Auto-cuidado Puerprio Compreende o perodo que se inicia imediatamente aps o parto, at s 6 semanas seguintes.

Levante

Aps o parto ideal levantar o mais cedo possvel; Caso sinta que vai desmaiar, deve sentar-se e baixar a cabea em direco aos joelhos; Aps o levante, de um longo perodo de repouso em posio deitada, pode ocorrer perda de sangue vaginal (lquios)

Se a cor for vermelho-escuro, normal, em caso contrrio e em abundncia elevada deve procurar um mdico ou enfermeira.

Alimentao Deve fazer uma dieta normal, evitando alimentos de difcil digesto, bebidas alcolicas e estimulantes; Deve beber grandes quantidades de lquidos, essencialmente leite, sumo de fruta e gua; Deve enriquecer a sua dieta com o maior consumo de protenas (carnes magras, peixes, queijo e ovos), sais minerais, vitaminas (cereais integrais, legumes e frutas), e fibras (legumes, verduras e farelo de trigo); Se amamentar, deve evitar a ingesto de alho, cebola e temperos, pois alteram o sabor do leite. Higiene Quando se sentir segura de que pode permanecer em p, sem se sentir mal, poder tomar banho de preferncia de chuveiro, lavando inclusive os cabelos;

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 A episiorrafia (pontos) ou a cicatriz da cesariana dever ser lavada somente com gua e sabo neutro; Se o local da episiorrafia comear a ficar edemaciado deve aplicar compressas com gelo no local; Deve iniciar o seu banho pela lavagem das mamas; A gua e sabo devem ser utilizados moderadamente. Nos cuidados perineais deve lavar as mos antes de iniciar os cuidados de higiene, deve lavar o perneo da frente (snfise pbica) para trs (em direco ao nus) e deve lavar sempre aps cada mico e evacuao; Deve atender permanncia de uma campainha para pedir ajuda, caso se sinta fraca.

Lquios

Inicialmente so:

Abundantes e vermelhos Podem existir cogulos durante 2 a 4 dias. Tornam-se gradualmente, mais rosados e menos abundantes, aps 2 a 3 semanas ficam plidos e acastanhados e desaparecem em seguida; Assim, a presena de alguns cogulos normal devido ao depsito de sangue na vagina; Deve manter um absorvente (penso higinico) pelo menos durante 20 min, para vigiar a perda de sangue; Dever usar pensos higinicos em vez de tampes, porque podem provocar infeco;

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 Se a secreo apresentar cheiro intenso e apresentar perda de sangue vermelho ultrapassando os 4 dias, o mais indicado ser consultar um mdico ou enfermeira.

Eliminao Para facilitar a eliminao intestinal aconselhado: Caminhar; Fazer dieta apropriada, com grande quantidade de fbras e lquidos; Vesturio O uso dirio do soutien proporciona maior sustentao das mamas, prevenindo uma futura flacidez; Deve utilizar roupa interior de algodo; No fume ou use drogas ilcitas, principalmente se estiver a amamentar;

Hbitos Procure organizar uma rotina, dividindo tarefas que no dependam essencialmente da sua presena, para poder dedicar-se mais ao recmnascido;

Medicamentos Somente podem ser utilizados medicamentos receitados pelo seu mdico; Mulheres que amamentam devem ter cuidados redobrados, pois vrios frmacos passam para o leite e podem prejudicar o beb.

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Leite materno Nos primeiros dois dias o beb mama o colostro e o leite chega por volta do terceiro dia. Recomenda-se manter o aleitamento materno at ao 6 ms de vida do beb, o lhe que trar muitos benefcios Este o perodo mnimo necessrio para uma nutrio adequada e transferncia de anticorpos maternos para o beb (protegendo o beb de infeces) Se as mamas ficarem duras e trgidas, faa massagens nos seios ou coloque uma toalha morna e assim que amolecerem, esgote os seios com a bomba de tirar leite. Lembre-se: A amamentao no torna os seios flcidos. Isto, depende de factores constitucionais. A amamentao promove uma rpida recuperao do tero da mulher. O leite materno diminui o risco de obesidade infantil Diminui o risco de alergias, clicas e priso de ventre O leite materno fornecido temperatura ideal, no necessita de preparao e gratuito. A gordura acumulada durante a gravidez utilizada para a produo do leite, assim a mulher recupera mais facilmente o seu peso. A me e o beb disfrutam de uma relao mais intima. Actividade sexual Pode no se sentir preparada durante vrios meses. Deve tentar manterse fisicamente junto do parceiro ainda que no queira ter relaes sexuais;

No se esquea:
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 perfeitamente possvel engravidar no perodo de amamentao se no tomarmos as precaues necessrias para o evitar, para tal dever procurar a orientao do seu mdico.

Depresso ps parto A adaptao a esta nova fase no fcil, e exige sobretudo, pacincia: o 1 Para adaptar-se nova vida; o 2 Para a reorganizar e reiniciar o seu relacionamento com os outros; , sem dvida, uma situao transitria, que em poucos dias dever desaparecer, especialmente se contar com a ajuda, a colaborao e o carinho da famlia e amigos, e principalmente do pai da criana.

Exerccios ps parto Os exerccios podem ser iniciados no dia seguinte ao parto, realizados vrias vezes ao dia e praticados toda a vida; Reforam a sustentao da bexiga e do intestino, fortalecendo a vagina e diminuindo o risco futuro de problemas, como perda da urina e queda da bexiga. Devem ser iniciadas aps permisso mdica e realizados em local e horrio adequados.

Autor: Enf. Ma sa Sousa !e"isto a A#osto 2$13 %r&'ima !e"is(o A#osto 2$1)

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