Consejos para madrugarle al regreso a clase

Debemos generar las condiciones para la prctica de hbitos que garanticen el xito del ao acadmico: El primer hbito y uno de los que ms trae dificultades de relacin entre padres e hijos al momento de regreso a clase, es el levantarse temprano El sueo adecuado segn los ms recientes estudios, permite al ser humano archivar adecuadamente la informacin como lo expresa el director del Instituto de Investigaciones del sueo en Madrid Diego Garca-Borreguero pensamos que est relacionado con procesos de reorganizacin de la memoria, por lo que es importante para los procesos de aprendizaje y d e regulacin de la temperatura corporal 1 Adems de reorganizar la informacin, es el espacio donde se reparan las neuronas y se afinan las sinapsis logradas en los periodos de vigilia lo que luego le permitir tener una mejor respuesta a los retos que se tienen al da siguiente. Despertarse va ms all de abrir los ojos, es activar en su plenitud todos los sistemas que entraron en reposo durante el sueo y solo se logra si el ciclo del sueo se cumpli de forma exitosa. Para evitar los molestos momentos de la maana en casa con sus hijos a la hora de ir al colegio, se le proponen las siguientes acciones: 1. RETOMAR EL HBITO. Por lo menos dos semanas antes de regreso a clase inicie rutinas tendientes a retomar el habito de levantarse temprano, hgalo de forma gradual. Para ello primero indqueles a sus hijos los beneficios de este plan, dele las reglas del plan, asegrese de q ue sean claras y pocas, ajstese a ella s, tenga claras las acciones reparadoras

cuando las reglas se incumplen. Recuerde ajustarse al plan para evitar entrar en estrs por los posibles resultados fallidos de los primeros das o semanas. Es cuestin de perseverancia. Usted es el piloto de la nave llamada hogar y no puede entrar en pnico, de lo contrario ellos o ellas (los hijos) terminaran mandando y ellos no tienen ni el conocimiento, ni la experiencia, ni las herramientas para navegar en el cambiante ocano de la vida. 2. PUERTAS ABIERTAS. Mantenga acceso al cuarto de sus hijos. Lo ideal es que ellos tengan sus despertadores electrnicos y que se levantaran con ellos pero no suele suceder siempre, por ello los padres en ocasiones deben llamarles ya sea tocndole la puerta o por el nombre, hgalo de forma cordial pero segura, si aun as el resultado es negativo procesa a ingresar al cuarto con el debido respeto, encienda la luz y de ser necesario puede mecerlo o darle un ligero toque con la mano con cario pero seguro para que se levante, procure que esto se le vuelva una constante. 3. SER PREVENIDOS. Use despertadores electrnicos de energa

autnoma, evite usar como despertador artefactos conectados a las redes elctricas, est no siempre est fluida suele irse. Asegrese de mantener cargado el despertador, deje todo preparado en la noche para evitar apuros en la maana. 4. UN CUARTO ADECUADO PARA EL DESCANSO. Junto con sus hijos adecua el cuarto de forma tal que tenga la iluminacin necesaria para leer y tambin para descansar, evite las fuentes de ruido y de sonido que pueden afectar el sueo. Los televisores, equipos de sonido, audfonos, etc., deben estar en lugares distintos a los cuartos de los nios

5. REFLEXIONAR. Toda decisin tendr un grado mayor de acertada si est precedida de la adecuada reflexin, por ello es muy importante desarrollar el habito de reflexionar sobre lo que paso en el da, las nuevas experiencias, los nuevos aprendizajes, los aciertos y los errores cometidos. Esta reflexin debe orientarse a realizar propsitos para mejorar no para recriminarse o generar sentimientos de culpa que suprima la voluntad. Para ello la reflexin debe hacerse a la luz de los principios de vida que los padres modelan a sus hijos. La reflexin se hace completa y firme cuando se termina con las acciones de gracias a Dios mediante la oracin y esta debe ser tambin la que abra el nuevo da. Con sus hijos bien descansados y en un adecuado estado de vigilia al regresar al colegio, tendrn mejores niveles de atencin, concentracin, percepcin, motivacin, creatividad, memoria lgica, decisin y ajuste a las reglas. Prerrequisitos fundamentales para lograr el xito en la escuela y en la vida.

1. http://www.agenciasinc.es/Entrevistas/Durante-el-sueno-se-produce-el-proceso-deconsolidacion-de-la-memoria

Documento elaborado por la Coordinacin Acadmica 2014