101 consejos de muybio

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ndice
Lista de Captulos: 1. Consejos Generales de la Salud Holstica (1) 2. Hierbas y Vitaminas (61) 3. Opciones de Alimentos Naturales (87) 4. Remedios para la piel (97)

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Consejos generales de la salud holstica

1. Mejora tu postura. Es importante mantener tu columna vertebral tan recta como sea posible, de forma que tus msculos no se tuerzan ni se contraigan innecesariamente. Tambin, para mantener la energa circulante a travs de tu cuerpo, es importante mantener tu columna vertebral recta y los nervios sin restricciones. 2. Considera la acupuntura en los puntos desencadenantes como una alivio para el dolor. Si ests plagado de dolores continuos y las medicinas no te funcionan, considera ese tipo especial de masaje. Te ayudar no solo a aliviar el dolor si no a eliminar la fuente tambin.

3. Prueba la acupuntura. La acupuntura es un tipo especial de medicina holstica/alternativa que se ha practicado comnmente en las culturas orientales por miles de aos. Cinco mil aos atrs, la intensin de la acupuntura era prolongar la vida. Con tantas tcnicas mdicas, la intensin ahora es prevenir en vez de curar una enfermedad especfica. La prctica registrada ms antigua fue hace ms de 5,000 aos atrs. Bsicamente, la acupuntura se usa para estimular los canales de enera (segn medicina china) en el cuerpo y como resultado afectar positivamente todos los otros sistemas. 4. Prueba el Reiki. El Reiki es una tcnica de sanacin que usa la energa del cuerpo para empezar y motivar el proceso de sanacin. Se realiza usando la propia mano, siguiendo un patrn de masaje especfico. Hay muchos sanadores Reiki que estn especialmente entrenados para realizar el masaje sanador, puedes leer sobre esto o tomar clases para convertirte en un experto sanador Reiki.

5. Considera una limpieza corporal completa. Hay muchos productos diferentes en el mercado que pueden ayudarte a eliminar toxinas del cuerpo e incrementar la salud del conjunto de sistemas de tu cuerpo. Una limpieza profunda eliminar toxinas y otros asuntos dainos de tus riones, hgado e intestinos. Generalmente estas funcionan siguiendo un estricto plan alimenticio por unas semanas mientras el proceso de limpieza toma lugar. La mayora de las personas que intentan esto estn de acuerdo que los hace sentir
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ms saludables y a menudo relatan que perdieron un peso significante despus que el proceso est completo. 6. Intenta evitar la televisin. Cralo o no, la televisin induce a sentimientos negativos en la mayora de los televidentes como resultado de la tan comn violencia y chismes. Ver televisin no es ni de cerca tan relajante como muchas personas dicen. Intenta dejar de ver tu show de televisin por una semana, remplazndolo con otras actividades. Lo ms seguro es que te encuentres mejor descansado, feliz y menos estresado al final de la semana.

7. No olvides relajarte. Ningn ser humano est preparado para funcionar en un modo de estrs constante. No es saludable tener una vida llena de trabajo sin descanso. Algunos de los problemas de salud ms comunes que resultan cuando una persona no se relaja lo suficiente incluyen presin alta, lceras estomacales y otros desordenes digestivos. Asegrate de tomarte un tiempo de descanso por lo menos una vez a la semana, preferiblemente una vez al da. Esto puede prevenir, y en algunos casos, eliminar estos problemas crnicos de salud. 8. Considera la terapia de Biorretroalimentacion. Si ests experimentando problemas de salud y no puedes encontrar la fuente, un terapeuta de la Biorretroalimentacion monitorear tu cuerpo y como reacciona a las actividades diarias para averiguar en qu momento no se est comportando de forma ptima. En este tratamiento, es posible que uses un controlador que registra cmo tu cuerpo reaccione mientras est trabajando. Si eres un atleta sufriendo de problemas musculares, es posible que quieras considerar este tratamiento para determinar si tus msculos estn descansando lo adecuado entre actividades.

9. Mejora tu hbito de dormir. Una de las mejores cosas que cualquiera puede hacer para mejorar su bienestar es moderar sus patrones de sueo. Desafortunadamente, un sueo pobre es un hbito aprendido durante la adolescencia. Es fundamental darle al cuerpo el tiempo necesario para que descanse y se relaje, para que as puedas ser rejuvenecido. Si te sientes cansado durante el da, cuando despiertas en la maana o exhausto antes de dormir es una seal de que no ests obteniendo la cantidad adecuada de sueo. Puede que sea mucho o muy poco. Intenta programarte para dormir
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ocho horas de sueo cada noche, yndote a la cama no menos de media hora antes de la hora a la cual te quieres levantar. Si haces esto por unas semanas, vers mejoras significativas en tu salud general y en tu productividad. 10. Respira conscientemente. El proceso de respirar conscientemente es una forma de meditacin; de cualquier forma es tambin una buena forma de tener ms oxgeno en tu sangre y tejidos. Si empiezas ahora mismo a prestar atencin a tu forma de respirar, es ms que probable que te encuentres respirando muy superficialmente. Esto no es un patrn de respiracin sano. Puedes empezar inhalando completamente y despus exhalando completa y lentamente. Si tomas un minuto al da para hacer este ejercicio de respiracin consciente, vers que te sentirs mejor durante ese minuto. Y, vers que prestars atencin a tu respiracin varias veces durante el da. Si ests estresado o cansado, toma un minuto de descanso para respirar conscientemente.

11. Prueba con la reflexologa. La reflexologa es una tcnica que consiste en aplicar presin y estirar las manos y los pies para enviar mensajes nerviosos a otras partes del cuerpo. A travs de la aplicacin adecuada de la reflexologa, los profesionales pueden afectar la salud de varios rganos y partes del cuerpo. Hay muchos recursos disponibles si quieres aprender sobre la reflexologa. 12. Alivia el dolor con acupuntura. La acupuntura es una tcnica antigua de sanacin usada para estimular los nervios y as promover la curacin. El objetivo de un acupunturista es restaurar el bienestar y la buena salud del cuerpo completo. Si actualmente ests experimentando dolores crnicos, considera consultar un terapeuta para ver si tu dolor puede reducirse con tratamientos.

13. Medita para un mejor bienestar. La definicin bsica de meditacin es concentrarse en algn objeto o pensar para tranquilizar la mente. Hay muchos tipos y estilos de meditacin; de cualquier manera la nica cosa consistente es que no todas las tcnicas funcionan para todas las personas. Todos se pueden beneficiar de algn tipo de meditacin, tmate un tiempo para leer sobre las diferentes tcnicas o habla con un sanador holstico para tener ms informacin sobre la que podra funcionar contigo.
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14. Prueba la meditacin Budista. La meditacin Budista trata principalmente con la bsqueda del conocimiento, y es una de los estilos ms populares de meditacin en el mundo de hoy. La premisa es que a travs de la meditacin, conseguirs mejorar el estado de tu mente. Empezar es tan simple como encontrar un lugar tranquilo para relajarse, respirar profundo y dejar que los pensamientos entren y salgan de tu mente sin concentrarte en ningn pensamiento especfico.

15. No pongas msica cuando medites. Tal y como es ms probable lograr ms cosas durante una sesin de estudio sin msica, as mismo pasa con la meditacin. Mientras algunas personas ponen msica mientras meditan, otros se preguntan acerca de si la msica sirve simplemente como distraccin. Intenta no poner msica por una semana y ver por ti mismo si eres capaz de lograr ms en un ambiente ms tranquilo. 16. Aceptar que no hay un camino fcil y sencillo. Muchas personas pasan tanto tiempo buscando la ruta fcil que olvidan disfrutar las alegras del camino. Cambiar tu perspectiva tomar tiempo, pero intenta empezar a pensar en los obstculos como escalones durante el recorrido de tu vida.

17. Ve al dentista. Si tienes empastes que podran posiblemente contener Mercurio, es una buena idea que tu dentista remplace esos empastes. Si te sientes mal y no puedes explicar por qu, esto podra ser el culpable. El envenenamiento por Mercurio es lento y a menudo se enmascara con sntomas parecidos a los de otros problemas de salud. Tu dentista puede decirte si deberas considerar remplazar tus empastes. 18. S ms agradable. La energa positiva es contagiosa. Si haces algo bueno por alguien hoy, hay posibilidades que antes de que se termine el da esa persona har algo bueno por alguien ms. Sostener la puerta a alguien no cuesta nada ms que dos segundos de tu da, como sea si esa persona est teniendo un mal da, puede ser que ese sea el pequeo empujn que necesite para ponerlo de mejor humor. Las pequeas cosas significan mucho, si haces cosas buenas por los dems, empezars a sentirte mejor.

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19. Evita el desorden. El desorden es un destructor de energa. Si tu habitacin est desordenada, la energa no fluir tan libremente como debera y tu sueo se ver afectado en una forma negativa. No solamente esto, si no que el desorden frustra, porque a menudo evita que puedas encontrar algo que necesitas y que lo pudieras encontrar en unos segundos. Saca tiempo para eliminar el desorden, pero empieza con un rea pequea. De otra forma, te arriesgas a abrumarte con mucho trabajo. 20. Se gracioso. La gratitud es extremamente poderosa, y recuerda decir gracias incluso por las pequeas cosas. Expresar gratitud es mucho ms placentero que expresar frustracin, y eventualmente empezar a remplazar el hbito negativo de quejarse que todos acuamos alguna vez.

21. Considera un bao de perxido. El perxido de hidrgeno es conocido por ser un astringente altamente efectivo que remueve las toxinas, o suciedad de las raspaduras y cortes. Puede hacer lo mismo para el resto del cuerpo tambin. Simplemente aade un cuarto de perxido a tu bao caliente y remjate por unos minutos para comprobar la tolerancia. Si no tienes ninguna irritacin, aade otro cuarto y emppate por diez minutos. El perxido sacar las toxinas de tu piel. 22. Considera un lavado de hgado. Los clculos biliares se forman en los conductos biliares y en la vescula, y pueden ser culpable de problemas mdicos que no se podran explicar de otra forma. Realizando un lavado de hgado, ests ayudando a tu cuerpo a eliminar las toxinas y los clculos biliares. Si ests interesado en instrucciones para hacer un lavado de hgado, puedes encontrarlas con cualquier sanador holstico con reputacin o en lnea. Si tienes algn problema de salud, o sospechas que podras tenerlo, deberas hablar con tu doctor antes de realizar el proceso. 23. Considera aprender de la tcnica del instructor Alexander. El mtodo de Alexander es una forma de reducar el cuerpo para que permanezca posicionado para eliminar la posibilidad de problemas como tensiones musculares, dao a los nervios, tortcolis y muchas ms. El propsito de esta tcnica es eliminar las tensiones innecesarias dentro del cuerpo y ensear al cuerpo a posicionarse correctamente.
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24. Ingestin de arcilla. S, la arcilla su estado natural es fantstica para tratar muchas enfermedades diferentes que de lo contrario no se podran tratar. La arcilla lquida est disponible y se puede tomar varias veces al da para ayudar con los desrdenes digestivos, los problemas de hgado, dolores de cabeza, artritis y desordenes de la piel. Las mscaras de arcilla son fantsticas para la piel, y cuando se usan despus de una buena exfoliacin pueden remover impurezas y toxinas de tu piel. 25. Considera la terapia transpersonal. Si la terapia estndar no funciona contigo, este es un enfoque que ayuda a muchas persona a sentirse ms cmodos. En este tipo de psicoterapia, el terapista y el paciente se centra en hacer una conexin significante uno con el otro para no haya una posicin de superioridad. Muchos pacientes han encontrado que cuando sienten una conexin con su terapeuta, ellos sienten que pueden ser ms abiertos y receptivos.

26. Est atento en lugar de aburrido. Si te sientes aburrido, o te sientes como si te estuvieras que estirar al mximo para poder hacer las cosas, t eres probablemente un buen candidato para la prctica de la atencin. A travs de esta prctica, vas a llegar las races de lo que te est causando estrs o aburrimiento. A menudo hay algo ms profundo que est causando tu ansiedad, y a travs de esta tcnica es probable que descubras que es eso. La premisa es dejar ir el dolor y permitir a los pensamientos fluir libremente. Intentando suprimir los sentimientos y controlar los pensamientos, en verdad le ests haciendo ms mal que bien a tu cuerpo. 27. Presta atencin a tus sueos. Los sueos te pueden decir mucha informacin que de otra forma no podras descubrir. Los terapeutas creen que a travs de nuestros sueos, nos volvemos consciente de problemas personales, miedos y conflictos internos. Considera mantener un diario de sueos. Antalos tan pronto puedas te despiertes, as puedes asegurarte de tener la esencia de tu sueo. Presta atencin a los patrones, sueos en serie y smbolos que parezcan reaparecer a menudo. Descubre que ests cosas representan para ti meditando sobre el smbolo o tema, o chequalo en un diccionario de sueos para ver la explicacin genrica aceptada. Aunque esto no represente lo que significa para ti, es un comienzo.
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28. Estudia tus manos para recordar tus sueos. Si ests experimentando conflictos personales, sintindote estresado o simplemente te gustara tener un acceso ms profundo a los pensamientos internos, considera aprender a controlar tus sueos para hacer que trabajen para ti. Concentrndote en tus manos varias veces al da, preguntndote a ti mismo si t ests soando, empezars a recordar mirar a tus manos cuando ests soando. Si puedes controlar tus manos en tus sueos, sers capaz de controlar el curso de tus sueos y jugar una parte interactiva. Esto puede incluir traer a personas especficas a tu sueo, o incluso pedir a personas especficas que se vayan. Prueba esta tcnica, y te sorprender, la primera vez que ests soando, y te des cuenta que eres capaz de hacer ms que solo mirar lo que est pasando. 29. Prueba yoga para sobreponerte a la depresin. Si ests sufriendo de depresin, practicar yoga puede ayudarte a sobreponerte a los sntomas y llegar a la raz de lo que est causando el problema en primer lugar. A travs de la prctica de yoga, ests intentando conectar tu espritu y reconectar tu mente y cuerpo. Con prctica, puede que empieces a ver como los sntomas de la depresin empiezan a disminuir casi inmediatamente.

30. Aprende sobre tu tipo constitucional. La medicina india se centra en el tratamiento de pacientes sobre su constitucin basado en los elementos agua, fuego, tierra, espacio y aire. De acuerdo a esta prctica con siglos de antigedad, se cree la dieta, las actividades y la asistencia de la salud puede ser dirigida especficamente a las personas. Hay un nmero de factores que ayudan a determinar tu tipo constitucional segn la medicina ayuverdica. Puedes trabajar con un practicante doctor de ayuverdica, o puedes encontrar informacin sobre la determinacin de tipos en lnea. 31. Presta atencin a tus colores. Aunque es posible que hayas dejado de prestarle atencin a los colores cuando eras un nio, hay un beneficio innegable cuando se examinan los colores que tiendes a usar, disfrutas y prefieres. El color est directamente asociado con la energa del cuerpo y las emociones. A veces, te puedes sentir fuera de balance y no darte cuenta que es el color que te rodea que est impactando en tu balance cuerpo-mente. Por ejemplo, si tiendes a vestir color rojo o a rodearte de cosas color rojo, es posible que ests
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sobre-estimulando tus emociones. Sin embargo, si te sientes frecuentemente cansado o aptico, es posible que quieras aadir ms rojo a tu guardarropa.

32. Considera la terapia del color. Intenta cambiar los colores de tu guardarropa a los que mejor encajen con tus necesidades emocionales durante un tiempo particular en tu vida. Por ejemplo, si sientes que necesitas un cambio personal, o que necesitas fortalecer tu autoestima, considera vestir con tonalidades prpuras, ya que este color es conocido por su conexin con la auto-sanacin. Si ests estresado, intenta vestir azul claro. El verde tambin es otro color genial para vestir cuando sientes que has logrado algo recientemente, ya que es un color conocido por sus efectos renovadores. 33. Intenta con imanes para aliviar el dolor. La terapia magntica se est volviendo un mtodo muy popular para tratar dolores y enfermedades crnicas. Los imanes han mostrado incrementar el flujo de sangre a travs del cuerpo por un tercio como mucho. Este incremento en la circulacin es muy bueno para aliviar el dolor. 34. Usa los imanes para recuperarte de una herida. Los estudios han mostrado que aplicar imanes a una herida ayudar a incrementar el proceso de sanacin porque las imgenes corrigen la polidaridad de las clulas del cuerpo e incrementan la salud general del rea donde son aplicados. La sanacin ser ms rpida, y el dolor ser menor cuando apliques los imanes. 35. Intenta la terapia de bioenerga cuando te sientas depresivo o cansado. La bioenerga es una terapia alternativa que incluye una combinacin de diferentes tcnicas en conjunto para ayudar a tu cuerpo a luchar con las enfermedades, depresin y otras condiciones. Los practicantes observan el paciente y forman un plan de tratamiento que trabaja para corregir cosas como los patrones de respiracin y los niveles de estrs para empezar a identificar y aliviar problemas que el paciente est experimentando. Esta terapia combina Biorretroalimentacion con charlas y terapia de contacto, acupuntura y asesoramiento nutricional en una forma especfica determinada por cada paciente individual.

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36. Juega un rol activo. Si has decidido consultar un practicante holstico, una de las primeras cosas que necesitas saber cuando empiezas es que esto no es la medicina pasiva que probablemente hayas experimentado en el pasado. Los practicantes estn para guiarte como paciente, pero como sea, necesitars hacer un esfuerzo significante y trabajar con tu practicante para determinar el mejor tratamiento para ti y para incrementar la efectividad de los tratamientos. Muchos pacientes encuentran que tomar un rol activo en el tratamiento hace los efectos ms inmediatos y tangibles. 37. Considera un programa de desintoxicacin completo del cuerpo. El ambiente, el estrs e incluso los alimentos que comemos pueden afectar cada clula en el cuerpo humano de forma negativa. A veces, el cuerpo solo necesita un descanso para que pueda remover de forma efectiva los qumicos dainos que reducen la habilidad del cuerpo para pelear contra las enfermedades y para funcionar al mximo. Un cuerpo totalmente limpio tendr la capacidad de remover toxinas de tus intestinos, rganos e incluso la piel. Considera colaborar con un mdico holstico para ver los programas de desintoxicacin que podran ayudarte.

38. Concntrate en el baile de la vida. La vida siempre est cambiando y adaptndose. A veces todos nos quedamos atascados en el da y olvidamos tomar un minuto de descanso para nosotros mismos. Es beneficioso tomar un poco de tiempo cada da para trabajar en el crecimiento personal y la curacin. Pasar tiempo trabajando en el crecimiento personal de alguna forma te har estar ms consciente de las altas y bajas de tu vida y te dar herramientas para lidiar con lo que sea que venga en tu vida. 39. Trata lo que te aqueja para aliviar los sntomas. Los practicantes de medicina homeoptica creen que un sntoma es un poco ms que la defensa del cuerpo contra el estrs. Por lo tanto, ellos creen en encontrar una sustancia que se comporte de la misma manera que el cuerpo lo hace esa sustancia puede ser usada para combatir contra la enfermedad o infeccin. Da una vuelta por una tienda de comida saludable o suplementos alimenticios, y seguramente veras un remedio homeoptico para muchos problemas de salud comunes.

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40. Prueba con la desintoxicacin natural de cafena. Si te has estado prometiendo a ti mismo dejar el caf o disminuirlo, puede que en verdad necesites remover los efectos de la cafena de tu sistema con un proceso de desintoxicacin que incluye manzanilla. Este extracto ayuda a calmarte mientras eliminas la cafena de tu sistema. Puedes usar el t de manzanilla, o un componente especial preparado para desintoxicar el cuerpo. 41. Considera la medicina quiroprctica. Si actualmente ests experimentando dolor de espalda, lo ms probable es que el dao ya est hecho. Los quiroprcticos estn especialmente entrenados para manipular el cuerpo de forma que libere los nervios y los msculos para que funcionen correctamente, as reduciendo el dolor en el cuerpo inmediatamente. Es importante trabajar con un Doctor Quiroprctico, que haya asistido a la universidad y a una Universidad Quiroprctica.

42. Prueba la quiroprctica para otras cosas adems de tu espalda. Incluso si ests sufriendo una enfermedad o herida en otro lugar adems de tu espalda, hay posibilidad de que un Quiroprctico sea capaz de aliviar algunos de tus sntomas. En general, la holstica quiroprctica cree que la mayora de las enfermedades son el resultado de choques nerviosos en alguna parte del cuerpo. Manipulando cuidadosamente la columna vertebral, estos nervios pueden ser liberados y los sntomas o incluso la enfermedad en s se esfumarn. Considera programar una consulta con un quiroprctico hoy. La visita generalmente incluye una examinacin, discusin de tus sntomas y posiblemente un ajuste para ver si experimentas un alivio inmediato. 43. Considera trabajar con un entrenador deportivo holstico. Si eres un atleta, es posible que te beneficies de la experiencia de trabajar con un entrenador holstico que se enfoque no solamente en la recuperacin de las heridas, si no tambin en el anlisis de desempeo, asesoramiento y prevencin de heridas. A travs del enfoque holstico, tus necesidades fsica y mental sern tratadas y como resultado de esto puedes mejorar tu desempeo significantemente. 44. Prueba la Kinesiologa para mejorar tu bienestar. La Kinesiologa es un enfoque holstico a la terapia tradicional de
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Biorretroalimentacion, en la que el cuerpo es estudiado para determinar la fuente de los problemas actuales y potenciales. Al monitorear tu cuerpo, tu Kinestesiologo determinar un curso de tratamientos alternativos que te ayudarn a funcionar al 100%.

45. Aade algo de diversin a tu trabajo interno con la terapia del arte transpersonal. Con la prctica, crears obras de arte y logrars transformaciones personales mientras tu trabajo vaya progresando. No te preocupes, no se requiere ningn talento o experiencia previa, y este tipo de asesoramiento puede ser muy efectivo incluso para los nios pequeos. 46. Prueba la hipnosis. Hay muchas escuelas diferentes de hipnoterapia, de cualquier forma todo se centra alrededor de la idea de hacer uso de un estado alterado de la consciencia para ayudarte a encontrar y resolver problemas contigo mismo. La meta principal de la hipnosis es ser un proceso teraputico corto que pueda ayudar al paciente a encontrar un problema profundo el cual no hayan podido notar en su mente consciente as que puedan empezar a encontrarle una solucin al problema que estn enfrentado.

47. Pierde peso o deja de fumar con la hipnosis. Hay muchos programas disponibles que ofrecen asistencia a personas que quieren perder peso o dejar de fumar, pero no han sido capaces de quitar los obstculos psicolgicos del camino. Generalmente, en solamente unas pocas sesiones, el paciente se volver receptivo a la hipnosis y empezar a ver resultados rpidamente. Es importante encontrar un programa con reputacin y un hipnoterapeuta que pueda demostrar resultados probados de sus tcnicas.

48. Destierra la enfermedad con la acupuntura. La acupuntura es una forma de medicina China que se centra en liberar los canales de energa del cuerpo para permitir la curacin y el alivio del dolor. Las personas que padecen de asma pueden encontrar un gran alivio de los sntomas crnicos a travs de esta terapia, al igual que los padecientes de artritis y otras enfermedades crnicas. Cada terapeuta tendr diferentes mtodos, puede que sea mejor tratar con varios terapeutas para ver cul tcnica funciona mejor para ti.

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49. Si crees en la habilidad de tu cuerpo para curarse a si mismo, prueba con la osteopata. La osteopata se considera comnmente como una forma excelente de fortalecer el cuerpo despus de una herida, de cualquier forma tambin es conocido como un tratamiento excelente para los sufren de dolores de cabeza, desordenes digestivos y otros problemas varios de salud. La intensin de un osteoterapeuta es corregir problemas con el esqueleto para aliviar o prevenir enfermedades y heridas.

50. Prueba con la homeopata para tratar el TDA. El TDA se est convirtiendo en uno de los problemas diagnosticados ms comunes entre los nios jvenes. Desafortunadamente, las opciones de tratamiento son limitadas y la mayora incluye el uso de medicamentos fuertes con terribles efectos secundarios. Un mejor enfoque puede ser tratar solamente los sntomas presentes, y para tratar a fin de prevenir la aparicin de nuevos sntomas. El tratamiento homeoptico incluye no solamente medicinas naturales, pero asesoramiento psicolgico tambin. La meta es tratar al paciente, y no la enfermedad. Hay muchos mdicos tradicionales que trabajarn contigo para desarrollar un plan de tratamiento homeoptico y muchos mdicos holsticos que se especializan en este tipo de tratamiento. 51. Obtn un verdadero alivio de las alergias. Si sufres de alergias, ya conoces la frustracin de tratamientos que simplemente no funcionan. Seguro, stas enmascaran los sntomas por un tiempo. Pero, esos tratamientos no van a proveer un alivio duradero. El tratamiento homeoptico a la alergia es diferente porque en vez de tratar los sntomas, el objetivo es fortalecer el cuerpo a un punto en el cual pueda resistir los alrgenos que estn detrs de los sntomas. Aunque hay tratamientos disponibles para los sntomas, un paciente puede esperar que se le den medicamentos que hagan que su sistema sea inmune en vez de crear una defensa natural. 52. Escucha ms msica. La terapia de sonido se est volviendo popular en los hogares con recin nacidos y personas mayores. Hay muchos beneficios de la terapia de sonido incluyendo un efecto tranquilizador e incrementar la sensacin del paciente acerca de su bienestar. Encuentra msica suave que disfrutes e intenta escucharla al volumen ms bajo posible en una habitacin tranquila. Vers que sin que haya pasado mucho tiempo, si ests tranquilo y relajado escuchars la msica como si estuviera al volumen mximo.
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53. Familiarzate con la aroma terapia. La aroma terapia es una forma simple de cambiar tu da a da. A travs del uso de aceites esenciales, es posible tener acceso a un maravilloso resultado teraputico. La aroma terapia ha sido un tema de salud popular por miles de aos y muchas personas te dirn que los beneficios prometidos son totalmente eficaces. Por ejemplo, considera colocar unas gotas de aceite Rosemary en una bola de algodn y frotarla en tu frente cuando te duela la cabeza. O considera colocar una gota de aceite de lavanda en los bombillos en tu dormitorio para intensificar la relajacin durante el sueo. Consulta un farmacutico, especialista holstico o un libro de aceites esenciales para determinar si uno o ms podran ayudarte a mejorar tu bienestar. 54. Visita un aroma terapeuta. Si ests interesado en trabajar con un terapeuta holstico que bregue con aroma terapia diariamente, considera un masaje aromtico con un aroma terapeuta. El terapeuta crear un aceite personalizado para tu visita, de acuerdo a como te ests sintiendo y tu estado emocional al momento de la visita. Entonces, ellos usarn una tcnica de masajeo suave para aplicar el aceite a tu cuerpo. Deberas empezar a sentir los beneficios inmediatamente, y deberas discutir lo que deberas hacer para el prximo o prximos dos das con el fin de intensificar el efecto del masaje y los aceites incluso ms.

55. Realiza un acto de amor. Muchos sanadores holsticos claman que no hay una medicina ms poderosa que el amor y que simplemente dar o recibir afecto, como un abrazo puede elevar el espritu y empezar a sanar el cuerpo. Si ests afligido por alguna razn, amor puede ser todo lo que necesites para empezar a sanar. 56. Nutre tu alma. Igual que la mente y el cuerpo, el alma necesita nutrirse para continuar creciendo y desarrollndose. Tu alma es lo que te provee de energa y vitalidad. Cada uno tiene un alma diferente, de cualquier forma la mayora encuentra que su alma se nutre caminando al aire libre o pasando tiempo con los amigos y la familia.

57. Pregntale a tu alma lo que necesita. Si dedicas tiempo a escuchar tu voz interior, tu alma te dir lo que necesita. Es
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importante tomar tiempo para escucharla; de otra forma podras perder tu alma y no ser capaz de encontrar lo que te falta. Solo unos momentos de tranquilidad cada da, y seguro aprendes algo que cambie tu vida. 58. Haz que tu cama sea solo para dormir. En el mundo ocupado de hoy, hay una tendencia a volver el dormitorio una oficina hogarea de mltiple propsito. Esto no es recomendable, ya que el dormitorio debera inspirar una sensacin de relajacin y descanso.

59. Duerme mejor. Haz todo lo que puedas para prevenir el estrs y el sobre-esfuerzo una hora antes de irte a la cama. Considera beber una copa de te de manzanilla, o usar una infusin de aceite de lavanda para inducir la sensacin de relajacin. Intenta dormir por lo menos 8 horas de sueo ininterrumpido, para mantener hbitos de dormir saludables. 60. Elimina la causa de problemas de salud antes de intentar tratar los sntomas. Por ejemplo, si ests sufriendo de indigestin, tiene ms sentido evitar la comida que est causando el problema que tomar medicamentos despus que el dolor empieza. Los sanadores holsticos buscan curar el cuerpo completo, y por lo tanto el modo de proceder es primero dejar de hacer las cosas que te producen dao y despus remplazarlas con nutrientes, etc. que son mejor para ti. Esto se puede aplicar al cuerpo, la mente o el alma.

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Hierbas y Vitaminas
61. Consume ms vitamina D. Los suplementos son una forma de incrementar tu ingesta de vitamina D, de cualquier forma, la mejor manera para obtener este nutriente es de la luz solar. El cuerpo humano sintetiza la vitamina D que es absorbida a travs de la piel cuando se expone a la luz del sol. Muchas personas no se estn exponiendo al sol como se debera por el riesgo de cncer de piel; sin embargo, en moderacin alrededor de 5 minutos al da la luz solar es muy beneficiosa. 62. Toma vitamina C antes de exponerte al sol. Una quemadora por el sol es definitivamente desagradable. Al tomar una dosis extra de vitamina C antes de exponerte al sol, ests impulsando las defensas naturales de la piel. Si te gustara incrementar la proteccin, considera aadir vitamina E tambin.

63. Calma tu estmago con naranjas y semillas de hinojo. Haz una mezcla de una cucharada de ralladura de naranja y semillas de hinojo con dos tazas de agua. Hirvelo. Aade miel para endulzar el t y bbelo cuando ests sufriendo de indigestin. El t debera refrigerarse por alrededor de 48 horas, y sabr principalmente a hinojo. 64. Bebe t Rosemary. Rosemary es una hierba de cocina conocida por su habilidad para estimular los sentidos. Si te sientes cansado, pero tienes mucho que hacer, es posible que te venga bien beber un poco del T Rosemary. El T Rosemary tambin es un excelente remedio para los dolores de cabeza.

65. Use el jarabe de ipecacuana para detener el vmito. Aunque este es uno de los ingredientes ms comunes en la mayora de kits de ayuda casero para los nios, seguro que no has notado que esto tambin es un remedio homeoptico. Aunque la ipecacuana no har mucho por los pacientes experimentando nuseas, s funcionar maravillosamente para ti si ests experimentando vmito
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continuo. Un mdico homeoptico o farmacutico puede recomendar te la dosis exacta para ti. 66. Toma Ginkgo para mejorar la concentracin. El Ginkgo es conocido por su habilidad para estimular la mente y ayudar al cerebro a metabolizar los nutrientes correctamente. En algunos casos, se ha notado que la hierba reduce los efectos del envejecimiento y que reduce el comienzo del Alzheimer. Las hojas de Ginkgo crecen en un polvo y el extracto puede ser usado de muchas formas diferentes. Unos aos atrs, se volvi muy comn ver como el Ginkgo se aada a casi todo en el supermercado. Un mdico homeoptico puede ayudarte a determinar si te beneficiaras de un suplemento Ginkgo.

67. Mezcla ajo y miel. Si surges de presin alta, considera comer una cucharada de ajo molido o picado mezclado con 2 cucharadas de miel cada da. La miel y el ajo son conocidos como alimentos sanadores, y cuando se combinan son extremadamente beneficiosos para el sistema circulatorio. 68. Calma la erupcin del paal con cera de abejas. La cera de abejas es la base para una crema homeoptica. Aadiendo otras hierbas como pamplina y melcocha, crears una crema que no solo es completamente natural sino que no manchar ni se pagar en tus manos. Esta crema es mucho ms suave que las cremas convencionales para la erupcin que hay en el mercado.

69. Prueba con el magnesio para los calambres en las piernas. Muchas personas sufren de calambres en sus piernas, particularmente en las pantorrillas. Beber ms agua probablemente ayudar a disminuir la frecuencia de estos calambres, y aadir magnesio a tu dieta es una buena forma de eliminar estos calambres para siempre. 70. Prueba con belladona para el dolor de odo. Si tienes una infeccin o dolor en los odos. Este extracto ayuda a reducir la inflamacin en los vasos sanguneos, uno de las causas ms comunes del dolor de odo. Otras enfermedades con las que la belladona ayuda son los dolores de muelas, fiebre, inquietud o insomnio y dolor en los ojos como resultado de la sequedad.
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71. Toma la hierba San Juan para el estrs. El extracto de esta planta es conocido por su habilidad para ayudar a disminuir los sntomas de la depresin, afliccin y ansiedad. Tambin puedes tratar de tomar la hierba San Juan para las heridas que causan dolores agudos o una lesin por esfuerzo repetitivo. Este suplemente se aade normalmente a los ts y tambin se usa mucho en tabletas y cpsulas. 72. Considera la hiedra venenosa para un esguince de tobillo. Aunque generalmente no se tiene un buen concepto de la hiedra, el extracto de esta es un gran analgsico para las torceduras y esguinces. A veces, el extracto se les da a pacientes con sntomas severos de gripe o incluso artritis.

73. Usa la manzanilla para la denticin. Los remedios homeopticos para la denticin contienen este extracto, el cual se conoce por sus efectos calmantes. La forma ms segura de usar este extracto es en una crema o gel diseado especficamente para la denticin de los bebs. Hay cpsulas especficamente diseadas que se colocan debajo de la lengua del beb para tranquilizarlo y aliviarle el dolor. 74. Usa las cebollas para aliviar los sntomas a las alergias. Las cebollas son una excelente opcin de tratamiento para los que sufren de alergias porque la raz es completamente natural y se ha probado que es muy efectiva para abrir los conductos nasales. Sin embargo, no es tan simple como comer una cebolla. Ya que las cebollas causan los mismos sntomas que los que sufren de alergias aterradoras, un extracto se debera tomar en varias dosis pequeas, hasta que el cuerpo empiece a ignorar la irritacin y desarrollar defensas en contra de los organismos patgenos.

75. Prueba lavanda en tus pies. Si sufres de pie de atleta, te das cuenta que no parece haber mucho que hacer para detener la afeccin. Eso es cierto con medicamentos tradicionales. Sin embargo, usando aceite de lavanda, ajo y rbol de t en una solucin de alcohol te ayudar a evitar de una vez por todas. 76. Prueba el aceite de menta para los dolores de cabeza. Si te dan dolores de cabeza crnicos y la medicina tradicional no te
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funciona, puede ser una buena idea considerar el aceite de menta. Puedes colocar unas pocas gotas de este aceite en algodn y aplicrtelo en la frente. Toma unos minutos relajarte y permitir al aceite penetrar en tu piel. 77. Duerme mejor con un masaje al cuero cabelludo de aceite de ssamo. Tibia una pequea cantidad de aceite de ssamo, y masajea tu cuero cabelludo antes de lavar tu cabello para inducir el sueo. Esto tambin puede ser una tcnica efectiva para detener un dolor de cabeza. Los masajes al cuero cabelludo en general son una buena opcin como tratamiento, sin embargo, combinados con el aceite de ssamo los efectos son mejores.

78. Prueba el extracto de la Flor de la Pasin. Si sufres de trastornos de ansiedad, depresin o hiperactividad este extracto puede ayudar a eliminar la ansiedad diaria, clamar la hiperactividad y aliviar el estrs. Los efectos tranquilizadores de este extracto estn tambin pensados para ayudar con la alta presin sangunea. 79. Reducir el estrs naturalmente. Uno de las condiciones mdicas ms comnmente tratadas en el mundo de hoy son los trastornos de ansiedad. Afortunadamente, la naturaleza nos provee con calmantes de estrs naturales como la flor de la pasin, el blsamo de limn, lavanda y la valeriana solo por nombrar algunos cuantos. Prueba varios de estos extractos de aceites esenciales y ts, para saber si te ayudan a combatir la ansiedad y los niveles de estrs. 80. Prueba la Santamara para los dolores de cabeza. La Santamara se ha estado usado por siglos por expertos mdicos para tratar la artritis reumatoide y las migraas. Esta raz es conocida por sus cualidades para reducir la hinchazn y la fiebre. Puedes probar una tableta o incluso una tasa de t de Santamara.

81. Prueba con vitamina C y B para las resacas. Si has ingerido demasiado alcohol, deberas beber un baso de agua y tomar vitamina C y B inmediatamente. Esta combinacin empezar a remover el alcohol de tu flujo sanguneo y empezar el proceso de recuperacin para que te sientas mejor ms pronto.

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82. Prueba los productos apcolas para la artritis y el dolor en las articulaciones. Si sufres de rigidez en las articulaciones o artritis, considera probar el veneno de abejas en cualquiera de sus populares formas. Puedes tratar con cremas hechas de jalea real, consumir miel pura o incluso usar el mismo veneno de las abejas. Si ests interesado en experimentar la curacin con el veneno de las abejas, contacta con un api terapeuta que administrar el veneno directamente de los aguijones de las abejas en las articulaciones afectadas. Si eres alrgico a los aguijones de abejas, no consideres este tratamiento.

83. Prueba el jengibre para los problemas en las articulaciones. Si experimentas dolores en las articulaciones o rigidez, te podras beneficiar de las tabletas de jengibre, o simplemente consumiendo ms jengibre en tu dieta. El jengibre es un antioxidante que es conocido por ayudar al cuerpo a preservar los cartlagos. Puedes encontrar suplementos de jengibre en cualquier tienda de alimentos saludables. 84. Prueba el aceite de cilantro para el dolor y rigidez en las articulaciones. El extracto o aceite de cilantro se puede ligar con el aceite mineral para masajear las articulaciones doloridas, o puede ser preparado como un t. Intenta hacer entre 1 a 5 disoluciones en un aceite de tu eleccin, djalo reposar por 24 horas y entonces aplcalo en las articulaciones doloridas.

85. Deja de estornudar con la equinacea. Esta hierba se ha usado por miles de aos para tratar los sntomas del resfriado comn. Se considera que la equinacea es un gran estimulador de la inmunidad. La equinacea se puede encontrar de muchas formas distintas en el mercado. La dosis podra variar dependiendo de si la quieres como un suplemento preventivo o para tratar un sntoma presente. 86. Aade ms vitamina B a tu dieta. La comida rica en vitamina B es de las ms beneficiosas para el cuerpo humano. La vitamina B es excelente para el sistema nervioso, la piel e incluso se usa para tratar los problemas respiratorios incluyendo el asma. La comida como el arroz integral, las papas al horno y el pescado contienen vitamina B. Intenta aadir ms a tu dieta hoy.
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Opciones de Alimentos Naturales

87. Mejora tus opciones de comida. Muchas personas que no comen saludable creen que estn siguiendo un plan de alimentacin sano. Sin embargo, esas son las mismas personas que no incluyen frutas y vegetales en cada comida. Y ellos a menudo comen siempre que se les antoja sin pensarlo dos veces. Si quieres que tu cuerpo tenga un buen desempeo, debes proveerle alimentos eficientes. Esto significa comida ms integral y con la menor cantidad de qumicos posible. 88. Planea tus comidas. Esto es algo que los nutricionistas te dirn cuando quieres mejorar tus hbitos alimenticios. T no estars hambriento si tienes un calendario de comidas. Adems, no estars tentado por el azcar y la cafena a lo largo del da si tienes muchas otras alternativas.

89. Beba ms agua. La mayora de las personas no pueden decir honestamente que beben suficiente agua. De hecho, muchas personas no se dan cuenta de toda el agua que necesitan beber durante el da. Deberas enfocarte en beber la mitad de tu peso corporal en onzas al da. Y esto no incluye otras bebidas aparte del agua. Para que tu cuerpo funcione al nivel ptimo, necesitas asegurarse de que ests bebiendo suficiente. Puedes deshidratarte si no ests bebiendo suficiente agua, y hay muchos efectos secundarios y molestos. 90. Elimina el color blanco de tu dieta. En general, los alimentos de color blanco contienen muy pocos beneficios para la salud y de hecho deberan ser eliminados completamente de la dieta. Esto incluye el plan blanco, las pastas blancas, las papas blancas, las galletas que no estn hechas de trigo o arroz integral. Puedes eliminar estos alimentos o remplazarlos con alimentos que tengan un contenido nutricional ms alto como pan integral, pasta integral, batatas, y arroz integral.
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91. Come ms alimentos cidos y alcalinos. Considera modificar tu dieta para incluir alimentos que son cidos y alcalinos, porque muchos expertos holsticos creen que esta es una de las llaves para mantener la salud en el cuerpo. Los alimentos como la carne son altos en cidos. Las frutas y los vegetales tienden a tener un alto contenido alcalino. Uno de las razones por la que esto mejorar tu salud es que tu cuerpo contendr muchas menos bacterias cuando es cido que cuando no lo es. 92. No exageres con los granos. Considera reducir la cantidad de granos y otros carbohidratos que comes diariamente. La pirmide tpica de los alimentos hace nfasis en comer grandes cantidades de almidones, sin embargo los nutricionistas creen que centrarse ms en las frutas y vegetales te mantendrs ms sano.

93. Considera adoptar una dieta de alimentos crudos. Es decir donde solo comas alimentos sin procesar y sin cocinar. A menudo, el dao hecho al cuerpo por alimentos ocurre por los aditivos y preservativos que se usan en la preparacin. Mientras que muchas personas no pueden sostener esta dieta por un periodo de tiempo extendido, otros han transformado su vida y salud con el consumo de alimentos crudos. 94. Evita las comidas con suplementos aadidos. Lo creas o no, los nutricionistas no recomiendan suplementos acosta de aadir ms nutrientes. Deberas tratar de obtener los nutrientes que necesitas con la comida que naturalmente la contiene. Y, si requieres suplementos, es mucho mejor que los tomes solos. Un nutriente que se le aade a productos como el juego de naranja y otros, es el calcio. La cantidad que se le agrega es tan mnima que en verdad no te ayudar a mejorar tu salud.

95. Come una cucharada de miel todos los das. La miel es conocida por sus maravillosos efectos curadores, y es porque contiene azcares 100% naturales y es una forma segura y efectiva de darte un impulso de energa. La miel es buena para la piel, la circulacin y para las clulas del cuerpo debido a un alto contenido de antioxidantes.

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96. Nutre tu cuerpo. Los sanadores holsticos creen que la mala nutricin es a menudo responsable de muchos problemas de salud, lo que significa que si el cuerpo no obtiene lo que necesita, se enfermar. Imagina que t no consumes nada de calcio. El resultado sern huesos y dientes frgiles y rotos. Bueno, lo mismo pasa con muchos otros nutrientes importantes. As que asegrate de mantener tu cuerpo darle a tu cuerpo lo que necesita para que permanezca saludable.

Remedios para la piel

97. Come mejor para tener una piel mejor. Los especialistas holsticos que tratan condiciones dermatolgicas te dirn que la mayora de problemas en la piel estn relacionados con los alimentos que consumes y la calidad y cantidad de nutrientes que ingieres. Ellos probablemente apuntarn a alimentos a base de toxinas que parece que evitan que tu piel funcione correctamente. Un tratamiento posible puede ser sugerido es la desintoxicacin del hgado, considera que el hgado es responsable de filtrar la mayora de toxinas fuera del cuerpo. 98. Bebe ms agua para los problemas de la piel. Si ests sufriendo de problemas en la piel como acn, eczema o algn otro tipo de condicin, la respuesta puede ser tan simple como beber ms agua. Los cuerpos hidratados inadecuadamente provocan que la piel no se nutra lo suficiente. Asegrate de beber de 8 a 10 vasos de agua cada da. Hacer este cambio mejorar tu salud, y tu piel te mostrar el resultado.

99. Trata tu piel con aceite de Jojoba. El aceite de Jojoba en sus diferentes formas es un suplemente excelente para tu piel y pelo. Este aceite es conocido por rejuvenecer la piel, as como tambin
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reparar el cabello y los problemas de cuero cabelludo. Considera usar un shampoo o gel de bao que contenga el aceite para tener una piel ms saludable. 100. No uses nada en tu piel que no comeras. Ya que naturalmente no comeras jabn, deberas comprar productos que contengan sustancias naturales y muy pocas toxinas o irritantes potenciales. De otra forma, le ests pidiendo a tu piel que trabaje ms duro para eliminar las toxinas.

101. Prueba el azufre como alivio para el acn. Si sufres de acn adolescente o adulto, podra valer la pena tratar una crema a base de azufre especialmente para trabajar con lesiones de la piel. El sulfuro es una sustancia natural en el cuerpo, y por lo tanto es completamente seguro. Hay un gran nmero de enfermedades que se podran tratar con azufre, adems del acn. Entre estas se incluye el dao al hgado, la falta de aliento, los ojos rojos y la intolerancia a la lactosa.

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