2003)
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Princpios do Treinamento Desportivo
1.Princpio da Individualidade Biolgica;
2.Princpio da Adaptao; 2.Princpio da Adaptao;
3.Princpio da Sobrecarga;
4.Princpio da interdependncia Volume/Intensidade;
5.Princpio da Continuidade;
6.Princpio da Especificidade;
7.Princpio da Reversibilidade;
8.Princpio da Treinabilidade.
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Importante:
Os PCTD, formam juntos com a PERIODIZAO
os dois pilares de sustentao do Treinamento os dois pilares de sustentao do Treinamento
eficaz.
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Princpio da Individualidade
Biolgica
GENTIPO + FENTIPO INDIVDUO
GENTIPO:Carga gentica transmitida
pessoa,que determina diversos fatores
como:
Somatotipo;
Altura mxima esperada;
Fora mxima possvel;
Aptides Fsicas e intelectuais.
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Princpio da Individualidade
Biolgica
FENTIPO:Tudo que acrescentado ou somado ao
indivduo a partir da gerao,formando,assim, indivduo a partir da gerao,formando,assim,
diversas caractersticas como:
Consumo Mx de O2(V.O2mximo)
Habilidades desportivas;
Demais potencialidades expressas;
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Importante:
1. Determinao dos pontos fracos e pontos
fortes do atleta (Avaliao).
2. Diviso em grupos homogneos 2. Diviso em grupos homogneos
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Fatores Condicionantes da
Performance de Alto Nvel
Motivao
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HEREDITARIEDADE
Habilidades
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REALIZAES DESPORTIVAS
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Princpio da Adaptao
Baseia-se na permanente busca da homeostase pelo
organismo.
Homeostase: o estado de equilbrio estvel mantido Homeostase: o estado de equilbrio estvel mantido
entre os sistemas constituintes do organismo, e o
existente entre este e o meio ambiente.
Estimulo Organismo Resposta
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Princpio da Adaptao
Os estmulos podem ser:
Dbeis Dbeis No acarretam conseqncia Dbeis Dbeis No acarretam conseqncia
Mdios Mdios Apenas excitam
Fortes Fortes Provocam adaptaes
Muitos Fortes Muitos Fortes Provocam danos
(Dantas,2003)
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Princpio da Adaptao
OBSERVAO:
Os estmulos fortes e muitos fortes foram Os estmulos fortes e muitos fortes foram
estudados por Hans
Seyle(1956),denominando-os stress;e os
efeitos causados no organismo,que ele
denominou de Sndrome de Adaptao Geral
(SAG).
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Princpio da Adaptao
Os stress podem ser:
Fsico:Exerccios......Noradrenalina
Bioqumico:Substncias
qumicas,fumo,etc.....Adrenalina.
Mental:Ansiedade,angstia,
etc.....adrenalina.
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Princpio da Adaptao
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Os estmulos fortes,capazes de causar stress e
adaptao ao organismo,so os que tornam possvel o
treinamento desportivo
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(
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)
G
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(
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G
)
importante,no entanto,no exceder os limites de
segurana. No cinfundir:
Cansao:
Sensao
subjetiva
de
desgaste
Fadiga:
Depleo de
reservas +
acmulo de
catbolicos=
incapacidade
temporria.
Exausto:
Profundo
desgaste do
organismo com
caractersticas
progressivas.
Princpio da Adaptao
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Diagnstico do Strain:
1. Aumento da FC basal
2. Irritabilidade;
3. Inapetncia;
4. Leses Musculares;
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4. Leses Musculares;
5. Perda de Peso;
6. Insnia.
Ao sobre o Organismo
Leve No Possui
Mdia Reao de Alarme/Excitao
Forte Adaptao/Efeito do
Treinamento
Muito
Forte
Strain
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Princpio da Sobrecarga
Basea-se em, aps a aplicao de uma carga de
trabalho h uma recuperao do organismo trabalho h uma recuperao do organismo
visando restabelecer a homeostase.
Dantas(2003)
O tempo necessrio recuperao
proporcional ao tipo e a intensidade da carga.
Dantas(2003)
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Princpio da Sobrecarga
Para um novo estmulo provocar stress ele dever ser
maior que o anterior.
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Princpio da Sobrecarga
Supercompensao: Produto do equilbrio entre a
carga aplicada e o tempo de recuperao.
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Princpio da Sobrecarga
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Inferior a Inicial Diminui o nvel de
Treinamento
2
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Treinamento
Igual a Inicial Diminui o nvel de
treinamento aps
a assimilao
Maior que a inicial Nova
Supercompensao
Princpio da Interdependncia
volume - intensidade
Volume Intensidade Volume Intensidade
Volume(quantidade):Expressa a quantidade total de carga
de trabalho
EX:Quilometros,repeties
Intensidade(qualidade):Expressa o tipo de carga
aplicada.
EX:Quilogramas,velocidade
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Princpio da Interdependncia
volume - intensidade
Aumenta a importncia da volume
Aumenta a importncia da intensidade
Aumenta a importncia da volume
RML
Resistncia
Anaerbica
Flexibili
dade
Ritmo
Fora Velocidade
Prof.Esp. Moiss Mendes Prof.Esp. Moiss Mendes
Princpio da Continuidade
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Princpio da Continuidade
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Princpio da Especificidade
Dantas,(2003).
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Princpio da Especificidade
Deve-se considerar 03 aspectos:
1.Aspectos Metablicos: 1.Aspectos Metablicos:
Necessidade de treinamento das
caractersticas da prova;
Sistema cardiopulmonar;
Sistema de transporte de energia;
Mesmo tipo de atividade da performance.
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Princpio da Especificidade
Cont.Deve-se considerar 03 aspectos:
2.Aspectos Neuromusculares: 2.Aspectos Neuromusculares:
Tipo de fibra muscular;
Padro de recrutamento da unidade
motora;
Sinergias musculares assessrios ao
movimento;
Apoio e sustentao do movimento.
Coordenao
motora
especifica
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Princpio da Especificidade
Cont.Deve-se considerar 03 aspectos:
3.Treinamento:
Especificidade Especificidade
Diminui
Cresce
Fase Bsica
Fase
Especfica P
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Princpio da Reversibilidade
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Princpio da Reversibilidade
As adaptaes e benefcios so transitrios
As adaptaes orgnicas provocadas pela
atividade fsica tendem a voltar aos estados
iniciais aps a paralisao, ou longas interrupes
nos treinamentos
Os benefcios para a sade dos programas de
atividade fsica permanecem somente enquanto a
pessoa permanece ativa. estilo de vida ativo
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Princpio da Treinabilidade
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Diz que:O indivduo quanto mais treinado,mais
difcil de obter lograr xito, e mais propenso a
leses.
Tubino,(2002)
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