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Mi SADRIN jean- maic

CENTRE D INVESTIGATION ET DE
TRAITEMENT DE L INSOMNIE
DEPARTEMENT DE NEUROPHYSIOLOGIE
CLINIQUE
HOPITAL SALPETRIERE
}OURNEE SOMMEIL
: MARS :oii
!" $%&&"'! () *%"+)$
! Avant vingt scmaincs dc gcstation
Des eiudes oni ievele clez le foius un eiai de
doimance. On ne peui encoie qualifei cei eiai de
sommci! cai il ne possede ni ious les ciiieies du
sommeil agiie, ni ious ceux du sommeil calme. Apvcs
vingt scmaincs
On obseive une alieinance de peiiode d'aciiviie ei de
iepos. Un cycle duie enviion (o a o minuies ei se
iappiocle de celui du nouveau-ne.
A partir de vingt-sept semaines
Apparat le sommeil agit. Proche du sommeil paradoxal (durant lequel nous
rvons) il servirait la mise en place et au dveloppement des circuits
nerveux.
Et dcs vingt-ncuI scmaincs
Le sommeil calme (ou leni), esi lui aussi en place.
Duiani ceiie plase du cycle esi secieiee l'loimone de
cioissance necessaiie au developpemeni du coips
lumain. Le sommeil calme aide pai ailleuis a la
fabiicaiion de pioieines ei coniiibue a amelioiei les
peifoimances de noiie sysieme immuniiaiie.
L'alieinance des deux plases du sommeil devieni
iegulieie a compiei de iienie-six semaines de
gesiaiion, mme si une foime de sommeil indeieimine
peisisie.
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! Enfn le sommeil du foius esi ioialemeni
independani du iyilme de sa meie. Ainsi sa peiiode
la plus aciive se siiueiaii en geneial eniie :il ei
minuii. On dii egalemeni que, lois de
l'accouclemeni, le Iotus doimiiaii pendani le iiavail,
ne s'eveillani que lois des coniiaciions les plus foiies
ei au momeni de l'expulsion.
!
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! ",*.,+
!
Les bebes oni un sommeil iies dieieni de celui
des adulies. Si l'on ne connai pas bien les
caiacieiisiiques de ce sommeil, on peui s'inquieiei
a ioii. Ces quelques bases deviaieni vous aidei a
mieux obseivei, a mieux compiendie, ei a aidei
bebe a bien siiuciuiei son sommeil ei son eveil cai
les piemieis mois soni deieiminanis.
!
!
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! ",*.,+
! Lc sommci! duvant !c pvcmicv mois.
Un nouveau-ne doii en moyenne I6 hcuvcs pav jouv. Il doii pai cycle
d'une leuie enviion avec paifois quelques cycles successifs (: a ), ce
qui peimei aux paienis de iecupeiei un peu. Eniie claque peiiode,
bebe s'agiie, pleuie ei mange. Il ne faii pas la dieience eniie le joui ei
la nuii.
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! ",*.,+
! Les peiiodes de sommeil, coniiaiiemeni a
l'adulie, commence pai unc phasc dc
sommci! agit : bebe bouge ses membies,
faii iouies soiies de mimiques du souiiie
angelique a la giimace doulouieuse, ei
paifois mme ouvie les yeux.
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! ",*.,+
! A ceiie plase d'agiiaiion succede unc phasc dc
sommci! ca!mc.
Des cei ge, il exisie de giandes vaiiaiions avec de
gios doimeuis :o leuies) ei de peiiis doimeuis
(i: leuies)
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! ",*.,+
! Lc sommci! du ic au 6c mois.
La disiinciion iei mois]:e mois esi indicaiive.
Duiani ceiie peiiode de : a 6 mois, bebe va
commencei a disiinguei le joui de la nuii ei a
doimii plus la nuii:
! !c vythmc civcadicn va s'insta!!cv. Lois de
l'insiallaiion de ce iyilme, veis ( semaines, il n'esi
pas iaie de consiaiei une duiee d'eveil impoiianie
en fn de soiiee, associee a une agiiaiion ei des
pleuis incoeicibles.
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! ",*.,+
! Les peiiodes de sommeil agiie voni se ieduiie pai
iappoii aux plases de sommeil calme qui lui va
devenii plus piofond. Bebe va piogiessivemeni
doimii de plus en plus longiemps la nuii (S a q
leuies veis l'ge de ( mois), ei augmeniei ses
plases d'eveil le joui. A 6 mois, il doimiia en
moyenne i leuies sui :(.
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! ",*.,+
! Lc sommci! cntvc 6 mois ct ans.
Ceiie peiiode se caiacieiise pai :
-la ieduciion des siesies (sommeil diuine). Veis :( mois, il
ne feia plus qu'une siesie piolongee en debui d'apies midi.
-Une augmeniaiion des ieveils en seconde paiiie de nuii.
-Une piise de conscience de son ideniiie ei de
l'independance des paienis, avec donc une appielension
de doimii seul.
-Une capaciie de memoiisaiion avec peui de l'eveniualiie
des cauclemais
Ces deinieis elemenis peuveni de iiaduiie pai une
solliciiaiion acciue des paienis a dieienies leuies... Bebe
appelle mais aussi iesie.
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! ",*.,+
!
Quc!qucs consci!s.
I! Iaut aidcv bb a sc vcpvcv dans !c tcmps pouv son cyc!c civcadicn
s'insta!!c dans !cs mci!!cuvs conditions. Il va falloii maiquei des la
naissance le coniiasie eniie le joui ei la nuii. Il faui le faiie doimii la nuii
dans l'obscuiiie.. Il faudia cessei auioui de lui les aciiviies suscepiibles de le
ieveillei en saclani que duiani le iei mois, le sommeil calme esi iies
supeifciel. Il faudia ne pas faiie de biuii ou l'isolei. Les ieies seioni donnees
en silence, dans une semi-obscuiiie.
.
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! ",*.,+
! En phasc dc sommci! agit, i! nc Iaudva pas
s'inquitcv ct donc nc pas !c vvci!!cv. Quand
bebe esi ieveille, il esi calme, iegaide auioui de
lui. Il s'expiimeia s'il a faim.
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! ",*.,+
!
I! Iaudva vcspcctcv scs sicstcs !a jouvnc, en
eviiani iiop d'agiiaiion, iiop de biuiis qui
pouiiaieni le gnei, le faiiguei, l'eneivei. Dans ce
cas bebe doii peu ei pleuie souveni.
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! ",*.,+
! Lovs dc !a misc cn p!acc du cyc!c civcadicn,
bb va p!cuvcv p!us !c soiv. Poui qu'il puisse se
ielaxei, Il faudia l'apaisei, le piendie dans ses
bias, le beicei, le faiie piendie un bain claud,
ieduiie la lumieie. Il esi inuiile de lui donnei le
bibeion. En cas d'eclec, le plus simple esi de le
couclei seul dans sa clambie ei de le laissei
ieiiouvei son calme
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! ",*.,+
! Les besoins de sommeil de l'enfani
! Les besoins de sommeil diminueni piogiessivemeni
de la naissance a l'adolescence :
! A la naissance: Eniie i6l ei :o leuies
! De 6 mois a i an: En moyenne i leuies
! Veis : ans: Eniie i ei i( leuies
! Eniie ei ans: Moyenne de i: leuies. C'esi a cei ge
qu'il peid le besoin de faiie la siesie
! Veis io ans: Moyenne de io leuies
!
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! ",*.,+
! Ces infoimaiions soni des moyennes, en aucun
cas des iegles ni iecommandaiions.
Ceiiains enfanis doimeni plus ou moins sans que
cela soii anoimal le besoin de sommeil clez
l'enfani esi encoie plus vaiiable que clez l'adulie.
Obseivez-le sommeil de voiie enfani !
!
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! ",*.,+
! L'enfani s'endoii biusquemeni ei piofondemeni. Un
enfani qui se ieveille au moindie biuii a un mauvais
sommeil. Des la moindie baisse de la qualiie du sommeil
de l'enfani, il convieni de faiie une mise au poini ei de
iecleiclei les causes des iioubles qui inueni sui le iepos
de l'enfani.
Souvenez-vous !
Dans les vingi minuies qui piecedeni la peiiode du
couclei l'enfani peui pieseniei des angoisses, il ne faui
pas negligei ses ciis mais analysei les condiiions de la mise
au lii.
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! ",*.,+
! L'endoimissemeni
Ne laissez pas passei les signes !
Quand l'enfani bille, se fioiie les yeux, il a besoin de
doimii. Saclez ieconnaiie la bonne leuie
d'endoimissemeni. Donnez-lui, claque soii, les
meilleuies condiiions du sommeil, a la mme leuie
iegulieiemeni.
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! ",*.,+
! Adoucissez la sepaiaiion du couclei !
Un bain ei quelques jeux calmes, une lisioiie iaconiee ou
claniee, une mise au lii dans le calme, en laissani une
peiiie lumieie avani voiie depaii, le ioui dans un climai
de mise en confance ei non de iupiuie, peimeiiia une
mise au lii dans des condiiions opiimales necessaiies a la
qualiie du sommeil de l'enfani.
!
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! ",*.,+
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! ",*.,+
!" $%&&"'! () ,%)-'$$%, "+ ("
! ",*.,+
! Eveils nociuines, somnambulisme, pleuis,
cauclemais, ieiieuis nociuines, pipis au lii.
Pailez-en avec voiie pediaiie : il vous aideia a
iesoudie ces pioblemes avec quelques iegles
simples de mise au lii ei un peu de paiience.
!" $%&&"'! () ,%)-'$$%, "+ ("
! ",*.,+
! Quc!qucs signaux d'a!avmc :
! Agiiaiion ou lypeiaciiviie en fn de jouinee
! Reveil dicile
! Peiie d'appeiii
! Piobleme de conceniiaiion
! Peuis au couclei
! Eveils nociuines, pipis au lii.
!" $%&&"'! (" ! .(%!"$/",+
! L'adolesceni meconnai ses besoins ei ne les
iespecieni pas, ou pas susammeni.
! Il esi en piivaiion clionique de sommeil. Ses loiaiies
de sommeil soni iiiegulieis. Le soii, il a ioujouis auiie
close a faiie qu'allei se couclei..
!" $%&&"'! (" ! .(%!"$/",+
! Le iiavail lui piend beaucoup de iemps, mais les
discussions inieiminables au ieleplone, les foiums
sui inieinei, les jeux en ieseaux, la iele dans la
clambie, ei la leciuie (elle iesie poui ceiiains un
concuiieni seiieux a iouies les aciiviies modeines)
n'aiiangeni pas les closes
!" $%&&"'! (" ! .(%!"$/",+
! La majovit dcs ado!csccnts a tcndancc a sc couchcv tavd
! C'esi une labiiude qui peui conduiie a des decalages pailologiques, on paile
alois de syndvomc dc vctavd dc phasc du sommci!.
! L'adolesceni a un ieel plaisii a commencei a vivie quand iouie la famille esi
couclee.
Il esi iianquille, il peui faiie ce qu'il veui.
!
!
!
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!" $%&&"'! (" ! .(%!"$/",+
! Lc sommci! cst dc stvuctuvc novma!c mais
dca!
! Les loiaiies sponianes du sommeil soni iaidifs.
L'endoimissemeni se faii ioujouis apies il du
maiin, ei le ieveil a midi, paifois encoie plus iaid
dans l'apies midi. Le weel-end, le sommeil se
decale encoie plus ei le ieveil iaidif du dimancle
coniiibue a ienfoicei les diculies
d'endoimissemeni du dimancle soii.
!" $%&&"'! (" ! .(%!"$/",+
! En vacances, ei en l'absence d'obligaiion de levei
maiinal, le sommeil se decale iegulieiemeni ei
deboide dans l'apies-midi mais sans giandes
consequences, cai les besoins de sommeil soni
iespecies.
!" $%&&"'! (" ! .(%!"$/",+
! Tout sc passc commc si !cs hov!ogcs intcvncs qui vgu!cnt !c
sommci! taicnt dca!cs
! Des facieuis geneiiques peuveni en paiiie expliquei ceiie
piedisposiiion clez les gens du soii, mais ceux-ci ne iepiesenieni que
i a : % de la populaiion alois que le syndvomc dc vctavd dc phasc
ioucle au moins % des adolescenis.
!" $%&&"'! (" ! .(%!"$/",+
!" $%&&"'! (" ! .(%!"$/",+
! D'auiies facieuis expliqueni donc le decalage, les plus
impoiianis soni des !"#$%&'( #*+,*'$%+%-$"&.. En
eei le iype d'aciiviies piaiiquees le soii peui avoii
poui consequence un decalage des loiaiies de
sommeil. C'esi le cas des aciiviies spoiiives du soii,
d'une exposiiion a une lumieie foiie ou souienue
(comme la lumieie deliviee pendani des leuies pai
un ecian d'oidinaieui), d'aciiviies siimulanies comme
des jeux video ou oidinaieui, de communicaiion
ieleploniques a des leuies iaidives, ou du iiavail
scolaiie faii jusie avani d'allei se couclei.
!" $%&&"'! (" ! .(%!"$/",+
! Habiiuellemeni, ces adolescenis suppoiieni mal les lypnoiiques. Ces
deinieis soni peu ecaces avec un eei qui s'epuise iies viie en
quelques jouis. Cependani, clez ceiiains, l'angoisse de ne pas doimii
conduii a une augmeniaiion des doses qui abouiii a une veiiiable
ioxicomanie aux lypnoiiques.
!" $%&&"'! (" ! .(%!"$/",+
! Clez ceiiains adolescenis le faii de ne pas allei se
couclei s'insciii dans une veiiiable #*-/&0$%
/1*,,*(0$0*- aux paienis ei a la socieie. Dans ce
coniexie dicile, l'adolesceni soii de plus en plus
iaid, souveni plusieuis fois pai semaine. Ses
soiiies iaidives le confionie a un milieu
dangeieux, de copains a la deiive, de maiginaux.
Les paienis deboides ne ieagisseni pas, ou ienieni
d'imposei maladioiiemeni leui auioiiie ce qui
exaceibe encoie les coniis.
!" $%&&"'! (" ! .(%!"$/",+
! Les pailologies associees au syndiome de ieiaid
de plase soni fiequenies, en paiiiculiei l'anxieie
ei]ou la depiession qui exisie dans :] des cas.
!" $%&&"'! (" ! .(%!"$/",+
!" $%&&"'! (" ! .(%!"$/",+
! Commcnt vitcv quc !c dca!agc nc posc pvob!cmc :
! Gaidei des loiaiies de levei iegulieis

! Ne pas doimii au dela de ii leuies le weel-end
! Si vous soiiez iies iaid, ei que vous ieniiez au peiii maiin, ne pas vous
couclei, ou ne doimez que quelques leuies
! Favoiisei ioui ce qui esi eveillani le maiin : doucle au levei, spoii
! Piofiei de la lumieie le maiin

! Piepaiei le couclei : aiii de iouie aciiviie siimulanie : l avani le
couclei (en paiiiculiei aiii de iouie aciiviie sui oidinaieui), aiii du
ieleplone, passei a des aciiviies calmes (leciuie, musique)
!" $%&&"'! (" ! .(%!"$/",+
! L'abus du spoii, de la cigaieiie, de l'alcool, du cafe ou
l'uiilisaiion de diogues peiiuibe la seieniie du
sommeil.
!" $%&&"'! (" ! .()!+"
! CHEZ L'ADULTE : L'adu!tc vit unc phasc dc sommci!
quotidicnnc
! (a !'cxccption dc sicstcs occasionnc!!cs)
! dont !'ovganisation dpcnd dcs diBvcnts stadcs
! du sommci!.
! Lcs pavticu!avits du sommci! dc !'adu!tc
! vsidcnt dans :
! Lcs habitudcs cn tcvmc d'hovaivcs :
! n Lcs !cvc-tt sc !cvcnt vcvs -6 hcuvcs du matin
! n Lcs couchc-tavd sc couchcnt vcvs i- hcuvcs
! La duvc nccssaivc dc sommci! :
! n 6 hcuvcs pouv !cs couvts dovmcuvs
! n Io hcuvcs pouv !cs !ongs dovmcuvs
!" $%&&"'! (" ! .()!+"
! Unc inga!it Iacc au sommci!
!
Les dieienis siades du sommeil soni similaiies poui
ious mais oiganises de faon dieienie d'une
peisonne a l'auiie.
Le sommci! dc !'adu!tc depend suiioui des
labiiudes ei besoins plysiologiques des peisonnes,
les adulies n'eiani pas egaux face au sommeil.
!" $%&&"'! (" ! .()!+"
! Il esi possible de disiinguei deux caiegoiies, qui
coiiespondeni a des labiiudes dieienies :
- les leve ii : les leve ii se leveni aux
aleniouis des -6 leuis du maiin ;
- les coucle iaid : les coucle iaid oiganiseni
leui sommci! en fonciion d'une leuie de couclei
veis :- leuies du maiin.
C'esi en fonciion de la duiee necessaiie de sommci!
que s'oiganise le sommci! dc !'adu!tc : eniie 6
leuies poui les peiiis doimeuis , qui iecupeieni
plus viie, ei io leuies poui les gios doimeuis .
!" $%&&"'! (" ! .()!+"
! Veis la cinquaniaine, le tcmps dc sommci! dc
!'adu!tc a iendance a diminuei. Les adulies oni
iendances a se ieveillei plus ii. Le sommci! dcs
adu!tcs esi maique pai des eveils nociuines plus
fiequenis ei des diculies impoiianies a se
iendoimii. Il s'agii d'une evoluiion noimal du iyilme
de sommci! dc !'adu!tc, qui se pioduii ou non
suivani les individus.
!" $%&&"'! (" ! .()!+"
! Lcs consqucnccs du manquc dc sommci! chcz
!'adu!tc
!
- le manque de sommeil de l'adulie diminue les capaciies
du ceiveau ;
- le manque de sommeil de l'adulie aaiblii les defenses
immuniiaiie ;
- le manque de sommeil de l'adulie coniiibue a
l'acceleiaiion du plenomene de vieillissemeni ;
- le manque de sommeil de l'adulie accioi les pioblemes
de diabeie ;
- le manque de sommeil de l'adulie favoiise la piise de
poids (noiammeni clez les femmes eniie (o ei 6 ANS
!" $%&&"'! (" !. 0"-$%,,"
.1""
! CHEZ LES PERSONNES GEES : Lcs !imitcs cntvc !c sommci! novma! ct
! !c sommci! patho!ogiquc sont pavIois dimci!cs a dhniv
! Avcc !'gc, !c vythmc vci!!c-sommci! changc, au mmc titvc quc toutcs
! Lcs Ionctions physio!ogiqucs, cc qui imp!iquc :
! Unc modihcation dc !a vpavtition du sommci! suv i hcuvcs :
! a pavtiv dc 6o ans, nous dovmons moins !ongtcmps !a nuit ct nous
! nous octvoyons dcs phascs dc sommci! diuvncs (suvtout apvcs yo ans).
! Un d!ai d'cndovmisscmcnt a!!ong.
! L'augmcntation dc Ivqucncc dcs tvoub!cs du sommci! : apncs du
sommci!,
! insomnics, syndvomc dcs jambcs sans vcpos.
! sommci! Ivagmcnt, instab!c, dimcu!t pouv sc vcndovmiv).
!" $%&&"'! (" !. 0"-$%,,"
.1""
! Unc augmcntation du nombvc ct dc !a duvc dcs
vci!s noctuvncs.
! Dcs modihcations dc !'avchitcctuvc du sommci! :
dispavition du sommci!
! !cnt pvoIond ct diminution du sommci!
pavadoxa! chcz !a pcvsonnc gc.
! Un dca!agc dc phasc Ivqucnt, aggvav pav !c
vythmc dc vic cn institution.
! Ccs phnomcncs cxp!iqucnt pouvquoi !cs
pcvsonncs gcs sc p!aigncnt souvcnt d'un
mauvais sommci!
!" $%&&"'! (" !. 0"-$%,,"
.1""
! LE SOMMEIL EST ORGANISE EN STADES
IDENTIQUES
! AU COURS DE LA VIE MAIS SON ORGANISATION
! VARIE BEAUCOUP ET LES VARIATIONS INTER
! ET INTRA-INDIVIDUELLES SONT NOMBREUSES.
! AUTREMENT DIT, NOUS NE SOMMES PAS TOUS
EGAUX
! FACE AU SOMMEIL.
!" $%&&"'! ("$ /",+",.'-"$
! La piemieie eiude a examinei la qualiie du sommeil
sui pies de :.Soo cenienaiies ievele que plus les
paiiicipanis viveni vieux, ei a foiiioii cenienaiies,
mieux ils doimeni, a condiiion iouiefois... d'iie en
bonne sanie.
!" $%&&"'! ("$ /",+",.'-"$
! lo Cbinese lonqituJinol Heoltby lonqevity Survey (ClHlS) o ete
reolisee sur un voste ecbontillon JoJultes exceptionnellement
vieux, portir J'entretiens en foce--foce ovec respectivement
8., ii.i6i, :o.:,, i8. et :o.i8 personnes en i8, :ooo,
:ooo:, :oo et :oo8-o. Pormi les environ 8o.ooo interviews
reolisees en voques, i.,6 etoient Jes centenoires, i8.8
nonoqenoires, :o.8: octoqenoires, i.:8 jeunes qes Je 6 ,
ons et io.6: oJultes qes Je -6 ons. cboque voque, les
survivonts etoient interviewes, et les Jefunts etoient remploces
por Je nouveoux porticiponts. les Jonnees sur lo mortolite et
letot Je sonte pour les i,.6 porticiponts qes Je 6 iio ons qui
sont morts entre les Ji[erentes voques J'entretiens ont ete
recueillies por entretien ovec un membre Je lo fomille procbe Ju
Jefunt.
!" $%&&"'! ("$ /",+",.'-"$
!" $%&&"'! ("$ /",+",.'-"$
! Commcnt jugcz-vous !a qua!it dc votvc sommci!
ccs dcvnicvs tcmps? Les cenienaiies declaieni la
meilleuie qualiie de sommeil : Si 6% des paiiicipanis
declaieni une qualiie de sommeil bonne ou iies
bonne avec une duiee moyenne pai joui d'enviion y,
leuies, siesies compiises, eionnammeni, les
paiiicipanis les plus ges, plus que cenienaiies,
doimeni encoie mieux : yo% d'eniie eux signaleni
une iies bonne qualiie de sommeil ei s'aveieni fois
plus suscepiibles de doimii pendani io leuies ou
plus.
!" $%&&"'! ("$ /",+",.'-"$
! les bommes soni : % plus suscepiibles que les femmes a
signalei une bonne qualiie de sommeil.
! les moloJies eniiaineni une iies mauvaise qualiie de
sommeil ei les paiiicipanis qui oni des pioblemes de sanie
soni (6 % moins suscepiibles de declaiei bien doimii.
L'anxieie esi associee aussi a une mauvaise qualiie de
sommeil ei, en geneial a au moins une maladie clionique.
!
! qe et etot Je sonte sont les Jeux focteurs les plus
importonts ossocies lo quolite Ju sommeil et so Juree",
conclut louteur principol Je letuJe le Pr. Donon Gu, Je lo
Foculte Je lcole NoboJ A. Toulon, Universite Je PortlonJ
(Oreqon).
!" $%&&"'! ("$ /",+",.'-"$
! La Chinc, un tcvvain d'tudc ida! : Ceiie eiude
compienaii une analyse des donnees de la vague :oo
de la CLHLS doni :yq( paiiicipanis ges de ioo ans ei
plus iepaiiis dans :: piovinces de Cline coniineniale.
Selon les auieuis, la populaiion clinoise de plus de i,
milliaid de peisonnes compiend le plus giand
nombie de peisonnes iies gees dans le monde,
faisani de ce pays une iessouice piecieuse poui
l'eiude de la longeviie en bonne sanie. La Banque
mondiale esiime que la Cline compie piesque (o,
millions de peisonnes gees de y ans ei plus.
!" $%&&"'! ("$ /",+",.'-"$
! Acccs aux soins ct statut conomiquc, dcs Iactcuvs
dtcvminants : L'eiude a egalemeni consiaie que la
qualiie du sommeil depend egalemeni de l'acces aux soins
de sanie ei du siaiui economique: Les paiiicipanis soni
iespeciivemeni S( %ei 6% plus suscepiibles de declaiei
bien doimii si ils oni acces a des soins medicaux adequais
ei 6 % si leui siaiui economique esi saiisfaisani. La
majoiiie des anes en bonne sanie oni un bon sommeil ei
quand une peisonne iies gee a un iiouble du sommeil,
c'esi geneialemeni lie a des facieuis plysiologiques ei
psyclologiques pluii qu'au vieillissemeni, piecise
l'auieui de l'eiude.
!" $%&&"'! ("$ /",+",.'-"$
! Les auieuis conclueni a un lien bidiieciionnel eniie
qualiie du sommeil ei, longeviie ei bonne sanie. De
nouvelles donnees disponibles fn de :oio
peimeiiioni de confimei ces iesuliais.
!
! Souvcc : Clinese Longiiudinal Healily Longeviiy
Suivey , mise en ligne Alexis Yapnine, Sanie log, le iei
mai :oio (Sclema ei vigneiie
Insiiiui du Sommeil ei de la vigilance)
Les grandes fonctions du sommeil
Plus que le fait de se reposer et de
rcuprer, le sommeil est une fonction
indispensable un dveloppement
physique, physiologique et psychologique
harmonieux.
Il est indispensable ltre humain.
Priver quelquun de sommeil, cest le
pousser augmenter ses dpenses
nergtiques, et laffaiblir physiquement et
psychologiquement.
Irritabilit, hypothermie, troubles de la
perception, baisse de la vigilance et mme
dlire sont autant de dsagrments
causs par le manque de sommeil.
Les fonctions du sommeil restent
paradoxalement mal connues. Il est difficile
den dcrire les troubles avec objectivit,
tant sont nombreux les variations
individuelles, les apprciations subjectives
(majeures chez l'insomniaque), le dficit de
connaissances mdicales et de
mthodes dexploration permettant den
reconnatre les diffrents
dysfonctionnements.
Toutefois, on connat quelques grandes
fonctions : Rcupration de la fatigue
physique (sommeil profond) : reconstitution
des stocks nergtiques, des cellules
musculaires et nerveuses, production
dhormones de croissance, rgulation de la
glycmie (manque de sommeil et obsit
sont troitement lis).
Rcupration de la fatigue intellectuelle
(sommeil paradoxal) : restauration des
mcanismes dapprentissage et de
mmorisation.
Rcupration de la fatigue psychologique :
rgulation de lhumeur, apprhension du
stress.
Dveloppement et restauration de
limmunit : stimulation des dfenses
immunitaires.
Bien dormir, cest se
prparer au mieux aux
phases dveil, cest bien
vivre.
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