Estilo Crol

El crol1 (del ingls: crawl) es un estilo de natacin que consiste en que uno de los brazos del nadador se mueven en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a ingresar al agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los ltimos aos ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirar del modo adecuado.

Las formas de hacerlo

Velocidad y ergonoma
La mxima velocidad de nado que se ha conseguido en el crol frontal hasta el momento ha sido de unos 2 metros por segundo (unos 7 km por hora). Mientras la mariposa tiene una velocidad punta ms alta en una parte de su ciclo debido a la doble traccin de los brazos, la velocidad media es ligeramente menor. Las distancias en el estilo crol son 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m , 1500 m y 3000 m, siendo la prueba ms extensa en este estilo CROL O LIBRE. La posicin del pecho permite mayor flexibilidad del brazo en el agua en comparacin con la braza, y la recuperacin de los brazos por encima del agua reduce el arrastre, en comparacin con la recuperacin acutica de la braza.

Historia
El crol frontal se ha empleado desde la antigedad. En el mundo occidental, el crol frontal fue visto en primer lugar en una competicin que se dio cita en Londres en 1844, donde fue nadado pornativos americanos, que ganaron fcilmente a los nadadores britnicos que usaban el estilo braza. Sin embargo, los caballeros ingleses consideraron que este estilo, con sus relativamente grandes salpicaduras, era no-britnico. John Arthur Trudgen aprendi el crol frontal de los Ymanas, Onas o Tehuelches durante un viaje a Sudamrica en algn momento entre 1870 y 1890 (hay un debate acerca de la fecha exacta, pero se cree que

fue en 1873). Sin embargo, Trudgen us por error la patada de tijera, que era la que ms se usaba en Gran Bretaa para la braza, en vez de la de batido, que era usada por los indios americanos. A este estilo hbrido se le llam Trudgen y se populariz rpidamente por su velocidad. En Espaa fue el nadador Enrique Granados Gal, hijo del famoso compositor Enrique Granados, el que nadara por primera en este estilo en los aos 1920. El estilo Trudgen fue mejorado por Richard (Fred, Frederick) Cavil, nadador y profesor de natacin australiano de procedencia britnica. Al igual que Trudgen, observ a los nativos de las Islas Salomn usando el crol frontal. Pero a diferencia de Trudgen, observ la patada de batido y la estudi en detalle. Este estilo Trudgen modificado, parecido al estilo original de los indios americanos, fue denominado crol australiano. En 1950 se acort su nombre para acabar llamndose simplemente crawl (crol), aunque tcnicamente es conocido como crol frontal aunque normalmente se le llama libre o en ingls freestyle. Este estilo se utiliza hoy en da con modificaciones menores.

Competencias
Actualmente el crol frontal est regulado oficialmente por la FINA. Algunas de la competencias son: 50 m (masculino y femenino) 100 m (masculino y femenino) 200 m (masculino y femenino) 400 m (masculino y femenino) 800 m (femenino) 1500 m (masculino) 4100 m 4200 m

Fallos tcnicos en el desarrollo del estilo

Para poder efectuar un movimiento tcnico correctamente tiene que haberse

realizado el anterior con la misma perfeccin. La mayora de los gestos inadecuados,en la entrada del la mano en el agua del estilo crol , vienen dados por un recobro mal ejecutado. Los errores en la entrada suelen producir pocas alteraciones en la tcnica y en los vectores propulsivos, por lo que son de poca importancia, pero tambin son fciles de corregir con un poco de insistencia y los ejercicios adecuados. El verdadero problema de una entrada incorrecta no es la entrada en si, sino los efectos posteriores. Si un nadador realiza una entrada inadecuada seguramente ha realizado un recobro imperfecto y realizara una fase de extensin o una fase de agarre tambin inapropiada. Los errores en la entrada, suelen ser errores por consecuencia. Un recobro con el codo bajo (recobro lateral) imposibilita totalmente la ejecucin, de la entrada en el agua de forma correcta. El recobro lateral provoca que la mano lleve una inercia hacia delante y hacia dentro, cuando la siguiente curva ser hacia detrs y hacia fuera. Por lo que el nadador o tiene que parar la inercia de la mano, cosa que raramente hacen, o por el contrario dejan que la inercia provocada por el recobro lateral sea la que dirige la entrada de la mano en el agua. Al fin la mano entra en el agua con un movimiento predominante hacia dentro, cruzndose delante de la cabeza, aumentando as la fuerza de resistencia frontal debida a la forma . Esto a su vez provoca que el siguiente movimiento de la mano predomine la accin hacia fuera para colocar el brazo en lina con el hombro, provocando un desplazamiento lateral de la T. Normalmente el nadador corrige este desplazamiento con una patada hacia fuera del pie del lado contrario para mantener el equilibrio del desplazamiento. Otro error tcnico que podemos encontramos es la entrada de la mano en posicin prona, esto provoca una alteracin del medio mayor que una entrada en ngulo, y no debemos olvidar que lo que mas resistencia opone al avance de un nadador es el oleaje y formar oleaje delante del cuerpo sin razn es tambin un grave error tcnico. Asimismo es fcil observar una entrada de la mano con la mueca en mxima flexin, introduciendo en el agua primero los dedos, estos mirando hacia abajo, y luego el resto del brazo. Esto produce un aumento significativo de la resistencia al avance debido a las turbulencias creadas delante de la cabeza por la fuerza de la corriente chocando contra el dorso de la mano. Adems, al nadador le resultara imposible hacer eficaces las fases de extensin y de agarre, hasta que no haya extendido la mueca y conseguido que la mano alcance mayor velocidad que la corriente. Perdiendo asi eficacia de la brazada.